Egy ugrásszerű guggolás pontosan úgy hangzik, ahogy hangzik. Kezdje egy csomó helyzetben, térd hajlítva és combja párhuzamosan a padlóval. Segítségével elkezdheti karjait az előtted hajtva, az egyensúly és a stabilitás érdekében. Menj fel a mennyezetre, és csúsztasd fel a kezedet úgy, mintha megérinted a mennyezetet. Egyes oktatók azt javasolják, ameddig csak tudják, ezeket csak akkor kell megállni, ha nem tehet többet. Készítsd el a legjobb rendszert magadnak, akár egészben, akár sem, vagy egy sor kis mennyiségű ismétléssel.
Az ugrás guggolás pontosan úgy hangzik, ahogy hangzik. Kezdje egy csomó helyzetben, térd hajlítva és combja párhuzamosan a padlóval. Segítségével elkezdheti karjait az előtted hajtva, az egyensúly és a stabilitás érdekében. Menj fel a mennyezetre, és csúsztasd fel a kezedet úgy, mintha megérinted a mennyezetet. Egyes oktatók azt javasolják, ameddig csak tudják, ezeket csak akkor kell megállni, ha nem tehet többet. Készítsd el a legjobb rendszert magadnak, akár egészben, akár sem, vagy egy sor kis mennyiségű ismétléssel.