Természetesen köztudott, hogy a dolgok, például a dohányzás, az edzőterem kihagyása és a fogselyem elfelejtése. De vannak olyan látszólag ártalmatlan dolgok is, amelyeket minden nap csinálsz, amelyek valójában árthatnak a testének is. Igen, sok napi szokása - például éjfél után dolgozni, forgalomban ülni és még csak boldogtalan házasságban maradni - is fájhat a fejére, a szívére és az általános egészségre. Olvassa el tovább, és fedezze fel a meglepő dolgokat, amelyek károsak a testére, így módosíthatja stat!
1 Felnőtt szülőkkel nőtt fel
Shutterstock / syda produkciók
Kiderül, hogy a szülei elválasztottak-e vagy sem, amikor gyerek volt, nagyon jelentős szerepet játszik felnőttkori jólétében. A torontói egyetemen végzett 2013. évi tanulmány szerint a férfiak, akiknek szülei 18 éves koruk előtt váltak el, 48 százalékkal nagyobb valószínűséggel dohányoztanak életen át legalább 100 cigarettát, mint azok a férfiak, akiknek a szülei együtt maradtak. (És nem kell mondanunk, miért ez káros a testükre.) Hasonlóképpen azok a nők, akiknek a szülei fiatalabbkor váltak szét, 39 százalékkal nagyobb valószínűséggel ugyanazt a mennyiséget dohányozták, mint azok, akiknek a szülei még mindig házasok voltak.
2 Sok hitelkártya-adóssága van
Shutterstock
Ha nem fizeti ki a hitelkártya számláját havonta, az egyik azon meglepő dolgok közül, amelyek károsíthatják a testet. Az Ohio State University egyik 2000-es tanulmánya megvizsgálta a hitelkártya-adósság és a jólét kapcsolatát, és megállapította, hogy mind a hitelkártya-adósság, mind az ahhoz kapcsolódó stressz negatívan befolyásolhatja az ember fizikai egészségét.
"Két embernek azonos jövedelme lehet, de ha az egyik mélyebb adósságú, akkor az ember valószínűleg több stressz alatt áll majd, és több egészségügyi problémájával fog járni. " Paul J. Lavrakas, a tanulmány társszerzője és az Ohio State igazgatója A Survey Research Center - mondta egy sajtóközleményben.
3 Elsőként délelőtt ellenőrizze az e-maileket
Shutterstock
Lehet, hogy nem érzi magát úgy, hogy az olvasatlan üzenetét az ágyból való felmászás előtt károkat okoz, ám egy, a Brit Pszichológiai Társaság Munkahelyi Pszichológia Osztálya éves konferenciáján bemutatott 2016-os tanulmány másként mondja.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik reggel elsőként ellenőrzik az e-maileket, valamint azok, akik közvetlenül lefekvés előtt ellenőrzik, inkább nagyobb stresszt szenvednek, mint azok, akik minimálisra csökkentik az e-mail használatát. És ha úgy látja, hogy a stressz magas vérnyomást, emésztési, termékenységi, memória- és véráramlási problémákat okozhat, emlékeztesse magát, hogy a beérkezett üzenetek mappába nem kerülnek; tegyen egy szívességet, és várjon később reggelig, hogy ellenőrizze őket.
4 A szociális média túlzott felhasználása
Shutterstock
Nem tagadható, hogy a közösségi média az életünk állandó stresszforrása. A gyakori FOMO-tól a trollokkal folytatott csatákig, az olyan online platformok, mint a Twitter, az Instagram és a Facebook alapvetően egyablakos ügyintézés a szorongás és izgalom számára. És ha látjuk, hogy a stressz mindent összekapcsolt a szívbetegségtől a 2-es típusú cukorbetegségig, mind mentális, mind fizikai egészségére nézve előnyös lenne, ha korlátoznánk a közösségi média használatát.
5 Rossz főnök
Shutterstock
Mérgező munkahelyi környezetben való egészségre ártalmas is lehet. Például a Manchester University University Business School egyik 2017. évi tanulmánya azt találta, hogy azok, akik a "pszichopatikus" és a "narciszisztikus" főnökök mellett dolgoztak, valószínűleg depressziós voltak. Egy másik 2019-es tanulmányban, amelyet a Nemzetközi Környezetkutatási és Közegészségügyi Folyóiratban tettek közzé, a kutatók 400 000 amerikai munkavállalóra vonatkoztak, és megállapították, hogy azoknak a férfiaknak, akik nem bíztak a főnökeikkel, 22% -kal nőtt a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, míg a nők A rossz főnökökkel 29% -kal nőtt a kockázat ugyanazon körülmények esetén.
6 Mivel nem működik támogató rendszer
Shutterstock
Különösen akkor, ha rossz főnöke van, szánjon rá több időt a munkára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van legalább néhány barátja a munkatársak tengerében. 2018-ban a Kelet-Anglia Egyetem és a Stockholmi Egyetem kutatói úgy találták, hogy minél több társadalmi támogatást nyújtanak az emberek az irodában, annál jobb az önérzetük egészségének és depressziós tüneteinek.
7 Légy éjszakai bagoly
Shutterstock
Még ha éjfél után is elvégzi a legjobb munkáját, érdemes megfontolni az éjszakai bagoly szokásait. Nemcsak az, hogy gyakran elkésik az alvási ütemtervet, hanem a Chronobiology International közzétett egyik 2013. évi tanulmány azt is megállapította, hogy az esti kedvelők 2, 5-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik reggel aktívabbak voltak.
8 Vagy húzzon csak egy mindent
Shutterstock
Még csak egy késő este az irodában is súlyos károkat okozhat a testében - és ez gyakran hiábavaló. David Earnest, PhD, a Texas A&M Orvostudományi Főiskola alvásprofesszora szerint azért, mert minden további órát az alvásmentességhez a memóriafunkció további csökkenése társul. "Az alvásmentesség hatása a munkamemóriára megdöbbentő" - mondta Earnest egy sajtóközleményben a témáról szóló 2016. évi tanulmányáról.
9 Boldogtalan házasságban van
Shutterstock
Az egészségre ártalmas dolgokról fontos megemlíteni a házasságot. Csakúgy, mint egy jó házasság javíthatja az ember mentális és fizikai egészségét, a rossz házasság az ellenkezőjét is eredményezheti.
Például egy, a torontói egyetemen végzett 2000-es tanulmány megállapította, hogy amikor boldogtalan házasságban a házastársak voltak, vérnyomásuk megemelkedett. És egy másik, a Michigan Állami Egyetemen végzett 2014-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a rossz házasságban lévő idős embereknél nagyobb a szívbetegség kockázata, mint a boldog kapcsolatokban. Ha meg akarja óvni a szívét és egészségi állapotát, akkor ügyeljen arra, hogy a problémáival a házastársával foglalkozzon.
10 Forgalmas helyen él
Shutterstock
Az a terület, ahol élsz - és akár városi, akár külvárosi környezetben van - nagyon nagy szerepet játszhat az általános jólétben, különösen, ha idősebb ember vagy. Az European Heart Journalban közzétett 2011. évi tanulmány megállapította, hogy a 65 évesnél idősebbeknél minden tíz decibelre eső zaj 27% -kal magasabb stroke kockázattal jár.
Sőt, egy másik, 2010. évi holland tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pszichiátriai rendellenességek, a hangulati rendellenességek és a szorongási rendellenességek mind inkább elterjedtek a városi területeken, olyan tényezőknek köszönhetően, mint a társadalmi elszigeteltség és a zaj.
11 Vagy ül a forgalomban
Shutterstock
A forgalmi dugóban való ülés biztosan bosszantó, ám ezen kívül a testre is káros. A 2016. évi, az Atmospheric Environment folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy egyszerűen a forgalomban való ülés, bezárva az ablakokat és a ventilátort, 76% -kal növeli a mérgező füstöknek való kitettségét.
12 Az éjszakai műszak működése
Shutterstock
Van egy ok, amiért az emberek utálják az éjszakai műszakot. Ez a fajta munka összekever a test belső óráival, és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek megjegyzik, hogy "a cirkadián ritmusok hosszú távú megzavarását elhízáshoz, cukorbetegséghez és a test anyagcseréjéhez kapcsolódó egyéb egészségügyi problémákhoz kapcsolódtak".
13 Túl sok alvás
Shutterstock
Csak azért, mert a testének pihenésre van szüksége, hogy működjön, még nem jelenti azt, hogy végtelen órákra van szüksége. Ellenkezőleg, amikor a Harvard kutatói mintegy 11 jelentést elemeztek az alvás időtartama és a cukorbetegség kapcsolatáról, azt találták, hogy minden további egy órában az ember az ajánlott hét órán túl aludt a 14-es százalékkal megnövekedett 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.
14 És nincs következetes alvási ütemezése
Shutterstock
Lehet, hogy a hétvégén való alvás szép tempóváltást jelent, de végül összezavarja a cirkadián ritmust. Sőt, egy, a Current Biology folyóiratban közzétett 2019. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hétvégéknek a hétköznapokon elmaradt alvás felzárkóztatására való felhasználása "nem hatékony stratégia az ismétlődő elégtelen alváshoz kapcsolódó metabolikus rendellenességek megelőzésére". Noha a tanulmányban részt vevő alanyok kevesebbet fogyasztottak, és javultak az inzulinérzékenység, amikor aludtak, ezek a javulások azonnal elvesztek, mihelyt újra aludni kezdtek.
15 Felejtsd el lemosni a lepedőt
Shutterstock
Hidd el vagy sem, a mosatlan lepedő károsíthatja a testet, és beteg lehet. Valójában az Amerisleep egyik 2018. évi elemzése azt találta, hogy az átlagos egyhetes párnahuzat négyzetméterenként mintegy 3 millió kolóniaképző egységet tartalmaz, ami 17.442-szer több baktériumot tartalmaz, mint amennyit az átlagos WC-ülésnél találhat.
16 Helyezze a pénztárcáját a konyhai pultra
Shutterstock
Ne tegye a pénztárcáját az ASAP konyhapultra. Az Initial Washroom Hygiene higiéniai és mosdócég által készített egyik 2013. évi tanulmány megállapította, hogy az átlagos zsebkönyv több baktériumtörzset tartalmaz, mint a tipikus WC-ülőke. Pontosabban, a tanulmány megállapította, hogy az ötödik kézitáska elegendő baktériumot hordoz ahhoz, hogy az átlagember beteg legyen.
17 Étkezés késő este
Shutterstock / kryzhov
Próbáljon vacsorát enni, és a lehető legkorábban menjen ki a konyhából - ha nem, veszélyezteti fizikai jólétét. Az elhízás című folyóiratban közzétett 2011. évi tanulmány megállapította, hogy "délután 8 óra után a kalóriabevitel növelheti az elhízás kockázatát". Tehát, amíg az étkezés nagy részét este 20-kor elfogyasztja, akkor (és a derékvonalának) jónak kell lennie!
18 Vagy enni az asztalánál
Shutterstock
Lehet, hogy az asztalnál ebédet fogyaszthat a munka teljesítménye szempontjából, de a többi nem részesíti előnyben. A The American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 24 tanulmány egyik 2013. évi metaanalízisében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az figyelemelterelés közben az „azonnali bevitel mérsékelt növekedése”, valamint később megnövekedett az élelmiszer-fogyasztás. És természetesen a túlaltatás csak egészségi problémákhoz vezet.
19 Vagy gyakran étkezik
Shutterstock
"Amikor az emberek ételeik nagy részét otthon főzik, kevesebb szénhidrátot, kevesebb cukrot és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint azok, akik kevesebbet vagy egyáltalán nem főznek - még akkor is, ha nem próbálnak lefogyni." - a tanulmány vezető szerzője, Julia A. A sajtóközleményben közölte Wolfson, az MPP képviselője, a Johns Hopkins Livable Future Center munkatársa.
20 Túl sokat ünnepelte a születésnapját
Shutterstock
A születésnapi ünneplés és a gyertyák fújása pusztán azért nem fog károsítani az egészségét. De ha túl messzire veszi a dolgokat - ahogyan a születésnapi partierek hajlamosak tenni -, akkor bántalmazhatja mind a magad, mind a körülötteket. Vegyük figyelembe, hogy egy, az Addiction folyóiratban közzétett 2014-es tanulmányban a kutatók ötéves időszak alatt 12-30 év közötti kórházi felvételüket tanulmányozták, és azt találták, hogy a születésnapi hetek a kórházi ápolás tüskéjéhez kapcsolódtak. Pontosabban, annak a hétnek, amelyben a tizenévesek 19 évesek voltak (az Ontario legális alkoholfogyasztási kora, ahonnan a résztvevők származtak), a férfiak kórházi kezelésének 114 százalékos növekedésével és a nők 164 százalékos növekedésével társult.
21 Alszik kontaktlencsékben
Shutterstock
A kontaktlencsékben való alvás óriási-nem. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint ez a rossz szokás olyan eseményeket okozhat, mint a kontaktlencse akut vörösszem (CLARE), fekélyek és súlyos fertőzések. Ha nem vigyázol, akkor is elérheti azt a pontot, ahol soha többé nem viselhet névjegyeket!
22 Dühös kitörések
Shutterstock
Ha aggódik a jóléte miatt, akkor a tökéletes idő a haragjának ellenőrzéséhez. A Sydney-i Egyetem 2015. évi tanulmánya szerint a dühös kitörések az eseményt követő két órán keresztül növelhetik a szívroham kockázatát, különösen azokban, akik hajlamosak a szívbetegségre. Pontosabban, az alanyok, akik olyan időszakokat tapasztaltak, amikor "nagyon mérgesek" voltak, 8, 5-szer nagyobb valószínűséggel szenvedtek szívrohamnak az azt követő két órában.
23 Magányos érzés
Shutterstock
