Számos jó oka van nyaralni, függetlenül attól, hogy szívesen felzárkóztat-e a tengerpartot, és egy koktélt tart a kezében, vagy egyszerűen csak pihenni szeretne az irodában. Mégis, míg a teljes munkaidőben foglalkoztatott magánszektorban dolgozók 73% -ának fizetett szabadságot kínálnak, a Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint a kutatások szerint az amerikaiak kevesebb időt vesznek igénybe, mint valaha. Valójában az amerikaiak kb. 55% -a használja fel nyaralási idejének egy részét vagy egészét.
Úgy van. Több mint fele szabadidőt hagyunk az asztalon. És ez azt jelenti, hogy hiányozunk a választási lehetőségekről, hogy boldogabbá, egészségesebbé és sokkal produktívabbá váljunk, mert mint kiderül, a vakáció jó neked. Nagyon jó neked. Csak olvassa tovább, hogy megnézze, miért érdekli a munkamániás hajlamait - még ha csak egy pillanatra is is. És amikor elfoglalja a vakáció lefoglalását, győződjön meg arról, hogy elkötelezett a 20 út, amellyel az utazás kevésbé stresszes lesz, emlékezetében.
1 alacsonyabb vérnyomás
Shutterstock
Amerikában körülbelül minden harmadik felnőttnek magas a vérnyomása, ez veszélyezteti őket krónikus betegség, stroke és szívroham esetén. A jó hírek? A nyaralás a gyógymód lehet. A Pszichoszomatikus gyógyászatban közzétett kutatás azt mutatja, hogy azoknál az egyéneknél, akik több időt töltöttek szabadidős tevékenységek élvezésére, mint például a vakáció, csökkent a kortizolszint. A magas kortizol a fokozott vérnyomáshoz kapcsolódik, tehát ha egészséges tartományban szeretné tartani a számát, itt az ideje, hogy elkezdje kivenni a szállodákat.
2 Egészségesebb szív
Ahogy csökken a vérnyomása, növekszik a szívroham kockázata is. Szerencsére a nyaralás mély hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségére, csökkentve a kortizolszintet, a vérnyomást és a szívroham kockázatát egy csapásra. A szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos problémák egyszerű kezelésének érdekében próbálja meg a diétaba beilleszteni a szívének 7 legjobb ételét.
3 Fogyás
El akarja veszíteni az elmúlt 10 fontot? Próbáljon ki nyaralni. A magas kortizolszint növeli a nem szándékos súlygyarapodás kockázatát, de egy pihentető utazás miatt ezek a számok időnként csökkenhetnek.
4 Alsó stressz
Shutterstock
Ha stressz érzi magát, gyakorlatilag nincs jobb gyógyszer, mint egy vakáció. A napi őrlés pszichés stresszének csökkentése mellett a nyaralás megkönnyítheti a stresszhez kapcsolódó kortizol-túlfeszültségeket, kivonva téged a kortizolból és a stressz ciklusából. És azokban az időkben, amikor nem mehet nyaralni, hódítsa meg stresszét a stressz meghódításának 30 legegyszerűbb módszerével.
5 Jobb általános egészség
Shutterstock
Az egészséges maradni ugyanolyan egyszerű lehet, mint a nyaralás napjainak felhasználása. A Penn State kutatói kapcsolatot találtak a szabadidős tevékenységek, például az utazás, valamint a későbbi életben megnövekedett egészségi állapot között, ezért kezdje meg felrakni ezeket a gyakori repülési mérföldeket. És hogy több szabadidőt szerezzen, tanulja meg az egyedülálló legjobb módszert a több nyaralási nap elérésére a munkahelyen.
6 Vékonyabb derékvonal
Ezt a folyamatosan növekvő derékvonalat néhány napos nap és homok segítségével meg lehet állítani. A nyaralás csökkenti a kortizolszintet, amely a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, különösen a hasi régióban. Vegyen néhány napot szabadon, engedje le a kortizolszintet, és visszatér a vékony farmerébe, mielőtt megismerné.
7 Megnövelt kreativitás
Shutterstock
Ha ugyanazt a négy falat látja napról napra, az elegendő ahhoz, hogy bárki más is legyen, mint egy kicsit. Szerencsére csak egy kis pihenési időre van szüksége, hogy megérintse a benned élő kreativitás betűkészletét. Ha jobban tud külföldre menni, annál jobb: A Northwestern Egyetem kutatói a nemzetközi utazást összekapcsolták a megnövekedett kreativitással. Végül is néhány nagyszerű művész találta magát egy külvárosi szekrény ihlette. És ha többet szeretne fokozni a dobozon kívüli gondolkodásmódját, akkor tanulmányozza meg a 6 biztonságos utat, hogy kreatív zsenikré váljon.
8 lehetőség új barátok létrehozására
Shutterstock
Főiskola után az új barátok megszerzésének lehetőségei gyakran nagyon kevésnek tűnnek. Szerencsére az utazás sokkal szélesebb társadalmi kört nyithat meg, mint amit otthon elérhető, és tartós barátságot jelenthet az út mentén.
9 Jobb hangulat
Alig hallható, ha egy hosszú munkahét után kevésbé kellemes hangulatban találja magát. Ha szeretné csökkenteni a stresszt és mosolyog visszatérni az irodába, fontolja meg vakációját. Valójában egy, az Applied Research in életminőségű kutatásban közzétett tanulmány rámutat arra, hogy csak egy nyaralás lefoglalása várhatóan jelentősen megnöveli a tanulmányban résztvevők boldogságát.
10 Megnövelt termelékenység
11 Javított kapcsolatok
A stressz nem jobb a kapcsolatok egészsége szempontjából, mint a test egészsége. Egy tanulmány szerint azok a párok, akik együtt vesznek vakációt, boldogabbak és elégedettebbek kapcsolataikkal, mint azok, akik nem.
12 Jobb szexuális élet
Nem csak a vakáció-szex sokkal szórakoztatóbb, mint az otthoni széna átlagolása, hanem a vakáció eltörlésével valószínűleg jobban érzi magát. A nyaralás csökkenti a kortizolszintet, ezáltal növelve a keringést és az izgalmat. És ha szexelsz egy ágyban, nem kell utána magát tenned? Igazán csúcsminőségű cucc.
13 Hozzáférés az új kultúrákhoz
Könnyű elfelejteni, hogy a városán kívül egy egész világ van. A nyaralás olyan kultúrákhoz nyithat meg, amelyekkel soha nem lesz esélye megtapasztalni, így világi (és sokkal érdekesebb beszélgetni) teszel téged a folyamatban.
14 Egészségesebb immunrendszer
Noha az újrahasznosított repülőgép levegője valószínűleg nem fog nagyszerű intézkedéseket tenni az egészségre, az idegen ételek elvileg csak fellendíthetik az immunrendszert. A kutatások azt sugallják, hogy új ételek bevezetése az étrendbe gyorsan megváltoztathatja a bélben lévő baktériumokat, befolyásolva az immunrendszert, amelynek kb. 70% -a az emésztőrendszerben él.
15 Csökkent szorongás
Ideges? Próbálj meg egy kis időt szabadon venni. A kortizol és a szorongás elválaszthatatlanul összefonódnak, és az előbbi csökkentése nyaralással segíthet a szorongásos érzések lecsökkentésében is.
16 Jobb esély a promócióra
17 Kevesebb emésztési kérdés
Shutterstock
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy utazás lefoglalása. A stressz befolyásolja a kortizol termelését, ami emésztőrendszeri egészségi problémákat okozhat. Nyaraljon, engedje le a keringő kortizolt, és ezekkel a gyomorproblémákkal gyorsabban megcsókolja azokat, mint amennyit el lehet mondani: "Puerta Vallarta".
18 Csökkent depressziós kockázat
A nap mint nap ugyanabban a fluoreszkáló világítású kabinban való töltelés elegendő lehet ahhoz, hogy bárki depressziósnak érzi magát. Szerencsére a nyaralás csak a gyógymód, amire szüksége van. A Wisconsini Orvostudományi Főiskola kutatói úgy találták, hogy a természetben eltöltött idő csökkentheti a depresszió tüneteit, tehát ha kéknek érzi magát, zöld színű vakáció élvezheti a trükköt.
19 Alacsonyabb az elhízás kockázata
Shutterstock
Csökkentse annak kockázatát, hogy csatlakozik az elhízottak soraihoz azáltal, hogy megkapja ezeket a nyaralási napokat. A munkahelyi stressz növelheti a kortizoltermelést, befolyásolhatja a súlygyarapodást és növeli az elhízás kockázatát is.
20 Megnövekedett esélyek az emelésre
Shutterstock
Szeretne több nullát látni a fizetésedben? Ha időt vesz igénybe, jó módszer a golyó gördülésére. A Project Time Off szerint a munkavállalók, akik a szabadságuk napját vették fel, nagyobb eséllyel kapnak emelést, mint azok, akik nem. De mielőtt elkezdené ezt a beszélgetést a főnökével, győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hogyan kell felkérnie főnökét.
21 Kevesebb ránc
Tartsd szabadon a varjú lábát azáltal, hogy megkapod a vakáció napjait. A stressz az egész testben gyulladásos reakciót válthat ki, fokozva a sejtek öregedését, amelynek eredményei megjelenhetnek a bőrén. Ha meg akarja tartani azt a ragyogó, fiatalos ragyogást, a nyaralás csak a dolog, amire szüksége van.
22 Jobb alvás
Shutterstock
A szállodai ágyak úgy érzik magukat, mint egy kis szelet az égnek, megkönnyítve ezzel a nagyon szükséges pihenést egyben. Sokkal jobb, ha egy kis pihenés élvezetével csökkenti a napi stresszt, akkor valószínűleg mindenki eltűnik azokról a gondolatokról, amelyek otthon tartják otthon.
23 Kevesebb fájdalom és fájdalom
Shutterstock
Az állandó fájdalomnak és a fájdalomnak nem kell a mindennapi élet része. A Fizikoterápia területén közzétett kutatás szoros összefüggést derít fel a stressz, a depresszió és a krónikus fájdalom között, ám szerencsére a nyaralás hatékonyan csökkenti mindhárom helyzetét.
24 Javított memóriamegőrzés
Shutterstock
A nyaralás nemcsak új emlékek készítésére szolgál, hanem a régit is megőrizheti. A szabadidős tevékenységekben való részvétel a memória megőrzésének javulásával jár, és ezeknek a nyaralási napoknak az eredményesebb receptje az egészségesebb tudat.
25 Csökkent demencia kockázat
Shutterstock
Az idő múlásával a nyaralási napok igénybevételének eredményei még csökkenthetik a demencia kockázatát. A New England Journal of Medicine kutatása felfedi a kapcsolatot a szabadidős tevékenységekben való részvétel és a későbbi életkori csökkent demencia kockázata között, így nincs idő a jelenlegihez hasonló időpontra indítani az árakat.
26 Kevesebb fejfájás
A stresszes fejfájások megoldása lehet repülési út. A nyaralás csökkentheti a stresszt és a kortizolt, amelyek mindkettő a fejfájás fokozott kockázatához kapcsolódnak.
27 Jobb problémamegoldó készségek
A munkahelyén nem részesíti előnyben azáltal, hogy megtagadja a vakációt. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy azoknak a munkavállalóknak, akik a szabadságukat használják, kevesebb probléma merült fel az irodában, mint azoknak, akik a 9-től 5-ig csiszoltak.
28 Egészségesebb bőr
29 Jobb munkaképesség
A nyaralási napok feláldozása valójában nem segít abban, hogy többet érjen el az irodában. A Project Time Off által készített tanulmány szerint azok a munkavállalók, akik teljes szabadságukat vették igénybe, hatékonyabbak voltak munkájukban, amikor visszatértek munkájukhoz, összehasonlítva azokkal, akik csak egy részét töltötték nyaralásukat.
30 Csökkent fáradtság
A stressz jelentős energiacsökkentő hatású lehet, de a nyaraláshoz időnként kevésbé fáradtnak érzi magát. A nyaralás segít megszabadulni a mindennapi élet stresszétől, csökkenti a kortizolszintet, segít jobban aludni, és minden energiát biztosít Önnek, amire hiányzott.
31 Gyorsabb gyógyulás
A stressz nem kedvez a sérülés helyrehozásának. A stressz és a kortizol tüskék meghosszabbíthatják a betegség vagy sérülés gyógyulásához szükséges időt. Tehát, ha gyorsabban akar visszatérni a lábára, vegye igénybe ezeket a nyaralási napokat.
32 Javított izomtónus
Shutterstock
Mi köze van a vakációnak és az izomtónusnak? Több, mint gondolnád. A nyaralás nélküli élethez kapcsolódó stressz kevésbé motiválhat edzéshez, növeli a test hasi zsírtermelését, és nagyobb valószínűséggel sérüléseket okozhat, miközben meghosszabbítja a gyógyuláshoz szükséges időt. A stresszoldó nyaralás segít visszatérni a pályára, és megakadályozhatja azokat a nehezen megkeresett izmokat.
33 Több idő, amelyet a barátokkal töltöttek
Az irodában töltött hosszú órák miatt nehéz megtalálni időt a barátokkal való szocializációra. Szerencsére a nyaralás tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy egyedül maradjon egy időben a házastársával vagy a belső kör többi tagjával, megerősítve a kapcsolatokat az út során.
34 Javított kognitív funkció
Shutterstock
Adjon lendületet az agyának azáltal, hogy ebben az évben minden utolsó napot megtesz. A Finn Munkahelyi Egészségügyi Intézet kutatói úgy találták, hogy minél több időt töltnek az emberek a munkahelyen, annál alacsonyabb az általános kognitív funkciójuk. Ha élesen akarja tartani a gondolatait, időről időre szünetet kell tartani.
35 Hosszabb élet
A szív egészségi állapotának javításától a demencia elkerüléséig a vakáció alapvető fontosságú általános jólétünk szempontjából. Az összes kockázati tényező csökkentése esetén a hosszabb élet nem távol áll. Ha azt szeretné, hogy magát a szerencsés néhány ember között éljék, aki teljes századot lát el, akkor ne hagyja ki a 100 Ways to 100 élést.
