Az élet nehéz. Nem kell, hogy elmondjam neked. De amit valószínűleg nem tud, az az, hogy mennyire nehezebben készíted magadnak. Ez igaz. Valójában, ha boldog akar lenni, az új kutatások azt mondják, hogy az első számú dolog, amelyet azonnal abba kell hagynia, olyan keményen próbálkozik. És ez csak a kezdet.
Kiderül, hogy rengeteg olyan dolgot csinálsz napi szinten, amelyek megakadályozzák az álmaitól a stresszmentes, teljesen nyugodt és vadul boldog életét. Tehát olvassa tovább, dobja le ezeket a szörnyű szokásokat, mint például a harmadik időszakbeli francia, és élvezze magát! És további csodálatos tanácsokat a napok maximális kihasználása érdekében nézze meg a 20 Genius Ways to Be Lustabb módszerrel.
1 Nem beszél magával.
Oké, szóval nem beszélünk magunknak a nyilvános zaklatásról. (És minden bizonnyal nincs gondunk egy-egy alkalommal önmagunkkal való helyes megerősítéssel.) A folyóiratokról beszélünk, amelynek elképesztő előnyei vannak.
Carrie Aulenbacher szerint: "Önzőnek érzi magát, de a napi folyóiratbejegyzés könnyű módja lehet a boldogság és a stressz felszámolásának. Papíron vagy digitális módszerrel az önmaga számára írt írás segíthet kapcsolatba lépni, tükrözni, és gondolkodjon el azon, hogy mi folyik, hogy megtisztítsa a gondolatait és tisztelje utazását. " Ez is nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa a kezét és ellenőrizze magát. És ha több nagyszerű hackeket szeretne találni, nézd meg ezeket a 15 zseniális módot, amelyek szerint vonzóbbnak tűnhetnek.
2 Mindig rejtjelez, hogy megtalálja a legrövidebb fizetési sort.
Shutterstock
Tudta, hogy a kutatók valóban hatalmas időt és erőforrásokat költenek annak kiderítésére, hogy mely pénztárak gyorsabbak? Ez igaz. Néhányan azt állítják, hogy az egy sor, több pénztárosval halad a leggyorsabban. Mások szerint a saját vonallal rendelkező pénztárosok haladnak a leggyorsabban. Néhány kutató azt is javasolja, hogy a nők helyett inkább női pénztárakat keressenek. Szóval mi a válasz?
Nincs ilyen! Kit érdekel?! Könnyítse elméjét, lépjen sorba, és mély lélegzetet vegyen. A dolgok nagyszerű rendszerében további három perc alatt sorban nincs semmi, amelyre hangsúlyozni lehet. És a stressz elleni küzdelemről itt talál 20 módszert, ahogyan a közösségi média hangsúlyoz minket.
3 Mindig sötét színeket visel.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach, az Ambrosia Kezelőközpont megállapította, hogy vannak "boldog és szomorú színek". És biztos, hogy bár a karcsúságuk olyan színű, mint a fekete, a sötétkék vagy a lila, valóban növelik a depressziót. Közben Orange-ról állítólag elősegíti az optimizmust. De bármit is csinál, mindig kerülje a 40 legrosszabb ruhát a 40 év feletti férfiak számára.
4 A közművek kézi kezelése.
Shutterstock
Ha folyamatosan kezeli a termosztátot, be- és kikapcsolja a lámpákat, akkor egy robot feladatát végzi, amely pénzt takaríthat meg. Az olyan csatlakoztatott eszközök, mint az intelligens termosztát, több mint 20% -kal javíthatják a közüzemi hatékonyságot - nem mondhatjuk el a megtakarított stresszt. (Ráadásul ezeket a dolgokat bárhonnan vezérelheti okostelefonjával.) Hagyja ki az ágyból való felkelést, hogy beállítsa a hőmérsékletet! És további pénzmegtakarítási tanácsokkal kapcsolatban olvassa el az 52 utat, hogyan lehet okosabb pénzt keresni 2018-ban.
5 Teljes ár fizetése.
Ha úgy érzi, hogy tetszik az, hogy az alapjaidra költesz, csak havonta növekszik, akkor nem vagy egyedül. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a munkavállalók 56% -a feje fölött adósságban van. Szerencsére ma nagyon sokféleképpen lehet visszatéríteni pénzügyeit. Jelentősen kevesebb pénzt költhet, miközben teljesíti minden igényét az olyan alkalmazások és szolgáltatások használatával, mint például az iBotta és a Promocodes.com. Ügyeljen arra is, hogy ismerje meg a 30 módját, hogy soha ne fizessen teljes árat a ruhákért.
6 Nem szakaszos főzés.
A házi készítésű ételek szinte mindig egészségesebbek, teljesebbek és könnyebbek a pénztárcájukon. Hát, de sok időt vesznek igénybe! Egy hosszú, munka után töltött nap után senki sem gondolkodik: "Ó, nem tudom várni, hogy rabszolgaságot tartsanak a konyhában!"
Írja be a tételeket . Tracy Timm, az élet edzője azt mondja: "Ez különösen akkor hasznos, ha agglegény vagy előadó, és nem válogatós evő. Ha minden étkezést fel tud készíteni és mondjuk vasárnap este elkészítheti, akkor több ideje van a hét folyamán. (és pénzt takaríthat meg!) " Fontolja meg a 40 étel indítását, amelyet mindenkinek meg kell készíteni.
7 Nem elég önző.
Rendben, tehát mikor tetted utoljára valamit érted ? A szerző és a hivatásos női tanácsadó, Heidi McBain azt sugallja, hogy kicsi dolog óriási haszonnal jár napi egy kis idő eltöltése magának. Lehet, hogy ez naplózás, meditáció és az edzőterem elérése. Bármi is legyen, csináld érted és egyedül. És még ha nagyszerű tanácsot szeretne tudni, ismeri a 25 életkora leckét, amelyet ma gyerekként megtanultál, és amely manapság vadon elavult.
8 Koffeinmentes italok fogyasztása 17 óra után.
Valószínűleg mindannyiunk számára előnyös lehet, ha keményen megvizsgáljuk a koffeinbevitelünket. Függetlenül attól, hogy függ a dolgoktól, a nap folyamán néha előfordul, hogy a költségek meghaladják az előnyöket. Pat Mills, aki a szép kávét készíti, azt javasolja, hogy elkerüljék a koffeint 17:00 után. "A késő koffein zavarja az alvást" - mondja. "Még ha aludni is tud, másnap reggel álmos és ingerlékeny." És ha félsz, hogy koffeinfüggő vagy, akkor itt van pontosan, mennyi koffeint kell inni a túladagoláshoz.
9 Nem azt mondom, hogy nem.
Shutterstock
Ha igen, akkor állandóan aláírta magát egy túl ígéretes, túlfoglaló és alulteljesítő életnek. Ne félj reálisan lenni barátaival, családjával és munkatársaival. Az egyszerű kifejezés: "Sajnálom, hogy nem leszek képes erre", hosszú utat eredményezhet.
10 Megpróbál többfeladatot tenni.
Shutterstock
Kinek van agyi ereje? Érdekes, hogy egyes tudósok úgy vélik, hogy a multitasking bizonyos típusai valóban kognitív szempontból lehetetlenek. Az élet- és karrier-edző, Carolyn Birsky kijelenti: "Sokan gyakran dicsekednek azzal, hogy milyen jó multitaskerek, ám a multitasking valójában megnehezítheti az agyad számára, hogy egy adott tevékenységre összpontosítson, ezért kevésbé hatékony és pontos. Jobban blokkolja. az egyes tevékenységek elvégzéséhez szükséges időnként (például 20 perc az e-mailek fogadására, 20 perc a telefonhívások visszatérítésére stb.), mint amikor többféle tevékenységet próbál meg egyszerre elvégezni."
Tehát hagyd abba! További nagyszerű tanácsokért olvassa el a 30 Genius trükköt, amelyek megkönnyítik az életed.
11 Nincs beállított alvási ütemterv.
Shutterstock
Tény: a szokatlan alvásminták csak összekeverik a fejünket és a testünket - és valószínűleg munkatársainkat is. Ha lefekszik, és minden nap ugyanabban az időben kel fel, óriási módon javíthatja napját. Az alvástudósok szerint a felnőtteknek éjszakánként 7-9 órát kell aludniuk. Kerülje el az alvást (igen, még szombaton és vasárnap is), hogy a test órája szinkronban maradjon. Néhány szórakoztató tényről az alvásról itt találja a 30 legfurcsabb dolgot, amit alvás közben csinálsz.
12 Ütni a szundi.
Shutterstock
Noha régi híreknek tűnhet, ezt a szundi gombot csak az egyik legnagyobb ellenségnek kell tekinteni. Noha ez az extra 10, 20, 30 perc az ágyban olyan fontosnak tűnhet ebben a pillanatban, az következetlensége a testét dobja el. Ha Ön valaki, akinek mindig szüksége van további 20 perces alvásra, mozgassa vissza a riasztást 20 perccel.
13 Panasz.
Shutterstock
Az élet- és üzleti edző, Queirra Fenderson szerint: " Szükség esetén többre hangsúlyozzuk magunkat, amikor panaszkodunk arra, ami nem tetszik, ahelyett, hogy kitaláljuk, mi javítja a helyzetet." Ne feledje: a negatív hatás mérgező, ezért próbáljon meg minél kevesebbet előállítani. Ehelyett próbálja ki ezeket a 70 zseniális trükköt, hogy növelje önbizalmát.
14 Hitelkártyájának használata vásárláshoz.
Shutterstock
A pontokat és a cashback-haszonokat nehéz átadni. De amint a papír és az érmék elmennek, a veszteség érzete sem. Ha nem fizikai pénzt használunk tranzakcióinkhoz, a költségek sokkal kevésbé kézzelfoghatóak.
Íme néhány józan ész: a McDonald's szerint a hitelkártyával rendelkező átlagos ügyfél 7 dollárt költ, szemben a készpénzt kereskedő ügyfelekkel, akik átlagosan 4, 50 dollárt fizetnek.
15 Vásárlás üres gyomorra.
Shutterstock
Kevés jó származik vásárlásból, miközben éhes. Más vásárlók jobban bosszantanak téged, sokkal többet fog vásárolni, mint amennyire egyébként lenne, és a vásárolt ételek valószínűleg hízlaltabbak és egészségtelenek. (Igen, valószínűleg szintén panaszkodik.)
Nemcsak az élelmiszerboltról beszélek. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az éhezés arra késztette az embereket, hogy több irodaszert vásároljanak - és az éhes áruház-vásárlók valóban többet költöttek, és több nem élelmiszer-cikket vásároltak, mint nem éhes vásárlók.
16 Nem gyakorol legalább napi 30 percet.
A Mayo klinika azt javasolja, hogy napi 30 perces testgyakorlatot végezzen. A mentális és fizikai egészségi előnyeit alátámasztó kutatások látszólag végtelenek. És nem kell sokáig felismerni, hogy általában sokkal jobban érzi magát az aktív napokon, mint a lassú napokon.
Érdekes, hogy a tevékenység kiválasztása nem kell, hogy olyan intenzív legyen, mint gondolnád. Még három tíz perces séta összerakása is elegendő. Az egészséges testmozgás csökkenti a cukorbetegség és a korai halál kockázatát, javítja a memóriát, sőt enyhíti a depresszió tüneteit.
17 Nem szeretni magát.
Azt gondolhatja, hogy az alacsony önkép nem másra, hanem önre vonatkozik. De a kutatások azt mutatják, hogy önmagaddal kapcsolatos érzéseitek tartós hatással lehetnek a másokkal való kapcsolatra is.
A Psychology Today beszámolója szerint "az alacsony önértékelésű emberek hajlamosak alábecsülni társaik szeretetét", és félreértelmezik "a jóindulatúak ellenséges és elutasító" cselekedeteket. Naiv és érzéketlen lenne azt mondani, hogy megváltoztathatja azt, ahogyan látja magát, egy kapcsolóval, de fontolja meg azt a 10 módszert, amellyel jobban érzi magát a testében 40 után.
18 Nem hajlandó növekedni.
Apám egyszer azt mondta: "Zöld dolgok nőnek, érett dolgok rothadnak". Úgy tűnhet, hogy az egyik ilyen dolog, amit a vasárnapi iskolában hallottál, de lehetőségek keresése a készségek és a megértés bővítéséhez (természetesen az értelemben vett részben) az életét teljesebbé teszi.
A tanulás abbahagyásának napja a potenciális fennsík napja. Jó idény lenni, de jó idény, és továbbra is jobb. Vegye a kritikát, mint egy bajnok, és tanuljon belőle. Az egyik legfontosabb dolog, amelyet a leendő munkáltatók keresnek, a taníthatóság . Ha több "zöld" lenne, akkor visszatérhet a visszaesésekhez, és kecsesen kezelheti a stresszt.
19 Nem szándékosan él.
Shutterstock
Úgy érzi valaha, hogy csak egy láthatatlan bábmester vonz magával? Olyan, mintha a dolgok csak annyira gyorsan mozognak, hogy inkább szemlélő vagy a saját életében. Ha ez úgy hangzik, itt az ideje, hogy hagyja abba hagyni, hogy az élet veled történjen, és kezdje el, hogy ez az Ön számára megtörténjen.
Minden akkor kezdődik, amikor reggel felkelsz. Azért, hogy minden nap a lehető legtöbbet hozhassa ki, a figyelmes wellness edző, Ruth Kent azt javasolja, hogy szándékosan célozza meg magát "általában annak körül, hogy miként választja meg a napot. Meghatározhatja az egész napra, valamint az egyéni tevékenységekre vonatkozó szándékot. A nap folyamán többet csinálsz. Ez nagyobb figyelmet és lendületet ad, valamint érzi a megvalósulást és a jelentést, amikor minden tevékenység bezárul."
20 Várakozással élni.
A várakozásokat nem szabad összekeverni a célokkal. "Ha megszabadítja magát a várakozásoktól, több örömet, több kapcsolatot és több boldogságot nyújt" - mondja Ruth Kent wellness szakértő.
Ne feledje: A tervek készítése fontos a termelékenység megteremtése szempontjából, de nem szabad engednünk, hogy a termelékenység akadályozza a személyes jólétünket.
