Valószínűleg tudja, hogy az öregedés az egészség kedvéért bizonyos szokások megváltoztatását igényli. Nos, ugyanezt kellene tennie a mentális egészségére is. És ez azt jelenti, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját. Végül is, ha középkorúvá változtatja hitei rendszerét - elavult gondolkodási módszereket öntve, amelyek már nem hasznosak -, akkor rájössz, hogy sokkal boldogabb ember vagy.
Annak érdekében, hogy pontosan megtegye, az itt felsorolta az összes káros hitet, amelyet mindenképpen el kell távolítania az ötödik évtized elérésekor - mindezt a megfelelő szakértők és szakemberek támogatják. Tehát olvassa tovább, és érezze, hogy szelleme felkel! És ha szórakoztató tényeket keres az öregedésről, olvassa el a 40 dolognál többet, mint a 40 ember tulajdonát.
1 boldog leszek, amikor____
Shutterstock
Tölti ki az üres kitöltést, és valószínűleg sokszor is él az egész életedben, meggyőzve magát arról, hogy a megfelelő munka, partner vagy vakáció megváltoztatja, hogy ki vagy, és varázslatosan boldogságot hoz neked. Nos, amíg nem történik meg, és vissza nem jössz a kezedbe.
Nance L. Schick ügyvéd és közvetítő szerint ez egy olyan kilátás, amely fiatalabb korban felbuktathatja az embereket, és ez arra készteti őket, hogy ma tegyék el a boldogságot, mivel arra koncentrálnak, amiben nincs.
"Igen, akkor ünnepelni fogok, amikor teljesítem a jövedelmi céljaimat, álmai vakációt veszek, vagy valami csodálatosat megtapasztalhatok magamnak vagy szeretettnek, de addig nem kell megvárnom, hogy boldogok vagyok." - sürgeti. "Megtalálhatok valamit, ami minden nap boldog lehet, vagy létrehozhat egy szórakoztató élményt, hogy ezt a boldogságot nekem hozza. Ez nem senki más felelőssége, és csak a csalódást hozom létre, ha Istenre, Mikulásra vagy egy varázslatos tündérre várom. adj nekem. " Ha további segítségre van szüksége a boldogság megtalálásában a jelenben, ne hagyja ki a The 50 Greatest Happiness Hacks-et.
2 költségvetés korlátozza Önt
Shutterstock
Amikor a szüleid költségvetést készítenek, ez azt jelenti, hogy nem képes annyit költeni, amennyit csak akar szórakoztató dolgokra. De öregedve rájössz, hogy a költségvetésnek jelentős előnyei vannak, és ellentétes a korlátozással. Schick szerint a költségvetés megszerzése óta "kiegyensúlyozottabbnak vagy teljesebbnek érzem magam, mert tudom, hogy egyetlen területen sem töltenek túl pénzt. Soha nem áldozom fel pénzügyi szabadságomat céljaimat azonnali kielégítésre vagy az önellátásra, mert úgy érzem, Nagylelkűbbnek kell lennem. Van egy tisztességes tervem, hogy vigyázzak magamra és elosszam a gazdagságot."
3 menetrend korlátozott
Az öregedéssel rájövünk, hogy időnk költségvetésbe vétele, mint például a pénzünk költségvetése, valójában hosszú távon inkább szabaddá válik.
"Sokkal könnyebben választhatom, hogy részt veszek-e egy rendezvényen, vagy vállalkozom-e egy projekten, mert látom, mikor van időm ezen a költségvetési területen valami újat megtenni" - mondja Schick. "A bűntudat miatt már nem mondom igen, ami gyakran sajnálom, mások pedig csalódtak."
4 gyengeség visszatartja Önt
Legyen szó akár fogyatékosságról, akár személyiségjegyről, amelyet negatívan tekintünk, a gyengeségeinknek tartott dolgok gyakran erőssé válhatnak - bár évek és tapasztalat szükséges ahhoz, hogy megvalósítsuk. Ez azt jelentheti, hogy olyan feladatokat ruházunk át, amelyek nem megfelelnek a mi igényeinknek, vagy felhasználjuk a segítségkérést egy kapcsolat erõsítésének lehetõségeként, de a helyes lépések megtétele a „gyengeség” elkerülése érdekében hosszú távon jelentõs haszonnal járhat Önnek. És további nagyszerű tanácsokat a napok maximalizálásához olvassa el a 10 termelékenységet elpusztító reggeli szokásból.
5 ember könnyen címkézhető
"Régebben azt gondoltam, hogy az emberek jók, rosszak, okosak, hülye, vicces vagy unalmasak, és arra számítottam, hogy mindig így lesznek" - mondja Schick. "Valójában mindezek a dolgok különböző időpontokban és körülmények között. Nem gondolok senkire, aki nem az. Mindannyian komplex lények vagyunk, akik reagálnak környezetünkre (belsőleg és kívül)."
Ebből a hitrendszerből ki kell nőni, és öregedni kell, és meg kell lepnie azokat az embereket, akiket valaha úgy gondoltunk, hogy az egyik dolog, akkor megvalósultak, és összetettebbek voltak, mint mi rájöttünk.
"Ez nem azt jelenti, hogy nem bosszanthatom, vagy hogy folytatnom kell a káros kapcsolatokat, de még mindig távolról szerethetek ezeket az embereket. Nem kell gyűlölnöm" - mondja Schick. "A gyűlölet általában ennél többet bánt, mint rájuk."
6 Azok, akik nem értenek egyet velünk, tévednek
Shutterstock
Amikor fiatalabbak vagyunk, hajlamosnak tekintjük azokat, akik nem osztják véleményünket, rossz idõszakként. Az öregedés azonban azt a tapasztalatot nyújtja számunkra, hogy felmérjük, hogy az emberek és nézeteik sokkal árnyaltabbak, és hogy azoknak is, akik véleményünk szerint nevetségesnek tudunk állni, más dolgokon is igaza lehet. Mire 40 éves korunkban vagyunk, értékeljük, hogy valaki, aki nem ért egyet velünk, nem feltétlenül "rossz".
7 Valaki más hívja a lövéseket
Shutterstock
"Senki sem a hatalom önnek, csak te" - mondja Bianca Rodriguez wellness és kapcsolati szakértő. "Mire 40 éves lesz, remélhetőleg rájött, hogy az összes válasz, amelyre törekszik, belül rejlik. Önnek megvan a lehetősége, hogy kiválassza a számodra legmegfelelőbbet, és lépéseket tegyen ennek tiszteletére."
8 dolgot személyesen kell megtenni
Shutterstock
Ismételje meg utánam: Nem rólad szól. Ez egy igazság, amely meglepetés lehet az ön megszállott 20 vagy 30 évesek számára, akik szinte minden sikert és kudarcot olvasnak mélyen személyes értelemben. Tudod: nem kapta meg a munkát, mert az interjúkészítő nem tetszett neked, vagy azért kapta az előléptetést, mert olyan nagy ember vagy. Első kézből tapasztalatokra van szükség annak felismerésére, hogy a legtöbb esetben valami, ami jól vagy rosszul ment, nem volt személyes kapcsolatban.
9 A tendenciákkal való lépést elengedhetetlen
Függetlenül attól, hogy ebben a szezonban csomagja van, vagy felzárkóztatjuk a legfrissebb binge-méltó show-t, fiatalabb éveink nagy részét töltsük el a tendenciák üldözésével, annak érdekében, hogy biztosítsunk valamit, amiről beszélhetünk a koktélpartik vagy a vízhűtő körül.
De ahogy öregszünk, értékeljük, hogy noha a kis kulturális ismeretek fontosak, rengeteg teljesítő beszélgetést folytathatunk anélkül, hogy popkultúra kedvtelés lenne.
10 Az élet tisztességes
Shutterstock
"Az élet nem tisztességes" - mondja Rodriguez. "Nem tudom megmondani, miért, de ha úgy gondolom, hogy ez nagy csalódást okoz, akkor a Földön töltött 40 év után traumatikus veszteséget, tisztességtelen bánásmódot vagy szenvedés tudatosságát tapasztalhatja meg szeretteiben vagy a világ egészében. Ha elfogadja, hogy az élet fájdalmas, néha elősegítheti a megküzdési képességek fejlesztését, hogy jobban megmutassák az életet.
11 A házasság átalakítja téged
Sok romantikus komédia nagy esküvővel ér véget. De azok, akik házasok vagy elkötelezett kapcsolatban vannak, tudják, hogy a házasságkötés valójában egy újfajta személyes erőfeszítés kezdete.
"A házasság az egyik legnagyobb kihívást jelentő törekvés, amelyet megtehetsz. Láttad már a válási arányokat az utóbbi időben?" - mondja Rodriguez. "A társadalomnak mégis megvan az a képessége, hogy a házasság a végcél. A házasság olyan megoldásaként való használata, amely olyan személyes kérdésekre vonatkozik, mint a magány, az érvénytelenítés és a pénzügyi instabilitás, szörnyű ötlet, mivel a házasság saját kérdéseivel jár és semmilyen szakaszon nem könnyű."
12 Az önkritika egészséges
Shutterstock
"40 éves korodra ideje, hogy már nem félénk, amikor szeretni szeretné magát. Menj visszamenni. Dátum. Fedezze fel azokat az örömeket, amelyeket mindig is akartam megtapasztalni" - mondja Bernard Charles, a Rainbow Revolution szerzője. "És senkinek nem kell válaszolnia, csak önmaga. Ha önmagát szeretitek, jobban megértjük a helyét a világon, és boldogok vagyunk." További bizonyítékként tudd, hogy a boldogság megtalálása általában azt jelenti, hogy nem próbálunk ilyen erősen.
13 Öncentrikus, hogy elfogadja a bókot
Shutterstock
"40-re tudnod kell, hogy a bók nagylelkűen adódik, így jobban fel kell csalogatnod a fejdíjat" - mondja Charles. "Amikor hagyja, hogy észrevegye a varázslatos pillanatokat azáltal, hogy elfogadja a bókot, akkor megengedi, hogy a bókot adó személynek jól érezzék magát." Kölcsönös tömeges elismerést "hívom."
14 Nincs helye a humornak
Shutterstock
"Akár az iskolában, a munkában, akár akár a heves kapcsolatok során, az emberek hajlamosak elvetni a humor és a nevetés értékét” - mondja David Bennett, egy hiteles tanácsadó, kapcsolattartó szakértő, valamint hét önsegítő könyv és társszerző. a Double Trust randevú és kapcsolatok alapítója. "Amikor eléri a 40 éves korát, a tapasztalatok azt mondják, hogy a legtöbb dolog, amire gondolod, hogy komoly és fontos (sőt halálosan is zavarba ejtő), valójában elég vicces, visszatekintve. Tehát, ha azt mondod, " valószínűleg később nevetni fogsz ", menj tovább. és nevetj most róla. " Ha hozzáteszi humorát a munkanapjához, ne hagyja ki ezeket a 30 irodabarát viccet, amelyek valójában viccesek.
15 dolog javul az idővel
"A dolgok javulnak, mert azon dolgoztok, hogy jobbá váljanak" - mondja Bennett. "Azok az emberek, akik pénzügyi, kapcsolati és személyes sikereket találtak, nem jutottak oda, csak passzív módon hagyták, hogy a dolgok megtörténjenek. Keményen dolgoztak és élvezték az előnyöket."
16 A megfelelő partner képes (szinte) mindent megjavítani
Shutterstock
"Amikor a 20 és 30 évesek vagytok, könnyű azt gondolni, hogy ha csak kapcsolatba kerülne (vagy a következő szintre vitte volna, mint a házasság), akkor minden problémája megoldódik" - mondja Bennett. "40 éves korában felismeri, hogy a kapcsolatok gyakran éppen annyi kérdést vetnek fel, mint amennyit megoldanak. Reálisabb nézet az, hogy függetlenül attól, hogy kapcsolatban állsz, vagy egyedül állsz - az életből kikerülsz, amit beletettek."
Ha úgy látjuk, hogy egy kapcsolat a teljes élet egyetlen eleme, sokkal teljesebb és egészségesebb élethez vezet.
17 A szex elsősorban fizikai jellegű
Shutterstock
"Az intimitás nem csupán a fizikusság" - mondja David J. Demko, Ph.D., klinikai gerontológus és a doktori fokozat Michiganben. "Tehát keressen örömöt, és járjon el annak érdekében is, hogy örömet nyújtson partnerének. A párosítás hosszabb időt vesz igénybe, de hosszabb is lehet, annál több időt hagyhat érintésre, ölelésre, nyugtató suttogásokra."
18 Ez a szüleid hibája
Shutterstock
"A szüleitek csak azok voltak, akik ellenőrző, gondatlanok, függők, alkoholisták vagy mesés emberek" - mondja Kac Young, Ph.D., szerző, tanácsadó, kapcsolattartó szakértő. "Mindent megtettek, amit csak akkor tudtak az akkori helyzetben, és lehet, hogy D vagy A + értéket kaptak, te nem ők vagytok, és öltözheted a saját gondolataidat, érzéseidet és hiedelmeidet."
19 Ez más emberek hibája
Shutterstock
Lehet, hogy volt egy főnöke, aki csalódást okozott, vagy egy ex, aki bántalmazott, de ha továbbra is a 40-es években - akár érzelmi, akár szakmai, akár pénzügyi szempontból - továbbra is hibáztat valakit az állapotában, akkor egy kontraproduktív módon. Az életkor előrehaladtával ezeket az érzéseket vissza kell irányítanod magadba, és keressen lehetőségeket javulásra.
20 Ha csak valaki segítene
"40 éves koromban azt reméltem, hogy a most volt férjem velem üzletet fog indítani" - mondta Rhian Sharp, a Sharp Medical Recruiting és a HR Consulting elnöke és vezérigazgatója. "Egy reggel felébredtem és azt gondoltam:" tudod mit: tökéletesen képes vagyok ezt önállóan elindítani. Jó lett volna, ha 100% -ban a fedélzeten volt, de nekem ezt kellett volna megtennem. ""
21 Partnere mindig nem lesz számít
Ez nem igaz. A kapcsolatok munkát és odaadást igényelnek. És ha segítségre van szüksége, olvassa el a házasság frissítésének 50 módját.
22 A dolgok lerakása csökkenti a nyomást
Shutterstock
Amikor stresszt érezünk vagy túlterheltek egy projektet, akkor tűnhet, hogy a tökéletes megoldás az, ha egy kicsit hosszabb ideig tartunk. Be kell látnia, ha ez a stratégia következetesen kudarcot vall, vagy alulparányos munkát eredményez - néha évek során -, mielőtt rájön, hogy valójában miért nem eredményes a halasztás.
23 Megváltoztathatja partnerét
"Amikor fiatalabb voltunk, sokan folytattuk a sziklás kapcsolatokat, mert azt hittük, hogy ha elég erősen megpróbálunk, meg tudjuk változtatni partnereinket" - mondja Bennett. "40 éves korában felismered, hogy nehéz a személyes változás, nem is beszélve egy másik személy megváltoztatásáról."
24 Meg kell maradnia a partnerével, nem számít mi
Shutterstock
"Továbbra is kifogásokat állítunk életünkben azok számára, akik nem járulnak hozzá a sikerünkhöz" - mondja Sharp. "Vessen egy jó pillantást a társára. Értékelik-e téged, és jobbak emberré tesznek?"
Ha ezekre a kérdésekre nem válaszolnak, akkor valószínű, hogy továbbra is "nem" maradnak a kapcsolat teljes időtartama alatt.
25 A jó élet azt jelenti, hogy mindig boldogok vagyok
Shutterstock
"Az élet nem lesz 100% -ban szivárvány és egyszarvú, és ez rendben van" - mondja Erin Wathen, az EW Wellness Solutions wellness és életvezetője. "Így kezeljük vagy nem kezeljük, amikor sokan bajba kerülnek. A negatív érzelmek nem halálosak, ha elismerjük és hagyjuk, hogy megtörténjen. Ha el akarjuk utasítani az érzetet, és inkább problémákat okoz. Ha megpróbáljuk elvonni magunkat az érzelmektől egy zacskóval, akkor problémákat okozunk. Az érzelembe gördülő körben másokat hibáztathatunk, és mérsékelt érzelmeket dobhatunk arról, hogy mennyire tisztességtelen az élet, problémákat okozunk. hogy az élet az érzelmek minden spektrumát elhozhatja, az élet sokkal könnyebbé válik."
26 Mindenki néz
"Általában senki sem" - magyarázza Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness szakértője.
Ezt Spotlight Effectnek nevezi - azt az elképzelést, hogy mások is észrevesznek minket, amikor valójában semmi ilyen nem történik.
"Az emberek időnként úgy fogják érezni magukat, ha zavaróan csinálnak valamit a nyilvánosság előtt, de többnyire az emberek gondolkodnak a saját üzletüknél, és magukkal foglalkoznak" - mondja Backe. "Azok, akik a szorongás különféle formáitól szenvednek, jobban megtapasztalják ezt a hatást, de mindannyian hasonló pillanatokkal éltek."
27 A fű máshol zöldebb
"Ha a 40 éves korodban vagy, akkor már ott vagy, tapasztalatokat szerzett, élt" - mondja Backe. "Mostanra valószínűleg tudnod kell, hogy még ha úgy tűnik, hogy valaki más élete vagy állapota sokkal jobb, mint a tiéd - az igazság valószínűleg messze van tőle. Valójában soha nem ismered valóban senki más tragédiáját vagy vígjátékát az életben."
28 A sértetlenség az alapelvekről szól
Shutterstock
Ha valaki tévedett bennünket valamilyen módon, akkor ésszerűen ideges vagyunk. Az azonban, hogy nem hajlandó elengedni azt a tényt, hogy valaki olyan tevékenységeket tett, amelyekben hónapokig vagy akár évekig nem is tetszett, nem egy alapelv, hanem valójában diszfunkcionális - ez az igazság, amelynek értékelése évekbe telik el.
29 Durva mondani, hogy "nem"
Felnőttként gondolkodunk abban, hogy valaki meghívásának vagy a főnök kérésének elutasítása durva - hogy mindenre „igen” mondás a legjobb módja annak, hogy mindenki boldog legyen. Az évek során azonban felfedezzük a repedések repedéseit, amikor túlfoglaltak vagy túlterheltek vagyunk, és nem képesek mindent megtenni, amit vállalunk, és vagy feladnunk kell azt, amit vállalunk, vagy le kell vágnunk a sarkokat. Ekkor rájövünk, hogy a "nem" mondaása valójában a leginkább tiszteletreméltó dolog, amit tehetünk. És további tippeket a stressz alacsony szintjének tartására ne hagyjon ki a tökéletes munka-magánélet egyensúlyának 50 legfontosabb titkáról.
30 Az otthon maradás antiszociális
Oh, kérlek. Az egyik éjszakai elrejtés az egyik legfunkcionálisabb és egészségesebb dolog, amit megtehetsz.
31 Az Ön értéke a skálán lévõ számhoz kapcsolódik
Shutterstock
"Ez romboló hitté válhat" - mondja Amy Jordan, a WundaBar Pilates vezérigazgatója. "Szoktam harcolni a skálaval, napi 10-szer mérlegeltem magam, és ez jelentősen befolyásolta a hangulatomat. Néhány uncia lefelé (jaj!), Néhány uncia fel (az ég esik!). Feldobtam a mérleget. több mint egy évtizede, és tedd a szekrénybe, ha szállodai szobában vannak. Csak adatot szolgálnak, és ha alkalmasak, erősek és jól érzel magad, akkor nem relevánsak."
32 Fókuszban a jövő
Shutterstock
"Koncentrálj arra, amit csinálsz a jelen pillanatban" - tanácsolja Jordan. "Szoktam őrültnek tartani a csecsemőktől való kinevezéstől a találkozókig, és rájöttem, hogy néhány pillanat alatt lélegezni és arra koncentrálni az energiám, ami előtt áll, javítottam a tisztaságomat és a békémet - a minőséget és a mennyiséget."
33 Egy fillért, egy fontot
Shutterstock
Mindannyian olyan beruházásokat hajtottunk végre, amelyek kevésbé bölcsnek bizonyultak. De tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy rájöjjünk: ha már pénzt költtünk valami olyanra, amely még nem kapott eredményeket, akkor rossz ötlet több pénzt fektetni rá. Az az autó, amelyre pénzt költenek a javításra, az edzőterem tagságáért, amit továbbra is fizetünk, annak ellenére, hogy hónapok óta nem mentek el - tapasztalatokra van szükség, hogy felismerjük, amikor jó pénzt küldünk rossz után.
34 Mások letette javítja az állapotát
Jó érzés lehet abban a pillanatban, ha szemetet beszél egy munkatársról vagy kölcsönös barátról, aki idege alatt áll. Valaki más leszerelésekor jobban érzi magát. De az évek során megtanulod, hogy ez a rossz szájú ember kevésbé gyökerezik a maga fölényében, mint a bizonytalanságban, és hogy mások lerontása hajlamos arra, hogy mások és önmaga szemében is csökkenjen.
35 Érted van mások értékében
Shutterstock
"Készítsen egy listát a legújabb sikereiről, nem számít, mennyire kicsi" - javasolja Patricia Young, egy hiteles profi és holisztikus edző, aki a Belső Jólét Akadémiát működteti. "Ezenkívül készítsen egy hálás listát az összes tehetségedről, erősségedről és minden csodálatos dolgodról és az emberekről, akik jelenleg az életben vannak. Óvja azt, ami van az életben, és ne összpontosítson arra, amire gondol, hogy hiányzol."
36 Hogy nem vagy elég jó
Shutterstock
Vagyis nem elég egy adott munkához, egy partnerhez vagy más ambícióhoz, amelyek esetleg felmerülhetnek. Ez az, amit Young hív "a legjobb életünk közös akadályává. Sokszor azt gondoljuk, hogy nincs meg mi ahhoz, hogy sikeresek legyenek, és álmainkat éljük. Ha hagyjuk, hogy a belső kritikus hangja meggyőzze minket, hogy nincs amire szükségünk van, szabotáljuk a saját boldogságunkat és kicsivel játsszuk magunkat az életben."
Azt javasolja, hogy miután elérte a 40 éves korát, tudnia kell, hogyan kell pozitív megerősítésekkel és önbeszélgetésekkel átprogramozni magadról a negatív hiedelmeket.
37 Tapasztalataid vagyok, ki vagy
"Ami veled történt, az nem az, aki vagy" - mondja Young.
38 A múlt diktálja a jövőt
Ez vonatkozik a karrierlehetőségekre is. Noha a szakmai tapasztalata gyakran kulcsszerepet játszik a következő munka megtervezésében, a 40 éves koráig valószínűleg néhányszor megváltoztatta a karriert, és látta, hogy a megfelelő lehetőség és a kapcsolat a megfelelő pillanatban megváltoztathatja életének irányát, és hogy a munka előzményei A résumé csak csekély szerepet játszhat az átalakító karrierváltásban.
39 Maradjon a kényelmi zónájában
"A növekedés mindig akkor érkezik, ha lépsz fel és lépsz ki a kényelmi zónán kívül, és amikor nyitottak vagytok tanulni minden tapasztalatból" - mondja Young.
40 Mindenki életkorú
"Megdöbbentő számomra a társadalmi médiában látom a 40-et, akik ugyanolyan drámai, szerelmes és vakmerőek, mint a középiskolában" - mondja Bennett. "Néhány ember érett és előrehaladást élvez az életben, mások ugyanolyan drámai és éretlen önmagukban maradnak."
