Persze, a gyógyászat nagy munkát végez a tünetek elzárásában, de különféle különféle ételek - az almától és a paradicsomtól a káposztáig - szintén segíthetnek. Íme néhány olyan elem, amelyet mindig felvettek a hűtőszekrénybe, hogy segítsenek legyőzni az allergiát. És az allergia elkerülésének további módjaira ebben a szezonban kerülje el a 20 legrosszabb amerikai várost a tavaszi allergiák számára.
1 eper
Shutterstock
Az allergia leküzdésének egyszerű módja? Készítsen mindent a C-vitaminra - mondja a Mayo Clinic. A szamóca - amely csészénként kb. 85 mg-ot tartalmaz - nem csak az antioxidánsok egészséges növekedését fogja biztosítani, hanem segíti a tünetek csökkentését is a folyamat során. Bónusz: A szamóca egyben az 50 olyan élelmiszer közül, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
2 dió
Shutterstock
Érdemes lehet, hogy a dió a választott snackje legyen - legalábbis amikor meg kell szabadulnia az allergiától. Egy, a Journal of Clinical Investigation folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány szerint az abban található nagy mennyiségű omega-3 segíthet csökkenteni a tüneteket. És további csodálatos ételekkel kapcsolatban, amelyeket ajánlunk, olvassa el a 30 legjobb ételt az energiaszint maximalizálása érdekében.
3 Shiitake gomba
Shutterstock
A gomba mindig egészséges választás, és amikor az allergiás problémákat enyhíti, győződjön meg arról, hogy shiitake van a kezedben. Nemcsak ízek, hanem D-vitamint is tartalmaznak, amely a Mayo klinika szerint segíthet a tünetek kezelésében. A legtöbb előnye elérése érdekében keresse meg a szárított változatot, amely sokkal több D-vitamint tartalmaz, mint a friss. Bónusz: A „shrooms” egyike az egészségesebb pajzsmirigy 20 legmegfelelőbb módjának!
4 Brokkoli
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség a környéken, és a Food and Function folyóiratban közzétett tanulmány szerint a zöld gép megvédheti testét az allergiát okozó szennyeződésektől is. Tehát készletezz: Az étkezésbe ragasztása nagy különbséget jelenthet a tüneteknél. És a legjobbak kinézetének és érzésének további módjairól lásd az 50 Genius súlycsökkentő motivációs trükköt.
5 alma
Egy alma naponta tartja távol az allergiát? Nos, legalább egy, a Molecules folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint ez igaz. A Quercetin - amely a gyümölcsben található növényi polifenol - úgy találta, hogy segít csökkenteni a gyulladást, amely gyakran jár együtt az allergiákkal, és megakadályozza, hogy ez befolyásolja Önt. És további okok miatt, hogy almát eszik, akkor tudjuk, hogy a tökéletes alma a 40 egyszerű élvezet egyike, amelyet csak a 40 éven felüli emberek értenek.
6 kakaó
Figyelj, csokoládé szerelmesei: a kakaó evésénél a reggel valójában vannak bizonyos allergiaellenes előnyei - mondja a Pharmacological Research folyóiratban közzétett tanulmány. Adjon hozzá néhányat a reggeli turmixhoz, hogy érezzen reggelit desszertként, vagy kortyoljon bele meleg és barátságos italaiba.
7 édes burgonya
Az édes burgonya nem csupán nevetségesen egészséges keményítő - a béta-karotin magas tartalmának köszönhetően segíthetnek megelőzni az allergiát is - mondja a Mayo Clinic. Készítsen néhány egészséges egészséges krumplit a sütőben, reflektorfénybe helyezze őket a heti burgonya bárban, vagy töltsön be néhány fahéjat egy tápláló desszertért, hogy kihasználhassa az előnyöket. Bónusz: Az édesburgonya szintén a libidójának 20 legjobb étele közé tartozik.
8 kurkuma
A kurkuma megérdemel egy fő helyet a fűszertartóján - különösen, ha allergiás. Az egyik tanulmány szerint, amelyet a Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban publikáltak, az étkezésre való öntözés révén egyszerűen ellenőrizhetőek a tünetek, egyszer és mindenkorra. További okosabb életre vonatkozó tanácsokért olvassa el azokat a 30 utat, amelyekkel nehezebbé teszi az életed, mint amennyire szüksége lenne.
9 Chia mag
Rengeteg egészséges oka van annak, hogy néhány chia magot az étkezésébe dobja, és egy 2017-es tanulmány szerint egyikük oka szuperhatalmas, allergiát gátló omega-3 tartalom. Adj hozzá néhányat a turmixokhoz, krémes puding készítéséhez használja őket, vagy dobjon bele néhányat a salátájához.
10 Kale
Shutterstock
Kale saláta, bárki? Eltekintve attól, hogy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú szuperétel, amely minden étrendhez tartozik, egy csésze apróra vágott kelkáposzta tartalmaz 80 mg allergiát leküzdő C-vitamint is. Igen, tartója.
11 Spenót
Shutterstock
Nem szerepelhet kelkáposzta a listán anélkül, hogy spenótot is tartalmazna, igaz? Míg a kelkáposztartalmú győztes az allergiát leküzdő C-vitamin esetében, a spenót a legmagasabbra emelkedik az E-vitaminnal, amely szintén segíthet a tünetek csökkentésében - mondja a Mayo Clinic.
12 Drágám
Shutterstock
Szeretné édesíteni a dolgokat? Fogj egy kis méz. Egy 2013. évi tanulmány szerint az hozzáadása az étrendbe segíthet ellensúlyozni az allergiás tüneteket - és még azt is megakadályozhatja, hogy a jövőben befolyásolják Önt.
13 Áfonya
Mintha szüksége lenne egy okra, hogy töltsön be áfonya, itt van: Egy tanulmány azt találta, hogy tele vannak a polifenol-kvercetinnel, amely megóvja Öntől, hogy minden viszkető szemű és fáradt orrú allergiás szezonba kerüljen.
14 Collard Greens
A galléros zöldek nem csak ízlések - ők is gazdagok a katotinoidokban, amelyek egy 2010-es tanulmány szerint nemcsak az élelmiszer-allergiák kialakulásának megakadályozását segíthetnék, hanem a szezonális allergia tüneteinek leküzdését is segíthetik. Pontszám.
15 Ananász
Ha észrevette, hogy az ananász segít megszabadulni az allergiától, ennek oka van: egy csészénként található 79 mg C-vitamin segít kezelni a tüneteket, és hagyhatja a szimatot.
16 fokhagyma
Nem rajongója a kurkuma? Próbáljon inkább fokhagymát. Egy 2015. évi áttekintés szerint nemcsak az allergiás reakciók csökkentését segíti elő; elsősorban az allergia megelőzésében is segít. Plusz, a legjobb rész: Mindent megkóstol.
17 Tempeh
A Tempeh - a szójababból előállított, kiadós növényi fehérjeforrás - tele van probiotikumokkal, és ez nagyszerű hír az allergiájának. Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a jó bélbaktériumok leküzdhetik a szezonális allergia tüneteit.
18 Avokádó
Shutterstock
Üdvözlet, itt az a kifogás, hogy megegyél guac és avokádó pirítósokkal, mert ez a te dolgod: Gazdagok mind a C-, mind az E-vitaminban, ami kettős erotést jelent az allergia tüneteitől való megszabaduláshoz. Igen, ez nagyjából egy tüsszentés nélküli álom.
19 kelbimbó
A kelbimbó minden bizonnyal megszerzett ízlés, ám ha egyszer kitalálta, hogyan készítheti el ízlés szerint, búcsút mondhat allergiás tüneteitől. Egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a vega omega-3 tartalma csak a javítás, amelyet keresett.
20 Kiwi
Ha még nem rajongod a kivit, akkor allergiája köszönöm, hogy hozzáadta napi étrendjéhez. Ha feldarabolja és harapnivalóként megeszi, az allergia elleni küzdelem előnyeit élvezheti, mivel magas C-vitamin-tartalma, 64 mg gyümölcsönként.
21 vörös szőlő
Shutterstock
A vörös szőlőt könnyű szeretni: ízlésesek, gyorsan hordozható harapnivalókat készítenek, és mindig elérik a helyet. De egy dolog, amiben valószínűleg nem tudta, hogy jó? Az allergiák leküzdése. Az egyik tanulmány szerint a polifenolok segítik megakadályozni, hogy bármilyen tünettel járjon.
22 görögdinnye
23 Mango
Ha az ananász leengedése már nem adott elegendő trópusi hangulatot, érjen hozzá néhány mangóhoz is: Csupán 60 mg C-vitamin is magas szintű, segít megindítani az allergiát oldalán, így lesz hamarosan úgy érezheti magát, mintha újra önmagad lenne.
24 Kombucha
A Tempeh nem az egyetlen probiotikával csomagolt étel, amelyet fel kell vennie az élelmiszerbolt listájába. A Kombucha kiváló módszer a szezonális allergia tüneteinek leküzdésére - és jobb bélrendszerük a folyamatban. Csak győződjön meg arról, hogy megragad egy jó minőségű terméket, amely nem inkább cukros, hanem egészséges ital.
25 Papaya
A papaya kipróbálása után vagy imádni fogja, vagy utálni fogja. A gyümölcsnek egyértelműen egyedi íze van, és figyelemre méltó előnye is: egy csészénkénti 140 mg C-vitamin segítségével megszabadulhat az allergiás zavaroktól, például a viszkető szemtől és a torlódástól.
26 Karfiol
Shutterstock
Olyan sok mindent tehet a karfiol. Készíthet belőle alacsony szénhidráttartalmú rizst, összerítheti, vagy akár ropogós bivalyszárnyakká alakíthatja. És minél többet használja, annál inkább az antiallergiás kvercetin biztosítja annak biztosítását, hogy tünetei ne kerüljenek át tavasszal.
27 Savanyú káposzta
Shutterstock
Persze, az emberek dobnak néhány káposztát a hot-dogjukra - de rengeteg más (egészségesebb!) Módszer is lehet arra, hogy az erjesztett ételt felhasználhassa étrendjében. És a bélfokozó probiotikumok miatt az egyik tanulmány azt állítja, hogy a folyamat során jóvoltából megszabadíthatja az allergiát az életedből.
28 fekete szilva
Csakúgy, mint az alma és a vörös szőlő, az egyik tanulmány szerint a fekete szilva szintén remek forrása az allergiaellenes növény polifenol-kvercetinének. Készlet a következő alkalommal, amikor az élelmiszerboltban van, és gyakran megeszi.
29 Lenmag
A lenmag örökké körül van - mintegy 6000 év, FYI! - és a szuperétel étrendbe adása intelligens allergiaellenes megoldás lehet. Akár kekszet, zabliszt vagy akár gofri formában eszik, az egyik tanulmány szerint a magas omega-3 tartalom segíthet a tünetek leküzdésében.
30 paradicsom
Shutterstock
A görögdinnyehez hasonlóan a paradicsom is az allergia elleni küzdelem legfontosabb forrása a likopin. Töltse fel a gyümölcsöt - akár szósz formájában, akár a salátáin -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges marad-e és a tünetektől mentes-e ebben az évben.
