Olyan sok új rákos ok jelenik meg folyamatosan, ami megnehezíti, hogy tudjuk, miben kell hinni, és mit kell lemosni. Tekintettel arra, hogy a Nemzeti Rák Intézet előrejelzése szerint 2030-ra az új rákos esetek száma évente 23, 6 millióra emelkedik, fontosabb, mint valaha, hogy tisztában legyen a mindennapi tevékenységekkel, amelyek veszélyeztethetik Önt. A steak elkészítésétől kezdve egészen a telefon felhelyezéséig, amikor alszik, ezek azok a rákkockázati tényezők, amelyekről valószínűleg nem tudtak.
1 Gyakran repül
Shutterstock
A gyakoribb repülés az utasokat magas UV-sugárzásnak teheti ki, ezért érdemes, hogy a gyakori utazók súlyos bőrrák kockázatát helyezzék magukra. Ezt a meghosszabbított kockázatot tudományosan bebizonyította egy, a JAMA Dermatologyban közzétett 2015. évi tanulmány, amely megállapította, hogy 30 000 lábnál az UV-szint kétszer olyan, mint a földön.
2 Ugrás a fogselyemre
Shutterstock
Tartsa be a szájhigiéniát? Az ecsetek, a fogselyem és a szájvíz használata elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Valójában egy , a Nemzeti Rákkutató Intézet folyóiratában közzétett 2018. évi tanulmány megállapította, hogy az ínybetegség mind a tüdő-, mind a vastagbélrák 24 százalékos növekedésével jár, ami azt jelenti, hogy el kell kezdenie a szájának ASAP-ját.
3 Alszik a bekapcsolt tévében
Shutterstock
Még ha a kedvenc késő esti műsor hangja is az egyetlen módja annak, hogy elaludjon, érdemes adieu-t ajánlani erre a rossz szokásra. A Environmental Health Perspectives folyóiratban szereplő 2010-es elemzés megállapította, hogy a tévékészülékéből származó mesterséges fény kapcsolódik mind az emlő, mind a prosztata rákhoz.
"Az éjszakai fény valószínűleg azon tényezők egyike, amelyek hozzájárultak az emlőrák növekedéséhez az elmúlt évtizedekben" - mondta Les Reinlib, a Nemzeti Környezet-egészségügyi Tudományos Intézet a tanulmány szerint.
4 Illatos gyertyák használata
iStock
Van valami megnyugtató az illatos gyertyákban. De bár szinte azonnal enyhítik Önt abban a pillanatban, ők is sok károkat okozhatnak az úton. Az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége (EPA) szerint az illatos gyertyák tele vannak potenciálisan veszélyes vegyi anyagokkal, például benzollal és toluollal, és rendszeres belélegzése növelheti a rák kockázatát.
"Azok számára, akik évek óta gyertyát gyújtanak, vagy csak gyakran használják, ezen levegőben sodródó veszélyes szennyező anyagok belélegzése hozzájárulhat az olyan egészségügyi kockázatok kialakulásához, mint a rák" - mondta Ruhullah Massoudi, a Dél-Karolinai Állami Egyetem kémiai professzora.
5 Égő tömjén
Shutterstock
A rák folyóiratban gyakran közölt, 2008-ban közzétett tanulmány szerint a füstölő égéséből származó füst rákot is okozhat. A kutatók több mint 60 000, 45 és 74 év közötti rákmentes személy vizsgálatában felfedezték, hogy a tömjén hosszú távú használata a légúti laphámsejtes karcinóma fokozott kockázatával jár, amely egy tüdőrák. Tehát, bár az alkalmi szantálfüstölő-rudak időnként kedvezőek lehetnek, e napi szokások ebből az illatos rituálékból való károsítása a testére árthat.
6 Bizonyos mosószerek használata
Shutterstock
A mosoda elég ártalmatlannak tűnik, igaz? Nos, nem annyira. A Környezetvédelmi Munkacsoport szerint egyes mosószerek 1, 4-dioxánt tartalmaznak, amely potenciálisan rákos lehet. A korábbi kutatásokban a vegyi anyagnak kitett állatoknál magasabb a májdaganatok száma, mint azoknál, akiket nem tettek ki. Ezért ügyeljen arra, hogy okosan válassza a mosószert.
7 Megy a vegytisztítóhoz
Shutterstock
Kiderül, hogy a vegytisztító használata nem biztonságosabb alternatíva a ruha tisztításához. Az EPA jelentései szerint a perklór-etilén vagy a "perc" - amelyet az Egyesült Államok vegytisztítóinak többségében használnak - leukémiát, valamint máj- és vesedaganatot okozhatnak. Keressen olyan üzletet, amely nem használ káros vegyszereket, vagy hagyja ki a vegytisztítót.
8 Szivattyúzó gáz
Shutterstock
Az autó benzinnel való feltöltését a legtöbb ember rendszeresen megteszi. Az is, hogy egy kicsit több gázt adunk hozzá, miután a fúvóka kikapcsolt, lehet, hogy ez a szokás rákot okozóvá válik. Az EPA megjegyzi, hogy az extra üzemanyag összezavarhatja a szivattyú gőzvisszanyerő rendszerét, potenciálisan kibocsátva a rákot okozó vegyi anyagokat, például a benzol a levegőbe, amelyet lélegzik.
9 Nem kezeli a stresszt
Shutterstock
A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint, bár a stressz nem vezet közvetlenül a rákhoz, az Ön testének erre a stresszre adott reakciója - például a fokozott vérnyomás, a gyors pulzus és a megemelkedett vércukorszint - elkerülhetetlenül rákhoz vezethet, ha kezeletlen marad. Az utóbbi években kapcsolatokat fedeztek fel a pszichés stressz és a rák között is, mivel láthatjuk, hogy a kényszerbetegségben szenvedő emberek bizonyos rossz viselkedést alakíthatnak ki, mint például "dohányzás, túlzott étkezés vagy alkoholfogyasztás".
10 Az éjszakai műszak működése
Shutterstock
A legfrissebb jelentések szerint most már 3 millió amerikai dolgozik az éjszakai műszakban. És bár nem tűnik úgy működni, ha sötétben van, és aludni, amikor világossá válik, súlyos testi károkat okozna, a British Medical Journalban közzétett 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a temetőben bekövetkező váltás növelheti az emlőrák kockázatát, valószínűleg a melatonin szuppressziójához.
11 Túl sokat ül
Shutterstock
A Nemzeti Rákkutató Intézet folyóiratában közzétett 2014. évi áttekintésben a német tudósok 43 tanulmány adatait elemezték és megállapították, hogy napi két további ülőóránként az ember vastagbélrák, endometrium rák és tüdőrák kockázata 8 fő, 10 és 6 százalék.
12 Nem iszik elegendő vizet
Shutterstock
Ha egész nap iszik sok vizet, a test minden működése megfelelő lesz. A Cleveland Clinic szerint hígítja a káros anyagokat is a vizeletben, potenciálisan hozzájárulva a hólyag rák kockázatának csökkentéséhez.
13 Műanyag vizes palack használata
Shutterstock
De ha a vized műanyag palackból származik, érdemes átváltani valamire, ami üveg, acél vagy kerámia. A Breastcancer.org nonprofit szervezet szerint a kutatások azt sugallják, hogy a műanyag italtartályok szennyeződhetnek a folyadékokkal potenciálisan káros vegyi anyagokkal, például a BPA-val, egy gyenge szintetikus hormonval, amely megzavarhatja a test hormonális egyensúlyát és növeli az emlőrák kockázatát. Még mindig vannak vegyes vélemények arról, hogy a műanyag palackok valóban rákot okoznak-e, de a legjobb, ha tisztázzuk.
14 A gyümölcsök és zöldségek elkerülése
Shutterstock
Nem rajongója a gyümölcsöknek és zöldségeknek? Nos, a Harvard Közegészségügyi Iskolája szerint a különféle gyümölcsök és zöldségek napi étkezése bizonyította, hogy csökkenti a rák kialakulásának esélyét. Tehát érdemes lehet megkeresnie egy vagy több gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyekkel megbirkózhat.
15 Túl sok rizst eszik
Shutterstock
A Nemzetközi Környezetkutatási és Közegészségügyi Folyóiratban közzétett, 2018. évi kutatási elemzés megállapította, hogy az rizs: az arzén nagyon valószínű veszélyt jelent általános egészségére. Bár az arzén szintje a rizsben az egész világon változhat, minden rizst tartalmazó termék - beleértve a gabonaféléket is - rák kialakulásának kockázatát jelenti.
16 Hormonpótló kezelés
Shutterstock
A Lancet folyóiratban gyakran közölt, 2002. évi tanulmány szerint erõs bizonyítékok mutatják a kapcsolatot a hormonpótló terápia (HRT) - amelyet a nők gyakran használnak a menopauza alatt - és az emlőrák diagnosztizálása fokozott kockázata között. Tehát, ezt mondva, feltétlenül beszélje meg orvosával a HRT minden kockázatát, mielőtt ezen az úton halad.
17 Túl sok kiegészítő bevétele
Shutterstock
Noha a napi kiegészítők megfelelő adagjának bevitele hasznosnak bizonyulhat az egészségében, a Colorado Egyetem Rákközpontjának egy 2015. évi tanulmánya azt sugallja, hogy a kiegészítők napi ajánlott adagnál nagyobb adagja rákhoz vezethet. Pontosabban, a tanulmány felfedezte, hogy még az ajánlottnál nagyobb béta-karotin-kiegészítők bevétele mellett 20% -kal nőtt a tüdőrák kockázata.
18 Szentelt húst eszik
Shutterstock
Amikor az emberek húst esznek, hajlamosak az elszenesedett. A probléma azonban az, hogy a magas hőmérsékleten történő hús főzése olyan vegyszereket képezhet, amelyek megváltoztatják a DNS-t - olyan változások, amelyek növelik a rák kockázatát - mondja a Nemzeti Rák Intézet. Ha főzel húst, akkor ügyeljen arra, hogy ne készüljön túl.
Vagy még jobb, ha az állati terméket teljesen árokba helyezzük: A Nature című folyóiratban közzétett egy 12 éves tanulmány szerint a vegetáriánusoknál a rák előfordulása sokkal alacsonyabb volt, mint a húsevőknél.
19 Feldolgozott hús fogyasztása
Shutterstock
A vega kutyák lehetnek az egyetlen biztonságos nyári BBQ lehetőség a rák megelőzésében. 2015-ben a Rák Nemzetközi Kutatási Ügynöksége a feldolgozott húst hivatalosan karcinogénnek minősítette, megjegyezve, hogy a napi 1, 8 uncia evés 18 százalékkal növeli a vastagbélrák kockázatát.
20 Túl sokat ivott
Shutterstock
Idni itt és ott nagyon jól van, de ha naponta egynél több italt fogyaszt, akkor problémák merülnek fel. Az American Cancer Society szerint az alkoholfogyasztás összefüggésben van a torok-, máj-, vastagbél- és emlőrák nagyobb kockázatával. Tehát amikor kiment, győződjön meg arról, hogy lépést tart és korlátozza magát.
21 Mikrohullámú pattogatott kukorica készítése
Shutterstock
Persze, ez gyors, egyszerű és ízletes, de a mikrohullámú pattogatott kukorica szintén veszélyes. A snack a vajaromában kémiai diacetil-csoportot tartalmaz, amely valójában tüdőproblémákhoz vezethet, a 2013-ban a PLOS One folyóiratban közzétett tanulmány szerint. A diacetil az e-cigarettában az egyik vegyi anyag, amely aggodalomra ad okot, mivel rákkal kapcsolatos.
22 Mesterséges édesítőszerek használata
Shutterstock / SpeedKingz
Érdemes lehet kicserélni a mesterséges édesítőszereit valamire kevésbé ártalmasra. Ahogyan a Nemzeti Rák Intézet rámutat, bár nem találtak meggyőző összefüggéseket a mesterséges édesítőszerek fogyasztása és a rák között, az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az olyan általános helyettesítők, mint a szacharin, az aszpartám, a szukralóz és a ciklamát, húgyhólyag rákot okozhatnak. és agy, valamint limfóma és leukémia.
23 Ivóvíz szóda
Shutterstock
Noha igaz, hogy az összes szóda veszélyt jelent az egészségre, az étrendi szóda, bőséges mennyiségű aszpartámmal, amelyet több tanulmány kimutatott, hogy vérrel kapcsolatos rákos megbetegedésekhez vezet a Nemzeti Rák Intézet szerint. Egészségének érdekében a legjobb, ha megengedi magának az alkalmanként teljes cukor-szóda fogyasztását, és amennyire csak lehetséges, ragaszkodjon a vízhez.
24 Dezodor viselése
25 Babapor használata
Flickr / Austin Kirk
Készüljön fel arra, hogy azonnal dobja el a babaporját. A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány megállapította, hogy a „talkum pornak” nevezett termék használata 24% -kal növeli a nők endometriumrákjának kockázatát, ha a perinaalis vagy a nemi szerveket körülvevő területen használják.
26 Parabéneket tartalmazó smink használata
Shutterstock
A Journal of Applied Toxicology által közzétett kutatások kimutatták, hogy a parabének - számtalan számú smink- és bőrápoló termékben tartósítószerként használt kémiai vegyületek - könnyen felszívódnak a bőrön keresztül, és tüzet okozhatnak az emlőrákos sejtek növekedésében.
27 Szennyezett területen él
Shutterstock
Igen, még a szennyezett terület belégzésének egyszerű cselekedete is növeli a rák kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet szerint, amelyet az Amerikai Rák Társaság említ, a levegőben lévő rákot okozó anyagok 223 000 halált okoztak a tüdőrák miatt, csak 2010-ben. Ezenkívül a szennyezés a húgyhólyag rák fokozott kockázatához is kapcsolódik.
28 Nem visel fényvédőt
Shutterstock
A legtöbb ember úgy véli, hogy nem kell napvédő krémet viselnie, csak akkor, ha a tengerpartra mennek. Ez a téves információ azonban nagyon sok bőrrákhoz vezet. A Bőrrák Alapítvány szerint az SPF-et egész évben szabaddá kell tenni - függetlenül a szezontól vagy az időjárástól - a kockázat csökkentése érdekében.
29 Megy a szoláriumokba
Shutterstock / elRoce
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint még a barnítószalonba tett egy út is "20% -kal növeli a felhasználók melanóma kialakulásának kockázatát, 67% -ban laphámsejtes karcinóma és 29% -kal az alapsejt-karcinóma". Tehát egészsége érdekében jobb, ha ezt a vállalkozást egyáltalán kihagyja.
30 Alszik a telefonoddal a fejed mellett
Shutterstock
Annak ellenére, hogy szeretne elaludni a kedvenc podcastjára, ügyeljen arra, hogy a telefont alvás közben a lehető legtávolabb helyezze el a fejétől. 2017-ben a kaliforniai Közegészségügyi Minisztérium kiadott iránymutatásokat annak csökkentésére, hogy az emberek miként érintik a rádiófrekvenciás energiájú mobiltelefonok kibocsátását, amelyet az agyrák okozott. Javaslataik között szerepelt "éjjel a telefon távol tartása az ágyról". És a test rákmentességének további módjáról olvassa el ezeket a 27 rákmegelőzési tippet, amelyet az orvosok szeretnének, hogy halljanak.
