Semmi sem jobb, mint egy új kezdés. Legyen az új nap, új kor vagy új munka, nagyon kevés ösztönöz bennünket az önfejlesztés felé, mint egy tiszta pala. És mindannyian tudjuk, hogy nincs jobb tiszta pala, mint egy új év kezdete.
Január kezdetén könnyű elmondani magának a változás minden módját. Korábban felébredsz? Egyértelműen. Hetente ötször megy az edzőterembe? Nyilvánvalóan. De legyünk őszinte: hányszor tettél már ezeket a határozatokat, csak egy hónap alatt vagy annál rövidebb idő alatt? Valószínűleg sok.
Ha készen áll arra, hogy befejezze a hazugság és a csalódás ciklusát, kihívjuk Önt, hogy bízza meg ezeket a haszon nélküli szálakat, és lépéseket tegyen az igazi változás felé. Itt van, hogyan kell csinálni.
1 Ebben az évben minden más lesz.
Shutterstock
Amikor új év kezdődik, egyes dolgok megváltoznak, mások fejlődnek, és elkerülhetetlenül néhányuk pontosan ugyanaz marad. De ezt nem kell szégyellni - az átalakulás nem egyik napról a másikra történik. És minden változás, amely történik, valószínűleg valamiféle célzott fellépésnek köszönhető az ön részéről. Megállíthatja azt a hazugságot, hogy január 1-jén felébred egy teljesen új körülményekre és belső motivációra.
2 Meg kell határoznom a módszereimet.
Az önfejlesztés hosszú távú elkötelezettség, és annak ellenére, amit ebben a szezonban el kellene hinni, az nem mindig egy újévi állásfoglalással kezdődik. Valójában az egyik állásfoglalás, amelyet érdemes lehet megtenni, az, hogy hagyja abba magának a hazugságot az állásfoglalás szükségességéről. A januárban magunknak tett ígéretek és ígéretek gyakran irreálisak, és vannak olyan állásfoglalások, amelyek mindig kudarcot vallnak. Ha meg akarja változtatni az utat, akkor ezt bármikor megteheti.
3 Kell összeállítanom az év céljainak listáját.
Shutterstock
Január úgy tűnik, hogy a tökéletes idő egy jegyzettömb kihúzására és a következő 12 hónapra vonatkozó célok listájának elkészítésére. Nem szabad azonban úgy érezni, hogy ez követelmény. Ugyanígy, ahogyan nem kell újévi döntést hoznia, nem kell ötéves tervet készítenie. Ez nem azt sugallja, hogy ne legyen produktív, csak hogy ne kelljen rosszul érezni magát, ha elmulasztja a 12 hónapos tennivalók listáját.
4 Hetente öt napon megyek az edzőterembe.
Shutterstock
Ha túl sokat vársz magadtól, az elriasztást fog eredményezni, amikor rájössz, hogy a célja nem érhető el. A jobb eredmények elérése érdekében adjon magadnak bizonyos rugalmasságot. Célul tűzheti például, hogy hetente egy-három alkalommal edzjen az edzőteremben.
5 Heti öt éjjel fogok vacsorázni.
Shutterstock
Annak elmondása, hogy minden ételt elkészít, óriási elkötelezettség. Ehelyett kezdje a kicsivel: Vásároljon néhány friss zöldséget a hétvégén, nyomtasson ki néhány receptet, amelyeket meg szeretne kipróbálni, és korlátozza a héten történő étkezés számát. Pénzt és kalóriát fog megtakarítani.
6 Korai emelkedő leszek.
Sok ember hazudik maguknak, hogy a korábbi ébredés eredményesebbé teszi őket, de nem mindig ez a helyzet. Ha teljesen átalakítja az alvási ütemtervet, akkor kimerültség merül fel - ez teljes mértékben megrongálhatja a termelékenységet. Ha nincs valódi ok, amiért korábban fel kell ébrednie, akkor valószínűleg jobb, ha elrabolja ezt a hazugságot, és ágyban marad.
7 Nem fogok ruhákat venni, amire nincs szükségem.
Shutterstock
A pénzmegtakarítás célkitűzéseinek kitűzése mindig nagyszerű ötlet, de ha hazudik magadnak és azt mondják, hogy csak a szükségleteket fogja megvásárolni, akkor a megtakarítási terv nem fog működni. Hagyja magának néhány szórakoztató ruhadarabot elkényeztetni, hogy emlékeztesse Önt, milyen jó érzés extra pénzt megtakarítani költeni.
8 Soha többé nem iszom.
Shutterstock
Mindnyájan ott voltunk: gonosz másnapossággal felébredsz az újév napján és esküszöm, hogy soha többé nem iszol. Csodálatos cél, de valószínűleg a következő hétvégén kudarcot vall önmagának. Ehelyett úgy dönt, hogy mérsékelten iszik. És akkor döntse el, hogy mit jelent a moderálás Önnek. A specifika kulcsa itt.
9 Törölöm a közösségi média alkalmazásokat.
Shutterstock
A közösségi média mindannyiunkat kísért tőlünk, de ez nem jelenti azt, hogy teljes mértékben el kell lépnie az internetről. Ehelyett próbáljon meg törölni a héten a leginkább figyelmet okozó alkalmazásokat, és péntek este újból töltse le őket. A hétvége jutalomként fogja érezni magát - és ki tudja, talán rájössz, hogy boldogabb vagy nélküled.
10 Már nem néztem a Netflixet.
Shutterstock
Ha valaha egy héten nézte televíziózás teljes szezonját, elengedhetetlennek érezheti, hogy a webhelyet teljesen eltávolítsa az életéből. De az igazság az, hogy a televízió egészséges mennyisége nem olyan rossz. A műsorok adnak nekünk valamit, amiről beszélhetünk másokkal, és még a kreativitást is felidézhetik. Ahelyett, hogy örökre esküszne a Netflixre, próbálkozzon napi egy vagy két epizódra korlátozódni.
11 Nem veszek felesleges ételt.
Shutterstock
Fárasztó az a próbálkozás, hogy egy egész sorozattal kivágja az életéből az összes egészségtelen ételt, és valószínűleg végül is odaad, mert őszintén szólva, ez túl nehéz. Ha engedi magának, hogy időnként csaló ételeket vagy harapnivalókat vegyen fel, az egészséges táplálkozás sokkal könnyebbé válik.
12 Megyek hideg pulyka.
Shutterstock
Bármi is lesz az, amit januárban próbál kilépni, az esély az, hogy a hideg pulykahaladás nem vezet a sikerhez. Míg néhány embernek szerencséje van, hogy valami szeszélyt hagy el, sokkal nagyobb valószínűséggel érheti el célját hosszú távú terv kidolgozásával.
13 20 fontot veszítek el.
Shutterstock
Mindannyian arra számítunk, hogy néhány kilót ledobunk az ünnepek után, de sokkal jobb az egészséges állapotra összpontosítani, mint a fogyni. Ha el akarja kezdeni fizikai gondozását és az új év általános egészségének javítására törekszik, akkor ez fantasztikus. De ne gondold egy pillanatra sem, hogy lefogy. Csodálatos vagy, ahogy vagy!
14 Én megyek előkészíteni az összes ebédet ebben az évben.
Az előkészített étkezés nemcsak komoly készpénzt takarít meg, hanem egészségesebb életmód-választást is jelent. Ennek ellenére nem mindig reális. Ahelyett, hogy január 1-jén úgy dönt, hogy megváltoztatja az utat, kezdje el kicsivel. A heti egy nap csomagolása jobb, mint egyáltalán.
15 Az év végéig futok egy maratont.
Shutterstock
A maratoni futtatás döntése óriási elkötelezettség. Az edzés időigényes és nehéz a testre, és hacsak nem már fitnesz-fanatikus, akkor valószínűleg jobb, ha egy kisebb céllal indul. Az 5K vagy akár félmaraton futása kezdők számára elérhetőbb cél. Fontos megjegyezni, hogy a futás nem mindenki számára elérhető, és hogy a séta sok egészségügyi előnnyel jár.
16 Megtakarítom a fizetésem húsz százalékát.
Shutterstock
Ez valószínűleg hangzik, de a pénzeszközeinek egyötödének elvesztése óriási kiigazítás. Tegye könnyebbé megtakarítási célját, ha átnézi, hová kerül a pénz. Lehet, hogy nehéz látni azokat a Starbucks-kávékat, amelyek szerepelnek a havi kimutatásban, de ez egy szükséges gonosz. És talán, csak talán rá fog rágyőzni, hogy kezdje el főzni azt a kávét otthon.
17 Megállítom a késleltetést.
Shutterstock
Ha olyan ember vagy, aki hajlamos a halasztásra, akkor valószínűleg több, mint egy új év szükséges, hogy motiválja Önt ahhoz, hogy megváltoztassa az utat. Őszintén szólva, valószínűleg halasztani fogod, amikor arra törekedsz, hogy megállítsd a halasztást, tehát valószínűleg őszinte is leszel magaddal szemben, és később eltesszük.
18 Mostantól időben leszek.
Shutterstock
Ugyanúgy, mint néhány ember hajlandó elhalasztani, mások általában késik. Mindig van egy jó oka - aludtál, nem találta meg a kulcsokat, minden piros lámpát megütötte, ilyen. De ne hazudj magadnak; ezen tényezők egyike sem oldódik meg varázslatosan január 1-jén. Ha el akarja indítani a figyelmeztetést, korábban el kell távoznia.
19 Minden nap fogselymet fogok használni.
Shutterstock
Még mindig januárban el kell mondania magának ezt, de ne tegye hazugságnak. Tegye igazat. Naponta fogselyem, haver! És amíg rajta állsz, hagyja abba ezeket a 17 dolgot, amelyek megijedték fogorvosát.
20 Nem fogok bekapcsolódni az exbe.
Shutterstock
Nincs szégyen, ha továbbra is érzi magát valaki iránt, akiről egyszer gondolt (és valószínűleg még mindig van). De amikor egy ex-bekapcsolódik, akkor határozottan azt akarja, hogy őszinte legyél önmagával a szándékaid és motivációid vonatkozásában. A nem megfelelő kommunikáció vagy félreértés a szív újra megtörténtéhez vezethet.
21 Új barátokat szerezek.
Shutterstock
Új barátok létrehozása nagy cél, ám ez egy szakasz, hogy elmondjam magadnak, hogy egy teljesen új legénységgel kezdsz frissen. Ehelyett inkább új dolgok kipróbálásával kezdje meg, amelyek érdekli. A dolgok során újabb emberekkel kell találkoznia.
22 Meg fogok változtatni valakit.
Shutterstock
Amellett, hogy fejleszti magát az új évben, érezheti a vágyát, hogy változtasson valaki mással. Január ugyanakkor ugyanolyan jó idő, amikor szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy szinte lehetetlen megváltoztatni valaki más hitét vagy viselkedését.
23 Megyek tovább.
Shutterstock
Ha igazán szeretne többet szocializálni, akkor ez remek! De ha azt mondja magának ezt a hazugságot, mert bűnösnek érzi magát, hogy otthoni test lenne, valószínűleg le kell dobnia. Nincs ok arra, hogy meggyőzze magát, hogy még inkább menjen ki, mint amit már tett.
24 Többet fogok maradni.
Shutterstock
A másik oldalról, amikor egy új év kezdődik, valószínűleg kísértés merül fel, hogy vállalja, hogy még több marad. De ugyanúgy, mint mások számára a tartózkodás lehet a legjobb lehetőség, másoknak a kiment lehet a legjobb választás. Ha a hétvégén a barátaival lóg, akkor elengedi a bátorságot, valószínűleg a legjobb, ha azt az ütemtervében tartja.
25 Felnőnek.
Shutterstock
Fontos a felelősség kezelése és a kötelezettségek teljesítése. De ha évente sürgetik az ostoba oldalát, és szigorúan felnőttkori módszert alkalmaznak, akkor ne feledje, hogy a külső hatások megváltoztathatják azt a felfogásunkat, hogy mi valóban felnőtt vagyunk, és valószínűleg nem változtatja meg személyiségét szükséges. Felelősségteljes és ostoba lehet - ezért felejtsd el azt az elképzelést, hogy az új évben el kell vetned a szórakoztató oldalát.
Többé nem fogok stresszbe kerülni.
Shutterstock
Szembenézni: Ez csak nem fog megkapni. Miközben megteheti lépéseket a stressz csökkentésére (meditáció, bárki?), Soha nem szabad megpróbálnia teljesen kiszorítani. Ha úgy dönt, hogy nyugodt maradsz, akkor csak nyomást gyakorol, és még jobban hangsúlyozza.
27 Több embert kell elérnem.
Shutterstock
Vannak olyan emberek az életedben, akik valószínűleg nem érik meg az erőfeszítéseket. Lehet, hogy azért van, mert rossz befolyást gyakorolnak, vagy nem zavarhatják, hogy életükben prioritássá tegyék téged . Bármi is legyen, a kötelességérzet miatt nem kell gyakran felvennie őket. Ahelyett, hogy hagyná az új évet, úgy érzi, mintha be kellene jelentkeznie az ismerősök teljes listáján, ideje lehetne fontolóra venni, kit kellene kivonnia. Legyél őszinte magaddal annak ellenére, akinek nincs szüksége vagy megérdemli a figyelmet.
28 Elfelejtem a múlt fájdalmakat.
Shutterstock
Legyen szó régi haragról vagy nemrégiben bekövetkezett szívfájdalomról, az a közös vágy, hogy egy új év elején szeretnénk hátrányosan hagyni a múltbeli fájdalmakat. És ha foglalkozott ezzel a fájdalommal, akkor ez egy csodálatos cél. De ha azt tervezi, hogy egyszerűen elfelejti, amit elviselt, csak azért, mert új hónap van, akkor számíthat arra, hogy kudarcot vall.
29 Csak a jövőre fogok összpontosítani.
Shutterstock
Noha a január ideális idő a jövőbe nézésre, a kizárólag a jövőre összpontosítás nem a legnagyobb terv. A múlt része annak, aki most van, és fontos megtisztelni azt. Ha nem, akkor ugyanazokat a hibákat ismételje meg.
30 Mindig örülök boldognak.
Shutterstock
Ez lehetetlen cél. Nem lehet megváltoztatni pszichológiáját egyik napról a másikra, és ha elvárja magát, csak kudarchoz vezet. Ehelyett készítsen cselekvési tervet, és adjon hozzá további dolgokat, amelyek boldoggá teszik a napi rutinját. Mindig megfrissül, ha egy csokor virág van a közelben? Állítson be heti szállítást. Mindig inspirál, amikor hall egy nagyszerű hangszórót? Nézze meg a helyi könyvesboltban a szerzői események ütemtervét. Ezek az apró változások sokkal jobban növelik a boldogságot, mint egy magasztos cél. És ha még több módot szeretne arra, hogy a borsot ebben az évben lépjesse fel, tanulmányozza a 23 dolgot, amelyeket elengedni kell, hogy boldog legyen 2019-ben.