A közösségi média és a magazin-hirdetések között nem mindig könnyű pozitív fényben megnézni a testét. A jó hír az, hogy amikor nem érzi magát a megjelenése miatt, nem kell hónapokra várnia ahhoz, hogy újra jól érezze magát: most már megváltoztathatja gondolkodásmódját.
30 rövid gyorsjavítás segít Önnek jobban érezni magát a dolgában, legyen szó arról, hogy mit visel, hogyan töltözi önmagát, vagy egyszerűen hogyan beszél a testével. És az önbizalom növelésének további módjaira nézze meg a 15 napi szokást, amelyek gyilkolják az önbizalmát.
1 Ízesítsd a vized.
Shutterstock
Ha elég folyadékot iszik a nap folyamán, akkor jobb a kilátásod a mindent illetően - beleértve a testképét is. Töltse fel vízfogyasztását édes gyümölcsökkel, például málna, narancs, eper, citrom, vagy bármi más, amelyek miatt továbbra is elkúszik. A hidratált állapotban tartva megemeli a hangulatát, megemelkedik az energiaszint, és segít megszabadulni a duzzadástól, hogy nagyszerűen érezze magát, belülről és kívülről. És a tápanyag-bevitel optimalizálásának további lehetőségeihez kezdjen enni az 50 olyan élelmiszer közül, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
2 Menj gyorsan.
Ne aggódjon - nem kell maratont futtatnia. A cipők egyszerű felhelyezése és a futáshoz való menés, még akkor is, ha ez csak 10-15 perc, növeli az endorfinok mennyiségét, és nagyszerű érzetet biztosít önmagában. Bármennyire kísértő is, ha a kanapén tévénézés közben maradunk, a gyors edzés azonnal úgy érzi, mintha jobb változatban lennél, mondja a Cerebral Cortex folyóiratban közzétett tanulmány . És ha nehezen tud kiszállni a kanapéról, akkor tanulmányozza a 11 módot, hogy az intelligens emberek miként motiválják magukat az edzőterembe.
3 Döntse el a skálát.
Nagyon jól érezheti magát önmagáról, mielőtt elindul, majd miután meglátta a felbukkanó számot, a testképe azonnal, bármilyen ok nélkül elmozdulhat. Mikor jön rá, a számok csak számok, és nincs rá szükségük, hogy nyomon kövessék a haladást. Ehelyett menj tovább arról, hogy az edzések mennyire javulnak, milyen erős érzés, és mindazok az izmok, amelyek megjelenését kezdik megjeleníteni. És ha többet szeretne eltölteni néhány kilóról, tekintse meg a 20 tudomány által támogatott módszert, hogy motiválja magát a fogyás érdekében.
4 Vásároljon fehérneműt.
Igen, még akkor is, ha csak neked szól. Ha időt vesz fel a fehérnemű kiválasztására, szexi érzés, ez a bizalom ragyogni fog. Ráadásul, szemben az olcsó melltartó és alsónemű vásárlásával, amely szinte mindig kilazul, fektessen be olyan minőségi cikkekbe, amelyek tökéletesen illeszkednek a testéhez, így azonnal meg fogja érezni magát, mint ahogyan felteszi. Ha szeretne ötleteket szerezni arról, hogy mely ruhákat vegye fel, próbálkozzon a mind a 11. Fehérneműkészlet bármelyikével.
5 Viseljen sima, sötét színeket.
Shutterstock
A színek viselése hangulatnövekedést adhat, de semmi nem fog jobban érezni a testét, mint a karcsú, sötét ruházat. Mivel a sötétebb tónusok karcsúsító hatással bírnak, azonnal éles fekete öltöny vagy formára illeszkedő ruha felvetése után azonnal másképp nézi magát.
6 Fodros.
Gondolnád, hogy meztelenül válhat rosszabb érzése a testében, de éppen ellenkezőleg. Intézkedés valakivel, akiről érdekli, valójában nagyszerűen érezheti magát - és nem csak az endorfinok miatt. Igazán hatalmas dolog, ha megengedi magának, hogy kiszabaduljon, és a hálószobában érezze a szabadság érzetét, minden gondjától és bizonytalanságától távol, és ez a lépés a hátsó nap végén egy lépést jelent. És további bizalomnövelőkért lásd a 70 zseniális trükköt a bizalom növelésére!
7 Kommentáld magad.
Ha nem érzi magát, az ön komplimentálása nem igazán könnyű: Nehéz átgondolni azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretsz összpontosítani az elvégzett dolgokra. De tegyen egy lépést hátra, és igazán gondolkodjon azon, amit szeretsz magadban, emellett előtérbe helyezve ezeket a tulajdonságokat. Beszélnünk kellene magunkkal úgy, mintha egy barátunkkal beszélnénk, és semmiképpen sem szabadna a legjobbadra támaszkodni.
8 Kapcsolja le a lámpákat.
Nincs semmi rosszabb, mint ha fényes, mesterséges megvilágításban nézi a testét. Ez még a legbiztosabb embert is ragaszkodhat magához. Ehelyett döntse el a durva dolgokat - különösen a fényszórókat! -, és válassza a lámpákat, hogy ne csak segítsenek a kikapcsolódásban és a végzetben, hanem más fényben is megismerkedjenek. Szó szerint.
9 Legyen hálás azért, ami megvan.
Shutterstock
Könnyű összpontosítani a negatívokra önmagáról. Az őrült dolog az, hogy az emberek elfelejtik, mennyire hihetetlen az emberi test. Élõ, lélegzõ lény vagy egy erõs testtel, amely sokkal áthatott az évek során. Ahelyett, hogy gyűlölnéd magad, ne felejtsd el, hogy ez az a test, amely el fog hordozni téged egész életében. Bánj vele tisztelettel és értékelj mindent, amit azért tettél. És az egészségesebb élet megőrzésének apróbb módjaira vonatkozóan itt olvashatja el, miért kellene aludnia a lábaddal a burkolaton kívül.
10 Fogjon meg egy banánt.
Shutterstock
A banán káliumzsákkal tele van, és ez jó hír a testének. Ha nehéznek és duzzadtnak érzi magát, negatívabb fényben fog magára nézni. De a has-lapos ásványi anyagnak köszönhetően azonnal könnyebben és jobban érzi magát önmagában, azonnal könnyebben és jobban érzi magát önmagában, mivel képes megakadályozni a víz visszatartását a testében - mondja a Time.
11 Tegyen kötelezettséget.
A magad iránti elkötelezettség nem változtatja meg azonnal a test kinézetét, hanem megváltoztatja az érzését. Ha őrült ételeket eszik, és elkerüli az edzéseket, az önértékelődése zuhanhat - de ha elkötelezetten vállalja magát, akár hetente öt napon jár az edzőteremben, vagy búcsút mond a cukorról, akkor azonnal hozzáad pozitivitást az életébe, így izgatott a változások miatt, amelyek az utad felé mutatnak.
12 Ne hasonlítsa magát másokhoz.
Shutterstock
Ez nehéz, de kötelező - különben soha nem fogsz jól érezni magad. Ha második alkalommal abbahagyja, hogy egy másik ember alapján kritizálja magát, akkor megnyitja az önszeretet ajtaját. Az összehasonlítás soha nem fogja eljutni bárhová: Mindig lesz valaki, akinek van valami, amit akarsz. Ahhoz, hogy boldog legyen és magabiztosan érezze magát, be kell néznie önmagába, és értékelnie kell azt, amit megszerez, ahelyett, hogy folyamatosan leengedné magát. És további inspirációért tudd, hogy ez a nő az öregedésről szóló vicc teszi a napod.
13 Készítsen egy listát, és ellenőrizze kétszer.
Shutterstock
A testi épség megnehezítheti, hogy rámutasson azokra a dolgokra, amelyeket igazán szeretsz magad miatt, ezért hasznos a lista. Ha elkezdi lerázni azokat a tulajdonságokat, amelyekről semmit sem ad fel, meglepődni fog, hogy az oldal milyen gyorsan kitöltődik. Miután elkészült, rögzítse valahol, és rendszeresen nézze meg. Bónusz: A leendő ágy előtti teendők összeállítása zseniális termelékenységi szokás, amely segít jobban aludni.
14 Szerezzen egy jó szabót.
Egy olyan ruhadarab, amely ravasznak érzi magát, egy jó szabó segítségével azonnal válhat valamiévé, amely magabiztosabbnak érzi magát, mint valaha. Hagyja abba a rosszul illesztett ruházatot, és vigye el kedvenc darabjait valakinek, aki beállíthatja őket úgy, hogy tökéletesen illeszkedjenek és hangsúlyozzák a testedet. Amint öltözködik, és a tükörbe néz, lehetetlen, hogy ne érjen magabiztosan.
15 Rögzítse a testtartást.
Nem fogja elhinni, hogy a testtartás mennyire befolyásolja a testének nézetet és érzelmét, amíg valóban megjavítja. Ahelyett, hogy lezuhant volna, összpontosítson az állásra és egyenesen ülőkre. Azonnal magasabb színűnek és tónusosabbnak tűnik, és a hangulata automatikusan növeli a folyamatot.
16 Szerezzen néhány önbarnítót.
Van valami az egészséges ragyogásról, ami mindent jobbá tesz. A cserzett bőr a legegyszerűbb módja a test simításának, az izmok és az alak hangsúlyozásának. De ne csináld ezt a régimódi módszert: Kerülje el a napsütésben vagy az ágyban történő cserzést minden áron, és fektessen be inkább egy minőségi önbarnító testápolóba, mint például a St. Tropez vagy a Bondi Sands.
17 Enni tápláló ételeket.
Amikor szarot eszel, úgy érzi magát, mint szar. Az egészséges, tápláló ételek fogyasztása viszont teljesen új embernek érzi magát - még az étrend megváltoztatásának első napján is. Célja, hogy rengeteg növényt és bőséges fehérjeforrást, például tofu-t és tempeh-t egyen, hogy a test boldog legyen, energiával és hihetetlenül jól néz ki.
18 Viseljen sarkot.
Most legyünk őszinte. Minden nap sarkú viselet nem fog megtörténni - a lábad valószínűleg őrült lenne rád az élet során. De amikor azonnal jobban szeretne érezni magát, gyors megoldás, amely azonnal karcsúbbá és tónusosabbá teszi a megjelenést. (Még akkor is, ha nem a legkényelmesebb cipők a szekrényben.) És az okosabb módszerekkel az egyensúly megtalálása érdekében, itt találunk 5 zseniális módot, hogy jobban elégedettek lehessenek az életeddel.
19 A méretek figyelmen kívül hagyása.
Shutterstock
Csakúgy, mint a skála, a méretek is csak egy olyan szám, amely azonnal lemerülhet. Ha már nem felel meg a szokásos méretnek - még akkor is, ha nagyszerűen érzi magát a saját bőrében! -, megütheti önbizalmát. Ezért kellene inkább figyelnie arra, hogy hogyan érzi magát a ruhájában, nem pedig hogy mi a szám rajtuk. Valójában vágja le ezeket a címkéket - különben nincs rá szüksége.
20 Menj sétálni.
Ha túl sokat ül, akkor zajosnak érzi magát, és ezért nagyon fontos a nap folyamán mozogni, hogy pozitív maradjon és a hangulata javuljon - mondja az Emotion folyóiratban közzétett 2016. évi tanulmány . Vállaljon néhány sétára - egy reggel, egy délután és egy este -, hogy fenntartsák az energiaszintet és az önértékelést. Amikor a test mozog és jól érzi magát, jobban érzi magát a testén.
21 Írja le erősségeit.
Shutterstock
Ahelyett, hogy átnézi a megjelenése szempontjából kedvelt dolgokat, lépjen egy mélyebbre, és értékelje testét erősségeiért és annak lehetőségeiért. Írd le, mi büszke arra, hogy megkapod a testet. Lehet, hogy éppen 10 push-up ért el, vagy talán soha nincs szüksége segítségre az üvegek kinyitásában. Bármi legyen is, valamiért jól érzi magát. (Különösen az edény, mert ez nehéz lehet.)
22 Egyél avokádót.
Shutterstock
Amikor a teste belülről kifelé ragyog, hogyan lehet nem szeretni? Az avokádóban található összes antioxidánsnak köszönhetően lágyabbá és élénkebbé fogják tenni a bőrt, mint valaha - mondja a Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban megjelent 2013. évi tanulmány. Ráadásul nagyon jók. Tejtsön fel egy kevés guac-ot sárgarépával és zellerrel együtt, vagy használjon néhány szeletet a saláta feltöltéséhez.
23 Hagyja abba a görgetést az Instagram-on.
Shutterstock
Az Instagram görgetésével szórakoztató módon lehet átadni az időt. Az egyetlen probléma? Ha folyamatosan más emberek képeit és azok fejlődését nézi, szinte lehetetlen jól érezni magát. Korlátozza online időt és koncentráljon arra, ami fontos a valós életben.
24 Változtassa meg a hibáinak nézetét.
Az agy átképzése, hogy megnézze a hibáit, nem mindig könnyű, de ha odaér, megváltoztatja az életét. Ahelyett, hogy testének különböző részeit negatívnak tekinti, változtassa meg a gondolkodásmódját, és úgy nézzen meg, hogy felhatalmazza őket. Az embereknek nem szabad úgy tekinteni, mint mitikus istenek vagy a magazinokban fröccsöntött modellek; van egy oka annak, hogy Ön olyan vagy, és ideje szeretni önmaga minden részét.
25 Helyezze vissza a tükröket.
Shutterstock
Ahelyett, hogy a tükörben állna, és érezte volna magát arról, hogy mi néz rád vissza, állítsa vissza a fényvisszaverő felületeit! Ragasszon rá pozitív jegyzetet magára, így minden pillanatra emlékeztet arra, hogy mennyire erős és erős a tested, az önbizalmatlanságokat az út mentén ábrázolja.
26 Adj magadnak egy szép bozótot.
27 Kapjon masszázst.
Időnként rosszul érzi magát a testén, egyszerűen azért, mert a tested jól, rosszul érzi magát. Naponta sokkal több elhasználódás tapasztalható, mint amennyit csak tudni tud - az ingázástól egész nap az asztalon ülésig - és az idő múlásával sok negatív hatással lehet a testére. Ezenkívül a masszázsok megszabadulnak a testben felhalmozódott folyadéktól, amelyek puffadássá tehetik magukat - mondja a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban közzétett kutatás.
28 Fogjon egy kókuszdióolajat.
Shutterstock
Akkor engedi magának, hogy belülről kifelé világítson azzal, amit eszik, de miért nem csak az egész világít? A kókuszdióolaj használata a testén megőrizheti a bőr puha, sima és élénk megjelenését, ami azonnal jobban érzi magát a megjelenésében.
29 Árok-alkohol és tejtermékek.
Mind az alkohol, mind a tejtermékek pusztíthatják a testedet és a külsőt, és ezzel bőrét tompanak, száraznak és kitöröttnek tűnheti fel, és testét duzzadtnak tekintheti. Amikor kivágja őket, meglepődve látja, mennyire jobban néz ki és érzi magát, csupán néhány egyszerű változtatás révén.
30 Tisztítsa meg a test haját.
Amikor a testszőr rendetlennek és csapottnak néz ki, könnyen megváltoztathatja a saját magadra néző módját. Ha viszont frissen néz ki és berendezi, akkor jobban összerakódva érezheti magát, és sokkal pozitívabb fényben láthatja magát - mindez annak köszönhető, hogy olyan gyors és egyszerű, mint a borotvának. És hogy jobban érezze magát a legjobban, elsajátítsa a vörös szőnyegen készen álló 50 módszert.
