Noha soha nem szabad megítélni egy könyvet annak borítója alapján, létezik egy feltételezés, amelyet szinte mindenkivel biztonságosan megtehetünk, akivel találkozol: valamilyen formában foglalkoznak a stresszel. Amikor az Amerikai Pszichológiai Szövetség felmérést végzett az amerikai felnőttekkel a szorongásuk szintjéről 2017-ben, úgy találták, hogy a megkérdezettek megdöbbentő 75 százaléka számolt be arról, hogy a stressz legalább egy tünetét tapasztalja az elmúlt hónapban. Az APA 2017. évi megállapításai valójában azt mutatták, hogy az Egyesült Államokban a stressz mindig is magas volt.
És bár a stressz vitathatatlanul befolyásolhatja az ember mentális egészségét, a kezeletlen stressz következményei sokkal nagyobbak, mint sokan rájönnek. A mentális állapotokkal való összekeverésen túl a stressznek meglepően sok káros hatása van a testi egészségre is. Itt felkerekítettük a stressz olyan fizikai hatásait, amelyekre figyelni kell.
1 Emeli a testhőmérsékletet.
Néhány ember számára - különösen a fiatal nők számára - az erősen stresszes helyzetek valójában a testhőmérsékleten olyan szikrát okozhatnak, amelyet pszichogén láznak hívnak. És furcsa módon, a Temperature folyóiratban közzétett kutatás azt találta, hogy ezeket a lázokat nem a mindennapi ésszerű lázellenes gyógyszerekkel, hanem szorongásgátló gyógyszerekkel és terápiával gyógyítják.
2 Hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a magasabb BMI-khez.
Shutterstock
Ha egyre bővülő derékvonallal küzd, akkor a stressz szintje legalább részben hibáztatható. Amikor a londoni University College kutatói több mint 2500 alany hajfoltképeit kipróbálták, azt találták, hogy a magasabb BMI-értékek és a derék nagyobb kerülete a kortizol magasabb szintjéhez kapcsolódik, amely stresszhormon hatással van mind az anyagcserére, mind a zsírmegőrzésre. A krónikus stressz által kiváltott túlzott túléléssel kombinálva a kortizolszint alapvetően biztosítja, hogy a szorongó személyek nem tudnak és nem fognak fogyni.
3 Magas vérnyomást okoz.
Shutterstock
Meglepő módon, a pszichológiai stressz hosszú távon károsabb a szívedre, mint önmagában a fizikai stressz. Amikor az irvinei kaliforniai egyetem kutatói érzelmi vagy fizikai stressznek tették ki a hallgatókat, úgy találták, hogy azoknak, akik érzelmileg ki vannak téve, szisztolés vérnyomásuk szignifikánsan magasabb volt. És nemcsak maga a stresszes esemény okozott vérnyomást, emlékeztetve arra, hogy a stresszes helyzet később fizikai reakciót váltott ki.
4 Pattanásokat generál.
Nem, azok az állítólagos „stresszpattanások”, amelyeket látsz, nem csak a fejedben vannak. Egy, a Dermatology Archívumban közzétett 2003-as tanulmány szerint az észlelt stresszszintek közvetlenül összefüggenek a kitörésekkel. Amikor a tanulmány szerzői 22 egyetemi hallgatót követtek, úgy találták, hogy a vizsgálati személyek pattanása a legrosszabb volt, vagyis abban az időben, amikor a hallgatók legnagyobb stresszszintje volt.
5 súlyosbítja az allergiás reakciókat.
6 Megnehezíti a rák kezelését.
Shutterstock
A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint bármely más gyógyszer a rák kezelésében. A Cancer Immunology Research közzétett egy közelmúltbeli tanulmány szerint a krónikus stresszben szenvedő egyének kevésbé reagálnak az immunterápiára, így tehát nem képesek olyan hatékonyan leküzdeni a rákukat.
7 Megnehezíti a fogamzást.
Shutterstock
A csecsemő kipróbálásának folyamata természetesen szorongást provokáló, de az ügy stresszénél való részvétel csak megnehezíti a fogamzásgátlást. Ez egy, az American Journal of Epidemiology közzétett tanulmány szerint, amely azt találta, hogy a magasabb stresszszintű nők 13 százalékkal kevésbé válnak fogamzóképesnek, mint azok, akik nem annyira aggódnak.
8 Rontja az emésztést.
Shutterstock
Mindent elraktározhat gyümölcsökön és zöldségekön, amire csak szüksége van, de amíg a stressz a mindennapi élet része, emésztőrendszere ugyanolyan egészségtelen lesz, mintha napi sajtburgert és turmixot fogyasztana. Amint azt egy, a Scientific Reports közzétett tanulmány megállapította, az elsüllyedt és szorongó érzés káros hatással lehet a bél mikrobiótájára, a mikroorganizmusokra, amelyek szerepet játszanak az emésztésben és az anyagcserében.
9 Rontja az emlékezetét.
Shutterstock
Amikor túlterheltek és túlzottan stimulálódnak, mindez a szorongás megterheli az agy azon részeit, amelyek felelősek az információ tárolásáért. Valójában, az EXCLI Journalban közzétett egyik metaanalízis szerint a stressz memóriával kapcsolatos fizikai hatásai között szerepel a térbeli memória csökkentése, a verbális memória csökkentése és az explicit memóriazavarok kialakulása.
10 Sérülékenyebbé teszi a betegségeket.
Shutterstock
Az Immunology Today folyóiratban közzétett tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a stressz mediátorok képesek átjutni az agyból a vérbe és negatív hatással vannak az immunrendszerre. Ez nem csak megnehezíti a vírusok és baktériumok elleni küzdelmet, amikor azok belépnek a testébe, hanem az immunrendszerét többé-kevésbé képtelenné teszi a fertőzések és betegségek megelőzésére.
11 Korlátozza a vér szívbe jutását.
Shutterstock
A szíved felelős az oxigénnel kezelt vér pumpálásáért a test összes többi részébe, ezáltal vitathatatlanul az egyik legfontosabb szerv. És ha minden áron meg akarja óvni az értékes szervét, akkor abba kell hagynia az élet kis dolgainak hangsúlyozását. Egy, a Circulation folyóiratban közzétett tanulmány szerint a krónikus életstressz miokardiális ischaemiát okozhat, amelyben az artériák elzáródása miatt csökken a szív véráramlása, és jelentősen megnő a szívinfarktus esélye.
12 Ez nagyobb hajlamot okoz a sérülésekre.
13 Nyaki fájdalmat okoz.
Shutterstock
A stressz szintje fájdalom lehet a nyaka alatt - szó szerint. A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a pszichológiai stressz és az izomfeszültség között, különösen a nyak és a váll régióban. A Journal of Occupational Health Psychology közzétett egyik tanulmány szerint a tudósok megvizsgálták a pénztárosok fájdalommintáit, és megállapították, hogy mindkettő mintegy 70% -a szenved stressztől, és súlyos nyaki és vállfájdalom van.
14 Megakadályozza, hogy teljes éjszakai alvást kapjon.
Shutterstock
A stresszes helyzetű egyének gyakran küzdenek a negatív gondolatok és érzések beáramlásának elhallgattatásakor - és mondanom sem kell, hogy ez nem igazán segíti a jó éjszakai pihenést. Valójában, amikor az Amerikai Pszichológiai Egyesület megkérdezte az amerikaiakat alvás- és stressz-szokásaikról, azt találták, hogy a felnőttek 40% -a, akik minden nap rendszeresen kevesebb, mint nyolc órát alszanak, növekvő stresszszintet mutat, szemben a felnőttek mindössze 25% -ával, akik ajánlott nyolc óra.
15 A fájdalmas helyzetek fájdalmasabbá teszik.
A pszichológiai fájdalom miatt sokkal nehezebb kezelni a fiziológiai fájdalom valóságát. A Pain Medicine folyóiratban közzétett, 284 krónikus derékfájdalommal rendelkező beteg egyik tanulmányában a tudósok megállapították, hogy mind a szorongás, mind a depresszió a fájdalom nagyobb mértékével és a fájdalommal összefüggő fogyatékosságokkal jár együtt.
16 súlyosbítja az asztmát.
Shutterstock
A stresszhez és szorongáshoz általában társuló hiperventiláció káros hatással lehet az asztmás betegek egészségére. A Buffalo Egyetemen végzett egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az asztmás depressziós gyermekek kiegyensúlyozatlan aktivitást mutatnak autonóm idegrendszerükben, ami "megmagyarázhatja a megnövekedett légúti ellenállást", ahogyan a tanulmány szerzője, Bruce D. Miller, MD, egy sajtóközleményben magyarázta..
17 Növeli a cukorbetegség kockázatát.
Shutterstock
A cukorbetegség által érzékeny embereknek gondosan figyelniük kell a stressz szintjét. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint a kortizol és az epinefrin stresszhormonok a májban több glükózt termelnek - és bár a legtöbb ember képes elegendő mértékben felszívni a felesleges vércukorszintjét, a cukorbetegségre hajlamos embereknek több problémája van ennek az egyszerű testi funkciónak. Ha nem vagy óvatos, az egész krónikus stressz cukorbetegséget okozhat és okozhat.
18 súlyosbítja az irritábilis bél szindrómát (IBS).
Shutterstock
"Egyre több klinikai és kísérleti bizonyíték mutatta, hogy az IBS az irritábilis bél és az irritábilis agy kombinációja" - írta egy tanulmány szerzői, amelyet a World Journal of Gastroenterology publikáltak. A kutatók úgy vélik, hogy a krónikus stressz rontja a bél mikrobiótáját, ami viszont súlyosbítja az IBS fájdalmas fiziológiai tüneteit.
19 Ez problémákat okoz a fürdőszobában.
Shutterstock
Azok az emésztőrendszeri problémák, amelyek sújtják, lehet, hogy nem csupán az étrend eredménye. Még ha nincs is IBS-je, a bél mikrobiótájának krónikus stressz által okozott változásai más, fürdőszobával kapcsolatos problémákhoz vezethetnek, például hasmenéshez és székrekedéshez.
20 merevedési rendellenességeket okoz.
Shutterstock
A hálószobában felmerülő problémák és a kezeletlen stressz jobban összekapcsolódhatnak, mint gondolnád. "A szorongás az erekciós rendellenességek (ED) kialakulásának ismert etiológiai tényezője" - jegyzi meg az International Journal of Impotence Research közzétett egyik tanulmány. Sőt, sok olyan ember, akinél ED fejlődik ki, még stresszesebbé és depressziósabbá válik, ami csak a problémát súlyosbítja.
21 Megsérti a menstruációs ciklust.
Shutterstock
Amikor az agyad érzékeli, hogy stressz vagy szorongás érzi magát, a kortizol és az epinefrin szabadul fel a véráramba, és válsághelyzet esetén „harc vagy repülés” reakciót vált ki. Az egyik testi funkció, amelyre ez hatással van, a menstruációs ciklus, mivel az összes kortizol kölcsönhatásba lép a hypothalamussal, és azt mondja neki, hogy minden nem alapvető funkciót - például a menstruációt - meg kell állítani ezen állítólagos élet- vagy halálhelyzet során.
22 Migrénát idéz elő.
Ahogyan a Cleveland Clinic a weboldalán megjegyzi, "az érzelmi stressz a migrén fejfájás egyik leggyakoribb oka". Nyilvánvaló, hogy a „küzdelem vagy repülés” reakció során felszabaduló hormonok érrendszeri változásokat és izomfeszültséget okoznak, amelyek mind migrén, akár a meglévők még rosszabbá válhatnak.
23 És feszültség fejfájás.
A stressz és a feszültséggel járó fejfájás annyira szorosan összefonódik, hogy ezt a gyakori betegséget gyakran stressz fejfájásnak nevezik. A Nemzeti Migrén Alapítvány szerint ezek a szorongás okozta fejfájások a lakosság körülbelül háromnegyedén fordulnak elő, és a stressz szinte mindig a kiváltó oka.
24 Elveszíti a libidóját.
Shutterstock
Ne várja meg, hogy felforrósodik és zavarja mindaddig, amíg a stressz a harmadik kerék a kapcsolatokban. Amikor a tested túl sok kortizolt termel, akkor nincs ideje összpontosítani az előállítandó egyéb hormonokra, beleértve a nemi hormonokat, például a tesztoszteront és az ösztrogént, amelyek ellenőrzik a nemi vágyat.
25 Teljes depresszióhoz vezethet.
Shutterstock
A társadalmi szorongás időnként fellépő eseménye miatt nem kell aggódni. Ha azonban olyan krónikus stresszben szenved, amely soha nem tűnik elmúlni, akkor a lehető leghamarabb segítségre van szüksége, különben depresszióvá válhat. A depresszió nem csak érzelmi szempontból gyengíti, hanem a kutatások azt is mutatják, hogy káros fizikai állapotokhoz is vezethet, kezdve a szívbetegségtől az elhízásig.
