Függetlenül attól, hogy indokolt-e vagy sem, minden bizonnyal találkoznia kell az élet különböző barátainak, családtagjainak és más embereinek tanácsaival. Azonban az üdvözlőkártyán található összes szélesség között - mint például a "távollét miatt a szíve megnövekszik" vagy "az élet egy utazás, nem egy rendeltetési hely" - vannak valójában néhány ízesítetlen drágakő, amelyeket érdemes meghallgatni. nak nek. Emlékeztetni szeretnénk arra, hogy a közhelyes közmondások néha valamilyen okból klisé válnak. Mi felkerültük a legfontosabb tanácsokat, amelyekre szükség van a hallgatás és a stat meghallgatásának megkezdéséhez.
1 "Ne aggódjon, amit mások gondolnak."
Shutterstock
Még ha ezt is folyamatosan mondom másoknak, azt is meg kell hallgatnod. A helyzet az, hogy az emberek nem úgy ítélik meg téged annyira szörnyen, mint gondolnád - és tudomány bizonyítja ezt.
Egy, a Personality and Social Psychology Journalban közzétett 2001-es tanulmány megjegyzi, hogy "az emberek túlzott félelme a társadalmi bizalmatlanság miatt gyakran kísérti őket." A tanulmány mögött álló kutatók azt tanácsolják, hogy az egyének „tegyék félre mások aggodalmát másokkal szemben, amikor eldöntik, hogy milyen döntéseket hoznak az életben”, mivel a negatív gondolatok gyakran sokkal rosszabb a fejükben. Tehát legközelebb álljon szünetbe, mielőtt megszállottja lenne, hogy valakinek mi a pillantása vagy szöveges üzenete.
2 "Az időzítés minden."
Shutterstock
A szerelmi élet, a karrier vagy bármely más szempont szempontjából az időzítés valójában minden. Nézzünk például Jason Statham színészre. Olimpiai búvárkodási céljai nem teljesültek, de ha eljutott volna a nagy bajnoksághoz, akkor talán soha nem lett volna modellként felkutatva, vagy elindított egy hatalmas, franchise-vezetõ hollywoodi karriert, beleértve a Transporter franchise és a Fast and the Dühös filmek.
3 "Az őszinteség a legjobb politika."
Shutterstock
Bár mindannyian azt gondolnánk, hogy a kis fehér hazugságok nem okoznak ilyen nagy károkat, nem mindig ez a helyzet. A Nature Neuroscience 2016. évi tanulmánya szerint ezek a kis fehér hazugságok összeadódnak - folyamatosan érzékenyítik az agyunkat tisztességtelenségre. A kutatók szerint ez egy "csúszós lejtő" abban az értelemben, hogy "ami kisebb tisztességtelen cselekedetekként kezdődik, nagyobb átlépésekké válhat".
4 "Egy kis kedvesség messze megy."
Shutterstock
A csúnya hozzáállás csak csúnya választ vált ki. Még akkor is, ha valaki durva veled szemben, kedves velük szemben megmutathatja nekik, hogy van valami jó a világon, miközben ugyanolyan durva is csak negatív viselkedésükből fog táplálkozni.
Valójában bizonyíték van arra, hogy a kedves cselekedetek nemcsak a fogadó végén járnak, hanem azoknak is, akik ezeket „pozitív visszacsatolási hurok” -nak hívják. "Egyfajta tevékenykedés (pl. Anyád ebédre vitelével) boldogabbá tenné, és minél boldogabbnak érzi magát, annál valószínűbb, hogy újabb kedves cselekedeteket fog tenni" - mondja Lara Aknin pszichológus, aki a témát tanulmányozta.
5 "Hét-nyolc órát aludjon minden este."
Shutterstock
A jó alvás elengedhetetlen a jólétéhez. Ha nem javasolja éjjel-nappal a javasolt hét-nyolc órán át tartó szundi, súlygyarapodást, szívproblémákat és immunrendszeri problémákat okozhat. Valójában az életed attól függ, hogy minden éjszaka elkapja-e az ajánlott órákat. A Sleep folyóiratban közzétett, az alvás időtartamáról szóló 2010. évi metaanalízis szerint azoknak az embereknek, akik következetesen alszanak öt órát vagy annál rövidebb időpontokat éjszakánként, 12% -kal nagyobb az összes okozó halálozás kockázata.
6 "Ne ítélje meg a könyvet a borítója alapján."
Shutterstock
Amint ezt a régi mondást sürgeti, valaki másra vonatkozó feltevések nem teszik jobban kinézni, sem érezni. A feltételezések megfogalmazása negatív gondolkodás spirálokhoz vezethet.
"Öntudatlanul feltételezéseket és ítéleteket teszünk (1) mások viselkedéséről, (2) mások viselkedésük mögött álló szándékokról és (3) saját viselkedésünkről és szándékainkról" - magyarázza Diane Zimberoff engedéllyel rendelkező házassági és családi tanácsadója. "Feltételeink közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, amit másokra vetítünk."
7 "Az életnek megvan a lehetősége arra, hogy önmagát kiépítse."
Shutterstock
Az élet soha nem fog adni neked mindent, amit akar - de ez rendben van! Időnként azáltal, hogy nem kapja meg azt, amit szeretne, pontosan odakerül, ahol kell lennie.
Bizonyítékra van szüksége? Nézd Steven Spielberg-t. Három alkalommal utasította el a Dél-Kaliforniai Egyetemi Filmművészeti Iskola és a Long Beach-i Kaliforniai Állami Egyetemen megszüntette. Amíg ott volt, fizetetlen gyakorlatot kapott a Universal Studios számára, amely karrierjét elindította. Elég annyit mondani, hogy - négy Akadémia-díjjal - Spielberg számára minden jól működött.
8 "Viseljen fényvédőt."
Shutterstock
Az emberek nem bántják, hogy tegyék napvédő krémet, csak hogy meghallják maguk beszélgetését. E tanács inkább a saját javára szolgál: Egy, a JAMA Dermatology 2018-ban közzétett tanulmány szerint a napvédő rendszeres viselete 40% -kal csökkentheti a melanoma kialakulásának kockázatát.
És ne gondold, hogy a nyár vége a fényvédő használat végét is jelenti. Amy Strohmaier PA-C, a floridai Suncoast Skin Solutions bőrgyógyász-asszisztens szerint a téli sportos fényvédő is elengedhetetlen. Miért? Az UVA sugarak, amelyek ráncokat és rákot okozhatnak, ugyanolyan elterjedtek a téli hónapokban, mint a nyári hónapokban.
9 "Mindig legyél kedves az ügyfélszolgálat képviselőivel szemben."
Shutterstock
Az ügyfélszolgálat képviselőivel való kapcsolattartás során nem mindig könnyű a legjobb viselkedése, de ne feledje, hogy ők is emberek! A kötés nem csak tönkreteszi a munkanapot, de láncreakciót okozhat a több tucat ügyfél számára, akiknek később a rossz hangulatú képviselővel kell foglalkozniuk.
"A valóság az, hogy negatív ügyfélszolgálati tapasztalataink sokkal emlékezetesebbek, mint a pozitívok" - magyarázta Bill Crutcher, a Nemzeti Ügyfélszolgálati Szövetség elnöke az ABC News-nak. "Ezeket a negatív eseményeket általában mindazokkal díszítjük, akik meghallgatják, ezáltal az eredeti forrás üzlet jóval az egyetlen csalódott vásárlón túlmutat.
10 "Ne menjen bevásárláshoz üres gyomorra."
Shutterstock
Az éhgyomorra történő bevásárlás egy recept egy dologra: a túlköltekezés. A Minnesota Egyetem kutatói valójában azt találták, hogy az éhesebb vásárlók 64 százalékkal több pénzt költöttek, mint azok, akik kevésbé éheztek - nemcsak az ételekhez kapcsolódó tárgyakra, hanem a ruházatra is.
11 "Ne érzelmi döntéseket hozzon."
Shutterstock
A fokozott érzelmek - és különösen a harag - elhomályosíthatják az ember ítéletét. Meglepő tehát, hogy a University College London kutatói úgy találták, hogy a legtöbb irracionális viselkedés az érzelmek figyelmen kívül hagyásának képességéből fakad. A tanulmány szerzői arra a hipotézisre utalnak, hogy "a" racionálisabb "egyének jobban és kifinomultabb módon reprezentálják saját érzelmi torzulásukat, ami lehetővé teszi számukra a viselkedésük módosítását."
12 "Ne higgye el mindent, amit olvasta."
Shutterstock
Soha ne vegyen valamit, amit névleges értéken olvasott az interneten. A 2018-ban a közösségi médiában megosztott legnépszerűbb egészségügyi cikkekről - az iróniára az interneten közzétett - az egészségügyi visszajelzésről szóló tanulmány megállapította, hogy a tíz legjobb üzenet háromnegyede valamilyen hamis információt közölt, és ezek olyan ismert webhelyekről származtak, mint például a The Guardian és a Daily Mail . Sőt, az első 10 cikk közül csak három kapott magas vagy nagyon magas hitelességet; a többi semleges, alacsony vagy nagyon alacsony minősítést kapott. Még egyszer ellenőrizze a forrásait, emberek!
13 "Ne írja le őket."
Shutterstock
Fájdalmas széttörésen vagy a mérgező barátság végén nehéz nem elérni azt a személyt, aki bántott téged. De amint a barátok és a család emlékeztetni fogja Önt, a kommunikációs vonal nyitva tartása közted és az a személy között, akitől megpróbálsz távolodni, csak megakadályozzák a gyógyulást és a továbblépést, végül pedig hosszabb távon további szenvedést eredményeznek.
És ne gondold, hogy megcsalja a rendszert azzal, hogy csendben követte az embert a közösségi médiában. A kiberpszichológiában, magatartásban és közösségi hálózatokban elkészített 2012. évi tanulmány szerint még az, hogy csak a Facebookon keresztül tartja az ön lapjait, káros az mentális egészségére. A 464 résztvevő adatai azt mutatták, hogy a Facebook megfigyelése "nagyobb jelenlegi szorongással, több negatív érzéssel, szexuális vágygal és az ex-partner iránti vágy", valamint az "alacsonyabb személyes növekedés" -hez kapcsolódik.
14 "Mindenkinek nem szabad azonos jelszóval rendelkeznie."
Shutterstock
Bár könnyebb megjegyezni a végeredményt, mindenkinek nem szabad ugyanazzal a jelszóval rendelkeznie. A Google által kiadott 2017. évi tanulmány feltárta, hogy az előző évben 1, 9 milliárd jelszót loptak el - és ha mindent megtesz ugyanazzal a jelszóval, akkor csak annyit kell tennie, hogy egy hackerek hozzáférést kapnak valamelyik fiókodhoz, mielőtt mindent ellenőriznének.
15 "Nem kell mindent ragaszkodnia."
Shutterstock
Nehéz lehet elengedni azokat a dolgokat, amelyeknek hasznát érezheti a jövőben, vagy megszabadulni az érzelmi értéket képviselő cikkektől. Azonban túl sok rendetlenséggel élve - amit valaha az amerikaiak sorolnak az életük öt legfontosabb stresszorának - hozhatja le az összeomlását. És fordítva: egy 2017. évi zürichi egyetemi tanulmány azt is megállapította, hogy a dolgok elidegenítése boldogabbnak érzi magát. Tehát, ha valamilyen jó érzésre van szüksége, akkor vegyen ki egy oldalt Marie Kondo könyvéből, és adományozzon néhány régi dolgot!
16 "Rendszeresen látogasson el az orvosra!"
Shutterstock
Sok amerikai nem megy annyira gyakran orvoshoz, amennyire kellene. A West Health Institute egyik 2018. évi felmérése rámutatott, hogy az előző évben az amerikaiak megdöbbentő 44% -a hagyta ki az orvosok kinevezését, annak ellenére, hogy betegek vagy sérültek.
És bár nem érzi úgy, hogy kimaradt orvos-kinevezés kettő miatt különbséget tesz, a rendszeres ellenőrzések különbséget tehetnek az élet és a halál között. Például a Henry Ford Kórház 2014-es kutatásai szerint a melanóma meghalásának kockázata 90 százalékkal csökkent, amikor valaki rendszeresen meglátogatta a szakorvost a diagnózisa előtt.
17 "Talán menjen terápiára."
Shutterstock
A mentális betegségekkel foglalkozó nemzeti szövetség szerint az Egyesült Államokban körülbelül egy ötödik felnőtt él évente mentális betegséggel. Az Alkoholfogyasztó és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága azonban megjegyzi, hogy a mentális betegségben szenvedő 46, 6 millió felnőtt közül csak 19, 8 millió keresett szakmai segítséget 2017-ben. A terápia bebizonyosodott, hogy érzelmi és fizikai egészség szempontjából is előnyös, tehát ha úgy gondolja, a terapeuta segíthet egy rohamból, ne hagyja, hogy bármilyen stigma vagy bizonytalanság érzése megakadályozza, hogy szakemberhez forduljon.
18 "Jobban érdekelne a Föld."
Shutterstock
Csak egy bolygónk van, amelyen élünk - és mégis sokan hajlamosak ezt a tényt magától értetődőnek venni csak azért, mert nem gondolják, hogy ez közvetlenül érinti őket. Ez azonban messze nem a helyzet. Az Amerikai Meteorológiai Társaság szerint a Föld felmelegedési sebessége 1975 óta csaknem megkétszereződött, és ennek eredményeként emelkedett a vízszint, az ökoszisztémák és a szórványos időjárási rendszerek - csak néhány következtetés megemlítése céljából.
Ráadásul bebizonyosodott, hogy az éghajlatváltozás káros hatással van egészségi állapotunkra. Például Ausztráliában 532 hővel okozott halálesetet szenvedtek 2000 és 2009 között - ugyanolyan mértékű, mint az előző három évtizedben.
19 "Ha nem gondolja, hogy vicces, ne nevessen."
Shutterstock
Kiderült, hogy a hamis érzelmek nem olyan rejtve vannak, mint mi mindannyian elképzelnénk. Az Evolution and Human Behavior folyóiratban közzétett 2014. évi tanulmány megállapította, hogy ha az alanyokat hamis nevetésnek tettek ki, csak 37% -ot tévesztették be. Kínos!
Ráadásul a londoni Royal Holloway Egyetem tanulmánya szerint a hamis nevetés csak a kedvéért inkább aggodalomra ad okot, mint ha megbecsül. Tehát hagyja magát nevetni, ha ez valódi - de ellenkezőleg, jobb, ha feladja a hamis nevetést.
20 "Tegyen fel kérdéseket."
Shutterstock
Különösen akkor, ha jobban szeretne kapcsolatba lépni valakivel, a kérdés feltehető útja. Miért? Az arlingtoni Texasi Egyetemen 2016-ban végzett kutatás azt találta, hogy a két idegen közötti kölcsönös megértés jelentősen megnőtt, amikor kérdéseikkel és szavakkal kommunikáltak, nem pedig verbális útmutatásokkal. Tegyen fel további kérdéseket, és valószínűleg új barátokat szerezhet!
21 "A lehető legkorábban kezdje el megtakarítást nyugdíjazás céljából."
Shutterstock
Ha a történelem bármit megtanított nekünk, akkor a gazdaság szinte vadállat. Ezért fontos a lehető legkorábbi nyugdíjba történő megtakarítás. A Fidelity pénzügyi szolgáltató társaság munkatársai azt mondják, hogy 25 éves korukra a jövedelmük 15% -át el kellene helyezniük annak érdekében, hogy ugyanazt az életmódot megtarthassák a nyugdíjkorban. De ha ez túl sok, elindíthatja a kisebb összeget, és növelheti a megtakarított összeget. Még ha a havi 50 dollárt is félretenne 25 éves korától kezdve, akkor 15 dollárt takaríthat meg, ó, 50 éves korodra!
22 "Fizessen először magadnak."
Shutterstock
Az „először magad fizetnek” módszer magában foglalja a fizetés egy kis részének elhelyezését annak érdekében, hogy megtakarítson valami kényeztető vagy váratlan dolgot. És ha előbb fizet magának, akkor talán csak azt tapasztalja, hogy a hangulata annál jobb. Az Ally Bank 1 025 amerikai felnőtt felmérése szerint szoros kapcsolat van a pénz megtakarítás és az általános jó közérzet között. A megkérdezettek nyolcvannégy százaléka azt mondta, hogy a megtakarított pénzzel hozzájárul az általános közérzetükhöz, még inkább, mint például az egészséges táplálkozás, az élvezetes munka és a rendszeres testmozgás.
23 "Bánj másokkal úgy, ahogyan szeretnél.
Shutterstock
Mint az időtlen Maya Angelou mondás: "Az emberek elfelejtik, amit mondtál, az emberek elfelejtik, amit tettél, de az emberek soha nem fogják elfelejteni, hogy miként érezted őket." És Angelou-nak igaza van - bár nem csak a pozitív érzelmekre emlékeznek vissza az emberek. Inkább egy általános pszichológiai tanulmány szerint, amely a "Rossz erősebb, mint jó" című tanulmány szerint sokkal nagyobb valószínűséggel emlékeznek meg minden alkalommal, amikor rosszul bántak velük.
"A rossz érzelmek, a rossz szülők és a rossz visszajelzés több hatást gyakorolnak, mint a jó" - jegyzi meg a tanulmány. "A rossz benyomások és a sztereotípiák gyorsabban kialakulnak, és jobban ellenállnak a bizonytalanságnak, mint a jó". Tehát, ha rosszul bánik valakivel, ne feledje, hogy nem olyan, amit könnyen elfelejtenek.
24 "Mindig kérjen emelést."
Shutterstock
Ne engedje magának, hogy annyira kényelmes legyen a karrierje során, hogy egyszerre évekig ugyanazt a fizetést használja. Bár az emelés kérése félelmetesnek tűnhet, hozzájárulhat egy jobb munkakörnyezethez, amely a munkavállalók és a munkaadók számára egyaránt előnyös.
Valójában egy, a BE Journal of Economic Analysis & Policy közzétett 2018. évi tanulmány szerint a minimálbérnek csupán egy dollárral történő emelése 32% -kal csökkentette a betegséggel kapcsolatos munkavállalói távollétet.
25 "Higgy magadban."
Shutterstock
Nemcsak az, hogy hinni kell magadnak az általános jólét szempontjából, hanem jelentős egészségügyi előnyeivel is jár. A Clinical Psychological Science folyóiratban közzétett 2019-es tanulmányban az emberek, akik kedvesebbek voltak, hajlamosabbak voltak tapasztalni a lassabb pulzusszámot és a csökkent izzadási reakciókat - a jobb egészség és a kevesebb szívprobléma két jele -, mint azok, akik magukat kritizálták. És ha többet szeretne tudni ezekről az előnyökről, olvassa el a Kinder magadnak az egészségre gyakorolt főbb előnyeit.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
Kali Coleman Kali a Best Life szerkesztője.