Míg az emberek gyakran szívesen mondják el neked, hogy a 40-es évad lesz a legjobb évtized - amikor a karrier, a pénzügyek és a kapcsolatok természetes csúcspontjára értek el -, amit a legtöbb ember nem olyan közel áll, az a vitathatatlan, hogy a nagy egyensúly 40 éves cselekedet tehet. Lehet, hogy büszke az eredményére, de egy látszólag végtelen teendőkkel nem meglepő, hogy ennek a kulcsfontosságú évtizednek a kihívásai gyakran úgy érzik, hogy meghaladják az érdemeit.
"A 40 év utáni életet gyakran a családi kapcsolatok és a munka összefüggésében jellemzik. A 40 éven felüli emberek gyakran tárgyalnak a gyermekek neveléséről és / vagy a kapcsolat megváltoztatásáról navigálnak a szülőkkel, akiknek életkoruk során nagyobb figyelmet és ápolást igényelnek. Lehet, hogy mélyen mély is. karrierjüket folytatva dolgoznak annak érdekében, hogy fenntartsák vagy felülmúlják eddig elért eredményeiket "- mondta Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., pszichológus, a New York-i életvezetési tanácsadói gyakorlat alapítója, a Brathwaite Consulting.
De még akkor is, ha bizonytalanul tele van tányérjával, sokféle módon lehet stresszt szüntetni, rögzíteni az ütemezését, és általában megkönnyítheti a dolgokat. Ezt szem előtt tartva 40 zseniális módszert kerekítettünk fel, hogy egyszerûbbé tegye életét, amikor 40 éves lesz, és garantáljuk, hogy ez még a legjobb évtized.
1. Készítsen kapszula szekrényt.
Ha készen áll arra, hogy egyszerűbbé tegye a 40 éven felüli életét, az egyik legegyszerűbb hely a szekrényben. A ClosetMaid kutatásai azt sugallják, hogy egy átlagos nőnek több mint 103 darabja van a szekrényében, tehát itt az ideje, hogy a legtöbben felkészüljenek. Szóval, hogyan kellene kezdenünk? A kapszula szekrény valószínűleg a legjobb eszköz a dolgok egyszerűsítéséhez.
"A cél a sokoldalúság" - mondja Patrick Kenger, a Pivot Men's Image Consulting alapítója. "Amikor az ügyfelekkel kapszulaszekrény kialakításán dolgozom, megpróbálom megtalálni nekik olyan tárgyakat, amelyeket fel lehet ruházni vagy felöltözni, semleges színekkel, amelyek könnyen párosulnak. A kapszulaszekrény biztosítja, hogy minden elem jól működjön az Ön számára, kevesebb időt töltsön mosással, és a szekrény egy kicsit tisztább lesz."
Ami a továbblépést illeti, a szabályok egyszerűek: "A kapszulaszekrényben cserélhető darabokat és kiegészítőket kell tartalmazni, amelyek a múlt, jelen és jövő pszichológiai értékét tartják fenn" - mondja Dawnn-Karen divatpszichológus, a Dawnn-Karen vezérigazgatója és alapítója. a Divatpszichológiai Intézet. "Ez csökkentheti az érezhető szorongást és javíthatja a termelékenységet, amikor döntenek arról, hogy mit kell viselniük minden nap."
2. Fogja át életét úgy, ahogy van.
Az egyik dolog, amely az életünket egyszerre mind elégedetlen, mind mozgalmasnak tartja, az a folyamatos vágy, hogy minél többet szerezzünk. Több pénzt, nagyobb házat és jobb munkát akarunk, mindezt anélkül, hogy felismernénk azt az útdíjat, amelyet az állandó vágyak igénybe vehetnek.
"Túl gyakran töltjük az időnket, azzal a kívánsággal, hogy eltérő legyen az életünk. Hogy többet értünk volna el, több pénzzel rendelkeznénk, vagy megírnánk ezt a könyvet. Az energia és a" mi lenne "összpontosítás arra összpontosítana, hogy megakadályozzuk, hogy életünket és magunkat olyan formában fogadjuk el, amilyenek vagyunk. "- mondja Horsham-Brathwaite. "Ehelyett fogadja el az igazságot, hogy hol tartózkodik, és így energiáját a gyógyítandó gyógyításra összpontosíthatja, szembeszállhat azzal, amellyel szembe kell néznie, és megteszi a szükséges változtatásokat a céljainak eléréséhez."
3. Iratkozzon fel automatikus megtakarítási tervre.
Ha Ön azon számtalan amerikai közé tartozik, akinek nincs sok fészkelőjéből beszélni, akkor nem vagy egyedül. Valójában a GOBankingRates 2017. évi jelentése szerint az átlagos amerikai kevesebb, mint 1000 dollár megtakarítást kapott. A legegyszerűbb módja az élet egyszerűsítésének, miközben elgondolja magát a nyugdíjalapokból? Állítson be automatikus megtakarítási tervet. Még ha hetente is csak 5 dollárt tud hozzájárulni, lenyűgözni fog arról, hogy milyen gyorsan növekszik - és mennyivel kevesebb stresszt szenved, ha tudod, hogy pénze az Ön munkája.
4. Csökkentse adósságát.
A Federal Reserve fogyasztói pénzügyekről szóló felmérése szerint a 35 és 44 év közötti átlagos amerikainak meglepő adóssága 133 100 dollár volt, ami pénzügyi és pszichológiai szempontból is nehéz terhet jelent. Azok számára, akik a 40 év elteltével szeretik a Marie Kondo-t, az adósságcsökkentés egyszerű első lépés. Először kezdje meg a magas kamatozású tartozások (például hitelkártya-tartozások) kezelését, amíg azok felszámolásra nem kerülnek. Folytassa az autófizetésekkel, a hallgatói kölcsönökkel és a jelzálogkölcsönökkel, amíg nem fizette ki őket, vagy nem haladja meg lényegesen többet a havi minimumon. Az orvosi adósságoknak utoljára kell maradniuk: bár a többi egyenleghez hasonlóan a magas egyensúly megőrzése megsemmisíti hitelképességét, az orvosi adósság nem kamatot von maga után.
5. Szervezze meg otthonát.
Ha túlterhelten érzi magát, egyszerű megoldás van néhány problémára, amely sújtja Önt: a hely megszervezése. Noha gyakran nehéz megtalálni a békét egy olyan otthonban, amely túlterhelt a dolgokkal, valami olyan egyszerű, mint az elemek darabolása címkézett tálcákba vagy a hálószoba kiegyenesítése, javíthatja az általános közérzetét.
6. Az önellátást tegye tárgyalhatatlanná.
A 40-es években folyamatosan növekvő elkötelezettséggel gyakran nehéz időt találni arra, hogy az első helyen álljon. Azonban ha ez az egyszerűség, amit keres, kezdje az önellátást ugyanolyan prioritási szintre helyezni, mint a teendők listáján szereplő többi feladat. "Az egyszerűsítés nem csak arról szól, hogy mit vesz ki az életéből, hanem az is, amit hozzáad" - mondja Horsham-Brathwaite. "A hálalista, a jóga, a séta és a testmozgás más formáinak elkészítése segít megnyugtatni a stresszt, javítja a hangulatot, és felélénkít, hogy azokra a kérdésekre összpontosítson, amelyek fontosak."
7. Priorizálja a munka és a magánélet egyensúlyát.
Az amerikai munkaidő egyre hosszabb, mivel néhány államban élő ember csak heti 40 óra eltelte után jár el. Ha azonban azt akarja, hogy élete egyszerűbb és kezelhetőbb legyen, itt az ideje, hogy foglalkozzon a munka és a magánélet közötti egyensúly kérdéseivel. Ha egy másik projektre adott igennel valószínűleg azt jelenti, hogy nem fogja megtisztítani házát, bevásárolni élelmiszereket, vagy részt venni egy olyan edzésen, amelybe már álmodozott, hogy menjen, akkor nem érdemes. Mielőtt életed hátralévő részét korszerűsítené, át kell vennie a kezét az értékes kis idő alatt, még akkor is, ha ez az út során néhány népszerűtlen döntést hoz.
8. Csökkentse a közösségi média használatát.
Mivel nagyon sok szociális média platform van kéznél, gyakran nehéz érezni, hogy teljesen kihúzzuk a hálózatot, még akkor is, ha akarjuk. Ha szívesen egyszerűsíti életét, és élvezi azt a szellemi szabadságot, amelyet csak azok tudnak, akik nem mindig várnak új hasonló vagy értesítést, próbálkozzon törölni néhány kevésbé használt közösségi médiaalkalmazását. Ha rájössz, mennyire súlyosak voltak állandó információik rád, örülök, hogy látják őket.
9. Korszerűsítse reggeli rutinját.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, függetlenül attól, hogy hányszor fejezte be a reggeli rutinját, az még mindig közel áll ahhoz, hogy napi közelben késj. Annak érdekében, hogy az élet könnyebbé és egyszerűbbé váljon egy pillanat alatt, próbálkozzon az egyszerűsítéssel, ahol csak lehetséges: vegye le zuhanyát, és fújja szárazra a haját az előző éjszakán, használjon többfeladatos szépségápolási termékeket, és csomagolja be ebédjét az előző este, hogy komoly időt takarítson meg.
10. Válassza a papírmentes számlázást.
Azok a papírszámlák, amelyeket még mindig kap, nem jók sem a környezetnek, sem a nyugalmat illetően. Az élet kicsit egyszerűbbé tétele érdekében egyszerűen válassza ki a papírmentes számlázást, és automatikusan kevesebb feladatot lát el a tányérján.
11. Készítsen működőképes költségvetést.
Még ha pénzügyi szempontból is kényelmes, a költségvetésnek köszönhetően korszerűsítheti mindennapi életét, és kiküszöbölheti azt a stresszt, amely miatt nem tudja, hová ment a pénz a hónap végén. Egy olyan alkalmazás használatával, mint a pénzverde, egyszerűen írja be költségeit, és jobb képet kap arról, hogy Önnek költött és miként hatékonyan takaríthat meg, és hol állhat vissza.
12. Kövesse a napi tennivalók listáját.
Noha a szó szerinti teendők listájának hozzáadása a metaforikushoz képest hatástalannak tűnhet, amikor megpróbálja egyszerűsíteni a dolgokat, ez valójában hosszú távon áldást jelenthet az életében. A legjobb eséllyel írja le napi feladatait éjjel - a Journal of Experimental Psychology közzétett kutatás szerint az emberek, akik lefekvés előtt feladatlistákat írtak, gyorsabban elaludtak, mint azok, akik elhagyták a feladatot, vagy reggelig vártak.
13. Végezze el az étkezés előkészítésének rutinját.
Az OECD közelmúltbeli tanulmánya rámutat arra, hogy az átlagos amerikai több mint két órát költ napi étkezésre és takarításra. Természetesen azokon a forgalmas napokon ez időt és energiát komolyan elveszíthet, így szinte lehetetlennek érzi magát az összes többi, elvégzendő feladat végrehajtásával. Ahelyett, hogy egyszerűen lemondna magáról a kivezetésről, hajtsa végre az étkezés előkészítését - jelöljön be egy heti egy napot, amelynek során elkészíti és becsomagolja az összes étkezését, és rengeteg extra szabadidejét és kevesebb stresszt élvezheti a hét folyamán.
14. Tegye le a telefonját.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg minden nap öt órát tölt fel a telefonján. És az az összes eltöltött idő, amely arra igazodik, hogy mi történik a barátokkal és a világ egészével, azt jelenti, hogy nem arra koncentrál, amely valós időben zajlik körülötted. Ha egyszerűsíteni szeretné a dolgokat magadnak, akkor jelölje ki a telefon nélküli időket: ha barátokkal vagy családjával étkezik, ha műsorot vagy filmet néz a másik fontos barátjával, vagy akár az ingázó otthonában, akkor lenyűgözött, hogy mennyit kevésbé terheltnek érzi magát.
15. Használja ki az ebéd óráját a testmozgáshoz.
Mivel az amerikaiak csak töredéke évente éri el az ajánlott mennyiségű testmozgást, úgy tűnik, hogy van valami módja ennek a nagyon szükséges, de ritkán teljesített feladatnak a leegyszerűsítésére. Ha azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szíve és a teste egészséges, ehelyett az edzőteremben végzett munka utáni kirándulás helyett használja az ebéd óráját a testmozgáshoz. Ilyen módon, miután befejezte a munkanapját, az estét felszabadítja más tevékenységekre.
16. Tartsd ugyanazt a napi rutinot.
Bár unalmasnak tűnhet, ugyanazon napi rutin betartása elősegítheti az élete sietésének egyszerűsítését. Ha napról napra pontosan ugyanaz a rutin működik, megkönnyítheti a feladatok korszerűsítését, miközben eltávolítja a nem tervezett naphoz kapcsolódó bizonytalanságot.
17. Declutter.
Noha az élet megszervezése jó kezdet, a dekoltálás segít megtisztítani mind a szó, mind az ábrás teret, egyszerűsítve az életét a folyamatban. A dekoltálás - az a tény, hogy nemcsak elpusztítja a tulajdonát, hanem megbizonyosodik arról, hogy minden a helyén van - súlyos hatással lehet a stresszre és a boldogságára is.
18. Vágja ki a kábelt.
Ha elkényezteti a választásokat, nehéznek, ha nem lehetetlennek érzi magát, hogy megtalálja a kívánt egyszerűséget és békét. A jó hírek? Egy egyszerű módszer a számlák csökkentésére és az időveszteség elkerülésére: kábel kihúzása. Olyan sok olcsó streaming szolgáltatás segítségével, amelyek sokkal kevesebb pénzért kínálnak hasonló programozást, nincs olyan ideje, mint a jelen, hogy a kábelt jóra vágja.
19. Lépjen ki a multitaskingból.
Noha úgy tűnik, hogy több feladatot hajt végre többfeladat elvégzésekor, a legtöbb esetben mindent kevésbé hatékonyan végez. Ha egyszerűsíteni akarja az életét, itt az ideje, hogy szüntesse meg a multitaszk lendületét. A Michigan-i Egyetemen végzett kutatások szerint legalábbis az emberi agy egyszerűen nincs felkészítve erre.
20. Meditálj.
A nyugodt elme előkészíti az utat az egyszerűbb élethez, és nincs jobb módja annak, hogy valamilyen mentális nyugalmat élvezze, mint a meditáció. "Észrevettem, hogy a saját meditációs gyakorlatom lehetővé teszi számomra, hogy jobban megismerkedjek azzal, ami fontos, és kevésbé zavarja a kisebb kérdések" - mondja Horsham-Brathwaite.
21. Tanulja meg nem.
Igen, mondod a munkát, az eseményeket és még azokat az embereket is, akikkel nem szeretnél időt eltölteni. A végeredmény? Forgalmas menetrend és nehéz mentális terhelés. Ha készen áll arra, hogy egyszerűsítse az életét, gyakorolja a "nem" szót: csodálkozni fog, mennyire könnyebb megtenni azt, amit kitűzött, és még mindig időt talál magának.
22. Fizetjen készpénzben, amikor csak lehetséges.
Bár a hitelkártya-pontok keresése jó előnye lehet, minden egyes elem feltöltésekor alapvetően extra feladatokat ad a teendők listájához, mivel végül ki kell fizetnie azt. A dolgok egyszerűsítése érdekében kezdje el napi szinten egy meghatározott mennyiségű készpénzt hozni magával - ez szintén jobban megfelel a költségvetésének.
23. Hit leiratkozás.
Azok a tíz, száz vagy akár több ezer felesleges e-mail, amelyet napi szinten kap, nem kedveznek Önnek. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, kattintson a leiratkozásra minden olyan idegen üzenetnél, amely eljut a beérkező levelek mappájába - vagy még ennél is jobb, szerezzen egy olyan programot, mint az Unroll.Me, hogy elvégezze az Ön számára.
24. Adjon magadnak egy pufferidőt a találkozók körül.
25. Váltás az automatikus fizetésre.
Nincs ok arra, hogy havonta egész estét eltöltsön egy halom számla felett. Ehelyett váltson az automatikus fizetésre, és időt és időt takarítson meg, így az eljárás egyszerűbbé válik.
26. Tegye le a szociális naptárát.
Ha Ön nem olyan személy, akinek a munkája megköveteli, hogy hetente hét éjszaka ne menjen ki, akkor miért hangsúlyozza önmagát a végtelen társadalmi elkötelezettség elkötelezettségére? A zsír levágása a közösségi naptárból segíthet megtalálni egy nagyon szükséges időt a hét hátralévő részének kicsomagolásához és megtervezéséhez - ezt nagyon nehéz megtenni, ha minden este éjfél után hazaér.
27. Személyes kommunikáció.
Ha a postafiókja úgy érzi, mint a nyaka körüli albatrosz, ehelyett más módon kommunikáljon velük. Amikor csak lehetséges, személyesen továbbítson híreket, vagy ha ez nem lehetséges, hívjon valakit, vagy készítsen szöveget; Nem számít a választott e-mail alternatíva, minden bizonnyal több nyugalmat fog nyújtani, mint az ürítésre váró postafiók.
28. Kiszervezzen feladatokat, ha megengedheti magának.
Nincs szégyen, hogy a házimunkákat nem mindig lelkesíti. Ahol csak lehetséges, kiszervezzen olyan feladatokat, amelyek felesleges időt vesznek igénybe, és nyomorúságossá teszik, akár tisztítás, főzés, akár receptek felvétele. "Csakúgy, mint a vállalkozások kiszervezése, hasznos lehet kitalálni, hogy milyen feladatok bonyolítják az életed, és hogy valaki más is képes-e őket elvégezni. Ez jelentheti a családtagok és a barátok bevonását vagy valaki felvételét e feladatok elvégzéséhez." - mondja Horsham-Brathwaite. "Az élet egyik aspektusa a 40 év után gyakran az anyagi kényelem, amely olyan választásokat tesz lehetővé, amelyek nem léteztek a 20-as és 30-as években."
29. Dobja el ezeket a nem kívánt magazin-feliratkozásokat.
Tekintettel arra, hogy a legtöbb magazincég manapság digitális formában kínálja tartalmát, ezek a magazinfeliratkozások csak rendetlenséget okoznak. Amikor csak lehetséges, leiratkozzon azokra, amelyek alig tesznek többet, mint a porgyűjtés a folyóirat-állványon - egyébként mikor olvasta utoljára a Cat Fancy másolatát?
30. Adj magadnak egy kis időt a gondolkodásra.
A mentális torna szempontjából elfoglaltságos életünk ütemezése szükséges, meglepő, hogy mennyi időnk van a nap végén gondolkodásra. Ha igazán szeretne egyszerűsíteni a dolgokat saját magának, ne felejtsen el elegendő időt gondolatainak összegyűjtésére, a nap átgondolására és a holnapra előre tervezésre.
31. Csökkentse otthonának méretét.
Mire 40 évesnél idősebb lesz, lehet, hogy nincs szüksége annyi helyre, mint gondolnád. Lehet, hogy nem a végén volt a nagy család, amiről azt gondolta, hogy esetleg még egyszer ön egyedülálló, vagy talán a gyerekei már elhagyták a fészket - nem számít az oka, ha több helyet talál, mint amennyit tud? ehhez próbáljon leépíteni, és élvezze a rengeteg szabadidejét, amelyet a nagy ház karbantartásával töltött.
32. Hozzon magával vizes palackot.
Szeretne egy kisebb dolgot aggódni a nap folyamán? Hozzon magával vizes palackot, bárhová is megy. Ez nem csak megkönnyíti a hidratáltságot, bárhová is megy, miközben tartja a műanyag palackokat a hulladéklerakóktól, ez azt is jelenti, hogy többé nem kell eltölteni az irodájának automata előtt kiszáradt időt, abban a reményben, hogy dollárját nem fogyasztják jól.
33. Fektessen be egy robot vákuumba.
Még akkor is, ha nincs pénze heti vagy havi takarításra, egy pillanat alatt egyszerűsítheti életét azzal, hogy egy robot vákuumba fektet be. Csak egy vásárlás és voila szükséges : egy teljes terhet jelentő feladat a tányéron.
34. Határozza meg céljait.
Ha valaha úgy érezte, mintha olyan dolgokra törekszik, amelyekkel még azt sem tudja, hogy valóban szeretne, nem vagy egyedül. Ha egyszerűbb életet szeretne élvezni, kezdje azzal, hogy írja le céljait. Amikor rájössz, mi azok, akkor csak észreveheti, hogy rengeteg időt pazaroltál rossz dolgokra.
35. Válasszon multitasking termékeket.
Ki állítja, hogy termékre van szüksége az összes felület tisztításához, vagy más arc smink palettához? Ha készen áll az élet egyszerűsítésére, válassza a multitasking termékeket - nemcsak gyorsabbá és könnyebbé teszi a napi rutinjait, hanem hosszú távon helyet is takarít meg.
36. Helyezze el a ruhaneműt, amint kész.
Az a ruhadarab, amelyet soha nem ad le, nem kedvez az otthon esztétikájának vagy mentális egészségének. Ha egyszerűbb életre törekszik, tegye le ezeket a ruhákat, amint kijönnek a szárítóból - el fogja lepődni az ilyen egyszerű feladat nyújtotta nyugalom.
37. Mutassa be ruháját tegnap este.
Ne pazarolja a drága idejét reggel, amikor a szekrényben lévő tárgyak fölé porcol, remélve, hogy megtalálja a kívántt. Ehelyett tegyen egy teljes ruhát - kiegészítőket és mindent - akasztóra az előző éjszakán, és vállalja, hogy másnap viseli.
38. Tisztítsa meg az asztalát.
Ez az asztali dosszié-mappák nem kevesebbet foglalnak el szellemi helyet, mint egy fizikai halom. Amikor itt az ideje, hogy egyszerűsítse az életét, kezdje el úgy, hogy az asztalát mappákba rendezi, törli azt, amire nincs szüksége, és heti rituálévá teszi az ott található tárgyak átvizsgálását és kitisztítását.
39. Csökkentsen két vagy kevesebb hitelkártyát.
Minél több hitelkártya van, annál több számlát kell fizetnie, és ezek a monoton feladatok meglepő módon az egyszerű élet ellenségei. Ha készen áll a fizikai és szellemi dekrétációra, akkor inkább csak egy vagy két hitelkártyát válasszon - el fogja lepődni, hogy mennyit könnyebben érzi magát a rakomány.
40. Kérjen segítséget.
Amikor eljön az ideje, hogy egyszerűsítse életedet, a segítség kérése jó első lépés. Még akkor is, ha a dolgok, amelyekkel foglalkozik, túl stresszesek lennének az Ön számára, esély van arra, hogy van-e valaki, aki szívesen segít Önnek. "Emlékeztesse magát:" Jó segítség kérni "- mondja Horsham-Brathwaite. "Különösen akkor, ha ez több időt biztosít szeretteivel való eltöltésre vagy önellátásra."
