Az elliptikus gép az egyik legjobb módja annak, hogy hangját a fenék. Egy elliptikus gép ugyanazokat az izmokat használja, mint a lépcső hegymászó, de kevésbé stresszesen térdel. A fenék izmainak célzásakor meg kell növelni az ellenállást a legalább három szintre. Nyomja le az egyes lépéseket, és tartsa a lábát laposan a lapáton a felfelé mozgáson keresztül. Mozgassa a test helyzetét egy ülő helyzetbe, és a karjait a teljes hosszukig kinyújtva tartsa középre. Ez a mozgás, amely a fenékeket célozza.
Egy elliptikus gép az egyik legjobb módja annak, hogy hangját a fenék. Egy elliptikus gép ugyanazokat az izmokat használja, mint a lépcső hegymászó, de kevésbé stresszesen térdel. A fenék izmainak célzásakor meg kell növelni az ellenállást a legalább három szintre. Nyomja le az egyes lépéseket, és tartsa a lábát laposan a lapáton a felfelé mozgáson keresztül. Mozgassa a test helyzetét egy ülő helyzetbe, és a karjait a teljes hosszukig kinyújtva tartsa középre. Ez a mozgás, amely a fenékeket célozza.
