Mint a legjobban olajozott gépekhez is, minden dolgozónak alkalmanként hozzá kell hangolódnia - még inkább a 40-ös megközelítő munkavállalók számára. Két évtized után a munkaerőben adni vagy átadni a mindennapi szokásokat - mind a jót, mind a rosszat - olyan roteáltá válnak. gyakorlatilag második természetű. És ha úgy gondolja, hogy te vagy a ritka munkavállalói kivétel, gondold át újra. (Valójában, ha kellett kitalálnunk, a második természetű kullancsod ma már elsődleges természetű volt.)
Ezért sokat szakértőket vettünk fel, akiknek ésszerű oka általában véve megszünteti az ilyen nehezen törhető szokásokat. Az alvásmintáktól a politikáig - akár irodai pletykákig - szakértői testületünk számtalan munkával összefüggő viselkedést azonosított, amelyet minden irodai dolgozónak el kellene átengednie, függetlenül attól, hogy a cél a sarokban lévő iroda vagy egyszerűen a következő határidő. Tehát vedd fel a tudományukat, és tedd a 40-es évedet a leghatékonyabb, legtermékenyebb és leginkább élvezetes évtizeden keresztül a munkaerőpiacon. És ha több változtatást szeretne elvégezni a legjobb éveiben, nézze meg ezeket a 40 életmód-változtatást, amelyeket 40 éves korában kell elvégeznie.
1 Multitasking
Shutterstock
"A mai modern munkahely rámutat az egyszerelős régizőre, mégis az adatok azt mutatják, hogy az egyszeres feladatok a kulcsa a nagyobb termelékenységnek, az alacsonyabb stressznek és a nagyobb boldogságnak" - mondta Carolyn Adams, a munkavállalói termelékenységi szoftver RescueTime szóvivője. Ha úgy érzi, hogy egymillió dolog van a tányérján, próbáljon meg egy listát készíteni, és egyenként kivágja azokat egyenként.
"A multitasking 'kapcsoló' nem működik ugyanolyan jól az idősebb agyban, ezért fordítsd át egyetlen feladatkezelési stratégiádat, hogy több játékot nyújts be" - javasolja Adams. Ha egy dolgot jól csinálsz, akkor több értéket képvisel, mint két rosszul végzett dolgot, függetlenül attól, hogy korodban vagy-e. És annak biztosítása érdekében, hogy mindent megtehessen a határidőn belül, nézd meg ezeket a 15 módszert, amellyel megduplázhatod a termelékenységet fél idő alatt.
2 Túl sok törés
"Amikor a 20- vagy 30-as években van, sok energiát és hormont igényel, és sok időt vesz igénybe a pihenésre, a dohányzásra és a vízhűtéses beszélgetési időre" - mondta Ketan Kapoor, a Mettl tehetségértékelő szoftverének alapítója és alapítója.. 40-re azonban az irodában töltött minden időnek produktívnak, nem szabadidős tevékenységeknek kell lennie. "Ebben a korban csökken az energiaszintje, és nem leszel képes ilyen hatékonyan zsonglőrizni" - magyarázza. Ez nem azt jelenti, hogy véget kell vetni minden szocializációnak, hanem egyszerűbben arra kell figyelni, hogy az irodai időt hogyan töltik el.
3 Panaszkodás
Mire Ön megközelíti a 40-et, "túl idős vagy, hogy panaszt tegyen a szervezeti hiányosságairól, és mentségeket tegyen a munkájának befejezetlensége miatt" - mondja Kapoor. "Most már tekintélyes vagy, és a csapat tagjai felkeresték Önt a motiváció, a hajlandóság és a szenvedély miatt." Még akkor is, ha rosszul érzi magát a társaság iránt, elengedhetetlen, hogy pozitív arcot mutasson a környéken élők kedvéért - és nem is beszélve önmagáról. "A negativitás terjesztése nemcsak akadályozza a saját termelékenységi szintet, " magyarázza. ", Hanem mások is, akiket az ilyen negatívumok befolyásolnak." És ha több olyan viselkedésről van szó, amely elhomályosítja a munkatársak morálját, olvassa el ezeket a 30 dolgot, amelyeket soha nem szabad munkahelyén csinálni.
4 A telefon és a személyes e-mailek ellenőrzése gyakran
Shutterstock
"Minden alkalommal, amikor arra hívja fel a figyelmet, hogy gyorsan megnézze az e-maileket és a telefont, további két-három percig tart, amíg teljes koncentrációra koncentrál, és a munkájára összpontosít" - magyarázza Kapoor. Most, hogy minden eddiginél több munka van a tányéron, itt az ideje, hogy okos legyen az irodában töltött minden percben. Ahelyett, hogy véletlenszerűen nézi az okostelefonját, amikor unatkozni fog, "ütemezze be a nap különböző résidőit produktív munkájához, például a telefon vagy az e-mail ellenőrzéséhez."
5 Nem fektet be egészségébe
Shutterstock
"Ha nem kezd időt szentelni az egészségének, akkor esélye van a szakmai életre is" - mondja Kapoor. A megnövekedett felelősségvállalás esetén a munkahelyi stressz valószínűleg elbántja Önt, hacsak nem tartja erős testben és ellenállóképességben. "Csatlakozz bármilyen tagsághoz, például jóga, meditáció, tornaterem vagy tánc, és vallásosan tartsa be testgyakorlási rendjét" - javasolja. Nem csak a teste fog köszönetet mondani neked, hanem a főnöke is. És hogy egészséges maradjon az élet minden területén, ellenőrizze ezeket a 40 utat az egészséges szexuális élethez 40 után.
6 Túlzott munkaidő
Shutterstock
"A túlzott munkaidő káros az egészségére" - mondja Kyle Elliott, az MPA, a CaffeinatedKyle mögött álló karrier-edző. Noha ez minden korcsoportra igaz, főleg a 40 év felettiekre igaz, mondja. "Vigyázzon arra, hogy hány órát tölt egy héten" - magyarázza. - Ne lépje túl a küszöbértéket, amelyet Ön és orvosa megállapított, hogy a legjobb a hosszú távú egészségére.
7 Tegye munkáját a boldogság egyetlen forrásává
Shutterstock
"Keresse a boldogság forrásait a munkán kívül" - mondja Elliott. Amikor a gyerekek elköltöznek a házból, kísértésnek bizonyulhat, hogy "elfogyasztja a munkát a magány kompenzálása érdekében" - magyarázza. Annak ellenére, hogy egy kicsit kitölti az üreget, végül azonban nem kielégítő megoldás, és csak növeli a hosszú távú kiégés esélyét. Ehelyett összpontosítson arra, ami valóban teljesít téged, nem csak a kéznél van, és könnyen el is veszítheti magát. És az egészséges egyensúly fenntartása érdekében a szakmai és a személyes élet között, anélkül, hogy szem elől tévesztené a figyelmét, nézze meg a tökéletes munka 50 legfontosabb titkát. -Élet egyensúly.
8 Nincs vészhelyzeti terv
"A készenléti terv készítésének elmulasztása, ha elbocsátják vagy elbocsátják, katasztrofális lehet" - mondja Elliott. A 40 év után - magyarázza - sokkal hosszabb időt vesz igénybe új munkahely megkeresése, nem kevés részben az iparágak közötti életkor miatt. A potenciális karrierváltáshoz való felkészüléshez fordítson leállásra az önéletrajz és a LinkedIn frissítését, az eredmények rögzítését és a munkaerőpiac ellenőrzését. Noha valószínűleg nem lőnek el (fa kopogtatnak), nagyszerű tudni, hogy még ha így is van, a napi kényelme nem fog szenvedni.
9 A rendetlen postaládájának tartása
Shutterstock
"Az egyik legnagyobb munkahelyi stresszt okozó és gátló tényező a rendetlen beérkező levelek mappája" - mondta Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness szakértője. Most, hogy idősebb vagy, ideje lecsökkenteni azokat a munkahelyi terheket, amelyek nem szükségesek ahhoz, hogy jobban összpontosítson azokra, amelyekre van szükség. "Szánjon időt a rendetlenség megtisztítására, hogy képességeinek legjobban tudjon dolgozni és reagáljon" - sürgeti. Megdöbbent, hogy milyen nagy különbséget okozhat ez a kis változás. És ha több módot szeretne eltávolítani az őrültségről az e-mailben, olvassa el ezeket a 27 utat stresszmentes e-mail felhasználóhoz.
10 nem használja a nyaralási napjait
Fiatalabb alkalmazottként "egy ki nem mondott sürgõsség bizonyítani magát" - mondja Backe. Ez nem csak a hosszú munkaidőt jelenti, hanem a felhalmozott nyaralási napok használatának elkerülését is. Ha egyszer eléri a 40-et, a nyaralási napok döntő szerepet játszanak a munka és a magánélet egyensúlyának megőrzésében - tehát kezdje el használni őket. Ez akár értékét is növelheti: "Ha meg akarja mutatni a munkáltatójának, hogy érdemes magánál tartani magát, akkor lehetőséget kell adnia számukra egy kicsit hiányolni" - magyarázza Backe.
11 Munka utáni italok keresése
Shutterstock
"Amint 40 éves vagy, egy munkahelyi szokás, amelyet érdemes lemondni, a munka utáni italok" - mondja Ben Taylor, a HomeWorkingClub alapítója. A helyzet az, hogy a tested nem tud felépülni tőlük, mint valaha, a következő napon visszatérve dolgozni, mintha semmi sem történt. "Ha az egészségét és a jövőbeni karrierjét prioritássá kívánja tenni, akkor a legjobb, ha a fiatalokat rájuk hagyja" - magyarázza. Nem is említve, hogy egy nagyon fillért fog megtakarítani. És ha úgy dönt, hogy csak egyszer menti el, akkor nézd meg a garantáltan 7 italrendelést, hogy lenyűgözze a főnökét.
12 Nézi az órát
"A felfelé irányuló lendület fenntartása érdekében el kell ismernie, hogy a munkád nem az óra szerint kezdődik és végződik" - mondja Sylvia LeRahl, a stratégiai tanácsadó oldal alapítója, a Tagság Fix. Ahelyett, hogy folyamatosan felnézné, hogy mennyi ideig várja az ebédet, fontos felismerni, hogy a munkanap hosszát nem az idő határozza meg, hanem az elvégzett összeg. "Csak annyit számít, hogy… eredményt érjen el" - magyarázza.
13 pletykák
Shutterstock
"Sok vezetői szakértő egyetért abban, hogy a pletykálás az egészségtelen szervezet kulcsfontosságú mutatója" - mondta Val Grubb, a TONE Networks karrier-edzője. "Az alkalmazottak túlságosan elfoglalták egymást a hátsó részben, hogy valóban elvégezzék a munkát és / vagy csapatként működjenek" - magyarázza. Tehát összpontosítson a munkájára, ne másokra. És ne feledd - ha nincs kedves mondanivalója, ne mondd el.
14 A srácok egyikének lenni
Ha egy iparágban kezd el, a legjobb, ha beleolvad és bemutatja munkatársainak, hogy Ön is köztük van. Amint elkezdi magasabb rangú alkalmazottként válni, "a munka felelősségvállalása megköveteli, hogy hagyja abba az" egyik srácot ", és kezdje el a csapat vezetőjét" - mondta Jeffrey Naftal, a Prince George megyei emlékkönyvtár humánerőforrás-igazgatója. Rendszer. Ez azt jelenti, hogy a munkát a szokásosnál is komolyabban veszi és ennek megfelelően viselkedik. "Későn érkezik, vagy a nap folyamán azért, mert a parti miatt nem sikerül, akkor nem működik, ha Ön példát mutatsz" - magyarázza. 40 éves korában tudja, mit kell csinálni, és hogyan kell jól csinálni - tehát kezdje úgy viselkedni.
15 egészségtelen ételek fogyasztása, mert kényelmesebb
Valószínűleg könnyebb lesz felvenni a McRib-et ebédszünet ideje alatt - vagy akár csak egy automatát az automatából -, de a munkanapon elvégzett ételek otthonát követi. A The Nutrition Study által közzétett egyik tanulmány szerint azok a személyek, akik egészségesebb táplálékot kaptak a munkahelyen, a nap többi részében "a táplálkozási ajánlásokhoz közelebb hozzák az ételeket". Noha valószínűleg nem kérheti cégétől egészséges, gondoskodott ételeket, nagyon közel állhat magához. Ismerve a tétket, több mint megéri az extra öt-tíz percet, amire szükség lehet, hogy elkészítsen valamit tápláló és ízletes. És annak elkerülése érdekében, hogy újabb faux paszt készítsen, nézd meg ezeket az 50 egészséges táplálkozási "titkot", amelyek nem működnek.
16 Összpontosítás a múltbeli hibákra vagy hiányosságokra
Shutterstock
A negyvenes évekbe való belépés során a karriered valószínűleg megmutatta a tisztességes arányt a hullámvölgyön. Bár mindig lesznek dolgok, amelyeket sajnálsz, nincs értelme megszállni velük. Ehelyett koncentrálj a dolgokra, amelyekre büszke vagy. A The Journal for Quality & Participation közzétett kutatás hangsúlyozza, hogy "a sikeres emberek valószínűleg a sikereikre összpontosítanak, nem pedig a kudarcokra." Még ennél is inkább "kibontakoztathatatlan optimizmusuk" van. Noha a sajnálat és a kudarc fájdalmas jellegük miatt inkább ragaszkodik az emlékezetéhez, fontos, hogy aktívan emlékeztesse magát a számtalan sikert is tapasztalhatta meg.
17 Mondatok indítása "Nem", "De" vagy "Azonban"
Legjobb szándékod ellenére ezek a szavak mindig csavarkulcsot vesznek a társakkal folytatott kommunikáció során. "Nem számít, mennyire barátságos a hangod, vagy hány aranyos megkönnyítő kifejezést dob be… az üzenet a másik személynek:" tévedsz "." - írja Marshall Goldsmith vezetõs edzõje a The Journal for Quality & Participation című folyóiratban .
Noha valójában tévesek, a velük való beszélgetés önmagában nem segíti őket abban, hogy megértsék miért, hanem inkább arra készteti őket, hogy "vitatják az Ön helyzetét és harcoljanak". Mondanom sem kell, hogy az irodaközi harc nem nagy a termelékenység szempontjából - a saját vagy a vállalat.
18 A hozzáállás gondolkodása irreleváns
Shutterstock
Sok területen van érzés, hogy az irodáddal kapcsolatos hozzáállása nem számít, amíg a munkája kitart. Noha néhány kivételes esetben ez pontos lehet, a legtöbb esetben ez nem igaz. Példa erre: a Global Journal of Business Research közzétett 42 vezető tisztségviselő tanulmánya azt találta, hogy a többség a jó hozzáállást "a termelékenységet befolyásoló legpozitívabb munkahelyi szokásnak" nevezi. Hacsak nem valódi csillagszereplő vagy, akinek hozzájárulása meghaladja az iroda többi részére esetlegesen gyakorolt negatív hatásokat, itt az ideje, hogy dolgozzon. Lehet, hogy Oscar, a Grouch aranyos, ám hamarosan nem fog felbérezni.
19 Nem veszi észre a mozgását
Shutterstock
Gondolhatja, hogy a munkahelyi sérülések csak a munkaigényes pozícióban dolgozókat érintik, de tévedne. Az Indianai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy "a munkahelyi sérülések általában hosszú ideig tartó inaktivitásból származnak a számítógép használata közben". Így van - nem csak a fárasztó mozgás okozza sérülést, hanem annak hiánya is. A kutatók azt javasolják, hogy rendszeresen tartson szünetet a test mozgatásához és a vér keringéséhez, és olyan szoftveres programok használatát javasolja - mint például a Big Stretch Reminder -, amelyek emlékeztetik magad arra, mikor érkezik egy séta a vízhűtőhöz, hogy beszélgessenek a tegnapi Game of Thronesról .
20 A megfélemlített munkatársak megnyugtatása a probléma forrásának kezelése nélkül
Mindenki ismeri az irodai zsarnokot. Helyezzen elegendő embert egy szobába az év során ötven hétig, és szinte lehetetlen, hogy ne érje be legalább ezeknek a méregnyelvű, bizonytalan szalagoknak az egyikét.
Ha látta, hogy az irodában valakit zaklatnak, és kedves ember vagy, akkor kísértés lehet, hogy megnyugtassa az áldozatot arról, hogy az, amit a zaklató csinál, helytelen, és hogy észrevette szégyenteljes viselkedését. Ez azonban nem elég. Az Academy of Management Journalban közzétett kutatások azt találták, hogy bár a támogatás hasznos lehet a zaklatott kollégák megnyugtatására, a hatás csak "szerény". Ehelyett keresse meg a probléma forrását és lépjen szembe a zaklatóval. Az egész irodája - nem is beszélve az áldozatról - köszönöm.
21 Nem elég aludni
Shutterstock
A munka, a hobbi, a barátok és a Netflix között nehéz lehet elég Z-kat fogni. Egészsége azonban attól függ - és nem csak abban, ahogyan gondolnád. A Nihoni Egyetemi Orvostudományi Egyetem 2005. évi tanulmánya szerint a nappali álmosság "statisztikailag szignifikáns összefüggést mutatott…. munkahelyi balesetekkel".
És nemcsak az egészsége szenvedhet, hanem a vállalata is. A munkafüzetben és a Környezetgyógyászatban közzétett kutatás szerint "A fáradtsággal összefüggő veszteségeket becslések szerint évente 1967 USD / munkavállaló fizet." Miért nem érdemes néhány órával korán ágyba mászni? És hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden alvás olyan jó-e, amennyire csak lehet, nézd meg ezeket a 70 tippet a legjobb alváshoz valaha.
22 Nem fejezi ki a frusztrációit
23 A puha készségek figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
A mai gazdaságban úgy tűnhet, hogy az egész a nehéz képességekre vonatkozik: matematika, technika, statisztikák stb. De bár ezek minden bizonnyal alapvető fontosságúak bizonyos területeken történő előrehaladáshoz, nem szabad hangsúlyozni, hogy a lágyabbokat elfelejtsék, több interperszonális készség. Marcel Robles szerint, amint azt az Üzleti és Szakmai Kommunikációs Negyedévben közzétették, "az üzleti vezetők nagyon fontos tulajdonságnak tekintik a puha készségeket". A munkáltatók azt akarják, hogy az alkalmazottak "erős puha készségekkel, valamint kemény készségekkel rendelkezzenek" - mondja. Noha az előbbi esetleg behozza az ajtóba, végül az utóbbi tartja ott téged, és lehetővé teszi, hogy felfelé lépjen a siker létráin.
24 Az új belépők nem fogadása
Ha egy szorosan működő munkaközösség részét képezi, akkor kísértésnek bizonyul, hogy minden betolakodót visszautasítson a körébe egyszerűen azért, mert új. Végül is az őket üdvözölni egy egészen új belső vicc készítésével járna.
Azonban az újonnan érkezők elutasítása pusztán azért, mert újak, nem csak ártatlan, hanem szakszerűtlen és eredménytelen. "Az egyik legpusztítóbb viselkedés, amelyet bármilyen munkahelyen meg lehet tapasztalni… az újonnan érkezők kizárása" - írja Dr. Rau-Foster a Nephrology Nursing Journal-ban . "Gyakran tűnik, hogy egy új alkalmazott hibája elfogadhatatlan (bár mindennapi hibákat követünk el") - magyarázza. Ahelyett, hogy hagyja, hogy a tribalizmus a lehető legtöbbet hozza ki, próbálja megnyitni és nyitott karokkal fogadja az új alkalmazottat. Nem így szeretnél kezelni?
25 A munkaállomás ergonómiájának figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Egész nap a számítógép mellett ülve - ahogyan sok modern munka magában foglalja - pusztíthatja a vázrendszert. A Nemzetközi Munkahelyi Biztonsági és Ergonómiai Folyóirat tanulmánya szerint "a számítógépes munkát a munkával összefüggő izom-csontrendszeri rendellenességek (WSMD) kockázati tényezőjének tekintik". Szerencsére nem kell leülnie a fájdalomtól (nincs szándékú puncs). Amint elmagyarázzák, "az ergonómia képzése és a munkaállomás kialakítása megakadályozhatja vagy csökkentheti az izom-csontrendszeri sérüléseket… javíthatja a munkavállalók egészségét és jólétét".
Tehát szánjon időt egy olyan munkaállomás megtervezésére, amely egyaránt megfelel az Ön igényeinek és a testének, függetlenül attól, hogy álló íróasztalot használ, vagy egy edzőgolyót dolgozik. Ami néhány órát vehet igénybe, élettakarékos fájdalmat takaríthat meg az úton. És ha a fájdalom már elkezdődött, akkor nézd meg, hogyan lehet a hátfájást örökre elhárítani ezekkel az 5 egyszerű gyakorlattal.
26 Túl sokat gondolkodtam
Shutterstock
Több évtizedes tapasztalattal rendelkezik az öved alatt, itt az ideje, hogy a mezőgazdaság legjobb gyakorlatainak kemény küzdelmét automatikus szokásokká alakítsa. "A jövedelmező munkavégzési szokások azonosítása és követése… sikeres karrierhez vezet" - írja Catherine Joseph professzor az IUP Journal of Soft Skills-ben . Sőt, enyhíti a munka bizonyos terheit azáltal, hogy nagyobb terhelését az automatikus pilóta elé helyezi. "Egy okosabb munka anélkül, hogy keményebben dolgozna" - magyarázza Joseph.
27 Dohányzás a munkahelyen
A dohányzás rossz szokás lehet, bárhol is csinálja, de ez különösen a termelékenység gyilkosa a munkahelyen. A foglalkozási és környezetvédelmi orvostudományról szóló tanulmány szerint azoknak a munkavállalóknak, akik "két éven keresztül folytattak dohányzást, szignifikánsan nagyobb az általános munkahelyi termelékenység-veszteség, mint azokkal, akik továbbra sem dohányztak". Noha nehéz leszokni a dohányzásról, lehet, hogy legalább ideje megpróbálni elveszíteni a szokást munka közben.
28 Nem magyarázza meg, miért mérges vagy
Ez a hölgyeknek szól. Nem meglepő, hogy a Psychological Science közzétett tanulmány rámutatott, hogy míg a férfiak, akik a munkahelyi haragt kifejezik, hajlamosak előrejutni, addig a nőket túl érzelmileg jelölték meg (pl. "Dühös ember" vagy "ellenőrizhetetlen"). Noha ennek a különbségnek a kijavításának a férfiakra kell hárulnia, még mindig van valami, amit a nők időközben tehetnek annak hatásának enyhítésére. Ugyanezen tanulmány szerint "a célpontja haragjának külső hozzárendelése kiküszöbölte a nemek közötti elfogultságot". Más szavakkal, amikor valaki haragjának okát megmagyarázták a körülöttük lévõknek - és nem pusztán a harag kifejezésére -, akkor a haragt azonos módon kezelték, függetlenül attól, hogy férfibõl vagy nõbõl származik-e. Tehát nyugodtan dühödjön, csak magyarázza el, miért.
29 Az azonnali üzenetküldő munkatársak megszakítása
Shutterstock
Szinte minden irodában van valamilyen közösségi csevegés. Általában ezt a projektet, az ebédszerzést vagy más, a munkahelyi problémákat érintő munkatársakkal való kommunikációra használják. Néha azonban szórakoztatónak tűnik, ha apró vicceket oszt meg irodai társaival. A Computers in Human Behavior című tanulmány szerint azonban nem mindenki találja ilyen viccesnek ezeket a vicceket. Nemcsak a kommunikációt "sokkal kevésbé gazdagnak" tekintik, mint a normál beszélgetést, hanem a címzettek is gyakran "tisztességtelennek" tekintik a kommunikációt. Tehát tartsa magaddal a macskáját mémekkel - várhatnak.
30 Érzelmek figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Annak ellenére, hogy mit mondhatnak a népszerű mítoszok, a munka iránti boldogság figyelmen kívül hagyása egyszerűen nem reális lehetőség. A boldogság jól lekerekített élete valójában az egyik legjobb módja annak, hogy sikereket biztosítson az irodában és azon kívül is. És hogy jobban megértsd a saját - és mások - érzelmeidet, nézd meg ezeket a 20 utat az érzelmi intelligencia növelésére.
31 Pesszimisták
Shutterstock
A pozitivitás fertőző. A Journal of Management közzétett tanulmány megállapította, hogy "a remény, és kisebb mértékben az optimizmus és az ellenálló képesség" hozzájárul a munkahelyi pozitív eredményekhez. Nem csak az, hogy ha az üveg félig teli lesz, felderíti a napot, hanem hozzájárul az alsó sorhoz. Persze, hogy nehéz lehet néha, de tekintettel a hatékonyságra, talán szerepelhet a munkaköri leírásban.
32 Az irodai politika figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
Az irodai politika csúnya üzlet lehet, amely nem mindenki számára megfelelő. A Menedzsment Akadémia tanulmánya szerint azonban "a magas szintű politikai ismeretekkel rendelkező vezetők jobban képesek megbirkózni a munkahelyi krónikus stresszhatásokkal, amelyekkel szembesülnek". Azáltal, hogy lehetővé teszik számukra, hogy "kevésbé riasztó módon értelmezzék a munkahelyi stresszkeltő tényezőket… csökkenti a feszültséget" - magyarázzák. Annak érdekében, hogy a munkahelyi elkerülhetetlen csalásokat a lehető legkisebbre csökkentse, kezdje megismerni a munkaköri helyszínen lévő politikai köteleket - lehet, hogy nem szórakoztató, de legalábbis szükséges gonosz.
33 Kételkedj magaddal
Thomas Tank motornak nem volt teljesen igaza: csak azért, mert úgy gondolja, hogy képes, még nem jelenti azt, hogy meg tudja. Félúton azonban ott volt - ha úgy gondolja, hogy nem tudsz, akkor biztosan nem tudsz. A Georgia Tech pszichológiai kutatója megállapította, hogy az idősebb munkavállalókban, akik nem tudtak új készségeket megtanulni, "alulértékelt tényező… az önbizalom csökkenése". Mivel kételkedtek magukban, a tanulmány dolgozói gyakran tartózkodtak attól, hogy megpróbálják "karrier szempontjából releváns tanulást és készségfejlesztést".
34 Nagy egó
Persze, a munkád egó lendületet adhat neked, de ez nem azt jelenti, hogy egy nagy ego működtetése pozitív eredményeket fog eredményezni. A dél-floridai egyetem kutatói szerint "magas nárcizmusban szenvedő személyek inkább ellentétes hatásokkal járó munka viselkedésről számoltak be, mint az alacsony nárcizmusban szenvedők." Az életed sok szférája számára előnyös lenne a csökkent ego, csak tedd a munkahelyet a listára.
35 Lelkesedés
Shutterstock
Mindenki tudja, hogy az irigység a hét halálos bűn egyike. De ha az örök harag nem teheti meg, hogy megrázza a szokást, akkor fontolja meg ezt - ez is produktív. A Kentucky Egyetem kutatói szerint "az irigység közvetlenül és negatívan kapcsolódott a csoport teljesítményéhez". Amikor egy csoport tagjai irigyelték egymást, magyarázták, hogy a munkát "fokozódó társadalmi ropogás, valamint a csoport hatékonysága és kohéziója befolyásolta". Tehát értékelje meg, mennyire jó ez, és áldott minden módon - és hagyja abba a másokra koncentrálást. És ha attól tart, hogy irigylem az élet más részein, akkor nézd meg ezeket a 25 buta dolgot, amelyek féltékeny férjré tesznek téged.
36 Beszélés csinálás helyett
A karrierjének előmozdításához kevesebbet beszéljen, és többet tegyen. A Személyzeti Pszichológia kiadványában a kutatók megállapították, hogy a proaktív személyiség az innovációval, a politikai készségekkel és a karrier-kezdeményezéssel kapcsolatos, ám negatívan kapcsolódik a hanghoz. Az innovációt és a kezdeményezést viszont a fizetések növekedése és előléptetése társították, míg a hang nem. Noha lehet, hogy túl öreg ahhoz, hogy a nagyszülők legtöbb tanácsát betarthassa, a „látni és nem hallgatni” továbbra is jól fog szolgálni.
37 Nem olyan munka melletti tartózkodás, amely nem tetszik
Ne hagyja olyan helyzetben maradni, amely nem tetszik boldoggá - nemcsak az, hogy rontja a hangulatát, hanem rontja a karriert is. A Business and Psychology Journalban közzétett kutatás szerint "azok a munkavállalók, akik… elégedetlenek, magasabb szintű kontraproduktív magatartást folytatnak". Így a munkája - ha nem kielégítő - aktívan rontja a munkáját.
38 Visszatérés egy durva munkatársnál
Amikor úgy érzi, hogy egy munkatársa engedelmeskedik, kísértés, hogy a bosszújának ábrázolására összpontosítson. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a probléma megoldása helyett ez valójában sokkal rosszabbá teszi a dolgokat. A Academy of Management Review kiadványában közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy "az incivivitás potenciálisan spirálisan növekszik az egyre intenzívebb agresszív viselkedésben". Ez a "részvételi spirál", amelyet megjegyeznek, senkinek sem jót tesz - magának, munkatársainak, ártatlan járókelõknek vagy a vállalat egészének. Gyakorold ehelyett a megbocsátást.
39 A nem produktív munkatársak figyelmen kívül hagyása
Minden irodában van egy vagy két alkalmazott, ami mindenkit másért karcolja a fejét, és azon gondolkodik, hogyan sikerült - nem is beszélve arról, hogy a menedzsment megtartotta-e munkahelyét. A passzív kíváncsi helyett azonban fontos, hogy valóban kihívjuk ezeket a társaikat, akár arcukra, akár vezetésükre.
A Journal of Business and Psychology egyik tanulmányában a kutatók úgy találták, hogy az egyik munkatárs által észlelt cipófokozás növeli annak valószínűségét, hogy nemproduktív magatartásba kezdjenek. Ahelyett, hogy engednék, hogy ezek a távoli személyek befolyásolják a saját munkájukat, felhívják a figyelmet a munka-etika hiányára. Vagy cenzúrázni fogják inaktivitásuk miatt, vagy megtanulják, hogy valójában nem az volt, amit lazításnak éreztek.
40 A fej megdöntése a képernyő felé
Shutterstock
Ha fényes, fényes tárgyakkal - azaz a számítógép képernyőjével - szembesül, természetes reakció az, ha jobbra fordítja a fejét, hogy jobb megjelenést kapjon. Ez azonban fontos szokás az egészség kedvéért. Az Applied Ergonomics közzétett tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy az irodai dolgozókban, akik nyak- és vállfájdalomról számoltak be, erős tendencia volt a fej előrehajolására és a nyak hajlítására. Miközben senki nem javasolja a hátsó és a nyaki fogszabályozást, a kis önellenőrzés és az új szokások kialakulása messze eljut a fájdalom enyhítéséhez. És a számítógépes képernyők további pusztításáért a testén nézze meg ezt a megdöbbentő új tanulmányt, amely szerint a képernyők súlyosan károsítják a látását.
