Korrupció Washingtonban. Egészségügyi rendszerünk bizonytalansága. Környezetszennyezés. Észak Kórea. A hónap elején közzétett, a Chapman Egyetem kutatói által készített felmérés szerint ezek csak néhány a legnagyobb félelemtől, amelyet az amerikaiak osztoznak 2017-ben.
Most, ha középkorú vagy, az ilyen idők különösen stresszes lehetnek. Végül is nem többé csapdázol a fiatalokon keresztül, és valószínűleg úgy érzi, hogy a felelősség hozzáadott súlyt jelent a család felépítéséhez, a karrier továbbfejlesztéséhez és több pénzt keresni.
Ezért úgy döntöttünk, hogy valamilyen erkölcsi támogatást kínál Önnek, miközben teljesen kiszámíthatatlan és bizonytalan időkben érzi magát. Itt talál 40 nagyszerű emlékeztetőt az életről, amelyet most valószínűleg felhasználhat a katona segítésére - és továbbra is a sikerhez. Tehát olvassa tovább, és felviduljon! És az öregedéssel kapcsolatos további jó tanácsokat megtudhatja, miért jelenti a 40 éves korában az Egyedülálló élet valaha a legnagyobb dolog.
1 Bizonyos mértékben megválaszthatja a gondjait.
A gyerekek iskolai munkája. A sarkon hátulról döntő üzleti út. Új hangtompítót kell vásárolnia. Komolyan: annyira kell aggódnia ebben az életben, hogy az egészségre háríthatja az adót. (Végül is, ha krónikus stresszben szenved, akkor károsítja a testét, és valószínűleg megbetegszik.) Miközben feltétlenül fontos lépést tartani a hírekkel és felelősségteljes polgárként lenni ezen a bolygón, de a stressz kezelésének képessége. (Más szavakkal, próbáljon meg ne hagyja, hogy Kim Jong-un éjjel túl sokat tartson téged.) És hogy mindennap pihenjen, ne hagyja ki ezt a 30 könnyű utat a stressz leküzdésére.
2 A béke arany korszakában élsz
Noha a dolgok bizonyosan komornak tűnnek, szánjon egy percet arra, hogy emlékezzen arra, hogy az emberiség történelmének legbékésabb időszaka alatt él. Steven Pinker, a harvardi pszichológia professzor szerint a világszerte elkövetett erőszak meredek hanyatlása, amely az elmúlt néhány évszázadban történt, "a legfontosabb és legkevésbé értékelt fejlemény lehet fajunk története során". Míg egy gyilkosság túl sok, az Egyesült Államokban a gyilkosságok aránya 50 év alatt alacsony.
3 Igen, a hamis hír valódi!
Shutterstock
Ha a közösségi médiában jelenik meg a hír, és nem ismeri fel a forrás nevének márkáját, akkor jó dolog, hogy a tartalom inkább a histrionikáról szól, mint tényről. Ha egy történet különösen vérforrásnak tűnik, a) lélegezzen és b) ellenőrizze egy jó hírű és hiteles hírforrás segítségével.
4 Ne feledje: Ez is elmúlik
Időnként a dolgok akadályozzák az utat, és úgy érzi, hogy nem veszíthet el. Más esetekben úgy érzi, mintha az egész világ és a benne lévők mindenki összeesküvéssel szembesülnének veled és a boldogságod lehetőségeivel szemben. Mindkét esetben fontos megjegyezni, hogy ezek csak átmeneti állapotok. Ha megengedi magának, hogy azt gondolja, hogy a jelenlegi pályája állandó, csak egy mélyebb úthoz vezet.
5 Változtathatsz még.
40 éves korában úgy érzi, hogy elmulasztotta a hajót a nagyobb életváltozásokon, például karrierváltáson vagy városok mozgatásán. Ez teljesen hamis. Küzdesse le ezeket az érzéseket úgy, hogy arra összpontosít, hogy rugalmas. Mindig bővítheti hálózatát, új lehetőségeket találhat, és nagy változásokat hozhat az életében. Beszélgethet egy karrier-tanácsadóval, lépjen hálózatépítési eseményekre, és mindig mosolyogjon. Ne feledje: 40 éves korában végül felfedezi, ki vagy és mit akar.
6 Megengedheti a régi haragoknak.
Az életednek ebben a szakaszában benned van az érzés, hogy valami olyasmit tett, amit valaki tett veled. És emellett a nagylelkűség nagyszerű a mentális egészségre. Egy pillanat alatt megszabadítja az elméjét a terhes negatív gondolatokról, és jobban érzi magát magában (mindenki nyer!). És további pszichológiai trükkökért lopja el a 16 híres zseni mentális-egészségügyi titkát.
7 Ha nincsenek gyűlölők, akkor nem bukkan fel.
A feljegyzés szerint ez az, amit egy barátom látott spray-festéssel graffitiba festeni egy New York-i épület oldalán. De a helyzet az, hogy igaz.
Ez lényegében egy idézet frissített változata, amelyet Elbert Hubbardnak tulajdonítottak. A 19. század végén írt Hubbard ezt írta: "A kritika elkerülése érdekében ne mondjon semmit, ne tegyen semmit, ne légy semmi." A kritika fogadása ritkán szórakoztató élmény, de ha olyan mozdulatokat hajt végre, amelyek vonzzák a detraktorokat, gyakorlatilag elkerülhetetlen - és az élet része. Ha nem jelöl meg és ellenzéki erõket vonz, akkor egyszerűen nem csinálod jól.
8 Ne felejtsük el lélegezni.
A megfelelő légzés megtanulása enyhíti a szorongást és a stresszt, megakadályozza a betegséget, javítja az alvást, segít kezelni a fájdalmat, csökkentheti a magas vérnyomást és elősegíti a fogyást. Hacsak nem szokásos meditátor, jógi vagy triatlonista, valószínűleg nem fordít nagy figyelmet a légzés módjára. Tanulja meg, és sokkal jobb esélye lesz arra, hogy elsajátítsa életét.
9 Senki sem akarja hallani, hogy senkinek panaszkodik életkorával kapcsolatban.
40 éves korában észreveheti, hogy a kerekek esnek le a kocsiról. A darabok eltörhetnek, szakadhatnak, ráncolhatnak, fájhatnak vagy patakok lehetnek, de az igazság az, hogy az egészséges életmóddal elkerülheti vagy elkerülheti a kor sok buktatóját. És ne feledje: mindannyian ugyanabba az irányba öregedünk, tehát nincs semmi igazán egyedi Önnek és a helyzetének. Továbbá: méltóságteljes öregedés… Élvezze! És olvassa el ezeket a tíz biztos módot, amellyel megkaphatja a legjobb testét 40 éves korában.
10 Mindig prioritásként kell kezelnie a kapcsolatait
Könnyű bekapcsolódni a karrierjébe, a hobbijaidba, a Netflix-tárolókba és a közösségi média hírcsatornájába, de amikor odafigyelünk rá, az életünkben élőknek a legfontosabb.
11 Mindig tegye a tapasztalatokat a dolgok elé
Nagyon jó lenne egy kaszálógép. Egy új szekció kényelmesebbé teheti a TV-nézést. Az új ruha. De ne feledje: ha ez dobás az, hogy pénzét egy élménybe fekteti be vagy nem elengedhetetlen dolog, akkor minden alkalommal vegye át ezt a tapasztalatot.
A kézzelfogható vásárlástól eltérően egy olyan élményt - különösen azt, amelyet megosztasz az emberekkel, akiket szeretsz - értékben értékelni fog. Szálljon be az autóba, ugorjon egy repülőgépre, vegye ki a kemping felszerelést az alagsorból, és emlékezzen rá.
12 Mindig mosolyog (mert a hangulata fertőző)
Arckifejezésed, hidd el vagy sem, képes nem csak a hangulat megjelenítésére, hanem befolyásolni is. A projekt pozitivitása és az eredményeket azonnal meg fogja érezni.
13 Az életkor valójában csak egy szám.
20, 40 éves koroknak tűnhet. De 40 éves korában igazán nem érzi magát másként, mint amit 20 éves korában tett, és ha figyelmeztette a jó tanácsokat, akkor jó napján még mindig 30 lehet. Az életkor valójában nem más, mint egy szám, és minél kevesebbet vásárol arra az elképzelésre, hogy valahogy túlszárnyalsz, annál kevesebb idő veszti el a megjelenését, szem előtt tartását és kilátásait.
14 Mindig törekedjen az egyszerűsítésre.
A 40 éves élet jelenthet komplikációkkal, kötelezettségekkel teli életet, és ami túlterheltnek tűnik. Valószínű, hogy ezen kötelezettségek közül legalább egyre visszahívható. Engedje szabadon a "nem" erejét, és hagyjon helyet az Ön számára fontos dolgok elvégzéséhez, mint például az, hogy az időt rangsorolja a szeretett emberekkel, az elme és a test gondoskodjon testmozgásból, vagy egyszerűen csak egyedül töltsön el gondolatait. Az egyszerűbb élet több teret biztosít az örömnek és az önökkel való kapcsolattartásnak.
15 A testmozgás mindent jobbá tesz.
A testgyakorlás szinte minden számára gyógymód. Még akkor is, ha a testmozgás még soha nem volt része az életednek, tedd ezt napi prioritássá, és azonnali előnyöket fog látni egészségének, hangulatának, önértékelésének, valamint fizikai, mentális és érzelmi erőinek.
16 A reggeli valóban a nap legfontosabb étele.
A tanulmányok megerősítették, hogy egyéb előnyök mellett a jó reggeli segít összpontosítani, megakadályozza a nyugtalanságot, fokozza az anyagcserét, csökkenti az LDL-t, és segít elveszíteni azt a súlyt, amelyet általában 40-re teszünk.
17 Mindig gondoljon, mielőtt mérges lenne.
Shutterstock
Amikor elsajátítja érzelmeit, elsajátítja az életét. Például dühödjön el - hogyan kezelje azokat a dolgokat, amelyek miatt a vér felforrósodik, sokat mond arról, hogy ki vagy, mint személy. Csúnya lenni a pincérnő számára, aki elrontotta az ebédrendelését, nem fog segíteni neki, és ez semmi esetre sem fogja jobban érezni magát.
18 A pontosság valóban erény.
Nem mindig rólad szól, és a lelkiismeret olyan minőség, amelyet nem hagy észre. Ha pelyhesnek, gondatlannak vagy tiszteletlennek tartjuk mások idejét, akkor nem jó kinézni minden életkorban - de ha elmész 40 éves korát, ez jelentősen kevésbé aranyos lesz.
19 Mindig légy türelmes
Vágj magadnak némi lazítást, és emlékeztess magadra, hogy a készség, kompetencia és zseniális ötletek általában hosszú kudarcok következményei. Ha türelmetlen lenne önmagával szemben, csak frusztrációt okoz, és nehezebb lesz megtenni azt, amire teljes mértékben képes.
20 Mindig ugyanolyan türelmes légy másokkal
Frusztrációja annyira fáj, mint amennyire árt.
21 Az idősödés nem azt jelenti, hogy unatkozni kell.
Amikor fiatalabb volt, szerette kosárlabdázni. Vagy összefonódott egy zenekarban. Vagy minden évben snowboardozott. Az élet akadályozhatja meg azokat a dolgokat, amelyek felvillannak minket. Gondolj arra, hogy visszaszerezd azokat a dolgokat, amelyek élõvé tették. Sokkal élénkebben fogja érezni magát - és úgy néz ki -.
22 A közösségi média nem való élet.
Shutterstock
Tehát ne töltse az egész életét görgetéssel.
23 Az intelligens emberek fontos dolgokra összpontosítanak.
Shutterstock
Még akkor is, ha nagynyomású munkája van, 40 éves korában tényleg meg kell találnia a dolgot, ami érdemes stresszhelyzetbe kerülni az életben. Ha továbbra is mikromanamizálja az életét és munkáját, az csak nehezebb lesz.
24 Most már van.
Nem azért, hogy minden szellemi rajtad múlik, de a múlt eltűnt, és a holnap valószínűleg soha nem fog eljönni. Próbáljon eltölteni minden nap időt, hagyva, hogy az érzékszervi információk bemerüljenek, ahogy ez történik. Valójában ásni kell abban a gyönyörű naplementében, a korty borban, a madárdarabban, és csatlakozni kell ahhoz a tényhez, hogy - az ellenkezője szerint végzett mentális torna ellenére - pillanatról pillanatra éljük az életünket.
25 A barátság egyre erősebbé válik egymástól elkülönülve.
Munka, gyerekek, a szülők gondozása. 40 éves korod elfoglalt, és valószínű, hogy társaik élete hasonlóan tele van. A 40 éves korában a barátság élénk megőrzésének kulcsa az, hogy hangsúlyt fektessen a barátokkal töltött idő minőségére, nem pedig a mennyiségre. Valójában kimutatták, hogy a társadalmi lét védi az embereket az öregedéssel kapcsolatos néhány betegséggel, ideértve az Alzheimer-kórt és a szívbetegségeket is.
26 Mindig gondoljon, mielőtt beszélne.
Soha ne felejtsük el, hogy ugyanolyan könnyen elronthatja valakinek a szellemét, mint amikor úgy érzi, hogy meghódíthatja a világot. Kóstolja meg szavait, mielőtt kibaszná őket.
27 Az igaz vezetők mindig diákok.
Soha ne hagyja abba a tanulást, függetlenül attól, hogy frissíti-e a munkaképességét, vagy fokozza-e a vacsorakészségek készségeit. A 40-es években valaki először látta, hogy a tanulás nem olyan, amit csak az osztályban végeznek, hanem egy egész életen át tartó létfontosságú a sikerhez.
28 A megtámadott elme gyakran boldog elme.
Shutterstock
Lawrence C. Katz, neurobiológus , a PhD, a Keep Your Brain Alive szerzője azt javasolja , hogy keverje össze a rutinját olyan tevékenységekkel, amelyek egyidejűleg egynél több érzéket foglalnak magukban, ami megerősíti az agyi területek közötti kapcsolatokat. Ez olyan egyszerű, mint a különféle ételek evése, a társadalmi interakció fokozása vagy a különböző illatok és látnivalók azonosítása a munka útján.
29 Igen, mindig öltözködned kell korodban.
Az ötödik évtized elérése arra vezet, hogy néhányunk fiatalabb öltözködéssel ragaszkodik ifjúságunkhoz - rossz lépés. "A fiatalabb öltözködés csak arra szolgál, hogy kiemelje az előrehaladt éveit" - mondja Alex Wilcox, a New York-i Lord Willy ruhaüzlet társtulajdonosa. "Végül úgy néz ki, mint egy régi fej egy fiatal testnél. Ez ellentétben a klasszikus öltözködéssel - bár néhány játékos kis megérintéssel -, amely inkább az ellenkezőjét követi."
30 Te vagy a saját legrosszabb kritikusa.
Az egyik legjobb dolog a 40 éves fordulásnál kevésbé törődik azzal, amit mások gondolnak. Néhányunk számára azonban a régi szokások nehezen halnak meg. Emlékeztesse magára, hogy sok ember nem látja a hibáit, mint te.
31 Ön lehet a különbség, amelyet látni szeretne
Mohandas Gandhi azt mondta: "Mi kell lennünk a változás, amelyet látni akarunk ebben a világban." Képzelje el, milyen típusú embernek van szüksége erre a világra, majd minden erővel elkötelezze magát, hogy ez a személy lenne. Örülni fogsz, hogy megtetted.
32 A kicsi abból származik, hogy igazán kemény vagy önmagában
Shutterstock
Pazarolja az energiát, hogy megverje magát. Az ember, és a hibák elhárítása része a munkaköri leírásnak. Ne feledje, hogy minden hiba vagy kudarc lehetőséget kínál tanulásra és növekedésre.
33 Valakiért kell állnia.
Ahelyett, hogy kommentálna egy olyan témát, amelyben oldalról szenvedélyesen szenved, bátorítsa meggyőződéseit, és változtassa meg azt, amit szeretne. Boldogabb leszel és teljesebb leszel.
34 A sikerhez mindig ruhát kell viselnie.
Az emberek azonnal véleményt formálnak rólad azon alapján, hogy ki néz ki, ahogyan bemutatja magát. Ez az első benyomás, amikor sétálsz a szobában, azt mondod: "Itt vagyok." A ruháid lehetőséget adnak személyes nyilatkozatának megtételére.
35 Lehet a saját pompomlányad
Nem mindenki fog gyökérrel járni érted. Bízz magadban, és nyújts saját erkölcsi támogatást.
36 A kis dolgok összeadódnak.
37 Az életidő-ütemterve, amelyet 20 éves korában hozott létre magának, hamis.
Függetlenül attól, hogy háztulajdonosvá válik, férjhez megy, családot alapít, hatszámakat fizet, a saját tempójában kell mennie. Ne verje fel magát, ha 40-re nem ért el egy felületes mérföldkövet.
38 Itt az ideje, hogy komolyan vegyék a nyugdíjat.
A nyugdíj-megtakarítások megteremtése csak a legjobb gyakorlati életre vonatkozó tanácsok. Minél hosszabb időt vesz igénybe, mielőtt jó időbe telik, annál kevesebbel kell évente zoknit húznia. Például, ha feltételezzük, hogy a díjak után évi 7% -os hozamot kap, akkor 1 millió dollár lenne nyugdíjalapjában 65 éves korában, ha 25 éves korától kezdve évente 4830 dollárt takaríthat meg. Ha 40 éves korig vártál a nyugdíjazás megtakarításához, évente több mint 15 000 dollárt kell elárulnia, hogy ugyanazt az eredményt kapja. Innen egyre rosszabb, tehát kezdje el ma.
39 De ne ess kétségbe, ha még nem kezdtél el
Shutterstock
A fiatalok nem pontosan pszichések, hogy biztonságos adagolásra dobják a nehezen megkeresett pénzt. Az amerikai kormány arra ösztönzi az 50 éves és idősebb munkavállalókat, hogy többet takarítsanak meg, mint a fiatalabb alkalmazottak azáltal, hogy felzárkózási hozzájárulást kínálnak a nyugdíjazási tervekhez. Ez egy esély a johnny-save-latelies számára, hogy visszatérjenek a biztonságos nyugdíjazáshoz.
44 Egy nap emlék lesz
Az Egyesült Államokban a férfiak és a nők átlagos élettartama félénk, 79 éves. Ez azt jelenti, hogy a 40. születésnapod azt jelzi, hogy statisztikailag félúton vagytok ezzel az őrült dologgal, az életnek hívják. Tehát itt az ideje, hogy elgondolkodj a örökségén. Nem a birtokáról vagy a gyerekeidről beszélünk, hanem arról, hogy az emberek mikor emlékeznek rád.
Gondolj arra, hogy egy láthatatlan jelenlét lenne a saját nyomán. Mit akarsz hallani az emberek mondani? 40 éves korában az a évtized kezdődik, hogy elindítson egy olyan érzetet, amelyben örülne. Az életed hátralévő része annál jobb lesz. Készen állsz, hogy megölelje aranyéved? Íme 40 dolog, amit meg kellene tennie a 40-es éveiben.
