Igen, a 40-es éved a legjobb évtized. Azt fogja tapasztalni, hogy bölcsebb vagy és jobban le van állítva - és ha jól csinálod a dolgokat, akkor rájössz, hogy sokkal boldogabb vagy, ha mindkettő vagy. De ez nem jelenti azt, hogy a tested nem fog valamilyen melegen menni… hívjuk őket érdekes változásokká most, amikor 40 éves vagy.
Most, hogy ezek a testváltozások jobb vagy rosszabbak-e, valójában perspektíva kérdése. Sőt, több mint képes csökkenteni azokat a káros hatásokat, amelyeket ezek a testváltozások 40 év után az életére gyakorolhatnak. (Bízzon bennünk.) Tehát vegye fontolóra ezt a listát, amely felmegy: íme, mit számíthat a testétől most, amikor 40 éves vagy.
1 A ráncok kifejezettebbé válnak.
Az öregedéssel a bőrünk vékonyabbá, szárazabbá válik, kevésbé rugalmas és kevésbé képes regenerálni a károsodás után. Mire negyven évet elérünk, ez az öregedés, valamint a kopás és ráncok a bőrön ráncok, gyűrődések és vonalakhoz vezet. Mindez csak rossz hírnek tűnik, amíg nem vesszük figyelembe a PLOS One folyóiratban közzétett egyik tanulmány eredményeit, amely szerint a varjú lába jelen volt, és a mosolyok hitelesebbek, intenzívebbek, spontánabbak, a varjúláb tulajdonosai pedig intelligensnek vélték. és vonzóbb, kissé domináns. Ha ez nem hajlandó, akkor megelőzheti a ráncokat éjszakai hidratáló alkalmazásával, megfelelő hidratációval és SPF-vel védve a bőrt az UV-sugarak ellen. Még ennél is többet íme itt: 20 egyszerű módszer, amelyek egy évtizeddel fiatalabbnak tűnnek.
2 A haj furcsa helyeken kezd növekedni.
Legjobb tudomásunk szerint nincs olyan tanulmány, amely kimutatta volna a kapcsolatot a fül, az orr, a hát vagy az álla haj és az észlelt vonzerő között. Az a tény azonban, hogy mind a férfiak, mind a nők hajlamosabbak lesznek a szembetűnő szőrszálakra, ahol korábban még nem volt ilyen, gyakran 40 éves koruk körül.
Nem ezekbe az eltérő hajtásokba? Ne felejtsd el, hogy sok férfi ápolási olló fül- és orrszőrhöz csatolt kiegészítőkkel érkezik, miközben számos új, hosszú kezű hátsó borotva érkezett a közelmúltban a piacra. A csipeszelés a legjobb megoldás egy hibás álla hajra, bár ha kevesebb van, a lézeres szőreltávolításhoz a nők egyre inkább fordulnak.
3 További fájdalmak vannak.
Shutterstock
A test kopása, definíciója szerint, kumulatív. A korlátok ismerete, az egészséges testsúly fenntartása, a testmozgás, nyújtás, meditáció és az orvos látása, ha valami nem érzi magát, mind részét képezi egy receptnek, amely mérsékli a 40 éves kor felé forduló indítékosságot. ezek a fájdalmak még rosszabbá válnak, ezért érdemes átnézni a 30 könnyű utat a stressz leküzdésére.
4 A másnaposágok intenzívebbé válnak.
David W. Oslin, a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Iskolájának pszichiátriai professzora, a The Wall Street Journal beszélgetésével elmondta, hogy az alkohol minden hatása fokozódik az életkorral.
Ez részben annak köszönhető, hogy a máj kevésbé hatékonysá válik az öregedéskor, valamint azért is, mert a nagyobb zsírtartalmú és kevesebb testvízű emberek hajlamosabbak jobban érezni az alkohol hatásait, mint a nagyobb izomtömegűek. Az alkoholfogyasztás korlátozása és egy pohár víz fogyasztása minden alkoholtartalmú ital között lehet jó módszer annak biztosítására, hogy éjszakai vakáció után másnap ne legyen ilyen szomorú állapotban.
5 A fogai kevésbé érzékenyek.
Néhány jó hír, ha az érzékeny fogak problémát jelentettek számodra tizenévesek, 20 vagy 30 évesek körében. Az öregedéssel egyre több dentin - a belső kemény szövet - képződik a fogzománc és az idegek között. Ez az extra szigetelés csökkent fájdalomcsillapítást eredményez. A rossz dolog az, hogy kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, amikor valami baj történik a fogaival, azaz a rendszeres ellenőrzés sokkal fontosabbá válik, amikor eltalálja a nagy négy-ó. Beszélve: az édes fog egész életen át tartó helyettes lehet, de minden bizonnyal az egyik a 34 rossz szokásból, amelyet mindenkinek meg kellene állítania a 40 éves korig.
6 A sérülés helyreállítása hosszabb ideig tart.
A tudósok még nem tudják, miért van 40 éves kornál hosszabb idő, hogy visszatérjen a sérülésektől, mint valaha. Egyesek szerint sejt kimerültségnek hívják, mások fenntartják, hogy a kevésbé hormonális változások miatt az izomjavítás sokkal hosszabb ideig tart, míg mások azt állítják, hogy az öregedéskor testünk gyulladásos reakciója a sérülésekre fokozódik. Ez természetesen mindhárom koktél lehet. Ha sérülést szenved, számíthat arra, hogy több időt szentel a pihenéshez és a gyógyuláshoz, mint a múltban volt.
7 A prosztata növekszik.
Shutterstock
A srácok számára a 40 éves fordulás azt jelenti, hogy az éves fizikád magában foglalja a prosztata vizsgálatot. Orvosa ellenőrzi a prosztata rák jeleit, amelyeket gyakran megnagyobbodott prosztata jelezhet. A helyzet az, hogy a férfiak prosztata lassan növekszik 25 éves kor körül. Ezt jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH) nevezik, amelynek semmi köze nincs a rákhoz (orvosa meg fogja tudni a különbséget). A BPH-val kapcsolatos tünetek a következők: vizelési zavarok; feszültség vagy tolás, amikor pisilsz; gyenge patak; megállító és induló áramlás, és dörzsölés. Ha ezeknek a tüneteknek valamelyikét észleli, foglaljon időpontot és beszéljen orvosával.
8 Kevesebb a megfázás.
Mire elérjük a 40-et, több hidegvírusnak vagyunk kitéve a immunitásnak, és ezért ritkábban szenvedünk be.
9 A hajhullás észrevehető a férfiak számára.
A Dermologic Surgery által közzétett kutatás szerint a mérsékelt vagy kiterjedt hajhullással küzdő férfiak aránya a negyvenes éveiben nő. A tanulmány megállapította, hogy míg a jelentős hajhullás a 18–29 éves férfiak 16 százalékát érinti, a 40–49 év közötti férfiak több mint fele (53 százalék) fonalnak tűnik. Egyre több a intervenció, amelyet a férfiak hajthatnak végre a hajhullás leállításához vagy megállításához, és néhány nagyon hatékony módszer a koronázó dicsőség újratelepítésére is. Mielőtt pénzt dobna az egyre inkább kitett kupolájába, mérlegeljen egy olyan tanulmányt, amely szerint a kopasz emberek társadalmilag érettnek, intelligensebbnek, képzettebbnek és becsületesnek tekintik a teljes hajfejes férfiakhoz képest.
10… és nők.
Shutterstock
Sok nő szintén észrevehető hajhullást tapasztal, amikor eléri a 40-et. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a Maryborough városában élő nők 64, 4% -ánál volt bitemporal hajhullás. Az egyik (lehetséges) ezüst bélés az, hogy a nők életkorhoz kapcsolódó hajhullása általában a test minden területén jelentkezik, ami azt jelenti, hogy kevesebb a lábszár, a hónalja és a szeméremszőr.
11 Kevesebbet alszol.
A Sleep folyóiratban közzétett, 110 egészséges felnőtt, akiknek nyolc órát lefektettek, középkorúak (40–55 évesek) körülbelül 23 perc alatt aludtak, mint a legfiatalabb csoport (20–30 évesek). Egy egyszerű magyarázat az, hogy az embereknek öregedéskor kevesebb alvásra van szükségük, de a Nemzeti Alvó Alapítvány ezt megcáfolja. A webhelyükön azt írják: "Általános tévhit, hogy az alvásigény az életkor előrehaladtával csökken. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy alvásigényünk állandó a felnőttkorban."
12 Nehezebb a fogyás.
Emlékezhet egy olyan idõre, amikor a legjobb formájába való visszatéréshez csak a kenyér és az édesség kivágása 72 órán keresztül volt szüksége. Sokak számára a sietős lecsökkentés sokkal nehezebb lesz, amikor eléri a 40-et, és valószínűleg már tudja, hogy az oka a lassú anyagcsere.
Amit sokan elfelejtenek, az az, hogy a lassabb anyagcserének hatalmas része a csökkent izomtömeg közvetlen következménye. Az izmoknak üzemanyagra van szükségük - ami azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát fog elégetni nyugalomban. Tegyen fel egy font izomzatot, és újra berakja a kemencét, és napi további 50 kalóriát éget el. Ez a matematikai méretarány azt jelenti, hogy 10 font izom felvitelével, rendszeres ellenállás-edzéssel és rengeteg kiváló minőségű fehérjével a test heti óriási 3500 extra kalóriát égethet el tétlenség közben.
13 Tudomásul veszi, hogy rövidebb.
Az emberek már a harmincas éveikben is elkezdenek csökkenni a magasságban, ami azt jelenti, hogy 40-re már észreveheti. Az Arkansasi Egyetem Orvostudományi Egyeteme (UAMS) szerint a férfiak fokozatosan elveszíthetnek egy hüvelyk 30-70 év között, míg a nők kb. Két hüvelyk.
A rezisztencia edzés hozzájárulhat a lassú zsugorodáshoz, miközben kalcium- és D-vitaminban gazdag ételeket fogyaszthat azáltal, hogy erős csontokat tart meg. Az UCLA kísérleti tanulmánya, amelyet az American Journal of Public Healt h közzétett, kimutatta, hogy a jóga javíthatja a kyphosis-ot, a gerinc előrehaladási görbéjét, amelyet eredetileg visszafordíthatatlan csontbetegségnek tartottak. A kutatók azt találták, hogy a jógaban részt vevő vizsgálati résztvevőknek egyenes tüskék voltak és magasságuk megnőtt.
14 Ha több szürke lesz a hajadban.
Az öregedéssel a szőrtüszőkben lévő pigmentsejtek fokozatosan elpusztulnak. Ez azt jelenti, hogy a szőrtüsző valójában nem változik meg a színe, hanem átlátszóvá válik. A kaukázusi nők általában a 30-as évek közepén szürkülnek meg, az ázsiaiak a 30-as évek végén és az afro-amerikaiak a 40-es évek közepén. A srácok számára egy szó szerinti ezüst bélés található. A Match.com felmérése szerint a nők 72 százaléka azt állítja, hogy szürke, ezüst vagy "só és bors" hajú srácok forrók.
15 Megváltozik az illata és ízlése.
Amikor megszületünk, körülbelül 9000 ízlelőbimbónk van. De az öregedéssel az ízlelőbimbók száma csökken. Ez azt jelenti, hogy az ízekkel (édes, savanyú, keserű, sós és umami) szembeni érzékenysége fokozatosan csökken. Rossz hír, hölgyeim: ez általában a nőknél történik 10-20 évvel korábban, mint a férfiaknál. Szag és íz elvesztését diagnosztizálják, ha a beteget arra kérik, hogy hasonlítsa össze a szagot vagy az ízét. Ennek alapján orvosa meghatározhatja a veszteség mértékét.
16 A menstruációs ciklus szokatlan lesz.
Átlagosan a menopauza kb. 51 éves korban kezdődik, de sok nő sokkal korábban kezdheti meg a ciklus változásait. Rendszeres időszakokról, kihagyott periódusokról, megnövekedett görcsökről, hangulatváltozásokról, migrénről beszélünk. Ezt a fázist perimenopause-nak hívják. Bárhol 4-10 évig tarthat, és ez a test módja a menopauza átmenetelének. A rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy segít a migréntel szemben. A hangulati ingadozások előrejelzése nagyon hasznos lehet azok kezelésében, de mindig beszéljen orvosával minden más perimenopauzális tényezőről, amelyek befolyásolják az életminőséget.
17 hüvelyszárazságot tapasztal.
A perimenopause egyik következménye a hüvelyszárazság, melyet a test alacsonyabb ösztrogénszintje okoz. A kérdés orvosával folytatott megbeszélése mellett előfordulhat, hogy egyszerűbb több kenőanyagot beépíteni a szexi időbe a probléma kezelésének egyik módja.
18 A fogszuvasodás fokozódik.
Az öregedéssel szája kiszárad. A nyál segít a fogak tisztításában és megvédi a szádat a pusztulástól, vagyis 40-re növekszik a fogszuvasodás esélye. Küzdj le még több víz ivásával, és tartsd a szájban néhány másodpercig, mielőtt lenyelnéd. Szophat cukor nélküli cukorkára vagy rághatja a cukormentes gumit, hogy növelje a nyál mennyiségét a szájban.
19 A pénisze kisebbnek tűnik.
Shutterstock
Hogyan lehet ez egy kellemetlen igazság érdekében: a pénisz valójában zsugorodik az idő múlásával. A csökkent véráramlás és a tesztoszteron eredménye. Mire egy srác 70 éves lesz, akkor körülbelül fél hüvelyk hosszú lehet. 40 éves korában azonban valószínű, hogy a pénisze valójában nem csökkent olyan mértékben, hogy észrevehető legyen. De ha sok emberhez hasonlóan, a testzsírszázalék is megcsúszott, akkor a péniszed rövidebb lehet, mivel a pénisz alapja - a mons pubis - közelében a zsírtartalom növekszik. Néhány font leépítése segíthet abban, hogy visszatérjen ebből a zsírral megkötött dicsőségből, és az egészségesebb keringési rendszer elősegíti, hogy több vér szállítson a szervébe.
20 Az erekció nem olyan, amilyen voltak.
40 éves életkor után észreveszi, hogy az erekció kevesebb és messze van. Sőt, a tűzálló időszakok - az ejakuláció és az erekció elérésének közötti idő - hosszabb lehet. Mindezen válaszának kétirányúnak kell lennie: egészségesebb döntéseket kell hoznia, és hangsúlyoznia kell a minőséget a szexmennyiség felett.
Növekszik a mellrák esélye.
Shutterstock
30 éves korában a nők esélyei arra, hogy mellrákdiagnosztizálást kapjanak 228-ból. 40 és 49 év között ez az arány 69-re növekszik. Nem csoda, hogy az American Cancer Society és a Mayo Clinic javasolja 40 éves korban kapjon alapvető mammogramot. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás 10-20% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát, az egészséges táplálkozás sok gyümölcs- és zöldségfélével - különösen a karotinoidokkal - szintén segít, mint az alkoholfogyasztás csökkentése. A tanulmányok kimutatták, hogy az eredmények azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta 2-3 alkoholos italt fogyasztanak, 20% -kal nagyobb az emlőrák kockázata, mint a nem itatók. De a leküzdés mindenféle módjáról itt van 40 módszer a mellrák megelőzésére 40 után.
22 Csontsűrűsége csökken.
Az öregedéssel elveszítjük a csontsűrűséget, bár a nőket súlyosabban érinti ez. Ez részben annak oka, hogy a nők alacsonyabb csontsűrűséggel indulnak, mint a férfiak, és gyorsabban veszítik a sűrűséget - évente körülbelül 1% körül járnak el a 35 éves kortól. Az ellenállás edzés segíthet megállítani a csontsúlyt. napi 1500 mg kalcium-kiegészítő és megfelelő D-vitamin (gondoljuk a lazacot, a tojássárgáját és a napsütést). Egy 2011. évi tanulmány kimutatta, hogy az Egyesült Államokban a D-vitamin hiány általános elterjedési aránya 41, 6%!
23 Az emésztőrendszer problémái megvalósulnak.
Shutterstock
A középkor felé sérülve növekszik az emésztési zavarok, székrekedés, divertikulitisz és fekélyek esélye. Az életkorhoz kapcsolódó tényezők sokasága, beleértve az alkalmazott gyógyszereket és az ülő életmódot, pusztíthatja az egészséges emésztést. Az emésztőrendszeri problémák elkerülése érdekében az a legjobb, ha sok vizet inni, aktív maradni, tölteni a rostokat, élvezni a probiotikumokat, és különféle különféle színű gyümölcsöket és zöldségeket enni. Ha a belek még mindig nehézségeket okoznak, akkor feltétlenül hozza fel orvosával.
24 A tesztoszteron termelés csökken.
Miközben a nők csontsűrűségükkel a 35 év elteltével évente 1 százalékos sebességgel csökkennek, a férfiak 30 éves kortól tapasztalják ugyanolyan ütemben a tesztoszteron csökkenését. Mint valószínűleg tudod, a tesztoszteron erőteljes hormon mindkét nemek, bár a férfiaknak sokkal több ez. A tesztoszteron segíti a nemi vágy szabályozását, elősegíti az izomtömeg növekedését, növeli az energiát és befolyásolja a viselkedést. Olyan érzés, mint az ember fele, aki régen voltál? A Mayo Clinic szerint az alacsony tesztoszteronszint diagnosztizálása a legjobb módja az orvosának vérvizsgálata.
25 Látja az izomtömeg csökkenését.
Shutterstock
Ez együtt jár a tesztoszteron fent említett csökkentésével. Az öregedéskor megváltozik a testben a sovány tömeg és a zsír aránya, amelynek mindenféle, leginkább negatív kopogtatása van a test egészére. Ennek ellenére továbbra is felépítheti az izmokat 40 éves korban, és megállíthatja ezt a tendenciát a pályáin, és akár vissza is fordíthatja. Egyél sok kiváló minőségű fehérjét organikus forrásokból, és adjon további ellenálló képességet az edzésprogramhoz.
26 A magántulajdonosok baggier lesz.
A kremaszter és a dartos izmok felelősek a férfi herezacskó felemeléséért és leengedéséért, valamint azért, hogy becsípjék és kiszabadítsák. Elegendő mondani, hogy az izomtömeg korhoz kapcsolódó csökkentése azt jelenti, hogy a herék körüli izmok nem olyan robusztusak, mint valaha.
27 Kevésbé izzadsz.
Shutterstock
Az öregedéssel izzadtság (ekkrin) mirigyünk összehúzódik és kevésbé érzékenyek. A Journal of Applied Physiology egyik tanulmánya szerint a középkorú nők kevésbé izzadtak, mint fiatalabb társaik. Azt tulajdonították ennek "az izzadmirigyek csökkent reakciója a központi és / vagy perifériás ingerekre", valamint "az ekrrin mirigyekben vagy a környező bőrsejtekben az életkorhoz kapcsolódó szerkezeti változásoknak".
28 A UTI-k gyakoribbak a nők körében.
Úgy tűnik, hogy az ösztrogén védő szerepet játszik a baktériumok ellen, amelyek UTI-khoz vezetnek, és 40 éves korukban a teste kevesebbet termel ebből. Az alacsony dózisú helyi ösztrogén krém segíthet, de a visszatérő UTI-k feltétlenül érdemes megvitatni orvosukkal.
29 Halláskárosodást tapasztal.
A 40 éves kor elérésekor a dob- és a belső fül megváltozik. Amint számíthat arra, hogy ez befolyásolja a hallását, és mivel a belső fül irányítja az egyensúlyt, akkor kicsit kevésbé is koordináltá válhat.
30 Szivárogsz egy kicsit.
A perimenopause azt jelenti, hogy csökken az előállított ösztrogén mennyisége. Ha kevesebb ösztrogént tartalmaz a rendszerben, a húgycsövet támogató izmok gyengülnek, így kiszolgáltatottabbá válnak a szivárgásokkal szemben. Számos dolgot megtehetsz, hogy megakadályozd magad váratlanul megcsúszását. Ezek közé tartozik: az olyan ételek és italok elkerülése, amelyek hajlamosak a szivárgások kialakulására, bizonyos súlycsökkenés a húgyhólyagra nehezedő nyomás csökkentése érdekében, valamint a kegel-készlet kiürítése. Ha ezen stratégiák egyike sem segít, orvosa javasolhat orvostechnikai eszközöket (például pesszáriumot) vagy orvosi eljárásokat (például a Botox injekcióját a hólyagba) a probléma megoldására.
31 Gyakran tapasztal alvási zavart.
Lehet, hogy aludtál, mint egy napló a 20-as és 30-as éveiben, de 40 éves korig a férfiak és a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg az alvászavarokat. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az elaludáshoz szükséges idő növekedése (alvási késés), a REM-alvás általános csökkenése és az alvás fragmentációjának növekedése (éjszakai ébredés) mindegyik gyakoribb, amikor negyvennegyediknél eljutunk. A csillagoknál kevesebb alvás kísértésének leküzdése érdekében olvassa el a 10 tippet az Ön legjobb alvásához valaha.
32 Nagyobb figyelmet szenvedsz.
Shutterstock
A torontói egyetem pszichológusai által készített kutatások szerint az emberek öregedésével romlik a figyelmük figyelmen kívül hagyásának képessége.
33 Nehezebb teherbe esni.
40 éves korában a nő esélye egy éven belüli fogamzásra 40-50%. Hasonlítsa össze ezt a nővel a 30-as évek közepén, 75 százalékos esély. Ez nagyrészt annak a ténynek a következménye, hogy 40 éves korban a nők tojásellátásának vége felé haladnak.
34 De a libidója növekedhet.
Egy 827 nőből álló vizsgálatban David Buss pszichológus azt találta, hogy a 40 év körüli emberek jobban érdeklődnek a szex iránt. Buss evolúciós pszichológus, és úgy gondolja, hogy ez a női libidóban tapasztalható megjelölés biológiai taktikát jelenthet a szaporodás esélyeinek növelésére.
Javasolja, hogy mivel a nők kevesebb tojást termelnek, testüket szexuálisan felkeltik, hogy növeljék a tojás megtermékenyítésének valószínűségét.
35 A férfiak termékenysége is csökkenni kezd.
A haverok általában 40 körül vannak, amikor a spermaminőség romlik. Ez azt jelenti, hogy hosszabb időt vesz igénybe a partnerüket a fogantatás, és ha ezt megteszik, fokozódik a vetélés kockázata.
36 Az agyad megváltozik.
Shutterstock
Az egyik módja annak, hogy a test 40 év után megváltozik, hogy a perimenopauza alatt kevesebb ösztrogént termelő női test az agy kémiájának és működésének megváltozása. Ez feledékenységhez vezethet, mivel az agynak nehezebb ideje a gondolatainak oly módon történő szervezése, amely könnyen felidézhető. A jó hír az, hogy az agy végül alkalmazkodik az alacsonyabb ösztrogénszinthez és kompenzálja azt.
37 Ön laktóz intoleranssá válik.
Shutterstock
Az egyik számtalan hűvös dolog, amelyet a test csinál, segít a vékonybélnek a laktóz megemésztésében - a tejben található galaktózból és glükózból álló diszacharid-cukorban - egy laktáz nevű enzim előállításával. Az öregedéssel a laktázszintek alacsonyabbak, és az Ön által elfogyasztott laktóz kevésbé emésztett állapotban elérheti a vastagbélét, és az eredmények… nos, ezek nem csinosak. (Tipp: mindent tartalmaznak, a gáztól a puffadásig.)
38 Héjas, durva bőrfoltok jelenhetnek meg.
Az aktin keratózis (más néven napkeratózis néven ismert) egy durva, pikkelyes folt a napfénynek kitett területeken, például a fej és az arc. Ez a leggyakoribb bőrbetegség, amelyet a napkárosodás okoz - annak következménye, hogy a bőrt sok év alatt károsítja a nap. A férfiakban gyakrabban fordulnak elő, elsősorban azért, mert a férfiak nagyobb valószínűséggel végeznek szabadtéri foglalkozásokat, ám ezek általában nem veszélyesek, és csak kis kockázatot jelentenek a rák kialakulásához.
39 Megváltoztatja a látást.
40 éves korában a peprikájának szüksége lehet kis segítségre a kisbetűs olvasáshoz, a menük megfejtéséhez a gyertyafényes éttermekben, vagy egyszerűen csak kiszáradónak érzi magát, mint amiben hozzászoktál. Most, hogy olyan korban vagy, amikor mindez és még sok más megtörténhet, sokkal fontosabb, mint valaha rendszeres szemvizsgálatra menni. Közülük védje meg a szemét a napkárosodástól UV-védő napszemüveggel és egészséges táplálkozással. A kutatások szerint a likopin, a pigment, amely a paradicsom vörös színét adja, csökkentheti a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát az élet későbbi szakaszában.
40 A rossz dolgok kockázata növekszik.
A 40 éves életkor után a rendszeres ellenőrzések és tesztek elengedhetetlenek a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás, a rák és számos egyéb olyan betegség megelőzésében, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek.
Igen, azt fogjuk mondani, hogy étkezzen jobban, aludjon jól, csökkentse a stresszt, és több testmozgást végezzen, de azt is meg fogjuk mondani, hogy gyakrabban keresse fel orvosát és kérjen megelőző kezelést. A skandináv közegészségügyi folyóiratban közzétett 2007. évi tanulmány 2000 30–49 éves korosztályt követte 15 év alatt. A kutatók megállapították, hogy azok, akik rendszeresen megelőző gondozást kerestek, "lényegesen hosszabb" élettartamot éltek át, mint azok, akik nem. És miután eljutottad a 40-es éveidet, ideje elolvasni az 50 utat, hogy hogyan nézz fiatalabbá az 50-es éveiben!
