Természetesen mindannyiunknak megvannak a rossz napjai - azok, amikor szörnyű hangulatban ébredünk, idegenekre nyomorogunk, és arra számítunk, milyen rossz a forgalom . És bár nincs semmi baj az alkalmi „ki” napnál, ha ez a fajta negatív viselkedés hetek vagy hónapok után ismételten megnyilvánul, jó esély van rá, hogy nem csak a rossz hangulat - valószínűleg negatív ember vagy.
A helyzet az, hogy a negatív embereknek gyakran nehéz felismerni ezt a magatartást. Tehát valamilyen segítséget nyújtottunk 23 finom jel felkerekítésével, amelyek azt jelzik, hogy negatív ember vagy, a tanácsadók, pszichológusok és más wellness szakértők szerint. Ha hibás vagy néhány ilyen viselkedés miatt, ideje elkezdeni látni a fényes oldalt.
1 Az egyetlen perspektíva a saját.
iStock
Egy jó jel, hogy túl negatív vagy, az, hogy minden meghallgatott véleményét szellemileg átfuttatja egy szűrőn, amelyben önmagának azt kérdezi: "Mit mond ez rólam?"
Erin Wathen, az Erin Wathen Wellness munkatársa ezt a példát adja: "A nyári főiskolai gyakornok ártatlan észrevételt tesz arról, hogy a reggeli ingázás ma reggeli rémálom. Bepillant rájuk, mert a fejedben hosszabb ideig ingázol a városba, mint életben voltak, és fogalmam sincs, mi az az igazán működő munka, vagy milyen érzés, hogy pótolni kell a forgalom miatt elveszített időt."
Wathen szerint ez "rávilágít arra, hogy az elméd miként tartja fenn a korábban észlelt fények számát, még az időjárási viszonyok vagy a helyi árutovábbítási hatóság ellen is”.
2 A közösségi média hangsúlyozza.
iStock
Ha a Facebookon, a Twitteren, a Snapkon vagy a Instagramon ugrál, és látja, hogy mások milyen jó időben emelkednek a vér hőmérséklete, akkor valószínűleg egy kicsit túl negatív. Wathen elmondja, hogy a közösségi média kihívást jelenthet egy negatív embert, aki szélsőséges helyzetben látja a dolgokat, feltételezve, hogy mások jobban élvezik az életet, mint ők.
"Senkinek nincs tökéletes Instagram-története, így ha úgy gondoljuk, hogy azok a részek, amelyek a saját életünket, barátait és családját úgy tekintik, mintha nem lennének hűvös, szórakoztató vagy elegáns, csökkenteni fogjuk azt, ami előttünk áll" - mondja Wathen.. "Miért nem hagyhatják mások nyaralni Dél-Franciaországban? Ez nem tükröződik önről, hacsak nem hagyod, hogy egyré váljon. Fogalmam sincs, mi történt a kép elkészítése előtt vagy után, vagy mi történik másokban él, tehát hagyja abba a megszállottságot. Ez csak rávilágít a saját elégedetlenségünkre jelenlegi életünkkel szemben."
3 Nem követi a projekteket.
iStock
Mindannyiunknak van ilyen energiája a projekt vagy hobbi első indításakor, de ha negatív ember vagy, akkor valószínűleg hajlamosak vagyunk elengedni a dolgokat, amikor a melegedés nehézségekbe ütközik, vagy amikor valami egyszerűen tartósabb erőfeszítést igényel, mint te Szerinted képes vagy. A negatív gondolkodás arra késztetheti Önt, hogy egy hosszú távú projekt kellemetlen aspektusaira összpontosítson, nem pedig arra, hogy mennyire kielégítő lesz, ha sikeresen teljesíti.
"A legtöbb ember elfelejti, hogy a siker maraton, nem sprint" - mondja Darlene Corbett, a Stop Depriving the World of You: Útmutató a felszabaduláshoz című cikk szerzője . "Az igaz sikernek nem szabad könnyűnek lennie. Sok ember kudarcot vall, mert hiányzik a kitartás."
4 Azt hiszed, hogy mindent túl idős vagy.
iStock
Persze, vannak olyan dolgok, amelyeket nem tehetünk meg 65 éves korban, amelyeket 25 éves korukban megtehetnénk (például például egy sörpong játék összetörése). De ha gyakran jelenik meg a szókincsében a "túl idős vagyok ehhez" kifejezés, akkor valószínűleg ellenőriznie kell negativitását.
"Olyan sok ember félelméből feladja lehetőségeit, ezért ilyen ürügyeket alkalmaz" - mondja Corbett. "A legtöbb ember nagyon hosszú életet akar élni, de el kell fogadniuk azt az elképzelést, hogy a cél vagy a jelentés egyenértékű. Ellenkező esetben elhervadnak."
5 A múlt diktálja a jövőt.
iStock
Corbett tágabb értelemben rámutat arra, hogy a negatív emberek inkább a múltban végzett tevékenységeikre korlátozzák lehetőségeiket, ahelyett, hogy elképzelésüket a rendelkezésre álló lehetőségek széles skálájára nyitnák meg.
"Ez a gondolat, miszerint a viselkedés és a személyiség ismét statikus, téves narratívája" - mondja. "Ez gyávas kilátás. Néhány dolog könnyebb másoknak, a személyiség típusától függően. Így több erőfeszítést igényel. Ezzel mindenki képes változni, mert körülöttünk van, belül és kívül."
6 A győzelem keveset jelent neked.
iStock
A negatív magatartásának nagy mutatója az, hogy hogyan viselkedsz valami pozitívval. Tehát ha kapunk promóciót a munkában, mondjuk, és az agyad azonnal felmerül a kérdésről, hogy az extra munka mennyire lehet túlterhelő, vagy ha rájössz, hogy egy barátja meglátogat, és azonnal aggódik, hogy esetleg nem lesz képes szórakoztatni őket, az nem jó jel.
"Amikor jó dolgokat tapasztalunk, akkor aggódhatunk, hogy elveszítjük őket, vagy hogy átmeneti jellegűek" - mondja Julie Williamson, LPC, terapeuta és az Abundant Life Counseling St. Louis, LLC alapítója. "Ennek eredményeként arra törekszünk, hogy mi a baj vagy mi sem jó ezekben a dolgokban, így nem kockáztatunk csalódást, vagy nem engedhetjük el magunkat, ha vagy ha elmennek. Ez káros, mert soha nem élvezzük teljes mértékben azokat a jó dolgokat, amelyek olyan pillanatok, amikor megvan nekik, ami megerősíti a negatív világképünket."
7 Kiválasztja a harcot a partnerével.
iStock
Mindegyik párnak van nézeteltérése a nagy és kicsi kérdésekkel kapcsolatban. De ha úgy találja, hogy Ön és partnere napi szinten szarvakat zár, és gyakran kezdeményezi a nézeteltéréseket, negatív problémát okozhat.
Egy jó hüvelykujjszabály a John Gottman kapcsolati pszichológustól származik, aki úgy találta, hogy a házasságok akkor állnak fenn, amikor a kapcsolat pozitív-negatív interakciói átlagosan kb. 5: 1. Amikor az egyensúly eltolódik, úgyhogy több negatív dolgot mondasz. gyakran, mint a pozitív, ez a recept a nyomorúság és esetleg a válás szempontjából.
8 A „Soha” és a „mindig” a kedvenc szavai.
iStock
A negatív embereknek szokása, hogy a világot mindent vagy semmit tekintve látják. Ha egy barátja nem bízzák meg villásreggelivel, akkor mondd el magadnak, hogy "mindig pehely". Ha egy állásinterjú nem vezet ajánlathoz, akkor "soha nem teljesül jól az interjúk során".
"Amikor a világot vagy körülményeinket abszolútumként tekintjük, ez alig hagy teret a kivételeknek" - mondja Williamson. "Amikor kivételek történnek, meg kell találnunk a módját, hogy megmagyarázzuk őket, hogy azok illeszkedjenek az abszolutista világképünkhöz, különben összezavarodhatnak és szorongók lehetnek."
9 Inkább nem próbálkozik, mint kudarcot vall.
iStock
Ki nem izgatja kissé az erőfeszítésekkel vagy valami újabb kipróbálásával járó lehetőségeket? De ha még csak nem is hajlandó megpróbálni, akkor azért aggódnia kell.
"Az, hogy bármi mást kipróbálunk azért, hogy pozitív változást hozzon életünkben, általában a félelem gyökerei" - mondja Williamson. "Ha azonban soha nem próbálunk ki valami újat, akkor ragaszkodunk ugyanazokba a régi mintákhoz. Még ha valami újat kipróbálunk és is kudarcot vallunk, legalább tapsolhatunk önnek, hogy megpróbáljuk, és keressük meg a tapasztalatokból levonható tanulságokat."
10 Folyamatosan panaszkodik a munkára.
iStock
Természetesen egyetlen munka sem tökéletes. Mindig lesz valami a 9-től 5-ig, ami nem pontosan izgat. De ha a nap végén azt találja, hogy jobban a munkájáról - főnöke, munkatársai, napi felelősségei - irritált, mint izgatott, amit csinál, problémája lehet.
"Egy alkalmazott folyamatosan panaszt tehet, mert olyan műszakban részesültek, amelyet utálnak" - mondja Emily Mendez, MS, arról, hogy a negatív ember hogyan viselkedik. "Egy másik példa a folyamatos panaszkodás, mert átadtak egy előléptetésre."
11 Ön általában könnyen féltékeny.
iStock
Mendez arra is rámutat, hogy a negatív emberek hajlamosak "panaszkodni, mert a barátaik nem elég gyakran bevonják őket". Ha úgy találja, hogy ellenőrzése alatt áll a barátaid felett, vagy féltékenynek érzi magát, hogy nélküled csinálnak dolgokat, ahelyett, hogy hibáztatná őket, akkor jobb, ha felteszi magának a következő két kérdést: Túloz-e a dolgok a saját elméjükben? És miért van szükség másokra, hogy önértékelést nyújtsanak neked?
12 Nem térhet el a rutinjától.
Shutterstock
Egy dolog, ha van egy kedvelt rutinja; ez egy másik, hogy annyira szorosan beletapadj ebbe a helyzetbe, hogy kellemetlen érzés a napi forgatókönyvből. Például a reggeli ingázás során tegyen kitérőt, mondja Jacqueline Pirtle életvezető.
"Ez a kitérő csodálatos új lehetőségeket rejt magában az Ön számára - például egy új kávézó vagy könyvesbolt megtalálását, amelyről nem tudta, hogy van a közelben" - mondja. "A megőrültség azt jelenti, hogy el fogja hagyni ezeket a lehetőségeket. Inkább úgy dönt, hogy rugalmas, pozitív és nyitott marad ezen ismeretlen helyzetekben. Ez megnyitja az élet tapasztalatait."
13 Személyesen veszi mások haragját.
iStock
Mindannyian dühös főnököt tapasztaltunk vagy tettünk valamit egy másik ember súlyosbításáért, legyen szó házastársról vagy idegenről az utcán. Időnként mások haragja indokolt, és néha csak ők keresnek valakit, aki hibáztatja a rohadt napot. Akárhogy is is van, az a személy, akinek a szokása negatívan gondolkodni, személyesen veszi ezt a haragot.
"Soha senkinek a haragja nem érinti magát - még akkor is, ha magában foglal magát is" - mondja Pirtle. "A haragjuk az övék, amit az utazásuk során éreznek. Tehát hagyja őket az utazásukon anélkül, hogy megítélnék vagy részt vennének abban, és összpontosítsanak az érzelmeitekre, mert itt áll a hatalom."
14 Túlozza meg a hibáit.
iStock
Ha egy kis pillanatig a feledékenység vagy a munkahelyi felügyelet hajlamos arra, hogy az agyad egy nagy csavargáshoz vagy csak egy további kiegészítéshez vezetjen a kudarcokhoz, akkor kissé túl negatív lehet.
Április Selfert, PhD, példát mutat arra, hogyan felejti el otthon az irodai kulcsokat. "Valószínűleg jóindulatú magyarázatok vannak arra, hogy miért feledték el magát, de ha a negatív felé fordul, akkor valószínűbb, hogy azt gondolja:" Annyira hülye vagyok! Nem tudom elhinni, hogy elfelejtettem a kulcsoimat! Mindig mindig csináld! "- mondja.
15 Szerinted a legrosszabb, amikor a barátok pelyhesülnek.
iStock
A negatív emberek valószínűleg fő problémának tekintik a kis társadalmi inflációt. Például, ha egy barátom nem jelentkezik egy találkozásra, vagy visszatér a telefonhívására, akkor a fejedben utálják, vagy nem akarnak többé lógni.
"Azt gondolhatja:" Uhh, mindig fúj az embereket! " vagy "Biztos vagyok benne, hogy csak dühös, mert nem tudtam találkozni vele a múlt héten ebédre" - mondja Selfert. "A valóságban ennek a barátnak a viselkedése nem egyértelmű, és nem igazán tudja, mi okozta. Agyunk természetesen negatív irányba mozog, hogy megóvjon minket a jövőbeli fenyegetésektől, még akkor is, ha nincs valódi fenyegetés."
16 A telefon láthatóan csendes.
Shutterstock
Ennek ellenére, ha a karácsony és az újév egyetlen ünnepi party meghívása nélkül jön és megy, akkor valószínűleg van néhány munkája a társadalmi képességeidet illetően. Ennek inkább a negatív kilátásainak megfordításával kell foglalkoznia, mint a barátainak azzal a hibával, hogy elveszíti érdeklődését, hogy időt veled töltsön.
"A legtöbb ember túl udvarias ahhoz, hogy szembekerülhessen Önnel a negatívumok miatt, de az emberek csak abbahagyják a meghívást, hogy lógjon vagy részt vegyen partira" - mondta David Bennett, a kapcsolattartó szakértő és a Double Trust Dating társtulajdonosa. "Ha észreveszi, hogy úgy tűnik, hogy mindig kimarad a dolgokból, az az lehet, hogy amikor legutóbb partira mentél, egész idő alatt panaszkodtál."
17 A kis beszélgetés nem a te dolgod.
iStock
Nos, ezt mondod magadnak legalább. A valóságban azonban valószínűbb, hogy a negatív gondolkodás akadályokat gátol a társadalmi interakciókban, megnehezítve számodra, hogy megnyissák és vegyenek részt olyan ismerősökkel, akiket éppen egy partin találkoztak, vagy akár kollégákkal, akiket évek óta ismertek hiányból a bizalom vagy a túlzott komolyság, ami megnehezíti a könnyű, anyagmentes papucsok élvezését.
Utálsz táncolni.
iStock
Ha könnyű és anyagmentes dolgokról beszélünk, akkor a tánc meglepően jó barométer a gondolkodásmódban. Ha esküvőn vagy valamilyen más zenével való összejövetelen vagy, és a félelmetes érzés veszi át a táncparketten való nézetet, negatív problémát okozhat. Nem olyan, hogy a pozitív emberek jó táncosok - ők is rosszabbak lehetnek, mint te -, hogy nem érdekli őket. Tudják, hogy odamennek, és a tánc csak egy szórakoztató és könnyű idő. A negatívan gondolkodó személy csak arra összpontosíthat, hogy bolondnak fognak tűnni, ha őszintén szólva, senki más nem figyel rájuk.
19 Gyakran haragszik.
iStock
Egy dolog bejutni ide-oda egy tiffbe, de ha mindig találkozik magával valakivel harcolva vagy vitatkozva, itt az ideje, hogy megnézze magát és hozzáállását. "A legtöbb krónikusan negatív embert, akit ismerek, folyamatosan vita folyik a közösségükben élő emberekkel és szervezetekkel, valamint a közösségi médiában" - mondja Bennett. "Olyan sok vád van, hogy nem tudják egyenesen tartani őket. Néhányan nincsenek senkivel, akit velünk bántalmazunk, tehát ha csak a szociális média követőinek felebarátságát feleled, és minden szomszédod úgy gondolja, hogy" bajkeverő "szomszédja lehet, hibás."
20 Gyűlölöd a tárgyalásokat.
iStock
Az egészséges tárgyalásokhoz a jóhiszeműség, a bizalom és a kényelem egyensúlyát kell kiszámítani, ha kiszámíthatatlan eredményre számítanak, függetlenül attól, hogy emeli-e vagy telefonszámlával küzd. Mivel fekete-fehérben látják a dolgokat, a negatív gondolkodóknak sokkal kényelmesebb, ha elmondják, hogy mennyi valami vagy mennyit érnek, vagy elfogadják, vagy hanyagul elfogadják. Kényelmetlenül érzik magukat, amikor mindkettőnek pozitív eredményre kell törekednie, miközben elfogadják, hogy nem tűnik ki.
21 Ön elhalasztja.
Shutterstock
Ez valószínűleg függetlenül attól, hogy milyen negatív vagy pozitív vagy, de James Pollard ügyvezető edző szerint "a halasztás gyakran az önbizalom mély értelmében gyökerezik, ami szuper negatív".
"A késleltetés nem természetes emberi vonás" - mondja Pollard. "Sürgősségre terveztük. Sok évvel ezelőtt, ha elhalasztottuk, akkor nem ettünk. Hiányzott a vadászat. Kimaradt az ültetési idõszak, és elmaradt a betakarítás, ha elhalasztottuk."
22 A gyorsétel az Ön eszköze.
iStock
Ez ismét olyan, amire valószínűleg nem számít, az élet kilátásaihoz kapcsolódik, ám erős kapcsolat van. Nem azt mondjuk, hogy a vacsora utáni desszert negativitás gyökerezik, hanem inkább rendszeresen fogyasztunk ételt, amiről tudod, hogy szörnyű az ön számára.
Pollard szerint a nem megfelelő étkezés valójában az önkárosodás fajtája. "Az önértékelés gyenge értelemben gyökerezik" - mondja -, és "különösen veszélyes, mert az önmagukat sértő emberek gyakran lógnak másokkal, akik ugyanezt teszik."
23 A sikert a sikertől (vagy kapcsolatoktól) vonzza ki.
iStock
