Orvosa az Ön érdeke, és ez azt jelenti, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyekről soha nem örülnek, hogy hallanak az életmódjáról. Természetesen tudja, hogy bárki, aki az egészségért felelős, rémültséggel jár, ha megtanulja, hogyan töltheti fel sült ételeket, vagy napi cigarettát fogyaszt. De tudta-e, hogy hasonlóképpen lelkesedtek is rájönnek, hogy a kézmosás-ápolókra támaszkodik, nem pedig a szappanra és a vízre, vagy hogy hetente több éjszaka étkeznek az éttermekben? Hacsak nem szeretne keresetni a következő ellenőrzés során, itt az ideje, hogy átugorja ezeket a szokásokat, amelyek az orvosát megrémítik.
1 Vázlatos kiegészítők készítése
Shutterstock
A bevitt vitaminok hatalmas hatással lehetnek az egészségre - ezért érdemes orvosa megválasztania a választását. "A betegek gyakran hatalmas adagokat vesznek potenciálisan nem biztonságos termékekről" - mondja Arielle Levitan, MD, a belgyógyász orvosa és a The Vitamin Solution társszerzője.
"Az ipar nagymértékben nem szabályozott, és ezeknek a termékeknek sokát az FDA nem felügyeli, tehát az alacsonyabb szintű márkák nem listázott összetevőket tartalmaznak" - mondja. "Ráadásul a vitaminok túladagolása nagyon káros lehet. A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a rendszerében, és meglehetősen veszélyesek lehetnek."
2 Csak az ágyneműt havonta egyszer mossa
Shutterstock
Mivel az orvos feladata az, hogy egészséges maradjon, akkor megdörzsölné, ha tudnák, milyen ritkán mossa le a párnahuzatot. Az Amerisleep által készített 2016. évi tanulmány megállapította, hogy ha a párnahuzatot mindössze két hétig nem mossa le, 5, 98 millió kolóniát képező baktérium egység / hüvelyk lehet (CFU / négyzet hüvelyk). Ez 330-szor annyi baktériumot tartalmaz, mint amit a tipikus csaptelepnél találtak.
Egy hónap elteltével közel 12 millió CFU / kv. a párnahuzaton, amely közel 40-szer több baktériumot tartalmaz, mint a tipikus kutyatálé. Fúj!
3 Downing energia italok a gyors fellendülés érdekében
Shutterstock
Ha van egy dolog, amiben az orvos valójában nem akarja, hogy inni, akkor ez az energiaital. Az American Heart Association éves csúcstalálkozóján bemutatott 2018. évi tanulmány megállapította, hogy amikor a fiatal, egészséges felnőttek csak egy energia italt ittak, az csökkentette érrendszeri funkciójukat, ami viszont korlátozta a véráramlást mind a szívbe, mind a szívből.
4 Csak a kéztisztítóra támaszkodhat
Shutterstock / Elizaveta Galitckaia
Bár a kézi tisztítókészülék hasznos, nem csak ez lehet a kezed megtisztításához. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a norovírus, a HPV és a zsigeriák csak néhány a sok baktériumtípus közül, amelyek kézi fertőtlenítője nem képes megvédeni Önt. Ha nem mosson kezet szappannal és vízzel eléggé, akkor veszélyezteti magát ezekkel a veszélyes baktériumokkal szemben.
5 Sérülés után folytatja a testmozgást
Shutterstock
Ha elfordítja a bokait, vagy húzza az izmot az edzőteremben, okos dolog az, ha elhagyja az edzést és orvoshoz fordul. Ugyanakkor "többnyire a betegek folytatják az edzésüket a befejezésig, és a sérülést a tény bekövetkeztével kezelik" - mondja Dr. Thanu Jeyapalan, a torontói Ontario állambeli Yorkville Sports Medicine klinikai igazgatója. "A fájdalom folytatása olyan, mintha szándékosan meghúzzuk a sérült szövetet. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat, és azonnal álljon meg."
6 Rendszeresen visel magas sarkú cipőt
Shutterstock
A magas sarkú cipő hangsúlyozhatja az Ön vagyonát, ám minden bizonnyal nem tesz semmit az ízületének egészségére. Valójában, az Iowa Állami Egyetemen végzett 2010. évi tanulmány szerint a sztyletókban és pumpákban hosszabb ideig járás hozzájárulhat mind az ízületi degenerációhoz, mind a térd osteoarthritishez, az artritisz egy olyan formájához, amely az egész ízületet érinti.
7 Nem alszik elég
Shutterstock
Természetesen nem mindig tudja ellenőrizni a munkaidőt, és bizonyos szakmák 24 órás, sőt 48 órás műszakban forognak. Ha azonban beismeri orvosának, hogy napokon keresztül ébren marad, akkor nem pontosan fogják áldást adni.
Az észak-amerikai radiológiai társaság éves ülésén bemutatott, 2016-os tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a 24 órás műszakban dolgozók rövid távú alvásmentességét a vérnyomás, a pulzus és a kortizol szintjének emelkedésével társították. Más szavakkal: a tanulmány kimutatta, hogy az alváshoz való ugrás - még ha munkára is van kitéve - veszélyezteti a szív egészségét.
8 Vaping
9 Önmagának elszigetelése
Shutterstock
Lehet, hogy nem gondolja, hogy orvosa törődik a személyes életével, de kiderül, hogy a társadalmi kör mérete befolyásolhatja egészségét. A Perspectives on Psychological Science folyóiratban közzétett 2015. évi metaanalízis megállapította, hogy az emberek, akik a magányról számoltak be, 26% -kal növelték a korai halálozás kockázatát; és a társadalmilag elszigetelteknél 29% -kal nőtt a kockázat.
10 Egyedül eszik
Shutterstock
Igen, orvosát csak az egyéni étkezési szokásai is aggódhatják. Az Obesity Research & Clinical Practice folyóiratban közzétett 2018-as tanulmányban a koreai kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a nők, akik naponta legalább kétszer egyedül etettek, 29 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki metabolikus szindróma - egy olyan állapotcsoport, amely magában foglalja a magas vérnyomást, a magas vércukorszint, és magas koleszterinszint - mint azok, akik soha nem etettek egyedül.
Hasonlóképpen az egyedül evő férfiak esetében nagyobb a valószínűsége a metabolikus szindróma kialakulásának, és nagyobb valószínűséggel nőnek súlyt a hasi területen.
11 Rendszeres étkezés
Shutterstock
Bármely orvos emellett ordít, ha rájön, hogy egy beteg többet eszik, mint amit otthon készítenek. Az European Journal of Clinical Nutritionban közzétett 2015. évi tanulmányban a kutatók megállapították, hogy egy teljes körű vendéglátásban vagy gyorsétteremben való étkezéshez a napi nettó, kb. 200 kalórianövekedést társították.
12 És kész ételeket vásárol
Shutterstock
Lehet, hogy a fagyasztott vacsorák kényelmesek és költséghatékonyak, de az egészségre nem utalnak. Az Appetite című folyóiratban megjelent 2015-ös jelentés szerint a kész ételek általában tartalmaznak telített zsírt és sót, amelyek mind hozzájárulnak az olyan egészségügyi kérdésekhez, mint az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség.
13 Túl gyorsan eszik
Shutterstock
Ha nem biztos benne, miért nő a derékvonal, érdemes átnézni az étkezés ütemét. A Diabetologia folyóiratban közzétett 2012. évi tanulmány 7 275 japán egyént vizsgált és megállapította, hogy minél gyorsabban enek, annál valószínűbb, hogy elhízottak lesznek.
14 Ugró reggeli
Shutterstock
Vigyen bele egy kis időt a reggelibe, hogy egy megfelelő egészséges reggelit fogyaszthasson. A tápláló reggeli étkezés során felmerülő összes fogyás előnye mellett, a reggeli evés is megakadályozhatja az artériák megszilárdulását. Ez egy , az American Cardi of Cardiology Journalban közzétett 2017. évi tanulmány szerint megállapította, hogy azok a személyek, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, nagyobb valószínűséggel voltak ateroszklerózisban - zsír és koleszterin felhalmozódásban az artériás falon vagy annak felületén.
15 Mesterséges édesítőszer használata
Shutterstock / SpeedKingz
Gondolhatja, hogy szívességet csinál magának azáltal, hogy mesterséges édesítőszereket használ a reggeli kávéjában, ám valójában valószínűleg az orvosa inkább azt akarja, hogy csak az igazi dolgot használja. A Molecules folyóiratban közzétett 2018-as tanulmányban az izraeli Ben-Gurion Egyetem kutatói megállapították, hogy hat különböző mesterséges édesítőszer - beleértve az aszpartámot, a szukralózt és a szacharint - mérgező volt az emésztőrendszer fontos mikrobái számára.
16 A fogorvos elkerülése
Shutterstock
Orvosa ugyanolyan fontos a száj egészségéről, mint a fogorvos - azért, mert a fogselyem elfelejtése vagy a gyöngyfehérje elhanyagolása sokkal többet érinthet, mint a szája. Valójában, az ínygyulladás - a rossz szájhigiénés szokásos mellékhatása - mindegyikéhez kapcsolódik, kezdve az Alzheimer-kórtól kezdve a szívroham 50% -kal megnövekedett kockázatáig.
17 Szoláriumok használata
Shutterstock
Nem meglepő, hogy az utolsó dolog, amelyet orvosa hallani akar, az, hogy szoláriumot használ. Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutatási Ügynöksége a cigarettákkal és más mérgező anyagokkal együtt az ultraibolya (UV) cserzőberendezéseket az 1. csoportba sorolja a rákot okozó szerekként.
Sőt, egy, a Journal of Cancer Policy közzétett 2018. évi tanulmány megjegyzi, hogy az Egyesült Államokban évente körülbelül 343 millió dollárt költöttek a beltéri cserzésnek tulajdonított bőrrákos esetek közvetlen orvosi ellátására.
18 Kültéri fényvédő nélkül
Shutterstock
A szolárium nem az egyetlen hely, ahol bőrrák kialakulhat. A Cleveland Clinic szerint a nap UV-sugárzása a leggyakoribb bőrrákot okozó anyag. Még ha nem is ég leégés, potenciális kockázati tényező az, ha napfénynek van kitéve.
És Dr. Gretchen Frieling, a testület által tanúsított dermatopatológus Massachusettsben, azt mondja, hogy a sans fényvédő külsején való ülődés öregíthet is. "A fényvédő kulcsfontosságú az öregedés jeleinek megelőzésében" - mondja Frieling. "A fényvédő elengedhetetlen még beltérben, különös tekintettel az ablakokra, mivel az UV-sugárzás bizonyos fajtái átjuthatnak az ablakon."
19 A tünetek elhanyagolása
Shutterstock
Fáradtság. Ingerlékenység. Székrekedés. Noha ezeket a stressz és a túlzott munka túlzott mértékű mellékhatásaként könnyű letisztítani, ezeknek a tüneteknek a megemlítése vagy akár felismerése miatt megakadályozhatja, hogy orvosa segítsen olyan dolgok elkészítésében, amelyek könnyen kezelhetők. Ha a tünetek valami súlyos jelet mutatnak, és csak később ismeri fel őket, akkor egy olyan betegséggel fog foglalkozni, amely sokkal messzebb van, ezért nehezebb kezelni.
20 Feliratlan gyógyszerek szedése
Shutterstock
Nem szabad barátjának vagy családtagjának megmaradt fájdalomcsillapítóit szednie. Ennek oka van, hogy bizonyos gyógyszereket csak vényköteles áron kínálnak. Lexie Lindner, a PharMD, a Mount Nittany Medical Center Gyógyszertár szerint valaki más gyógyszerének szedése szándékos vagy akár halálos mellékhatásokhoz vezethet.
21 Vagy elmulasztja az előírt gyógyszerek szedését
Shutterstock
Orvosa okból felír Önnek speciális gyógyszereket - és ha nem szedi ezeket, akkor veszélybe teheti az egészségét. Orvos és egészségügyi edző, Dr. Michelle C. Reed megjegyzi, hogy "ha nem az utasítás szerint veszi a gyógyszert, akkor a szolgáltatója növelheti vagy hozzáadhat egy másik gyógyszert, és lehet, hogy nem szükséges kiegészítés".
22 Nem gyakorol rendszeresen
Shutterstock
Ennek oka van, hogy orvosa minden alkalommal kérdezi Önt a testmozgási szokásaitól, amikor ellenőrzésre látogat. Amellett, hogy hozzájárul a súlygyarapodáshoz, az ülőképesség hozzájárulhat a rossz szív egészséghez és növeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatát is. A jó hírek? A Mayo Clinic szerint napi 30 percnyi mérsékelt aktivitás elegendő ahhoz, hogy egészséges és boldog maradjon.
23 későn maradni
Shutterstock
Ne várja el, hogy orvosa megbántja a hátát, amikor tudatja velük, hogy általában jó éjfél múlva marad fel. A „ Advances in Nutrition” című 2019. évi elemzés megvizsgálta a későn tartózkodás hatásait az ember egészségére, és megállapította, hogy az éjszakai baglyok nemcsak hajlamosak egészségtelen étrendre, hanem növelik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát is.
24 Átugoró ételek fogyáshoz
Shutterstock
Számos egészséges módon lehet fogyni - de az ételek kihagyása nem tartozik ezek közé. Legalább egy hatástalan megközelítés, amelyet orvosa határozottan nem javasol. Például a 2012-es tanulmányban, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában publikáltak, a kutatók megállapították, hogy az étkezést kihagyó nők közel nyolc kilóval kevesebbet veszítettek, mint azok, akik nem haladtak el 12 hónap alatt.
"Ha kihagy egy étkezést, vagy hosszú ideig eszik étkezés nélkül, a test túlélési módba kerül" - mondja Haley Robinson, a Piemont Healthcare klinikai dietetikusa. "Ez arra készteti a sejteket és a testét, hogy élelmet válasszanak, ami sokat eszik. Általában hajlamosak vagyunk egészségtelen ételekre, és az egészséges táplálkozással kapcsolatos minden kísérlet megy ki az ajtón."
25 Nem iszik elég vizet
Shutterstock
Amikor orvosi rendelőbe megy ellenőrzésre, az egyik a sok dolog közül, amiről kérdeznek, a vízfogyasztás. Megfelelő mennyiségű H 2 0 nélkül szenvedhet olyan tényezőktől, mint edzés, veseelégtelenség vagy akár az agy duzzanata. És ha kíváncsi a kiszáradás mechanikájára, ez az, ami történik a testében, ha nem isz elég vizet.
