Feszültséggel járó fejfájás olyan érzés, mintha egy feje lenne. De leggyakrabban ezt nyaki probléma váltja ki. "Sokat látszik azokban az emberekben, akik egész nap ülnek a számítógépek előtt" - mondja Jim Leonard, DO, a Wisconsini Egyetemi Kórház és a klinika gerincközpontjának társigazgatója. "Ha ezt az egy pozíciót órákig fenntartjuk, akkor a nyak és a gerinc túlterhelik." A fájdalom ezután feldől a dinnyebe. A súlyos kesztyűs ellentétben azonban a feszítő fejfájás sok fej- és nyaki sérülés megtakarító kegyelmét szemlélteti: DIY orvosi ellátással gyógyíthatók. Természetesen 2 millió ember évente látogatja a kórházat nyaki fájdalom miatt, és további 3 millió ember keresi a segítséget a fejfájáshoz. De nem kell egyiküknek lennie, ha rá gondolsz. Így lehet diagnosztizálni és enyhíteni a fájdalmat. És ha a fájdalom a gerinc alsó részéből származik, akkor valószínűleg az a félelem az alsó hátfájás, ezért tanulja meg, hogyan kell egyszerre és mindenkorra meghódítani ezt a vadállatot.
1 Éles fájdalom nyeléskor
Fájdalmat érezhet akkor is, amikor ásít, beszél vagy rág. Fájdalmat érez a templomokban, az alsó állkapocsban, az arcban, vagy a füled előtt vagy a fülében. Ha szélesre nyitja a szád, akkor durranás, kattanás vagy őrlés érzi magát.
Diagnózis: Temporomandibularis ízületi rendellenesség (TMJ). Az állkapocs krónikusan feszült és fájó izmai akadályozzák annak működését; vagy az állkapocs-ízületeket tompító kisméretű porcos párnák gyulladtak vagy akár eltolódtak is (gyakran annak következménye, hogy sportolva könyökbe kerülnek az arcon, vagy alszik a fogaik.)
Kezelés: Pihenje meg állát. Ez azt jelenti, hogy nem szabad rágógumit, vagy az állkapocs-feszítő ételeket, például földimogyorót, nyers zöldséget, salátát vagy taffyt enni. Helyezzen jégcsomagot az állkapocsra 2 percig, napi kétszer vagy háromszor. A fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőt is alkalmazhat, például ibuprofént. "A legtöbb esetben a tünetek egy-két héten belül elmúlnak" - mondja Wesley Shankland, DDS, az Ohio-i Columbusban található TMJ és az Arcfájdalom Központ igazgatója és a TMJ: A sok arca szerzője. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, kérjen fogorvosától egyedi szájvédőt; valószínű, hogy megcsiszolja fogait alvás közben. Tehát nyugodjon meg; próbálja ki a 30 tudományosan bevált módszert a stressz csökkentésére.
2 Légző fájdalom
A fejed egyik oldalán van. Hányingert, gyomorgörcsöt szenvedhet és elvesztheti étvágyát. A fények és a hangok súlyosbítják a fájdalmat. Lehet, hogy csillagokat is lát, vagy homályos a látása.
Diagnózis: migrén van. Huszonkilenc millió amerikai szenved bennük minden évben, ezeknek csaknem fele akaratlanul van, mert orvosaik tévesen diagnosztizálják fájdalmát, mint a sinus torlódását.
Kezelés: Vedje el a tőzsdén kívüli gyulladáscsökkentőt, és feküdjön egy sötét, csendes szobában. "Az alvás szinte mindig jól működik" - mondta Seymour Diamond, MD, a chicagói Diamond Headache Clinic igazgatója. De ne aludj 8 óránál tovább. "Az alvás újabb támadást válthat ki" - mondja Diamond. Emellett tartózkodjon az alkoholtól, az érlelt sajtól és a feldolgozott hústól, mivel ezek olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek kiterjesztik az ereket - ez egy újabb migrén kiváltó tényező. Végül ütemezzen egy találkozót orvosával, és vegye nyilvántartásában tüneteit, hogy segítsen neki kidolgozni egy hosszú távú kezelési tervet. Annak érdekében, hogy a legmagasabb színű shuteye-t kapja, próbálkozzon a 10 módszerrel, hogy biztosítsa a tökéletes 8 órát.
3 Merev nyak
Nehezen tudja megfordítani a fejét anélkül, hogy fájdalmat érezne. Ön is bizsergést vagy zsibbadást érezhet a karjában és az ujjain.
Diagnózis: Whiplash. Nem kell autóbalesetben tartózkodnia ahhoz, hogy megszerezze - egy egyszerű esés, egy sípályán történő zuhanás vagy akár türelmes tüsszentés elegendő erőt tud biztosítani ahhoz, hogy a fejét először egy irányba, majd egy másik irányba ráncolja, és a nyaki izmokat megrövidíti.
Kezelés: Enyhe esetekben szüntesse meg az összes fárasztó tevékenységet, és vegyen be OTC gyulladáscsökkentőt 6-8 óránként, amíg a fájdalom és a merevség elmúlik. Ha a tünetek erőteljesek vagy néhány napig nem szűnnek meg, keresse fel orvosát. Röntgenfelvételt vagy MR-t rendelhet, hogy kizárja a korong rendellenességeit és az idegi irritációt. Az is előnyös, ha puha nyaki gallérot visel, és együtt dolgozik egy fizikus terapeutával a nyak nyújtásához és megerősítéséhez, valamint az ízületi egyensúlyhiányok kijavításához.
4 Heves fájdalom a nyakában
Különösen akkor fordul elő, ha mozgatja a fejét. A fájdalom a vállakra terjedhet, és fejfájáská válhat.
Diagnózis: feszült vagy merev nyak. Bármely sporttevékenység megfeszítheti a nyak izmait, ami görcsöket és feszültségeket okozhat nekik. Így hosszú ideig autózhat az autó kormánya mögött vagy a munkaasztalnál.
Kezelés: Játssza le a nyakát 30 percig, napi kétszer vagy háromszor az első 48 órában. Ezután váltson át a nedves hőre: Mikrohullámú gélcsomagolás, és tekerje be egy nedves törülközőbe. Ezt ismételten alkalmazza három 30 perces időközönként. Érdemes lehet szednie a tőzsdén kívüli gyulladáscsökkentőt, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhítse a kapcsolódó fejfájást. Ügyeljen arra is, hogy az állát lefelé hajlítva üljen, és aludjon a hátán vagy az oldalán, ne a gyomor helyett (a későbbi helyzet összenyomhatja a csigolyákat, és szorongató ideghez vezethet). Bármilyen szerencsével a fájdalom néhány nap alatt eltűnik. Annak biztosítása érdekében, hogy nem sérül meg az edzés során, feltétlenül nyújtózkodjon az edzés előtt és után. Kezdetként nézd meg az 5 szakaszot, amelyek melegíthetnek minden edzéshez.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
