Annyira szeretjük ősszel és télen (lombozat! Esik divatba; tök mindent !), A leeső hőmérsékletek az év egyik legnagyobb bummerét: az influenzavírust idézik elő. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint minden év októberétől májusig az amerikaiak 5-20 százaléka fertőződik meg az influenza ellen. Sőt, a CDC továbbá arról számol be, hogy a 2017. évi influenza-szezon volt a legrosszabb, a becslések szerint 80 000 amerikai halt meg az influenza és az influenza okozta komplikációk miatt.
De a hír nem minden rossz. Néhány lépés megtételével - nevezetesen a megtanult viselkedés kijavításával - megvédheti magát a mindennapi vírus ellen. Hogy segítsünk abban, felfedeztük az összes csúnya szokást, amelyeket el kell hagynia, hogy egészséges maradjon az influenza-szezonban. Tehát olvassa tovább az influenza kockázatának minimalizálása érdekében. És ha már érzi, hogy ezek a betegség-influenza-érzések túllépik a testét, ne hagyja ki ezt a 24 legrosszabb dolgot, amelyet megtehetsz, ha influenza van.
1 Antibakteriális kézgél helyettesítése szappanhoz és vízhez
Ha hajlamos arra, hogy egy gyors rozsdamentes antibakteriális kézgél (ez a "Purell" képzelője) helyettesítse a szappannal és vízzel történő alapos mosást, akkor valószínűleg veszélybe sodorja magát az influenza megbetegedése miatt, Dr. Roshini Raj, a gasztroenterológus, a New York-i Egyetemi Orvosi Központ, elmondta a mai show-t. Mint kiderül, a régimódi szappan- és vízmegállapítási módszer valóban hatékonyabb a káros baktériumok elpusztításában - mint azokban a baktériumokban, amelyek az influenzát adhatnák neked. És ha nyaralási tervei állnak elő, ügyeljen rá arra a 30 intelligens módszerre, amelyekkel elkerülheti a betegség elkerülését utazáskor.
2 Nem mosson kezet elég hosszú ideig
Shutterstock
Hasonlóképpen, ha kezet mos, de nem a megfelelő módon mosson, akkor mégis több kárt okoz, mint hasznot anélkül, hogy észrevenné. Dr. Raj szerint ügyeljen arra, hogy legalább 20 másodpercig mossa meg a kezét, mielőtt kiszáradna. Ráadásul étkezés elkészítése, köhögés vagy tüsszentés után mosson kezet, és menjen a fürdőszobába, mivel a baktériumok bármikor kúszhatnak be.
3 Túl sok időt tölt az edzőteremben
Persze, hogy az edzőterembe gyakran üt, kiváló az egészséges egészségre. De ha túl messzire tolja, akkor gyengítheti immunrendszerét - mondja Dr. Raj. "A rendszeres testmozgás valóban nagyszerű a test számára, és jó az immunrendszer számára. De ha túlzásba lép, túlfeszíti magát, nem hidratál megfelelő módon, akkor valójában depressziós lehet az immunrendszere, és hajlamosabb arra, hogy fertőzés "- mondta.
4 Nem alszol eléggé
5 Dohányzol
395.190.749-szer hallotta, de ez 395.190.750-es hordozó: a dohányzás a legkárosabb szokás, amely rendelkezhetsz, mivel az orrában a csípő vagy a hajszerű kinövések lebontásával hajlamosabbá teszi a betegségre. és a tüdő, amely segít eltávolítani a baktériumokat. Amikor dohányzik, az egész immunrendszere gyengébb lesz.
6 Gyakran iszik alkoholt
Shutterstock
A részeg ivás után 24 órán keresztül a DrinkWise szerint az immunrendszer működése gátolt, mivel a májfunkció megváltozott, és az immunrendszert a test saját szöveteivel szemben fordítja. Tehát az influenza-idõszak alatt minimálisra kell tartani ezeket a vitákat.
7 Barátság az érintettekkel
Shutterstock
Még ha a barátja vagy más jelentős egyéb állítás is azt állítja, hogy "átél az influenza", akkor is fennáll annak a esélye, hogy vírust hordoznak. A közelmúltban influenza-fertőzött személyekkel való szoros személyes kapcsolattartás kockázatát jelentheti a betegség átterjedésében is. Tehát, ha valaki állítja, hogy influenza szenved, kerülje el őket.
8 Nem elég a cink
Shutterstock
Ha hajlandó elkerülni a magas cinktartalmú élelmiszerek, például a tojás, a diófélék és a hüvelyesek fogyasztását, akkor öntudatlanul is károsíthatja magát. Mint kiderült, a cink nagyon jótékony hatással van az immunrendszerre; A Harvard Health Publishing szerint a tápanyag védjegy a külső baktériumok ellen.
9 Nem vesz probiotikumokat
Shutterstock
Továbbá, ha megszokja a napi adag probiotikumok kihagyását, akkor valószínűleg a sérülékeny influenza szezon világában kell lennie. Valójában egy, a HHS Public Access közzétett tanulmány szerint a probiotikumok szedése szintén segíthet az olyan betegségek, mint az influenza kezelésében, olyan anyagok előállításával, amelyek elősegítik a bél nyálkahártya védekező rendszerét.
10 Hagyja, hogy a stressz átvegye
Shutterstock
A Cleveland Clinic szerint hosszú távon rendkívül károsnak bizonyul immunrendszere, ha hagyja, hogy a stressz teljesen átvegye a testét, és a mindennapi élet részévé váljon. "A magas stressz szintén depressziót és szorongást okozhat, ismét magasabb szintű gyulladást eredményezve. Hosszú távon tartós, magas szintű gyulladás egy túlhajszolt, túl fáradt immunrendszerre mutat, amely nem tudja megfelelően megvédeni." Tehát röviden: a magas stresszszintek hajlamosabbak arra, hogy megkapja az influenzavírust.
11 bent tartózkodva
Shutterstock
A D-vitaminnak a kezelésének alapvető részét kell képeznie - függetlenül attól, hogy táplálékkiegészítőt szed-e, vagy szabadban halad-e, hogy természetesebb módon kapja azt. A Journal of Investigative Medicine által közzétett tanulmány szerint a D-vitamin fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer előmozdításában, csökkentve az Ön betegségre és betegségre való hajlamát.
12 Rendes
Az egyik dolog, ha otthonában tele van a rendetlenség, de a helyének felületének fertőtlenítésének megtagadása veszélyt jelenthet az influenzavírus átterjedésére, mivel a mikroszkopikus baktériumok eláraszthatják azokat a felületeket, amelyeket elhanyagolt a tisztítás. Tehát tedd szokássá, hogy takarodjon a tered - ha nem a megjelenésre, akkor legalább az egészségi egészségre. És további szemmegnyitó egészségügyi tanácsok érdekében ne hagyja ki ezt a 20 otthoni cikket, amelyek megbetegedetté teszik.
13 Nem hajlandó fedezni
Mivel a hideg levegő kevesebb vízgőzt hordoz, a hidegebb évszakok ideális időt jelentenek az influenzavírus terjedésére, mivel a száraz levegő lehetővé teszi a levegőben terjedő betegség kisebb részecskéinek hatékony kiszaporodását, állítja a BBC News. Ezenkívül egyes vírusok könnyebben elpusztulnak, amikor a testhőmérsékleten tartózkodnak, ezért az influenzaszakasz során különösen fontos a melegben tartás. És a bátor téli időjárás nagyszerű módjaira ne hagyja ki ezeket a 40 csodálatos kiegészítőt, amelyek melegebbek lesznek télen.
14 Az echinacea elkerülése
Az echinacea lenyelése növeli a fehérvérsejtszámot, végül erősíti immunitását és egészségi állapotát. Tehát, főleg az influenza-időszakban, készítsen tartalékot az echinaceát tartalmazó gyógyteákra.
15 Gyakran megérinti az arcát
A hüvelykujj szabályaként tartsa távol a baktériumokkal fertőzött kezeit az arcától és a szájatól - nyilatkozta a Klinikai Fertőző Betegségek . Ez a viselkedés könnyen megkönnyíti az influenza diagnosztizálását.
16 A kezek megosztása
Ismét a hely (és ételek) megosztása másokkal az influenza-szezon alatt egy biztos módszer a baktériumok terjesztésére - még akkor is, ha a többi ember, akit lógsz, még nem mutatott tüneteket, akkor is előfordulhat, hogy vírust hordoz fizet, hogy biztonságban legyen. Ez különösen igaz az ételekre, amelyek fertőzött állapotban is könnyen megfertőzhetnek.
17 Több időt töltsön el nagy kontaktussal rendelkező területeken
Shutterstock
Annak ellenére, hogy ideje nagy részét kórházakban, iskolákban és ápolási otthonokban lehet elkerülni, ezek a területek az influenzavírus fertőzésének magas kockázatának tekinthetők, mivel ezek "szoros interperszonális kapcsolatot" magukban foglalnak, az Healthline jelentése szerint. Egyéb veszélyeztetett területek közé tartoznak a gyermekgondozási létesítmények, a kollégiumi kollégiumok, a katonai laktanyák és az irodaépületek. Ha úgy találja, hogy ideje nagy részét az egyik ilyen helyen tölti, akkor hajtsa végre a szokásos óvintézkedéseket, mint például a kézmosás és a tiszta szokások gyakorlása.
18 Nem megfelelő étrend
Ez ismételten magától értetődik, de az egészségtelen étrend fenntartása, különösen a tápanyagok nélkül, gyengíti a szervezet védekező képességét, így sokkal hajlamosabbá válni a vírus átterjedésére. Valójában a túlsúlyos vagy elhízott embereknek nagyobb a veszélye az influenza megbetegedése, mivel immunrendszere általában gyengébb, mint azoknál, akik normális BMI-vel rendelkeznek, a Michigan-i Egyetem Közegészségügyi Iskolájának kutatása szerint.
19 Kockázatos szexuális magatartást folytat
Shutterstock
Mint már tudod, az idegenekkel nem védett szexuális tevékenységekben való részvétel nagyobb kockázatot jelent a HIV és más szexuális úton terjedő betegségek fertőzése szempontjából. Nemcsak ez, hanem akkor is, ha HIV-páciensként influenzát szenved, sokkal valószínűbb komplikációi vannak, például tüdőgyulladás, valamint a szív és az agy gyulladása - mondja a Betegségkezelő Központok.
20 Nem eléggé edzel
Shutterstock
Mivel az egészséges testmozgás rutinjának fenntartása a hét folyamán az immunrendszer fellendítésének ismert módja, akkor nem szabad az embernek lennie, ha hetente legalább háromszor felkel a kanapén és az edzőterembe, ezáltal csökken az esélye. hogy megkapja az influenzát.
Kezeletlen depressziója van
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a szorongás és a depresszió, ha nem kezelik, emeli a kortizol, a stressz hormon szintjét az agyban, gyengíti az immunrendszert és megakadályozza, hogy a szokásos megfázás és vírusok ellen ugyanolyan hatékonyan harcoljon.
22 Nem vagy naprakész az oltásokkal
Őszintén szólva: valóban influenzalelőt kell kapnia. Valójában a legtöbb helyen, például a Walgreensnél, teljesen ingyenesek. Ezen túlmenően, ha naprakészen tartja a vakcinázásokat, az immunrendszere a csúcsteljesítményen marad, lehetővé téve ezáltal, hogy lélegezzen, hogy testét biztonságban tartsa más vírusoktól.
23 Ne takarja el a száját, ha tüsszent vagy köhög
Valószínűleg hallotta ezt egész életedben, de azt gondoltuk, hogy ezt ismételten hangsúlyozhatjuk: köhögés vagy tüsszentés esetén a szád elfedése egy biztos módszer arra, hogy a baktériumokat mindenki más számára elterjesítse. Ezenkívül kerülje a szája eltakarását a kezével, mivel a baktériumokat könnyen átviheti a kezéből és más tárgyakba, amelyekhez az emberek elkerülhetetlenül hozzáérnek. Annak érdekében, hogy a baktériumokat magának tartsa, kördével fedezze fel a köhögést és tüsszentést.
24 Alacsony szénhidráttartalmú
Shutterstock
Az Health magazin szerint általában bármilyen szigorú étrend betartása hajlamosabbá teszi az influenzavírus fertőzésére. "Eredetileg azt gondoltuk, hogy a kalóriakorlátozás segít javítani immunrendszerüket, de azt tapasztaltuk, hogy az ellenkezője igaz" - mondja Gardner. "Több kalória az influenza-időszakban elkerülte a vírust, vagy ha nem, akkor legalább kevesebb tünettel és gyorsabb gyógyulással jár" - mondja Elizabeth Gardner, Ph.D., az Élelmiszertudomány és az emberi táplálkozás egyetemi docens.
25 Ha nem vesz beteg napot, amikor szüksége van rá
Shutterstock
Ha már a szokása szerint megtagadja a beteg napjait, még akkor is, ha valóban szüksége van rájuk, akkor ez még tovább hangsúlyozhatja immunrendszerét. Ha időjárási körülmények között érzi magát, ugyanolyan módon gyakorolja magát, mint bármelyik nap, amikor a legjobban érzi magát, egy biztos módszer, ha immunrendszere gyengült, és nem képes leküzdeni az olyan vírusokat, mint az influenza. Mielőtt bármi mást csinálna, ezért meg kell szereznie az influenzaellenes ASAP-t.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
