Néhányan azt mondják, hogy az élet csak 40-nél kezdődik el. Ön karrierbe ragaszkodik, elsajátította ezt a kapcsolati dolgot, és hé, esetleg akár családot is nevel. Általában véve, ha 40 éves lesz, már kitalálta, ki vagy, és mit akar életéből - és remélhetőleg megvan a gyorsítótár (és készpénz), hogy megszerezze.
De ha egyszer eltalálja a nagy 4-0-ot, van egy másik dolog, amely úgy indul, mint egy kék eredetű rakéta: egészségét veszélyezteti. Ez nem azt jelenti, hogy a teste pontosan romlik; Inkább lassulni kezd, így hajlamosabbá válik mindenféle állapotra - csontváz, izomzat, kognitív, emésztőrendszer, akkor nevezzük. Mint mindenben, a legjobb bűncselekmény a jó védelem. Ha felfegyverzi magát azzal a tudással, hogy mire számíthat, elkerülheti a legrosszabbat a legrosszabbból. Íme 40 általános feltétel, amelyre 40 után kell figyelni.
1 stroke
Shutterstock
Az American Geriatrics Society folyóiratban készített 2011. évi tanulmány szerint a stroke-ban szenvedés kockázata a 45 éves életkor után minden évtizedben megduplázódik, tehát itt az ideje, hogy kezdjen figyelmet fordítani saját kockázati tényezőire. Ide tartozik többek között a dohányzás, az emelkedett vérnyomás és az ülő életmód.
A jó hírek? Nem kell elköteleznie maratoni edzést a kockázat csökkentése érdekében: A Columbia Egyetemen végzett mérföldkő tanulmányok alapján még a szabadidős fizikai aktivitás is csökkentheti a stroke kockázatát.
2 2. típusú cukorbetegség
Shutterstock
A 2. típusú cukorbetegség annak eredménye, hogy a szervezet előállítja az inzulint, a hasnyálmirigy-hormont, de nem használja hatékonyan. Míg a Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Országos Intézete szerint néhány kockázati tényező a kezedben van - mondjuk a testsúlyod vagy a koleszterinszintje -, van egy olyan fő, amelyik nem: 45 évesnél idősebb.
3 Csontritkulás
Shutterstock
A 40 év elteltével növekszik az osteoporosis kockázata - egy olyan betegség, amely gyengíti a csontokat és exponenciálisan növeli a súlyos törés kockázatát. Valójában a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány szerint minden nőben minden nő és minden negyedik, 50 évesnél idősebb férfinak csontja lesz az állapot következtében.
4 krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
Shutterstock
A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) olyan külső, például füst által okozott, a tüdőket érintő és a légzést megnehezítő, csökkent képességű állapot. Noha a COPD gyakran fordul elő a geriátriai közösségben, a JAMA folyóiratban közzétett egy 2012-es tanulmány rámutatott, hogy "az idõsebb betegek COPD-vel való kezelése rendkívül kihívást jelent", olyan állapotoknak köszönhetõen, mint az osteoporosis, amelyek gyakoribbak az 40 éven felüli egyéneknél. És míg a COPD A férfiak körében ez az arány évek óta csökken, a nők esetében a COPD aránya 1999 óta nem csökkent jelentősen. (A férfiakat 9% -kal magasabb a nőké.)
5 Emfizéma
Shutterstock
Az empirémia olyan állapot, amelyben a tüdő légzsákjai megsérülnek, és krónikus légszomjhoz vezetnek. Mivel ennek fő oka a levegőben lévő irritáló szerek - például szennyezés, por vagy füst (különösen a dohányfüst) - hosszú távú kitettsége, az empiéma kialakulásának kockázata az életkorral növekszik. A Mayo Clinic szerint a dohányzáshoz kapcsolódó emfüsema leggyakrabban 40 és 60 év között jelentkezik.
6 Elhízás
Shutterstock
40 éves korában (és azon túl) már nem támaszkodhat az anyagcserére, hogy karcsú és egészséges maradjon. De sok idősebb személynek úgy tűnik, hogy nehézségei vannak az életmódjuk hozzáigazításával az anyagcserének lelassulása érdekében. Valójában egy, az Online Journal of Issues Nursing folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány rámutatott, hogy az elhízással küzdő idősebb felnőttek száma az elmúlt 30 évben megduplázódott .
7 Tendinitis
Shutterstock
Az életkor előrehaladtával az inak kevésbé képesek elviselni a stresszt és a mozgást, ami megnöveli a tendinitis kockázatát. Ezt a fájdalmas állapotot - amelyben az inga meggyullad - a kertészkedés és a tenisz mindent okozhatja, és valószínűleg elhúzódik, ha nem kezelik. Ha fájdalmat érez az ízületekben, azonnal hagyja abba a valószínűleg okozó tevékenységet, és próbálja meg jegesíteni a sérülést; Ha a fájdalom továbbra is fennáll, a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentők segíthetnek, de orvoshoz is forduljon.
8 glaukóma
Shutterstock
Az Amerikai Családorvosok Akadémiájának (AAFP) kutatása szerint kb. Minden harmadik ember egy 65 éves koráig valamilyen látásvesztést szenved. Egy szembetegség, amelyet a betegeknek különösen figyelniük kell egyszer 40 év felettiek glaukóma, tipikusan örökletes állapot, amely károsítja a látóideget. A glaukóma kezdetben tünetmentes, de ha kezeletlen marad, állandó vakságot okozhat. Ezért fontos, hogy évente vagy kettőnként látogasson el a szemorvosra, csak annak megerősítésére, hogy minden rendben van, még akkor is, ha nem tűnik probléma.
9 szürkehályog
Shutterstock
Az AAFP szerint a 65 év alatti emberek kevesebb, mint 5% -a szenved szürkehályogban. Másrészt a 75 év feletti egyének csaknem fele szenved tőlük. Tehát határozottan ők, amelyek tudatában vannak.
10 Huntington-kór
Shutterstock
Amikor az emberek hibás génnel születnek a 4. kromoszómán, akkor egy olyan progresszív agyi rendellenességet tapasztalnak, mint Huntington-kór (HD), amely ellenőrizetlen végtagmozgásokat, koncentrációproblémákat és depressziót okoz. Az amerikai Huntington-betegség-társaság szerint a tünetek általában 30-50 év között jelentkeznek, és egy évtizedig tartó időszak alatt fokozatosan rosszabbodnak. Tehát ne hagyja figyelmen kívül ezt a tünetek kombinációját, ha sújtanak téged.
11 Alkohollal való visszaélés
Shutterstock
A 20- és 30-as években egy-egy extra ital vagy hat esetleg nem lenne óriási üzlet. De ha egyszer elmész 40, ez az. A súlyos alkoholfogyasztással kapcsolatos egészségügyi problémák - cirrhosis, pancreatitis és hypertonia, nem beszélve a pszichológiai rendellenességekről - problémát jelentenek.
És akkor fennáll az alkoholmérgezés kockázata, amely szignifikánsan nagyobb az idősebb emberek körében: A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az alkoholmérgezés halálának 76% -a 35 évnél idősebb személyeknél fordul elő.
12 Hasnyálmirigyrák
Shutterstock
A hasnyálmirigyrák ritkán érinti a 45 év alatti embereket - de a Pancreas folyóiratban közzétett 2013-as kutatás rámutatott, hogy a betegség gyakorisága nem sokkal később kezd növekedni. Együtt azzal a ténnyel, hogy a hasnyálmirigy-rák túlélési aránya továbbra is pusztítóan alacsony, elengedhetetlen, hogy az emberek elmélyülten tájékoztassák magukat a betegség kockázati tényezőiről, beleértve az elhízást és a dohányzást.
13 vesebetegség
Shutterstock
A vesebetegség, mint sok más egészségügyi probléma, pozitívan korrelál az életkorral. (60 éves kor felett szignifikánsan növeli az esélyeit.) Még szörnyebb, az American Vese Alap azt sugallja, hogy három ember közül legfeljebb egy ember van veszélyben. A probléma az, hogy a vesebetegségben nem lehetnek tünetek, amíg a szerv funkciójának nagy részét elvesztette. Ezért, ha egyéb kockázati tényezői vannak - cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség -, különösen fontos, hogy vérvizsgálatot kérjen orvosától.
14 Székrekedés
Shutterstock
A Canadian Family Physologist folyóiratban közzétett egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a 65 évesnél idősebb egyének körében a nők körülbelül 26% -a és a férfiak 16% -a szenved székrekedésben. Sőt, ez a frusztráló esemény olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például aranyér, anális repedések és végbél prolaps.
15 fekély
Shutterstock
A Harvardi Orvostudományi Egyetem kutatása szerint a nyombélfekélyek - amelyek a vékonybél nyálkahártyájában jelentkeznek - általában 30-50 év között fordulnak elő, és a férfiakban kissé gyakoribbak, mint a nők. A gyomorfekélyek viszont inkább 60 év után jelentkeznek, és inkább a nőket érintik, mint a férfiakat.
16 vastagbélrák
Shutterstock
Az American Cancer Society becslése szerint csak az Egyesült Államokban több mint 100 000 vastagbélrákot diagnosztizálnak ebben az évben, a férfiak és a nők körülbelül azonos kockázatot mutatnak (4, 49%, szemben a 4, 15% -kal).
Noha a korán elértek előrejelzése tovább javul, az Egyesült Államokban a betegség évente több mint 50 000 halálesést okoz. És a 40-es és az 50-es évek elején ez a szám növekszik: A vastagbélrák halálozása az 55 évnél fiatalabb emberek körében évente 1 százalékkal nőtt 2007-től 2016-ig.
17 Bőrrák
Shutterstock
Jelenleg az összes rák több mint 50% -át 65 évnél idősebb személyeken diagnosztizálják - és egy, az Aging and Disease folyóiratban közzétett egy 2017-es tanulmány szerint az idős, fehér bőrű egyének vannak a leginkább a bőrrák kialakulásának kockázata. A rosszindulatú bőrrákot elsősorban külső környezeti tényezők okozzák (mint például a napégés és az ultraibolya sugárzás), ezért fontos gondoskodni arról, hogy mindig megfelelő óvatossággal járjon el, amikor kiment.
18 Melanoma
Shutterstock
"A napkárosodás kumulatív" - mondja Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Ennek eredményeként a melanomavegyületek kockázata növekszik és az életkorral növekszik. A fényvédő rendszeres viselése mellett - télen is - a 40 évesnél idősebb embereknek tudatában kell lenniük a bőr bármilyen változásának, például az újfajta növekedésnek vagy elszíneződésnek.
19 Szív-érrendszeri betegség
Shutterstock
A kardiovaszkuláris betegségek (CVD) kockázata exponenciálisan növekszik az életkorral. Valójában az American Heart Association 2013-as adatai szerint a 60 és 79 év közötti emberek kb. 70% -ánál van valamiféle CVD. A 80 évesnél fiatalabb faktorálás esetén ez a szám átlagosan 85% -ra ugrik. Ezért fontos, hogy 40 éves korában elkezdje a szív egészségének javítását célzó intézkedéseket, ideértve a fizikailag aktív maradást és az egészséges táplálkozás betartását.
20 Krónikus fáradtság
Shutterstock
A krónikus fáradtság - amelyet a rendszeres fáradtságnak határoznak meg, amely nem kapcsolódik betegséghez és amely hat hónapnál tovább tart - minden korosztályt érinti (kivéve talán a növekvő tinédzsereket). De a Harvard Medical School szerint sokkal komolyabb, ha ötödik évtizedében jár. Amint a krónikus fáradtság bekövetkezik, miután elmúlt 40, akkor exponenciálisan nehezebb az energiaszintje, hogy visszatérjen arra, ahogyan az állapot előtt volt.
21 Stressz
Shutterstock
Szinte lehetetlen elkerülni a stresszt 40 éves korában; elvégre valószínűleg rengeteg felelősséget hordoz a tányéron. Mindazonáltal fontos kezelni az ilyen stresszt - egy időben vakációt vagy legalább egy személyes napot -, hogy elkerüljük a stressz által okozott, életét megváltoztató mellékhatások néhány átváltását, például súlygyarapodást, magas vért. nyomás, hajhullás, depresszió, valamint a szívroham és a stroke fokozott kockázata.
22 Magány
Shutterstock
A Perspectives on Psychological Science által közzétett 2015. évi tanulmány szerint a társadalmi elszigetelődés "fokozott halálozási kockázathoz" kapcsolódik. Tekintettel arra, hogy sok ember kevesebb közeli baráttal találja magát 40 éves korában - mivel a szocializációs szabadidejük nagy részét elnyelik a munka és más kötelezettségek -, döntő fontosságú a magány elkerülése érdekében tett lépések megtétele.
23 Periodontitis
Shutterstock
A Nemzeti Fogászati és Craniofacialis Kutatóintézet szerint a 65 évesnél idősebb embereknek körülbelül 17% -ának parodontális vagy ínybetegsége van. Noha az öregedés olyan parodontitisz kockázati tényezője, amely felett nem rendelkezik nagy befolyással, ellenőrizhet más, a betegséget okozó tényezőket is: dohányzás, kábítószer-visszaélés és fogselyem. (Igen, a fogorvosának igaza volt.)
24 Epstein-Barr vírus (EBV)
Shutterstock
Az Epstein-Barr vírus, vagy az EBV, az a vírus, amely mononukleózist okoz - és ha valaki megfertőződött vele, életük hátralévő részében látens formát hordozhat. Valójában, amikor a Duke Egyetem kutatói 60 évnél idősebb alanyokat teszteltek az EBV kimutatására, azt találták, hogy 90–97 százalékukban bárhol a vérük volt.
25 Alsó hátfájás
Shutterstock
Az biztos, hogy senki sem biztonságos az alsó hátfájás ellen. A megfázás mögött ez a második leggyakoribb ok, amiért az amerikaiak az orvoshoz fordulnak. Sokkal valószínűbb, hogy sztrájkolni fog későbbi éveiben: Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek 70% -a szenved rendszeres hátfájástól.
26 D-vitaminhiány
Shutterstock
A D-vitamin - amely a természetben a közvetlen napfénytől vagy az olyan élelmiszerektől, mint a tojás és a halak - a legkönnyebben elérhető, fontos tápanyag, amely elősegíti az erős csontok építésétől kezdve a test létfontosságú ásványi anyagszintjének szabályozásáig. Sajnos azonban az életkorral a D-vitaminhiány következik be. Valójában egy, a Nutrients folyóiratban közzétett egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a 65 évnél idősebb emberek kb. Felének nincs elegendő D-vitamin a vérében.
27 alacsony magnéziumszint
28 Emelkedett homocisztein
Shutterstock
Dean megjegyzi, hogy "a 40 éven felüli férfiak 20–40% -ánál emelkedett a homocisztein szint." Noha ez egy vegyi anyag, amelyet valószínűleg nem ismer teljesen, a magas szintű férfiaknak csaknem négyszeresük van annak kockázata, hogy szívrohamot szenvedjenek.
Az emésztés e veszélyes melléktermékének csökkentésének néhány módja lehet a tej- és a vörös hús elkerülése, a testmozgás, valamint az alkoholfogyasztás csökkentése vagy kiküszöbölése.
29 Mellrák
Shutterstock
Bármely életkorú, etnikai hovatartozású és igen nem nemzetiségű embereknek emlőrákot kell viselniük a radarukon, de ez különösen sürgető egészségügyi problémát jelent a 40 év feletti nők számára. Az Egyesült Államokban nyolcadik nőből emlőrák alakul ki életében, míg Az Amerikai Rákos Társaság számára a férfiak esetében az életrészes esélye a mellrák megbetegedése 833-ból kb. 1-nél. Mégis, 500 ember hal meg a betegségből évente, ezért érdemes tisztában lenni.
30 Pneumonia
Shutterstock
A tüdőgyulladás a tüdő olyan fertőzése, amely kezeletlenül halálos lehet. Valójában csak 2013-ban a tüdőgyulladás és az influenza okozta 56 832 haláleset az Egyesült Államokban, így ezek az ország a nyolcadik leghalálosabb betegség. Noha természetes azt gondolni, hogy a betegség a fiatalokat és az idősöket is érinti, sokkal kevésbé gyakori a gyermekek körében. Egy, a Journal of Aging and Health című 2009. évi tanulmány szerint évente négyszer annyi esetet észlelnek tüdőgyulladásos esetek idős betegekben, mint 65 év alatti egyéneknél.
31 Hallásvesztés
Shutterstock
A Nemzeti Időségi Intézet szerint a 65 és 74 év közötti egyének kb. Egyharmada szenved valamilyen halláscsökkenéstől, és a 75 év felettiek 75% -ának csaknem fele akadályozza a hallást. Bár egyes személyek megpróbálják szenvedni a hallásproblémáik miatt, fontos megjegyezni, hogy ezek a problémák súlyosbodhatnak, ha kezeletlenül hagyják őket. Még ennél is szörnyebb, a JAMA-ban közzétett 2011. évi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a kezeletlen halláscsökkenés fokozott demencia kockázattal jár.
32 Alzheimer
Shutterstock
Az Alzheimer-kór az egyik legsúlyosabb egészségügyi kockázat a 40 év után, és a nőknek férfiaknál inkább figyelniük kell. Az Alzheimer-szövetség jelentése szerint a betegséggel küzdő amerikaiak körülbelül kétharmada nő, mivel a nők általában érzékenyebbek az Alzheimer-kórt okozó génekre, összehasonlítva a férfiakkal. Ennek ellenére mindenkinek figyelnie kell. Az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak korai felvétele segíthet a betegség progressziójának lassításában.
33 Memória elvesztése
Shutterstock
A memóriavesztés nem csupán a gombok elfelejtését jelenti: ez azt jelenti, hogy gyakran nem is tudnak emlékezni a legalapvetőbb dolgokra. Az életkor előrehaladtával drasztikusan növekszik a memóriavesztés kockázata - valójában a British Medical Journal (BMJ) -ben közzétett kutatási áttekintés szerint 65 éves korukra a felnőttek becslések szerint 45% -a fog valamilyen memóriavesztéssel foglalkozni vagy egy másik.
34 vesekő
Shutterstock
Nem, a vesekő nemcsak a férfiakat érinti. Valójában egy, a BMJ- ben közzétett 2004-es tanulmány szerint a vesekő a népesség körülbelül 5% -át érinti (bár igen, a férfiak kétszer annyira valószínű, mint a nők). Noha előfordulásának csúcskora 30 év, az első áthaladása után a második vesekő kialakulásának esélye abszurd módon magas 50% -ra ugrik a következő öt-hét évben.
35 Inkontinencia
Shutterstock
A húgyhólyag és húgycső izmainak gyengülése következtében kialakuló inkontinencia - udvariasan "a befogadásképtelenség" - az életkorral hajlamos. Az Ochsner Journalban közzétett egy 2001-es tanulmány szerint az idősebb személyek akár 20% -át korlátozza ez a betegség.
36 Esik
Shutterstock
Az esés az életkorral kezdve súlyos egészségügyi kockázatot jelent. A The Journal of Trauma: Sérülés, fertőzés és kritikus ellátásban közzétett 57 000 alany egy tanulmánya szerint az idős betegek háromszor nagyobb valószínűséggel halnak meg földszintű esés által okozott sérülések miatt, mint a 70 évesnél fiatalabb személyek.
37 Csípő sérülések
Shutterstock
A CDC szerint évente több mint 300 000 65 év feletti egyedet csípőtörések miatt kórházba szállítanak, amelyek közül sok közvetlenül a zuhanás következménye. Az ilyen törések az életkorral egyre veszélyesebbé válnak, sőt életveszélyesek is lehetnek, ezért legyen különösen éber, amikor a csúszós padlóra és a jeges járdákra kerül sor.
38 Agyrázkódások
Shutterstock
Agyrázkódás, amikor fiatal vagy… Nos, nem nagyszerű. De ha idősebb vagy, sokkal rosszabb. Az agyrázkódások fejfájást, zavart, szédülést okozhatnak, és - a Exercise and Sports Sciences Reviews 2012-es tanulmánya szerint - tartós kognitív károsodás esetén, ha nem kezelik.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Bár a 25 és 29 év közötti emberek valószínűleg kapnak HIV-t, a CDC szerint az Egyesült Államokban az 50 évesnél fiatalabb személyek az összes új HIV-diagnózis 17% -át tettek az Egyesült Államokban 2016-ban. Bár mindannyiunknak ugyanazok a kockázati tényezői vannak, amikor a HIV-vel kapcsolatos, az idősebb személyeket nem tesztelik ilyen gyakran, ezért valószínűbb, hogy fiatalabb társaiknál diagnosztizálják őket, amikor a vírus későbbi stádiumában van - ez azt jelenti, hogy a betegség súlyos valószínűleg súlyos károkat és akár halált is okozhat.
40 Életkori válságok
Shutterstock
Noha a középtávú válságot általában sitcom lyukasztóként kezelik, az nem más, mint. A depresszió nem csak valami, amelyből kimaradhat - jóhiszemű orvosi állapot. A Johns Hopkins Medical szerint nagyobb valószínűséggel alakul ki akkor, ha 45 és 64 év között van. Sőt, a depresszióban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak CVD, hátfájás, ízületi gyulladás, cukorbetegség és magas vérképződés. nyomás. Mivel az összes ilyen állapot valószínűbb, ha elmúlt 40 év, a depresszió olyan, mint a szem az egészségügyi kockázatok elterjedésében. Ezért feltétlenül beszéljen orvosával, ha tünetei vannak. És az ötödik évtized legboldogabbá, egészségesebbé tétele érdekében itt találja meg a 40 legjobb módját, hogy meghódítsa 40-es éveidet.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
