Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a cserzés és a gyorséttermi étkezés reggelire, ebédre és vacsorára káros számunkra. De valószínűleg nem vette észre, hogy néhány, sokkal ártalmatlanabb szokás (például textil küldés vagy füstölő égése), sőt, még mások is, akiknek az a véleményed, hogy jót tesznek az egészségének (például az utcára rohanás vagy bizonyos kiegészítők szedése), valójában kárt okoznak. Ha szeretné megtudni, hogy a mindennapi tevékenységek, vagy akár az életstílus egyik eleme nem olyan jót tesz-e a testének, olvassa el 23 olyan dolgot, amelyről még nem gondolta, hogy egészségére káros lenne.
1 Túl egyenesen üljön fel
Shutterstock
"Anyád nem volt teljesen rossz - a kopogás mindenképpen hátrányt okozhat" - mondja Dr. Neel Anand , MD, a gerinc trauma vezetője a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai gerincközpontban. Anand szerint azonban az ellenkezője is igaz: Ha hosszú ideig egyenesen ül, szintén feszültséget okozhat.
"Ha irodai környezetben dolgozik, ügyeljen arra, hogy a szék olyan magasságban legyen, ahol a térd 90 fokos szöget zár be, a lábad laposan lemerülhetnek a padlón, és megfelelő alsó háttámlád van" - tanácsolja Anand. Azt is javasolja, hogy álljanak fel, nyújtózkodjanak, és naponta többször sétálhassanak.
2 Futás a járdán
"Akár beton, akár aszfalt, a kemény talajon való futás hihetetlenül nehéz az ízületek és a gerinc felett" - mondja Anand. "Sok távfutó azt mondja, hogy különbséget érez a cement járdákon történő futás és a beton utakon történő futás hatása között. De bármit is választ, továbbra is nagyon kemény felületen fut."
Anand azt javasolja, hogy próbálják megtalálni a szennyeződés nyomvonalat a futáshoz, vagy lépjenek le a parkon lévő ösvényről a fűben futáshoz. Elmagyarázza, hogy a lágyabb talajon futás nem annyira megrontja a gerincét, mint a szigorúan a járdán futás. "Az is előnyös lesz, ha erősödik a lábak, mivel a lágyabb talaj többet ad, és több energiát, erőt és erőfeszítést igényel az előrelépéshez" - teszi hozzá Anand.
3 Füstölő
Shutterstock
Az égő füstölő nyugtató lehet a pszichére, de sajnos nem olyan kedves a tüdő számára. Amint egy, a Cancer- ben közzétett 2009-es tanulmány rámutatott, közvetlen kapcsolat áll fenn a füstölőhasználat és a légzőrendszeri karcinómák fokozott kockázata között. Tehát, ha friss illatú spriccre van szüksége, inkább természetes légfrissítőt használjon.
4
Shutterstock
A Behavior Research & Therapy című, 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a kérődző - ha stresszorra vagy problémára ismételten gondolkodnak, anélkül hogy megoldást keresnének - fokozhatja a depresszió tüneteit. Ahelyett, hogy a múltba küzd, és megváltoztatja azokat a dolgokat, amelyeket nem változtathat meg, az energiát a pillanatban élésre és a jövőre való összpontosításra tegye.
5 Ruháinak vegytisztítása
deepblue4you / iStock
Legtöbbünknek van legalább néhány ruhadarabja, amelyek száraz tisztítást igényelnek, ezért fontos tudni, hogy a folyamat során kémiai perklór-etilént (más néven perc) ismertek. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a perc hosszú távú kitettsége rákot okozhat. Egyéb mellékhatások lehetnek a hangulati ingadozások, látásváltozások, valamint a memória, figyelmet vagy reakcióidő múlása.
6 lúgos víz
Shutterstock
Az alkáli víz egy drága alternatívája a szokásos öreg víznek, és a hírességek azt állították, hogy egészségügyi előnyökkel jár, mivel kevésbé savas, mint a csapvíz. De Dr. Steve Vasziljev, MD, nőgyógyászati onkológus és az Providence Saint John Egészségügyi Központ integrált nőgyógyászati onkológiájának orvosi igazgatója azt állítja, hogy ez az egészségének végső soron nem igazán kedvez.
"A válasz az, hogy nem pusztítja el magát állítólag életmentő - és gyakran nagyon drága - lúgos vízzel" - magyarázza. "Azt is károsíthatja magát, mert az egyik olyan terület, amelyhez az savas emésztésre nagyon savas környezet szükséges, a gyomor. A behozott lúgos víz és kapcsolódó ásványi anyagok típusától függően nagyon valószínű, hogy a gyomrot olyan lúgossá teszi, amelyre rossz emésztéshez és betegséghez vezet."
Ehelyett csak ügyeljen arra, hogy tartózkodjon távol a feldolgozott ételektől és a gyorsétkezéstől, és fedezze fel a tipikusan fogyasztott ételekhez kapcsolódó savszintet. "Ha bölcsen és ízlés szerint választja meg, meglehetősen lúgos étrendet vehet igénybe" - mondja.
7 Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
Shutterstock
"Mindannyian küzdenek valamiféle hátfájással, fejfájással vagy térdfájdalommal az életünkben, és legtöbbünk egyszerűen felbukkan néhány tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítót, hogy megkönnyítsük az érzésünket." - mondja Dr. Vernon Williams, MD, sportneurológus és az LA LA Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet Sportneurológiai és Fájdalomkutató Központjának igazgatója
A tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók ártalmatlannak tűnnek - elvégre a helyi gyógyszertárban kerülnek forgalomba -, de Williams szerint megfigyelő tendenciát tapasztal az emberek között, akik úgy gondolják, hogy a különféle tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók használata biztonságos, hatékony módja annak, hogy gyorsan enyhítsék a betegségeket. őket. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a gyógyszer szedése elõtt olvassa el a teljes kábítószer-tények címkét az OTC fájdalomcsillapító gyógyszerkészítménnyel, konzultáljon orvosával, ha rendszeresen szedi a túlsúlyos gyógyszereket, tájékoztassa magát a tûzsdén kívüli fájdalomcsillapítók keverésének kockázatairól, és felismerje a tûzsdei tünetek túladagolás.
8 Kiegészítők és gyógynövények
Shutterstock
"Sok mindennapi étrend-kiegészítő és növényi gyógyszernek nem kell engedélyt szereznie az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökségtől (FDA), mielőtt termékeiket forgalomba hozzák " - mondja Dr. LaTasha Perkins, MD, a washingtoni DC családorvos Perkins elmondja, hogy Fontos, hogy beszéljen orvosával az étrend-kiegészítők és növényi gyógyszerek lehetséges előnyeiről és mellékhatásairól - különösen, ha rendszeresen más gyógyszereket szed, krónikus egészségügyi problémái vannak, terhes vagy szoptat.
9 Méregtelenítés és tisztítás
Shutterstock
A méregtelenítőket és tisztítószereket gyakran elősegítik a gyors fogyás vagy a méreganyagok megszabadításának gyors módjaként. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint azonban nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen programok javítják az egészségét. Valójában komoly kockázatok vannak velük kapcsolatban. Például az FDA egy csomó vállalatot robbantott fel, mert méregtelenítő és tisztító termékeik olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem biztonságosak, vagy akár legálisak. Ezen túlmenően, még ha az összes összetevő kóser is, sok méregtelenítő termék hashajtókat tartalmaz, amelyek a Cornell Egyetem szakértői szerint dehidrációt és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatnak.
10 Vény nélkül kapható altatók
Shutterstock
"A" PM "szót tartalmazó, nem vényköteles altatók gyakran difenhidramint tartalmaznak, amely károsíthatja az emlékezetet, és összekapcsolódhat a demencia kockázatával" - mondja Dr. Amarish Davé, DO, a testület által tanúsított neurológus. Ha az álmatlanság problémát jelent, akkor érdemes konzultálni orvosával, hogy egészséges, biztonságos megoldást találjon.
11 Sms
Shutterstock
"Az egyik dolog, amelyet a legtöbb ember minden nap csinál, és ez káros az egészségére, a sms" - mondja Dr. Roberto Contreras II, MD, a kaliforniai San Bernardino belgyógyász. Lásd: a sms ismétlődő mozgás, amely túlzottan sérülést okozhat a hüvelykujjával vagy a nyakával (mivel "a nyak állandó hajlítása, miközben szöveget ír a képernyőn való megjelenéshez, a nyakra nehezedő stressz" - mondja). Ennek eredményeként a sms küldése osteoarthritishez vezethet. De ez nem az egyetlen ok, amiért a képernyőre bámulva károsítja az egészségét…
12 Eszközök használata oldalán fekve
Shutterstock
A képernyő hosszabb ideje digitális szemfeszültséget okozhat, ami fejfájást, kettős vagy homályos látást és száraz szemét okozhat. De Dr. Shauna Jain, MD, FRCP, a kanadai Ontario gyermekorvosa figyelmezteti, hogy ha okostelefonját sötétben nézi az oldalára fektetve, még rosszabb is lehet: ideiglenes vakságot okozhat.
"Ez az oldalsó helyzet lehetővé teszi, hogy csak egy szem nézze meg a képernyőt. A" figyelő szem "alkalmazkodik a képernyő fényéhez, a fedett szem pedig alkalmazkodik a sötéthez. A képernyőn lévő fény intenzitása megtisztítja a figyelő szem fotopigmenseit." magyarázza. "Tehát reggel, amikor a szem természetes fénynek van kitéve, a figyelő szemet a vak fény elvakítja, ami az adott szem ideiglenes vakságához vezet."
A jelenséget "átmeneti okostelefon-vakságnak (TSB)" hívják, és bár a hatás csak kb. 15 percig tart, a Cureus folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány megjegyzi, hogy ennek hosszú távú következményei lehetnek.
13 Támaszkodva a digitális eszközökre
Shutterstock
A telefonok, táblagépek és számítógépes képernyők által kibocsátott kék fény "olyan típusú fény, amely általában nem fordul elő természetes környezetünkben" - magyarázza Dr. Sheri Rowen, MD, a kiemelkedő szemsebész és az Eyesafe VisionHealth tanácsadó testületének tagja. Valójában egy, a Molecular Vision 2016-os tanulmánya összekapcsolta a HEV kék fénynek a fotoreceptor károsodásával és az általános szem egészségének esetleges károsodásával kapcsolatos tényezőit. Ez az egyik oka annak, Rowen azt mondja: "Azt javasoljuk, hogy azoknak a betegeknek, akik napi rendszerességgel használnak elektronikus eszközöket, beépített kék fényszűrő technológiájú termékeket válasszanak, hogy megakadályozzák a fény spektrumának legveszélyesebb részeinek bejutását a szemébe."
14 Az éjszakai műszak működése
NeagoneFo / Shutterstock
A kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai műszak évenkénti munkavégzése az emlőrák fokozott kockázatával jár. A foglalkozási és környezetvédelmi orvoslásról szóló 2013. évi tanulmány szerint bár a kutatók kezdetben úgy gondolták, hogy ez a kockázat csak az egészségügyi dolgozókra vonatkozik, ez a „foglalkozások sokféleségének keveréke”. Sőt, a Nemzeti Alvó Alapítvány szerint az éjszakai műszak működése az anyagcserével kapcsolatos problémákkal, szívbetegségekkel, fekélyekkel, gyomor-bél problémákkal és elhízással is összefügg. Lehet, hogy jót tesz a pénztárcájának, de ez természetesen nem segíti az egészségét.
15 Alvás a tévében
Shutterstock
A tévékészülék háttérzaja segíthet aludni, de az éjszakai kék vagy mesterséges fénynek való kitettsége növelheti a rák kockázatát. A 2010. évi, a Environmental Health Perspectives közzétett tanulmány szerint a mesterséges fény különösen növeli a hormonok növekedését igénylő rákok, például emlőrák és prosztatarák kockázatát.
16 Vagy túl sokat alszik
Shutterstock
Ön már tudja, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit az egészségért tehetünk, a túl kevés alvás, de tudta, hogy éjszakánként túl sok órát is aludni egészségtelen? John Hopkins Medicine szerint az alvás számos orvosi problémával jár, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, szívbetegséget, depressziót, elhízást és ismétlődő fejfájást. Bizonyos esetekben lehet, hogy túl sokat alszik, mert már van olyan orvosi állapota, amelyről még nem ismeri, ezért fontos, hogy orvosa értékelje, ha következetesen több mint nyolc vagy kilenc órát igényel alvást, hogy jól érezze magát. -pihent.
17 Egész nap töltsön belül
Shutterstock
"A kutatások kimutatták, hogy a szabadban töltött idő széles körű mentális és fizikai előnyökkel jár" - mondta Dr. Anthony Kouri , MD, a Toledói Egyetem Orvosi Központjának ortopéd sebésze. Megjegyzi, hogy az amerikaiak közel fele D-vitaminhiányos, ami nagyrészt a modern, beltéri életmódunknak köszönhető. "Ez egész sor orvosi kérdéshez vezethet, beleértve a szívbetegségeket és a törékeny töréseket" - mondja.
Ennek leküzdése érdekében egyszerűen csak próbáljon időt találni a szabadban tartózkodásra, a stressz csökkentése és a mentális egészség javítása érdekében. A napi mindössze 30 perc csodákat okoz a pszichéjében.
18 A kapcsolatok kialakításának figyelmen kívül hagyása
"Az embereknek vezetéke van ahhoz, hogy kapcsolatba lépjenek más emberekkel" - mondja Kouri. "A kutatások kimutatták, hogy az életkor növekedésével az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek tovább élnek."
Függetlenül attól, hogy romantikus partnerekkel, barátokkal vagy családtagokkal kötődik - ezek a kapcsolatok értéket és értelmet nyújtanak az emberi létezéshez. "Ha rendelkezünk ezekkel, akkor hosszabb ideig, egészségesebben élünk" - jegyzi meg Kouri.
19 Az első fényvédő használatával
Shustterstock
A növekvő melanóma és más típusú bőrrák esetén Vasziljev szerint fontos a test védelme a túlzott kitettség ellen - de ez nem jelenti azt, hogy megragadjuk az első napvédő krémet, amelyet az élelmiszerbolt vagy gyógyszertár polcán látszanak. "Ha a legtöbb napvédő krémet felveszi, sok vegyi nevet talál. A legtöbb hosszú távon toxikus hatásokkal, beleértve a rákot is társult" - magyarázza.
Csak kettő tűnik biztonságosnak: titán-dioxid és cink-oxid. "Ha talál egy fényvédőt ezekkel az összetevőkkel, valamint támogató bőrbarát anyagokat, például aloét és E-vitamint, megtalálta a győztest" - mondja.
20 Játékok
Legközelebb, amikor leül egy maratoni játékra, ügyeljen arra, hogy kb. Félóránként gyorsan elinduljon. Ennek oka az orvos, Dr. Brian Lee , az ortopéd sebész, a kaliforniai Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet szerint, hogy a videojátékok túl sok ideje ismétlődő stressz sérüléseket okozhat. "Az ismétlődő stressz sérülések (RSI) valóban csak hivatkozási kifejezés bármilyen típusú állapotra, amelyet túl sok stressz vagy feszültség okoz az ízületre, ínszalagra vagy izomra" - magyarázza Lee.
Az RSI típusa és súlyossága nagyban különbözik, de bármikor, amikor a test hosszabb ideig újra és újra ugyanazon mozgásokon megy keresztül, újra növekszik az RSI kockázata. Tehát, ha "órákon keresztül videojátékokat játszik, minimális a kezed, a csukló és a kar helyreállítási ideje, akkor RSI fordulhat elő" - mondja Lee.
21 Ugró reggeli
Shutterstock
Igen, ez valóban a nap legfontosabb étele. A American University of Cardiology Journalban közzétett 2019-es tanulmány szerint a reggeli kihagyása a megemelkedett vérnyomáshoz, az össz- és alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (más néven „rossz” koleszterin) magasabb szintjéhez és a megnövekedett kockázatához kapcsolódik. szívbetegség.
22 Túl sok koffeint fogyaszt
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD, a női medencegyógyászat és a rekonstruáló műtét igazgatója a Marylandi Egyetem Orvostudományi Iskoláján elmondja, hogy "a kávéban található koffein ismert húgyhólyag irritáló és diuretikum". Megjegyzi, hogy a kutatások kimutatták, hogy a koffein az egészséges egyéneknél jelentősen rosszabb vizelet-sürgősséget és gyakoriságot okozhat. "ronthatja életminőségét" - mondja. "Fontolja meg a napi bevitel csökkentését vagy korlátozza a bevitelét, amikor olyan helyzetbe kerülsz, ahol nem könnyű hozzáférni a fürdőszobához."
23 Ha hagyja, hogy kutyája megcsókoljon
Sajnos a kutya kutyájának megcsókolása nem feltétlenül a legegészségesebb módja annak, hogy megmutassák vonzeredet. "Az orr- és az arcfürdő fürdetése néha előre nem látható következményekkel járhat" - mondja Dr. Sue Lewis, MD, az AFC sürgős ellátás portlandi orvosa. "Az egyik nő esetében a pisztolytól származó hanyag smokok súlyos bakteriális fertőzést okoztak neki."
Miután a nő megbetegedett, és a laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy veséje nem működik, vérvizsgálatok kimutatták, hogy a nő Capnocytophaga canimorsus-kal , a kutyák és macskák szájában található baktériummal fertőzött. Noha a háziállatok karcolások és harapások szintén átterjeszthetik a fertőzést, Lewis szerint a kedvtelésből tartott állatok tulajdonosai (különösen az idősebb felnőttek, akiknek immunrendszere gyenge) javasolják, hogy kerüljék az érzelmet. És ha inkább látja a fejét a szőrös barátainak, akkor nézd meg a háziállatok 30, elmélyítő egészségügyi előnyeit.
