A gyorsétterem olcsó és kényelmes lehet, de számos lehetőség a kalóriákban, a zsírban és a nátriumban is magas. A kalória-megtakarítás és a súlygyarapodás megelőzése érdekében olvassa el a táplálkozási információkat a kedvenc gyorséttermekben, hogy megtalálja az egészségesebb lehetőségeket. Sok gyorséttermi étterem 300 kalóriával vagy annál kevesebb kalóriát tartalmaz.
A nap videója
Wendy's
A Wendy menüje több olyan tárgyat tartalmaz, amelyek 300 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaznak, beleértve az öt darabos Chicken Nuggets-t, a Jr. Cheeseburger Deluxe-t, a BLT Cobb Salad fél részét könnyű ranch dressing-gel és egy kis Chili. A Wendy Jr. Cheeseburger Deluxe 300 kalóriát tartalmaz, 14 g teljes zsírt, 6 g telített zsírt, 720 mg nátriumot, 29 g szénhidrátot és 15 g fehérjét. A fél adag BLT Cobb saláta könnyű ranch öntettel 280 kalóriát, 7 g teljes zsírt, 0 g telített zsírt, 940 mg nátriumot, 9 g szénhidrátot és 24 g fehérjét tartalmaz. Mint a legtöbb gyorsétel esetében, bár ezek az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak, magas a nátrium. A nátrium magas bevitele növeli a magas vérnyomás kockázatát. Az USDA azt ajánlja, hogy a nátrium bevitelét napi 2, 300 mg-nál kevesebbre korlátozza.
Subway
A Subway olyan szendvics üzlet, amely számos szendvicset tartalmaz, amelyek mind zsírszegények, mind 300 kalóriával rendelkeznek. A 6 hüvelykes fekete erdei sonkás szendvics teljes kiőrlésű kenyér salátával, paradicsommal, paprikával, hagymával és uborkával 300 kalóriát, 7 g teljes zsírt, 1,5 g telített zsírt, 1, 240 mg nátriumot, 43 g szénhidrátokat és 18 g fehérjét. A teljes gabonakenyérben lévő 6 hüvelykes élvezet élvezet még 230 kalóriával, 2,5 g zsírral, 0,5 g telített zsírral, 410 mg nátriummal, 45 g szénhidráttal és 8 g fehérjével. Az USDA azt is ajánlja, hogy a teljes kalória és telített zsír 20-35% -át a teljes kalóriának kevesebb mint 10% -ára korlátozza.
A Kentucky Fried Chicken 300 kalóriás étele Grillezett Csirke Caesar salátát tartalmaz zsírmentes ranch dressing-del, KFC Snacker Crispy Strips-el és roston sült csirkemellel a House Salad és a zsírmentes olasz öltözködés. A Chicken Caesar saláta zsírmentes ranch öntettel 255 kalóriát, 7 g összes zsírt, 3,5 g telített zsírt, 1, 150 mg nátriumot, 14 g szénhidrátot és 34 g fehérjét tartalmaz. A KFC Snacker 290 kalóriát, 11 g teljes zsírt, 2,5 g telített zsírt, 730 g nátriumot, 33 g szénhidrátot és 15 g fehérjét tartalmaz. A Grillezett csirkemell és House Salad zsíros olasz öntettel 240 kalóriát, 8 g zsírt, 3 g telített zsírt, 980 mg nátriumot, 38 g szénhidrátot és 40 g fehérjét tartalmaz.
Arby's
