A 20-as és 30-as éveiben könnyen legyőzhetetlennek érzi magát. Az Ön által választott döntéseknek, függetlenül attól, hogy gondolatlanok vagy potenciálisan veszélyesek, soha nem volt hosszú távú következményei. Igyál túl sok vizet tegnap este? Csak aludjon le, és hamarosan visszatér a lábadra. Középiskolás óta nem voltál tornateremben? Ki érdekel - mindig is gyors anyagcseréje volt, és hosszú ideig edzés nélkül is képes voltál maradni. Évek óta nem járt orvosnál? Ha nincs riasztó tünete, akkor valószínűleg jól vagy. Mondhatja meg a fiataloknak, amit csak akar, hogy a rossz döntéseik valamikor felzárkóznak velük, de többségük nem fog hinni neked. Vagy ha hisznek neked, akkor alacsony a prioritások listája.
Nos, itt az ideje ezt megváltoztatni. Ha fiatal vagy és biztos abban, hogy ma nem csinál valamit, amit 20 év alatt megbánni fog, meglepetés lehet. Íme 40 életviteli választás, amelyekben szeretné, ha esélye lenne arra, hogy átadja a 40 éves korát.
1 Túl ülő
Shutterstock
Túl sok ülés a 20- és 30-as években felzárkózhat középkorban. A 2017. évi, az Annals of Internal Medicine kiadványban közzétett tanulmány szerint a 45 éves és idősebb felnőtteknél fokozódott az egészségügyi problémák és még a halandóságuk is megnőtt, mivel túl sok évig a kanapén feküdt, ahelyett, hogy kifutnának és izzadtságot dolgoztak volna fel. Lehet, hogy jól érzi magát ma, de a 40 éves testének köszönöm, hogy elhagyta a házat.
2 Túl sok egészségtelen étkezés
Shutterstock
Figyelj, megkapjuk. Jó szórakozni enni az összes finom zsírt és cukrot. És amikor fiatal vagy, úgy tűnik, hogy jól átcsúszik önmagán, anélkül, hogy esetenként a hasfájás lenne. De sokáig nem lesz ilyen könnyű. Csak nézze meg ezt a Northwestern Universityből származó 2012-es tanulmányt, amelynek elég egyértelmű címe van: "A 20 éves korodban alkalmazott életmód-választások befolyásolhatják a szív egészségi állapotát a 40 éves korodban". Erről van szó: Minél kevesebb hulladékot tesz be, amikor 20 éves vagy, annál valószínűbb, hogy 40 éves korában jelölted be a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
3 Ragaszkodás közepes munkához
Shutterstock
Nem vagyunk elég szerencsések, hogy azonnal megtaláljuk az álommunkát. Néha évekig tartó keresés és sok türelem szükséges. De végül meg fogja találni, mindaddig, amíg nem engedi magának rendezni. És megéri az utazást. Az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a 20 éves korában elköltözött munka, amely boldoggá tesz, nagy hatással lehet a középtávú mentális egészségre.
"Ha csak egy egészségi tanácsot tudok adni a 20 éves gyermekek számára, azt javasolnám, hogy keressen olyan munkát, amelyben szenvedélyesek" - mondta a New York Timesnak Hui Zheng, az Ohio State University szociológusa. "Ez a szenvedély motivációt képesek megőrizni, segít megtalálni az élet értelmét és növeli a jövővel kapcsolatos elvárásaikat." A 40 éves kor elérésekor Zheng szerint az emberek, akik kevésbé örülnek a munkájuknak, "nagyobb valószínűséggel jelentenek depressziót, stresszt és alvászavarokat, és alacsonyabb az általános mentális egészségi mutatójuk".
4 Nem elég időt tölteni egyedül
Mire házasodsz és gyerekeket szoktál élni, 24 órás és hétköznapi emberek vesznek körül Önt. Alig tudsz menni a fürdőszobába anélkül, hogy valaki kérdéssel kopogtatna az ajtón. Még az irodában is, ha sikerült feljebb haladnod a vállalati létrán, létezik egy csapata alkalmazottakat, akik folyamatos figyelmet igényelnek. Ha fiatalabb vagy, ne hagyja ki ezeket a lehetőségeket, hogy valóban egyedül maradjon. Valószínűleg még nincs olyan társadalmi kötelezettségvállalása, amely teljes figyelmet igényel. Egy kis magány, ahol bárkiért felelős, csak magadért, jó az agyadnak.
5 Nem spontánabb
Hallotta ezt a régi közmondást: "A fű mindig zöldebb a másik oldalon?" Ez sehol sem igaz, mint az öregedésnél. A középkorban várható dolgok - a jóképű fizetés, a szerető család, a nagy otthon, ahol két autó van a garázsban - nagyszerűnek tűnnek az előnyei közül, de ha végre odaért, előfordulhat, hogy add meg mindent, hogy újra spontán légy. Amikor fiatal vagy és alig foglalkoztat, lehetősége van arra, hogy felálljon és elinduljon, akár kevés vagy egyáltalán nem. Szálljon be egy autóba, és csak vezessen út nélkül rendeltetési hely nélkül, vagy hívjon fel néhány barátot, és készítsen last-minute terveket arra, hogy menjen, bárhová, ahova csak akar. Végül megkapja a kívánt stabilitást, de ma ne felejtsd el élvezni, hogy senkinek elszámoltathatóak lesznek.
6 Úgy viselkedik, mint egy bunkó a közösségi médiában
Shutterstock
Nem azért, mert egy nap munka költsége lehet Önnek -, és ez egy valódi kockázat, mivel a Career Builder 2018. évi tanulmánya azt találta, hogy a munkáltatók 70 százaléka ellenőrzi a közösségi médiát, mielőtt felvesz valakit, hanem azért, mert állandó nyilvántartást hagy a múltjáról sok éven keresztül sírhat. Az internet nem olyan, mintha papírjegyeket továbbítanánk az osztályban, amelyek általában összeomlanak és elfeledkeznek a kukába, soha többé nem zavarnak téged. Nem, ezeknek a képeknek és kommentároknak örökké online lesznek, csak arra várnak, hogy egy házastárs vagy a gyerekei, vagy ami a legrosszabb, hogy te fedezze fel őket.
7 Nem takarít meg pénzt
Shutterstock
Még akkor is, ha még nem állsz készen a háztulajdonra, 40 éves korodban leszel. És amikor ez megtörténik, elengedhetetlen egy jelentős megtakarítási összeg megtakarítása, amelyet előlegként kell felhasználni. De az ingatlanbefektetés csak az egyik legnagyobb pénzügyi igénye a 40-es években és azon túl. Esküvőkre és gyermeke (vagy gyermekeinek) oktatására, sőt még a nyugdíjalap kezdetére is extra készpénzre lesz szüksége. A heti fizetésednek csak egy kis százaléka több évtizeden keresztül összead valami jelentősnek.
8 attól tartva, hogy a legrosszabb fog történni
Shutterstock
Ez a nyilvánvaló ok, amiért ne aggódjon az esetleges események miatt: az idő 99 százaléka nem teljesül. De a nyugodásnak több oka van, nem csupán annak kivitelezhetetlensége. Mivel aggódása esetén magas kortizolszint szabadul fel, ez csökkentheti immunrendszerét és befolyásolhatja a szív egészségét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a 20 éves korában túlzott aggodalom olyan életkori következményekhez vezethet, mint szívbetegség, cukorbetegség, depresszió, csökkent termékenység és akár kopaszodás is.
9 Nem időt tölt a családjával
Shutterstock
Különösen a 20 éves korában kapja meg elsőként a függetlenség ízét, amely a családon kívüli életet teremt. De ne tévedje el azt, hogy teljes mértékben kivágja őket. Annak ellenére, hogy a barátaid úgy tűnhetnek, mintha most minden van, a 40 éves korod elérésekor minden olyan pillanatot megbánsz, amelyet nem a rokonokkal töltöttél. Az idő gyorsabban telik, mint gondolnád, és amint a szülők életkorának és a testvéreinek a saját gyökerei meghúzódnak, azt szeretném, ha visszatért ezekre az évekre - és második alkalommal megismerjék azokat az embereket, akiknek a legfontosabb.
10 Nincs hobbija
Shutterstock
40 éves korában az élet súlyosabbá válik. A munkád igényesebb, és az otthoni élete magában foglalja annak biztosítását, hogy a gyerekek elvégzik a házi feladatukat, és van-e étel az asztalon, és a ruhaneműk össze vannak-e hajtogatva, és bla, bla, bla. Valószínűleg nem lesz annyi szabadideje, hogy valami olyan könnyedre összpontosítson, mint egy hobbi. Csináld most, miközben az idő még mindig az Ön oldalán van, és nem fogod elhárítani a felelősségeket azzal, hogy egy hétvégét építesz repülőgép-modellek építésénél, vagy hüvelykujjával vinillemezek rekeszeinél valamely poros használt lemezraktárban. Ha hobbija már létrejött, akkor könnyebb visszatérni a 40-es évekbe, amikor váratlan szabadidőt kap.
11 Túl sok súlyt vesz fel
Shutterstock
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok adatai szerint a legtöbb ember aránytalanul nagy súlyt kap a 20 éves korában. Az Egyesült Államok egy átlagos nője tizenkét fontot ad 20 éves korában, míg az átlagos férfi körülbelül kilenc játékot ad. És ezek azok az idők, amelyeket feltételeznek a legkisebb éveknek, amikor az anyagcseréje minden hengerre ég. Ha 20-as éveiben ellenőrzése alatt tartja a súlyát, 40-nél sokkal könnyebb lesz ellenőrizni a súlyingadozást. Tudassa a testét, már a kezdetektől: "Te nem vagy a főnököm!"
12 Hagyja, hogy a barátságok eltűnjenek
Shutterstock
Könnyű barátságot szerezni fiatalkorban, és néha szükségtelennek tűnhetnek. Ha elveszíti legjobb barátját, vagy kimarad a közeli társadalmi körből, akkor a gondolkodásmód folytatódhat, holnap mindig kicserélheti őket. De ahogy öregszik, nehezebb lesz megtartani a barátságokat. Azok, amelyeket igazán tápláltál, ragaszkodni fognak, és ez óriási hatással lesz rád 40-es éveiben. A Michigan Állami Egyetem 2017. évi tanulmánya szerint, amelyet a Nemzeti Időségi Intézet szponzorált, a középkorú barátságok megtartása "változást hozhat az egészségünk és jólétünk szempontjából" - mondja a tanulmány szerzője, William Chopik pszichológus.
13 Nem hallgat a szüleire
Shutterstock
Nem ismerjük a szüleid, de szerencsésen kitalálni fogjuk, hogy nem mindig tévedek. Valójában valószínűleg több dologban helyesek, mint amennyit el akarnak ismerni. Túl könnyű elakadni a lázadó szakaszban, és szüleink tanácsára kötődik, csak azért, mert nehezteljük, hogy megmondják, mit kell tenni. De tudod mit? Mindent, amit most tapasztalsz, mindent, amit a jövőben tapasztalsz meg, a szüleid először haladtak ezen az úton. A bölcsességükből való megszerzés nem a vereség jele, hanem annak bizonyítéka, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy tanácsot vállaljanak.
14 Megverni magát azért, hogy nem volt elég jó
Shutterstock
Túl könnyű beleesni az önkezelés spiráljába, meggyőzni magunkat, hogy nem vagyunk elég jók és soha nem leszünk. Itt egy titok mindazoknak, akik tizenkét évesek vagytok: tévedsz. Elég jó vagy, és végül rájössz.
Igen, az önbecsülése most már javíthatatlanul is érezhető, de jobb lesz. Valójában sokkal jobb, a Svájcból származó új kutatások szerint. Megállapításaik szerint a legtöbb ember önértékelésének csúcsa 60 év. Így van, jóval azután, hogy a népkultúra fiatalosnak és élénknek tekint minket, akkor az ember többsége úgy dönt, hogy "Nagyon látványos vagyok. " Tehát ne pazarold az ifjúságot, aggódva, hogy jobban szeretnéd magad. Végül odaér.
15 Tetoválás beszerzése
Shutterstock / Microgen
Tudjuk, hogy sokan nem ért egyet velünk. Rendben van. Hé, talán te vagy azoknak az 1% -a, akik 20 éves korukban tetoválást kaptak, és még mindig azt gondolják, hogy ez fantasztikus, amikor 40 éves vagy. Ha sikerült ezt elhúznod, gratulálok. De a másik 99 százalék esetében, akik még mindig idiótáknak érzik magukat, hogy megszerezték a "Bon Jovi szabályok" tetoválást vagy a "mindig imádni fogom Jennifer-t", ennek a döntésnek a megfordítása lenne az első dolog, amit tesznek, ha az időutazás valaha valósággá válik. Ha tintával kell beírnia, akkor kezdje el a 100 csodálatos tetoválással az első alkalommal.
16 Ragaszkodni a haraghoz
Shutterstock
A vastagabb bőr kialakulása életkorhoz és tapasztalathoz vehet igénybe, a legkisebb bűncselekmény nem hagy olyan chipet a vállán, amely soha nem gyógyul. Gyakoroljon egy megbocsátási gyakorlatot, még akkor is, ha a szívedben tudod, hogy igaza van, és hogy a bunkó - tudja, ki ő - nem érdemel második esélyt. Tudjuk, hogy nehéz, de meg kell tanulnod, hogyan lehet nagyobb ember. Ha nem fejleszti ki azokat az érzelmi izmokat, amelyek segítenek megbocsátani és elfelejteni, akkor felkészültebbé válsz az egészséges kapcsolatokra, amelyek jóval a középkorba és jóval meghaladják azt.
17 A parti és a testmozgás közötti egyensúly megteremtése
Semmi baj az, ha a hétvégén néhány gőzt elfújunk, még akkor is, ha ez időnként túlságosan is eszik és iszik. Hé, mindannyian ott voltunk. De ne felejtsd el egyensúlyba hozni ezt a viselkedést az egészséges szokásokkal is. Ahogyan Barry Popkin, a Chapel Hill észak-karolinai egyetem globális táplálkozási professzora mondta egy nemrégiben készített interjúban, a hétvégi testmozgás "ellensúlyozhatja azokat az összes extra kalóriát péntektől vasárnapig, amely extra ivással és étkezéssel jár".
A fiatal felnőttek további 115 kalóriát fogyasztanak a hétvégén, mint a hét bármely más napján - mondja Popkin. De szórakoztathatja mindaddig, amíg az ideje fennmaradó részét kalória-égető tevékenységekkel fedezi fel. Az ilyen típusú elszámoltathatóság megteremtése hosszú távon jól fog szolgálni, főleg akkor, amikor eléri a 40 éves korát.
18 Barnulás
Tudod, hogy fontos a fényvédő (reméljük), de még a biztonságos barnulás is lehetővé teheti a katasztrófa utat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a beltéri szolárium 35 éves kor előtt történő használata több mint 50 százalékkal növeli a melanoma kialakulásának esélyét. És az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint az öt súlyos napégés előtt 20 éves kor elérése óriási nyolc százalékkal növeli a melanoma kockázatát. Tegyen egy szívességet, és tartsa a lehető legkevesebbet a napfénynek.
19 Nem dokumentálja az életed
Shutterstock
Írj le mindent. Lehet, hogy egy blog, ha ez az Ön csésze teája. De nem arról szól, hogy megosztja az élettapasztalatait a világgal. A ma olyan fontosnak tűnő dolgok elhalványulnak az emlékeidből, és amikor 40 éves lesz, minden egyes áhított pillanatot, minden dokumentált részletét imádni fogod, hogy örökre elveszítsék. Persze, emlékszel a nagy pillanatokra, de soha nem olyan élénken, mint közvetlenül azután, hogy történt. Nem csak neked, a jövő gyermekei szeretni fogják tudni, hogy milyen voltál valójában korukban.
20 Túl sok hitelfelvétel a főiskolára
Valószínűleg nem gondolkodik a hallgatói kölcsönök hosszú távú következményeiről, amikor először jelentkezik egyetemen. Nos, ezek olyan döntések, amelyek visszatérnek, hogy újra és újra megharapjanak, még középkorban is. A Harris Poll által készített online felmérés szerint a főiskolai végzettek 48 százaléka úgy érzi, hogy lényegesen kevesebb pénzt kölcsönözhettek volna és továbbra is meg tudták volna engedni maguknak a tandíjat. Az amerikai diplomások becslések szerint 1, 4 trillió dollárnyi diákhitel-tartozást tartoznak, és a Citizens Financial Group tanulmánya felfedezte, hogy 60% -uk nem lesz képes fizetni ezeket a kölcsönöket, csak legalább valamikor a 40-es években.
21 Nem láttam több élő zenét
Shutterstock
Nem azért, mert nem látja az élő zenét a 40-es éveiben. (Legalább reméljük, hogy nem válsz azon középkorú emberek közé, akik soha nem látnak koncertet, hacsak nem garantálják, hogy egy szék lenne.) De a zenéhez, amelyet szeretsz, amikor 20 éves vagy, az élni látja azt az élményt, múló. Azok a művészek, akik törődnek, akik a lelket ejtő zenét hozzák létre, örökké nem fognak fellépni. A zenekarok feloszlanak. A zenészek meghalnak vagy nyugdíjba vonulnak. Ne légy azok között a 40 éves korosztályban, akik a kedvenc zenekarukról beszélnek, és mentséget kell adniuk annakért, hogy miért soha nem látták a Nirvana, David Bowie vagy a Friedred Rabbit koncertet, amíg túl késő volt.
22 Túl sokat törődik azzal, amit mások gondolnak
Az anyád valaha azt kérdezte tőled: "Ha minden barátaid leugranak egy hídról, akkor megtennéd?" Remélhetőleg válaszoltad: "Természetesen nem", de akkor is hajlamosak vagytok a társak nyomására, különösen a húszas éveiben. Ha túl sok dolgot teszünk mások véleményére, különös tekintettel az idegenekre, akkor a legtöbb ember végzi el a legnagyobb élethibáját. (Nem akarjuk, hogy a 40 éves magyarázzuk gyermekeinek, hogy miért küzd még mindig fekélyekkel a Tide Pod Challenge miatt.) A Virginiai Egyetem kutatói egy 2013. évi tanulmányban azt találták, hogy a tizenévesek az egymás nyomására engedelmeskedtek. "a szoros barátságok kiépítésének nehézsége" felnőttkorban, valamint nehézségek még romantikus partnerekkel fennálló kisebb viták esetén is.
23 Nem utazik a világon
Shutterstock
Lehet, hogy van szabad ideje és rendelkezésre álló jövedelme, hogy szabadon utazhasson a 40-es éveiben és azon túl. De ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a felfedezés nagy részét a 20-as évek elején fogja elvégezni, amikor az elkötelezettsége minimális, és egész Európában hátizsákos, és csak az ifjúsági szállók listája tűnik olyan félelmetesnek. Semmi sem annyira szomorú, mint egy 40 éves, aki soha nem látta a világot, mert túl gyors volt ahhoz, hogy munkát szerezzen az egyetem után. Életed hátralévő részében a karrieredre kell összpontosítanod, szánj némi időt az Eiffel-torony megtekintésére ma.
24 Túl korán férjhez
A házasság nagyon személyes döntés, és tőlünk tőlünk túlságosan elmondja neked, mikor kellene vagy nem szabad megtennie ezt a hitugrást. De éppen azért, hogy beleszámoljon az összes ténybe, statisztikailag a válás 50% -kal kevésbé valószínű, ha 20 éves helyett házasodik össze. És a válási arány fokozatosan csökken, amikor a 30–40-es évekbe költözik. Ami nem azt jelenti, hogy határozottan elválsz, ha 20-ig mondja "én". De határozottan fontos, ha lassan vesszük, és gondoskodunk arról, hogy a kapcsolata szilárd legyen, mielőtt az oltárra rohannának.
25 Soha ne tanuljon főzni
Shutterstock
Csak annyit lehet túlélni, amikor pizzát szállítanak és hideg gabonaféléket fogyasztanak. A főzés megtanítása nem csak azt jelenti, hogy önellátóbbá válnak, és pénzt spórolnak az előre elkészített ételekre. Ahogy Barbara J. Rolls, a Penn State táplálkozástudományi professzora elmondta a New York Times-nak , "ízletes módszereket fedez fel az étrend változatosabbá tételére, valamint a zöldségek és gyümölcsök, valamint más tápanyagban gazdag összetevők bevitelének fokozására".
Ha úgy dönt, hogy mely összetevők kerülnek az étkezésbe, akkor jobban képes "csökkenteni az egészségtelen zsírokat, a cukrot és a sót, valamint a sok elkészített kényelmi ételben megtalálható felesleges kalóriát", mondja Rolls. Ha ma felkerül arra a szokásra, hogy egészséges ételeket készít a saját konyhájában, akkor ez a készség csak fejlődik és virágzik, és 40 éves korig olyan komoly kulináris képességekkel fog rendelkezni, amelyek nemcsak a derékvonalat tartják meg, hanem meghökkentik a vacsora vendégeit.
26 Nem elég aludni
Shutterstock
A 20 éves rémisztés legkevésbé hatékony módja az, ha azt mondják nekik, hogy többet kell aludniuk. Az alvást abban a korban széles körben luxusnak tekintik, ami frissítő, amikor megkapja, de az egészséges és produktív élet szempontjából természetesen nem prioritás. Nem sokan attól tartanak, hogy attól tartanak, hogy minden este csak néhány óra alvás lassítja le őket. Noha ma nem érzik a hatásokat, biztosak lehetünk abban, hogy még 20 év múlva meg fogják tapasztalni. A hollandiai 2017. évi tanulmány szerint az elégtelen alvás hosszú távú negatív következményei között szerepel „magas vérnyomás, diszlipidémia, szív- és érrendszeri betegségek, súlyfüggő problémák, metabolikus szindróma, 2. típusú diabetes mellitus és vastagbélrák”.
27 A múlt megbánása
Shutterstock
Kétféle módon tud megbirkózni, ha hibát követett el 20 éves korában. Az egyik tanulhat belőle, és továbbléphet, remélhetőleg egyre erősebbé válik az ismeretekkel, amelyeket megszerez a tévedéseiből. Vagy hagyhatja, hogy az elszíneződjön, megtévesztéssel töltve téged, amely éjszaka felmagasztal, a hálószoba mennyezetére bámul, és átkozja magát, hogy annyira téved. Az ilyen típusú sajnálat nem szűnik meg, és megvan a módja annak, hogy hosszú távolságra ragaszkodjanak. Az utolsó dolog, amire szükséged van a 40-es éveiben, amikor a kezed tele van valós problémákkal, az, hogy továbbra is a 20-as évektől poggyászát szállítsa. Bocsásson meg magadnak a hibákért, és lépjen tovább.
28 Nem elég önkéntes
Shutterstock
Az ön önkéntességének szokása - akár egy jótékonysági szervezet, akár más szervezet számára, amelyet ingyenesen adományozni akar - adjon hozzá valami, amit feltétlenül korán el kell kezdenie. Miután megállapította ezeket a mintákat, és havonta legalább néhányszor az önkéntesség a szokásos rutin részévé válik, valószínűbb, hogy folytatja középkorba. És itt történnek a valódi előnyök. A Carnegie Mellon Egyetemen végzett 2013. évi tanulmány szerint az életközépségben rendszeresen önként jelentkező embereknél alacsonyabb a valószínűsége annak, hogy magas vérnyomás alakuljon ki, mint azokban, akik csak az ujjukat emelik, ha van valami számukra. És a visszaadás további módjairól megismerheti a 17 legkívánatosabb jótékonysági szervezetet, amelyek visszaadják a kreatív módszereket.
29 A jövőben élni
Shutterstock
Várj, jól olvasod? Nem az a hiba, hogy "a múltban élni"? Hát persze, hogy van. Ugyanakkor a 20 éves korukban az embereknél nagyobb figyelmet kell fordítani a vakító elemekkel, előre jelezve egy olyan jövőt, amelyről mindig is álmodtak, miközben elfelejtette értékelni a körülöttük lévőket. Jó az álmodozás arról, hogy milyen lesz az élete, amikor 40 éves lesz (valójában a tudomány azt mondja, hogy vadul intelligens vagy), de ne hagyja, hogy elvonja mindent, ami most fantasztikus az életében.
30 Felejtsd el, hogy vigyázz fogaidra
Shutterstock
Igen, ha minden étkezés után megmossa a fogait, akkor óriási gond. De tudod mi a nagyobb gond? Ínybetegségek. A fogak gondozása és a fogorvos rendszeres látogatása nem lehet fontosabb, még akkor is, ha feltételezi, hogy fogai tiszta állapotban vannak. A Nemzeti Fogászati és Craniofacialis Kutatóintézet szerint a 20 és 64 év közötti felnőttek 26% -ánál van valamilyen kezeletlen bomlás. Az egyetlen módja annak, ha biztos vagy benne, egyeztessen időpontot a foghigiénikusával.
31 Soha ne tegye magát ijesztő helyzetekbe
Shutterstock
Nem a valódi veszélyről beszélünk. Ne kockáztasson mindent azáltal, hogy hülye esélyeket vállal, vagy valódi fizikai veszélybe kerül. Olyan rettegést értünk, amely mind a fejedben van. Például egy tömeg előtt fellép. Vagy ejtőernyőzés a repülőgépről. Vagy kóstolhat meg egzotikus konyhát. (Ne nevetj, de néhány embert a sashimi őszintén kiborít.) Ezek a dolgok ijesztőnek érzik magukat, amikor 20 éves vagy, de minél inkább elkerülted őket, és nem hajlandóak szembenézni a félelemmel, annál inkább szörnyekké válnak. a fejedben. Mire 40 éves lesz, miután évtizedek óta eloszlatja a félelmeit aránytalanul, késő lehet, hogy elbukik, és megtudja, mire képesek.
32 Túl sok pénzt költ a nem szükséges dolgokra
Shutterstock
Az emberi létezés történetében senki sem érte el a 40 éves korát, és azt gondolta: "Istenem, bárcsak vásárolnék több dolgot". Előfordulhat, hogy minden alkalommal, amikor új vásárlást végez, endorfin-rohanás fordulhat elő, ám valójában nem boldogságot vásárol neked. És hosszú távon ez nyomorúságosabbá teheti. A 2017. évi Pew-tanulmány szerint az amerikaiak 46 százaléka többet költ, mint amennyit havonta fordítanak. Ezek a pénzügyi költségek elkezdenek felhalmozódni, és tudod, ki fogja fizetni őket? A középkorú te vagy az. És most elmondhatjuk neked, hogy nem boldog hogy a 20 éves férfi azt gondolta, hogy 18 különféle típusú fitnesz-követőre és Echo-pontra van szüksége minden szobában.
33 Nem töltenek több időt a természetben
Shutterstock
Kültéri és természetbe jutás nem csak egy nagyszerű lehetőség a stressz felszabadítására. Olyan viselkedést alakít ki, amely egész életen át folytatódik. A természetjáró demográfia 2016-os felmérésében 75 százalékuk 40 év alatti volt. Ez nem azt jelenti, hogy nem túrázik be a 40-es évekbe vagy annál idősebbekbe, de valószínűbb, hogy megteszi, ha ez szokás amikor felvette, amikor fiatalabb voltál.
34 Ha nem hagyja, hogy belső gyermekei időnként átvegyék az irányítást
Shutterstock
Amikor éppen kimaradunk az egyetemen, túl sokan sietnek bizonyítani érettségünket. Azt szeretnénk, ha a világ megbízható és komoly felnőttként látna bennünket, nem pedig a felnőttnek tettetett gyerekekként. És ez nagyszerű, mindaddig, amíg nem hagyod el teljesen a játék lendületét. Belső gyermeke tartja életben a kíváncsiság érzetét, a hajlandóságát, hogy túl hangosan nevetjen és túl szórakozzon, még akkor is, ha bolondnak tűnik. Minél jobban lenyomja ezeket a természetes ösztöneket, annál nehezebb lesz a 40-es éveiben, hogy csak elengedje magát, és ok nélkül buta legyen. Belső gyermeke nem fogja elrontani hírnevét és tönkretenni a hosszú karrier esélyét; okot fog adni neked, hogy újra elmosolyodjon.
35 A hitelképesség figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Ha szobatársakkal él, és nem rendelkezik semmiféle anyagi javakkal, csak futon és kerékpár mellett, akkor a hitelképességi pontja nem tűnik olyannak, aminek aggódnia kellene. De itt tévedsz. Néhány kutatás rámutatott, hogy a tinédzserek jobb hitelképességgel rendelkeznek, mint a 20-as évek végén élők. És miután a hitelképesség elkezdett lezuhanni, az újjáépítéshez szükséges munka és idő kimeríthető. Ne adj magadnak felesleges hegyvidéki csatát. Vigyázzon, ha időben kifizeti a számláit, és dolgozzon a hiteltörténet felépítésén, így sokkal könnyebbé válik az élet a 40 éves ember számára.
36 Tabletták használata a fókusz fokozására
A tizenévesek és az egyetemi hallgatók számára az akadémiai sikert befolyásoló nyomás annyira erős lehet, hogy sokan olyan gyógyszereket keresnek, mint például az Adderall, általában ADHD-s betegeknek írják elő, hogy élesítsék és javítsák a mentális teljesítményt. Az új tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az ilyen drogoktól való függőség halálos következményekkel járhat, különösen, ha ez jóval a felnőttkorig folytatódik. A fizikai és pszichológiai függőség mellett megváltoztathatja az agy jutalmazási központjában levő dopamin aktivitást, "megváltoztathatja az öröm megtapasztalásának képességét a folyamatos amfetamin-felhasználás kémiai támogatása nélkül". Csak azt, amit minden 40 éves hallgatni akar - tabletta nélkül már nem élvezheti az örömöt. Köszönöm, 17 éves nekem, aki azt gondolta, hogy Adderallre van szüksége ahhoz a tudományos teszthez!
37 Több tévénézés, mint olvasás
Shutterstock
Vannak olyan kutatási tanulmányok, amelyek bizonyítják az olvasás egész életen át tartó pozitív hatásait, kezdve az agyadnak az élet bizonytalan helyzeteire való felkészüléstől az Alzheimer-kór és a demencia lelassulásáig vagy megelőzéséig. Ami a televíziót illeti, Nos, ez kapcsolódik a kognitív funkciók középkori csökkenéséhez. Bármely csábító is lehet, ha újabb hétvégét pazarol a kedvenc új TV-sorozat hosszú hosszú fesztiváljával, szíveskedj az agyadra, és vegyen fel egy könyvet.
38 Nem tanul második nyelvet
A kétnyelvűség nemcsak azt jelenti, hogy jó szórakozást kell meghódítaniuk, vagy fordítási kifejezésfüzet nélkül is tudunk utazni. Új nyelvtanulás ma növelheti fizetését 40 éves korában. Ezt mondta egy MIT közgazdász, aki megvizsgálta az idegen nyelv tanulásának és a jövőbeni jövedelemnek a kapcsolatát. Ez a tehetség nagy örömet jelent az egyre globálisabb gazdaságban, és a kutatások azt sugallják, hogy akár 3 százalékkal növelheti keresési potenciálját.
39 Rossz kapcsolatban maradni
Shutterstock
Függetlenül attól, hogy fél egyedül maradni, vagy úgy gondolja, hogy képes lesz megváltoztatni őket, számos oka van annak, hogy az emberek toxikus kapcsolatban maradjanak. És ezen okok mindegyike téves. Végül rájössz, és bár soha nem késő újra megtalálni a szerelmet - még mindig tavaszi csirke vagy a 40-es éveiben -, az egészségre már okozhattak károkat. A tanulmányok kimutatták, hogy a rossz kapcsolatokban fennáll a veszélye a szívbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás szempontjából.
40 Nem lelassul ahhoz, hogy megértse a kis dolgokat
Találkozhat olyan tanácsokkal, mint például: "Állj meg és érzed a rózsa illatát", mint túlságosan klisék, de ezt a tudomány támasztja alá. A Rutgers University egyetemi hallgatói 2012-es felmérése szerint a napi elismerésük szintje - amelyet úgy határoztak meg, hogy "valami - esemény, viselkedés, tárgy - és értékének elismerése és pozitív érzelmi kapcsolat érzékelése vele" - közvetlenül befolyásolják általános boldogságukat. Időnként tegyen egy pillanatot, hogy körülnézzen, és értékelje azt, ami megvan. Ez egy szokás, hogy ragaszkodni fog önhöz, és csak gazdagítja az életed, amikor eléri a középkorát.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
Olvassa el ezt a következőt
25 dolog, amelyet 100 évvel ezelőtt botrányosnak tartottak, de most már teljesen normális
Sok változhat egy évszázad alatt.
22 dolog, ami 2000 óta elavulttá vált
Jól búcsúzzon, videomagnók, faxok és személyhívók.
20 újévi állásfoglalás, amelybe ragaszkodhat
Nem fogja elbukni ezekkel a reális újévi határozatokkal, amelyek 2020-ra nagyszerűvé teszik a világot.
Az intelligens ember útmutatója a hamisított borok piszkálásához
Az a 2000 dolláros üveg Bourdeaux 20 dollárt érhet. Így lehet megbizonyosodni arról, hogy ez az igazi.
Az 5 legjobb könnyű test, amely meghosszabbítja a nyárát
Ne hagyja, hogy szeptember tönkretegye a gyilkos pártot.
Miért nem uralkodik az uralkodó a világban?
Az A egyenes nem tesz milliomosokat. Középvezetõket tesznek.
A bor nyitása a legjobb módszer dugóhúzó nélkül
Soha ne hagyja, hogy a kedvező idők véget érjenek, mert hiányoznak eszközök.
