Elkerülhetetlenül az élet stresszes lesz. Természetesen az egyedülálló idő megfelelő darabja az egyik legjobb módja annak, hogy nehéz nap vagy hét után ismét ésszerűen érezze magát. De amikor egy párt tagja vagy, fontos megtalálni a módját, hogy egyszerre legyenek együtt és pihenjenek.
Itt találhat ötven kapcsolati szakértő által jóváhagyott ötletet a stressz szintjének csökkentésére a világ kedvenc emberével. És ha még mindig egyedülálló, fontolja meg egy apró móka beillesztését társkereső életébe ezzel az 50 pick-up vonallal, amelyek olyan szörnyűek, hogy csak működni tudnak.
1 Készítsen telefonmentes vacsorát
Függetlenül attól, hogy otthon vagy egy étteremben működik, az étkezési sans mobiltelefonok csodákat okozhatnak hozzáállása szempontjából. "Ez egyszerűen hangzik, de el sem tudod képzelni, hány ember engedélyezi a telefonja zavarását a nap minden részében" - mondja Stephanie Lee, életmód-stratégia és kapcsolatszakértő. "Csatlakozzon újra egy csendes és romantikus vacsorához, amikor a telefonja KI van. A figyelmen kívül hagyás hiánya jó beszélgetést és minőségi időt fog táplálni." Vigyázz még néhány kapcsolati tanácsra a minden idők 50 legjobb házassági tippjével.
2 Vegyen részt egy edzésórán
A pulzusának emelése kiváló módszer a kikapcsolódásra, és az osztályba való belépés nagyszerű módja annak, hogy fegyelmet keltsenek. "Ez tökéletes azoknak a pároknak, akik egész nap a házban vagy egy unalmas 9 és 5 között találják magukat" - mondta Taylor Henry, a His & Hers szexuális egészségügyi szakértője. "Az aktív állapot nagyszerű stresszoldó, és a közép- vagy gyors tempójú tevékenységekbe való belépés nemcsak mindkettőjében áramlik a vérben, hanem enyhíti a hangulatot a későbbi intim tevékenységekhez."
3 Találj meg egy ünnepséget a helyszínen
"Évfordulók, születésnapok, az első alkalommal, amikor megcsókoltál, promóciók - menj ki és nyissál meg pezsgőt" - javasolja Keren Eldad, egy hitelesített személyi edző és kapcsolattartó szakértő. Mert ki nem szeret ünnepelni? Készítsen egy ünnepi ünnepséget a helyszínen, és ünnepelje pezsgővel és tacóval! És a kapcsolatok megszilárdításának további módjairól nézze meg ezeket az 50 kapcsolati idézetet, amelyekkel újra visszaszerezheti szerelmét.
4 Vigye be áramlását
"A jóga eredendően pihentető" - rámutat Mitzi Bockmann, a hiteles életvezető edző. Akkor miért nem próbálja ki együtt? Menjen egy osztályba, vagy ha tudja, mit csinál, készítse otthon fel a szőnyeget!
5 Beszélgetés a szinkronizáláshoz
A legjobb módja annak, hogy valami pihentető párban részesítsen, ha azt gondolja, hogy ez egy olyan tevékenység, amely mindkettőjének pihentető. "A napnyugta megfigyelésének este megtervezése tökéletes lehet egy pár számára, ám a másik számára őrült " - jegyzi meg Dr. Michael Reitano, a római rezidens orvos.
"Miután egész héten ült az íróasztalokon, egy-egy pár úgy találja, hogy a leginkább élénkítő tevékenység, amely kapcsolatot teremt, és segít megkönnyebbülni, lehet ütőslabda játék vagy hosszú kirándulás." És ne feledje: Ha nem ugyanazon az oldalon van, a 40 legrosszabb hibát követi el a házasok.
6 Hit up a Comedy Club
"A nevetés hozzáadása az életedhez ugyanolyan fontos, mint az étrend és a táplálkozás" - mondja Julie Wadley, a hiteles élet- és kapcsolatok edzője. "A nevetés egy erős ellenszere a stressz, a fájdalom és a konfliktusok szempontjából. A nevetés fellendíti az immunrendszert, kalóriát éget és endorfinokat vált ki. A pároknak meg kell találniuk a módját, hogy a nevetést aktívan hozzá tudják tölteni az idejüket. csak egy egyszerű, kopogtató-viccnek kellene csinálni a trükköt. " És ha szeretetének életét kívánja fűzni, akkor fontolja meg ezen kreatív játékok egyikét, amelyet csak a hálószobában játszanak.
7 Game Night!
Bármelyik is legyen a választott játék, a visszarúgás és pár óra eltöltése együtt szórakoztató módon kapcsolódhat össze és elfelejtheti a mindennapi stresszt.
8 Először próbáljon meg bármit
Shutterstock
"Tegyen valamit, amelynél egyiküknek sincs ismert ismerete" - javasolja Dr. Kathrine McAleese, a szociológus és a pszichoterapeuta. "Ettől eltérő perspektívát fog kapni egymásnak, és esélyt jelenthet arra, hogy újoncok legyenek. A napi rutinon kívüli kihívás az egyik a 30 dolog közül, amelyeket az egyenes párok megtanulhatnak a meleg pároktól.
9 Olvassa el együtt egy szexi könyvet
"Válasszon egy szexi könyvet, és olvassa el hangosan partnerével" - javasolja Steena Marie Brown, a szexuális felhatalmazás és a kapcsolatok edzője. "Ez különösen tápláló, ha az egyik partner szereti a szóbeli figyelmet és a szeretetet, de a másik partner egy kicsit elégtelennek érzi magát a kirekesztéskor." Nem abban a hangulatban? Mindketten elolvashatják ugyanazt a könyvet, és megvitathatják is, olyan, mint a saját könyvklubod. És néhány nem szexi olvasmány kiválasztásakor fontolja meg a 40 könyv egyikét, amelyet minden embernek és minden nőnek el kell helyeznie a polcon.
10 Binge Watch, itt vagyunk
IMDB / NBC
Vagy bármely más szívmelengető műsor vagy film. "Ez kissé ostobanak tűnhet, de néha egy jó sírásra van szükség ahhoz, hogy felszabadítsuk a stresszt, hogy rájöjjünk, mi fontos az életben" - mondja Joshua Pompey, az online társkereső és kapcsolatszakértő. " Ez az Is Us a végső könny-indukáló gép."
11 Vegyen egy tartózkodást
Noha egy luxus nyaralás tűnhet a legjobb módszer a kikapcsolódásra, ez nem mindig lehetséges. Akkor miért nem próbálja meg helyet foglalni? "A legtöbb ember nem használja ki a saját városában található összes gyönyörű dolgot" - rámutat Lee. "Lazítson el a kaland és próbáljon ki valami újat egy éjszakai vakáción a saját kertjében." De ha teljes vakációra jár, vegye fontolóra ezt a mesevárosot Hollandiában, ahol az utcák teljesen vízből készültek.
12 Oszd meg egy nagy üveg bort
Shutterstock
"Két ember, egymás mellett ülve, bort kortyolgatva (vagy bármi mást) kiváló kikapcsolódási forma" - mondja Bockmann.
13 Vegyünk egy kis kalandot
Ez bármi lehet, csak győződjön meg róla, hogy megy az áramlás. "Kis kalandok lehetnek egy új szomszédságba való eljutás és egy szokatlan étterem kipróbálása, egy olyan irányba sétálás, amellyel még nem jártál, vagy akár otthoni filmfesztivál rendezése " - mondja Julienne Derichs, az LCPC, engedéllyel rendelkező klinikai szakember. tanácsadó. "A lehetőségek végtelenek, ha elengedheted, ha néhány órán keresztül bárhol tartózkodsz."
14 Összeomlik a barátaid dátuma
A kicsi társadalmi interakció az egyik legjobb módszer a kikapcsolódásra - még akkor is, ha párként csinálod. Tegye le a nyomást azáltal, hogy egy bárban, étteremben vagy parkban találkozik barátaival, ahelyett, hogy meghívná őket házukra.
15 Vegyünk egy titkos napot
"Vigyázz az időre, hogy együtt töltsön" - javasolja Wadley. "A titoktartás nemcsak izgalmat és várakozást eredményez, a Mayo Clinic szerint az ajánlott rövid nap (20-30 perc) javítja az éberséget, a hangulatot, a memóriát és a teljesítményt." És ha azt akarja, hogy még ennél is tovább tartson, akkor itt van hogyan.
16 Menetrend a "Te" időre
Shutterstock
Igen valóban. "Ha ellazul, majd jobb életet hoz létre a másikkal, segítve őket a pihenésben" - mondja Eldad. "Ez azt jelenti, hogy ne menjen haza egyenesen az irodából. Tegyen egy kis szünetet egy itallal egy haverjával, menjen az edzőterembe, meditáljon, vagy hallgassa meg a podcastot, mielőtt belépne. félelmetes körül lenni."
17 Feküdj le és hallgasd meg egymást
"Talán a legjobb dolog, ha együtt csinálunk, ha hallgatunk egymásra" - mondja Henry. "Ha megengedi partnerének, hogy mindent felszabadítson és szellőztessen, ami elősegítette őket, kiváló lépés a teljes relaxációs módba való lépés felé. Mindkettőjüknek, ha minden külső zavarást elhúzsz a mellkasoddal, lehetővé teheted, hogy maga mögött hagyja, és kezdje el új gondolatokkal és beszélgetésekkel. " De srácok: Ne felejtsd el a 40 dolgot, amelyet a 40 év felettieknek senkinek sem szabad mondania.
18 Menj kempingbe
"Csomagoljon egy zsákot, szálljon ki, és lélegezzen be friss levegőt" - javasolja Wadley. "A stressztől, fájdalomtól vagy kevés energiától szenvedő emberek visszatérhetnek a természetbe, hogy megfiatalodjanak és gyógyuljanak. A túrázás, kajakozás vagy egyszerűen gyalogos nyomvonalak a béke és a tisztaság érzetét idézik elő, amelyet gyakran nem veszünk igénybe. napjaink nyüzsgése."
19 Fürdj együtt
Lehet, hogy sztereotípiák, de ez nem teszi kevésbé igaznak. "Nem csak érzéki, de szórakoztató is, ha kádját tölti fel buborékokkal vagy aromaterápiás fürdőbombával, és együtt élvezheti az áztatást" - mondta Rhonda Milrad, az LCSW, a Relationup online kapcsolati közösség alapítója és kapcsolatgyógyász.
20 A nap folyamán lógni az ágyban
Shutterstock
Menj előre és játssz hooky-nal, vagy próbáld ki ezt hétvégén. "Vegyen öt mély sóhajat és lazítson. Kezdje el beszélni arról, hogy mi segített boldogulni ma" - mondja Derichs. "Feltétlenül forduljon egymás felé, hozzon létre szemkontaktust és érintse meg a kapcsolatot. A kapcsolódás érzése szerelmi szeretethez vezethet, amely sok párok számára pihentető."
21 Egyél valami fényűzőt
"Vedd fel néhány dekadens sajtot, szalámit, kekszet, divatos mandulát és bort, amelyekre általában nem spórolnak" - mondja Brown. "Kapcsolja ki a lámpákat, gyújtson be néhány gyertyát, és tegyen fel egy szexi jazz-ot, és csak élvezze a hangzás és ízlés érzéki élményét partnerével. Ez különösen akkor jó, ha randevú estére van szükség, mert fiatal gyerekeid vannak, vagy ha csak nem vagy együtt sok otthon."
22 Tegyen meg bármit a természetben
"Akár sétál, akár egy tűz pitében ül, vagy a parton szélfúj, a természet szenzoros szempontjai és az összes technológiától távol lévő minőségi idő visszaállítják" - jegyzi meg McAleese.
23 Nézzen egymásra a szemében
Komolyan. "Szemtől szembe ülve, csak öt percig nézzen egymás szemébe" - javasolja Brown. "Aranyat jelent az a hely, hogy csak beszélgetés nélkül lehetnek egymással, és nem nézünk a telefonjára."
24 Próbálja ki párok masszázsát
"Csatlakoztató és pihentető lépés, ha lábmasszázsra vagy teljes testmasszázsra van szüksége a partnerével az Ön melletti asztalon" - mondja Milrad. "Ha az időjárás engedi, próbálkozzon a masszázsokkal kültéren, ahol újabb érzékszervi élményt ad hozzá a keverékhez." Ha a professzionális masszázs nem szerepel a költségvetésben, akkor folytassa és DIY ezt az ötletet, ha masszázst ad egymásnak.
25 Sétáljon
"Amikor pihenésre gondolunk, gyakran egy hangulatos kanapé és a Netflix fordul először az eszébe, de sok mindent kell elérni, ha együtt sétálunk" - mondja Lee. "A természetben való létezés automatikusan megváltoztatja kémiai hajlamunkat, és pozitív hatással lehet a hangulatra."
26 Készítse el saját aláírási koktélját
Különösen akkor, ha egyikük sem szakértő csapos. Különböző alapanyagokkal játszik, alkotásait kóstolja meg, és élvezheti a nyertes készterméket, és minden bizonnyal elvonja a mindennapi stresszt.
27 Meztelenkedni szex nélkül
A romantikának nem feltétlenül kell a szexről szólnia. "Kapcsolja ki a tévét, masszázsokat adjon egymásnak, és csak élvezze egymás testét" - mondja McAleese.
28 Változtassa meg környezetét
Egy új, békés hely teljesen felújíthatja gondolkodásmódját. "Ha ragadós, fehér szekrénybe ragadt, cserélje le egy zöld levél előtérére. A padlót gyermekei játékokkal és elvégzett házimunkákkal borítják? Mi lenne egy homokos parttal, amely nyugtató óceánvízbe vezet?" Nem számít, hová megy együtt, csak addig, amíg különbözik attól, amit napról napra lát.
29 Menj le ágyba ugyanabban az időben
Shutterstock
"A tanulmányok azt mutatják, hogy fontos az ágyban maradni a partnerével" - jegyzi meg Chris Brantner, a SleepZoo alapítója. "A párok 75% -a nem megy lefekvésbe egyszerre. Ez megfosztja őket az intimitástól és a kapcsolattartástól. Azok a párok, akik egyszerre nem feküdnek le, kevesebb időt vesznek igénybe komoly beszélgetésben, közös tevékenységekben és a szexben." Valójában a kutatások azt mutatják, hogy ez az ölelés ideje alatt a párok táplálkozva érezhetik magukat és pihenhetnek."
30 Próbálja ki egy kapcsolati műhelyt vagy terápiát
Shutterstock
A tanácsadás nemcsak arra vonatkozik, amikor kapcsolati problémái vannak. "Szeretne igazán kreatív lenni, és nem csak a vágyakozás és a kikapcsolódás érdekében, hanem mélyebben is csatlakozhat, mint valaha? Menj egy edzői műhelybe" - javasolja Eldad. "A kapcsolattartási műhelyek késztetnek arra, hogy kapcsolatba lépjünk - állj meg és kérdezzük meg a nagy kérdéseket, és új módon lázzuk egymást és egymást."
31 Beszélj lefekvés előtt
Még ha hektikus napod is volt, akkor néhány perc alatt képesnek kell lennie arra, hogy lefeküdjön, hogy lefekvés előtt beszéljen. Csak ügyeljen arra, hogy a beszélgetés könnyű maradjon. "Ne kezdje el a harcot, és ne hozzon nagy döntéseket közvetlenül lefekvés előtt" - javasolja Derichs. "Ehelyett felváltva beszélgessen, mutasson valódi érdeklődést, kommunikáljon megértéssel és próbáljon kifejezni egy" mi másokkal szembeni hozzáállást ". Mondja meg partnerének, hogy ketten együtt vagytok ebben - hogy csapat vagy."
Haladj a strandra
Nehéz megtagadni magát, amikor hullámok összeomlását figyeli, tehát ha van egy strandja, feltétlenül induljon oda együtt. "Szerelmeseivel kéz a kézben járás a végső recept a kikapcsolódáshoz" - mondja Bockmann.
33 Ghost 48 órán keresztül
"A túlzott stimuláció korában élünk, ahol legtöbbünknek ritkán van lehetősége arra, hogy leváljon a társadalomtól. Ideje leválasztani" - mondja Pompey. "Vegye ki a ziplock táskát, tegye be telefonját, és érzelmi szinten lépjen kapcsolatba partnerével, amely nullától nem vonja magával a figyelmet és a régimódi jó beszélgetést. Ha otthon aggódik a vészhelyzetek miatt, néhány óránként megsértheti a telefon nélküli szabályt. nem fogadott hívások vagy segélyhívó üzenetek ellenőrzése céljából."
34 Készítsen egy rejtvényt
Shutterstock
A partnerrel töltött idő valami kihívást jelentő feladatnál - ez egy szórakoztató kihívás - segíthet megszabadulni a nap stresszétől. Ha a hagyományos rejtvények nem a te dolgod, próbálj ki egy keresztrejtvényt.
35 Főzzen együtt értelmes ételt
"Vegyen be egy kis szünetet a gyorsétterembe, és élvezze egymás társaságát otthon készített ételekkel" - mondja Henry. "Függetlenül attól, hogy mi volt az első randevún, egy kedvenc étkezésed, amelyet egy ideje nem éltél, vagy valami új, amit mindketten nem bánnának kipróbálni, az mindkettő arcán jól érezteti a mosolyt."
36 Legyen zuhanyozni
Különösen, ha egy ideje nem csináltad meg.
37 Meditálj
"A meditációt a kikapcsolódás, a tisztaság és sok egyéb dolog miatt jóváhagyták, amelyek békét és egészséges gondolkodást teremtenek" - jegyzi meg Lee. "Noha gyakran önálló vállalkozásnak tekintik, együtt lehet tenni annak érdekében, hogy harmóniát hozzon létre a kapcsolatokban."
38 Menj el egy párt visszavonulni
"Azoknak a pároknak, akiknek speciálisan szükséges a kapcsolat befecskendezése, menjenek vissza a párok számára" - javasolja Wadley. "Rengeteg különféle visszavonulás létezik, amely megfelel az Ön fantáziájának; spirituális visszavonulások, kaland-visszavonulások, romantikus visszavonulások - nevezd el, van egy neked." Ez nem csak segíthet abban, hogy lehűtse magát, és jobban elbizonyosodjon a kapcsolatokról, hanem más párokkal is találkozik hasonló utazáson.
39 Vásároljon valamit, amit mindkettő szeretne
Legyen szó új autóról, divatos kávéfőzőről vagy nagyobb televízióról, helyezzen el pénzt és vegyen bevásárló utat, és válasszon ki valamit, ami mindkettőt örömmel fogja nyújtani. De ha új szennyeződéseket vásárol, akkor nézd meg a 30 legjobb módot a pénzmegtakarításra a ruhákon.
40 Dance
Shutterstock
Próbáljon ki egy osztályt, keressen egy klubot, vagy kapcsoljon be otthon zenét. "A tánc, akárcsak a testmozgás más formáihoz hasonlóan, felszabadítja az endorfinokat, amelyek pozitív érzetet teremtenek a testében" - mondja Milrad.
41 Hallgassa meg Podcastot együtt
Shutterstock
Csak azért, mert együtt lógsz, még nem jelenti azt, hogy beszélni kell, sőt, néha jobb, ha olyan relaxációs tevékenységet választ, ahol egyiküknek sem kell beszélnie. Válasszon egy podcastot, amelyben mindkettő érdekli, készüljön kényelmesen, és élvezze.
42 Önnek egy Spa nap
A masszázsok nagyszerűek, de masszázsok, pedikűrök és arckezelések? Még jobb. Tervezze meg az egész napot a helyi gyógyfürdőben, és kényeztesse magát együtt.
43 Játssz a kutyájával
Az állatok feltétel nélküli szeretettel gazdagítják a tulajdonosokat, így garantáltan jó érzés lesz, ha kutyáját elhozzák játékra. Nincs saját háziállata? Kérdezze meg egy barátját, hogy kölcsön tudja-e kölcsönvenni a napot.
44 Írja meg a vödörlistáját
Shutterstock
Ülj le, és készítse el a kötelező tevékenységek végső listáját a következő néhány évre. Tartalmazza az utazni kívánt helyeket, az énekeseket, akiket koncerten látni szeretne, a fesztiválokon, ahol részt venni szeretne - bármit, amiről álmodsz, és amit együtt tehetsz.
45 Próbálja ki együtt egy edzési osztályt
Az együttes edzés fantasztikus módja a kikapcsolódásnak, de ha valami izgalmasabbat szeretne csinálni, mint a futópad becsapása, próbáljon ki egy olyan osztályt, amelyet még senki sem tett. Függetlenül attól, hogy forog, CrossFit vagy acroyoga - a lehetőségek végtelenek.
46 Vedjen egy munka után szünetet
"A Dr. Terri Orbuch által kifejlesztett tanulmányban a boldog párok úgy érezték, hogy kapcsolatuk egyik legfontosabb szempontja az volt, hogy partnerük ott van értük" - mondja Wadley. "Rövid idő alatt átmegyünk a munkahelyről az otthoni életre - levetjük a cipőnket, felvesszük kényelmes ruháinkat, és alkalmanként egy pohár bort öntsünk - lehetőség nyílik a kicsomagolásra. Az aktív hallgatás és a nyílt kommunikáció elengedhetetlen itt."
47 Hallgassa meg a zenét
Shutterstock
Autóban, otthon, koncerten - nem számít. Hallgassa meg valamit, amelyet mindkettő szeret, és hagyja, hogy a zene működjön.
48 Stargaze
"Függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg van - odabújik, csendes vagy, és az égen ragyogó csillagokra nézni nagyon pihentető lehet" - mondja Milrad. Hozzon egy takarót és snacket, és csak élvezze egymás társaságát. "Néha jó, ha együtt vagyunk egy gyönyörű környezetben, és csak hallgatunk."
49 Növeljen kertet
Shutterstock
Hozzon létre egy közös vállalkozást, és készítse el együtt egy beltéri gyógykertet vagy egy szabadtéri zöldségkertet. Annak eldöntése, hogy mit termeszt, a növények iránti igény, és kitalálva, hogyan főzheti azt, amit nőtt, órákig tartó stresszmentes kötési időt biztosít.
50 Bármi, ami nem a norma
Bármit is dönt a partnerével való kikapcsolódás mellett, ügyeljen arra, hogy az eltérjen attól, amit mindig csinál. "Távolítsa el a rendes rutinját" - mondja McAleese. "Akár sétálsz a tengerparton, akár egy egzotikus szállodába megy, a kapcsolat megőrzéséhez fontos a rutin megszüntetése." Nem kell először mennie, hogy bepillantást nyújtson a 40 ellenállhatatlan első randevú ötletünkbe.
