Szeretnénk azt gondolni, hogy az alvás a béke és a csend ideje, amikor lekapcsolunk és visszahúzódunk a világ őrületétől, hogy feltöltődjünk és újrainduljunk. De sokunk számára, amikor becsukjuk a szemünket és elmerülünk, az a pillanat, amikor az igazán furcsa dolgok történnek. Az alvástól kezdve az álmok erőszakos elindításáig, itt minden olyan furcsa dologra vonatkozik, amelyre az emberek képesek alvás közben. És ha úgy találja, hogy valami ilyen történik veled a heves órákban, akkor ne hagyja ki a 10 zseniális trükköt az alváshoz az éjszaka közepén.
1 Ön vezette autóját
Néhány somnambulistáról - az „alvásjárók” műszaki névéről - ismert, hogy valóban a kormány mögé kerülnek és meghajtanak. Az egyik nő, aki körülbelül két éve vitte Ambien-t, elmondta a Women's Health tapasztalatáról: "Autóban ébredtem. Pizsamámban voltam, vezettem és sírtam. Tudtam, hol vagyok, de fogalmam sem volt, hogy hogyan Megérkeztem, és nem is tudtam, miért sírok. Behúztam egy parkolót és vártam, amíg nyilvánvaló ok nélkül megsértettem, aztán csak hazajöttem. Olyan volt, mint 3 délelőtt. Egy kicsit tovább folytattam Ambien-t az incidens után, mert az álmatlanságom nagyon rossz volt, és nem tudtam, hogy mi más működne. " A megfelelő dolgokat illetően olvassa el a 11 orvos által jóváhagyott trükköt a gyorsabb elalváshoz - ma este.
2 Miért sétálsz
Shutterstock
Az alvásmód gyakran az éjszakai borzalmak mellékhatása. Ez az alvás és ébrenlét kombinációja - igen, más néven somnambulizmus - általában arra készteti az embereket, hogy a tapasztaltak olyan hétköznapi dolgokat csináljanak, mint az ágyon ülni vagy a fürdőszobába járni. De mások kalandosabbnak bizonyultak. Az egyik 19 éves Taylor Gammel nevű nő felébredt Denver otthonában, aludni kezdett, és nem állt le, amíg kilenc mérföldre sétált (miközben verejtéknadrágot, pólót és cipőt nem viselt). És többet az alvásról, tanulmányozza a 10 legjobb tippet a repülőgépen történő alváshoz.
3 Több száz lábot mászol
Más aludók más irányba mentek: Fel. Bizonyos esetekben az alvó sétálókról ismert, hogy jelentős magasságokba másznak, akár sok lépcsőn vagy akár méretező szerkezeteken. Például egy londoni tinédzserről fedezték fel egy 130 méteres daru tetején aludni, és keskeny fémgerenda mentén sétálva odajutni. Komolyan. És ha többet szeretne aludni, akkor tanulmányozza meg, mi történik a testével, amikor két hétig próbálkozik a "tiszta alvással".
4 Erőszakos leszel
Shutterstock
A tanulmányok kimutatták, hogy alvás közben valakinek megragadása vagy más módon provokálása kihúzhatja őket, függetlenül attól, hogy erőszakos hajlamuk van-e vagy sem. "a megfelelő körülmények között, amelyekkel minden alvás közbenjáró reagálhat az észlelt fenyegetésre vagy erőszakkal való közelségre" - írja Mark R. Pressman, PhD, a Lankenau Kórház alvásgyógyászati szolgálatának orvosa. "A családoknak gyakran azt tanácsolják, hogy az epizódok során ne érintsék meg vagy fogják meg az alvókat, mert fizikailag ellenállhatnak."
5 Súlyos bűncselekményeket elkövethet - beleértve a legrosszabbat is
Igen - az alábbjárókról is ismert, hogy gyilkosságot követtek el. Számos olyan esetet rögzítettek, amikor az alvás a gyilkossághoz vezetett, például egy katona, aki egy nőt megfojtott alvás közben, vagy egy férfi, aki megölte apját, és később nem emlékezett rá, hogy ezt tette volna.
Bár mindkét eset felmentéshez vezetett, az alvásvédelem nem mindig működik. A Phoenixben élő nő felébredt, amikor férje megpróbálta a medence szivattyút vadászkésekkel rögzíteni - miközben szomnambulista köd közepette állt. Később azt állította, hogy a zavarra úgy reagált, hogy 44-szer szúrta meg és a medencébe húzta. A zsűri nem volt meggyőző, és elítélte az embert első fokú gyilkosságban. És még lenyűgözőbb alvási tanácsokat itt talál: Miért kellene aludnia a takarmányozással a borítékokon kívül.
6 Készülj el álmokat
Amikor az önsegítő guruk azt mondják, hogy "élj álmaiddal", a gyors szemmozgás alvásviselési rendellenessége nem igazán az, amit gondoltak. Ez egy olyan rendellenesség, amelyben az emberek szó szerint megvalósítják álmaikat.
"A REM-alvás akkor fordul elő, amikor az álmaink bekövetkeznek, és általában az alvás ezen szakaszában megbénulunk. A REM-alvásviselési rendellenességben az emberek nem olyan bénulnak, mint amilyennek lennie kellett volna, és az álmaikat sikoltozással, rúgással, lyukasztással és körülöleléssel hajthatják végre. végtagjaik "- magyarázza Roman Doron Doron. "Sérülést okozhat az a személy, vagy valaki, aki megosztja velük az ágyat. A REM alvászavarodási rendellenességben szenvedők gyakran emlékeznek egy olyan álomra, amely megfelel a mozgásuknak, de szándékosan nem ártanak maguknak vagy másoknak."
Hozzáteszi, hogy a rendellenesség néha a komolyabb idegrendszeri rendellenességek, például a Parkinson-kór korai mutatója.
7 Legyen varázsló
Backe hozzáad egy további készséget, amelyet néhányan öntudatlanul is tudnak mutatni: hajlítják a világot szeszélyünkhöz.
"A Lucid álmodozás az egyik legcsodálatosabb dolog, amelyet az ember megtapasztalhat" - mondja. "Az az álmok irányításának képessége, hogy nemcsak a kognitív célokat szolgálja, de elősegítheti az életben a dolgok rendezését is. Vannak olyan emberek, akik annyira hozzáértnek a tudatos álmokhoz, hogy szó szerint a képzeletük figuráira fordulhatnak - álom közepén, figyeljen oda és kérdezd meg tőlük, hogy mit jelentenek, és hogyan tudnak (alvó) segíteni maguknak.
8 A fejed felrobban
Shutterstock
Nos, nem szó szerint, de néhány ember szenved egy olyan állapotból, amelyet Exploding Head szindrómának neveznek.
"A felrobbanó fej-szindrómás emberek rendkívül hangos zajokat hallanak - lövöldözés, robbanás, mennydörgés -, amikor aludni sodródnak, vagy mikor felébrednek a mély alvásból" - mondja Dr. Joyce Lee-Ionotti a Banner Egyetemen Főnix Orvosi Központ. "A legtöbb kutató úgy találja, hogy a robbantó fej-szindróma gyakran fordul elő olyan embereknél, akik magas szintű stresszkel, fizikai vagy mentális fáradtsággal küzdenek. Ez mind a férfiakat, mind a nőket érinti, bár a betegség gyakoribb a nők körében, valamint az 50 éves vagy annál idősebb emberek körében. " Ha rendkívüli stresszhelyzetbe kerül, tanulja meg a stressz meghódításának 30 legjobb módját - mindenképp.
9 Majdnem egy éjszaka felejtése
Az erekcióról beszélve, Dr. Tzvi Doron, a Roman egészségügyi szolgálat klinikai igazgatója elmondja, hogy ezek az alvással kapcsolatos erekciók (más néven Nocturnal Penile Tumescence néven ismertek) sokkal gyakrabban fordulnak elő, és sokkal hosszabb ideig maradnak, mint amire számíthattál.
"A férfiak általában kb. Öt erekciót alszanak alvás közben, mindegyik körülbelül 25 percig tart egy tipikus nyolc órás alvás alatt" - mondja Doron.
10 eszel
Shutterstock
Néhány ember valójában egyenesen a hűtőszekrény felé tart, és eszméletlen állapotban táplálkozik - ezt úgy hívják, hogy éjszakai alvással kapcsolatos étkezési rendellenesség. "Ezt parasomniának (alvással kapcsolatos rendellenességnek) tekintik" - magyarázza Doron. "Nincsenek emlékeik az evésre, amikor felébrednek. Egy tanulmány becslése szerint a lakosság csaknem 5% -ánál van ez a rendellenesség, és ez magyarázhatatlan súlygyarapodás oka lehet. A gyógyszeres kezelés hatékony lehet ennek a rendellenességnek a kezelésében, de először helyesen diagnosztizálva. " Ha ez úgy hangzik, fontolja meg a hűtőszekrény tárolását az 50 olyan élelmiszerrel, amelyek fiatalabbnak látszanak.
11 Egy liter folyadékot kifozzon
Shutterstock
A test természetes működése miatt sok folyadékot veszítünk éjszaka az izzadás és akár csak kilégzés miatt.
- Lépettél már valaha az ablakon vagy a tükörön és láttál ködöt? - kérdezi Fischer. "Minden alkalommal, amikor kilégzünk, kilépünk a nedvességből. Ez az izzadáson kívül az az oka, hogy az emberek gyakran reggel reggel nagyon szomjasan kelnek fel."
Hozzáteszi, hogy a szakértők becslése szerint egy ember egy éjszaka körülbelül egy liter folyadékot veszít.
12 A vese lelassul
Shutterstock
A vese által rendszeresen elvégzett szűrés - a méreganyagok eltávolítása a véráramból és a vizelettermelés - az alvás közben lelassul.
13 Hormonjai felgyorsulnak
Másrészt az alvás növeli a növekedési hormon felszabadulását. A kutatók becslése szerint az emberi növekedési hormon akár 75% -a felszabadul alvás közben (ennek nagy része a 3. szakaszban alvás közben, amely általában kb. Egy órával elalszik után).
14 Leessz
Noha valószínűleg szó szerint leesik az ágyból, egy gyakoribb helyzet a zuhanás érzése, amely azt okozhatja, hogy úgy érzi, leesik egy szikláról, vagy ejtőernyőzést. Ennek az érzése?
"Számos elmélet létezik, amelyek miatt ezek előfordulnak, de alapvetően az, amikor az alvás hatása csak kezdi átvenni a testét és az agyát. Úgy tűnik, hogy ébredési önmaga néha váratlanul visszahúzódik, és felébreszti ébren" - mondja Lee-Ionotti. "A hipnikus rándulások ártalmatlan rémület pillanata, amelyet néha kimerültség, stressz, alváshiány és stimulánsok váltanak ki." És további jó egészségügyi tanácsokkal kapcsolatban lásd itt: Mit mond a csípő-derék arány az egészségről.
15 Megáll a légzés
Az alvással kapcsolatos legveszélyesebb dolog, ha nem csinálsz valamit. Az alvási apnoe, amely becslések szerint 22 millió amerikai szenved, olyan állapot, amikor a torok hátulsó izmainak nem sikerül a légutak nyitva maradniuk, és a légutak elzáródnak. A normál légzés zavarai néhány másodperctől néhány percig tarthatnak. Noha nem valószínű, hogy megfojtani fog, meghal az apnoe magas vérnyomáshoz, fejfájáshoz és még a szívelégtelenséghez is.
16 Ön horkol a fül-összetörő decibelnél
Shutterstock
Rengeteg ember horkol, de vannak olyan szuper-horkolók is, akik annyira hangosan csinálják, hogy csörögnek az ablakok, és blokkoktól hallanak. Ez volt a helyzet Jenny Chapmannel, egy brit nagymamával, aki 111, 6 decibelt horkol - nyolc decibel hangosabb, mint egy alacsony repülési sugárhajtású hang. Ezt a hangerőt egy "horkolás indító táborban" mérték, ahol a krónikus horkolók gyűltek össze, hogy megpróbálják legyőzni a szenvedésüket. "A szakértők szerint ez a leghangosabb, amit valaha tapasztaltunk" - mondta a nő. "Most együttérzhetek a férjemhez, aki mindig panaszkodik." Ha ez úgy hangzik, olvassa el az 5 okot, amelyet mindennap horkolsz - és hogyan állíthatja le.
17 Ön ugyanúgy horkol, mint egy született elefánt
Egy másik őrült horkolás hangja, a régi jó Daily Mail gondozása mellett, ez a srác egy olyan videóban, amely vírusos lett, amelyben fülszakító, magas hangú nyikorgási hangot ad. Az orvosok szerint, amellyel a Daily Mail beszélt, ez valószínűleg egy duzzadt gégnek köszönhető, amely szűkíti a légutakat és megakadályozza, hogy az ének akkordjai elválaszthassanak.
18 Te is horkolsz, mint egy kecske
Rendben, még egy őrült horkolás hangzik. Ezt a Buzzfeed fedezte fel, és elfogt egy vészjósló légzést, amely kevésbé emberi hangú, mint a vércsőr. Ha úgy találja, hogy ezen zajok valamelyikét elkészíti, tanulja meg, hogyan lehet egyszer és mindenkorra leállítani a horkolást.
19 Nem maradhatsz még
Shutterstock
Néhány ember hajlamos alvás közben súlyos rángatásra, ezt hypnagogikus bunkónak hívják - ez általában az alvásról az ébrenlétre való átmenet során jelentkezik.
"Az öntudatlan izomrándulások leggyakoribb gyermekeknél, és gyakran véletlenszerűen fordulnak elő, bár ezeket bizonyos esetekben a zaj vagy a fény kiválthatja" - mondja a SleepZoo Brantner. "Ez gyakran kíséri az esés érzését. Tehát ha valaha is volt valamelyik ilyen gyors álom, amikor elaludtál, hogy valami megbotlott vagy leesett, és ébren fárasztott, akkor valószínűleg hypnagogikus bunkó érzi magát.”
20 Ön befagy - és kiborul
Noha a rémálmok félelmesek lehetnek, sokkal félelmesebb lehet az alvásbénulás. "Itt gondolja, hogy ébren vagy, és nem tud mozogni" - magyarázza Brantner. "Ez gyakran társul az erős félelemérzethez, valamint a lehetséges hallucinációkhoz, például a fölött lebegő gonosz figurákhoz."
Ami történik, az az, hogy a REM alvási ciklus közepén ébredni kezd, és a test nem tér vissza a teljes működéséhez. "Ez azt az érzést kelti, hogy megbénult" - mondja. "Ebben az állapotban gyakran elmozdul az alvás és az ébrenlét között (ez egy homályos vonal), ahol valójában a hallucinációk vagy az élénk képek jönnek be." Röviden: félelmetes élmény.
21 Sikítasz és sírsz
Az éjszakai szörnyűségek - az előre látott félelme, amely nem feltétlenül kapcsolódik a képekhez, mint amilyenek általában a rémálmokban vannak - vezethetik a szenvedőt, hogy kiboruljon, sikoltozjon és kiáltozjon, néha még a szemét is kinyitva. Ezek leggyakoribb gyermekeknél, bár az Sleep Association szerint a felnőttek kb. 2% -a szenved tőlük.
22 Felemeled a fájdalomküszöböt
Az álmokban mindenféle emberfeletti dolgot megtehetsz, a repüléstől a hadsereg visszaveréséig. Az alvás ugyanakkor meglepő szuper-készségeket is nyújthat a való világban. A Women Health egy másik írója leírja saját tapasztalatait. "Egyszer alvás közben kaptam egy darab poharat a lábamba, kihúztam, beragasztottam egy papírtörlőt a vérző sebhez, és visszatértem aludni, csak hogy reggelenként egy véres papírtörlőt találjak az ágyamban." írja. "Máskor felébredtem, amikor egy nagyon nagy embernek kinyitottam a bejárati ajtómat, és ordibáltam a lakásomaton kívül. Kiabált valakire a telefonján, és amikor kinyitottam az ajtót, olyan volt, mint négy lábnyira tőlem. Csak furcsán rám nézett és elment. Köszönöm istenem. Ekkor jöttem rá, hogy éjszaka el kell csavaroznom az ajtómat."
23 Harm útjába helyezi magát
A kormány mögött tartás mellett az alvás séta rendkívül veszélyes helyzetekbe is vezethet, amelyek ha időben nem ébred fel, sérülést vagy akár halált is jelenthetnek. Például James Currens felébredt, hogy egy aligátorokkal fertőzött tóba kerüljön. Szerencsére elegendő értelme volt róla, hogy reagáljon és megmentse magát. Sleepwalker Timothy Brueggeman nem volt olyan szerencsés. -16 fokos Fahrenheit hőmérsékleten hagyta otthonát, és halálra befagyasztotta.
24 Beszélsz
Shutterstock
Ahogy aludhatunk, sétálhatunk. Morgolhat vagy beszélhet tiszta, teljesen megfogalmazott mondatokkal. De hasonlóan a szomnambulizmushoz, ez a "nem a tudatos vagy ésszerű gondolkodás terméke", az Sleep Alapítvány szerint (ami azt jelenti, hogy a bíróságon nem megengedhető, ha gyilkossággal vagy kevésbé elkövetett bűncselekményekkel jár el - alvás közben vagy más módon).
"Az alvó beszélgetés valójában alvási rendellenesség, amelyet szomorúságnak hívnak" - mondja Lee-Ionotti. "A kutatók nem sokat tudnak az alvás beszélgetéséről, például arról, hogy miért történik meg, vagy mi történik az agyban, amikor valaki alszik." Az alvó beszélő nem tudja, hogy beszél, és nem emlékszik rá másnap. Ha alvó beszélő, beszélgethet teljes mondatokkal, beszédekkel, vagy olyan hangon vagy nyelven beszélhet, amely eltér az ébrenléttől."
25 Ha abbahagyja a nyalást
Nos, valójában nem abbahagyja a nyálképzést, de alvás közben az átlagos ember jelentősen csökkenti a nyál mennyiségét. "Az áramlás ezen csökkenése a cirkadián ritmus részét képezi" - magyarázza Nima Dayani, DDS, MS, az NYC Advanced Endodontics szakértője. "A nyál felelõs a száj folyamatos öblítéséért. Tartalmaz néhány immunoglobulint, amelyek harcolnak a szájban lévõ baktériumokkal, amelyek fogszuvasodást vagy ínybetegségeket okoznak. Mivel alvás közben csökkent a nyáláram, a felébredés nem egy nagyon kellemes reggeli lélegzetet."
26 Megcsiszolja a fogait
A "Bruxim" egy divatos szó a fogak őrlésére. Ez a akaratlan jelenség sok embert érint, de katasztrófa hatással lehet a fogászati egészségre.
"Az a kopás és elhasználódás, amelyet egy bruxer a fogain egy éjszakán át csak a bruxing során visel, gyakran megegyezik a teljes élettartamú rágással" - mondja Dayani. "Ennek a lakosságnak az emberei gyakran tökéletesen egészséges fogakat repednek, ami azonnali gyökércsatorna-kezelést vagy gyakran extrahálást igényel. Nem meglepő eredmény, ha figyelembe vesszük, hogy a maszturbáló izmok a test legerősebb izmai."
27 Vágja le a mentális kövér
Shutterstock
"Alvás közben az agyunk áttekinti a napot (vagy a hetet, az évet, az évtizedot), és a megfelelő rekeszekben katalogizálja a különböző embereket, helyeket, érzéseket, eseményeket és emlékeket" - magyarázza Caleb Backe, az egészség és a wellness a Maple Holistic szakértője. "Elválasztjuk azt, amire szükségünk van, és mi nem, és ez mindenkinek különbözik. Egyrészről megtisztítjuk a mentális zsírt, és az álmok szimbolizmusa révén bemutatjuk az egyes fontos ötleteket és látomásokat."
28 Megharapod a nyelved
iStock
A fogak fogmosása mellett néhány ember öntudatlanul megcsonkíthatja saját nyelvét. "A szokásos éjszakai nyelvharapás egy másik furcsa dolog, amit alvás közben csinálunk" - mondja Cynthia Rowland, az "arc-fitnesz-szakértő" és a Rejenuve, Inc. alapítója. "Ez a nyelv fésülését okozhatja, ha a nyelv oldalai fodrosodnak, "vagy akár vérzés. A nyelvharapást stressz és szorongás, például bruxizmus okozhatja. Egyes gyógyszerek okozhatnak nyelvharapást alvás közben, valamint betegségeket és alvászavarokat.
29 Bekapcsol
Csak azért, mert öntudatlan vagy, nem azt jelenti, hogy nem kapcsolja be.
"A REM alvás közben felgyorsul a légzésünk és fokozódik a pulzusszám" - mondja Chris Brantner, a SleepZoo.com hitelesített alvástudományi edzője. "Ez gyakran növeli a véráramlást és a nemi szerveket egy bizonyos ideig egyaránt.
De hozzáteszi, hogy a közhiedelemmel ellentétben ez nem feltétlenül kapcsolódik az erotikus álmokhoz.
30 Szexelsz
Felejtsd el, hogy felébreszti - egyesek valójában alszanak. Sexsomnia néven hívják fel ezt az állapotot, amikor az emberek alvás közben akaratlan szexuális viselkedést folytatnak. "Ez magában foglalhatja a maszturbációt vagy a szexuális kísérletet ugyanabban az ágyban található valakivel" - magyarázza Doron. "Azoknak, akiknek van, nincs emlékezete a reggeli viselkedésre. Ezt nagyon ritkanak tekintik, és néha kapcsolatproblémákat okozhatnak." És további vadonatúj alvási trivia érdekében megtanulhatja, hogyan lehet a 25 leggyakoribb alvó mítoszot felszámolni.
