Mindenki el akarja kezdeni a testmozgást az aranyóra alatt. De akkor ismét, ha könnyű lenne, mindenki - köztük a kemény éjszakai baglyok is - megtenné. A reggeli edzés során a táblázás nyilvánvaló megoldásai vannak: a nap átprogramozása úgy, hogy nyolc órát aludjon, és például egy riasztási sereget állítson össze, vagy nagy energiájú lejátszási lista készítése, valamint az edzőzsák csomagolása és készenléti készségeinek tartása minimális zavarral, miközben harcolsz a reggeli köd ellen. És igen, ez néhány olyan lépés, amelyet meg kell tennie.
Vanessa Martin, a SIN Workouts vezérigazgatója és alapítója azonban azt hiszi, hogy többet tehet. Sokkal több. Valójában egy biztosítási tervvel rendelkezik annak biztosítása érdekében, hogy az izzadtság felgyorsuljon, és az íróasztalánál legyen, még mielőtt munkatársai még a szundi gombot is megnyomnák. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezt az öt egyszerű lépést. Természetesen, ha a nap bármelyik szakaszában nehézségekbe ütközik az edzőteremben, ellenőrizze, hogy az emberek miként motiválják magukat a testmozgásra.
1 Keresse meg egy megbízható partnerét.
Shutterstock
"Ha egyedül jelentkezel, akkor valójában te vagy veled reggel, és versenyt játszik az ébresztőóra szundikálás gombjával" - mondja Martin. Az egyszerű megoldás: megragad egy partner. Martin úgy találta, hogy amikor ő és a többi SIN oktató párosítja az ügyfeleket, ezeknek az ügyfeleknek csaknem kétszer annyira valószínű, hogy osztályba kerülnek, mint a szarvas társaik. "Ha tudod, hogy Bob vagy bárki is meg fog jelenni, " mondja Martin, "ha nem vagy ott, akkor valaki mást engedi."
2 Tervezze meg előre a hetet.
"Ha tudod, hogy gála vagy valamilyen eseményed van hétfő este, akkor tudod, hogy a reggeli edzés keddre történő megtervezése nem jelenti az idő és energia leghatékonyabb felhasználását" - mondja Martin. Tehát beszélgessen partnerével, és válasszon néhány reggelt, amelyek mindkettő számára a legjobbak. Ha eleinte csak 2 vagy 3 napot kaphat, akkor ez rendben van - végül felépíti. "A legfontosabb az életmód beállítása az edzések körül, nem pedig az életmód körül" - mondja Martin.
3 Optimalizálja az üzemanyagot.
Néhány ember egy protein rázással kezdődik. Mások tavasszal indulhatnak a kávé és a banán klasszikus kombinációjára. (És néhány ember egyszerűen semmit sem használ.) "Ha megtalálta azt, ami jól érzi magát a rendszerével, ragaszkodj hozzá" - mondja Martin. "Ez néhány ilyen kora reggeli fájdalomtól elmúlik", amely viszont a reggeli edzést élvezetesebbé vagy legalábbis kevésbé elfogadhatatlanná teszi. Az étkezési ötletekért kipróbálhatja a piac 5 legjobb magas fehérjetartalmú ételét.
4. Válasszon egy edzést, amelyet valóban élvez.
"Minden alkalommal, amikor valamit kényszerülnek, inkább negatívvá válik, nem pedig annak, hogy milyen fitnesznek kell lennie - ami pozitív" - mondja Martin. Tehát győződjön meg arról, hogy szereti az edzést. Függetlenül attól, hogy nehéz darabokat összetörni a padon, magas oktánszámú centrifugálással jár, vagy lassan felébred egy fiatalító jógaórán, jelenleg túl sok lehetőség van odakinn, hogy pazarolja az edzést. állvány. "A nap végén a mozgás a mozgás" - mondja Martin. "Minden erőfeszítés mögött van a szépség, amelyet ebben a sokszínű fitneszvilágban teszel." Például minden bizonnyal nem baj lehet az öt luxus edzésórával, amelyek mindenkinek meg kell próbálnia.
5 És végül: ne add fel.
"Az emberek elsőként azt mondják:" Nem tudom. " Tehát 6:30, 7:45, 21:00 edzés felé hajolnak, és ez káros. Egész nap van mondania magának: "Nem akarok menni. És őszinte legyek, körülbelül három "Az én fáradt vagyok, fáradt vagyok, fáradt vagyok" valódi lelkesedésig "- mondja Martin. "De amint ezt a rést áthidalják, életmódváltó - száz százalékban."
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.