Mindenki tudja, hogy a boldog és egészséges házasság kulcsa a jó kommunikáció. De néha nem csak a kívánságainak és igényeinek kihangsúlyozására, valamint a partnere meghallgatására is vonatkozik. Átgondolt házastársnak lenni azt is jelenti, hogy nem kell várnia, hogy felkérjenek valamit tenni, hanem csak arra számítson, és helyette csinálja. Mindezt megváltoztathatja az, amit a partnerével tesz, anélkül, hogy rákérdezne, és ez azt jelenti, hogy új frizurát bókolnak, mielőtt megemlítik, vagy meglepni őket valamivel, amelyben érdeklődésüket fejezték ki. Nem biztos benne, hol kezdje el elgondolkodni? Konzultáltunk a szakértőkkel - házassági terapeutákkal, pszichológusokkal és még sokkal - néhány hatékony módszerről, amelyekkel ma jobb házastárssá válhatunk!
1 Jelentkezzen velük.
Shutterstock
Tudnia kell, hogy érezte a partnere minden nap. És ha nem, akkor kérdezze meg tőlük. Emily Souder, a Maryland engedéllyel rendelkező terapeutaja sürgeti a házastársakat, hogy kérdezzék meg egymástól: "hogy mekkora a helyzet" és "hogyan lehet jobban szeretni őket". Souder rámutat arra, hogy a kapcsolatokat a házasságon kívül is zajló események is befolyásolják - tehát a partnerrel való kapcsolatfelvétel ideje segíthet jobban megérteni őket, és viszont jobban kapcsolódni hozzájuk.
2 Figyeljen és hallgassa meg.
iStock
Néhány embernek nehezen tudja megmondani, mi számukra igazán fontos. De ha segítőkész és átgondolt szeretne lenni, összpontosítson partnere viselkedésére, valamint arra, amit mondanak. Ilyen módon behatárolhatja, hogy mit próbálnak veled kommunikálni - mondja Vanessa Watson-Hill, a Living in the Second Half tulajdonosa, a New Jersey-i Montclair-ben végzett terápiás gyakorlata.
"Nagyszerű partnerként óriási figyelmet kell fordítani és észrevenni, amikor partnere megpróbál kapcsolódni" - mondja Watson-Hill. "Ha valaki nem veszi észre, mi fontos partnerük számára, akkor ez a kapcsolat nehézségeket okoz majd."
3 Mondja meg nekik, hogy rád gondol.
Shutterstock
Könnyű elkerülni a mindennapi életünk felelősségét, de alapvető fontosságú, hogy ügyeljen arra, hogy ne tegye partnerét a hátsó égőre. A klinikai pszichológus, Beverly B. Palmer, PhD, a korábban elmondta a Best Life-nak , hogy elgondolkodtatóbb partner lehet, ha néhány másodperc alatt eltöltöd a napod, hogy "tudassa partnerével, hogy rájuk gondolsz, és a fejedbe helyezi őket". Egy egyszerű „Rád gondolok” szöveg segítségével a házastársa tudja, hogy szeretik és értékelik őket.
4 Tervezze meg az utazást.
iStock
Ha a partnere stresszhelyzetben van vagy nem érzi magát, elgondolkodva olyan utazás megtervezése, amelyről tudni fogja, hogy élvezni fogja - akár hosszú hétvégét egy B & B-ben, akár egynapos kirándulást kedvenc túrahelyére -, valószínűleg pontosan az, amire szüksége van mindkettőre.
"A mindennapi stressz ellenére az utazásnak mindig kötelezőnek kell lennie" - mondta Simon Hansen, a Family Travel Planet alapítója. "Ez lehetővé teszi, hogy pótolja az elmulasztott vacsorákat és a randevúkat, és jobb ember legyen a partnere számára."
5 Vegye szembe.
iStock
Napi kapcsolatfelvétel a partnerével elősegítheti a kapcsolat erős és biztonságos megőrzését. Mint Carly Claney, PhD, egy engedélyezett klinikai pszichológus Seattle-ből, korábban elmondta a Best Life-nak , a szemkontaktus "a valódi kapcsolat bizonyítása". A házastársának a szemébe nézése annyit mond, mielőtt egyiküknek még beszélnie kellene. "Kommunikálni tud" Itt vagyok ", " Figyelek ", " Elérhető vagyok "és" Te is fontos vagy "" magyarázta Claney.
6 Nyissa ki az ajtót.
iStock
Idővel úgy tűnik, hogy nem kell tartania a kapcsolatokban ezeket a kedves cselekedeteket. De a valóságban, függetlenül attól, hogy mennyi ideig volt együtt egy pár, a kis gesztusok nagy különbséget tesznek, és sokkal átgondoltabb házastárssá tesznek téged.
Például Carol Gee, a Véletlenszerű jegyzetek (Az életről, a „dolgok” és a végül a kilégzés megtanulása) szerzője korábban elmondta a Legjobb életnek : „Nem számít, mennyi ideig vagyunk házasok, a férjem, aki nyitott ajtóknak számomra nyitott ajtóm, különösnek érzi magát..”
7 Lepje meg őket étellel.
iStock
Igaz, amit mondanak: Az étel lehet a leggyorsabb út az ember szívéhez. Miért? Mert, ahogyan Susan Pease Gadoua terapeuta elmagyarázta a HuffPost számára 2019-ben, "az ételek táplálkoznak, és segítik az embereket, hogy kapcsolatba kerüljenek ".
"Ha elmész az utadból, hogy hazahozj egy különleges ételt, amelyről tudod, hogy szeretni fogják, ez egy csodálatos módszer az 'szeretlek' cselekvésre” - mondja Gadoua. "Ha a kedvenc étel az Ön által készített étkezés - nem mondjuk például egy darab Häagen Dazs-t -, akkor kétségtelenül még több pontot kap."
8 Egyél együtt (és sans telefonokat).
iStock
Gee szerint a kapcsolat fenntartásának másik kulcsa legalább egy eszközmentes étkezés megosztása a partnerével minden nap. "Mindig megpróbáltunk legalább egy étkezést naponta együtt együtt enni" - mondta a Best Life-nak . "Mint dolgozó pár, különböző munkaidőben, ez tipikusan vacsora. Nem csak együtt élvezzük az étkezést, hanem ezt az időt arra is használjuk, hogy a napjáról beszéljünk."
9 Adj bókot.
Shutterstock
Könnyű feltételezni, hogy a házastársa tudja, mennyire nagyszerűnek gondolja őket - elvégre feleségül vette őket! De soha nem fáj, hogy emlékeztessetek az összes módra, amelyet valaki imád. Menjen el az útjából, hogy gondolkodóképesebb legyen, és bókoljon partnerét gyakran és a kék színből. Ez nem csak arra készteti őket, hogy szeretetlenebbé váljanak, hanem a PLOS One folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány azt is megállapította, hogy a bókok fogadása segít az embereknek jobban teljesíteni mindennapi feladataikat és felelősségüket.
10 Mondja: "köszönöm."
iStock
Néha azt gondolhatjuk, hogy a hálánkat partnereink hallgatják vagy megértik. Sajnos nem mindig ez a helyzet, ezért fontos valójában a "köszönöm" kimondása partnerének - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy már tudják, mennyire értékelik, amit csinálnak.
"Csak az egyszerű elismerés mutatása hosszú utat eredményezhet" - mondja Michelle Morton, vállalkozó, feleség és anya. "Mindannyian magától értetődik, és a házastársaink egyike ezeknek a dolgoknak. Ezt könnyű megtenni, főleg napi szinten, de vissza kell lépnünk és emlékezni kell mindenkire, akit szeretnének érezni és megbecsülni."
11 Mondja: "Sajnálom."
Shutterstock
Minden pár harcol, de nem minden házastárs tudja, hogyan kell bocsánatot kérni. Ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön, elengedhetetlen tudni, mikor tévedsz, és el kell ismernie, hogy bocsánatkérés formájában, amelyet partnerének nem kellett kihúznia tőled.
"A boldogan házas pár olyan, amely - becslésem szerint - sokat ment keresztül, elég sokszor harcolt, és már elég ismeri, hogy bocsánatot kérjen egymásnak" - mondta Caleb Backe egészségügyi és wellness szakértő az Apáknak 2019-ben.
12 Mondja: "Szeretlek."
iStock
Egy másik kifejezés, amelyet partnerének gyakran és kéretlenül kell hallania tőled? "Szeretlek." Nem elegendő, ha csak érezni érezte magát a partnere iránt, hanem azt is meg kell hallaniuk, hogy mondod.
"Amikor a házastársak azt mondják, hogy" szeretlek ", azt mondják, hogy mind a házastársukat, mind a házasságukat értékelik" - mondta Ili River-Walter, engedéllyel rendelkező házassági terapeuta, Martha Stewart- esküvőknek 2019-ben . "Noha az üzenet értelmezése és fontossága az egyes egyénekre és minden házasságra jellemző, összességében az" szeretlek "mondása hangsúlyozza a gondoskodást és az elkötelezettséget."
13 Írj nekik szerelmi jegyzetet.
Shutterstock
Míg fontos, hogy felhívjuk a partner figyelmét arra, hogy szereti őket, mondván, hogy ez túl gyakran enyhíti jelentőségét az idő múlásával - jegyzi meg Morton. Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, azt javasolja, hogy keverje össze, és időnként szerelmes levél formájában továbbítsa az üzenetet. Ez egy egyszerű és átgondolt gesztus, amely messzire megy a feleségével.
14 Fogja meg a kezüket.
iStock
A kézfogás olyan érzelmi megjelenítésnek tűnik, amely nem hordozza el annyira a súlyát, de valójában nagyon sokat jelenthet a partnerének. Ahogyan Joshua Klapow, a klinikai pszichológus elmondta az Elite Daily -nek 2019-ben, "A kezek összekapcsolása, mint ember, a mi meghitt kapcsolatunk első vonala." A kapcsolatokban a "kézfogás az érzelmek fizikai kommunikációjának első vonalát" jelenti, és tudatja partnerének, hogy törődsz velük olyan módon, hogy érzelmileg és fizikailag is érzik magukat.
15 Adj nekik egy hátsó dörzsölést.
iStock
Egy másik módszer a partnerével - természetesen a szexen kívül - a fizikai kapcsolat javítására, ha fáradtságnak vagy stressznek vannak kitéve, hátsó dörzsölést adnak nekik. E gondolkodó gesztus megteremtése révén olyan fizikai intimitást hozhat létre, amely ugyanolyan erős és fontos, mint a szex során kialakult.
"Ez azt mutatja, hogy azt akarja, hogy kényelmesebben érezzék magukat, lazítsanak, és mutassák meg támogatását munkájukhoz" - mondta Grace Lee, az A Good First Date alapítója, az Elite Daily 2018-ban . "Nem azt kéri tőlük, hogy hagyjanak fel mindent, hanem inkább a környezetükben találkozol velük."
16 Csókolj jó éjszakát.
Shutterstock
Az idő próbáján átesett párok megértik, hogy fontos mindig ellenőrizni, hogy partnerük megtudja-e szeretetüket - ennek egyik módja az, hogy egy csókot az esti rituálék részévé tegyék. Ahogyan Joyce Smith Spears, aki több mint 60 éve házas a férjével, elmondta a Southern Livingnak , "mindig jó éjszakát csókoljunk egymáshoz, mert soha nem tudhatjuk, mit hozhat a holnap."
17 Adj nekik helyet.
Shutterstock
A „tér” egy betöltött szó lehet a kapcsolatokról, de a tartós házasságban élők mindenki tudja, hogy a partnereknek a saját idejének megadása kulcsfontosságú a dolgok működésében. Mint Susan Winter, a 2019-es kapcsolatszakértő elmondta a Bustle -nak, ha meg tudja mondani, hogy partnerének szüksége van helyre, akkor gondolkodjon elgondolkodva, és javasolja, hogy szánjon időt magukra. "Mindenkinek megvan a saját magánidő-igénye" - mondja.
18 Csinálj nekik egy házimunkát.
Shutterstock
A kapcsolatok nem mindig 50/50. Ha észreveszi, hogy partnere túlságosan stresszes vagy túlzottan dolgozik, akkor tegyen többet otthon, ha eltávolít valamit a teendők listájáról. Például, ha általában mosakodnak, adj nekik egy kis szünetet azon a héten, és tegyék meg nekik. "Ha valamit levetünk egymás tányérjáról, akkor azt látjuk, hogy értékeli partnerének kemény munkáját, és segíteni akar nekik, és időt engedi nekik, hogy egy nehéz nap után lazítsanak " - mondta Vikki Ziegler, a kapcsolattartó szakértő az Atya 2018-ban.
19 Beszélj a jövőről.
iStock
Szükségtelennek tűnhet, ha évek óta házas vagyok, de a partnerével a jövőről való beszélgetés egyértelművé teszi, hogy látja őket benne, és hogy törődik azzal, amit ők is szeretnének. "Az egyik dolog, amely a sikeres kapcsolatokban közös, az, hogy a benne lévő párok jövőbeli terveket készítenek, mind közeli, mind hosszú távra" - írta Barton Goldsmith, PhD, a Psychology Today számára a 2013-ban. erősebb biztonságérzet a szívünkben."
20 Adj nekik virágot.
iStock
Cliché, akárcsak lehet, meglepve partnerét egy csokor virággal, hogy napja legyen. Az Evolutionary Psychology folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmány megállapította, hogy a virágok azonnal megváltoztathatják az ember hangulatát, és hosszabb ideig boldogabbnak érzik magukat. Hé, van egy oka annak, hogy minden lovagi karakter ezt romantikus filmekben csinálja.
21 Kerülje el a pontszámokat.
iStock
Amikor bizonytalannak érzi magát a kapcsolatokban, akkor érdekli a pontszám megtartása, azaz ha valamit csinál a partnerének, egyenlő mértékű dolgot vár el cserébe. De ha egészséges és boldog kapcsolatban álltok, hajlamosak vagytok arra, hogy gondolkodásodat és nagylelkűséget támaszkodj minden elvárás nélkül.
"Amikor egy kapcsolat biztonságosnak érzi magát, könnyű azt ajánlani, hogy a feladatok tisztességes megosztásán vagy átgondolt gesztusokon túl mutasson partnerének iránti szeretetét" - mondta Kari Carroll párok terapeuta, a 2019. évi HuffPost . számukra, vagy ismét a kedvenc kirándulásukra, az igazán teljesített párok hajlamosak nagyszerű elégedettséget fenntartani azáltal, hogy elgondolkodtatóak és nagylelkűek a partnerük felé, nem pedig az eredménymérés.
Kali Coleman Kali a Best Life szerkesztője.