Míg a 30 éves fiatal még a dolgok nagyrendszerében, kérdezze meg sok embert, aki belép a negyedik évtizedbe, és megmondják nektek: nem mindig érzi így. És bár az alkalmi vékony vonal vagy a szürke haj felfedezése sokk lehet, ezek a kifelé forduló változások gyakran elsápadnak, összehasonlítva a komolyabb egészségügyi problémákkal, amelyek a nagy 3-0 után elkezdenek kúszni. Tehát, mielőtt meglepő fájdalom vagy fájdalom elől nézi magát, tanulmányozza meg, melyik lehet a sarkon.
Shutterstock
Dr. Koushik Shaw, az Austin Urológiai Intézet szerint, bár sokan azt gondolják, hogy az osteoporosis elsősorban az idősebb embereket érinti, a csontsűrűség csökkenése gyakori a 30 éves korukban kezdődő nők körében. "az életkor előrehaladtával, a súlygyarapodással, valamint azokkal, akik túlsúlyosak vagy akik családjukban kórtörténetükben oszteoporózis alakul ki" - mondja. A betegség leküzdésének elősegítése érdekében sok D-vitamint, kalcium-kiegészítőt és testtartó testmozgást kaphat.
1 Osteoporosis
Shutterstock
Bár bármilyen korban sztrájkolhatnak, sok nőnek a 30 év feletti UTI-tünetekkel kell szembenéznie. "A nők öregedésekor a hüvelyflóra és a pH megváltozik, a helyi ösztrogénszint csökkenésével együtt" - mondja Shaw, aki megjegyzi, hogy a lassú emésztés és a cukorbetegség - amelyek mindegyike nagyobb valószínűséggel jelentkezik az életkorral - szintén növeli az UTI kockázatát.
2 UTI
Shutterstock
Fájdalmas vesekő lehet a láthatáron, amikor belépsz a 30 éves korodba. És bár ezen fájdalmas ásványi és sólerakódások kockázata 30 után növekszik, számos életmód-tényező is hozzájárulhat. "Olyan dolgok, mint a kiszáradás, a keto-diéták, a magas kólatartalmú étrend, a kávé és a tea hozzájárulhatnak a vesekőhöz" - mondja Shaw, aki azt javasolja, hogy a magas víztartalmú gyümölcsöt, például a citromot adják a napi vízfogyasztáshoz a kockázat csökkentése érdekében.
3 vesekő
Shutterstock
Az inkontinencia nem csak az idős emberek problémája. "Az életkor, a súlygyarapodás, a többszörös csecsemők, a genetika és az ösztrogén veszteség hozzájárulhat a medencefenék és az izmok gyengüléséhez" - mondja Shaw. "A 30 év feletti nők esetében ez vizeletürítést, gyakoriságot és inkontinenciát okozhat nevetéssel, köhögéssel stb." Szerencsére a fogyás, a medencefenék kezelése, a Kegels, valamint a koffein és a fűszeres ételfogyasztás csökkentése mind segíthetnek - és ha minden más kudarcot vall, akkor a műtét csak megoldhatja a problémát.
4 Inkontinencia
Shutterstock
Noha az osteoporosis veszélye önmagában elég félelmetes, a 30 év feletti nőknek figyelniük kell az egyik károsabb tünetre: csonttörésekre.
"A csontsűrűség elvesztése oszteoporózist eredményezhet, amely olyan betegség, amelyben a csontok sűrűsége és minősége csökken, és ezzel fokozottan fennáll a törések kockázata" - mondja Dr. Niket Sonpal, a New York-i székhelyű internista és gastroenterológus, valamint a Touro Főiskola adjunktusa.. A Sonpal azt javasolja, hogy csontsűrűség-letapogatást végezzenek annak ellenőrzése érdekében, hogy a csontok egészsége hogyan javul.
5 Törött csontok
Shutterstock
Ez a gyors anyagcsere, amelyet tizenéves és 20 éves korában élveztem, valószínűleg csak akkor repült fel a koporsóra, mire 30 éves korodban vagy. "A főiskolai évek során sok ember képes enni, amit csak akar, és alig veszít súlyt a szuperhatékony anyagcserének köszönhetően. Függetlenül attól, hogy az anyagcseréje gyors vagy csak az Ön korának átlaga - lelassul" - mondja Dr. Sonpal.
"30 éves korában ez enyhe súlygyarapodást jelenthet, az Ön fitnesztevékenységétől és az adaptált étrendtől függően." Szerencsére viszonylag könnyedén hozzájárulhat az anyagcseréhez: "Rendszeres testmozgással növelheti anyagcseréjét, még pihenés közben is."
6 Csökkent anyagcsere-sebesség
Shutterstock
Ha 30. születésnapja után észrevette, hogy csapkod a mellkasában, akkor nem képzel el a dolgokat. A Framingham szívvizsgálat szerint a pitvarfibrilláció vagy a szabálytalan szívverés kockázata növekszik az életkorral, a középkor körüli szignifikáns uptick-kel.
7 Szívdobogás
Shutterstock
Még a viszonylag fiataloknak is óvatosnak kell lenniük a vérnyomás mérésekor. Az NIH serdülőkori egészségi állapotának hosszú távú tanulmányának áttekintése szerint a 24 és 32 év közötti egyének 19% -ánál magas a vérnyomás, és az állapot - amely a szívbetegség egyik fő okozója - kialakulásának kockázata csak az életkorral növekszik.
8 Magas vérnyomás
Shutterstock
Nem csak a forgalmas életed és a hirtelen lassú anyagcseréje járul hozzá a puha testhez a 30-as éveiben. "30 éves korában az izomtömeg csökkenése befolyásolja az anyagcserét" - mondja Vince Sant, a V Shred társalapítója és vezető edzője. Szerencsére az ellenállás edzése segíthet az izomtónus hiányának leküzdésében. "Nem kell testépítőnek lennie, de az izomtömeg fenntartása segíthet öregedésével fenntartani a test szerkezetét és csökkenteni az anyagcserének az életkor okozta csökkenését."
9 Az izomtömeg elvesztése
Shutterstock / KalaJela
Aranybarnás vagy aranyos szeplők helyett a napfény a 30-as években egy új, bosszantó bőrproblémához vezet: hiperpigmentáció, vagy a bőr bizonyos részeinek vagy részeinek sötétedése. "A túlzott ultraibolya sugárterhelés instabil melanocita-aktivitást okoz, ami viszont hiperpigmentációt okozhat a 30-as éveidetől kezdve" - mondja Dr. Manish Shah, a Denver testület által tanúsított plasztikai sebész és öregedésgátló szakértő.
10 Hiperpigmentáció
Shutterstock
A hiperpigmentációs érme reteszelő oldalán azonban az, hogy a 30 éves nők hajlamosak hipopigmentációra vagy pigmenthiányra a bőrükben is.
"30 év után természetesen csökken a melanociták szintje a testben, átlagosan körülbelül 6-8 százalék. Ez hipopigmentációhoz vezet, amely jelenség akkor jelentkezik, amikor a bőr régiói világosabbá válnak" - mondja Shah. "A melanociták számának csökkenése nemcsak a melanincsökkenéshez kapcsolódik, hanem a káros ultraibolya sugárterhelés elleni csökkent védelemhez, amely, a legtöbb tudomásuk szerint, rosszindulatú és rosszindulatú bőrkárosodást okozhat."
11 Hipopigmentáció
Shutterstock
Az UV sugárzás elleni csökkent természetes védelem mellett a 30 év feletti nőknek új anyajegyek és bőrnövekedések keresésére is szükségük van, amelyek ebben a korban gyakrabban lépnek fel. És bár a legtöbb anyajegy jóindulatú, fontos ismerni az ABCDE-ket, amikor a testén új foltok - aszimmetria, szegély, szín, átmérő és fejlődés - ellenőrzése alatt áll - ezek mindegyike jelezheti, hogy a vakond valami komolyabb.
12 mol
Shutterstock
Ha a hajad nem olyan buja a 30-as években, mint az előző évtizedekben, nem vagy egyedül. A hormonális ingadozások, beleértve az alacsony ösztrogénszintet is, hozzájárulhatnak a hajhulláshoz, még viszonylag fiatal nők körében is.
13 Vékony haj
Shutterstock
A nők körülbelül 10% -a küzd meddőséggel, és ez a szám tovább növekszik 30 év után. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a nők termékenysége 32 éves korában kezd fokozatosan, de jelentősen csökkenni, és a folyamat 37-rel felgyorsul.
14 Meddőség
Shutterstock
Nem csak a fizikai egészségén kell részt vennie a 30-as években - a mentálhigiéné is fontos. Dr. Sanam Hafeez, a New York-i neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója azt mondta, hogy ebben az időszakban az elszigeteltség érzését nem szabad ellenőrizni.
"Az egyedülálló nőknél valószínűleg tanúi lesznek a barátaiknak, hogy férjhez mennek és családot alapítanak. Amikor ez megtörténik, az egyedülálló nő néha úgy érzi, hogy„ hidegben hagyja magát ”, mivel a házas anyuka barátai változó prioritásokkal járnak. baráti kör. Győződjön meg róla, hogy időt vesz magának, és ha szorongása túlzottvá válik, forduljon szakember tanácsához."
15 Magány
Shutterstock
Hasonlóképpen, ebben a korosztályban sok nő érzi számtalan felelősségének nyomását, amely kissé túlságosan súlyos a vállakra. "Olyan korban tekintünk, amikor nem számít, mit csinálsz, a" felnőttkénti "felelősséged lesz." - mondja Dr. Hafeez. "Ha karrier nő, akkor pénzügyilag függetlennek kell lennie, ki kell értékelnie a céljait és az útját. Másrészt a 30 év olyan idő lehet, amikor már elkezdett családot építeni, és most Ön felelős egy háztartás, gyermekek és házastársa."
16 Kiégés
Shutterstock
Tartsd erőteljesen ezt a fogkezelési és fogselyem-kezelési rutinot, különben a 30-as éveiben a kellemetlen mellékhatásokkal, például a fogvesztéssel foglalkozhat. Míg az egészséges felnőtt szájban általában 32 foga van, addig a 20 és 34 év közötti amerikai felnőttek átlagosan mindössze 26, 9 fogat, míg a 35 és 49 közötti szülők 25, 05.
17 Fogvesztés
Shutterstock
A hormonális egyensúlyhiány és az ösztrogén veszteség nemcsak a termékenységi szintet befolyásolja, hanem a bőrét is. Ennek az egyik leggyakoribb megnyilvánulása a harmincas éveiben? Száraz fejbőr és a pelyhek annak igazolására.
18 Száraz fejbőr
Shutterstock
Ha belép a 30 éves korába, itt az ideje, hogy prioritássá tegye ezeket a szemorvoshoz vezető éves utazásokat. Körülbelül 25, 5 millió felnőtt amerikai szenved látásvesztésből, és az életkorral összefüggő szembetegségek, beleértve a makula degenerációt, a szem kiszáradását, a glaukómát és a vakságot, egyre gyakoribbak a középkor közeledtével.
19 Látásvesztés
Shutterstock / siam.pukkato
Azok a bluesok, amelyeket egyszerűen nem tudsz legyőzni, a 30-as években állandó fixálássá válhatnak, ha nem akarnak kezelést. Az Amerikai Szorongásos és Depressziós Egyesület szerint a tartós depressziós rendellenességek átlagos életkora 31 év, míg a súlyos depressziós rendellenességek leggyakrabban 32, 5 éves korban jelentkeznek.
20 Depresszió
Shutterstock
Előfordulhat, hogy óvatosnak kell lennie az edzéseivel kapcsolatban, amikor belép a 30-as éveidejébe, vagy a fájdalmas íngyulladással foglalkozhat. Az emberek öregedésével az inak általában kevésbé rugalmassá válnak, gyakran túlsúlyos és ismétlődő mozgásokkal járó sérülésekhez vezetnek.
21 Tendinitis
Shutterstock
Noha sok ember az asztmát olyan állapotnak tekinti, amely elsősorban a gyermekeket érinti, gyakran aggodalomra ad okot a 30 év felettiek körében is. A CDC adatai azt mutatják, hogy az asztmával kapcsolatos halálesetek száma drámaian növekszik a 35 éven felüli felnőtteknél.
22 Asztma
Shutterstock
Ez a hosszú óra a lábadon valószínűleg csak utolér téged, mire eléri a 30-as évet. Noha a legtöbb ember életében valamikor meg fog tapasztalni a hátfájást - valójában a legtöbb szakértő az amerikai felnőttek 80% -ának meglepő módon tartja ezt az ábrát -, a hátfájás általában a legtöbb embernél jelentkezik 30 és 50 év között.
23 Hátfájás
Shutterstock
Az a tény, hogy komolyan veszi a kapcsolatait a 30-as éveiben, nem azt jelenti, hogy lelkesedhet a szexuális egészségével kapcsolatban. Az olyan STI-k, mint a HPV, a gonorrhoea és a chlamydia az USA-ban az idősebb felnőttek körében egyre növekszenek, és kezeletlenül hagyva rákhoz, meddőséghez vagy akár halálhoz is vezethetnek.
24 STI
Shutterstock
A szívbetegség az első számú globális gyilkos a nők körében, és áldozatai egyre fiatalabbá válnak. Valójában, a Circulation- ben közzétett áttekintő kutatás szerint, miközben a szívroham száma csökkent a 35 és 75 év közötti felnőttek körében, a szívrohamban szenvedő fiatal nők száma növekszik - a szívben szenvedő nők 31% -a a támadások 35 és 54 között voltak.
25 Szívbetegség
Shutterstock
Az ízületi gyulladás nem mindig fordul elő az élet késői szakaszában. Az Arthritis Foundation szerint az artritisz megjelenésének átlagos életkora 30 és 60 év között van, ami azt jelenti, hogy 30 éves korukban számos nő találkozik a betegséggel.
26 Arthritis
Shutterstock
A szorongási rendellenességek az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 18, 1 százalékát érintik, és sokan 30 évesnél idősebb személyek először foglalkoznak a betegséggel. És bár bárki időnként megtapasztalhatja az idegeket, a nők különösen hajlamosak a klinikai szorongásra, az állapot kétszer annyi nőt érint, mint a férfiakat.
27 szorongás
Shutterstock
A súlygyarapodás mellett, amellyel sok nő küzd 30 éves korában, további terhet jelent: a 2. típusú cukorbetegség fokozott kockázata. Valójában 2015-ben majdnem annyi a 2. típusú cukorbetegség diagnózisa a 44 év alatti emberek körében, mint a 65 év felettiek között.
28 cukorbetegség
Shutterstock / BlurryMe
Gondolod, hogy átugorhatod az influenzafelvételét, mert öregedsz? Gondolj újra. Míg a fiatal gyermekeket és az idősöket a legnagyobb mértékben fenyegeti az influenza okozta szövődmények, addig a felnőttek továbbra is fennállnak a kockázatokban, mivel az influenza és a tüdőgyulladás okozta halálesetek száma az egymást követő 16 héten át a járványi küszöbérték felett van a 2017–2018-as influenza-szezonban.
29 influenza
30 Méhnyakrák
A 30 éves nőknek szorgalmasnak kell lenniük az éves nőgyógyászati vizsgálatok ütemezésére - a szakértők a méhnyakrák diagnózisának közelmúltbeli csökkenését tulajdonítják több amerikai nőnek, akit a nőgyógyászok látnak. A betegség azonban továbbra is elterjedt: évente kb. 13 170 új esetet diagnosztizálnak, ezek többségét a 35 és 44 év közötti nők körében használják. És az egészséges állapot megőrzéséhez vegye figyelembe ezeket a 23 Rákos figyelmeztető jelet, amelyek rejtőzködnek a látványban.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
