Az öregedés elkerülhetetlen. Egy vagy két kóbor szürke hajjal kezdődik, a szem körüli ráncokig és a homlokán kezdődik, és mielőtt megtudja, fizikailag lelassul. Természetesen ez az élet - de nem kell, hogy az egész történet legyen. Több tucat egyszerű csapkod és szokás létezik - attól kezdve, hogy mosod az arcod, a ruháidat és a barátait tartod -, hogy egészségesebbé váljanak, és látszólag évekkel később kopogtasson. Kövesse ma ezeket az 50 öregedésgátló tippet, és igyon mélyen az ifjúság forrásából. És ha némi csodálatos fitnesz-tippet keres a piacon, ne hagyja ki ezt az útmutatót az edzéshez, az okosabb élethez és a fiatalabb érzéshez - ez az amerikai legfelsőbb vezérigazgató jóvoltából.
1 Viseljen fényvédőt.
Semmi sem érinti a bőrt jobban, mint a nap. Az ultraibolya sugarak felgyorsítják az öregedési folyamatot a kollagén lebontásával és az új sejtek növekedésének lelassításával, ami a bőr vékonyodását és szilárdságának és rugalmasságának elvesztését eredményezi. A legjobb védelem egy jó fényvédő, vagy egy hidratáló krém, amelynek SPF 15 vagy magasabb szintje van, amely mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen védi. Jelentkezzen minden évben (télen is), egész évben, függetlenül attól, hogy a tengerpartra csap, vagy az irodába tart. A csecsemő puha bőrének megelőzésével megelőzheti a bőrrákot, amely kétszer-háromszor gyakoribb a férfiakban, mint a nők későbbi életében. A dolgoknak a lehető leghatékonyabb beillesztésével kapcsolatban tanulmányozza meg a 15 hacket a fényvédő könnyebb alkalmazásához.
2 Vágja le a "kövér" -t.
Ez alatt azt értjük: Viseljünk jobban illesztett ruhát. Természetesen az illeszkedés mindig a tendencia tárgyát képezi (a "vékony" egy egészen más dolgot jelentett 2005-ben, mint 2015-ben), de itt a lényeg az, hogy olyan ruhát viseljünk, amely valóban megfelel Önnek: Nincs több komikusan nagy, nagy értékű ruha vagy "apa farmerek", amelyek lenyelik a férfias alakját. Természetesen vásárolhat vékonyabban illeszkedő ruházatot, vagy még jobb, ha egy szabóhoz viszi. A leggyakoribb változások között szerepel az ing (1, 5 ") beillesztése, a nadrág megfelelő hosszúságú szegélyezése (1" - 2 "a boka felett), a nadrág kissé kúpja a térd alatt, és a kabátja ujjainak lerövidítése (azaz inged 5, 5" méretét mutatják)). Bónusz: Ezek a változtatások - életkorától vagy testtípusától függetlenül - azonnali hatást gyakorolnak mindenkire, aki fittebb, magasabb és karcsúbb lesz.
3 Álljon egyenesen.
Indokolt, hogy anyád mindig azt mondta neked, hogy álljon egyenesen. Az életkor előrehaladtával a testtartása szenved, amely idővel légzési problémákat, ízületi fájdalmat és járási nehézségeket okozhat. Javítása - egyenes háttal, a vállakat hátrahúzva, és a fejét magasan tartva - az öregedésgátló. A Mayo Clinic szerint a test megfelelő hozzáigazítása mindent megtehet, megakadályozva az ízületek, az izmok és a gerinc túlzott terhelését, a sérülésmentességet és a hangulat fokozását. Bónuszként a maga magas viselése fiatalabbnak, erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát.
4 Tegye fel a szekrényét.
Shutterstock
Mindannyian szokások teremtményei vagyunk, és különösen akkor, ha formálisan kell öltöztetni a 9 és 5 között, akkor könnyedén elakadhat, és forog ugyanazon unalmas feketék, blues és szürkék raklapon. Az öregedéssel azonban a bőr és a haj megváltoztatja a színét, és a régi ruhák nem működnek olyan jól, mint valaha. Újítsa fel a szekrényét és a megjelenését, új színekkel kísérletezve. Kezdjen egy pulóverrel, nyakkendővel vagy ingpel, amely kiemeli a szem színét, és építjen innen. És ne felejtsd el a zseb négyzetét! És a dolgok felfrissítésének további módjaira kipróbálhatja a 15 gyilkos stílusú kiegészítőt, amelyre soha nem tudott, amire szüksége volt.
5 Vágja vissza a cukorral.
Rendben, hogy alkalmanként kényeztesse magát, de ne légy túl őrült azokra a karamellás machiatókra. A cukor hozzájárul a ráncokhoz és a kiszáradt bőrhöz, és olyan gyulladást okoz, amely pattanásokhoz vezethet (ami fiatalnak néz ki, de rosszul néz ki). Kerülje a nyilvánvaló bűnösöket - szóda, cukorka, desszertek -, de vigyázzon az egészséges táplálékként álcázott cukorbombákkal, ideértve a lé, a fehérjebárok, a reggeli gabonapelyheket és az ízesített joghurtot. Ha pedig étrendjét az óramutató visszafordításához használja, akkor enni kell az 50 olyan ételt, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
6 Hagyja ki az éjszakai sapkát.
Először is, meg kell próbálnia teljesen korlátozni az alkoholfogyasztását - talán csak a csütörtökönként mentheti meg a munka utáni boldog órát - mivel ez egy toxin, amely szabad gyököket károsít. Ha elkényezteti magát, próbálja meg annyira korán lerázni a dolgokat, hogy időt adjon a testnek a booze anyagcseréjére, így kevésbé valószínű, hogy megzavarja a természetes alvási ciklust, és másnap reggel úgy érzi magát, mint rohadék. Bónusz tipp: Rendeljen meg egy dupla szűz csavarhúzót az utolsó hívásnál. A fruktóz, a narancslé egyik cukorja, akár 25% -kal felgyorsítja az alkohol anyagcserét.
7 Hűtse le a zuhany alatt.
A hosszú, párás zuhany egy stresszes munkanap vagy kemény edzés után pihentető, de eltávolítja a bőrt a természetes olajoktól és az esszenciális nedvességtől, idősebbé téve és súlyosbítva a közös bőrproblémákat, mint például az ekcéma. Ehelyett tartsa rövid ideig a zuhanyt, és a hőmérséklet langyos legyen.
8 Kap egy jó fodrászatot.
A szürkével nem csak a hajad teszik idõsebbnek. A fodrászod évekkel később hozzáadhatja vagy elveheti megjelenését, különösen akkor, ha a korona kopaszodik, vagy a hajvonala visszavonul. Ez azt jelenti, hogy érdemes néhány extra dollárt fektetnie egy profi stylist felvételére, aki segíthet a hibaelhárításban, és hazafelé haladhat olyan vágással, amely jobban elfedi az arcát, fiatalabbnak és összetettebbnek tűnik. Miután megszerezte, visszateheti a megbízható fodrászba, hogy utómunkálatokat végezzen.
9 Gyakorlati fa póz.
A jóga természetesen egészséges, de tudta, hogy ez fiatalabbnak érzi magát? Az öregedéssel az izmok kevésbé rugalmasak lesznek, a fájdalom és a fájdalom napi normává válik. De egy olyan egyszerű, mint egy 15 perces napi gyakorlat - rengeteg kezdőbarát videó van online -, ezáltal rugalmasabbá teheti a testét.
"Noha még tanulmányozni kell, úgy tűnik, hogy a jóga egy kicsit meghaladja a szokásos testmozgást, amikor krónikus derékfájdalmakkal - és esetleg egyéb testfájdalmakkal - magyarázza Dr. Adam Lipson, az IGEA Brain & Spine. "Egy sor izomcsoportot működtet, és segít megvédeni a testet a sérülésektől, és javítja a keringési egészséget."
10 Figyelmen kívül hagyja a trendeket.
Ahelyett, hogy üldözi a 18 éves gyermekek által inspirált és felé irányított legújabb szabadság-irányelveket - szórványosan vékony farmert és sportruhát beszélünk a nyilvánosság előtt -, lépjen a frissített klasszikusokkal, amelyekkel jóképűnek és magabiztosnak tűnik, nem pedig középkorú és kétségbeesetten ragaszkodni a fiatalokhoz. Ötletekhez kezdje meg ezeket a 30 alapvető időtlen stílusfrissítést.
11 Aludj a hátán.
Az oldalsó talpfalak, kiderül, érzékenyebbek a ráncokra, amelyeket az arca simítás a párnával szemben okoz. A hátán történő alvás a sav-reflux ellen is küzd, és enyhíti a nyaki és a hátfájást. Valójában az egyetlen ok, ami nagyobb kockázatot jelenthet téged - főleg az éles könyök miatt -, ha a horkolás zavarja a partner alvását.
12 Stretch.
Mire 40 éves lesz, az izmok kevésbé hajlékonyak, és nem tudsz olyan könnyen mozogni, mint valaha. Elveszíti az izomsejteket és a mitokondriumokat - az „erőműveket” - miközben a sejtek hanyatlanak, és előkészíti az utat az életkorral összefüggő betegségek számára. Egy egyszerű nyújtási rutin - válasszon 10 gyakori szakaszot, és mindegyiket tartsa 30 másodpercig -, hogy a teste elegendő mozgást hajtson végre a sérülések csökkentése érdekében, és elkezdi az atrofált sejtek újjáépítését, hogy öregedésük folyamatban maradjon.
13 Hagyja ki a szalmát.
Shutterstock
A jeges kávé egy szalmából történő kortyolgatása elég ártatlannak tűnik, de az ajkak többszöri puffadása kiemeli a szája körüli finom vonalakat és ráncokat. Tehát döntse el a szalmát (különösen, ha műanyag, mivel összetett és óriási hatással van a környezetre), és kortyolgassa italát, mint egy ember.
14 Hagyja el az árnyékot.
Egy fiatal férfinak a tarlónak van egy bizonyos vágyakozása, nem érdekel, mit gondolsz. Egy idősebb embernél fáradtnak és hanyagnak tűnhet - mintha ébredni kellett volna, és szüksége lehet egy délutáni napfényre -, vagy a legjobb esetben határozatlan. Vagy megy tisztán borotvált, vagy tedd ki öt órás árnyékodat egy jól ápolt, felnőttnek megfelelő szakállra.
15 Mossa meg, miután edzett.
Ne hagyja ki az edzőterem utáni zuhanyt. Amellett, hogy frissen érezte magát, az arc mosása edzés után segíthet megakadályozni, hogy a holt bőr, az olaj és más szennyeződések eltömődjenek a pórusokon, így kifeszítik és nagyobbnak tűnnek, ami az öregedés biztos jele. Mossa ki arcát legalább naponta kétszer, de különösen ügyeljen arra, hogy izzadással átitatott edzés után kapja meg.
16 Úgy viselkedj, mint egy gyerek.
Emlékszel azokra a csapatsportokra és játékokra, amelyeket gyerekként játszottál, a sandlot baseballtól a pick-up kosárlabdáig és akár a Capture the Flag-ig? Mint férfiak, abban a helyzetben vagyunk, hogy arra összpontosítsunk az önre, a családra és a karrierre, hogy úgy érzi, hogy nincs idő szórakozásra és játékokra, ám a játék mentális egészségének előnyei ugyanolyan valósak, mint a fizikai előnyök, a hangulat és koncentráció a stressz és a depresszió csökkentésére. Tehát ne félj keresse meg barátait, hogy elveszítse magát egy kickball-játékban vagy az Ultimate Frisbee-ben (és ha túl elfoglaltak a szórakozáshoz, keressen egy bajnokságot vagy más hasonló gondolkodású csoportot). Egészségesebb emberré válik, nem is beszélve egy boldogabb férjről és apáról.
17 Hagyja ki szakállát.
18 Figyelmen kívül hagyja a lift hívását.
Az egyik legjobb öregedésgátló titok, ha testét egész nap mozgásban tartja, a mozgást beépítve a rutinba. Ennek nagyszerű módja az, ha felmegy az irodában vagy a lakásban lévő lifttel, és lépjen fel a lépcsőn. A svájci Genfi Egyetemen végzett 2008-as tanulmány szerint a lépcsőn történő naponta mászás jobb tüdőkapacitást, vérnyomást és koleszterint eredményezhet. Ha ez nem elég, 15% -kal csökkentheti a fiatalok halálának esélyét is.
19 Találd meg a szaunát.
Shutterstock
Az edzés utáni szauna-munka természetesen jó az izmok helyreállítására, de ugyanakkor gondoskodik a kutyájáról is. Az American Journal of Hypertension közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy ez segít csökkenteni a vérnyomást az erek kitágításával, csökkentve a szívbetegségek kockázatát és megőrizve a testét. Ráadásul a hő stimulálja a természetes kollagéntermelést, és a mély izzadás eltávolítja a baktériumokat a bőrről és javítja a bőr sejtforgalmát, így egészséges ragyogással lép fel.
20 Cél a cél.
Legyen magabiztos, és álljon valamiért. Semmi sem teszi úgy, hogy idõsebbnek nézzen és érezzék magát, mint egy lepusztult, vállakkal lefedett megközelítés az élethez, ahol a világ összeomlik, és tehetetlen vagy abbahagyni. Hagyja abba a panaszkodást, és vállalja magát egy önmagától nagyobb okra, függetlenül attól, hogy végre bekapcsolódik-e a politikai vagy környezeti aktivizmusba, önkéntesen részt vesz a helyi élelmiszer-kamrában vagy továbbadja képességeit és tehetségét egy fiatalabb generáció számára. Egy egész életének nagyobb részét önnel töltötte ; itt az ideje, hogy megosszák a gazdagságot. Amellett, hogy jól érzi magát magadról, a do-gooder lenni jó a fizikai és mentális egészségre, mivel segít ellensúlyozni a stressz, a harag és a szorongás hatásait.
Vágja le a nem kívánt testhajat.
Évek óta - és kétségtelenül riasztással - észrevette, hogy a fülekben, az orrodban és a hátán felbukkanó kóbor szőrszálak találhatók. Vágja le őket, és fiatalabbnak fog kinézni. És ha a testszőr szürkéssé válik, akkor rövid ideig tartva a szürke kevésbé lesz nyilvánvaló.
22 Álljon szemben az üléssel.
Jó érzés "lemerülni", de túl sok ülés - étkezés közben, az ingázáson, egy 8 órás munkanapon keresztül, a TV elõtt - lassan megöl téged, és a testmozgás nem felel meg mindazt a "leállási időt". A jó hír az, hogy csupán az inaktivitás csökkentése, akár csak állással és gyaloglással is, elegendő az egészségi kockázatok csökkentéséhez - áll a 2013-ban a PLoS ONE folyóiratban közzétett tanulmány szerint . Még akkor sem, ha még nem áll készen az asztali asztalra, könnyű elegendő mozgást engedni a napjába, ha óránként legalább egyszer öt perces sétát tesz.
23 Szerezz egy kutyát.
A nyaláson és ölelkezésen túl egy praktikusabb ok van arra, hogy a kutyák az ember legjobb barátai. A 2017. évi tanulmány a Science Reports folyóiratban jelent meg megállapította, hogy egy kutya birtoklása 33% -kal csökkent halálozási kockázattal és 36% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ráadásul a napi kétszer járó séták ugyanolyan aktívak és erősek lehetnek, mint a Spot. Ez csak egy a kedvtelésből tartott állatok 15 elképesztő előnyeinek egyike.
24 Megszabaduljon néhány szürkétől.
Nem kell őrültnek lennie, hogy eltakarja a szürke hajat; kevesebb van itt több, mivel egy kis só és bors megkülönbözteti az embert. De ha a szürkének elhanyagolására törekszik, akkor legjobb, ha hagyja, hogy a stylist ezt megtegye. Csak kérjen háttérvilágítást, amely hozzáteszi a természetes hajszínének finomabb (vagy sötétebb árnyalatú) csíkokat a szürnek általam álcázáshoz való megjelenése érdekében.
25 Aludj a fehérneműben.
Ha túl sok ruhát hord az ágyban, megakadályozhatja a test megfelelő lehűlését, ami megzavarja az anti-aging növekedési hormon (HGH) felszabadulását, amely éget zsírt, felépíti az izmot, javítja a csontokat és a bőrt alvás közben. A boxer-alsónadrágban való alvás segít a külső hőmérsékletnek a kritikus 70º Fahrenheit-jel alatt tartásában, és - a bónusz! - meglepővé teszi a PJ-k kiválasztását.
26 Viseljen napszemüveget
Shutterstock
A ragyogó nap miatt a szem károsodásának elkerülése érdekében pislákol. Az árnyalatok viselése - válasszon olyan nagy keretekkel, sötétebb lencsékkel és széles spektrumú védelemmel - megakadályozza ezt, segítve a ráncok elkerülését és a szem körüli bőr védelmét. És ha a megfelelő párt választja, akkor ezek is nagyon hűvösnek tűnnek.
27 Tisztítsa meg a borotvát.
Nem meglepő, hogy annyira tiszta borotválkozás, mint egy tinédzser, babakocsinak tűnhet, ám az Egyesült Királyság Crown Clinic kutatása kimutatta, hogy a hírességek tíz évvel fiatalabbnak látszottak, haja nem volt arca. A borotválkozás körül egy egész ipar épül, a hippik körében népszerű rituális borotvákkal, a Harry's és a Dollar Shave Club által eladott előfizetési tervekkel, tehát tedd azt, ami az Ön számára megfelelő. Csak hajtsa végre naponta, és öblítse le hideg vízzel.
28 Vigye be gyakrabban.
Shutterstock
Az ember korában a szex iránti törekvés iránti új érv a partner számára: Tudomány. Egy tízéves, 3500 18-102 éves emberben végzett kutatás során a skót királyi Edinburgh-i kórház kutatói egészséges párban találtak, akik hetente legalább háromszor szexelnek, átlagosan tíz évvel fiatalabbnak néznek ki. (Szívesen.)
29 Frissítse az receptjét.
Ahogy a látása kevésbé éles, a szem körüli más izmok - másképpen fogalmazva - megfeszülnek, hogy segítsenek összpontosítani, ami hangsúlyozza azokat a "varjú-láb" ráncokat, amelyek a szem sarkából kilépnek. Az recept frissítése megoldhatja a problémát.
30 Mindig mossa le arcát lefekvés előtt.
Tudod, hogy kéne, de néha túl fáradt vagy. Ha nem mossa meg az arcát a nap végén, valójában növekszik a ráncok és pattanások valószínűsége. Az arcod egész nap a kollagént elpusztító szabad gyököknek van kitéve (gondolom: szennyezés és UV), és egy egyszerű súrolás megakadályozza őket abban, hogy még több kárt okozhassanak éjszaka, amikor a bőr a legaktívabban megújul. Emellett eltávolítja a felhalmozódott szennyeződéseket, olajokat és lecsúszott bőrsejteket, amelyek elhomályosíthatják a pórusokat egy éjszakán keresztül, pattanásokat és egyéb foltokat okozva.
31… és csináld hideg vízzel.
Shutterstock
Fröccsentse arcát hideg vízzel, hogy jobban hidratáljon és tapadjon a bőre, mint a meleg víz. Ez lezárja a pórusokat is, így a szennyeződés és az olaj kevésbé valószínű, hogy bejutnak.
32 Tanulj főzni.
Az étkezés jót tesz a társadalmi életnek, de a testnek rettenetes. Nem lehet biztos benne, hogy mit tesz a testébe, de bízhatsz abban, hogy több kalóriát, koleszterint és rendkívül egészségtelen transzzsírt tartalmaz, mint amit otthon készít, köszönhetően a fáradtabb húsdaraboknak, gazdag szószoknak, vajnak, és erősen feldolgozott összetevők, amelyek a legtöbb étteremben gyakoriak. Ha önmagát főzi friss, egészséges, tiszta ételekkel (és kedvező olajokkal, mint például az EVO és a kókuszdió), azt jelenti, hogy pontosan tudja, mit eszik, és egészséges lehet.
33 Legyen praktikus viccember.
Még ha technikailag nem is a legjobb gyógyszer, van bizonyíték arra, hogy a nevetés segíthet abban, hogy hosszabb ideig élj. Az Aging című folyóiratban közzétett, 2012-es tanulmány megállapította, hogy a nevetés fontos szempont a fiatalos megjelenés és érzés szempontjából. Nem csak csökkenti a stressz-hormonokat, és felszabadítja a test hangulatnövelő endorfinjait, hanem növeli az immunsejteket és a fertőzés elleni antitesteket, ellenállóbbá téve a betegségeket. Most azért kell mosolyogni.
34 Relaaaaaax .
A forgalmi dugók, a 12 órás munkanapok és a nehéz gyerekek nemcsak rosszul hatnak a kedvedre; az a stressz is pusztít a bőrén. A szervezet stresszhormonokat szabadít fel, amelyek növelik a gyulladást, lebontják a kollagént és csökkentik a test javítási képességét, ezzel hajlamosabbak a rákokra és a ráncokra. Ha hagyja, hogy a stressz krónikus problémává váljon, akkor az szüksége lehet arra, hogy több fontot tegyen a középső szakasz körül, emeli az inzulinszintet, elveszítse az izomtömegét. Az idő múlásával drasztikusan növeli a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje egy kicsit visszarúgni és pihenni, függetlenül attól, hogy lehajoljon, időközben edzést végezzen, új könyvet nyisson meg vagy meditáljon.
35 Ragyogjon mosolyogva.
Shutterstock
A festett, sárguló fogak évvel később adhatják az arcod, miközben megfosztják önbizalmától. A mosoly elcsillanása érdekében kezelje a makacs foltokat fehérítő fogkrémmel, csíkokkal vagy tálcákkal (a legkevesebbtől a leghatékonyabbig rendezve). Néhány egyszerű lépés a jövőbeli elszíneződés elkerülése érdekében magában foglalja a kétszer évente elvégzendő fogtisztítást, valamint a fogak tisztítását közvetlenül étkezés vagy ivás után (különösen kávé, tea és vörös bor, amelyek a legrosszabb bűncselekmények közé tartoznak). És végül, ha valamilyen szintű tisztítást szeretne végrehajtani, próbálja meg fogmosni kurkuma (igen, a fűszer) fogait.
36 Rúgd fiatalokkal.
Shutterstock
Néhány évvel később barátakká válás juniorként, akik jellemzően fizikailag és társadalmilag aktívabbak lesznek, segít megőrizni a lábujjodon. Ha tud lépést tartani velük (nem kell felülmúlnia őket, bajnok), akkor lehajol az ifjúság forrásából - javítja a kognitív képességeit és az érrendszeri egészséget -, és nem fognak bánni veled úgy, mintha idősebb lennél.
37 Menj ki.
Shutterstock
A fedett edzések nagyszerűek, de néha ki kell törnie mindazokat a kis dobozokat - iroda, kabin, autó, tornaterem, ház -, amelyek minden nap egész nap élnek, és élvezik a szabadban való szabadidőt. Menj futni, ugorj egy folyóba, tegyen kirándulást, nyomja meg a rákot - mély lélegzetet kap a friss külső levegővel, és áztassa e bolygó természetes szépségében, amelyet otthonunk nevezünk. Ez biztosan jó a test számára, de még nagyobb csodákat tesz az elme és a szellem számára.
38 Mossa meg a haját.
Mindenképpen öblítse le a haját minden alkalommal, amikor belép a zuhanyba, de fontolja meg a sampon használatát ritkábban - mondjuk hetente egyszer vagy kétszer - annak érdekében, hogy a természetes olajok karbantartása érdekében a lágyabb, ragyogóbb haj számára egészségesebb, teljesebb és jóval hatékonyabb kombinált anyag legyen..
39 Aludj jobban.
Feltéve, hogy jó minőségű alvást kap, a szükséges mennyiség meglehetősen állandó - általában napi hét-kilenc óra - egész életében. Az ágyban töltött idő maximalizálása, valamint a jobb, nyugodtabb és hatékonyabb alvás érdekében tegye a következő egyszerű lépéseket: 1) este kerülje az alkoholt, a koffeint és a nikotint; 2) létrehozza a lefekvés rutinját, és betartja azt; 3) kerülje az ágyban a televíziót, az olvasást és a közösségi médiát (elvégre alváshoz és szexhez); és ha még mindig nem zokog 30 perc elteltével, akkor állj fel és csinálj valami pihentető tevékenységet, amíg valóban álmosnak nem érzed magad. És éjszaka legjobb alvása érdekében minden este tanulja meg a 10 Genius trükköt az alváshoz az éjszaka közepén.
40 Nedvesítse.
Shutterstock
Csak azért, mert apád nem használt krémet, nem azt jelenti, hogy nem fejlődhetsz tovább. Vedd át magad, és ragadd meg, amikor felébredsz, zuhanyozás után és lefekvés előtt. A száraz bőr - különösen télen - hangsúlyozza a finom vonalakat és a ráncokat, megnöveli az arc és a test öregedését. Keressen egy egyszerű, illatmentes krémet a bőr belső hidratálásának megkezdéséhez. Ez olcsó és hatékony, nincs értelme.
41 Válasszon csak egy kiegészítőt.
Ami az ékszereket illeti, kevesebb van annál inkább, mint Ön öregszik. Ne szálljon el figyelmet megragadó arany láncokkal, vaskos gyűrűkkel, több fülbevalóval és hihetetlen órákkal. Ehelyett koncentrálj egy vagy két alulértékelt, életkornak megfelelő darabra, amelyek kiegészítik ruházatát, nem pedig versenyeznek vele.
42 Szelídítse fel a szemöldökét.
Ne gyerek magad: Azok a bántalmazott bokrok nem teszik megkülönböztetettnek; ők egy őrült öregnek tűnnek. Ne félj, azonban nem kell elkezdenie pengetést. Hajtsa fel a szemöldökét egy arcszőrzővel, vagy menjen a lusta útba, és kérje meg fodrászát, hogy hajtsa végre legközelebb egy fodrászatot.
43 Marie Kondo a szekrényedben.
Most már elég idős vagy ahhoz, hogy tudja, milyen ruhákat csinál, és nem szeret, tehát legyél őszinte, légy könyörtelen, és szabadulj meg azoktól a ruháktól, amelyek nem igazán illik meg téged, vagy amelyeket nem szeretsz. Élesen öltözködve, olyan ruhákba, amelyeket szeretsz, jobban érzi magát, és fiatalos önbizalmat ad.
44 Exfoliate.
Finoman dörzsölje le egy hámlasztó pasztát - a Clinique for Men arcradír (21 dollár) kiváló lehetőség - az arcába hetente kétszer, hogy lehasítsa az elhalt bőrt, és felfedje egy friss, selymes, sima izzó arcszínt. A jobb megjelenés mellett lelassítja a bőr öregedési folyamatát - a finom vonalak és a ráncok megtartása mellett - segíti a sejtforgalom folyamatát, és üzeneteket küld az agynak, hogy több kollagént termeljen. Ezenkívül megnyitja a pórusokat, hogy jobban felszívja a hidratálókat.
45 Nap.
Shutterstock
Ha nem elég alszik éjszaka, nappali Z- értékek elfogásával egészségesebbé válhat a szíve, és az agyad élesebb lesz. Egy hat éven át tartó, 24 000 résztvevővel végzett vizsgálat során azoknak, akik hetente háromszor 30 percet szedtek, 37% -kal alacsonyabb volt a koszorúér mortalitás, mint azoknak, akik egyáltalán nem szunyókáltak. Ezenkívül a németországi Max Planck Intézet tudósai alvóorsókat - az IQ-fokozó az agyi aktivitás fokozását - figyelték meg szunyókáló férfiakban. A legtöbb srác ideális napozási ideje 2: 00-15: 00
46 Viseljen névjegyeket (vagy szerezzen be Lasikot).
Shutterstock
A szemüveg természetesen helyes látást nyújt, amely általában idővel romlik az öregedéskor. A szemüveg viselése tudatalatti üzenetet küld: "a szemem nem működik olyan jól, mint régen", amely szinte hasonló ahhoz, hogy azt mondja: "Öreg vagyok". Válasszon kontaktusokat egy frissebb, fiatalabb megjelenésért. Vagy ha gyomrod van enyhe fájdalom és kellemetlen érzés miatt, kérjen Lasik-t.
47 Vedd be az "Om" -ot.
Shutterstock
A meditáció nem csupán hippi alternatív orvoslás. Valójában a tudomány bebizonyította, hogy javítja az alvást, csökkenti a szorongást és csökkenti a stresszt - az idő előtti öregedés egyik leggyakoribb tényezője. "Nem hiszem, hogy elegendő hangsúlyt fektetnénk a stressz szintjére és annak kapcsolatára a belső betegségekkel és a bőr egészségével" - mondja Hal Weitzbuch dermatológus, a JuveTress alapítója. "Mind a meditáció, mind a pihentető gyakorlatok, mint például a jóga, hatalmas hatással lehet az általános közérzetre. Végül is az öregedésgátlás nem csak a fiatalosnak látszik vagy érzi magát, hanem az életkor során megszerzett tudás felhasználásával is jár, hogy egészséges maradjon."
48 Ne esjen ki.
Az elfoglalt munkahely, a növekvő család és a soha nem érő lakásfelújítási projektek között könnyű annyira túlfoglalni, hogy ne hagyjon időt más kapcsolatokra. A barátok körében töltött idő javítja egészségét, és végül hosszabb (egyes tanulmányok szerint akár fél évtizeddel) hosszabb és boldogabb élethez vezet.
49 Viseljen kék, nem szürke színt.
Csakúgy, mint a szürke hajhoz az öregedés, a szürke formális viselet hajlamos arra, hogy komolyabb és érettnek tűnjön (tudod: "idősebb"), főleg ha szürke szőrszálak lépnek be. Szén vagy fekete öltöny helyett próbálj meg viselni egy hétköznapi fényes sötétkék, és azonnal fiatalabbnak tűnik.
50 Csak csináld.
Tudod, miről beszélünk - a dologról, amit mindig is mondtál, hogy megtennéd, vagy a helyről, amelyet úgy gondoltál, hogy már meglátogattad. Mássz fel egy hegyre, tanulj meg egy második (vagy harmadik vagy negyedik) nyelvet, kezdj üzleti vállalkozást, menj hátizsákkal Ázsiába - és csináld már most, mielőtt késő lenne. A korlátok tesztelése és a kényelmi zónán kívüli lépések fiatalnak érzik magukat, és izgatottan érzik magukat az életben.
