Soha ne bánja Phil Mickelson mályvacukor rombájával vagy John Daly tésztafiú pudingjával. A tompa, alkalmatlan golfpróba egy eltűnő fajta a PGA Touron, ahol az átlagos játékos erősebb, karcsúbb és hosszabb ütővel rendelkezik, mint valaha. Hívjuk a Tiger Woods effektusnak. Annak nyomán, hogy lépést tartsanak a világ legjobb (és legvágottabb) játékosával, a legtöbb profik ma a golfot kontaktisportnak kezeli. "A fitnesz átalakítja a játékot" - mondja Mark Verstegen, az NFL Player Association szövetségének korábbi rendezője és az EXOS alapítója és elnöke. "A mai profi bombázza a pólót, amely 50 méterre távozott, mint a 15 évvel ezelőtti játékosok."
További bizonyítékként vessünk egy pillantást a friss PGA fenom Cameron Champ-ra (a fenti képen), aki nem fél, hogy flörtöljön a 400-yardos hajtásokkal rendszeresen.
Más szavakkal, a golfozók sportolók. De nem kell golfprofesnak lennie, hogy élvezze a golf-fitnesz előnyeit. Fonja be a következő gyakorlatokat a heti rutinba, és újabb 25 méterrel növeli meghajtóját, és erősíti a magját és a hátát - mondja Verstegen, aki egy témát írt a témában: Core Performance Golf . "Még jobb, ha" - mondja -, fájdalom vagy sérülés nélkül fog játszani. " És annak érdekében, hogy a legjobban néz ki, miközben csinálod, nézd meg ezeket a 15 elegáns golfpólust, amely jobb, mint az átlagos poló.
1 egyoldalas súlyzó pad
Erősíti: a mellkas, a mag stabilitását
Feküdj a központ közepén egy padon úgy, hogy csak a bal oldali illeszkedés és a váll érintse meg a padot. A jobb kezével tartson egy súlyzót közvetlenül a mellkasa felett, és a bal kezével fogja meg a fej mögött a padot. Engedje le a súlyt, amíg a könyök egyenesen nem áll a vállával, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen három, 8-10 ismétlést három oldalra.
2 egylábbal rendelkező román holtáthelyezés
Erősíti: csúszásokat, hátrányokat, derékrészt
Tartsa mindkét kezében a súlyzót, és álljon egymástól lábakkal, vállszélességgel, kissé behajlított térddel és karokkal az oldalán. Emelje meg a jobb lábát a padlótól, és hajlítsa meg a csípőt, miközben egyenes vonalban tartja a jobb láb sarkától a válláig, miközben leengedi a törzset, amíg az a talajjal párhuzamosan olyan közel áll, amennyire csak tudsz, anélkül, hogy hátul leereszkedne. Szünet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen három, 8-10 ismétlést három oldalra. És ha komolyan stabil gerincet keres, itt olvashatja el, hogyan lehet örökre meghódítani az alsó hátfájást.
3 merőleges dobások
Shutterstock / Puhha
Erősíti: csípő, törzs, karok
Álljon négy lábnyira a faltól merőlegesen a csípőjével, és tartsa az egyik kezével a gyógyszergömböt a labda alatt, a másik kezével mögötte. Forgassa el a faltól addig, amíg a labda a csípő mögött nem lesz, majd indítsa el a dobást úgy, hogy hátsó csípőjét a fal felé húzza, majd a törzsét és karját kövesse. Fogás és ismételje meg. Végezzen két, 8-10 ismétlést egymás után.
4 orosz csavar
Shutterstock / vectorfusionart
Erősíti: csípő, mag
Feküdjön felfelé egy gyakorlati labdán, vállával a labdával, a lábával a padlón, és a csípője a vállával és térdével egyenesen. Mindkét kezével tartva a súlytáblát a mellkasa felett, tekerje jobbra a felső testét, amíg a válla nem merőleges a földre (a csípőnek nem szabad mozognia). Csavarja vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a bal oldalon. Végezzen három, 8-10 ismétlést három oldalra.
5 Az első oszlop híd
Erősíti: váll, mag
Váljon módosított push-up helyzetbe, támogatva súlyát az alkarján és a lábad golyóin. Emelje fel bal lábát a levegőbe; tartsa két másodpercig. Helyezze vissza a padlóra, kapcsolja be a lábakat, és ismételje meg még tízszer. Ez egy készlet. Csinálj három. És a lehető legjobb játék érdekében, amikor elkapod a zöldet, lopd el ezeket az öt okos trükköt, amelyek fellendítik a golfjátékodat.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
