40 éves korod nagy évtized. Kényelmesebbnek érzi magát a saját bőrében, mint valaha, karrierje csúcspontjára érkezik, és végre végre vállalja a felelősséget, amikor az egészségre van szüksége. Vagy legalább kell lennie.
Életének ezen időszakában az összes szakterület orvosa újra és újra ugyanazt a tanácsot fogja adni: Tegye magát előtérbe, és akkor is boldogulni fog. Annak érdekében, hogy megismerje, hol kezdje, 40 tippet kerekítettünk, amelyek segítenek a legjobban érezni magát a 40-es éveidetől kezdve.
1 Az egészségének hátsó égőre helyezése a katasztrófa receptje.
Shutterstock
A 20-as és 30-as évek során valószínűleg hajlamos volt mindenki másra helyezni az első helyet: a másik jelentős, gyermekei, főnöke, barátai - a lista folytatódik. De most, hogy 40 éves korodban van, itt az ideje, hogy a saját jólétére összpontosítson, hogy hosszú és boldog életet élhessen.
"Legtöbbünk igazán jót tett annak, hogy mások igényeit, kívánságait és vágyait saját magunk elé állítsuk, gyakran kimerültségként, elárasztottan és még ennél is rosszabbá válva érzi magunkat" - mondja Keira L. Barr, MD, az alapító és a wellness vezető. a Resilient Health Institute intézetéből, Gig Harbor, Washington. "Állítsa be a határokat bocsánatkérés nélkül, és tartsa tiszteletben azokat, hogy mások is tiszteletben tartsák őket. A határok létrehozása valójában felszabadítja az energiát - szellemileg és fizikailag is - így van ideje és sávszélessége ahhoz, hogy kapcsolatba léphess a dolgokkal és emberekkel, amelyeket szeretsz."
2 Mosolyoghat elkezdeni visszahúzódni.
Shutterstock
Nem, ez nem egy varázslatos trükk. Az életkor előrehaladtával a mosolyod valóban eltűnik. "A 40 év feletti nőknek tudniuk kell, hogy észrevehetnek egy" eltűnő mosolyt "- mondja Inna Chern, DDS, a New York-i Általános Fogorvosból. "Az öregedéskor a felső fogak eltűnhetnek vagy rövidebbek lehetnek, mint amikor 20 éves korunkban voltunk. Ennek oka az ajak izomzatának öregedése, amely már nem azonos mozgékonysággal és térfogatú a az őrlés és összeszorítás által okozott zománc kopása ".
3 A napi lépéscélok elérése nem olyan nehéz, mint gondolnád.
A napi 10 000 lépést tűzte ki a javaslat, ha egészségét javítani szeretné; de még egy mérsékelt cél is változtathat. A JAMA Internal Medicine közzétett 2019. évi tanulmány szerint a nők, akik naponta mindössze 4 400 lépést tettek, 41% -kal alacsonyabb halálozási arányt mutattak, mint azok, akik 2700-at tettek. Tehát vedd fel ezeket a cipőket és menj sétálni - elérheti ezt a 4 400 célt egyszerűen az irodájának mozgatásával.
4 Újból pattanások léphetnek fel.
Shutterstock
Gondolod, hogy a bőrproblémáid ki vannak téve a középiskolában? Lehet, hogy egy valóság-ellenőrzés folyamatban van. "A felnőttkori pattanások a 40 éves korukban gyakori aggodalomra adnak okot, és ezeket hormonális változások okozzák" - mondja Inna Knyazevych, a New York-i In-Glow Med Spa esztétikusa.
Szerencsére vannak kezelések is. "Vényköteles gyógyszerekkel vagy a napi ápolás és a professzionális bőrtisztító kezelések megfelelő kombinációjával kezelhető" - mondja. "Mivel a 40-es években a bőr is kiszáradhat, koncentráljon olyan termékekre, amelyek probiotikumokat és fűzfa kérget tartalmaznak. Természetesen enyhébbek és segítik a túlzott kiszáradást, ellentétben a szalicilsavakkal és a benzoil-peroxiddal közkedvelt termékekkel."
5 A hajhullást vagy furcsa helyeken tapasztalhatja meg a hajhullást.
Shutterstock
Nem, nem csak a férfiak tapasztalják meg a hajhullást az életkoruk során - a nők is, mind a hormonok változásainak köszönhetően. "Az ösztrogén csepp okozhatja a hajhullást" - mondja Knyazevych.
És a spektrum másik végén a 40 év feletti nők olyan helyeken is felbukkanhatnak, ahol még soha nem volt ilyen haj. "A megnövekedett tesztoszteronszint hozzájárul az arc és a test nem kívánt hajnövekedéséhez" - fűzi hozzá Knyazevych. "Mindkettő befolyásolja önértékelésünket és magabiztosságainkat, de a megfelelő kezelésekkel rögzíthető."
6 A változó hormonod szintén befolyásolhatja a száját.
Shutterstock
Úgy tűnik, hogy a 40-es években a változó hormonok mindent fizetnek . Eltekintve attól, hogy megzavarja a haját, ők is befolyásolhatják a szádat. "Negyven év az a kor, amikor néhány nő hormonális változásokat tapasztal. Mivel a száj nyálkahártyája ösztrogénreceptorokat tartalmaz, a hormonszint változás közvetlenül érinti a szájüreget" - mondta Sonya Krasilnikov, DDS, az új Fogorvos háziállatának alapítója és kozmetikai fogorvosa. York City. "Ezek a változások magukban foglalhatják a szájszárazságot, az égő száj szindrómát, a szuvasodást, a parodontális betegséget és az ízváltozásokat. Ezek mind a tünetek, amelyeket orvosának és fogorvosának értékelnie kell."
7 Meg kell ismernie a melleit egy teljesen új szinten.
Shuttrerstock
Ezen a ponton valószínűleg még soha nem is gondolt arra, hogy milyen vastag a melle. De Nancy Elliott, MD, a New Jersey-i Montclair Breast Center mellsebészének szerint ezt meg kell ismernie. Valójában ez akár az életét is megmentheti.
"A nők negyven százaléka sűrű mellekkel rendelkezik - ezt nem az határozza meg, hogy a mellek miként néznek ki vagy érzik magukat, hanem a szövet mammográfiával történő értékelésével" - mondja Elliott. "A sűrű mellű nők általában jelöltek ki kiegészítő teszteket, például az MRI-t, amely sokkal érzékenyebb teszt."
8 Napi masszázst kell adnia magának.
Shutterstock
Ha nem ad ön magadnak mellmasszázst, akkor töltse be az ütemtervébe, ahogyan az összes többi fontos dolgot csinálja az életében. "Azt javaslom, hogy végezzen napi mellmasszázst. Jobban ismeri a testét, mint bárki másnak" - mondja Elliott. "Valami szokatlannak tűnik? Valamit másként néz ki vagy érzi magát? Ösztönözze a nyirokrendszert! Ne gondolja rá, hogy" rákos megfigyelésre "- gondoljon rá a napi wellness rutin részeként, akárcsak a fogakmosás."
9 A mammogram-megbeszélések elhalasztása fontos nem.
Shutterstock
40 éves kortól kezdve a Mayo klinika azt javasolja, hogy évente készítsenek mammogramot az esetleges mell rendellenességek kimutatására. Nem, nem viccesek, de az ütemterv betartása egészségessé teheti Önt.
"Szeretnénk elkerülni az egész életen át tartó mellékhatásokkal járó toxikus kezeléseket, például a kemoterápiát. A legjobb módszer erre a rák begyűjtése a lehető legkorábbi szakaszban: 0. stádium, 1. vagy 2. stádium" - mondja Elliott. "A rákos megbetegedések ötven százaléka valójában a 0. stádium, amely egy nem invazív rák, ahol a kóros sejtek nem terjedtek a csatornákon vagy lobulekon kívül a környező emlőszövetbe. Ezek a nők gyakran képesek lumpektómával kezelni problémájukat. és egy ötéves recept, amelyet a diagnózis után egy héten lehet ütemezni. Ez jelentős különbség."
10 És gondolja át a kapott mammogram típusát.
Shutterstock
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobb mammogramot kapja-e, érdemes megbizonyosodni arról, hogy az irodában, ahol igénybe veszi, a legjobb felszereltséggel rendelkezik a munkához. "Az a létesítmény, amely még mindig 2D mammográfiát használ, őszintén szólva nem a rendelkezésre álló legjobb technológiát használja" - mondja Elliott. "A 3D mammográfia és az emlőspecialista párhuzamosan növeli annak esélyét, hogy a mellrákot a lehető legkorábbi és legkezelhetőbben kezelni tudja."
11 Meg kell ismernie a családtörténetet.
Shutterstock
"Minden nőnek tudnia kell a rákos kórtörténetét, és ezt az információt meg kell osztania az emlőspecialistájával annak meghatározása érdekében, hogy jelöltet-e genetikai teszteket" - mondja Elliott. "A legtöbb biztosító a genetikai tesztelésért fizeti, ha megfelel az országosan elismert irányelveknek, de meg kell ismernie családtagjait (anyai és apai), hogy megtudja, ez egy lehetőség az Ön számára."
12 Tudja meg az emlőrák személyes élete során fennálló kockázatát.
Shutterstock
Míg az általános családi anamnézis fontos, ugyanakkor meg kell ismerni az emlőrák különleges életkori kockázatát - mondja Elliott. "Az örökletes mell- vagy petefészekrákot leggyakrabban a BRCA1 vagy a BRCA2 gének mutációi okozzák. Ezek a mutációk jelentősen növelik a nők emlő-, petefészek-, hasnyálmirigy-, melanóma- és esetleg más rák kockázatát" - magyarázza. "A minőségi emlőközpont képes lesz meghatározni egy életen át tartó kockázati pontszámot, amely befolyásolja, hogy jelölte-e az MRI-t - az egyik legérzékenyebb teszt az elérhető."
A termékenység jelentősen csökken.
Shutterstock
A legmagasabb reproduktív éveid a 20-as években vannak - tehát, ha 40 éves korában szeretne teherbe esni, akkor ezt minden évtized elején tegye meg. "A termékenység egy nő érett állapotában csökken, és a fokozatos csökkenés a 30-as évek közepén kezdődik" - mondta Adeeti Gupta, MD, a New York City Walk-In GYN Care alapítója. "A termékenység 43 éves kor után jelentősen csökken."
14 Az abortusz kockázata növekszik.
A termékenység csökkenésével együtt növekszik annak esélye is, hogy valami rosszul fordul elő, ha terhes lesz. "A nők rögzített számú petesejttel születnek, amely az életkorral csökken. A tojás minősége az életkorral is romlik, mivel a kromoszómális hibák nagyobb kockázata áll" - mondja Gupta. "Ez növeli a vetélés kockázatát… A tojáskészletben a genetikai hibák felhalmozódása mellett az egyéb tényezők, például a dohányzás, más környezeti expozíciók, valamint bizonyos orvosi és műtéti kezelések veszélyeztethetik a petesejtek minőségét, a petefészek-tartalékot, és a nők öregedésével a terhesség egészséges eredményének esélye."
15 Gyakrabban kell ellátogatnia az OB-GYN-hez.
Shutterstock / Daniel M Ernst
A múltban valószínűleg évente egyszer volt OB-GYN kinevezése. 40 éves korában kicsit gyakoribb lehet a találkozók ütemezése, hogy ellenőrizze bizonyos tüneteket, amelyek általában felbukkannak.
"A 40-es éveiben néhány olyan állapot, amelyben a nők gyakrabban fordulnak elő, többek között az endometriosis, fibroids, szabálytalan vérzés, nehéz időszakok és permenopauzális tünetek" - mondja Gupta.
16 Lehet, hogy csökkent libidója van.
Shutterstock
Ha a nemi vágyod az utóbbi időben nagyjából nem létezik, akkor nem te vagy, hanem a korod. "A csökkent libidó súlyosan sújthat néhány nőt 40 éves korukban, és hatással lehet a kapcsolatokra és az önértékelésre" - mondja Gupta. "A tesztoszteron szintje csökkenni kezd, és ha a nők nem lépnek fel a szellemi és fizikai képességekkel, akkor előfordulhat, hogy a hatások becsapódnak a szexuális egészségükbe is."
17 A hüvelyszárazság problémát jelenthet.
Shutterstock
Az alacsony libidó nem az egyetlen probléma, amelyet a hormonszint változása okozhat a 40 éves korában. Ez a hüvelyszárazsághoz is vezethet, amely a menopauza után még gyakoribbá válik, állítja a Harvard Medical School. De nem kell szenvednie a fájdalomtól. Beszéljen orvosával, hogy találjon olyan megoldást, amely segíthet visszatérni a normál állapotba.
18 A látása romolhat.
Shutterstock
Ha észrevehető változást észlel, ez normális: Az Amerikai Optometriai Szövetség szerint általában nehezebb egyértelműen látni a közeli távolságokat a 40-es évek elejétől a 40-es évek közepéig kezdve, és ez azt jelentheti, hogy ideje meglátogatni a szemorvoshoz, hogy szerezzen szemüveget vagy kapcsolatot. Lehet, hogy több fényre is szüksége van ahhoz, hogy láthassa, mint régen, problémái vannak a vakító tükrökkel vezetés közben, és megtapasztalhatja a színek látásában bekövetkező változásokat.
19 A fogselyem különösen fontos.
Shutterstock
"" Kefe és fogselyem, amikor fiatal vagy, és meg fogja tartani a fogait, amikor öreg lesz "a kedvenc idézetem" - mondja Krasilnikov.
20 Lehet, hogy fogai sötétebbek lesznek.
Miután belépett a 40-es éveibe, nehezebb lehet, ha a gyöngyfehérje fehér, méghozzá is. Persze, sötétebb árnyalatuk lehet, hogy túl sok kávét iszik, de ez is csak valami, ami az életkorral romlik.
"A 40 év feletti nőknek tudniuk kell, hogy észrevehetik, hogy fogaik sötétebbek lesznek a foltok és az életmód miatt. Ahogy öregszünk, a fogakra gyakorolt kumulatív erő miatt a mag (pép) csökken a fogakba (visszahúzódik), így megjelenést biztosítva a szürkebb fogak "- mondja Chern. "A fogakat - ideértve a bort, bizonyos pigmentált ételeket és a szódat is) fogyasztó ételek és italok fogyasztásakor és fogyasztásával együtt a fogak is sárgázódhatnak, mivel ezek a foltok felhalmozódnak a fogak pórusaiba és megfestelik a dentin belső rétegét.”
21 Ön jobban ki van téve az ínybetegségeknek.
Shutterstock
Az ínybetegség, vagy a fogágygyulladás gyakran a rossz szájhigiéniából származik, és fogvesztéshez vezethet. Sajnos, ahogy öregszik, a kockázata növekszik, mind a változó hormonok miatt.
"A 40 év feletti nőknek tudniuk kell, hogy a permenopauza körül forgó hormon ingadozások érzékenyebbé tehetik az ínybetegségeket" - mondja Chern. "Mivel a 40-es években a progeszteron és az ösztrogén teeter-totter hormonok befolyásolják az ínyszövet vérellátását és növelik a fogak baktériumok által elszenvedett plakkjának gyulladásos reakcióját. A fokozott gyulladás kulcsfontosságú tényező az ínygyulladás és a parodontitisz kialakulásában."
22 Nagyobb a kockázata a fogak csiszolásáról és összeszorításáról.
"A 40 év feletti nőknek tudniuk kell, hogy nagyobb az őrlés vagy összeszorítás kockázata, amely egyaránt károsíthatja a fogzománcot, és elvesztheti a szájüreget és a fogakhoz való tapadást" - mondja Chern. "A para-funkcionális szokások oka lehet a megnövekedett stressz, szorongás és depresszió, amelyek mindegyike fokozódik a hormonális ingadozások körül a permenopauza vagy a menopauza miatt." Igen, ezek a hormonális változások fogakat is okozhatnak.
23 A puffadástól kellemetlen érzés lehet.
Shutterstock
Bármely életkorban nem biztonságos a puffadás ellen, de a 40 éves korodban ingadozó hormonjai sokkal gyakrabban előfordulhatnak. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában. "A vízvisszatartás és a puffadás sok kellemetlenséget okoz" - mondja Knyazevych. "Kevés ember ismeri a nyirokrendszer erejét. Az Endermologie - egy kezelés, amely mélyen masszírozza a testszövet - csodákat tesz."
24 A tünetek eltávolítása veszélyesebb, mint valaha.
Shutterstock
Ha fiatalabb voltál, akkor ki is hagyhatja az orvost, még akkor is, ha valami furcsát tapasztal. De most, hogy 40 éves korodban van, valószínűleg bármikor meg kell ütemeznie egy találkozót, amikor valami szokásos felbukkan. "Noha nem minden tünet igényel azonnali figyelmet, ha valami elhúzódik, növekszik, viszket vagy vérzik, egyeztessen egy időpontot, hogy az orvos hivatalosan értékelje" - mondja Barr.
25 Vigyázzon arra, amit a bőre próbál mondani.
Shutterstock / Africa Studio
Tudod, hogy egy véraláfutás azt mondja, hogy kissé túl keményen kopogtál be valamibe? Nos, ez nem az egyetlen üzenet, amelyet a bőre küld öregedéskor.
"Mint a legnagyobb szerv, a bőr valódi ablak és tükrözi egészségi állapotát és jólétét" - mondja Barr. "Amikor dolgokat látsz a bőrén, azok arra utalnak, hogy valami mélyebben történik a testben, és sok információt adhatnak neked arról, hogy mi lehet ez. És ha hozzá tudsz igazítani ahhoz, amit a bőre próbál mondani,, lépéseket tehet annak táplálására, hogy jobban lássa, jobban érzi magát, és magabiztosabbá váljon abban a bőrben, amelyben van."
26 Rendszeres bőrvizsgálatok elvégzése kötelező.
Shutterstock
Barr szerint a bőrrák a leggyakoribb rák világszerte, évente több új eset fordul elő, mint az összes többi rák együttesen. Emiatt azt mondja, hogy hihetetlenül fontos, hogy ne csak orvosa elvégezze a bőrvizsgálatokat, hanem rendszeresen végezze el azokat.
"Ellenőrizze, hogy vannak-e olyan új foltok, amelyek kitűnnek a többi részétől, vagy vannak-e olyan foltok, amelyek megnövekedtek, megváltoztak, vagy állandóan viszketnek vagy vérznek" - mondja. "A bőrének ellenőrzésével megmentheti saját életét."
27 Nagyobb az alvási apnoe veszélye.
Shutterstock
Az alvási apnoe hihetetlenül gyakori - különösen a középkorúaknál, a Harvardi Orvostudományi Alvásgyógyászati Osztály szerint. A 40 éves korában a kockázata csak növekszik - és ez viszont növelheti a szívbetegségtől a fogakig terjedő problémák mindegyikének kockázatát.
Amikor az alvási apnoe gyakoribb, "az állkapocs elkezdi előremozdulni, hogy több levegőt szerezzen, amelyet a fogak őrlése mutat" - mondja Chern. Ha fáradt állkapocslal vagy érzékeny fogakkal ébred, akkor érdemes ágyba fektetni fogvédőket, és orvosával kell kezelnie a problémát.
Az anyagcseréje lelassul.
Shutterstock / Pixel-Shot
Az öregedéssel az anyagcseréje lelassul. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem tud megszabadulni azoktól a szokásoktól, amelyek a 20 és 30 éveiben voltak. A visszaállítás elősegítésére a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy az edzésprogramhoz adják hozzá az ellenállóképesség edzését, terheljék a fehérjét, fűszeres ételeket adagolnak étrendjébe, végezzenek aerob tevékenységet, és kerüljék a telített zsírokat.
29 Sokkal fontosabb, mint valaha, hogy egészségesen maradj.
Shutterstock
"Az egészséges testsúly - 25 éves alatti BMI - fenntartása növényi gazdag étrend fogyasztása és testmozgás révén csökkenti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, sőt a depresszió kockázatát" - mondja Elliott. "Az egészséges életmód" mellékhatásai "között szerepel a jobb immunrendszer és a jobb hajlam. Az ilyen előnyökkel mindenki számára előnyös, függetlenül a kockázati státusuktól."
30 A szája szárazabb lehet.
Shutterstock
A szája sokkal szárazabbnak érezte magát, mint általában, szóval mi ad? "Az öregedéssel kevesebb nyáltermelést produkálunk, és bizonyos betegségek miatt szisztematikusabb gyógyszereket szedünk. Sok gyógyszer felsorolja a mellékhatásokat, ideértve a szájszárazságot, más néven xerostomia-t." - mondja Chern. "Ez a szájszárazság tüskékhez vezethet az üregekben, mivel nincs elég nyáláram a fogak fürdésére és az üreget okozó baktériumok eltávolítására."
31 Figyelembe kell vennie a csontok egészségét.
Az UnityPoint Health szerint a csontok csúcstömege - amikor a csontok maximális sűrűségűek és erősek - a 40-es években kezd csökkenni. Mivel ez veszélyeztetheti az osteoporosis kockázatát, ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint és rendszeres testmozgást kapjon.
32 Lehet, hogy az időszakod közelebb áll egymáshoz.
Shutterstock
A fiatalok könnyű és könnyű időszakai megállhatnak, ha eléri a 40 éves korát. Ehelyett hagyhatná, ha foglalkozik egy olyan kérdéssel, amely korábban nem volt a spektrum mindkét oldalán.
"Amikor egy nő 40 éves lesz, az ösztrogén és a progeszteron növekedése rövidebbé válik, és bizonyos esetekben magasabb is. Ez azt jelenti, hogy az Ön időszakai közelebb kerülhetnek egymáshoz és nehezebbek lesznek" - mondja Gupta. "Egyes nők számára, amikor közelebb kerülnek a menopauzahoz, a hullámok kevésbé és messzebbre válhatnak az alacsonyabb, könnyebb és a kihagyott időszakok között."
33 Mindig tegye meg azt, ami a legjobb a testének.
Shutterstock
Ahogy öregszik, könnyű belemerülni ahhoz, amit mások szerint a "valaki a korodban" legjobb. A valóságban az egyetlen személy, aki tudja, mi a legmegfelelőbb az ön (és természetesen az orvos). "Helyezze be a testét, és ügyeljen arra, hogyan reagál az étrend, az életmód és a környezeti expozíció" - mondja Barr. "Ez az, ami a legfontosabb az egészségének optimalizálása szempontjából."
34 Soha nem kell félnie, hogy több egészségügyi szolgáltatót igényel.
Elliott szerint az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a 40-es éveiben, az, hogy nagyobb igényt támaszt az egészségügyi szolgáltatókkal szemben - és soha nem érzi magát rosszul. "A nőket fel kell hatalmazni a rendelkezésre álló legpontosabb és legteljesebb információra, amely magában foglalja az orvosi képek pontos leolvasását" - mondja Elliott. "A nőknek megkövetelniük kell az eredmények haladéktalan megbeszélését és a radiológusukkal való találkozást. A nőknek egészségüket kell képviselniük. A minőségi intézménynek képesnek kell lennie arra, hogy kielégítse ezeket az ésszerű igényeket."
35 Az egészség a kezedben van.
Shutterstock
Néha úgy érezheti, hogy nincs ellenőrzése az esetlegesen felbukkanó egészségügyi kérdések felett, de ez az igazságtól legtávolabbi dolog. "Ön ellenőrzése alatt az egészségét" - mondja Elliott. "Noha a betegség bizonyos kockázati tényezői - beleértve a családtörténetet és az etnikai hovatartozást - elkerülhetetlenek, vannak dolgok, amelyeket megváltoztathat a kockázatok csökkentése érdekében."
36 Önnek időt kell szednie a stressz elhagyására.
Shutterstock
A 20-as és 30-as évek során a stressz adott volt. Függetlenül attól, hogy karriered, kapcsolata vagy családja nevelkedett, valószínűleg megszokta, hogy kissé összezavarodjon. Most győződjön meg arról, hogy időt fordít a felzárkózott feszültség leküzdésére - különben valóban úgy érzi, hogy az út mentén van.
"40 éves korukban sok ember eléri karrierje csúcsát, és a vezetői szerepekkel az irodában töltött hosszú órák és a stressz jelentős növekedése jelentkezik" - mondja Krasilnikov. "A stressz általában bruxizmushoz vezet, amely állapotban az ember öntudatlanul összeszorítja és őrölte fogait. Ez a zománc kopásához, érzékenységhez, állkapocs-fájdalomhoz és fejfájáshoz vezet."
37 A kicsi egészséges szokások jobban számítanak, mint gondolnád.
Shutterstock
Ha nagyon elfoglalt vagy, az egészséges szokásait - akár edzést, meditációt, akár egészséges házi étel főzését - fel lehet tenni a hátsó égőre. De amint Krasilnikov elmagyarázza, ezt minden áron el kell kerülni. Ezek az egészséges szokások nem csak segít hosszabb, boldogabb életet élni, hanem nagyszerű tanulási leckét jelentenek a gyerekeknek is, ha vannak ilyenek.
"A negyven az új 30 év, és egyre több embernek van gyermeke 40 éves korában. A kisgyermekekkel nagyobb stressz és kevesebb idő marad az egészséges szokásokra és az orvoslátogatásokra" - mondja Krasilnikov. "Ne feledje, hogy a gyerekek a legjobban példamutatással tanulnak, tehát mutassa meg nekik, mennyire fontos az Ön számára a kefe és a fogselyem, és ez jó életmódot teremt nekik."
38 Érdemes lehet növelni az omega-3 bevitelét.
Shutterstock
Az elegendő omega-3 zsírsav elérése - például a chia magvakból, a diófélékből és a spirulinából - nemcsak elengedhetetlen a bőr ragyogásának megőrzéséhez. Segítik az egészséggel kapcsolatos problémák leküzdését is, amelyek gyakran előfordulnak az életkorral.
"Az omega-3-ok fontos szerepet játszanak az egészséges immunválasz támogatásában. Sok krónikus betegség gyulladásban gyökerezik, és ennek a gyulladásos folyamatnak a csökkentése segíthet megelőzni a test számos állapotát és tünetét, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket" - mondta Leah Gordon, ND. naturopátiás egészségügyi tanácsadó a Needed-nél. "Az Omega-3-ok lehetnek a fő tényezők más gyulladásos állapotok, például menstruációs fájdalom, ízületi fájdalom, depresszió és menopauzás tünetek megelőzésében, amikor a nők életük későbbi évtizedeiben utaznak."
39 Fontos, hogy prioritássá tegye egészségét.
Shutterstock
Barr szerint orvosa megadhatja az összes ajánlást, útmutatást és bizonyítékokon alapuló kezelési ajánlást a világon. De a valóság? Tőled függ.
"A nap végén hajlandónak kell időt, energiát és erőforrásokat befektetni a kívánt eredmények eléréséhez" - mondja Barr. "Állítsa be magát a sikerre és szándékosan vegye figyelembe céljait, majd kezdje el minden nap egy cselekedetet azok elérésének elősegítése érdekében."
40 A második vélemény nem pazarolja az időt - okos.
Shutterstock
A múltban elképzelhető, hogy egy második vélemény megszerzése időpocsékolás. De az élet ebben a szakaszában ne félj lépni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobb eredményt érzi el.
"A testetek. Az életed. A döntésetek" - mondja Barr. "A probléma bonyolultságától és orvosának szakterületétől függően az észlelések és a kezelési ajánlások változhatnak, ezért ne félj második véleményt kérni, így kényelmesen és magabiztosan érzi magát az egészségére vonatkozó végső döntésnél. " És további egészségügyi kockázatokra érdemes figyelni az 50 csendes jelet, hogy nem vagy olyan egészséges, mint gondolja.
