Mint sok embernek, az optimális egészség három oszlopának - a táplálkozás és a testmozgás - kettőjének jól vagyok, a harmadikban pedig gyenge: a stresszkezelés. Kedvező viselkedés ellenére, belső életem sehol sem olyan nyugodt, mint az orvosok javasolják.
Régóta gúnyolódtam a stresszkezelésre. A stressz egy olyan tünet jele, amelyet egy "kihívást jelentő életnek" neveznek, amikor egy ember teljes gázzal működik. És mi olyan veszélyes ebben? De lassan, amint a tudomány katalogizálta a potenciális nick stressz okait - ideértve a cukorbetegséget, a depressziót és az erekciós lehajlást - ez a hozzáállás kevésbé impozánsnak és inkább… hülyenek tűnik. Elkezdtem elképzelni a bennem körbebukkanó katabolikus stresszhormonokat, aláásva mindazon mérföld tónusát, amelyet jeges reggeleken futottam, és az összes olyan hajtást, amelyet etettem. És akkor, amikor egyszer megengedtem, hogy egy nagyszerű családi napon valami tréfás roncsról megszabaduljon, az igazság világossá vált: Az életkor során az embernek elméjének mesterének kell lennie, nem pedig az igazságtalanságért bocsánatkérőnek. Tehát csináltam valami drasztikus dolgot. Megkérdeztem a mindenható terapeuta testvérem tanácsát.
"Csak azt gondolja, hogy csökkenteni kívánja a stresszt" - kezdte Dr. Friedman. "De valójában szereted. Minden embernek stresszre van szüksége ahhoz, hogy önírásunk csillagai legyenek. Minden hősünk megöli a sárkányt vagy úszik a Hellesponton." A jó orvos szerint a gyermekkorban agymosották a férfi hit cikkeivel, amelyek mentális kezdőoldalvá váltak, amelyeken keresztül átélhetjük tapasztalatainkat. Ezek a "férfiasság-mítoszok" annyira mélyen beágyazódtak, hogy mi nem vagyunk tudatában rájuk, csak egy lazac ismeri a patakot.
"De a stresszcsökkentés megkérdőjelezi az autentikus férfiasság fogalmát" - mondta az önelégült ütés vonalához építve: "A hősök nem hűlnek."
Megöl engem, hogy beírjam a következő szavakat, de amikor elmondta, tudtam, hogy mélyen igaz. Nyilvánvalóan nincs reményünk a stressz ellen, hacsak nem veszítjük el az idő pazarlását annak proximális okainak - számlák, forgalom, hálátlan gyermekek - kezelésére és a kiváltó okok kezelésére. Négylépcsős tervet javasolt:
1. lépés: Azonosítsa a stressz elősegítő fickó mítoszait, megismeréseinket.
2. lépés: Tudja meg, hogy ezek csak dolgok, amiben hiszünk, nem pedig az élet tényei.
3. lépés: Kihívja őket, amikor felemelik a csúnya fejüket.
4. lépés: Fokozatosan cserélje le antidotumokkal.
Tiltakozás közben öt közös fickó gondolatot tett fel, amelyek stresszhatást okoznak minket - és öt olyan helyettesítést, amelyek valószínűbbé tesznek bennünket. Ha több kiváló stresszharc-taktikát szeretne, olvassa el a teljes napi, percről-percre szóló játéktervünket a stressz legyőzésére bármilyen helyzetben.
HASZNÁLATOS HÁLÓZATI Mítosz # 1: A férfiak mesteriek
Felhívtak minket a szándékos férfiasság étrendre. Ha szerencsénk volt, atyáink oly szívű verseket olvastak: Henley "Invictus" ("Én vagyok a sorsom mestere: / Én vagyok a lelkem kapitánya…") és Kipling "Ha" ("Ha találkozhatsz a Triumphmal") és a katasztrófa / És ugyanazt a bántalmazót kezelje… "). De még akkor is, ha apa nem volt nagy a versben, a kultúra ragaszkodott ahhoz, hogy az igaz emberek férfiak vezessenek életüket. A cowboy ugyanolyan biztosan hozza meg saját szabályait, mint a vállalkozó. Az embernek csak annyit kellett érvényesítenie, hogy megszerezte az életét, amelyet elképzel. És bár rájönünk, hogy az élet ennél bonyolultabb, az emberiség elavult modellje makacsul ül a szívünkben, szégyentelve minket, mert nem mindig vagyunk nagyok és felelősek.
Az ellenszeres gondolkodás: Nem kell minden válaszra.
A metaforák bőven vannak. A függőhíd, amely nem mozog a szellőben, az öböl alján fekszik. Kedvenceim szerint nem állíthatja meg a hullámokat, de megtanulhat szörfözni. Az embernek ellenőriznie kell életének általános útját, de nem minden helyzetét. Időnként az embernek le kell dobnia a gyeplőt és menni lovagolni, bízva abban, hogy az életnek terve van neki. Az embereket a hitük formálja ugyanolyan biztosan, mint az elszántságukat. És 10 remek módszer a sikeres férfiak stresszcsökkentésére, amellyel megnyugtathatja magát.
HATÁSOS HATÁROK Mítosz # 2: Mindenki idióta
Valahogy a másik srác letette magasztal minket, vagy úgy gondoljuk. És ilyen gyakran olyan ciniző teknőshéjat nőnek fel, amely biztosan megóv minket a naivak megjelenésektől, de eltilt minket a törzs többi részének élvezéséből is. Ez stresszes. Egyedül lenni mindig az.
Antidót gondoltam: Néhány ember néha nagyszerű.
Persze, az emberek gyakran rosszul viselkednek, de ehhez nem szükséges magasabb intelligencia. Ha általában az események kedvezőtlen változatát részesíti előnyben, vegye be az ütést, hogy emlékeztesse magát, hogy nem minden ember hülye. Például én nem vagyok idióta. Az orvos sem az, aki diagnosztizálta anyád rákját. A második osztályos tanár sem az, aki ilyen érdeklődést mutatott a fiad iránt. Megszünteti a mentális stresszét, és az orvosok szerint javíthatja az endotél egészségét azáltal, hogy ellenáll a reflexív savanyúságnak. (Már jobban érzi magát? További kiváló egészségügyi tanácsadásért olvassa el a 100 legegyszerűbb módszert, hogy egészségesebb ember lehessen.)
HATÁSKÖRŰ MÉTEL # 3: Az életnek igazságosnak kell lennie
Tudom, tudom, hogy Önnek nem csak több tehetsége van, mint ő, de keményebben dolgozik, mint ő. Sőt, őszinte vagy és megbízható, míg hazudó zsák, amiben… soha nem bánja. Akkor miért jobb munkája, és megszerezze a legjobb nőket? Nincs magyarázat. A világ jutalmait gyakran tisztességtelen módon osztják el. Felismerje ezt. És ellenálljon annak, hogy olyan fickómá váljon, aki összekapcsolódik a világgal; ez egy terv a stresszre.
Antidót gondolat: A caprice szórakoztatóvá teszi.
Az élet unalmas lenne, ha mindig érvényesülne az igazságosság, ha a megfelelő fickó mindig megkapja a munkát és a lányt. Ne bántsa meg a világ igazságtalanságát. Nézze meg, mi az - a legjobb esélye!
Ha a szorongás elárasztja, olvassa el itt a 30 út sikeres férfiak stresszét.
HASZNOS MEGTEKINTETÉSE # 4: Az élet verseny
Ennek a gondolatnak a gyökerei egy olyan időben gyökereződnek, amikor szűkösek voltak a források, és a barlanglakó, aki egy bolond vadász volt, gyorsan megmaradt túlélő gyerekek nélkül, hogy géneit a vonalat vigye. Azok a középiskolai edzők, akik úgy érezték, hogy a győzelem feltárja a karaktert, nem segített.
Az ellenfelek szerint: A középszintű majmok minél többet szereznek
Azok a férfiak, akik tudják, hogyan kell másokkal játszani, sokkal sikeresebbek, mint azok a fiúk, akiknek hordozniuk kell a labdát. A páviánokat tanulmányozó emberek azt találták, hogy a létra közepén lévő páviánok alacsonyabb stressz-hormonszinttel bírnak, és valójában több szexet kapnak, mint mellkasukat dobogó, tetején levő kollégák. És a munkáról beszélve: ha túl sok irodai szorongástól szenved, íme 10 hatékony munkahelyi stressz-mentesség.
ÖSSZES HATÁS MÉTEL # 5: A boldogság odakint van - valahol
Ezt az ötletet emlékezzük meg alapító dokumentumunkban: "Élet, szabadság és boldogságkeresés". Úgy érezzük, hogy az elégedettség kőbánya, és vadászunk rá, amikor kapcsolatba, munkahelybe és hasonlóba teszünk. Hmmm, lehet, hogy egy új autó megcsinálja? Az életünknek feltételeznie kell, hogy valami felé halad. Mit? Ki tudja. De valami.
Az ellenszeres gondolkodás: Már megtalálta.
Mivel hajlamosak előretekintünk arra, hogy mi lesz a következő, elveszítjük az képességünket, hogy teljesen ébren álljunk az életünkben. Több áldás van, mint az irigységünk lehetővé teszi. Rengeteg gyümölcs van, amit csak nem zavarunk betakarítani. "Ha csak abbahagynánk a boldogság próbálkozását" - írta Edith Wharton regényíró -, nagyon jó időben vagyunk.
