Még a legerősebb házasságok is érzékenyek a kissé zavarodásra. Ha jó a kapcsolata, úgy érzi, hogy levegőn úszol - de amikor a dolgok savanyúak, gyorsan lezuhanhat a földre. Szerencsére minden jó kapcsolatot elég erőfeszítésekkel meg lehet szüntetni - és máris ismeri ezeket az egészséges házasság fenntartásának ezen módszereit.
Például az a két kettős dátum, amelyen részt vett, titokban feladta a kapcsolatok intimitását. És tudta, hogy az ölelkezés és az aranyos állati képek megtekintése életben tarthatja a szikra életét? Annak biztosítása érdekében, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy házastársa boldog maradjon, összegyűjtöttük a legegyszerűbb dolgok közül néhányat, amelyeket megtehetsz a házasság érdekében.
1 Nézze meg a kölykök képeit együtt.
Shutterstock
Ülsz együtt partnerével az ágyban, és együtt imádkozol az imádnivaló kiskutya képek között? Ez a közös tevékenység nemcsak azt jelenti, hogy kényeztetni kell az örömtől - ez segíthet a házasságában is. A Pszichológiai Tudományban közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy amikor az alanyoknak azonnal képet mutattak a kölykökről a házastársaik képei után, akkor utóbbi pozitívabb válaszokat kaptak partnereikre, és a házassági kapcsolatok javulására.
"A kapcsolatainkkal kapcsolatos érzéseink egyik végső forrása lecsökkenthető arra, hogy miként kapcsoljuk partnerünket pozitív hatásokhoz" - írta James K. McNulty vezető kutató. "Ezek az egyesületek partnereinktől származhatnak, de összefüggő dolgokból is, mint például a kölyökkutyák és a nyuszik."
2 Írja le érzéseit.
iStock
Ha kétségei vannak, tegye közzé. A 2013-as Northwestern Egyetem kutatói úgy találták, hogy azok a párok, akik rutinszerű naplózási gyakorlatot folytattak kapcsolataikról, megnőtt a családi elégedettség. Fontos azonban, hogy ne csak azokat a dolgokat írja le, amelyek zavarják a partnerét - a pozitívumok listájának vezetése hosszú távon jobban szolgálja Önt.
3 Nézze meg a romantikus komédiákat.
Shutterstock
Rendszeresen vonz a románcok felé a film este? Gratulálj magadnak a jó ízlésedhez - és az örömmel járó utat előkészítve. A Rochesteri Egyetemen végzett 2014. évi tanulmány elemezte a különféle páros tanácsadási programok sikerét, és megállapította, hogy azoknak a pároknak, akik romantikus filmeket néztek és utána megbeszéltek, 50 százalékkal alacsonyabb a válási arány. Tehát popson egy kacérfilmként, ragadjon meg egy pattogatott kukoricát, és ne felejtse el megköszönni Meg Ryan- nek a hosszú, szerető házasságot.
4 Mondja "köszönöm".
Shutterstock
Azt gondolhatja, hogy a házastársa intuitív módon tudja, mennyire hálás vagy mindazért, amit csinálnak, de az nem feltétlenül sérti, ha tudatja velük. Valójában egy, a Személyes kapcsolatok folyóiratban közzétett 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a partner iránti hála kifejezése közvetlenül összefügg a kapcsolatok elégedettségével.
"Még akkor is, ha egy pár más területeken szorongást és nehézségeket tapasztal, a kapcsolat hála elősegítheti a pozitív házassági kimeneteleket" - mondta Allen Barton a vezető tanulmány szerzője a Science Daily-nak.
5 Ünnepeld a kis győzelmeket.
Shutterstock / G-stock stúdió
Házastársa nemrégiben részesült munkahelyi előléptetésen, vagy akár hónapos kemény munka után elérte célértéket? Ezek a figyelemreméltó események ünnepséget igényelnek! Az Ön partnere értékelni fogja a támogatást, és a pozitív dicséret csodát fog hozni a házasságán.
Ahogy Tara Parker-Pope a Better Better -ben írja : Hogyan lehet sikeres a boldog házaspárok meglepő tudománya: "A párok, akik rendszeresen ünneplik a jó időket, magasabb szintű elkötelezettséget, intimitást, bizalmat és kapcsolati elégedettséget mutatnak. Nem elég, hogy a partner tudja, hogy büszke az eredményére - ezt meg kell mutatnia."
6 Szexi szövegek küldése.
Shutterstock
Manapság a szemtelen szövegek küldése nemcsak a komoly kislemezre szól, akik egy időben keresnek. Még a házaspárok is gyakran szövegekhez fordulnak, hogy életben maradjanak a szikra. És ha nem fél attól, hogy gyakorlatilag megkapja, akkor hátrahúzza magát: A Computers in Human Behavior könyvben közzétett tanulmány megállapította, hogy az elkötelezett párok jobban részesülnek a párás üzenetekben, mint az alkalmibb kapcsolatokban élő párok. A válaszadók fele szerint a szexálás "pozitívan befolyásolta a partnerrel fennálló szexuális és érzelmi kapcsolatukat".
7 De ne támaszkodjon a szövegekre a kommunikációban.
Shutterstock
Mindannyian bűnösök vagyunk, hogy egy kicsit túl sok időt töltünk a telefonunkon, de a házasság szempontjából elengedhetetlen, hogy ne felejtsd el a feleségével szemtől szembeni kapcsolatot tartani. A páros és kapcsolatterápiás folyóiratban közzétett 2013. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a nők, akik bocsánatot kértek és szöveges úton továbbítottak fontos információkat, kevésbé voltak elégedettek kapcsolataikban. A lehető leggyakrabban beszéljen személyesen, vagy tegyen időt egy hívásra, ha nem vagy fizikailag együtt - valójában bármi jobb, mint egy hüvelykujj és apró arc hangulatjel.
8 És ne legyen túlzottan csatlakoztatva a telefonhoz.
iStock
Túl sok ember hagyja, hogy okostelefonja harmadik partnerré váljon a kapcsolatokban. A népszerű médiakultúra pszichológiájában közzétett, a főiskolai párok 2018. évi tanulmánya megállapította, hogy az okostelefonjukhoz ragaszkodó emberek kevésbé bizonytalanok a kapcsolatokban; hasonlóan azok az emberek, akiknek partnerei mindig a telefonjukon voltak, kevésbé voltak elégedettek. Ha a házastársa úgy érzi, hogy egészségtelen kapcsolatban van a telefonjával, akkor azt is attól tarthatja, hogy valami hiányzik a házasságból, ezért próbálja tartani a készüléket a zsebében, amikor együtt vagy.
9 Menj ki randevú éjszakákra.
Shutterstock
Ha egy olyan házaspár vagy, aki évek óta tartó együttlét után továbbra is szentnek tartja a nappali estét, akkor már a siker felé haladsz. A Házassági Alapítvány 2016. évi tanulmánya megállapította, hogy azok a párok, akik havonta egyszer érkeznek a városba, nagyobb valószínűséggel maradnak együtt, mint azok, akik kedvelték a tartózkodást.
10 És menj dupla randevúkon.
iStock
A kettős randevú bevezetése új tevékenységet vezet be rotációjába, és javítja a kapcsolatok intimitását. A 2014-es, a „ Személyes kapcsolatok” című kiadványban közzétett tanulmányban azok a párok, akik „mélyen személyes beszélgetésekben” vettek részt, miközben egy másik párral folytattak párbeszédet, sokkal szenvedélyesebben érezték magukat egymás iránt, mint azok a párok, akik csak mélyen beszélgettek egymással. A kutatók azt találták, hogy a párok inkább felfedték érzéseiket, amikor meghallották, hogy más párok ugyanezt teszik. Majom lásd, majom csináld!
11 És fenn kell tartania a barátságokat más párokkal.
iStock
Kettős dátummal eltekintve, az emberi természet az, hogy időt szeretne tölteni olyan emberekkel, mint te, mint magad, ezért van értelme, hogy a párok hajlamosak barátkozni más párokkal. De a legtöbb párt valószínűleg nem veszi észre, hogy ezek a barátságok valóban segítenek házasságukban.
A Két plusz két: párok és páros barátságuk című könyvben, a társszerzők Geoffrey Greif és Kathleen Holtz Deal felfedezték, hogy a párok barátságának előnye a házasság, mivel kényelmet, támogatást és izgalmat biztosít. "Bármiről beszélhetünk, amit akarunk" - mondta az egyik pár a könyvben. "Megosztottuk a szomorú és a jó időket."
12 Emlékezzünk vissza a jó időkről.
Shutterstock
Ennek oka van, hogy a közeli pároknak (és a legjobb barátoknak) annyi belső viccük van, hogy szeretik egymásra emlékeztetni. A nevetés minden jó kötelék gerince - és a jó idő emlékezése lehet az egészséges házasság fenntartásának titka - mondja a Motivation and Emotion, a 2007-ben közzétett jelentős tanulmány. A kutatók megjegyezték, hogy azok a párok, akik vidám pillanatokra emlékeztettek, nagyobb arányú elégedettségről számoltak be.
13 Lógjon társa barátaival.
iStock
Az a hajlandóság, hogy házastársát bevonja a baráti kirándulásokba, nem marad észrevétlenül. Éppen ellenkezőleg, a Journal of Leisure Research egyik 2013. évi tanulmánya szerint ez az integrációs cselekvés csak erősíti a kötelékedet a másik jelentős többi tagjával.
14 Elalszik egymás karjaiba.
iStock
Semmi sem hozza közelebb a házastársat (szó szerint), mint egy kis kanalat. A Hertfordshire-i Egyetem 2014. évi tanulmánya azt tapasztalta, hogy az érintés közben alvó párok 94% -a jelentette a kapcsolatok elégedettségét.
15 Rendszeresen edzjen.
iStock
A testgyakorlás mind az izmait, mind a házasságát pozitívan érinti. A Journal of Personality and Social Psychology gyakran idézett 2000-es tanulmánya kimutatta, hogy miután a párok együtt vették részt a fizikai tevékenységekben, elégedettebbek voltak a kapcsolatukban, és jobban szeretettel érezték magukat.
16 Vagy futtasson együtt maratont.
Shutterstock
Ha igazán ambiciózusnak érzi magát, kérje meg házastársát, hogy iratkozzon fel önnel 5K-ra - az együtt töltött hónapok megerősítik ösztöndíjat. "Az olyan közös célok, amelyek elérése érdekében egy pár nagyobb szerepet tölthet be a kapcsolatokban" - mondta Jonathan Bennett tanúsított tanácsadója a Brit + Co.-nak. "Ezen célok elérésére fordított idő segít a párnak erősíteni a kötelékeiket."
17 Utazzon együtt.
iStock
Ha minden nap ugyanazon mozgásokon megy keresztül, a házasság elakadhat. Az egyik módszer a dolgok fűszerezésére? Tervezze meg az Ön és házastársa vakációját legalább évente egyszer. Valójában a Booking.com által készített 2016-os felmérés azt sugallja, hogy a boldogságpárok úgy érzik magukat, ha nyaralását terveznek, valójában elnyomják azt az örömöt, amelyet az esküvőik napján éreztek.
18 Tudja meg, hogy érzi magát a házastársa.
Shutterstock
A jó házastárs az, aki jó barát is lehet. Az Amerikai Pszichológiai Társaság 2012. évi tanulmánya azt is megállapította, hogy a kapcsolatok elégedettsége összefüggésben áll minden partner azon képességével, hogy el tudja olvasni házastársa érzelmeit. Amikor a partnere idegesnek vagy különösen eksztatikusnak érkezik haza, a te feladata, hogy megkérdezd tőlük, miért érzik magukat így.
19 Áldj áldozatokat.
iStock
A jó házasság az adás és a vétel kérdése. Lehet, hogy nem akarja menni az élelmiszerboltba, de odaadó házastársként hajlandó a kompromisszumok érdekében félretenni saját érdekeit. Amint a Journal of Family Theory & Review kiadványában közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a kapcsolatok fenntartásának fontos szempontja az a hajlandóság, hogy "elálljanak az önérdekektől és a kívánt tevékenységektől egy partner vagy kapcsolat érdekében".
20 Tanulj meg szavak nélkül kommunikálni.
iStock
Nem kérdés, hogy a minőségi beszélgetés elengedhetetlen az egészséges házasság fenntartása érdekében. Ugyanakkor a kommunikációnak számos módja van, amelyek egyáltalán nem jelentik a hangos beszédet. Ahogyan Patricia Love , az Oprah magazin O szakértője elmondta: "Mindenkinek - a férfiaknak, a nőknek, köztük magam is - meg kell tanulnunk, hogy mielőtt a szavakkal kommunikálhatnánk, nem verbálisan kell kapcsolódnunk. Ezt egyszerű módokon - érintéssel, szex, együtt dolgozni. Az intimitás legmélyebb pillanatai akkor fordulnak elő, amikor nem beszélsz."
21 És tedd meg a további mérföldet.
Shutterstock
Legtöbbünk visszatekint a házastárssal való első randevunkra, és emlékszik arra, hogy minden dolgot felveszünk, hogy találkozzunk egy potenciális új partnerrel. A kapcsolat előrehaladtával sokan abbahagyják ugyanazt a túlzott erőfeszítést az idő eltöltésére, de azok a párok, akik valóban élvezetesebbé teszik a randevúkat és más kirándulásokat.
A 2007-es, a Személyiség és Szociálpszichológia folyóiratban elvégzett kulcsfontosságú tanulmány következtetéseként, azok a résztvevők, akik megpróbálták jól bemutatni magukat, nagyobb boldogságot tapasztaltak meg, miután partnerükkel megbeszéltek. Tehát folytasd és tedd meg az extra erőfeszítéseket az egészséges házasság fenntartása érdekében: A házastársa megéri.
