Egy évvel ezelőtt az emberek Instagram képeket készítettek szépségszekrényeikről. Most bemutatják kiegészítő szekrényeik pillanatképeit. Rég elmúltak azok a napok, amikor a világ az orvosoktól függött, hogy minden egészségügyi problémáját orvosolják; most nem ritka, ha a saját kezébe veszi a dolgokat a helyi élelmiszerboltban található kiegészítő folyosón történő utazással. És bár ezek az egészségjavító szerek népszerűek, néha nehéz lehet megmondani a legjobb kiegészítőket azoktól, amelyek zavarják a szekrényeit.
Lehet, hogy nehéz tudni, hogy mit érdemes használni, és mi nem, amikor az egészségre van szó, tehát ha készen áll arra, hogy a legfontosabb előnyöket kiaknázza a gyűjteményében, ne keresse tovább ezeket a lehetőségeket. És a jobb étkezés okosabb módjaiért nézze meg ezeket a 30 ételt, amelyek megszabadulnak az allergiától - jó dolgokért.
1 D-vitamin
Ha nem sok időt tölt a napfényben, akkor valószínűleg kevés a D-vitamin tartalma. De ne aggódj - jó társaságban vagy. A Harvard Medical School szerint az amerikaiak 70 százaléka nem rendelkezik elegendő mennyiségű vitaminnal a rendszerében - és ez nem segít, hogy az étkezés során szintén nehéz bejutni. Szerencsére a D-vitamin-kiegészítő felbukkanása egy nagyszerű lehetőség a szint növelésére. És ha nagyszerű fitness-motivációt keres, akkor vegye figyelembe, hogy Ez az ember elvesztette 70 fontját, és most úgy néz ki, mint egy Disney-modell - Fotók.
2 kurkuma
Lehet, hogy a kurkuma már lógott a fűszertartóján. Amit nem biztos, hogy észreveszi, hogy az élénk sárga fűszer hihetetlenül erős kiegészítő készítményben is - főleg gyulladásgátló hatása miatt. Valójában egy tanulmány azt is megállapította, hogy segíthet az allergiák és az asztma kezelésében. És szórakoztató tény: a kurkuma valóban hozzájárulhat a fogak fehérebbé tételéhez.
3 Butterbur
Vicces néven kívül a butterbur - egy cserje, amely őshonos Európában, valamint Ázsia és Észak-Amerika egyes részein - a 17. század óta használják mindent a köhögéstől és az asztmától a sebekig, mondja az NIH. És bár már régen ilyen, ez még mindig az egyik legjobb kiegészítő. Manapság kihasználhatja a kiegészítő előnyeit: A Butterbur kivonatot az Amerikai Neurológiai Akadémia megbízható módjának nevezte, hogy kevesebb a migrén, és egy metaanalízis azt is megakadályozhatja, hogy az allergia lezuhanjon. És az agya gondozásának további módjairól vegye tudomásul, hogy ez a 15 fogyóberendezés okosabb lesz.
4 Niacin
A niacinnak - más néven B3-vitaminnak is - rengeteg előnye van, amely súlyosan károsítja az egészségét. Úgy tartják számon, hogy mindent segíthet a magas koleszterinszinttől az Alzheimer-kórig, és egy 2010. évi áttekintés szerint a napi bevétel csökkentheti a szívroham vagy a stroke esélyét a szívbetegségben szenvedőknél.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Az aloe vera - egy zamatos növény - rendelkezik olyan géllel, amely csodát okoz égési sérüléseken. És ha megkapja a javítást kiegészítő formában, akkor még több előnye lesz. Különösen akkor, amikor az emésztési problémákra, például a székrekedés vagy a gyomorhurut kezelésére van szükség, mondja a Cleveland Clinic.
6 Oroszlán manéja
Az oroszlán sörénygomba nem az Ön tipikus szalonjai: Fehérek, bolyhosak és olyanok, mint a fehér pompomlányok. És ami előnyeit illeti, a tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítők révén a rendszeres javítások javíthatják a memóriát és a hangulatot. És a hangulat növelésének további lehetőségeihez íme a 20 legjobb étel a libidódhoz.
7 Taurin
A taurint - amelyet felismerhet, hogy a népszerű energiaitalok alkotóeleme - úgy találta, hogy nemcsak növeli a mentális teljesítményét, hanem egy 2017. évi áttekintés azt is felfedezte, hogy ez segíthet sportos teljesítményének javításában is. A kettő kombinációja az egyik kedvenc legjobb étrend-kiegészítőnk. És ha valamilyen testmozgási motivációt keres, íme néhány test-pozitív megerősítés, amelyek valóban működnek.
8 fokhagyma
Shutterstock
Lehet, hogy csak arra gondolt, hogy fokhagymát használ az étel ízesítésére, de a gyógynövény is erős kiegészítőként szolgál. Az egyik 2008-as metaanalízis szerint a vérnyomás csökkentésére nagyszerű lehetőség van, sőt annak is van esélye, hogy megelőzheti bizonyos rákos megbetegedéseket, a gyomorból, a vastagbélből és az emlőbe.
9 fekete Cohosh
Figyelj, hölgyeim: a fekete cohosh hamarosan az új legjobb barátja lesz. A Cleveland Clinic szerint a növényt számos probléma kezelésére használják: meleghullámok, menopauzás tünetek, éjszakai izzadás, hüvelyszárazság, és segíthet még a menstruációs rendellenességeknél, a premenstruális szindrómánál és a szülés előidézésén is.
10 Biotin
A Biotin a legjobb kiegészítők a szépség rajongói számára - szar, már matcha-ban is megtalálható! - néhány különböző okból. A tanulmányok kimutatták, hogy szép és erős a haj és a köröm, és különösen jól működik a törékeny ujj körmökkel - mondja a Mayo Clinic.
11 Astragalus
Az Astragalust - egy virágos növényt - évszázadok óta használják a kínai orvoslásban, és ma még mindig szükségszerű kiegészítő táplálékkiegészítő a hasmenés, szívbetegség, fáradtság, hepatitis és fibromyalgia mellett, többek között - mondja az NIH.
12 Kamilla
Nehezen tud aludni? Végül elkapjon néhány zzz-t - és enyhítsen a szorongástól, a gáztól, a hasmenéstől és a gyomorpanaszoktól is - kamilla-kiegészítők segítségével - mondja a Cleveland Clinic. A százszorszéphez hasonló növényt már évezredek óta használnak, így tudod , hogy jó. És ha problémát jelent az alvás visszatérése , akkor ismerje meg a 10 zseniális trükköt az alváshoz az éjszaka közepén.
13 B12-vitamin
Számos oka van a B12-vitamin bevitelének növelésére. A vegánok és a vegetáriánusok általában napi étrend-kiegészítőket fogyasztanak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapnak-e, mivel csak állati termékekben találhatók meg, de a hiányosságok nem ritkák mindenki számára, és súlyos problémákat okozhatnak, az emlékezet elvesztésétől és a fáradtságtól a gyaloglás nehézségeitől, mondja a Harvard Medical School. Rendszeresen vegye be, ha úgy gondolja, hogy elfogy.
14 áfonya
Ha a "fekete áfonya" csak áfonyara gondol, akkor valójában elhalt: ez egy európai áfonya, amely egy cserjén nő, és hihetetlenül jó egészségre. A Herbal Medicine szerint: a biomolekuláris és klinikai szempontok , mint a testvédő antocianinok egyik legjobb forrása, a kiegészítõt az éjjellátás javítására használják, és úgy gondolják, hogy segít a gyulladások, a rák, a cukorbetegség és a demencia kezelésében és megelõzésében. Ezek a mentális lendületek teszik a listánk egyik legjobb kiegészítőjévé. És további jó, egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsokért íme a 40 út, amellyel a legjobb testét kaphatod 40 éves korodban.
15 Cink
Legközelebb, amikor meg akar szabadulni a hidegtől, ragadjon meg egy kis cinket. A 2011. évi áttekintés kimutatta, hogy a kiegészítő nemcsak lerövidítheti a szippantás idejét, hanem hozzájárulhat a tünetek súlyosságának csökkentéséhez is, vagy pedig azért, hogy elkerülje elsősorban a hideget.
16 Echinacea
Echinacea - egy nagyon rózsaszín virág - erősebb, mint amilyennek látszik. A Cleveland Clinic szerint évszázadok óta használják fel a megfázás leküzdésére és az influenza tüneteinek kezelésére akár teában, akár kiegészítő formában.
17 Kalcium
Szeretne erős csontokat? Az étrended csak annyit fog tenni neked. Az NIH szerint a kalcium kiegészítő formában történő bevétele egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze a csontrendszerét, és csökkentse a csontok veszteségét.
18 Bór
Nagyon sok előnye van annak, ha kiegészítik a nyomelemet tartalmazó bórt. Egy 2015. évi áttekintés szerint úgy gondolják, hogy javítja a sebgyógyulást, védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen, javítja az agy elektromos aktivitását és kognitív teljesítményét, és megelőzheti néhány rákot - és ez még csak a kezdet.
19 Folate
A folát - vagy a B9-vitamin - elengedhetetlen az egészséges sejtek növekedéséhez és működéséhez, valamint a vörösvértestek kialakulásához - mondja a Mayo Clinic. Megtalálható sötét leveles zöldekben, babban, dióban, narancsban és banánban, és a folsav-kiegészítők szedése mindent megtehet a rák kockázatának csökkentéséig a depresszió kezeléséig.
20 Lenmagolaj
Shutterstock
Készen áll az omega-3-ok egészséges fokozására? Ügyeljen rá csak a lenmagolaj-kiegészítőkre. A halolaj kiváló alternatívája, csökkenti a koleszterinszintet és szilárd adagot ad rostból - mondja a Cleveland Clinic.
21 Probiotikumok
Shutterstock
Ha nem megy probiotikumokba csomagolt erjesztett ételekbe, például káposzta vagy kombucha, akkor probiotikus kiegészítőkkel egészségesen tarthatja a bélrendszert. Tele vannak olyan testnövelő baktériumformákkal, amelyekről a tanulmányok kimutatták, hogy boldoguljanak az emésztőrendszerben.
22 Bromelain
Az ananászban található bromelaint évek óta használják emésztőrendszeri rendellenességek kezelésére. Most megragadhatja kiegészítésként, amelyről azt gondolják, hogy segít az orrduzzanatban, gyulladásokban, rossz emésztésben, izomfájdalomban és osteoarthritiszben - mondja az NIH.
23 Ginkgo
A ginkgo - a ginkgo biloba rövidítése - nagyon régóta fennáll. A fa az egyik legrégebbi a világon, kövületei millió évvel ezelőtt nyúlnak vissza. Az emberek évezredek óta élvezik az előnyöket, és a kiegészítés megragadása mindent megtehet, kezdve a memóriaproblémák kezelésétől és a fülekben való csengetéstől, a nemi vágy és a szexuális teljesítmény fokozása érdekében - mondja a Cleveland Clinic.
24 Béta-karotin
Az a szép narancssárga és piros gyümölcs és zöldség? Ezek a színek mind a béta-karotinnak köszönhetők. Berkeley Wellness szerint a kiegészítő forma formájában történő javításról azt mondják, hogy elősegíti a rákot és a szívbetegséget, fokozza az immunitást és támogatja látását.
25 Chasteberry
A paprikát - amely az ázsiai és a Földközi-tenger őshonos fafájából származik - régen a szerzetesek szexuális vágyainak csökkentésére használták (őrült, mi?), De ma az NIH azt mondja, hogy kiegészítésként szolgál mindenre, a meddőségtől és a menstruációtól kezdve. a menopauza tüneteinek kérdése.
26 Kolin
A kolin általában az állati termékekben található, de ha nem elegendő az étrendje, akkor ide kerülnek az étrend-kiegészítők. A Berkeley Wellness szerint ez különösen fontos a terhes és szoptató nők számára, mivel az agy fejlődésének, működésének és mentális képességének kulcsa. képességek az élet későbbi szakaszában.
27 Borsmentaolaj
Ha émelyg, vagy hányingerrel vagy gyomor- vagy bélproblémákkal foglalkozik, dobjon be néhány borsmentaolaj-kiegészítőt. A Cleveland Clinic szerint könnyű és természetes! - módja annak, hogy a test újra normalizálódjon.
28 Estélyi kankalinolaj
További segítségre van szüksége ekcéma, rheumatoid arthritis, mellfájdalom vagy premenstruális szindróma esetén? Az esti kancsóolaj-kiegészítők - amelyek az Európában őshonos sárga virágos növényből származnak - gondolják, hogy csinálják a trükköt - mondja az NIH.
29 európai fagyöngy
Meglepetés! A fagyöngy nem csak valami, amit megcsókol. Az emberek évszázadok óta használják rohamokra, ízületi gyulladásokra, fejfájásokra és - utoljára - rákkezelésre Európában - mondja az NIH. Ez azonban nem minden fagyöngy: Ez az európai fajta, amely közönséges fákon nő.
30 Szója
A szója-kiegészítők szedése furcsának tűnhet, ám ezeket általában különféle problémák kezelésére használják. Segít a menopauzás tüneteknél, a memória problémáinál és még a magas koleszterinszintnél is - mondja a Cleveland Clinic.
31 Saw Palmetto
A tenyérszereted bizonyos egészségügyi előnyöket nyújthat Önnek. A Saw Palmetto - egy kis pálmafa, amelyet az Egyesült Államokban találtak - általában az egyik legjobb kiegészítőként alkalmazzák a krónikus medencefájdalomtól és a nemi vágy csökkenésétől a húgyúti tünetekig, migrénig és hajhullásig, mondja az NIH.
32 Orbáncfű
Az orbáncfű - amely egy sárga virág - lehet minden, amire szükség van a hangulat ragyogásához. Szó szerint . A Cleveland Clinic szerint a kiegészítést depresszió, szorongás és alvászavarok kezelésére használják.
33 édesgyökér gyökér
Ön valószínűleg gyerekként szeretett édesgyökér-étkezést. És felnőttként általában emésztési problémák, fertőzések - mind vírusos, mind bakteriális - és köhögések kezelésére használják, mondja az NIH.
34 Rost
Rengeteg helikopter van ahhoz, hogy egy csomó szál legyen a rendszerben. Ez tartja az emésztést erőteljesen, mindent átjuttatva a testén. Ezenkívül hosszabb ideig teljes érzetét is fenntartja - mondja a Mayo Clinic. Ha nem gondolja, hogy elegendő mértékben jár a rendszerében, érdemes kivenni néhány kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tested jó úton van-e.
35 A-vitamin
Az A-vitamin tartja a látását, az immunrendszert és a reproduktív rendszert erősnek, és kiegészítőként is kínálhat bizonyos előnyöket. Ezenkívül szerepet játszhat bizonyos rákok, valamint az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatának csökkentésében, de még több kutatást kell még elvégezni - mondja a Mayo Clinic.
36 Q10 koenzim
A Q10 koenzim - amelyet a szervezetben természetesen előállítanak - elég erős antioxidáns. A Mayo Clinic szerint mindent kezelhet a szívbetegségektől és a migréntől a Parkinson-kórig.
37 Zöld tea kivonat
Gondjai vannak a font ledobásával? Próbálja ki a zöld tea kivonatot. Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik étrend-kiegészítőt szedtek, megnőtt a zsírok oxidációja. Érdemes egy lövés, igaz?
38 alfa-lipoinsav
Szeretné még a legpuhább bőrét? Próbálja ki az alfa-liponsavat, egy antioxidánst, amelyről azt állították, hogy a bőr fiatalabbá, simábbá és élénkebbé tegye azáltal, hogy növeli a véráramot és megvédi a bőrt a károsodásoktól - mondja a Rochesteri Egyetem.
39 Magnézium
A magnézium nemcsak a szervezet megfelelő működését biztosítja - a szívétől az immunrendszerig -, hanem azt is kimutatták, hogy segít csökkenteni a migrén tüneteit, és leküzdeni a depressziót és szorongást, az izomgörcsöt és az álmatlanságot - mondja a Kansasi Egyetemi Orvosi Központ.
40 gyömbér
Ginger csinál egy kicsit mindent. A tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a hányinger leküzdésében, javíthatja az agy működését, csökkentheti az izomfájdalmakat és a menstruációs fájdalmat. Igen, ez erős dolog.
41 Melatonin
Bárki, aki nehezen aludt, valószínűleg megkapta a tanácsot, hogy menjen el néhány melatonin-kiegészítőt. Mivel természetesen szerepet játszik a test alvásában, nem ritka, ha alvászavarok, jet-lag, álmatlanság, valamint általában gyorsabb elalvás esetén alkalmazzák - mondja az NIH.
42 Vas
A szervezetnek vasra van szüksége a megfelelő működéshez; végül is segíti a vért az oxigén szállításában a testben. Ha nincs elég, akkor vérszegénységet tapasztalhat, amely szuper fáradtnak érzi magát, légzési problémái vannak, szédülést és hidegérzetet okozhat - mondja a Michigan-i Egyetem.
43 Spirulina
A Spirulina kissé furcsának tűnhet és illatosulhat, de a kék-zöld algák vitaminokat és tápanyagokat adhatnak a testének, és mindent megtesznek, a fehérjétől és a vastól kezdve a kalciumig, a cinkig és a káliumig.
44 Pitypang
A pitypang mindig is gyomnövényesnek tartották, ám az NIH szerint évek óta használják a máj, az epehólyag és az epevezeték kezelésére. És itt mindannyian szedtük őket, és gyerekekként félre dobtuk őket.
45 Tejbogáncs
A tejbogáncs - egy szép rózsaszín virágú növény - tartalmaz szilimarint, amelyről úgy gondolják, hogy testét erősítő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentését, valamint segíthetnek az emésztési zavarok terén is, mondja a Mayo klinika.
46 L-arginin
Bárki, aki természetes módszert keres az erekciós rendellenességek leküzdésére, érdemes felkeresnie az L-arginint. Egy 2010-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az aminosav drasztikusan megnöveli a szexuális funkciót, ha Pycnogenollal kombinálják - annyira, hogy az érintett férfiak 92, 5% -ánál volt normális erekció három hónapon belül.
47 Passionflower
Ez a virág nem csupán (igazán) szép arc. Míg először felfedezése után enyhe nyugtatóként használták, most már szorongással és alvással kapcsolatos problémák, fájdalom és ADHD kezelésére használják, mondja az NIH.
48 Piridoxin
A legjobb kiegészítők közül néhánynak többféle felhasználása van. A piridoxin - vagy a B6-vitamin - boldoggá teszi az agyát, idegrendszerét és immunrendszerét, és a Mayo klinika szerint szerepet játszhat a terhesség alatt bekövetkező reggeli betegség súlyosságának csökkentésében és a PMS tüneteinek csökkentésében. Pontszám.
49 E-vitamin
Shutterstock
Bár sokféle módon lehet szép, ragyogó bőrt kapni, az E-vitamin csak a legjobb megoldás. Az Oregon Állami Egyetem szerint az antioxidáns pontosan az, amire a bőrének szüksége van az egészségének fenntartásához és a korábbinál jobb megjelenéshez.
50 Resveratrol
A resveratrol - a vörösborban, a földimogyoróban és az eperben megtalálható vegyi anyag, hogy csak néhányat említsünk - sokat zümmög. A Harvard Medical School szerint rengeteg lehetséges előnye van - a rák elleni védelemtől az emberek hosszabb élettartamának megkönnyítéséig -, de még több kutatást kell még elvégezni.
