Függetlenül attól, hogy dolgozik, vagy otthon tartózkodik, van egy gyerek vagy 10 éves, a szülői munka vitathatatlanul nehéz feladat. És sok anya felelős a háztartásért hozott döntések döntő részének meghozataláért, ami nagy súlyt jelent. Valójában egy, az American Sociological Review közzétett 2016. évi tanulmány azt sugallja, hogy az anyák általában hajlamosabbak a stresszre és kevésbé boldogok, mint a férfiak.
De nem így kell lennie. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a látszólag leküzdhetetlen nyomás alatt álló anyukák szembekerülését, néhány csodálatos szülői tanácsot adtunk - egyenesen a szakértőktől és a tudomány alátámasztásával -, amelyek segítenek az anyáknak bátorulni, bármi is, amit a gyerekek rájuk dobnak.
1 Ne őrüljön meg, amikor kitalálja, miért sír a baba.
Shutterstock / Chikala
Egy millió szülőtől milliószor hallani fogod: "A csecsemők csak akkor sírnak, amikor fáradtak, éhesek, betegek, vagy új pelenkára van szükségük." De ez 100 százalékosan nem igaz.
"Persze, a gyerekek sírni fognak, amikor éhesek, piszkos pelenkájuk vannak vagy fájdalmak vannak" - mondja Gina Posner, MD, a MemorialCare Orange Coast Medical Center gyermekorvosának a Fountain Valley-ben, Kaliforniában. "De sírni fognak azért is, mert nem tartják őket, vagy túl melegek, vagy nem elég melegek. És néha csak sírnak, és nem igazán érti, miért. Nem pontosan azt akarják hallani a szülők - megoldást akarnak - de lehet, hogy soha nem fogja pontosan kitalálni."
Amikor ez megtörténik, ne verje fel magát - képes lesz időben meghatározni a gyermek síró jelzéseinek nagy részét. És azok, amelyeket nem tudsz körbevágni, egyébként mindig előjönnek.
2 Ha biztonságos helyen vannak, akkor tegye le és sétáljon 10 percig.
Shutterstock / Studio_May
Még a legszelídebb szülők is csalódhatnak egy olyan csecsemőnél, aki nem hagyja abba a sírást. Ha úgy érzi, hogy a kötél végén van, vagy túl kimerült ahhoz, hogy biztonságosan figyelje őket, tegye egyedül a babaját a hátára biztonságos alváshelyiségbe - egy kiságyba, egy alvóba vagy egy basszusgárdához felület, puha ágynemű vagy kitömött állatok nélkül - és várjon néhány percet magára.
"Ha egy csecsemő sír, és mindent ellenőriztél, és tudod, hogy egészségesek, akkor biztonságos helyre teheti őket, és 10 vagy 20 percre hagyhatja őket" - mondja Posner. "Ha biztonságos helyen vannak, sírhatnak és néhány percre kissé lélegezhetnek. Nem kell úgy érezni, hogy mindig ott kell lenned, mindaddig, amíg tudod, hogy biztonságban vannak és egészséges."
3 Használja gyermekorvos sürgősségi vonalát.
Shutterstock
Sok új szülő kétségbeesetten keresi a választ, ha bőrkiütés, példátlan idegesség vagy bármilyen más új és meglepő tünet tapasztalható gyermeke során. A jó hírek? A legtöbb gyermekgyógyásznak van munkaidő utáni sürgősségi vonal, amelyre a szülők hívhatnak, ha vesztesek a cselekedeteik miatt, de el akarják kerülni a mentőszobába történő utazást.
4 Ha nem akarja szoptatni, ne aggódjon.
Shutterstock
A Pediatrics folyóiratban közzétett 2017. évi metaanalízis szerint a legalább két hónapos szoptatás akár 50 százalékkal csökkentheti a baba SIDS-kockázatát. A szoptatás kognitív előnyei azonban túlbecsülhetők lehetnek.
A PLOS Medicine kiadványában közzétett, 2018-as tanulmány szerint addig, amíg a gyerekek el nem tértek a 16. életévbe , nincs észlelhető különbség a szoptattak és a neurokognitív funkció szempontjából azok között, akik tápszert tápláltak. Tehát ne verje fel magát, ha nem tudja (vagy nem akarja) szoptatni. Csak győződjön meg arról, hogy készen áll a késő esti utazásokra a Target képletére!
5 Ha kétségei vannak, szedje le.
Shutterstock
Gyereketek a harmadik órában vannak az abszolút olvadásból, és megpróbálták rágcsálnivalókkal, könyvekkel és annyi Candy Land játékkal borítani őket, amennyit csak tudnak kezelni. Szóval, mit kell kimeríteni a szülőnek? Helyezze őket az ágyukba vagy a kiságyba, és próbáljon ki aludni. "Azok a gyerekek, akik megfelelő mennyiségű alvást kapnak, jobban viselkednek, jobb személyiségük és általában boldogabbak" - mondja Posner.
De van egy kivétel: Ne tedd ezt, miután a gyermeke döbbentette a fejét vagy leesett, mert ha fejsérülést szenvednek, az alvás veszélyes lehet. Ha bármilyen kérdése vagy problémája merülne fel, használja ezt a sürgősségi gyermekorvos sort.
6 De ne félj ki, ha kimaradsz egy vagy kettő közül is.
Shutterstock
Egyes szülők számára, akiknek gyermeke alvási ütemtervét tudományra készítik, elegendő az a gondolat, hogy kimaradnak a szundikálástól, hogy a szorongás és pánik lefelé irányuló spiráljába kerüljenek. De ne aggódjon: a kihagyott nap vagy kettő valójában nem lesz hosszú távú következménye. "Néhány nap alatt csak egy ravasz gyermek lesz" - mondja Posner. "A szülők nem lesznek nagyon boldogok, ha megfosztják a gyermekeiket néhány éjszaka aludtól, ám nincs más valódi következménye."
7 Tartsa a telefont a zsebében, amikor gyermekeit lefekszi.
Shutterstock
Nézd, szeretjük a gyerekeinket. A "Twinkle, Twinkle" éneklése a tizenkettedik alkalommal a baba számára, vagy csak az elsötétített szobában ülve, és a cumi és a hányinger átadása nekik nem igazán izgalmas dolog. És kihúzva a telefont, hogy szórakoztatja magát, az akaratlanul járhat azzal, hogy a babáját ébren tartja.
A Neuro Endocrinology Letters által közzétett 2011. évi tanulmány kimutatta, hogy az eszközökből származó kék fény csökkenti az alváshormon (melatonin) koncentrációját a vérben, potenciálisan lerövidíti az alvás időtartamát és csökkenti annak minőségét. Ha csak lehetséges, tegye el a telefont, amikor kicsit aludni próbál, és valószínűleg sokkal gyorsabban sodródik el innen.
8 Ne fürödjön minden nap.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Persze, ha gyerekét szennyeződés borítja, érdemes időt venni a régi szappan és víz rutin alkalmazásával. Általánosságban elmondható, hogy ha a gyerek nem láthatóan piszkos, a fürdő nem mindennapi szükség, különösen, ha még nem mobil.
"Általában azt mondom, hogy fürödje őket, amikor büdösnek kezdnek" - mondja Posner. "A kis csecsemők nem játszanak a sárban, de ha pelenkarobbanásuk van, ragasszuk őket a fürdőbe. Hetente egyszer még jó is. Nem csepegtetnék minden nap csecsemőt, de ha igazán élvezik a fürdőt és szeretnéd adni nekik minden második nap, meg tudod csinálni."
9 Helyezze el az egész héten a ruhákat, és reggeltől takarítson meg józanságát.
Shutterstock
A lefekvés elhúzódhat, de gyakran reggelként nagyobb kihívások állnak a szülők előtt. A fogakmosás, a reggeli elfogyasztása és annak biztosítása érdekében, hogy mindenki időben ki legyen az ajtón, egy aranyos, vagy akár csak tiszta ruhát válasszon egy túlfeszített gyerek számára.
10 Fektessen be egy fehér zajgépekbe a gyermek szobája számára.
Shutterstock / luca pbl
Egészségesek, szárazak, melegek, táplálkoztak és kellően sötét szobában, de csak egy utolsó puzzle elem hiányzik, amikor gyermekének aludni kell: fehér zaj. A Journal of Caring Sciences közzétett 2016. évi tanulmány feltárta, hogy a kórházi koszorúér-ellátási osztályba befogadott betegek körében azok, akik fehér zajgépekkel dolgoztak, az alvásminőség jelentős javulásáról számoltak be. És ha kórházban működik, akkor biztosan otthon is működik.
11 Olvassa el minden nap a gyerekeket.
Shutterstock / LStockStudio
Szeretné, hogy gyermeke beszéljen, és felépítse a szókincsét? Olvassa el nekik naponta - és amikor csak lehetséges, nyomtatott könyvből. A Pediatrics folyóiratban közzétett 2019. évi tanulmány azt mutatja, hogy azok a kisgyermekek, akiket nyomtatott könyvekből olvastak, több verbalizálást hajtottak végre, mint azok, amelyek táblagépből vagy továbbfejlesztett digitális könyvből olvastak (az utóbbiakban van az alvást zavaró kék fény, amely problémákat okoz).
Mivel a beszélgetők fiatalkorban hatékonyabban tudják kommunikálni igényeiket, ezek a korai olvasási szokások hosszú távon csak megtakaríthatják Önt és gyermekeit.
12 Vásároljon sötétítőfüggönyöket baba óvodájához.
Shutterstock / FamVeld
Az a fantasztikus basszusgitár? Valószínűleg meg is tudod csinálni nélküle. Az a kötelező fogantyú? Szép, de nem szükséges. Egy sor elsötétítő függöny? Abszolút kötelező. Egy, a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism kiadványban közzétett 2010-es tanulmány szerint az egészséges egyének lefekvés előtt erős fénynek kitettek - mint például azok a sugarak, amelyek nyár nyolcadik órájában a gyermekek szobájába szivárognak - kb. 90 perc alatt aludtak, mint azok, akik csak gyenge fény lefekvés előtt. Tehát, ha azt akarja, hogy gyermekei aludni menjenek és elaludjanak (potenciálisan akár értékes egyedülálló időt is biztosíthatnak neked), a sötét szoba fényes ötlet.
13 Vízbázisú törlőkendőt használjon minden rendetlenség tisztításához.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Míg a hagyományos bébi törlők gyakran alkoholt tartalmaznak, amely nem minden számára megfelelő tisztítószer, a vízbázisú törlőkendők, amelyek nem tartalmaznak ezt a szárítószert, nagyjából bárhol felhasználhatók. Van egy kiömlés a munkalapon? Vegye ki a baba törlőkendőt. Spit-up a hajadban? Le vannak fedve. Kávéfoltás az autó csészetartójában? Baba törlőkendők a mentésre!
14 Légy összhangban a szabályokkal.
Shutterstock
Ha szabályt fog hozni a gyerekei számára, akkor ügyeljen arra, hogy betartja-e azt, mert a következetesség kulcsa a gyerekekkel való egészséges kapcsolat fenntartásához és a tantrumok tartásához. Valójában egy, a Journal of Child and Family Studies folyóiratban közzétett, 2016-os kutatási áttekintés szerint az állandó szülői viselkedés alacsonyabb kockázati magatartási arányokkal, jobb fizikai egészséggel és alacsonyabb depressziós arányokkal jár az idősebb serdülők körében. Állítsa be a szabályokat kőbe, és a gyerek hosszú távon könnyebb lesz a szülő számára.
15 Mindig tartson kéznél a tőzsdén kívüli gyógyszert.
Shutterstock
Még akkor is, ha nincs rá szüksége a vásárlás pillanatában, a gyermekek szabadon fogyatékkal élő gyógyszereinek eltöltése a házban enyhítheti az éjszaka egyik legfontosabb őrületét, amikor gyermekei betegnek. És mivel a gyermekek egészségügyi kérdései egyértelműen nem tartják be a 9 és 5 közötti ütemtervet, érdemes egy kicsit előre fizetni, hogy elkerülje a 10:00 óráig tartó kirándulást a legközelebbi 24 órás gyógyszertárba egy sikító gyerekkel.
16 De tudd, hogy mindenre nincs gyógyszer.
Shutterstock
Nem minden egészségügyi problémát lehet megoldani egy ibuprofen adaggal és néhány pihenéssel - vagy akár valami olyasmit, amelyet a gyermekorvos sok segítséget nyújthat.
"Az emberek szeretik a" Ha ez , akkor ez a "forgatókönyveket, de a gyerekek nem ilyenek. Mindent kipróbálsz, és néhány gyerek még mindig csak véres gyilkosságot sikít." - mondja Posner. "A szülők vírusokkal vagy megfázással járnak a gyerekekhez, és behozzák őket, és azt mondják:" Meg kell tennie valamit a gyermekem gyógyítására ", de gyakran csak valamit kell várniuk."
17 És nem minden sérülés szükségessé teszi az ER-hez való utazást.
Shutterstock / A3pfamily
Ez a zúzódás vagy kiütés félelmetesnek tűnik számodra, ám a legtöbb sérülést és betegséget a gyermek gyermekorvosával folytatott hagyományos találkozón lehet kezelni. "Tényleg nincs szüksége az ER-re. A dolgok nagy részét egy szokásos gyermekgyógyászati irodában lehet kezelni" - mondja Posner.
Szóval mi érdemes a mentőszobába történő utazás? "Ha leestek és elveszítették eszméletüket, akkor hat napnál hosszabb ideig valódi dokumentált lázuk van, ha annyira hánynak, nem tudnak semmit sem tartani, és már napok elmúltak, vagy ha nagyon nehéz légzésük van, "Posner szerint ideje elmenni az ER-hez.
18 Tanítsd meg a hálát korán.
Shutterstock
Miközben egyik gyerek nem karcolódik ki a méhéből, miközben a karjuk alá szorított Emily Post etikett másolatát adják, ezeknek a P- knek és a Q- knak a végrehajtása többet is eredményezhet, ha dicsérik őket udvariasságuk miatt.
A szociálpszichológiai és személyiségtudományban közzétett kutatás 2012. évi áttekintése szerint az emberek, akik rendszeresen hálát gyakorolnak, több empátia és kevesebb agresszió kifejeződnek, mint azok, akik nem. Ez mindenképpen hasznos lehet, ha bizonyosan viselkedik a sérülékeny kisgyermekekkel.
19 Tanulja meg az egyetértést is korán, és a későbbi beszélgetések sokkal könnyebbek lesznek.
Shutterstock / fizkes
Mivel a beleegyezés manapság a fő vita témája, sok szülő kíváncsi, hogyan lehet megtanítani gyermekeiket megérteni saját - és mások - autonómiáját. Ha a gyerekek megtudják, hogy nem tudnak mondani csiklandozásnak, egy nagyi csóknak vagy barátjuk ölelésének, amikor kicsik, akkor megkönnyíti a beszélgetés folytatását, amikor a serdülőkorban még szükségesebbé válik.
20 Egyél vacsorát, hogy jobban megismerje gyerekeit - és egészséges maradjon.
Shutterstock / ESB profi
"Az ebédlőasztalnak sok titka van" - mondja Dr. Jaime Kulaga, PhD a terapeuta és az élet edzője. "Ha tudni akarja a gyermeke napjáról, mindent megtalál az étkezőasztalnál. De ha munkáról vagy technológiáról beszélsz étkezés közben, akkor hiányoznak néhány fontos pillanat."
És fizikai egészség szempontjából ezek a családi vacsorák is nagyon fontosak. Egy, a Nutrition Research and Practice folyóiratban közzétett 2014. évi tanulmány rámutatott, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen vacsoráztak a családjukkal, gyakrabban fogyasztottak egészséges ételeket, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget.
21 Adja meg a gyerekeinek címkekészítőt.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Gyereke soha nem fogja megtanulni szeretni a szőnyeg porszívózását vagy a könyvespolcok porszívását, de megszerezheti az egyébként tisztítóktól mentes gyerekt, aki lelkesebben szervezi magát, ha engedi nekik, hogy címkék készítőjét használják. Azoknak a címkéknek a gépelése és kinyomtatása, amelyek megmutatják, hogy mekkora megy, a gyerekeknek megismerhetik a helyük tulajdonjogát, és megkönnyíthetik őket, hogy mindent visszahelyezzenek oda, ahová tartozik, amikor is játszanak.
És egy kis extra szórakozás hozzáadása ehhez a többi takarítási feladathoz - például matricák felhelyezése a seprűn, látás, hogy ki tudja a leggyorsabban tisztítani a játékokat, vagy egyszerűen csak kedvenc zenéjét felveszi, amíg takarod -, ez sokkal könnyebbé teszi a házimunkát.
22 Soha ne vásároljon bébi ruhákat ehhez a gombhoz.
Shutterstock / 3445128471
Általános szabály, hogy a gyermekek - különösen a csecsemők - nem szeretik, ha a karjaikat, a lábaikat és a még mindig formázható koponyájukat ruhába ruházzák. Amit még inkább nem szeretnek, azt egy szülő újra és újra döfte, próbálva rögzíteni apró ruhájuk még finomabb gombjait. Ha el akarja kerülni a teljes összeomlást - és időben elhagyja a házat -, tudja meg, hogy van-e hierarchia a gyermekek ruházatának rögzítésére szolgáló mechanizmusok tekintetében: cipzár, majd bepattanó, majd egymillió tétel a listán, gombok.
23 Ha kétségei vannak, irányítsák át viselkedésüket.
Shutterstock / Anukul
Függetlenül attól, hogy kisgyermeke szenvedélyes, ütő vagy dobott dolgokat, az átirányítás segíthet a dolgok gyors megfordításában. Ahelyett, hogy "nem" mondanának gyermekének, aki harapott, adj nekik egy rágógumikat; ha olyan kemény játékot dobtak el, amely megsérülhet vagy megrongálhat valamit, adjon nekik egy ballont a helyére dobáshoz.
24 Ne szórakozz, ha a gyerek nem növekszik úgy, ahogy elvártad.
Shutterstock / JCP-Prod
Csak azért, mert a gyerek nagy csecsemő volt, nem azt jelenti, hogy növekedésük örökké folytatódni fog ezen a görbén - és valószínűleg semmi baj nincs benne.
"Hallgassa meg gyermekorvosát. Látom, hogy a gyerekek nagymértékben leesnek a növekedési tábláról, és ez engem is érinti, de ha néhány százalékon belül vannak - mint például öt százalék -, akkor nem aggódok" - mondja Posner. "Amikor két szülőt látom, akik kicsi egy kisbabával, akinek a magassága a 90. percentilis, a valószínűsége az, hogy nem folytatják a 90. percentilt, mert genetikájuk nem utal erre."
25 Ne gondold, hogy a gyerek mindenre allergiás.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Ne csak hallgassa az internetet, ha a gyermeke allergiájáról szól. Mielőtt eldöntené, hogy a folyamatos sírás azért van, hogy allergiás mindenre, a gluténtől a mosószerig és a pelenkáig, orvosi nézetet kap a kérdésben - és egyiket sem továbbadják másodlagosan a szülői csoportokon keresztül.
"Az emberek hozzám érkeznek és azt mondják:" Anyukám azt mondta nekem, hogy minden tejet le kell vágnom, és ezt, és ezt az étrendből, mert a gyerekem zavaró "- nem, ez nem jó ok erre" - mondja Posner. Ha kétségei vannak, beszéljen gyermekorvosával. Mielőtt teljes egészében átalakítja az életét és a rutinot, ellenőrizze, hogy indokolt-e az eliminációs étrend vagy az allergia kezelése.
26 Adjon meg két választási lehetőséget, hogy elkerülje az érveket a kicseivel.
Shutterstock / bbernard
Szeretne némi önállóságot adni a gyereknek, de kimerülten érezheti magát a végtelen csaták miatt, mit kell viselni, mit enni és mit kell tenni? Ehelyett tartson két választást.
"A gyerekeknek tetszik a választás, de túl sok megadásuk nem jó" - mondja Posner. "Ha meg tud adni nekik kettőt, legalább úgy érzik, hogy beleszólhatnak a kérdésbe. De te irányíthatod, hogy mi ez a két választás, szemben azzal, hogy túl sok választást ad nekik, vagy csak mindig adsz nekik lehetőséget."
27 Mindig hagyja el a házat minden gyermek számára tartalék ruhával.
Shutterstock / Victoria 1
Az a nap, amikor végül úgy gondolja, hogy gyerekét pelenkafúvással, autóbicik elnyerésével vagy véres orrával végezzük, az lesz a nap, amikor ezek a problémák bosszút állnak. Ha 15 percnél hosszabb ideig tartózkodik a házból, mindig vigyen magához minden ruházatot, melyet magával vihetsz, és hagyjon néhány pótkészletet az autójában az elfelejtett időkhöz.
28 Ne izzadjon, ha a gyerek hirtelen úgy dönt, hogy csak egy dolgot esznek.
Shutterstock / Toey Toey
"Minden gyerek olyan szakaszon megy keresztül, ahol válogatott, és nem akarnak bizonyos dolgokat enni, vagy csak bizonyos dolgokat akarnak enni" - mondja Posner. Miközben beismeri, hogy az autizmussal és szenzoros folyamatokkal küzdő gyermekek gyakran kivételt képeznek a szabály alól, a legtöbb neurotípusos gyermek elkezdi változatosabb ételeket enni, ha nem hajlandók a szeszélyükre.
"A gyerekek olyan szakaszokon mennek keresztül, ahol csak földimogyoróvajat és zselét esznek, vagy csak forró kutyák esznek, de a legtöbb gyerek nem éhezteti magát. Lehet, hogy néhány napot vesz igénybe, de ha nem adod be őket, elkezdenek enni és még több dolgot kipróbálni."
29 Keressen egy támogatási rendszert korán.
Shutterstock
Gondolhatja, hogy a bébiszitter naptári nap előtti felhívása nagyon jól fog működni, de sok esetben a megbízható gyermekgondozás megtalálása könnyebb, mint megtenni. A gyermekfelügyelettel kapcsolatos vészhelyzetek enyhítése érdekében indítsa el a gyermekgondozási keresést sokkal korábban, mielőtt ténylegesen szüksége lenne valakire, aki figyelni fogja gyermekeit - vagy még jobb, még mielőtt még megérkeznének.
"Azt szeretnénk, hogy legyen egy támogatási rendszer, mert a legtöbb szülő kimerül egy ponton, és szükség van egy tagcsapatra" - mondja Posner.
30 Priorizálja saját boldogságát.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Míg az emberek gyakran úgy látják, hogy a szülői tevékenység önzetlen törekvés, a saját szükségleteiket elhanyagoló anyák csak kiéghetnek és legalábbis nem lehetnek olyan kedves és türelmes szülők, akiknek szeretnének lenni.
"A szülőknek biztosítaniuk kell időt mind egymásnak, mind a gyermekeiknek." - mondja Kulaga. "A munka mindig ott lesz, a házastársa és a gyermekei különféle okokból esetleg nem. Végül a munkád bármikor helyettesíthet téged. Nem helyettesítheti gyermekét." És ha készen állsz a szülői játék szintjének emelésére, kezdje meg ezt a 20 egyszerű módszert, hogy (sokkal jobb) anya lehessen.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
