Már tudja, hogy rengeteg változás van, amelyeket 40. születésnapja után kell elvégeznie. Fokoznia kell nyugdíj-megtakarításait. Be kell állítania az öregedő gyermekeid gondozásának módját. Új lendületet kell adnia az érő házasságának (hogy ne kezdje megmutatni a válás egyik jelzőtábláját).
De ebben az évtizedben nem az a lényeg, hogy a szőnyeget kihúzza mindazok közül, amelyeket kedvesed tart. És igen, van néhány dolog, amit pontosan ugyanazzal kell tartania. Hogy segítsen nekik átölelni, felfedtük a legfontosabb dolgokat, amelyeket negyvenes éveiben nem szabad megváltoztatni. És hogy a dolgok teljesen megszabaduljanak, nézd meg a 40 dolgot, amelyeket meg kell tisztítani az életedből a 40 után.
1 Az Ön egyedi stílusa
Ne felejtsd el azt az elképzelést, hogy el kell hagynod a móka divatérzékét, ha eléri egy bizonyos korot. Megan Murphy, a nők edzésével foglalkozó edző számára ez volt a legfontosabb megvalósítás negyvenes éveiben.
"Visszatértem a ruhákat és a frizurákat viselve, amelyek tükrözték, ki vagyok valójában" - mondja. "Például a fülem mögött tartok egy kis kék csíkot a hajamban, hogy emlékeztessem bátorságomat." És ha több módot szeretne a legjobban öltöztetni a legjobb évtizedben, akkor mindent megtudhat a 40 divathibáról, amelyet soha nem szabad elkövetnie 40 után.
2 Ösztönzése álmai követésére
Korától függetlenül soha ne hagyja abba az álmainak követését. Végül is, Stan Lee csak 40 éves korában hozta létre a Marvel világegyetemet. Henry Ford 45 éves korában nem forradalmasította az autóipart. És Julia Child 50 éves koráig nem írta az első szakácskönyvet. Ez azt jelenti, hogy bármit megtehetsz, amire gondolkodsz - és azt javasoljuk, hogy kezdje el ma. Még több inspirációt szerezhet a 40 csodálatos dolog közül, amelyeket az emberek 40 után elértek.
3 Gyermekkori tervei
Shutterstock
Bár valószínűleg azt gondolta, hogy a 40 éves korában a szüléstől álmodozni nem járt, sok orvos nem ért egyet ezzel. A Betegségvédelmi Központok szerint közel 12 000, 40 év feletti nőt szült 2017-ben az Egyesült Államokban. És bár ez valószínűleg nem azonnal következik be, és olyan eljárásokat igényelhet, mint in vitro megtermékenyítés vagy tojás donor, ez feltétlenül lehetséges.
4 A játékos természeted
A játékos természet megőrzése kulcsfontosságú a fiatal szívében maradás szempontjából. "A játék annyi ok miatt annyira fontos" - mondja G. Brian Benson, a Habits for Success: inspirált ötletek, amelyek segítik a szárnyalást című könyv szerzője. "Félénk tartja bennünket, gyakorlást biztosít, élesen tartja az agyunkat, segít kapcsolatba lépni másokkal, több lehetőséget kínál nevetésre, és ad valamit, amit várunk." A nevetéssel együtt a munkatársakkal kezdve az oldalsó szétválasztó vígjátékokon való részvételig fontos, hogy a nevetés az életének nélkülözhetetlen része legyen. Valójában itt van a nevetés 20 őrült egészségügyi előnye - nem vicc!
5 A szereteted a test iránt
Most, hogy 40 éves vagy, a teste megváltozik, de ez nem jelenti azt, hogy szeretetének és elfogadásának is ezt kell tennie. Valójában több tucat ok van arra, hogy a testét még jobban értékelje. Ahelyett, hogy egy lassabb anyagcserét vagy szürkén hajtott volna, fókuszáljon a hálára. Ha egészséges vagy és boldog, akkor sokat kell hálásak lennie.
6 Tudáskeresése
Shutterstock
Az a tény, hogy már végzett az iskolával, nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a tanulást. "Annyira fontos a csodában élni, hogy tovább akarjuk tanulni és növekedni" - mondja Benson. "Élesen tartja az agyunkat, táplálja a kíváncsiságunkat és megnyugtatja a lelkünket." Akár úgy dönt, hogy új nyelvet, akár könyveket tanul, a 40-es éveidei jobban teljesülnek, ha a természetes kíváncsiságát követik.
7 Ön iránti elkötelezettsége
Shutterstock
Bár lehet, hogy több felelősséget vállal, mint valaha, fontos, hogy időt találjon magának. "Az, hogy elsőként állunk, valószínűleg nem volt része az életünknek, amíg el nem töltjük a 40-et" - mondja Murphy. "Ugyanakkor prioritást kell adnunk magunknak. Nem létezhetünk mások mellett, és nem élvezhetjük a teljes életet, ha nem veszünk időt önmagunkra." A nagyszerű gondozási ötletekért olvassa el az 50 egyszerű módot, hogy szebb lehessen.
8 Az a képesség, hogy gördíthetsz a lyukasztókkal
Shutterstock
Most, hogy 40 éves vagy, több időt és figyelmet igényelhet. És amikor a dolgok nem az utadon mennek, fontos megőrizni a képességét, hogy rugalmas maradjon. "Az élet tele van változásokkal és növekedéssel" - mondta Sharea Farmer, a klinikai szociális munkás és terapeuta. "A rugalmasság lehetővé teszi, hogy pihenjen, rendben legyen a hibákkal és ne hajlamoszzon a merev gondolkodásra."
9 A kihívást jelentő edzésmód
Csak azért, mert öregszik, nem azt jelenti, hogy hagyja magát a horogról, amikor a fizikai fitneszről van szó. Valójában, ha orvosa másképp nem mondja, nincs ok arra, hogy ne szedjék ugyanolyan szigorúan és odaadóan az edzőterembe, mint a húszas és harmincas éveiben. Találj magadnak egy edzésbarátot, jelentkezzen be egy osztályra, és készülj fel izzadtság megtörésére. Szellemi és fizikai egészsége megköszönni fogja.
10 Felfedezni vágyad.
A világutazás nem csak a gyerekek számára szól. Elena Ledoux, a MommyGO alapítója úgy találta, hogy az utazási vágy megtartása a lábujjain tartja a 40 éves korát. "Senki sem változtathatja meg a feltárási és az új dolgok iránti szomjúságot, miután 40 éves lett." - mondja. "Valójában ezt többet kell tennünk, mivel több erőforrásunk van és több időnk van."
11 Hihetetlen barátságaid.
Shutterstock
Most, hogy 40 éves vagy, valószínűleg több, mint néhány évtizedes barátságod van a könyvekben. Folytassa ápolását , mondja Maria Leonard Olsen, az 50 után 50: Az élet következő fejezetének átalakítása című könyv szerzője.
"Olyan emberekkel veszem körül magam, akik segítenek nekem a legjobb verzióban lenni, és megbecsültem a régóta fennálló barátságaimat" - mondja. "Azok az emberek, akik szinte mindent tudnak rólam, és még mindig szeretnek és fogadnak engem, aranyak. Ezeket a barátságokat ápolni kell, és nem szabad elhanyagolni.
12 A rendszeres kirándulások az orvoshoz
Shutterstock
A 40 éves kor előtt valószínűleg rámutatott arra, hogy rendszeres ellenőrzéseket végezzen, és minden influenza-szerű tünetet ellenőrizze. Most valószínűbb, hogy a válságos tüneteket vonja le, mint az öregedés egyszerű jeleit. Azért vagyunk itt, hogy megmondja neked ezt! Ebben a korban fontosabb, mint valaha, a rendszeres tesztek, például a mammogram és a kolonoszkópia elvégzése. Különösen az, amelyet figyelni kell, tanulmányozza a 40 olyan egészségügyi problémát, amelyet a nőknek 40 év után vigyázni kell.
13 Izgalma az elkövetkező években
Jó szórakozás lehet visszatekintésünkre a csodálatos emlékekre, amelyeket a 20-as és 30-as években készítettél, de nincs ok arra, hogy ne várja meg ugyanolyan izgalommal az előttünk álló éveket. Annak érdekében, hogy valóban a legteljesebb mértékben élje meg életét, mindent megtesz annak érdekében, hogy jelen maradjon. Végül is egy tanulmány azt találta, hogy az emberek 23 és 69 éves korban érik el a boldogság csúcspontját. Lásd, a legjobb még nem várható!
14 Az ön konstruktív kritikával szembeni toleranciája
Most, hogy 40 éves vagy, elfogadta a konstruktív kritika és a nem kívánt visszajelzések tisztességes részét. És remélhetőleg megtanultak, hogy ne vegyen túl sokat a szívébe. "Amikor ezeket a kritikákat vagy észrevételeket lépésről lépésre vesszük, önbizalommal és önelfogadással teli életet biztosítunk" - mondta Bridgitte Jackson-Buckley, a meditáció szakértője és a The Gift of Crisis könyv szerzője. És ezen a évtizedben a legjobb élet élésének további lehetőségeiről olvashatja el a 40 legjobb módját, hogy meghódítsa 40-es éveidet.
15 Hajlandók kijutni a kényelmi zónán kívül
Jackson-Buckley azt is hangsúlyozza, hogy csak azért, mert öregszik, nem azt jelenti, hogy hajlandóvá válna a kényelmi zónán kívül. Függetlenül attól, hogy új karrierbe merül, vagy felmegy a hegy oldalára, lehetővé téve magadnak, hogy felfedezzék az ismeretlen területet - fiatalos marad.
16 Bizalma az intuíciójában
Shutterstock
Ennek a 40-es években stabilnak kell maradnia - mondja Jackson-Buckley. "Négy évtizede ezen a földön élve segít beszerezni a bölcsességet - mind a belső, mind a lélek bölcsességét" - mondja. "A negyven nem itt az az idő, hogy megváltoztassuk ezt a mély kapcsolatot magunkkal." Ehelyett itt az ideje, hogy hajoljon be és hallgassa meg belső hangját.
17 Az Ön költségvetése
Shutterstock
Az a tény, hogy a 40-es éveiben több pénzeszköze van, mint valaha, még nem jelenti azt, hogy a szeszély miatt fontos pénzügyi döntéseket hozhat. Jackson-Buckley szerint folytatnia kell a stratégiai döntéshozatali gyakorlatok fejlesztését az élet minden területén - és ez azt jelenti, hogy ragaszkodni kell ahhoz a költségvetéshez, amelyet önmagának állított be. Bár a túl drága táska vásárlása manapság nem meríti fel megtakarításait, ez szintén nem nagyszerű ötlet a rossz kiadási szokásokba kerülni. Erről bővebben tanulja meg a 40 utat, amellyel komolyan növelheti megtakarításait 40 után.
18 A szokása, hogy alszol
Shutterstock
Ha természetes éjszakai bagoly vagy, akkor nem kell megváltoztatnia alvási szokásait, csak azért, hogy megfeleljen az idős emberek elképzelésének, hogy az idősebbek korábban felébrednek. Menj előre és aludj - a pihenés fontos, függetlenül attól, hogy hány éves vagy. Ha meg szeretné tudni, hogy honnan jönnek a barátaid, akkor tanulmányozza a 15 titkot, amelyeket a reggeli emberek szeretnének, ha tudnak.
19 A határaid
Shutterstock
Persze a kompromisszum fontos minden kapcsolatban. De ez nem azt jelenti, hogy el kellene hagynia a saját igényeit és vágyait, most, amikor egy kapcsolat érettebb személyének tekintik. Csakúgy, mint korábban, próbálj meg elég önző maradni ahhoz , hogy első helyre állítsd magad. Ha kész, akkor félúton találkozhat az emberekkel.
20 Az a képesség, hogy ne izzadjon a apró cuccokról
Shutterstock
Noha normális a munka és az ön, valamint a körülöttetek általános jóléte miatt ragaszkodni, teljesen felesleges aggódni amiatt, hogy a pénztár sorában az a nő megítélte-e az élelmiszerboltok vásárlásait. Olyan sok más fontos dolgot kell átgondolnod. Engedje tovább az apró dolgokat.
21 Ön egyedülálló ideje
Shutterstock
Mire 40 éves vagy, valószínűleg folyamatosan olyan barátok és családtagok vesz körül, akiknek szüksége van rád. De csak azért, mert sok ember támaszkodik önre, nem azt jelenti, hogy nem kellene továbbra is időt szednie saját magának. Noha nem akarja, hogy aktívan elszigetelje magát másoktól, ugyanolyan kényelmesnek kell éreznie, hogy időt vegyen nekem, mint amikor fiatalabb voltál.
22 Az alvás ütemezése
Shutterstock
Nézzünk szembe a tényekkel: Semmilyen módon nem tudsz annyira aludni, mint a húszas éveiben. A gyermekek iskola utáni tevékenységeinek zsonglőrétől a teljes munkaidőben foglalkoztatásig szinte lehetetlen lehet elegendő pihenést biztosítani. Ennek ellenére fontos, hogy ugyanolyan hangsúlyt fektessen az alvásra, mint amit korábban tette a 40 éves korában. Az egészség és a jólét attól függ.
23 Szereted a szabadban étkezni
Shutterstock
Miután évek óta azt mondják, hogy az étkezés pazarlás pénz és kalória, nem csoda, hogy kevésbé buzgón étkezik, mint régen. És bár igaz, hogy az étkezés nem gyakran a legegészségesebb lehetőség, a barátok és a család közelében való pozitív hatásokat hozza meg - amelyek a legtöbb esetben messze meghaladják a kockázatokat.
24 A szürke hajad
Shutterstock
Az olyan hírességekkel, mint Kelly Osbourne, Lady GaGa és Rihanna szándékosan szürke haját halják meg, egyértelmű, hogy ez a hajszín már nem az az öregedés félelmetes szimbóluma, amely valaha is volt. És még ha nem is volt egy csomó fiatalember, aki vágyakozik ezüst zárakra, a szürke hajért semmi szégyen lenne. Ha tetszik, tartsa meg.
25 A teljes bőrápolási rutin
Shutterstock
A nevetés és a varjak lába bizonyítja, hogy elképesztő életet élsz. És legyünk őszinték, egyetlen mennyiségű testápoló vagy ital nem képes megfordítani őket. Fogja meg a bőrét, és szokásos módon továbbra is vigyázzon rá. A megjelenés teljes megváltoztatásához nem kell teljesen új bőrápolási rutinot elfogadnia. El kell kerülni azonban ezeket a 30 kozmetikumokat, amelyeket 40 évesnél idősebb nőknek kellene vásárolniuk.
26 A kockázatvállalási hajlandóság
Shutterstock
A mondás igaz: hiányzik a felvételek 100 százaléka. És ha nem folytatja a kockázatvállalást, soha nem fogja tudni, mit lehet elérni. Noha könnyű beleakadni a felnőttkori felelősségek próbálkozásaiba és megpróbáltatásaiba, vegyen be egy figyelmeztetést fiatalabb önmagadtól, és adjon hozzá egy kevés spontanosságot az életéhez. Nagyon kifizetődő lehet.
27 Képes megtanulni a hibáidból
Amikor éppen a karriered vagy a kapcsolatok kezdete, valószínűleg növekedéseként fogadta el a hibáit - és nincs oka annak, hogy a negyvenes éveiben meg kell változnia. Hagyja, hogy a hibáid kegyelemmel menjenek. Amúgy senki sem fogja emlékezni rájuk.
28 Az a képesség, hogy nemet mondj
Most, hogy az ideje még drágább, fontosabb, mint valaha, hogy ragaszkodj a fegyvereidhez, amikor "nem" kell mondani. Nincs ok arra, hogy a 40-es sarkon kerekítés megváltoztassa prioritásait. Te jössz elsőként - a történet vége.
29 Készen állsz arra, hogy elmondd
Shutterstock
Noha a heves vitákba való bekerülés olyan dolog volt, amellyel küzdöttél, amikor fiatalabb voltál, ez nem olyan, amire teljes esküt kell tennie most, hogy 40 éves vagy. Bár igaz, hogy néhány dolgot jobban ki kell mondani, nem szabad visszatartani, ha valami valóban zavar, mondja az író és a hangszóró, Maxie McCoy. Sokkal jobban fogja érezni magát, miután levette a melléből.
30 A desszert szokása
Az anyagcseréje esetleges lelassulása ellenére a magának korlátozása nem az a mód, amellyel figyelemmel lehet kísérni a súlyát. Tehát, igen, enni azt a fagylalttobozot, kényeztesse magát a szelet csokoládés süteményt - adja meg a testének, amennyit csak akar. Az étrend egyszerű megközelítése - édességgel és egészségtelen zsírokkal mérsékelten fogyasztva - segít megőrizni egészségét egész aranyéve alatt.
31 A tejtermelési szokása
Shutterstock
Valahol a vonalon mítosz lett, hogy egy bizonyos életkor felett felnőtteknek korlátozniuk kell a tejfogyasztást. De ha nem alakul ki allergia laktózra, akkor továbbra is ugyanolyan mennyiségű tejet kell fogyasztania, mint fiatalabbkor. Valójában egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a teljes zsírtartalmú tej ivása edzés után hozzájárult az izomtömeg növekedéséhez. Ez olyasmi, amit határozottan szeretne, ha 40 éves vagy.
32 A fényvédő szokása
Shutterstock
Annak ellenére, hogy a bőre már borított szeplőkkel és napfoltokkal, ez nem azt jelenti, hogy a napvédő krémben is megmászhat - még télen is. Nyilvánvaló, hogy ez a legjobb védekezés a bőrrák ellen. Nem is beszélve, hogy a fényvédő alkalmazás segít csökkenteni a káros UV-sugarak által okozott ráncok kialakulását.
33 Az ön aktivizmusa
Az aktivizmus nem csak a gyerekeket érinti. Ha valóban változást akar látni, lépjen ki és tegyen valamit. Nagyon sok lehetőség van a részvételre, kezdve a legközelebbi meneteléstől az önkéntes önkéntességig, amiben hisz. Egyáltalán nem indokolt az aktivizmus levágása az életedből, amikor 40 éves vagy.
34 A szénhidrát iránti vágyakozás
Shutterstock
Nem kell átszúrni ezt a penne vodkát csak azért, mert az anyagcseréje a közelmúltban lelassult. Valójában néhány szénhidrát - mint például a kenyér, a tészta és a zab teljes kiőrlésű változata - olyan rostot tartalmaz, amely életkorukkor kritikus jelentőségű az egészségre. Kivágásuk csak éhesabbé és fáradtabbá fog tenni.
35 A tolerancia egy rendetlen ház iránt
Shutterstock
Mielőtt elmérte a 40-es évet, valószínűleg nem gondolkozott kétszer azon, hogy meghívja barátait, amikor a konyhában rendetlenség volt. És képzeld csak? Most sem kellene. Az élet ebben a szakaszában sokkal fontosabb dolgok vannak, amelyekre összpontosítanunk, mint otthonának szépsége. Az igazi barátaid megértik.
36 Hajlandó felvenni tánccipőjét
Shutterstock
A 20 éves korában a táncolás valószínűleg gyakori (és szórakoztató!) Esemény volt. Akkor miért ne csúszhatna ismét ezekre a tánccipőkre? Ha túl öntudatos ahhoz, hogy még csak megérintse a táncparkettet, akkor próbáljon ki privát leckét, mielőtt elindul a helyi salsa klubba.
37 Az éjszakai snack szokása
Shutterstock
Valószínűleg azt mondták neked - és ezt következetesen figyelmen kívül hagyták - az a tanács, miszerint 20:00 után enni rossz ötlet. Kiderült, hogy egészséges ételeket eszik lefekvés előtt, például sovány fehérjét, friss gyümölcsöt, zöldséget vagy egy marék diót, és így megakadályozhatja, hogy a vércukorszintje éjszaka közepén zuhanjon, ami miatt hollóbbá válik a reggel. Ahelyett, hogy megkísérelné korlátozni az étkezési szokásait a 40-es években, egyszerűen adja meg a testének a táplálékot, amire szüksége van.
38 A tolerancia a változás iránt
A 20–30-as években úgy tűnt, hogy a változás elkerülhetetlen - sőt, gyakran nem is teljesen örvendetes. Új lakás! Új partner! Új baba! Új ház! Ne hagyja, hogy ez a hozzáállás sokat megváltozzon most, amikor a negyvenes évei vagy. Mi lenne jobb idő az új dolgok kipróbálására, mint az életed elsőszámú szakaszában, igaz? Előfordulhat, hogy a 40 élet után elvégzendő 40 változás egyikével szeretné kezdeni.
39 Agresszivitásod munkahelyén
Shutterstock
A jó dolgok nem mindig járnak azokkal, akik várakoznak - sőt, gyakran azokhoz fordulnak, akik megtanulják, hogyan kell a pillanatban a lehetőségeket kihasználni. Ha előléptetést vagy emelést vágyol, és úgy érzi, mintha valóban megérdemli az elismerést, itt az ideje, hogy igazából a sajátját kövesse, korától függetlenül.
40 Az a képesség, hogy a saját ezermester légy
Csak azért, mert most megengedheti magának, hogy valaki bejöjjön a csatorna javításához vagy a könyvespolc felépítéséhez, még nem jelenti azt, hogy ezeket a feladatokat ki kellene ruházni, ha tudja, hogyan kell ezeket elvégezni. Megtakarítási szempontból valójában nincs értelme. Bízz a tehetségében és csináld magad. Ezután nézd meg a 40 leggyakoribb sajnálatot, melyet az emberek töltöttek 40 éves korukban.
