A házassági tanácsadók hatalmas segítséget nyújthatnak a kihívásokon átmenő párok számára. De vannak olyan dolgok, amelyeket szeretnének, ha tudnának, mielőtt még az ajtóba lépnének. Rengeteg mítosz létezik - mind a házasságról, mind a házassági tanácsadásról -, amelyek megakadályozhatják, hogy a legtöbbet hozza ki az üléseiből. Tehát a legjobb, ha megismerkedik egy szakemberrel, és végezhet egy kis munkát. Ezt szem előtt tartva, íme néhány titok, amelyeket a házassági tanácsadók szeretnének, ha tudnának. Ha szem előtt tartja a következő dolgokat, akkor jóval előre lép a tanácsadási görbén.
1 A házasságban nincs olyan, hogy „helyes” lenni.
A házasságban ritkán van egy jó és egy rossz párt - csak kétféle szempont van, magyarázza Shlomo Slatkin Rabbbi, MS, LCPC, a házasság-helyreállítási projekt alapítója.
"Ez nem azt jelenti, hogy álláspontja érvénytelen; azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy álláspontjuk is érvényes" - mondja. "A kapcsolatok működőképessé teszik egymás különbségeinek tiszteletet."
2 Ismerje meg partnerének robbanékonyságát.
Shutterstock
Amikor partnerének valamilyen "intenzív reakciója" van, Slatkin azt mondja, hogy próbálja felismerni a helyzet gyökerét, és nem fogadja el személyesen. "Csak könyörülj, várj meg, amíg a dolgok megnyugodnak, és tedd le, " javasolja.
3 A hallgatás megértéshez vezet.
Vannak olyan kapcsolatok olyan időkben, amikor a házastársak úgy érzik, hogy a másik egy teljesen más bolygón van, és "úgy tűnik, hogy nem tudod megérteni, honnan jön" - mondja Slatkin.
Ahelyett, hogy elutasítanák mások fontos aggodalmait, mélyen hallgassa meg, amit mondanak. "Az az igazság, hogy ha elég hosszú ideig hallgatunk, mindenkinek van értelme" - magyarázza Slatkin. "Ha elég kíváncsi vagy annak felfedezésére, hogy honnan jön a házastársa, felfedezheti annak jelentését, amit valójában mond."
4 Lásd a konfliktust mint a növekedés lehetõségét.
Shutterstock
"A viszony a kapcsolatokban soha nem kellemes" - mondja Slatkin. "De amikor rájössz, hogy a konfliktus növekedést próbál megtörténni, lehetőségeként tekintheti meg."
Az ismétlődő konfliktusok azok a területek is, amelyekben Ön és házastársa továbbra is képes megtanulni és elmélyíteni a kapcsolatait. Slatkin sürgeti a párokat, hogy "hagyják abba a védekezést, és nézzék meg, mit tehetsz a változás érdekében".
5 A szeretetet meg kell mutatni, nem csak érezni.
Shutterstock
A szerelem nem csak érzés, hanem cselekedet is - mondja Slatkin. "A házastársa szeretése" szerető "cselekedetek végrehajtása, és nem korlátozódik az érzelmekre" - magyarázza.
Még akkor is, ha nem érzel "szerelmes" szeretettel, mint valaha, ez nem indokolja a házastársa "szeretését". A fogadalmak teljesítése mellett, ha ezt megteszi, újraéledhet egy tompított szikra. "Az adás maga is felébresztheti ezeket a szunnyadó érzéseket" - magyarázza Slatkin.
6 A kedvesség kulcsa az egészséges házasságnak.
Számos érzelem támasztja alá az egészséges házasságot, ám a kedvesség a legfontosabb - mondja Heidi McBain, az LMFT MA, engedéllyel rendelkező házasság- és családi terapeuta, valamint a Major Life Changes szerzője .
A kedvesség valóban hozzájárulhat más negatív érzelmek enyhítéséhez is. "A kedvesség mutatása a partnerével, önmagával, a gyerekeivel és a nagycsaláddal szemben sok negatívumot és stresszt hozhat ki a kapcsolatokból" - magyarázza.
7 Az események helyett az érzésekre összpontosítson.
A házastársak gyakran harcolnak azzal kapcsolatban, hogy ki mondott vagy mit tett. Legjobb, ha elkerüljük az ilyen vitákat, és inkább arra összpontosítunk, ami zavarja mindnyájantek - mondja Raffi Bilek, az LCSW-C, a házassági terapeuta a Baltimore Therapy Centerben.
"Ha nincs video vagy audio felvétele a beszélgetésről, akkor soha nem lesz képes meghatározni, mi történt valójában - és a titok az, hogy nem kell" - mondja.
Ehelyett a Bilek azt javasolja a pároknak, hogy "hangolják be azt, ami zavarja a partnerét, és érvényesítést és empátiát kínálnak". Amikor ez megtörténik, akkor továbbléphet tőle, még anélkül is, hogy megérkezne.
8 Ünnepeld egymás sikereit.
Shutterstock
A sikeres házasság gyakran figyelmen kívül hagyott alkotóeleme az egymás sikereinek ünneplése - mondja Jared Heathman, MD, a Your Family Psychiatrist gyakorló pszichiátere.
Az embereknek "állandó támogatásra és felemelésre" van szükségük. És a házastársának nagy vagy kicsi győzelmeinek ünneplése "egymás támogatását mutatja".
9 Vegye figyelembe, hogy az érvek félreértések eredményei.
Shutterstock
"A harcok általában az üzenetek téves kommunikációjával vagy a szándék értelmezésével kezdődnek" - magyarázza Heathman. "Ha le tudja ülni és tisztázó kérdéseket feltenni arról, amit partnere mond, valójában a legtöbb vitát megoldhatja."
10 Ne hajtson végre karakter támadásokat.
Shutterstock
"Ha minden félreértést a karakter iránti támadások kiabálása és sikoltozása felel meg, nagyon valószínűtlen, hogy partnere meghallgat téged, vagy akár hajlandó megpróbálni megoldást találni" - magyarázza Heathman.
És ha nem tudja meghallgatni és megoldás-orientált lenni, akkor a házassága sajnos rossz helyen van.
11 Lásd a megbocsátás hatalmát.
"A harag fenntartása megakadályozza a megbocsátást, és végül véget vethet a kapcsolatának" - mondja Heathman. És mivel mindannyian időnként hibákat követünk el, megbocsátásra van szükség a továbblépéshez és az együttéléshez.
12 Ne használja a válás veszélyét a terápia motivációjaként.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., Az NJ Divorce Solutions válási ügyvédje szerint túl sok olyan helyzetet látott, amikor az egyik házastárs megtagadja tanácsadói találkozását, amíg a másik a válási iratokkal nem szolgálja ki őket. De akkor "túl késő" - mondja.
"A legjobb tanácsot adhatom, ha nem várok túl sokáig a házassági tanácsadásra" - mondja Previte. "Nem várhat meg, amíg a házasság meg nem javul, és megpróbálja megjavítani."
13 Ne várja el, hogy egy tanácsadó "megmentse" házasságát.
Shutterstock
A pároknak motiváltan kell belépniük a folyamatba, hogy működjön. Noha a tanácsadó nagy segítség lehet, a kapcsolati problémákat senki sem tudja megoldani, csak te.
14 Ne induljon tanácsadással, hogy csak azt mondja: "Megpróbáltam".
Shutterstock
A házassági tanácsadók segítenek házasságának működésében. Sajnos sok párt nem ugyanazon okból van ott. Túl gyakran egy pár megy a terápiába, egyszerűen csak azt mondani, hogy "megpróbálták". De a valóságban nem tették meg.
Ha nem akarja elvégezni a házastársával való kapcsolattartás nehéz munkáját, ne pazarolja az idejét és pénzt tanácsadásra.
15 Nem minden házasságot érdemes megmenteni.
Shutterstock
Hallgassa meg a bélét. Ha úgy érzi, hogy megbékélése partnerével mostantól egy még nem teljesült házasság évtizedéhez vezet, akkor lehet, hogy nem érdemes tovább folytatni.
Végül is a házasság megtakarítása nehéz munka, és ezt az energiát csak akkor szabad felhasználni, ha biztos benne, hogy a kapcsolat neked áll.
A fizikai bántalmazást a rendõrségnek, nem pedig tanácsadóknak kell kezelniük.
A házastársi visszaélés bűncselekmény, nem pedig "durva javítás". Ha házastársa fizikailag bántalmaz, akkor a rendõrséggel kell beszélnie, nem pedig a terapeutával. Ha azt találja, hogy megpróbál egyeztetni egy erőszakos partnerrel, akkor veszélybe sodorja magát, és visszaél a tanácsadási tapasztalatokkal.
Ha ilyen helyzetben van, hívja a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótot az 1−800−799−7233 telefonszámra.
17 A házassági tanácsadás rövidebb ideig tart, mint az egyéni terápia.
Shutterstock
Azt gondolhatja, hogy mivel egy ember helyett két ember létezik, a házassági tanácsadás hosszabb ideig tart, mint az egyéni terápia. Ennek ellenkezője van.
Az Amerikai Házasság- és Családterápiás Egyesület szerint a párok átlagosan 11 ülésen mennek terápiára, szemben az egyének általában 15-20 ülésével. Tehát, ha az idő elkötelezettsége akadályozza meg abban, hogy tanácsadót találjon, akkor ez nem érvényes kifogás.
18 A sikeres tanácsadás válással zárulhat.
Shutterstock
A legtöbb ember feltételezi, hogy a házassági tanácsadás sikeres megszakítása boldog házassághoz vezetne. Azonban néha a sikeres terápiás tanfolyam valóban meggyőzi a résztvevőket, hogy váljanak el.
A terápia célja a tisztaság és a megértés, valamint a megoldással való béke. Néhány párok számára ez különféle módon halad.
19 Fontolja meg, hogyan kommunikál önmagával, nem csak a partnerével.
A jó kommunikátor nem csupán azt jelenti, hogy megtanuljuk, hogyan verbalizálhassa érzéseit partnerével. Tina B. Tessina, PhD, egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és a It Ends With You szerzője . "A terápia elősegíti a külső és belső kommunikáció fejlesztéséhez szükséges készségek elsajátítását" - mondja.
A tény az, hogy mielőtt elmondhatja szeretteinek, hogy érzi magát, teljes mértékben értékelnie kell magát.
20 A házasságban semmi sem áll az asztalnál.
Shutterstock
A házasságról "egyik téma sem korlátozódik" - mondja Tessina. Ez azt jelenti, hogy a terápia megkezdésekor jobban készen áll arra, hogy megbeszéljen minden olyan dolgot, amelyet házastársa felvesz, bármennyire is kellemetlen.
"Amit még nem tudott beszélni, a terapeuta biztonságos helyet fog létrehozni számodra, hogy hallhassa és hallhassa" - mondja.
21 Ha a dolgok viszonylag jól mennek, kezdje el a tanácsadást.
Shutterstock
A házassági tanácsadás akkor működik a legjobban, ha hamarabb elindítja, mielőtt a problémák elkezdenek válni - mondja Tessina.
Ez olcsóbb is. "Minél előbb belépsz, annál gyorsabban oldhatja meg a problémát, és minél kevesebbet fog fizetni" - teszi hozzá.
22 A boldogság a cél.
Shutterstock
Habár a pároknak eltérő céljaik lehetnek a házassági tanácsadás során, a boldogság a legfontosabb - mondja Tessina.
"A terápia segít megérteni a mögöttes indítékokat és vágyait, és megtaníthatja, hogyan lehet a legjobb, a legteljesebb és legboldogabb én" - mondja.
