Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a láncos dohányzás, az egészségtelen ételek fogyasztása, és minden nap egy üveg bort inni egészségtelen szokások. Vannak más meglepő és finom dolgok is, amelyeket mindennapi tevékenységeid során ugyanolyan jelentősen károsíthatják mentális és fizikai egészségüket. Egyes fejhallgatók használatától a fürdőszobába való elutazásig, a választott lábbeliig, a következők: néhány megdöbbentő dolog, amelyet naponta csinál, és károsítja a testet.
1 Vezeték nélküli fülhallgatókat használ.
Shutterstock
Noha a vezeték nélküli fejhallgató kétségkívül kényelmes, ők maguk is maguknak teszik egyedülálló egészségügyi kockázatot. "Tekintettel arra, hogy az AirPod és hasonló eszközök jól illeszkednek a fülbe, hanghatású higiéniai problémákat okozhatnak, amelyek növelik a fülcsatorna fertőzésének valószínűségét és befolyásolják őket" - magyarázza Brian Taylor, AuD, a Signia hallókészülék-gyártó audiológus.
És minél gyakrabban használja a fejhallgatót, annál nagyobb a hallásvesztés kockázata… de nem a hangerő miatt, mint gondolnád. "A füldugók használata növeli a cerumen ütközésének valószínűségét - és felügyelet nélkül hagyva hallásvesztést okozhat" - jegyzi meg Taylor. "A nehéz füldugót használók számára a fülcsatorna megfelelő higiéniája szükséges a fülzsír-eldugulás vagy ütés megakadályozása érdekében."
2 A maradék pizzát melegíti a mikrohullámú sütőben.
oranhall / iStock
Ügyeljen arra, hogy a mikrohullámú sütő helyett a kemencében felmelegítse a maradék pizzát. Miért? Nos, "a maradék pizza nukleálása a mikrohullámú sütőben olyan hőmérsékletre melegíti fel a héját, amely a tészta szénhidrátját olyan fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) nevezett polimerekké változtatja, amelyeket a test nehezen képes eltávolítani" - mondta William W. Li, MD., orvos, tudós és az Eat to Beat Disease: Az új tudomány, hogy a tested hogyan gyógyulhat meg , szerzője.
3 Túl sok időt tölt a benzinkútnál.
Shutterstock
Hacsak nem New Jersey-ben él, ahol illegális a saját gáz szivattyúzása, az esély az, hogy ön félig rendszeresen kitölti a gáztartályát. Sajnos Li szerint ez az általános gyakorlat valójában károsíthatja a testet.
"Ha gázt pumpál és szagát éri a füst, mérgező vegyszereket lélegzik be, amelyek károsíthatják a tüdőben a DNS-t" - magyarázza. "A megoldás: álljon hátra vagy elektromosan."
4 A sík utakon az ablakot választja.
Shuttersstock
Lehet, hogy a kilátás szempontjából az ablakülés a legjobb a gépen, de kétségtelenül a legrosszabb az egészségre és a testre. "Amikor síkban tartózkodik, a napégéshez leginkább kapcsolódó UVB sugárzást a sík ablakai blokkolják, de az UVA sugárzás nem az" - magyarázta Matt Gass, a Brit Dermatológusok Szövetségének szóvivője a Telegraph Travel-nek . "Mivel sokkal közelebb állsz az ózonréteghez, a nap sugarai sokkal károsabbak."
5 Olcsó napszemüveget visel.
Shutterstock
A designer napszemüveg nemcsak drága, mert márkanév alatt vásárol. A drága árnyalatok szintén 100% -ban ultraibolya védelemmel vannak felszerelve, garantálva, hogy a szemed teljesen árnyékolva legyen a nap káros sugarai ellen.
Ezzel szemben az utcai vásáron értékesített 10 dolláros sunnies hajlamosak a teljes UV-védelem nélküli színezésre. Ez a színezés "a pupillát tágítja az UV-blokkolás nélkül, így több ultraibolya sugárzás juthat be a szembe" - magyarázza Benjamin Bert, MD, a MemorialCare Orange Coast Orvosi Központ szemésze.
6 El akarsz menni a fürdőszobába.
Shutterstock
Különösen a munkanap alatt, amikor minden másodperc számít, nehéznek bizonyulhat, hogy időt találjanak a fürdőszobába való eljutáshoz. A húgyhólyag ürítése azonban súlyosan károsíthatja a testet. "A vizelet hosszabb ideig tartása valójában gyengíti a hólyag izmait" - mondja S. Adam Ramin, MD, az urológus és a Los Angeles-i urológiás rákos szakemberek orvosi igazgatója. "És minél hosszabb ideig tart a vizelet a hólyagban, annál inkább ki van téve a testének potenciálisan káros baktériumoknak."
7 Palackozott vizet iszik.
Shutterstock
Természetesen nem szabad alábecsülni a megfelelő hidratálás fontosságát. De ha a H 2 O-hoz választott edény műanyag vizes palackok, akkor valószínűleg károsíthatja a testét anélkül, hogy felismerné.
"Ha palackozott vizet iszik, akkor az üvegből és annak műanyag kupakjából levő mikroplasztikákat vesz be" - mondja Li. "Egyes tanulmányok becslése szerint az átlagos ember évente akár 100 000 műanyag részecskét fogyaszt a palackozott vízből és egyéb, műanyagba csomagolt élelmiszerekből. Igyál vizet, amelyet üvegbe vagy tiszta kútba palackoznak."
8 Vagy túl sok vizet iszik.
Shutterstock
Egyes emberek számára a túl sok víz ivása súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Vegyük például a sportolókat. Ahogyan Natasha Trentacosta, MD, a sportgyógyász szakember és ortopéd sebész a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézetben elmagyarázza, "ha túlzott mennyiségű vizet isznak és hígítják a testben a nátriumot", ezeknek az egyéneknek hiponatremia léphet fel, ami a vér alacsony nátriumszintje.
Hasonlóképpen, „akik vesebetegségekben szenvednek és nem képesek szabályozni a víz kiválasztását a vizeletükben”, túlzottan hidratálódhatnak. Súlyos esetekben a túlzott hidratáció görcsrohamokhoz és kómákhoz vezethet, ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, ha ezekbe a csoportokba tartozik.
9 Nevetségesen nehéz táskát hordol.
Shutterstock
A Band-Aids-től a tartalék telefon-töltőkig néhányan mindent szállítunk, amire 10 napig szükség lehet pénztárcánkban. De ez nem pontosan azt jelenti, hogy támogassuk a kedvezményeket.
"A túl nehéz táska behelyezése számos egészségügyi kockázatot okozhat, beleértve a feszült izmokat, zsibbadást, az ideg trauma okozta bizsergést a karban, valamint a gerinc vagy a hátfájás szükségtelen nyomását" - magyarázza Neel Anand, MD, az ortopédiai professzor. műtét és gerinc trauma vezetője a Los Angeles-i Cedars-Sinai gerincközpontban. A test károsodásának elkerülése érdekében csak a szükséges dolgokat vigye magával, és hagyjon otthon mindent.
10 Vagy túl sok tárgyat tárol a hátsó zsebében.
Shutterstock
Ha a zsebébe tölti tárgyait, és ehelyett rajta ül, akkor potenciális problémákat is okozhat magának. "A vastag pénztárcát vagy egy nagyméretű okostelefont, amelyet állandóan a nadrág hátsó zsebében hordoznak, és többször ülték, krónikus derékfájdalom forrásaként jelentették" - mondja Anand. "Az egészségügyi szolgáltatók valójában nevet adtak az ilyen típusú problémáknak: pénztárca neuropathia."
"Mi történik, amikor egy nagy pénztárcán vagy terjedelmes mobiltelefonon ülünk, a gerinc rendellenes elcsavarodása és az idegek tömörítése, amelyek áthaladnak a fenékön és az egyes lábakban. Ezek a rendellenes mozgások idővel diszfunkciókat és fájdalmat okozhatnak."
11 Nem viselsz zoknit.
Shutterstock
Még akkor is, ha nem a legnagyobb rajongója vagy annak, hogy a csónakcipő hogyan néz ki párosítva a zoknival, mindenképpen dobjon el néhányat, hogy ne sértse meg a lábát. Stephanie Fields, a DPM, DABPM podiatrist szerint a zokni viselése nem okoz túlzott izzadást, ami viszont "hólyagok kialakulását, valamint a láb- és körömgomba fejlődését okozza".
12 Vagy ugyanazt a párot hordja többször.
Shutterstock
Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint a zokni nélküli cipő viselése, ugyanazok a zoknit viselni újra és újra. A mezők szerint ez a "gomba és más betegségek kialakulásához" vezethet, amely nemcsak a testre árt, hanem az is botrányos is!
13 Minden nap magas sarkú cipőt visel.
Shutterstock
A magas sarkú cipő olyan, mint a cigaretta, mivel megsemmisíthetik a testet fejtől talpig. "A magas sarkú sarok elállítja a lábát, és az izmokat és az ízületeket kiszorítja az illeszkedésből, így a hatások nem korlátozódnak a lábakra" - magyarázta Sajid A. Surve, DO, a Texas Művészeti Előadóművészeti Központ társigazgatója. egy cikk az American Osteopathic Association számára. "Nem szokatlan, hogy azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek magas sarkú cipőben, hát-, nyaki- és vállfájdalmak vannak, mivel a cipő elrontja a test természetes formáját."
14 Minden héten új diétákat próbál.
Shutterstock
Hosszú távon "a yo-yo étrend hozzájárulhat a zsírtalan tömeg (izom és csont) csökkenéséhez" - magyarázza Kate Milne, a kanadai Cardea Health Consulting alapítója, amely az idős felnőttek egészséges életmódját kutatja. "A zsírmentes tömeg elvesztése gyenge mobilitást, megnövekedett esési kockázatot és alacsonyabb általános szilárdságot eredményezhet. Azoknál végzett vizsgálatokban, akiknek a testsúlya ciklikus volt, nagyobb zsírarányt találtak, amikor a résztvevők eredeti súlyuk részben vagy egészben visszanyerték."
15 Sok kávét iszik.
Shutterstock
Mérsékelten a kávé az a dolog, amelyből az álmok készülnek. Ezen túlmenően azonban ez a koffeinmentes ital "foltokat fog festeni az idő múlásával" és "jelentősen megnövelheti a szájon át savas savasságot, és a zománc eróziójához vezethet" - mondta Heather Kunen fogszabályozó fogorvos, DDS, MS, a New York's Beam társalapítója. Utca. A fogszabályozó azt javasolja, hogy "öblítsék ki a szádat vízzel a reggeli kávé készítése után, hogy elkerüljék ezen mellékhatások némelyikét".
16 Jégre rágsz.
Shutterstock
A jég nyáron frissítő lehet, de ez az egyik legrosszabb dolog, amire fogakkal járhat. Kunen szerint a jégen történő összetörés "jelentősen meg fog vágni a fogakat", és "károsítja a zománcot", ezért ügyeljen arra, hogy csak folyékony formában fogyaszt vizet.
17 Nem figyel a bőrápoló termékek összetevőire.
Shutterstock
"Nem minden bőrápoló tiszta" - magyarázza Anthony Youn, MD, egy michigan-i székhelyű holisztikus orvos és a Playing God: A modern sebész evolúciójának szerzője. "Habár az Európai Unióban több száz potenciálisan káros vegyi anyag tiltja a bőrápolásban való felhasználást, az Egyesült Államokban csak egy tucat van. Ezért bőrápoló termékeink potenciálisan káros összetevőket tartalmazhatnak, például parabéneket, ftalátokat és még a hormonokat károsító anyagokat is. Válasszon természetes és organikus, ha tudsz."
18 Vagy túltisztítja a bőrt.
Shutterstock
A túl sok mindenből nem jó - még akkor is, amikor az arcmosásról van szó. Míg lefekvés előtt mindig gondosan meg kell tisztítania az arcát, Youn megjegyzi, hogy "a bőrünk felületén élő mikrobiom elengedhetetlen tényezője a bőrünk egészséges állapotának. A kemény termékekkel történő eltávolítása visszaüthet, és káros baktériumok növekedését okozhatja. a bőrünk helyett."
19 Vagy nem izzadja meg az arcát.
Shutterstock
Noha a bőr túltisztítása káros lehet, mindenképpen mossa meg az arcát egy komoly verejtékezés után. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) szerint, ha hagyja, hogy a verejték a bőrön üljenek, irritálhatja, sőt gyulladást okozhat, ezért edzés után ütközzen a mosogatóba.
20 Nem ellenállás-edzést folytat.
Shutterstock
Nagyon sokat állítja fel a kudarcra, ha csak az edzőteremben használja kardiogépeket. Bár a kardiózás nagyszerű módja az izmainak alakításához és a szíved egészséges állapotának megőrzéséhez, "testünknek ellenállás-edzésre van szüksége a csontok erős megtartásához" - mondja Youn . Más szavakkal: véletlenül hagyja, hogy testét idő előtt elöregedje, ha nem vesz részt ellenállás-képzésben.
21 Egész nap néz a telefonjára.
Shutterstock
Az egész nap a telefonján történő eltöltés számos egészségügyi problémát okozhat, amelyek közül az egyik a fájdalmas jelenség, az úgynevezett "tech nyak". David Clark Hay, az orvos, a Cedars-Sínai Kerlan-Jobe Intézet ortopéd kéz- és csuklósebésze szerint "mi emberek hajlamosak" természeti helyzetben daruzzuk a nyakat, hogy órákon át dolgozzunk és telefonunkkal játsszunk ", és amikor ezt a méhnyakrészünket veszélyeztetjük.
22 Vagy akár órákonként is gördítheti a közösségi médiát.
Shutterstock
A tech nyak nem az egyetlen okosan megnevezett egészségügyi probléma, amelyet okostelefon-függőség okoz. Van még a "szöveges hüvelykujj", a "hüvelykujj fájdalom", amelyet az állandó sms-rel és az okostelefon használatával kaptak, "magyarázza Hay. Túl sokat használva a mobiltelefonját, megjegyzi: "fájdalmat okozhat a hüvelykujj meghajlítását és meghosszabbítását szolgáló inak közötti háború vontatásakor".
23 Vagy közvetlenül a lefekvés előtt használja a telefont.
Shutterstock
Az a hely, ahova telefonja határozottan nem tartozik, a hálószobában található. Youn szerint a telefon képernyőjén kibocsátott kék fény "zavarhatja a test cirkadián ritmusát, zavarhatja az alvását". Figyelembe véve az alvás elégtelenségét, a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől kezdve a hipertóniáig és a kognitív károsodásig vezethet, könnyen elkerülheti a test károsodását, ha a mobiltelefonját a hálószobán kívül máshol tárolja. És a jó éjszakai pihenés érdekében ne hagyja ki ezeket a 11 orvos által jóváhagyott titkot a gyorsabb elalváshoz - ma este.
