Kérdezz meg mindenkit, aki megölelte az öregséget, és meg fogják mondani, hogy az értelmes élés és élés két különféle állat. Azok számára, akik megközelítik a 40 évet, az az idő, amikor az emberek hajlamosak újraértékelni prioritásaikat, és kitalálni, hogy mi lehet egy második cselekedet, motiváltabb és értelmesebb létezés választása jelentheti a különbséget a jövőbeli boldogság és az élet teljes megbánása között.
"A krónikus stressz legjobb orvoslása az életében, ha az életünkben jelentőséggel bír. Bármi, amit az életben teszünk, magában foglalja a stresszt. Ha van értelme annak, amit cselekszünk, a stressz nem károsítja az egészségünket. nem érezzük magunkat boldogul, ne húzzon le minket "- mondja Dr. Inna Khazan klinikai pszichológus, Ph.D.
"A boldogság egy átmeneti érzés, és kevéssé tudjuk befolyásolni azt, amikor boldognak érezzük magunkat vagy nem érzi magát. Ezért a boldogság megpróbáltatása gyakran csalódottnak és boldogtalannak érzi magát. Másrészt sokkal inkább alul van az életünk értelme. Az irányításunkat. Erőfeszítéseinket arra összpontosíthatjuk, amit ellenőrizni tudunk, értelmes életet élve. A kutatások azt mutatják, hogy az életben a értelmezés nagyobb élettel való elégedettséggel, általános egészséggel és jóléttel jár. " Tehát, mielőtt még egy napot töltene azon, hogy azon gondolkodjon, hogyan változtathatja meg az életét jobbra, vegye át ezeket a tippeket, amelyek révén az életének új értelme adható 40 év után. És további lehetőségekkel, amelyekkel minden nap fényesebbé válhat, fedezze fel ezeket a 75 olyan zseniális trükköt, amelyek segítségével azonnal boldoggá válhat.
1 Fogadjon el egy háziállat.
2 Mutassa ki háláját.
Shutterstock
Egy kis hálás messzire megy, különösen, ha minden nap jelentősebbé kíván tenni. Ha másoknak megköszönjük az életedben nyújtott hozzájárulásukat, akkor gazdagabbá válhat saját élete, miközben a figyelmét kevésbé önirányító irányba helyezheti. További ösztönzésre van szüksége, hogy mondjak néhány köszönöm ? A Journal of Applied Sport Psychology folyóiratban közzétett kutatások azt is felfedik, hogy a hála javíthatja az ember önértékelését.
3 Csatlakozzon újra a barátaihoz, akikkel elvesztette a kapcsolatot.
Shutterstock
Nem számít, mennyi társadalmi pillangó vagy, legtöbbünk hajlamos arra, hogy barátjaink csoportjai kissé vékonyodjanak el, amikor öregedünk. Valójában az egyik Gallup-felmérésben megkérdezett felnőttek több mint fele bevallotta, hogy kevesebb, mint öt közeli barátja van. Ha azonban nagyobb jelentést keres az életedben, akkor itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akik valaha is fontosak voltak számodra, de az utóbbi években útba estek. Ezeknek a kapcsolatoknak a újra létrehozása érezheti az elégedettség és az elégedettség érzetét, amely korábban hiányzott az életedből. És kilátásainak javítása érdekében keresse fel a 25 legjobb azonnali hangulatnövelőt.
4 Vizsgálja meg újra a munka és a magánélet egyensúlyát.
Shutterstock
Dolgozik, vagy dolgozik, hogy éljen? Ha a válasz az első, akkor valószínűleg hiányzik egy sor olyan potenciálisan jelentős pillanat, amelyek gazdagabbá tehetik az életed. Míg a munkából való kilépés nem feltétlenül releváns, újraértékelheti, hogy mennyi időt tölt a munkahelyen, szemben azzal, hogy mennyi időt szentel magadnak, szeretteinek és a hobbijainak, így az életed azonnali kielégítőbbé és célzottabbá válhat.
5 Utazzon valahova új helyre.
Shutterstock
Az utazás nem csupán nagyszerű emlékeket generál nekünk, amelyekre visszatekintve tekinthetünk vissza: az életünknek is jelentős jelentése lehet. Más kultúrák megtapasztalása empatikusabbá teheti, kibővítheti látókörét, és egy tanulmány szerint még a kreativitását is felidézheti. Ezeket az előnyöket akkor is kihasználhatja, ha nincs hatalmas költségvetése: csak egy új városba utazás elősegítheti a körülvevő világ nagyobb elismerését, és ezzel egyidejűleg több tartalmat jelenthet.
6 Tegyen minden nap jó dolgot.
Shutterstock
Sokan elfogadják azt a hitet, hogy az életnek nincs értelme, ha nem azon dolgozik, hogy jobbá tegye a világot. Ha alig várja, hogy életét értelmesebbé és teljesebbé tegye, próbálkozzon egy jó cselekedettel naponta. Ennek nem kell soknak lennie - segítsen valakinek az utca túloldalán, mondjon valakinek valamit, adjon meg egy kutyát, aki valamilyen vizen kívül van kötve -, de ez érzést adhat arra, hogy rendszeresen hozzájárul a nagyobb jókhoz..
7 Ne hagyja, hogy munkája meghatározza Önt.
Olyan sokunknak két lépése van, amikor bemutatjuk magunkat: megkérdezzük a másik ember nevét, majd azonnal megkérdezzük a munkájukat. Ha több értelmet szeretne szerezni az életedben, itt az ideje, hogy hagyja, hogy munkája meghatározza Önt. A munkád az élet egyetlen része, de nem a legfontosabb. A hosszú távú folyamatos növekedés szempontjából sokkal fontosabb annak kitalálása, hogy kik vagytok a munkán kívül. És ha készen áll arra, hogy karrierjét a következő szintre vigye, kezdje a promóció elnyerésének 25 legjobb módszerével.
8 Meditálj.
Shutterstock
A meditáció nemcsak tisztázza az elméjét, hanem elősegítheti a nagyobb összpontosítást és megértést abban, hogy mi a célja ebben a világban. Bőséges kutatások vannak arra utalva, hogy a meditáció boldogabbá teheti az embereket, és a fokozott figyelemfelkeltő meditáció hozzájárul ahhoz, hogy azonosítsa, amit igazán akar az életből.
9 Ne hasonlítsa magát másokkal.
Shutterstock
Ha másokkal összehasonlítja, akkor nem csak rosszul érzi magát, hanem elhomályosíthatja valódi céljait is. Ha nagyobb jelentést keres, akkor tudatosan próbáljon kikapcsolni az önmegítélést, és ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy miként állsz össze másokkal összehasonlítva, egyszerűen arra összpontosítson, hogy miként érzi magát, mi boldoggá tesz és miként képes folyamatosan javul.
10 Mentor egy gyermeket.
A mentorálás elképesztő tapasztalat - és nagyon értelmes is. A kutatások azt sugallják, hogy a mentorokkal kezelt, kockázatnak kitett gyermekek tudományos, társadalmi, magatartási és egészségügyi szempontból jobban teljesítenek, mint a mentor nélküli gyermekek, és a mentorok számára is nagy haszon jár. Ha tudod, hogy változtatsz egy másik ember életében, értelmet adhat az életednek.
11 Etikusan élj.
Shutterstock
Ha napi szinten próbálsz etikai döntéseket hozni, akkor gyorsabb értelmet adhat az életében a jelentés és a cél érdekében. Ha úgy gondolja, hogy az etikus életmód azt jelenti, hogy elhagyja a húst, korlátozza a környezeti hulladékot, vagy visszaadja a közösségnek, ha tartózkodik egy olyan értéksorozatban, amelyet saját magának dolgozott ki, akkor központosabbnak és jobban teljesülhetnek. Néhány tipp a zöldebb életmód elfogadásához pedig vegye figyelembe a 30 egyszerű módot, amellyel otthonát környezetbarátabbá teheti.
12 Állítsa be a szakmai célokat.
Shutterstock
Lehet, hogy dolgoznia kell a számlák fizetésén, de ugyanúgy fontos, hogy emlékeztesse magát, mit próbál elérni a folyamat során. A professzionális célok kitűzése, amelyekben reménykedni fog, megújult célérzetet adhat, amikor átvágja ezt a 9-től 5-ig.
13 Tegye a testmozgást napi prioritássá.
Noha túl sok figyelmet fordíthatunk a testünk külső megjelenésére, az egészségre és a jólétre való összpontosítás ehelyett új értelmet adhat az életének. A napi testmozgás, függetlenül attól, hogy az edzőterembe ütközik, vagy sétálni - teljesen megváltoztathatja életének perspektíváját, és segíthet hosszabb, egészségesebb életben is.
14 Beszéljen szakemberrel.
Shutterstock
Néha ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan lehetne értelmet hozni az életedben, nem csupán mélyreható gondolatokra van szükség. A terapeutaval vagy az életvezetővel való beszélgetés segít kitalálni, hogyan lehet több időt igénybe venni az értelmes élményekre, és kitalálhatja, hogyan határozhatja meg, mi teljesíti teljes érzését.
15 Tanuljon meg új nyelvet.
A külföldi utazás nem az egyetlen módja annak, hogy átfogja a többi kultúrát. Új nyelv elsajátítása nemcsak megújult életet eredményez az életében, hanem a kutatások azt is sugallják, hogy a poliglották lassabb agyi öregedéssel járnak.
16 Töltsön pénzt tapasztalatokra, nem dolgokra.
17 Mondjon gyakrabban "nem" -t.
Jelentős élet élése nem azt jelenti, hogy igennel kell mondani minden tapasztalatra, amely utadra kerül. Valójában a saját korlátai megtanulása és a fegyverekhez való ragaszkodás fellendítheti önértékelését, és koncentráltabbá és kontrolljabbá válhat az idő múlásával. Ha nem vesz igénybe ezt a kiegészítő munkát a hétvégén - vagy úgy dönt, hogy leállítja a társadalmi funkciókat, amelyek fölösleges stresszt okozhatnak -, megkönnyítheti a mentális terhelését, és több időt adhat arra, hogy az Ön számára valóban fontos tevékenységekre fordítson.
18 A kedvesség prioritása.
Jó szórakozni. Kedves lenni kielégítő. Ha azt akarja, hogy rendszeresen igazán elégedett legyen az életeddel, szüntesse meg azt a gondolkodást, hogy minden beszélgetés nyerhető érv. Ehelyett próbálja meg a kedvességet a viselkedésének középpontjába állítani, és biztos benne, hogy jobban elégedett vagy életeddel.
19 Töltsön időt szenvedélyes emberekkel.
Még ha még nem is kitalálta a szenvedélyét, szenvedélyes emberekkel töltött idő érzi magát úgy, mintha az igazi cél megtalálásának útján állsz. Időt tölteni olyan emberekkel, akik izgatottak és teljesítik saját életüket, és könnyen átadhatja az energia egy részét neked.
20 Önkéntes.
Ha visszajutunk a rászorulókhoz, rövid idő után új értelmet találhat az életében. Valójában a kutatások szoros összefüggést sugallnak az önkéntesség és az élettel való elégedettség között, így nincs olyan idő, mint a jelen, hogy időt adjunk méltó célra.
21 Vegye fel a kapcsolatot szellemi oldalával.
Még ha nem is vallásos, kapcsolatba lépve a szellemiséggel, értelmesebbé válhat az élete. Még ha nem is valószínű, hogy olyan személyré válik, aki szolgálatokon vesz részt, ha a szellemiségre filozófikusabb módon gondolkodik - figyelembe véve, hogy miért vagyunk itt, vagy például más vallások megismerésekor, akkor elégedettebbé válhat az az irány, amelyet az élet eltelt, valamint az, hogy mit kell várni.
22 Vizsgálja meg újra gyermekkori szenvedélyeit.
Szeretné, hogy élete kielégítőbb és értelmesebb legyen? Próbáljon meg újra átgondolni néhány olyan érdeklődést, amely gyermekkorában volt. Az idősebb szenvedélyek felfedezéséhez időt tölthet el nosztalgia érzése és segít megérteni a mai állapotát.
23 Nyissa meg a családtörténetet.
Sokan sokkal többet tudnak az előtte nemzedékekről, mint a szüleik életében tartott történetekről. A családtörténet megismerése, például a 23andMe szolgáltatásain keresztül, jobban értékelheti őseit, miközben megújult célérzetét adhatja Önnek.
24 Életen át tartó félelemmel kell szembenéznie.
Shutterstock
Ha mindig is féltek valamitől, akkor nincs olyan ideje, mint a jelen, hogy ezt a félelmet fejjel leküzdje. Felnőttkori félelmeinkkel szemben érezhetjük az életünket a korábbiakban hiányzott jelentést, és segíthetünk megfékezni azokat a fóbiákat, amelyek sújtanak minket.
25 Olvassa el a klasszikusokat.
Szeretné fokozni az intelligenciáját, és életed értelmesebbé teheti egy csapásra? Kezdje azzal, hogy felvázolja azokat a klasszikusokat, amelyeknél fiatalabb korában kimaradt. A nagyszerű escapizmus mellett a Kognitív Fejlesztés című kiadványban kiderült, hogy az olvasás nemcsak okosabbá, hanem empatikusabbá is teszi az embereket. Nem tudja hol kezdje? Ragadja meg a 40 könyv egyikét, amelyet mindenkinél többnek kell lennie a könyvespolcon.
26 Gyakorold az önápolást.
Annak érdekében, hogy életét értelmesebbé tegye, először azzal kell kezdenie, hogy vigyázol magadra. Noha az elfoglaltságos ütemtervünk gyakran azt jelenti, hogy elhanyagoljuk saját szükségleteinket, a szellemi és fizikai jólétünk gondozása jobban felkészíti Önt az életében értelme keresésére. Az öngondozás művészetének elsajátításához kezdje azzal, hogy gyakorolja az 50 egyszerű módszert, hogy szebb lehessen.
27 Táplálja a kreativitását.
Shutterstock
A kreatív szellembe való belépés komoly jótékony hatást jelenthet az általános elégedettségre. Ha kreatív munkalehetőséget adsz magadnak, akkor ez nem csak lehetőséget kínál a munkával nem összefüggő szenvedélyek folytatására, hanem elősegíti az egészségesebb élet hosszabb életét. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy a szabadidős tevékenységekben való részvétel, beleértve a művészetet is, hozzájárulhat az egyén demencia kockázatának csökkentéséhez. És némi inspirációért tekintse meg a 40 legjobb hobbi, amelyet fel kell vennie a 40-es éveiben.
28 Ne aggódjon a pénz miatt.
Shutterstock
A számlákat továbbra is meg kell fizetni, miközben az életében értelmet keres? Természetesen. Ez azt jelenti, hogy azok számára, akik kényelmesen élnek, a pénz céljának újraformálása az életében segíthet értelmesebb életben. Ahelyett, hogy a pénzt célként tekintene, próbálja meg úgy tekinteni, mint egy olyan eszközt, amely eljuthat oda, ahová kíván menni.
29 Tegyen tartós kötelezettségeket.
Még akkor is, ha a múltban elkötelezettség-fóba voltál, hosszú távon valami elkötelezettség segíthet abban, hogy úgy érzi, mintha minden nap jelentősebb. Iratkozzon fel egy éves önkéntességre, vállaljon egy egész éven át tartó egészségügyi átalakítást, vagy egyszerűen csak azt tervezze, hogy egy év múlva utazzon - ezek a kötelezettségvállalások mind szándékosan fognak élni a folyamatban.
30 Kerülje el mások véleményét.
Shutterstock
Könnyű elfelejteni a dolgot, amit értékelünk, amikor mások véleménye eltakarja az önérzékelésünket. Hogy elkötelezzen magát egy értelmesebb élet mellett, mindent megtesz, hogy ne hagyja, hogy mások véleménye megismerkedjen vele, hanem arra törekszik, hogy jobb legyen a saját kedvéért.
31 Megszabaduljon a toxikus kapcsolatoktól.
Shutterstock
A rossz kapcsolatok jelentõs élet halálos ellensége. A mérgező barátok, a házastársak és a munkatársak annyi szellemi energiát vesznek igénybe, hogy gyakran lehetetlennek érezzék magukat, ha jelen vannak. Amikor csak lehetséges, vágja le azokat az embereket, akik elhúznak téged az életéből, és töltse az idejét azokkal, akik helyette inspirálnak és energiát adnak.
32 Egyszerűsítse életét.
Szeretne egy csaló lapot, hogy értelmesebben élhessen? Kezdje az életed lerázásával. Az egyszerűsítés - akár egy túlságosan lefoglalott ütemterv törlése, akár egy évtized alatt még nem viselt ruhák áthidalása - mentális teret biztosít a prioritások átrendezéséhez.
33 Húzza ki a hálózati csatlakozót.
Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy az elektronikához való kötődése kevésbé tudatosítja Önt, szánjon egy kis időt a konnektor kihúzására. A Depresszió és szorongás közzétett kutatások azt mutatják, hogy a szociális média használata a depresszió megnövekedett arányához kapcsolódik, és ezek a digitális zavarások minden bizonnyal akadályozzák a jelen feladatunkra való összpontosítást, lehetővé téve az értelmes tapasztalatok elcsúszását minden alkalommal, amikor felhasználjuk őket. És ha az eszközei elkezdenek mérlegelni téged, fedezze fel a digitális detox elvégzésének 30 legjobb okát.
34 Indítsa el a vödörlistát tartalmazó tételek jelölését.
Miközben 40 évesnél van, még sok idő van hátra a dolgok elvégzéséhez, amelyeket mindig is elvárt, de ha értelmesebbé akar élni, próbálkozz úgy viselkedni, mintha rövid idő alatt lennél. Ezeket a vödörlista elemeket rövid időn belül meghosszabbítja a célérzék.
35 Bízzon a bélben.
Bízunk az agyunkban, de amikor az életünk valódi értékelése és teljesebbé tétele szükségessé válik, ideje elkezdeni bízni a bélben. Hallgassa meg azt a hangot, amely megmondja, hogy mi a helyes döntés - lehet, hogy megtanultak figyelmen kívül hagyni, de ez ritkán vezet téged.
36 Hagyja abba a test gyűlölését.
Az élet túl rövid ahhoz, hogy utálja a testet. Annak érdekében, hogy az életével értelmet adjon, vedd le a figyelmet az észlelt fizikai hibákra, és kezdd felértékelni azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket a test minden nap csinál.
37 Készítse el a prioritások listáját.
Shutterstock
Az életében a jelentés megtalálása gyakran azt jelenti, hogy azt keresik. A legjobb módszer az induláshoz? Készítsen egy listát a prioritásokról. Azáltal, hogy leltárt készít arról, hogy az élet melyikét érdemes megtenni, erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy prioritássá tegye ezeket a dolgokat a zavaró tényezők felett, amelyek oly gyakran akadályba ütköznek.
"Az élet értelmének növelése érdekében töltsön el egy kis időt arra, hogy gondolkozzon, amit értékel - hozzájárul a társadalomhoz? Tölt időt a családjával? Segít más embereknek? Nagyon sok lehetőség van. Gondoljon az értékeire, és akkor fontossági sorrendbe állítsa azokat az tevékenységeket, amelyek összhangban állnak az ezekkel az értékekkel. Ha az ezekkel az értékekkel összhangban cselekedetek kihívást jelentenek, akkor ne kerülje ki a kihívást "- javasolja Dr. Khazan.
38 Tegye célvá a boldogságot.
Shutterstock
A boldogságnak nem szabad utólag gondolkodnia az életében. Ha azt akarja, hogy megtaláljon értelmet az életében, először meg kell találnia azt, ami boldoggá tesz, és lépéseket kell tennie, hogy prioritássá tegye.
39 Bocsánatot kérni. Bocsánatot kér. Bocsánatot kér.
Shutterstock
Nagyon nehéz értelmet találni az életünkben, ha továbbra is felfüggesztjük mindazokat a dolgokat, amelyeket rosszul tettünk, vagy ha hosszú listánk van olyan emberektől, akiket cselekedetünk okozott. Az első lépés a nagyobb teljesítés felé? Bocsánatot kérjen azoktól, akiket bántottak.
40 Mondja el az embereknek, hogy szereted őket.
Shutterstock
A kapcsolatok sokunk számára a legnagyobb örömforrások közé tartoznak, és életünk hatalmas jelentőséggel bírnak. Ha azonban teljes mértékben ki akarja akarja használni ezeket a kapcsolatokat, fontos, hogy elmondja az embereknek, hogy érzi magát velük. Egy egyszerű "szeretlek" megadása és fogadása egy barátnak vagy a családtagnak elégedettséget nyújthat Önnek, és az anyagi birtoklás nem felel meg egymásnak.
