Minden nap a szokásos folyamat során a szíved pumpálódik, vért küld az egész testébe, amely lehetővé teszi a stresszes munkaidő-határidők betartását, a gyerekeknek a házi feladatok elvégzését és a spin osztály átlépését, mint főnök. Sajnos a rendkívül fontos szerv nem marad örökké erős - különösen, ha megpróbálja rávenni az esetleges rossz szokásokra. Íme 23 tény a szív egészségéről, melyeket minden nőnek tudnia kell, hogy szíve egészséges maradjon az elkövetkező években.
Az 1 szívbetegség a nők első számú gyilkosa
Shutterstock
Rengeteg oka van annak, hogy a szíve egészséges maradjon, de ez lehet a legnagyobb: Ha nem teszel, megölhet. Annak ellenére, hogy a szívbetegségeket gyakran a férfiakkal társítják, ez az amerikai nők vezető haláloka, évente negyedik nő halálát okozva - mondta a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC).
2 Amit eszel, nagy különbséget jelent
Tudod, hogy egy egészséges, vegetáriánus étrend étkezése befolyásolja általános egészségi állapotát, és ez különösen igaz a szívedre. Míg a hasábburgonya, a mac és a sajt valóban ízletes, az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága javasolja, hogy ragaszkodjanak az alacsony sótartalmú vagy alacsony nátriumtartalmú élelmiszerekhez, korlátozzák a transzzsírok (amelyek túlzottan szívrohamot okozhatnak) és a hozzáadott cukor korlátozását..
3 Egyéb egészségügyi problémák növelik a szívproblémák kockázatát
Shutterstock
Ha nem vigyáz a testére, nehezebb elkerülni a szívével kapcsolatos problémákat. Könnyedén megnövelheti a szívbetegség kockázatát, például ha magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje van - két olyan probléma, amely életveszélyes lehet, ha nem arra koncentrál, hogy ellenőrzés alá kerülje őket.
4 A stressz szerepet játszik a szív egészségében
Shutterstock
Sajnos a nők szívét sokkal jobban érinti a stressz, mint a férfiakat - mondja a Mayo Clinic. Mivel ez növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát, koncentráljon arra, hogy időt adjon az ütemtervéhez, hogy enyhítse e feszültség egy részét, akár napi edzést végezzen, meditáljon, vagy egy terapeuta problémáival küzdjön.
5 szívroham nem olyan, mint a tévében
Shutterstock
A filmekben és a TV-ben a szívinfarktus nagyon színházi: valaki általában megragadja a mellét és leesik. A valóságban a nők esetében sok a helyzet. A szívinfarktus általában mellkasi fájdalom vagy kellemetlenség, hátfájás, gyomorégés, hányinger és extrém fáradtság jelentkezik, mondja a CDC. Sok idő alatt talán még azt sem tudod, hogy van. Ezért jobb, ha biztonságos, mint sajnálom, ha bármilyen jelet érz.
6 Alapvető fontosságú, hogy aktív maradj
Shutterstock
Annak érdekében, hogy a szíve csúcspontban legyen, fontos, hogy aktív maradjon. A CDC szerint ez azt jelenti, hogy meg kell próbálni hetente 2 órát és 30 percet edzeni - még akkor is, ha ez csak gyorsbillentyű-edzést jelent az éjszakai hazaérkezés után. (Egyébként ez a tény mindössze napi 21 percet jelent. Bárki meg tudja csinálni!)
7 A szív egészségének maximális italfogyasztási korlátja kevesebb, mint gondolná
Shutterstock
Míg néhány pohár bor a kedvenc TV-műsor éjszakai nézése közben nem tűnik nagy ügynek, ez a szíved számára. A CDC szerint a nőknek nem szabad egynél több italt inniuk naponta - különben mérsékeltség nélkül hosszú távú problémákat okozhatnak, beleértve a szívbetegségeket is.
8 Lehet, hogy megtört szívvel rendelkezik
A legtöbb ember életében valamikor megszakadt szívet tapasztalt, de ez valójában legális orvosi állapot - és ebben súlyos is. A Mayo Clinic szerint a megtört szív szindróma magában foglalja a szívizom elégtelenségének súlyos formáját, amely általában átmeneti, miután stresszhelyzetben esett át. Tehát ha valamivel foglalkozik, vigyázz magadra: a szívednek szüksége van rá.
9 A menopauza befolyásolhatja a szívét
Shutterstock
A menopauza átmenetileg kimerültséggel, forró hullámokkal, álmatlansággal - mindenféle nem túl szórakoztató tünettel - foglalkozik. De azok az alacsonyabb szintű ösztrogén, amelyek utólag fordulnak elő, szintén befolyásolhatják a szívét: A Mayo Clinic szerint ez a szívbetegség jelentős kockázati tényezője.
10 Nem szükséges, hogy túlsúlyos legyen, hogy a szívbetegség kockázata fennálljon
Shutterstock
Noha az elhízás a szívbetegségek kockázati tényezője, még mindig teljes mértékben előfordulhat, ha vékony vagy. A múltbeli kutatások azt tapasztalhatják, hogy a felnőtteknél is megtörténhet az ajánlott testsúlytartományban - különösen, ha magas vérnyomásuk és koleszterinszintjük van.
11 nőnek kisebb szíve van
Nem sokan veszik észre ezt, de a nők szíve valójában kisebb, mint a férfiak - valójában kétharmaduk nagyobb. Emiatt gyorsabb a pulzus, és kisebb artériák vannak, amelyek megkönnyíthetik őket a plakk elzáródását és egészségügyi problémákat okozhatnak.
12 A depresszió szerepet játszhat a szív egészségében
Shutterstock
Mintha a depresszió elleni küzdelem még nem elég nehéz, a Johns Hopkins Medicine szerint a rendellenességben szenvedőknél a szívbetegség gyorsabban fejlődik ki, mint a lakosság többi részénél. Mivel a depresszió a nőkben gyakrabban fordul elő, mint a férfiakban, ezért fontos most a mentális egészségre összpontosítani: az általános boldogság és jólét, valamint a test szempontjából is.
13 Terhes lehet, hogy stresszt okozhat a szívedben
Shutterstock
Ha terhességet tervez, érdemes tisztában lenni annak szívre gyakorolt hatásával. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a magas vérnyomás az a kilenc hónap alatt sok stresszt okozhat a szervben, ami viszont növeli a szívbetegség kockázatát.
14 A Yo-Yo étrend negatív hatással lehet a szívedre
Az őrült étrend helyett tartson be valamit, amelyet fenntarthat az elkövetkező években - főleg mivel a korábbi kutatások szerint a menopauza utáni folyamatos fogyás és hízás növelheti mind a hirtelen szívmegállás és a szívkoszorúér betegség kockázatát. Valójában azt találták, hogy a legerősebb a normál BMI-es nők esetében.
15 Megfelelően aludnia kell
Shutterstock
Szuper egészséges lehet életed más területein, de ha nem alszik eleget éjszaka, a Nemzeti Sleep Alapítvány azt állítja, hogy továbbra is magasabb a szívbetegség kockázata - valószínűleg az, hogy befolyásolja a vérnyomását és gyulladás a testben.
16 A családi stressz szívbetegséghez vezethet
Nagy oka van annak, hogy ne hagyja, hogy a másik fontos harcai ne kerüljenek a kezéből: A múltbeli kutatások azt találták, hogy az e nézeteltérésekből származó stressz ateroszklerózist okozhat a nőkben, ami az artériák megkeményedését okozhatja. Ez a szívroham vezető oka, és szerepet játszhat a szívbetegség kialakulásában.
17 A migrénje összekapcsolható a szívproblémákkal
18 Ha egész nap ül, minden nap hatással lehet a szívére
Shutterstock
Nehéz megbizonyosodni arról, hogy sokat mozog a nap folyamán - különösen, ha íróasztallal rendelkezik. De ha bekapcsolja ezeket a további lépéseket, sok jót hozhat a szíve számára. Egy tanulmány szerint a napi 10 óránál többet ülő nők esetében nagyobb a stroke, szívroham és szívbetegség kockázata, mint azokban, akik csak napi öt órát ültek.
19 A nők szívproblémái később merülnek fel az életben
Shutterstock
Noha a szívproblémák minden életkorban előfordulhatnak, a legtöbb nőnek későbbi életében problémák merülnek fel a "koleszterinszint nagyobb növekedése, magas vérnyomás, súlygyarapodás és a menopauzás hormon egyensúlyhiánya miatt" - mondja Dr. Stephen Sinatra. Emiatt a legjobb, ha az egészségét a lehető leghamarabb ellenőrzés alá veszi, ellenőrizve, hogy helyesen eszik és gyakran edzel.
A lábak duzzanata nagyobb problémák jele lehet
21 A mellkasi fájdalom súlyosabb lehet, mint gondolnád
Shutterstock
Ha angina vagy mellkasi fájdalom jelentkezik, amely a szívbetegségek figyelmeztető jele, akkor ez nem tűnik nagy ügynek. A legtöbb nő úgy gondolja, hogy ez csak emésztési zavar vagy stressz, és lemossa azt, ezért gyakran diagnosztizálatlan. De annak érdekében, hogy ne merüljön fel komoly problémája, érdemes minden fájdalmat ellenőrizni.
22 A dohányzás sokkal rosszabb a szívedre, mint gondolnád
A dohányzás általában azzal jár, hogy borzasztó a tüdő, de a szívére is árt. A szakértők szerint az ebből adódó vérnyomás-emelkedés miatt az erekben plakkképződés alakul ki, amely veszélyeztetheti a szívét. Annyira, hogy megduplázza a szívroham és a stroke kockázatát.
23 A cukorbetegség növeli a szívbetegség kockázatát
Shutterstock
A cukorbetegség rossz hír a szíved számára. Ez nem csak növeli a szívbetegség kialakulásának valószínűségét, hanem a szívroham vagy a stroke kockázatát is felteszi. Ezért annyira fontos, hogy azt megfelelő módon kezeljük - ha nem, az élete ennek miatt véget érhet. Az egészséges életmóddal kapcsolatos további tanácsokért olvassa el a 30 legrosszabb női egészségügyi mítoszot, amelyek nem halnak meg.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
