Mire 30 gyertyát dobott le a születésnapi tortara, egy dolognak tisztán meg kell világulnia: már nem vagy gyerek. Sok ember számára a 30-as években sokkal inkább érzi magát, mint az előző évtized hosszabbítása, amikor nem tudta, mit akar az életből, kevesebbet keresetten dolgozik, vagy a bérleti díjat negyedenként fizeti, inkább furcsa viselkedésnek és kevesebbnek mint egy segélyhívás.
Sajnos az a tény, hogy figyelmen kívül hagyja az idő menetét, nem azt jelenti, hogy leáll. De ha hajlandó megbontani ezt a 30 rossz szokást a 30 éven felüli emberek számára, akkor kihasználhatja a legmegfelelőbb évtizedet. És amikor leltárt készít az életedről, kezdje meg a 30 lakberendezés megtisztításával, amelyeknek senki sem tehette meg a 30 évet.
1 A diákhitel-kifizetések csökkentése
2 Nem eszik a zöldségeket
Shutterstock
Anyád mindig azt mondta neked, hogy megegye a zöldséget, de ha elindulsz 30 éves korodig, még mindig később, mint soha. Valójában a londoni Imperial College metaanalízise rámutat arra, hogy a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend a kulcsa lehet a korai halál elkerülésének. Kezdje ma az egészséges táplálkozási szokásait nagy sebességgel bekapcsolni az agyának 50 legjobb ételével!
3 Ragaszkodás ugyanazon edzéshez
Shutterstock
Bármilyen szerencsével egészségesebbé eszel a 30-as éveiben, mint az előző évtizeddel ezelőtt. Sok ember azonban nem gondolja, hogy étkezési szokásai mellett változtassa meg edzéseit. Az edzések összekeverése segít legyőzni az unalmat az edzőteremben, élvezheti a magasabb kalóriaégetést, és növelheti még élettartamát. Noha nincs a testmozgáshoz mindenki számára egységes megközelítés, a kutatások azt sugallják, hogy a súlyzós edzés segít megőrizni a legtöbb izomtömeget a zsírégetés során, és csökkentheti a jövőbeni sérülések kockázatát is. Csak győződjön meg arról, hogy a hét legmeglepőbb hétköznapi testgyilkos nem akad az útjában.
4 Alacsony hidratálás
Shutterstock
A víz nem "az a dolog, amelyet a csapos túl sok sör után hoz neked", amíg a 30. napod meg nem érinti. Ez csak szükséges. Nem csak a megfelelő mennyiségű víz ivása segíthet a fogyásban, hanem a Connecticuti Egyetemen végzett kutatások azt is sugallják, hogy még enyhén kiszáradva is negatív hatással lehet a hangulatra, és csökkentheti a kognitív képességeit.
Noha legalább napi nyolc pohárra kell törekednie, fontos, ha vizet iszik, amikor is szomjasnak érzi magát. Szerencsére a 100 egyszerűbb mód, hogy egészségesebbnek (sokkal egészségesebbnek) lehessen, hamarosan visszatérhet a pályára.
5 Záró munkavégzés
Shutterstock
Ha 30 éves vagy, és a munkád nem értékel téged, rossz a fizetés, és nincs helye előléptetésre, ideje változtatni. A zsákutcában maradás csak nyomorúságossá válik, és nem fogja kedvesen visszatekintni azokra a évtizedekre, amelyeket egy olyan munkában töltött, amely nem ment sehova. Még rosszabb, de a brüsszeli kutatók úgy találták, hogy a munkával való elégedetlenség szorosan összefügg a káros mentális egészségi következményekkel. Vedd bele magát, és ossza be ezt a zsákutcát, amíg még elég fiatal vagy, hogy vadonatúj karriert indítson. És amikor munkába akar lépni, vágja ki a szókincséből azt a 40 dolgot, amelyet senki sem szabad mondania.
6 Nem fogselyem
Shutterstock
A fogselyem nélkülözhetetlen az orális egészség szempontjából, de a felnőttek sokkoló 20 százaléka szerint soha nem fogselyem. Ha ebbe a csoportba tartozik, itt az ideje, hogy ma kezdje a fogselymet, mielőtt a szája egészsége orvosi irányba fordulna. Ha meg akarja tartani a fogait, tartsa kéznél a fogselymet, és használja legalább napi egyszer. És ha azt akarja, hogy azok a gyöngyfehérje ragyogjon, akkor próbálkozzon a 20 titok a fehérebb fogakkal 40 után.
7 A gyógyszerek rossz irányítása
Shutterstock
Noha soha nem jó ötlet olyan gyógyszereket szedni, amelyeket Önnek nem írt fel, vagy a saját gyógyszereit olyan módon szedni, amelyre nincs utalás, sok ember mégis ezt teszi. Mire Ön a 30 éves korában van, itt az ideje, hogy következetesen alkalmazza a gyógyszereit a helyén, és hagyja abba, hogy igent mondjon a Xanax-nak, amelyet anyád igyekszik adni az idegeiért. Tekintettel arra, hogy az amerikaiak közel 60 százaléka vényköteles gyógyszereket szed, ez valószínűleg gyakrabban jelent problémát, mint gondolnád.
8 Nem maximalizálja az IRA-hozzájárulásait
Maximalizálja az IRA-hozzájárulását most, és valószínűleg a jövőben élvezheti ezt a kísérteties dolgot, az úgynevezett „nyugdíjazást”. Mire eléri a 30-at, rendelkeznie kell egy nyugdíjszámlával, és lehetőleg maximalizálja a járulékait. Ellenkező esetben alapvetően olyan szabad pénzt dob el, amelyet mindenképpen azt szeretné, ha már néhány évtizede van. Ez a praktikus IRA kalkulátor segít Önnek abban, hogy jobb képet kapjon arról, hogy mennyit takaríthat meg. És további nagyszerű pénzügyi tanácsadásért itt találja meg a 20 legjobb módszert a jelzálog-fizetés csökkentésére.
9 Szellemkép
Shutterstock
A 20-as éveiben a világ úgy érezheti, hogy gyakorlatilag végtelen mennyiségű potenciális romantikus partnerrel rendelkezik. Ugyanakkor a 30-as éveiben ez a randevúk észrevehetően szűkebbek, mint sok esetben a társadalmi körök. Az emberek kísérteties hírnevének megszerzése óvatossá teheti az embereket. Általánosságban elmondható, hogy ez szintén elég rossz. Csak tegye be a két másodpercet, és küldjön egy szöveget, hogy elmondja valakinek, hogy nem működik.
10 Tartsa fel a nem illő ruhákat
Miközben nem azt javasoljuk, hogy dobja el esküvői ruháját, mert nem tud visszahúzódni bele, a szekrény teljes tartása olyan ruhával, amelyet nem viselhet, nem az a motivációs eszköz, amelyről gondolja. Mire ön a 30-as éveiben van, próbáljon betartani ezt az általános szabályt: ha még 6 hónapja nem viselte, ideje elengedni.
11 Egészséges zsírok tisztítása
Shutterstock
A szívének gondozása elengedhetetlen, ha hosszú és egészséges életet szeretne élni. 30 éves korában ez még néhány egészséges zsír hozzáadását jelentheti étrendjében, még akkor is, ha a kalóriaszámuk eredetileg megijeszteni. Itt egy kis olívaolaj, némi avokádó, és javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, az agy egészségét, sőt a bőrét is. A levetkőzött saláták szintén szomorúak és szörnyűek, és nem kell ilyen negatívum az életében.
12 Nincs tisztítási rutin
Shutterstock
Jó szórakozást váltott ki egy ideig a ruhája a végtelen rakásról a padlón, de mire 30 éves korodban érkezett az idő, hogy tisztítson. Még akkor is, ha nem vagy természetesen ügyes, a mosogatás, mosás és tisztítás legalább hetente egyszer megóvja otthonát attól, hogy Petri-csészévé váljon.
13 Ivás minden nap
Lehet, hogy egy pohár bor vacsorázása a hét minden napján nem érzi magát ugyanúgy, mint egy edénytartóban, de a tested nem feltétlenül ismeri ezt. A napi ivás, még ha csak egy-két pohár is, hozzájárulhat a nemkívánatos súlygyarapodáshoz, a rossz alváshoz, az impulzív étkezéshez, és hosszú távon növelheti annak kockázatát, hogy túlzásba lép. És kérdezze meg bárkit, aki eltalálja a 30-at: ezek a másnaposságok teljesen más állatok, mint azok, akik 22 éves korukban voltak.
14 Felejtsd el levenni a sminkjét lefekvés előtt
Hosszú éjszakai éjszakát követően érdemes lehet feltérképezni az ágyban, és teljes arcán smink van. Pro tipp: ne. A sminkben alvás eltömítheti a pórusokat, növelheti a kitöréseket, és még idõsebbé is teheti magát, köszönhetően minden olyan környezeti szennyeződésnek, amelyet a sminkbe ragaszkodhatnak.
15 Nem olvasó címkék
Shutterstock
Mire 30 éves vagy, valószínűleg biztonságos tét, hogy tudod olvasni. Sajnos sokan nem gyakorolják ezt a fontos készséget a boltban. 30 éves korában fontos, hogy komolyan kezdje el venni az élelmiszerek címkéjét, kivágja a transzzsírokat, és súlyosan korlátozza a cukor- és nátrium-bevitelét. Lehet, hogy megdöbbentette, mi zavarja kedvenc ételeit.
16 Fecsegés a munkahelyen
Shutterstock
30 éves korod ideális idő a karrierje jelentős lépéseinek megkezdésére. Ha azonban irodai pletykaként ismert hírneve, ne lepje meg, ha Ön utoljára ismeri az irodában szereplő bennfentes információkat, például a bérleti díjakat, tüzeléseket és a lehetséges promóciókat.
17 Nem a szülők látogatása
Shutterstock
Fiatal gyerekként függ a szüleidetől. Tizenévesként bántad őket. Valószínűleg inkább tőle függ, mint ahogyan a 20-as éveiben szeretné. És 30 éves korában ideje elkezdeni visszafizetni őket. Látogassa meg őket ünnepnapokon, járjon el a vacsorára, amikor kiment, és tudassa velük, mennyire különlegesek számukra, amikor csak lehetséges.
18 Rendszeresen indul a finomított cukor
Shutterstock
Még ha úgy gondolja, hogy egészséges vagy, az esélyek az, hogy sokkal több cukrot esznek, mint gondolnád. A CDC szerint a hozzáadott cukor az átlagos felnőtt kalóriabevitelének 13% -át teszi ki, ezáltal veszélyezteti a cukorbetegséget, szívbetegségeket és elhízást. A cukor iránti vágy leküzdésének legjobb módja az, ha abbahagyja a cukorfogyasztást, tehát szüntesse meg most.
19 Nem visel szemüveget
Megkapjuk: a szemüvege nem adta neked azt a Clark Kent pillantást, amit keresett. Ha azonban nem viselitek őket, akkor szolgálatot csinálsz magadnak. Ha szemüveget nem igényel, akkor feszültséget okozhat, fejfájást okozhat, és a vezetéshez hasonló tevékenységek veszélyesebbek lehetnek. Szerezzen tetszik szemüveget, vagy válassza ki a kapcsolatokat, és hosszú távon biztonságosabb lesz.
20 A rossz barátokkal fenntartott kapcsolatok fenntartása
Shutterstock
Az a barát, aki aludt a barátjával, nem jó barát. Az sem az, aki részegként hétfő reggel jelenik meg a házában, és rád ordít, amikor nem engedheti, hogy összeomlik. Csak egy életed van élni, és a 30-as évadod ideje arra, hogy megszabadulj azoktól az emberektől, akik ezt lerontják.
21 A biológiai óra figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Noha nem kell hirtelen eldöntenie, hogy ideje gyerekeknek lenni csak azért, mert 30 éves vagy, nem rossz ötlet beszélni orvosával a termékenységről, ha valaha szeretne. Annak ellenére, amit kívánunk, sem a férfiak, sem a nők nem örökké termékenyek, és fontos, hogy kitaláljuk, milyen lehetőségek vannak, ha gyerekeket akarunk, de nem most.
22 A számlák megsemmisítése
Shutterstock
Hacsak nem akar felébreszteni és felfedezni, hogy bankszámláját valaki fél világ távolságra fektette le, itt az ideje, hogy aprítsa a számláit. Bármi, ami a társadalombiztosítási számával, a számlaszámmal, vagy a teljes névvel és a címmel szól, érdemes megrontani.
23 Felejtsd el az önellenőrzéseket
Ahelyett, hogy egyszerűen csak a tükörben csodálta volna a testét, mint ahogyan a húszas, a harmincas évadban tette, ideje elkezdeni egy alaposabb ellenőrzést. Minden új szeplő, anyajegy vagy bőrváltozás észlelése, valamint a rendszeres mell- vagy herevizsgálat elvégzése segíthet a betegségek elkapásában, mielőtt azok súlyossá válnak.
24 Piszkos lepedőkön alszik
Ha elérte a 30-at, akkor elég idős vagy egy szép ágyhoz, és az is tiszta. Mossa le a lepedőt legalább hetente egyszer, különben felkészülhet a kitörésekre, a atkákra és a saját sejtekben alvás és az izzadság általános ick-tényezőjére.
25 Az adatok biztonsági mentése
Shutterstock
Miközben a további felhőalapú tárolás kezdete 20 és 30 között az árkategórián kívül eshet, az adatokról biztonsági másolatot kell készíteni. Nem fogja hiányolni ezt a néhány extra dollárt minden hónapban, de valószínűleg hiányozni fog egy életrajzi fénykép.
26 Fogyókúra
Shutterstock
Lehet, hogy az anyagcseréje lelassul, amíg a 30 éves lesz, de ez nem jelenti azt, hogy a divatos diéta megjavítja. 30 éves korában remek alkalom arra, hogy egészségét kiemelt prioritásként kezelje, és az ételekre összpontosítson, mint az egészségesebb, hosszabb élettartamra, és nem csak a vékonyabbra.
27 Nem keresi a munka és a magánélet egyensúlyát
Shutterstock
Ha 65 éves korában szeretne nyugdíjba vonulni, ez a munka, amelyet 35 éves korában imádsz, valószínűleg nem fenntartható. Ha 14 órás munkaidőben, hétvégén és ünnepnapokon dolgozik, ideje átgondolni, hogy érdemes-e ezt a munkát megtenni. Végül is senki nem mondja: "Bárcsak több időt töltöttem volna az irodában" a halálos ágyukon.
28 Társkereső emberek, akik rosszul bánnak veled
Mire Ön a 30-as éveiben van, valószínűleg rájössz, hogy az élet milyen gyorsan képes elhaladni téged. Ha olyan kapcsolatokban vagy, amelyek nyomorúságossá tesznek téged, akkor a 30-as évad ideális ideje annak véget vetni. Szerencsére még rengeteg idő van hátra, hogy találkozzon a megfelelő személlyel és együtt kezdjen életet élni.
29 Alvás
Shutterstock
Azok az éjszakai emberek, akiket húsz évedet húztál, nem érik meg idejét egy évtizeddel később. A elég alvás - azaz legalább 7 óra egy éjszaka - hosszabb élettartammal, megnövekedett koncentrációval és még egészségesebb BMI-vel jár. Ne aggódjon, még mindig rengeteg óra van a nap folyamán, hogy mindent elkészítsen.
30 Nem mondja meg, hogy szereti őket
Miközben a tizenévesek és a 20 éves kor közötti kapcsolatokat navigálja, kínosnak érzi magát, ha ki akarja dobni a „szeretlek” fájlokat, még akkor is, ha erre gondolsz. Mire 30 éves korodban van, biztos lehet benne, hogy a legtöbb ember nem fogja azt feltételezni, hogy rajongsz nekik, ha azt mondja nekik, hogy szereti őket. És mivel csak oly sok éve van ezen a bolygón, érdemes hagyni, hogy az emberek, akiket szeret, tudják, hogyan érzi magát. És amikor még tovább szeretné javítani kilátásait, forduljon a 70 Genius-trükköhöz, hogy azonnal boldog legyen!
