A 20 éves korában elegendő volt az étkezés reggeli és ebéd közötti kihagyása, és alkalmi kocogás, hogy a test karcsú és egészséges maradjon. Pár évtizeddel később azonban csak egy pékség hozzáadásához elegendő egy pékség elhaladása. Tény, hogy a 40 év feletti karcsúságban tartás nem könnyű - valójában a németországi Giessenben található Táplálkozástudományi Intézet kutatói úgy találták, hogy nyolc éves időszak alatt a 40 év feletti felnőttkorú tanulmányok teljes energiaköltségei csökkentek. évtizedenként akár 196, 7 napi kalóriát jelent, így megkönnyíti a font felhalmozódását, és egy bizonyos életkor után vitathatatlanul nehéz megszerezni a legjobb testét.
De pusztán azért, mert 40 évesnél idősebb vagy, még nem jelenti azt, hogy az egyre bővülő derékvonal eldöntött következtetés. Ezek a 40 év feletti ultrafitt hírességek bizonyítják, hogy a nagy testnek nincs korhatára. Tehát olvassa tovább, és inspiráljon!
1 A szikla
Nyilvánvaló, hogy a 45 éves Dwayne Johnson nyilvánvalóan nem tölt sok időt a kanapén pizzát eszik. A Twitteren bemutatott rendkívül tiszta, 5000 plusz kalóriatartalmú napi étrendje mellett hetente öt napot intenzív súlyedzéssel edzi az edzőteremben.
A meglepő rész? Két hétvégi pihenőnapja mellett edzője kiderítette a Men's Health számára, hogy az atléta-fordult színész egy órán keresztül egy órát tölt az edzőteremben.
2 Gabrielle Union
Mi a kulcsa a 45 éves Gabrielle Union életkori megvetésének? Az Instagramon részletezett intenzív testtömeg-gyakorlatok mellett a Being Mary Jane színésznő azt mondja, hogy amellett, hogy naponta egy liter vizet iszik, és elfogyasztja az adag méretét, méltóságteljesen hisz mindenben.
"A Pilates iránti nagyszerűség az, hogy ki tudom venni a bosszúságomat azért, hogy az emberek helyett korán felébredek a gépeken. Nagyobb érdekében. A testem reagál erre, és én is tisztább vagyok" - mondja a Womennek. Egészség .
3 Hugh Jackman
Kíváncsi, hogy a Wolverine hogyan kapja meg azokat az aprított abs-ket 49 éves korban? Jackman edzője, David Kingsbury szerint Jackman egyesítette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a pihenőnapokon a szénhidrátokkal az edzésnapjain, valamint a nehéz emelést alacsony ismétlődéssel, hogy formába kerüljenek.
4 Gwen Stefani
Ami a nagy testű idős nőket illeti, ez a pop mogul még mindig inspirálja az övéit. A 48 éves Gwen Stefani receptje egyszerűen ismert a híres fit alakjának fenntartása érdekében. "Nincs titok: Csak egészségesen kell étkeznie, edznie kell és meg kell kínoznia magát!" - mondja Harper's Bazaar , bár korábbi edzője ragaszkodik ahhoz, hogy a siker mögött is legyen néhány nagy intenzitású edzés.
5 Strauss Zelnick
60 éves korában a Strauss Zelnick média mogul (a fenti képen, középen ülő) olyan formájú, mint a legtöbb ember megölné, hogy 20 éves legyen. "Döntöttem, hogy a fitneszt fontosnak tartom. az ütemterv részét képezi "- jelentette ki Zelnick a Business Insider számára .
Zelnick hetente két-két nap, hetente kétszer edzést végez, és egy nap pihenést élvez. Felelősséggel tartozik a The Program nevű gyakorlati csoportnál is, amely a heti négykori 6 edzés közben ötvözi a kardio- és az erõfeszítést. És ha Zelnicknek szeretne kinézni, megteheti! Egyszerűen előre kell elrendelnie egy kiváló új könyvének, a Becoming Ageless: A négy titok a fiatalabb megjelenés és érzés, mint valaha fiatalabb példányát, ide kattintva.
6 Jennifer Lopez
A negyvennyolc éves Jennifer Lopez az egyik legjobb test Hollywoodban. Szóval, hogyan érte el ezt? Amellett, hogy elkerüli az alkoholt és a koffeint, Lopez ötvözi a Tracy Anderson módszert és hű marad a gyökereihez a rendszeres tánccal.
"A tánc mindig is óriási része volt az életemnek, és az idő eltöltése a testem mozgatására és olyan dolgomra, ami annyira jó nekem, kulcs a boldogságomhoz" - mondta Hello. .
7 Matt Damon
Míg a 45 éves Matt Damon súlya különféle szerepek között ingadozott, azt mondja, hogy a megfelelő test felépítésének kulcsa, amelyről a Bourne- filmekben ismert, egyszerű: "Napi három óra az edzőteremben, vagy két óra, majd egy hosszú később fuss, vagy egy hosszú kirándulás súlyos mellényvel "- mondta a Total Film Magazine-nak .
8 Halle Berry
Hogy maradhat ilyen jól az 51 éves Halle Berry ? "Esküszöm a ketogén étrendnek. Csak nem cukor és szénhidrát" - mondta Berry a People TV Mamarazzi-nak, elismerve, hogy hetente négy-öt napig testgyakorlatokkal is foglalkozik edzéssel, jógával és Pilates-szel, hogy fenntartsák testét.
9 Vin Diesel
Mi tartja így Vin Dieselt 50 éves korig? "A rendszeres karbantartási edzéseken kívül az edzést az általam betöltött szerephez igazítom" - mondta a Men's Fitness . "Viszonylag egészséges vagyok az ételemmel. Nem vagyok vegán." - tette közzé egy másik interjúban. "Rendszeres hús-burgonya típusú srác vagyok."
10 Cindy Crawford
Az 52 éves Cindy Crawford szupermodell titka az 50 évesnél fiatalabb testhez? "Megpróbálom heti legalább háromszor 20 perces kardiót szerezni. Ezután 30 perctől egy óráig megteszem a régi iskolai ejtőernyőket, súlyokat, guggolásokat és bicepsz göndöreket" - mondja a The Cut-nak .
11 Terry legénység
49 éves korában a Terry Crews izmos testét szégyenteljesíti Superman. Szóval, hogyan csinálja? A testmozgáson kívül a Crews hihetetlen fitneszének köszönhetően jóváírja a futást és az időszakos böjtöt. "Naponta legalább négy mérföldet futok" - mondja a BodyBuilding.com-nak.
12 Cameron Diaz
A 45 éves Cameron Diaz nem tölt órákat az edzőteremben, hogy szuperfitnesz testét kapja. "Eljutok az elliptikus alakzathoz, és időközönként csinálok" - mondja Oprah. "Felszállsz, és sprintél."
13 Ryan Reynolds
Mi mögött a 41 éves Deadpool csillag, Ryan Reynolds szuperhős felépítése? Személyi edző által kidolgozott súlyzós edzési program, de a helyszínen nincs személyi edző, hogy ellenőrzése alatt tartsa. "A képzés számomra inkább funkcionális, nem divatos. A legfontosabb az, hogy egészségesen mondjak" - ismeri be.
"Saját magam edzek… én csak jobban szeretem." Sajnos, a felesége Blake Lively nem segít a táplálkozási osztályon. "Nekem ez pokol, mert azt figyeli, ahogy egy cupcake-t akaszt a szájába, és jamit eszem."
14 Naomi Campbell
47 éves korában Naomi Campbell még mindig nagyszerűen sportol. "Jóga vagy pilates, és utána egy nagy pohár zöldlé van ." - mondja a Harper Bazaar-nak . Campbell elismeri azt is, hogy lé-tisztítással tisztítja "hetente kétszer vagy háromszor", kerülve a sertés- és csirkehúst.
15 Jared Leto
A 46 éves 30 másodpercre a Mars felé vezető titok karcsú és izmos megjelenése mögött? "22 éves vegán étrendet tartok" - mondja Ryan Seacrest. "Azt hiszem, nagyon jól működik."
16 Kelly Ripa
Hogyan marad a 47 éves, három éves Kelly Ripa anyja az egyik irigylésre méltóbb nő, 40 évesnél idősebb nők Hollywoodban? Magas lúgos étrend. "Valójában sokkal többet eszek ezen a tisztítószeren, mint a valóságos életemben, de ez az, amit eszel, és hogyan eszik" - mutatta be a Live! Című epizódban . Kelly-vel és Michael-kel .
17 Taye Diggs
A 47 éves Taye Diggs szakadt teste valójában nem az edzőteremben töltött napi órák eredménye. "A heti hat naptól a hét három napjáig tartott, ha szerencsém van -, és három órás edzéstől 45 perces edzésig!" - mondja a Daily Burn . Természetesen irigylésre méltó anyagcserének is kell lennie, mert elismeri, hogy megtagadja a bor eltávolítását az étrendjéből.
18 Sofia Vergara
45 éves korában Sofia Vergara élettelen testének titka egyáltalán nem titok. A The New York Times interjújában a Modern Family csillag jóváhagyja a halat, a salátákat, a zöldségeket és az alkalmi desszertet, miközben ellenőrzése alatt tartja. És a testmozgáshoz? "Időnként az edzőmmel dolgozom, vagy forogok, vagy pilatesben dolgozom" - mondja.
19 Joe Manganiello
Vergara 41 éves férje, Joe Manganiello egyértelműen nincs is tornateremben. "Nagyon sok edzésem átvált az olimpiai emelőkre, a CrossFit edzésekre, az EMOM-oknak nevezett dolgokra, amelyeknek kardiónak kell lenniük, ahol bizonyos mennyiségű munkát kell elvégezniük, majd a perc végéig pihenni kell" - mondja a Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Mit csinál Christie Brinkley, hogy 64 éves korában ilyen gyilkos formában maradjon? A Total Gym gépen végzett testmozgáson kívül a Brinkley vegetáriánus gazdag vegetáriánus étrendet tart fenn. "Mindig azt mondtam, hogy minél több színt használok egy nap alatt" - mondja Shape .
21 Tom Hardy
A 40 éves Tom Hardy a vágás kedvelt eszköze? A tiszta táplálkozás és a testtömeg-alapú edzés, bár elismeri, hogy a szerepekhez való átalakulás többet jelent a testének járulékából az öregedés során. "Úgy gondolom, hogy mikor bekerülsz a 40-es évetedbe, jobban szem előtt kell tartania a gyors edzést, sok súlyt kell töltenie és testmozgást végeznie, és utána nincs elegendő ideje az edzés folytatására, mert forgalmas vagy a forgatás közben. A másik szélsősége költségekkel jár "- mondja a The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hogyan néz ki Jada Pinkett Smith a 46-ból? A szuper ételekben gazdag étrend mellett Pinkett Smith az edzőterem idejét családi ügynek teszi. "Szombaton vagy vasárnap otthon ülni soha nem volt lehetőség" - mondja Shape . "Imádják Willnel és velem együtt tornaterembe járni, de szörfözés és snowboardozás az, amit családként szórakozásból csinálunk."
23 JK Simmons
Egy könnyű elliptikus bemelegítés és a súlyos edzés nehéz programja kulcsfontosságú a JK Simmons 63 éves korában ilyen nagyszerű állapotában tartása szempontjából. Miután jelentős mennyiségű súlyt megszereztem: „Hat vagy hét évvel ezelőtt, nagyjából úgy döntöttem, hogy életem hátralévő részén jó állapotban maradna ”- mondja a Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
A 45 éves Gwyneth Paltrow étkezési szokásai nem olyan szigorúak, mint amire számíthat. A reggelire elkészített turmix és az ebédre készített, fehérje saláta után elmondja a Harper's Bazaarnak : "Vacsoraként bármit meg akarok, de mindig igyekszem kerülni a magasan feldolgozott ételeket és a magas fruktóztartású kukoricaszirupot."
25 Mark Wahlberg
Miközben a 46 éves Mark Wahlberg elismeri, hogy felmegy a súlyemelésre, és felkészül a szerepekre, azt mondja, hogy a fitnesz és az egészséges, fehérjeben gazdag ételek állandóak az életében, ideértve az edzés utáni rendszeres fehérjerázást. "Amikor nem sportolok, és amikor nem eszek jó és tiszta, lassúnak érzem magam" - mondja a Men's Health .
26 Naomi Watts
A 49 éves Naomi Watts nagy testének kulcsa nem különösebben a spártai. "Nagyon mindig hal vagy zöldség vagy sült csirke van" - mondja a Body and Soul . Gyakorlati gyakorlata során a jóga, a Pilates, a futás és a kardio táncórákat ötvözi.
27 David Beckham
Noha a 42 éves David Beckham valószínűleg visszavonult a labdarúgásból, továbbra is a fitnesz prioritása. A rendszeres kardio- és erőedző edzések mellett Beckham elismeri, hogy a „főtt csirke, rizs és brokkoli” étrend a terepen töltött ideje alatt harci formában tartotta őt, bár azóta kibővítette étlapját.
28 Kerry Washington
A 41 éves Kerry Washington, a botránysztár nem bántja az edzéseket. "Annyira csinál Pilates-t, amennyire csak tud, általában hetente háromszor-négyszer 60 percig, ülésenként" - mondja edzője, Nonna Gleyzer Shape-nak .
29 Jason Statham
Mi tartja Jason Stathamot 50-ben? Az edzésen kívül, amelyet „állandóan változónak” nevez, amely a harcművészetektől a súlyemelésig mindent magába foglal, az tiszta étkezési tervhez ragaszkodik, és ebéd után elkerüli a szénhidrátokat. "Annyi jó ételt eszek, amennyit csak tudok, diókat, halat, babot, csirkét. Azt mondanám, hogy ételem kilencvenöt százaléka jó" - mondja a Men's Health .
30 Jennifer Garner
A 46 éves korban való tartózkodás nem könnyű játék, de Jennifer Garner valahogy sikerült. A kulcs? A közelmúltbeli Instagram-videó szerint a színésznő órás edzéseket végez, táncot, bokszt és visszapattanást kombinálva, utána a kriooterápián kívül.
31 Lenny Kravitz
A titka Lenny Kravitz rocksztárjának? Jól csomagolt bőrönd. Miközben beismeri, hogy "unalmasnak találja a tornatermeket", mondja Kravitz a Men's Journal-nak : "Mindig hordok egy ugrókötöt. És futok. Szeretek szabadban szabadban olyan dolgokat csinálni, amilyeneket tehetsz a testével - húzásokkal, ülésekkel - up, push-up, guggolás."
32 Sheryl Crow
56 éves korában Sheryl Crow még mindig a legjobb testét ringatja. Hogyan csinálja? "Egy barátom a P90x-re fordított engem" - mondja E! Hírek .
33 LL Cool J
50 éves korában a hölgyek még mindig szeretik a hűvös James-t, és nem nehéz megérteni, miért. Szóval mi mögött azok a nagy izmok? "Ugorok a futópadra, leugratok, push-upokat csinálok, visszatérek a futópadra, csinálok néhány fürtöt, vagyok a padon" - fordult a rapper. - színész mondja frenetikus edzéseiről.
34 Salma Hayek
Az 51 éves Salma Hayek titka az 50 évesnél fiatalabb testhez? Az egész test izomcsoportjainak elszigetelése és tonizálása egész nap. "Egy londoni nővel dolgozom, aki megtanította nekem, hogyan kell tartani a testem oly módon, hogy az izmok egész nap aktiválódjanak" - mondja a People-nek . "Ez helyreállító jóga."
35 Jamie Foxx
Az 50 éves Jamie Foxx trükkje, hogy megfelelő maradjon? Amellett, hogy mini-áramkört végez egy személyi edzővel, Foxx azt mondja a Men's Health-nek : "Egész életemben próbapadokat csináltam", amely később több háttámla és alapvető gyakorlatot tartalmaz a kiegyensúlyozottabb megjelenés érdekében.
36 Elle Macpherson
Egy olyan becenévhez, mint a "The Body", nagyon sokat kell élni, de úgy tűnik, hogy az 54 éves Elle Macphersonnak nincs gondja a testének fenntartásában. "Szeretek evezni a deszkát, szörfözni, úszni vagy vízisíket venni. Azt tanácsolom, hogy 45 percet találjon a mozgáshoz" - mondja Hello. .
37 Daniel Craig
Az 50 éves James Bond csillag nem kapta meg a szakadt testét az edzőterem kihagyásával. Craig kombinálta az edzést, a testtömeggyakorlást és a súlyemelést, hogy megszerezze izmos testét, bár elismeri, hogy nem rajong a napokban az edzőteremben. "Minden nap nem akarok. De ön csak arra kényszeríti magát, hogy csinálja" - mondja a Men's Health .
38 Sandra Bullock
Hogyan tartja az 53 éves Sandra Bullock testét olyan nagyszerű formában? "Táncosok voltak és tudták, mit kell tennem, hogy formába kerüljem, hogy meg tudjam csinálni a munkát" - mondta Matt Lauer az edzőkről, akik felkészítették a gravitációra . "Csak minden nap volt."
39 Robert Downey, Jr.
Mi lesz Robert Downey, Jr, az Iron Man kész állapotban? Egészséges táplálkozás, erőedzés, kung fu, qigong és Tracy Anderson edző kombinációja. De beismeri, hogy inkább csak disznózik ki. "Ha minden nap enni tudok, akkor minden szeletben lenne Domino pizza tésztakarbonával" - mondja a Vanity Fair-nak .
40 Angela Bassett
59 éves korában Angela Bassett nagy teste bizonyítja, hogy fitt, mint a legtöbb nő, életkorának fele. Hogyan csinálja? "Főleg pihenjen" - mondja az InStyle-nek . "Időnként csatlakoznom kell egy csoporthoz, és mindannyian együtt szenvedünk… de egy óra alatt véget ér, és soha nem mondom:" Bárcsak nem tettem volna meg."
41 Tim McGraw
50 éves korában a country zene edzésének legkisebb embere nem kevésbé nehéz. McGraw felfelé és lefelé fut egy dombon 40 font láncokkal, emeli a súlyokat és egy fárasztó edzést, amelyet a The New York Timesnak ír le: "CrossFit találkozik harcművészetekkel a medencében."
42 Elizabeth Hurley
52 éves korában, a színésznő színésznőnek, Elizabeth Hurley-nek nincs szüksége tornateremre, hogy napi égést kapjon. "Hosszú kirándulásokon megyek kutyáimmal. Minden nap próbálok nyújtani és nyújtani. Időnként jóga- vagy Pilates órákat végezek, de többnyire csak otthoni testmozgás" - mondja a The Cut-nak .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Kár, hogy az Amazon Prime nem tud edzést hozni az ajtón, de ez nem akadályozza meg az 54 éves Amazon vezérigazgatót, Jeff Bezosot abban, hogy megfelelő maradjon. Noha Bezos nem feladja a vadonatúj fegyverek mögött rejlő titkokat (noha biztonságosan feltételezhetjük, hogy sok edzés szükséges), legalábbis feladta korábbi szokását, hogy egy teljes doboz Pillsbury kekszet vaj reggelire minden nap.
44 Jennifer Aniston
A 49 éves korában Jennifer Aniston továbbra is olyan jól néz ki, mint a Friends oldalán. "Még mindig szeretem a jógát és a kardiót, de manapság az intervallum edzés volt. Úgy gondolom, hogy fontos az izomzavar és az átkapcsolás" - mondja Shape .
45 Mario Lopez
A Mario Lopez 44 éves extra gazdasejtjeinek azok az izmai nem jelentek meg egyik napról a másikra. "hétfőn, szerdán és pénteken szikrázik. Tegnap kedden és csütörtökön körkörösen edzettem otthon, majd fárasztó kirándulást tettem fel a dombra. Hétvégén futtam, a gyerekekkel és a kutyákkal toltam a kocogó babakocsi, játszottam egy egy kis kosárlabda, egy kicsit erőteljes munkát végzett "- mondja a The Los Angeles Times-nak .
46 Gabrielle Reece
A 48 éves profi röplabda játékos, Gabby Reece manapság nem tölt annyi időt a pályán, de nem hibázik: még mindig rengeteg edzési időt vesz igénybe. A heti hat napot edzve Reece azt mondja, hogy szabad súlyokkal ugrik a medencében. "Nagyon jó, mert robbanásveszélyes edzés az ütés nélkül" - mondja Shape .
47 Anthony Kiedis
Tekintettel arra, hogy iránti vágyakozik a semmit viselésére, nem csoda, hogy a Red Hot Chili Peppers énekes, Anthony Kiedis elkötelezett amellett, hogy formájában maradjon. A vegetáriánus étrend betartása mellett Kiedis azt mondja, hogy edzése nagyon egyszerű: "Elveszem a kutyámat, Bustert, és futok a Hollywood Hills-be. És úszok, ha tiszta óceán közelében vagy egy medence mellett vagyok." nincs klór."
48 Julianne Moore
Hogy néz ki annyira fitnesz és mesés Julianne Moore 57 éves korában? "Megpróbálom hetente kétszer-háromszor csinálni Ashtanga jógát. Edzővel is elkezdtem dolgozni, könnyű súlyokkal és sok ugrással járni." - mondja az Health .
49 Rob Lowe
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása mellett az 54 éves Rob Lowe tudja, hogy a testmozgás mind mentális, mind fizikai egészségének kulcsa. A súlyzós edzésen kívül "megpróbálok megszabadítani a vad embert" - ismerte be Lowe Conan O'Briennek. "Tehát síelés, szörfözés - adrenalin cucc."
50 Taraji P. Henson
Taraji P. Henson, a 47 éves Birodalmi csillag azt mondja, hogy edzőjéhez fordul, amikor szüksége van motivációra a edzéshez. "Nagyon nagy vagyok a súlyemelő edzésen, mert olyan kicsi vagyok - fel kell épülnem. Szeretem a guggolást" - mondja a The Cut-nak. "Az edzőm arra késztetett, hogy a hátán súlyokkal ellátott deszkakat készítsek, ami megerősíti a magam."
