Miközben rengeteg rejtély van az életben - mi köze a Bermuda háromszöghez? És mi rejtőzik az 51-ös területen? - az egészséges táplálkozás valószínűleg a leginkább titokzatos. Igen, még a hajók és idegenek eltűnése miatt is. Minden nap van egy új szabály vagy tipp, amely megteszi a fordulókat, de a dolgok könnyen zavarossá válhatnak: csak hallotta, hogy elvégre tegnap a teljesen ellenkező dolgot kell tennie. Tehát mit kellene hinni? Mielőtt őrült lenne, íme 50 egészséges táplálkozási "titok", amelyek nem működnek, függetlenül attól, hogy az internet milyen erősen próbál tenni őket. És a napok egészséges állapotának megőrzéséhez a következő módon 20 egészséges életmódot kell élnie.
1 Csokoládé megmenti az életét
Shutterstock
A csokoládé állandóan a címsorokban jelenik meg, mint valamilyen egészségügyi étel-csodát, de az eredmények megtekintéséhez el kell olvasnod a finomnyomást. Ahelyett, hogy annyi édességet fogyasztana, amennyit csak akar, a kulcs a kapott formában van: Dobja el a cukros cukros tejcsokoládét, amelynek nincs haszna az antioxidánsokkal csomagolt sötét csokoládé számára, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. És tegyen fel egy készítésre az édesítetlen porított kakaót is, amelyet mindenféle termékhez hozzáadhat, a smoothiektől a zablisztig. Bónusz: Ez egyben a 10 Essential Power Foods egyik férfinak.
2 Kerülje a szénhidrátokat
Amint valaki megpróbál néhány fontot eldobni, jobbra fordul a szénhidrát felé - de megszabadulni tőlük hiba. Míg a fehér lisztből készült vagy tápanyagoktól megtisztított élelmiszerek - mint például a fehér kenyér, a fehér rizs és a legtöbb pékáru - alig tartalmaznak táplálkozási értéket, és jellemzően zsírokként tárolódnak, teljes magvakból és rostból álló szénhidrátok - mint pl. barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, bab és burgonya - lassabban metabolizálódik, energiát adva a testének - mondja a Cleveland Clinic. És ez megakadályozza, hogy később az egészségtelen lehetőségeket keresse. Ha többet szeretne megtudni az egészséges szénhidrátról, nézze meg ezeket a 10-et, amelyek nem vonják le a hat csomag kiszerelését.
3 Szigorú menetrend szerint kell enni
Shutterstock
Valószínűleg hallotta, hogy a nap folyamán három meghatározott alkalommal kell enni, vagy hat apró étkezésre van szüksége - akárhogy is, ezek a szabályok nem mindenki számára egyediek. Noha ezek a titkok néhány ember számára működhetnek, nem mindenki számára működnek, és túl sokat esznek akkor, ha nem éhezsz csak azért, mert úgy gondolja, hogy kéne, vagy azzal járhat, hogy nem eszik eleget és szuper vagy éhes egész nap, ami később megsérül. A valóság? Enni, amikor a test éhes - nem olyan ütemterv szerint, amely nem érzi magát jól. Ha attól tart, hogy túlárad, ne: Csak olvassa el ezeket a 27 okos módszert, amellyel ellenőrizheti a sóvárgását.
4 alacsony zsírtartalmú étrend segít a fogyásban
Csábító bármit és mindent zsírtartani, de az egészséges táplálkozás titka végül nem annyira egészséges. A zsírok elkerülése helyett egyre több kutatás merül fel arról, hogy mekkora a teste számára - csak meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő ételt eszik-e. A The Lancet közzétett kutatás szerint az egészséges zsírok - például a diófélék, az avokádó és az olívaolaj - táplálkozása valóban segíthet a súlycsökkenés csökkentésében. Ráadásul sokkal kielégítőbb, mint bármi, ami a kosárban lévő alacsony zsírtartalmú tartályban rejlik.
5 Soha nem szabad enni éjszaka
Hányszor hallottál már úgy, hogy elkerülje az evést egy bizonyos idő után éjszaka? A valóság az, hogy az idő nem számít annyit, mint amit valójában eszel. Ahelyett, hogy délután 8 órakor elvágná magát, inkább arra összpontosítson, hogy a nap folyamán megfelelő mennyiségű kalóriát szerezzen anélkül, hogy túlzottan megtenné. És hogy hogyan lehet jobban érezni magát minden nap, itt lehet meghódítani azt a betegséget, amely oly sokunkat sújt.
6 Csak a gyorsétel a csaló napján
Míg a csaló napok némelyiknek működnek, nagyon nehéz a tökéletes étrend bevezetése a hét többi napján. És ha ez a korlátozó jellegű, gyakran nagyon sok túlemelést eredményezhet. Ahelyett, hogy egy napra korlátozná magát, minden nap összpontosítson az egészségre. Sokkal jobb lesz, ha alkalmanként desszertként kezeli magát, ahelyett, hogy egész napot töltene az összes gonoszra.
7 mesterséges édesítőszer jobb, mint a cukor
Shutterstock
A mesterséges édesítőszerek természetesen nem tartalmaznak kalóriát, de ez nem jelenti azt, hogy a testüknek jobbak, mint a tényleges cukor. A CMAJ- ban közzétett 2017. évi tanulmány szerint sok pótló anyag 13.000-szer édesebb lehet, mint a cukor - és ezek összekapcsolódtak a súlygyarapodással, a szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel. Ahelyett, hogy a testének jó dolgát tenné, olyasmit vesz be, amely egészségi állapotában teljesen meghiúsulhat.
8 Kerülje a gyümölcsöt
Ha van valami, amit tud a gyümölcsről, akkor valószínűleg tele van cukorral, de a közhiedelemmel (és a keto-diétával) ellentétben ez nem azt jelenti, hogy meg kell szabadítania étrendjétől. A lekvárral vagy más, a fehér cuccokkal teli finomsággal szemben természetesen szerezzen javítást banán, néhány bogyó vagy dinnye megragadásával. A gyümölcsnek határozottan szerepe van az étrendben - és ne hagyja, hogy más mondja neked. Az egészséges ételek felépítéséhez próbálja ki ezeket az öregedésgátló szuperételeket.
9 Juice Cleanses segít a fogyásban
Shutterstock
Most, hogy az ünnepek teljes erővel bírnak, valószínűleg már sok ember hallotta, hogy a tisztítószerekről beszélnek. És bár kezdettől fogva jól érzik magukat, a végén hajlamosak visszaütni. Mivel a gyümölcslevek nem annyira töltenek be, mint az egész ételeket, az embereket gyakran veszegőnek tartják - és amikor elfogyasztják az utolsó juice-jüket, mindent megharapnak, amire a tisztítás során hiányoztak. Tehát lé, de vegye be őket a szokásos étrendjébe.
10 Az összes saláta egészséges
Van valami a saláta evéséből, amely automatikusan egészségesnek érzi magát, ám a saláták könnyen ellentétessé válhatnak. Persze, néhány zöldekkel indulsz. Aztán hozzáad egy krutonnal, zsíros öntettel és szalonnával, és a következő dolog, amit tudod, egy 700 kalóriaes ebéd előtt ülsz. Az egészséges saláta létrehozásának lényege? Ennek továbbra is olyannak kellene lennie, mint egy salátának - nem úgy, mint egy falat Caesarnak.
Nem számít 11 kalória, ha iszik őket
Legyen szó italról, borról, latte-ról vagy turmixról - könnyű elfelejteni, hogy elsősorban bármit is elnyel, ám a folyékony kalória gyorsan összeadódik, és teljes egész napokat érdemes megtenni rájuk, ha nem óvatos. Noha egy 300 kalóriatartalmú turmix reggelire kiváló lehetőség, nem biztos, hogy a legjobb ötlet egy italt inni a már kalóriatartalmú reggeli tetején. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy mit tesz a testébe, akár folyékony, akár nem. Az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekért lásd: a 20 nagyszerű megoldást, amelyet bárki megtarthat.
12 Soha ne egyél tésztát
Komoly kérdés: Érdemes-e megélni az életet, ha a tészta nem része? Nem ritka, ha elvonja az ételt az étrendjéből - elvégre ez állítólag "egészséges" -, de nem ez a helyzet. Ahelyett, hogy megtölti a fehér tésztát, váltson testének valami jobbára, például teljes kiőrlésű vagy barna rizs alapú lehetőségekre, mert valóban mindent megkaphat . Tészta tartalmazza.
13 annyit méz enni, amennyit csak akar
Shutterstock
Míg a cukor no-go, a méz rendben van, igaz? Rossz. A Cleveland Clinic szerint több tápanyagot tartalmaz, mint asztali cukor, de még mindig nem jó ötlet édesítőszerként használni egész nap, minden nap. Mivel magas kalóriatartalmú, akkor a legjobb, ha napi 1-2 teáskanálra ragaszkodik.
14 Az alacsony kalóriatartalmú étkezés segíthet a fogyásban
Ahelyett, hogy szuper alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztana, amely boldogtalanságot és teljesen fáradtságot érez majd, inkább arra összpontosítson, hogy testét kitöltse jó, egészséges kalóriával. A Cleveland Clinic szerint az elégtelen étkezés izomvesztéshez, duzzogáshoz és az összes súly megtérüléséhez vezethet - AKA teljesen ellentétes azzal, amit szeretne.
15 diétatabletta hatékony
Shutterstock
A diétatabletták piacának még nem is léteznie kell: Nincs olyan varázslatos tabletta, amely erőfeszítés vagy negatív következmények nélkül segít a fogyásban. Az amerikai kormány elszámoltathatósági hivatala szerint valójában egyikük sem bizonyult hatékonynak - és ezek elvégzése súlyosan megsértheti a testét. Ehelyett tápláljon be táplálkozási táplálékot, és ne összpontosítson egy könnyű kiút megtalálására.
16 Enni annyi egészséges ételt, amennyit csak akar
Shutterstock
Sajnos az a tény, hogy valami úgynevezett "egészséges", nem azt jelenti, hogy enni tudsz, amennyit csak akar. Az egészséges táplálék - akár avokádó pirítós, akár zabliszt - még mindig tartalmaz kalóriát, és a fedélzeten túllépés komolyan megnöveli. Nem számít, mit eszel, összpontosítson az elégedettségre - ne csak annyira enni, amíg meg nem töltetek, mert egy bizonyos ételnek előfordulhat, hogy az egészségének halo.
A gyümölcscentrifugálás egészségesebb, mint az egész ételek fogyasztása
Shutterstock
A gyümölcscentrifugaról beszélve egy másik szempont, amelyet érdemes megvitatni, az a tény, hogy néhány ember szerint egészségesebb, mint az egész élelmet enni - és ez nem igaz, mondja a Mayo Clinic. A táplálkozás pontosan ugyanaz - kivéve azt a tényt, hogy a gyümölcslé elveszíti az egészséges rostot, ami teljes és elégedett marad a következő étkezésig. Mire számít, a gyümölcslevek egészségesek - de nincs bizonyíték arra, hogy bizonyítsák, hogy azok jobbak, mint az igazi.
18 Többet is ehet edzés után
Nem ritka, hogy bármit és mindent enni akar, miután elhagyta az edzőtermet - elvégre étvágyad volt! De az edzést nem szabad úgy tekinteni, mint jutalmat vagy indulást: sokkal több erőfeszítést igényel a kalóriák elégetése, mint gondolnád, így a Pilates után vacsorára ragadott hamburgert inkább íze lehet, mint rendszeres előfordulása - legalábbis amikor a jólétedről van szó.
19 Soha nem szabad enni gyorséttermet
Néha, amikor a semmi közepén vagy, csak néhány lehetőséggel, a gyorsétterem az egyetlen választásod - ez az élet. De bár a menüelemek többsége nem nagy az egészségre, vannak olyan módok, amelyekkel a gyorsétterem működhet neked anélkül, hogy megsértené a derékvonalat. A hamburgert és a krumplit megrendelése helyett keressen salátát és sült burgonyát vagy tál levest.
20 táplálkozási bár egészséges snack
A táplálékrudak egészségesnek tűnhetnek - egészen addig, amíg meg nem nézi a táplálkozási címkét. A legtöbb lekvár tele van kalóriával, cukorral és furcsa összetevőkkel, amelyeket a testében nem akar. És bár úgy érzi, mintha jól működne a teste, miközben megeszi őket, sokkal jobb, ha megragad egy almát vagy banánt, amikor fut.
21 Az étkezés elhagyása segít a fogyásban
Az étkezés kihagyása egyszerűen úgy hangzik, mintha a font leejtése egyszerű lenne, ám végül csak fájni fog: A Mayo Clinic szerint nemcsak az anyagcseréje lelassul, hanem lassúnak érzi magát, és a többi étkezés közben túladagolni. Tehát üljön le, és élvezze a reggelit, az ebédet és a vacsorát - a tested köszönetet mond neki.
22 Tisztítja a fogyást
Shutterstock
Míg a tisztítás határozottan segíthet a fogyásban, az is hihetetlenül gyakori, hogy az egészet azonnal befejezi, miután befejezte. A Harvard Medical School szerint az Ön által elfogyasztott font általában gyorsan visszatér, amikor újra elkezdi étkezni - tehát ahelyett, hogy víz, citromlé, juharszirup és cayenne-paprika keverékét fojtsa le, maradjon egészséges, tápláló ételekhez, még jobb, tartósabb eredmények.
23 A fehérjerázók segíthetnek az alak kialakulásában
A rázkódás nagyszerű módja a fehérjebevitel növelésének, de csak egy probléma létezik: jellemzően magas kalóriatartalmúak, ezért óvatosnak kell lennie. Míg a reggeli 300 kalóriatartalmú fehérjemegrítéssel való felváltása gyors és egyszerű lehetőség, az összes extra kalória hozzáadása a tipikus ételekhez súlycsökkenést eredményezhet, ahelyett, hogy segítené a célok elérését.
A 24 méregtelenítő étrend egészséges
A méregtelenítő diéták rendkívül divatosak - de spoilerek: A Mayo Clinic szerint valójában nincs sok bizonyíték arra, hogy ők mindannyian kivágtak. Először is, a testét valójában nem kell méregteleníteni - és ha úgy érzi, hogy új kezdetre van szüksége, akkor csak egy csomó gyümölcs és zöldség eszik, nem pedig egy őrült diétát.
25 diéta verzió segíthet fogyni
Minden szeretett szóda számára megtalálható egy "egészségesebb" étrend-változat, ám ezek nem olyan jók az Ön számára, mint gondolnád. Valójában Ön is inni tudja az igazi. A tanulmányok kimutatták, hogy az étrendi szénsavas alkoholok ugyanolyan károsak, amelyek súlycsökkenést okoznak, egészségügyi problémákat okoznak. Tehát ahelyett, hogy a cukros italokra lenne hajlandó, szerelmeskedjen az egészségesebb lehetőségekbe - például uborkavízbe vagy gyümölcsbe öntött vízbe.
26 Enni mindent, amíg nem éri el a napi kalóriáját
Egy nagy hiba, amelyet könnyű elkövetni - főleg a kalóriák számlálásakor -, amit eszel, amit csak akar, mindaddig, amíg a beállított szám alatt van. Igen, ez azt jelenti, hogy egy nap tele lehet egészséges lehetőségekkel, míg a következő fánkkal, burritóval és pizzával készülhet - mindegyik ugyanarra az összeg. De a Cleveland Clinic szerint valójában te vagy az, amit eszel - és ha ezeket a kalóriákat szemeteléshez használja, akkor érezni fogja.
27 a negatív kalóriatartalmú étrend egészséges
Shutterstock
Valószínűleg hallottál olyan „negatív kalóriatartalmú” ételekről, mint a zeller, amelyek azt állítják, hogy több kalóriát éget el, amikor megeszik őket, mint amennyit valójában tartalmaznak, de a Mayo Clinic szerint egyik élelmiszer sem gyakorol ilyen hatást. Tehát mindazonáltal enni az egészséges egészséges táplálkozást - és vegye bele azokat a nem keményítőtartalmú zöldségeket is. Csak ne tegye őket a középpontjába.
28 Csak étkezzen az egészséges éttermekben
Shutterstock
Nagyszerű az egészséges étkezés az éttermekben, de ez nem azt jelenti, hogy ingyenes belépési engedélyed van. Még a legteljesebb menük is tartalmazhat több kalóriát, mint gondolnád: Nem tudja pontosan, mennyi olajat használnak ételek főzéséhez, vagy mennyi nátriumot tartalmaz az ételekben.
29 A böjt mindig segít a fogyásban
Shutterstock
Meglepő módon a böjt valóban jó lehet a fogyáshoz, ha helyesen csinálja -, de a legtöbb ember a böjtöt "éhezésnek" tekinti, és ez csak ártani fog, mondja a Cleveland Clinic. Ha meg akarja próbálni a módszert, végezzen egy csomó kutatást idő előtt - különben a végén nem eszel elég sokáig, ami megharapja a szünetet (és a teljes visszaégés terve).
30 Lehet, amennyit csak akar
Shutterstock
A vörös bor tele van testnövelő antioxidánsokkal, tehát ez azt jelenti, hogy lehet egy pár pohár éjjel is, hátrányok nélkül? Sajnos nem. Még az előnyök mellett is, egy üveg könnyen több, mint 100 kalóriát jelent - és gyorsan felveszik. Élvezze az egyetlen adagot, de tegye be a parafaüveget a palackba, és hagyja el a többit a következő alkalommal.
31 Lehet, amennyit csak akar
Shutterstock
Az étrend mindig egy ideig működik, majd az emberek általában visszatérnek a régi módszereikhez. Tehát a diéta helyett jobb lehet, ha csak megváltoztatja az életmódját: Összpontosítson az egészséges táplálkozásra, és a mérsékelt kezekre. Ily módon biztonságosan és természetesen lefogy, nem lesznek őrült binderei, és hosszú távon képes lesz ragaszkodni hozzá.
32 Mindig enni friss gyümölcsöt és zöldséget fagyasztott felett
A fagyasztott termékek hajlamosak rossz rapszre, ám ez nem lehet a helyzet. A Mayo Clinic szerint valójában sokkal olcsóbb - és néha egészségesebb is -, hogy megjavítsa a javítást. Ahelyett, hogy a szállítási idő alatt elvesztenék a vitaminokat és tápanyagokat, a fagyasztott termékeket a legmagasabb érettségi fokon válogatják és gyorsfagyasztják, így a termékeket a legtáplálóbb állapotban fogyasztják.
33 A kiegészítők mindig jövedelmezőek
Shutterstock
Az emberek hajlamosak a táplálékkiegészítők ellátására gond nélkül a világon, de nem olyan biztonságosak, mint amilyennek látszik: A Mayo Clinic szerint az FDA-nak nincs annyi követelménye a kockázatok felfedésére - valójában a gyártóknak nem kell egyáltalán nyilvánosságra hozni őket - és ha csak azt elvitte, amire gondolsz, amire szüksége van, akkor kárt okozhat a testének. Mielőtt elkezdi szedni a tablettákat, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valami jót tesz az egészségének.
34 Ennyi egészséges snacket fogyaszthat, amennyit csak akar
Shutterstock
Ha egy harapnivaló egészséges, egész nap kóstolhatja meg, ugye? Sajnos csak azért, mert ez jó neked, nem azt jelenti, hogy mindenki számára szabadon elérhető. Az egészségtelen ételek eszméletlen elfogyasztása helyett csak harapnivalókat szabad enni, amikor valójában éhes vagy, és szüksége van valamire, amely áthárítja Önt a következő étkezésig.
35 Egy csomó mini-étkezés segíthet fogyni
Ahelyett, hogy a nap folyamán három szabályos méretű étkezést fogyasztana, egyesek több mini-étkezés evésével esküsznek, hogy segítsék őket a fogyásban. Noha a Cleveland Clinic szerint ez egy nagyszerű módja annak, hogy alacsonyabb legyen a koleszterinszint, ellenőrizze a vércukorszintjét, és hogy megbizonyosodjon arról, hogy az energiaszintje megemelkedik, fokozott figyelmet kell fordítania adagjainak méretére. Ha több hatalmas ételt eszik, akkor csak az ellenkező eredmény lesz.
36 Mindig kövesse az élelmiszer-piramisot
Míg az USDA Élelmiszer-piramisa - amelyet manapság MyPlate-nek hívtak - évek óta működik, talán nem a legjobb, ha teljes szívből ragaszkodunk hozzá. Ahelyett, hogy egy bizonyos adagot fogyasztana egy adott élelmiszercsoportból, csak azért, mert úgy érzi, hogy kellene, keressen egy neked megfelelő tervet.
37 Feladnia kell az összes kedvenc egészségtelen ételét
Az életedből származó kedvenc ételek tiltása nem fog semmi jót hozni - a valóságban ez csak arra készteti őket, hogy még többet vágyjon rá. Ahelyett, hogy kivágná a dolgát az étrendből, találjon ki egészségesebb módszereket azok beépítésére. Vegyük például a hasábburgonyát: Nem kell sütni. Ha darabolja és süti őket, van egy egészséges választása, amellyel jól érezheti magát.
38 A kalória számlálása az egyetlen módja annak, hogy lefogy
Shutterstock
Miközben néhány napig kalóriát számol, jó módja annak, hogy megnézze, mit szokott bevenni, az egész idő alatt történő elvégzés azonban csak őrületbe fog tévedni. Ehelyett számolja az enni kalorik számát: Töltse fel testét egészséges finomságokkal, ahelyett, hogy megpróbálná kitalálni, vajon képes-e megnyomni egy második fánkot.
39 Annyi ételízesítőt használhat, amennyit csak akar
Az ételízesítők mindig úgy érzik, mint a szabad áthaladást, de a valóság az, hogy az öntet és a BBQ szósz összeadja. Ahelyett, hogy öntsen rá, amennyit csak akar, győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagméretekhez ragaszkodik. Ellenkező esetben halom ketchupot fog készíteni, amely könnyen beszerezhető a napi cukortartalmán túl.
40 Az energiaitaloknak nincs következménye
Természetesen, hamarosan zümmögni fogsz, de az energiaitalokban nincs semmi egészséges. A tanulmányok kimutatták, hogy a fogyasztása nemcsak rendellenes szívverést és magas vérnyomást eredményez, hanem annyira tele cukorral és koffeinnel is, hogy veszélyeztetheti az egészségét.
41 A csomagolás egészségesebb, mint a szendvics
Mitch Mandel és Thomas McDonald
Míg a burkolózás evése egészségesebb módszernek tűnik a szendvics elfogyasztására, nem mindig ez a helyzet. A burkolózás vékony lehet, de könnyen felfelé haladhatja meg a 350 kalóriát - és ha az összes öntetet felteszi, akkor olyan ebédet keres, amely könnyűnek érzi magát, de nagyobb, mint a legtöbb vacsora.
42 A divat diéta egészséges
A divatos étrendnek köszönhetően vonzza az embereket, de határozottan nem akarsz belemerülni az őrületbe. Káposztaleves vagy grapefruit napok óta történő fogyasztása nem okoz jót a testének - és a Mayo Clinic szerint minden elveszített súlya azonnal visszanyeri a normál újbóli étkezés után.
43 Nem készíthet egészséges ételt a mikrohullámú sütőben
Shutterstock
Időnként a mikrohullámú sütő az egyetlen főzési lehetőség, és ez rendben van: Valójában a szakértők szerint mivel a mikrohullámok olyan gyorsan főznek, gyakran több vitamint és tápanyagot tartanak fenn, mint a főzőlap. Tehát, amikor legközelebb siet, ne érjen rosszul a gyors és egyszerű út megtételéhez.
44 A nyers ételek egészségesebbek, mint a főzve
Van egy ötlet, hogy a nyers ételek táplálkozási szempontból sokkal egészségesebbek, mint a főtt, de ez nem mindig van így: Noha a nyers ételek nagyszerűek, a főzés valójában nagyon sok jót tesz: Például a zöldek egészségesebbek, ha párolják, - mondja a Cleveland Clinic.
45 Diót csak étkezésként szabad enni
Shutterstock
A dió magas kalóriatartalmú, és emiatt sokan azt mondják, hogy a legjobb, ha ételként fogyasztják, és ennyi. De tekintve, hogy ezek az egészséges zsírok és fehérjék nagy forrásai, ne korlátozódjon arra, hogy csak hetente néhányszor mocskoljon rájuk. A New England Journal of Medicineben közzétett 2013. évi tanulmány szerint azok, akik napi egy marék diót evett, 20 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg valamilyen ok miatt, mint azok, akik nem.
46 Seltzer is inni, következmények nélkül
Shutterstock
Ha szódát cseréltél üstlemezre, csak légy óvatos. Noha ez egészségügyi szempontból jobb választás, a szénsavas víz fogyasztására továbbra is vannak bizonyos következmények: Mivel szénsavat tartalmaz, az idő múlásával elhasználódhat a fogzománcán. Szerencsére nem elég erős, hogy sok kárt okozjon, hacsak nem ad hozzá ízt, de tudnia kell valamit, ha egész nap, minden nap iszik.
47 A bioélelmiszer mindig egészséges
Bármi megragadása és minden szerves anyag automatikusan egészségesebbé válik. Sajnos, ez nem azt jelenti, hogy van. Ha túl sokat eszik ökológiai ételeket, akkor is túl sokat eszik - és csak azért, mert valami "organikus" feliratú, nem jelenti azt, hogy jó a testére. Esete? Rengeteg organikus fagylalt van odakint… de sajnálom, hogy megtörtént neked, ők továbbra is fagylaltok.
48 gluténmentes munka mindenki számára
Shutterstock
Gluténmentes lenni szuper divatos, de azoknak az embereknek a száma, akiknek ténylegesen gluténmentesnek kell lenniük, valójában nagyon alacsony. Miközben el kell kerülnie a glutént, ha celiakia vagy glutén intolerancia áll fenn, nincs más oka - mondja a Mayo Clinic - különösen mivel a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékek valóban jók az Ön számára. Ahelyett, hogy a szalagkocsira ugrik, csináljon még valamit az egészségének javulása érdekében: Csak étkezzen a teljes szemű szemmel - és hagyja abba az étrend alkalmazását, mivel ürít minden olyan gluténmentes finomságot, amelyet szíve kíván.
49 Egészséges étkezés a szuper ételekkel szemben, mint a többi ételnél
Ilyen gyakran előbukkan egy új szuperétel - de mi a vicces dolog? Valójában semmi orvosi - ez egy egyenes marketing fogalom. Tehát, bár az açaí és goji bogyók egészségesek és szuper jók az Ön számára, általában nem nyújtanak több előnyt, mint az "átlagos" ételek, például a brokkoli és a sárgarépa. Ezek az ételek csak nem részesülnek azonos módon a médiában. Mert őszintén szólva, a brokkoli és a sárgarépa között nincs semmi szuper izgalmas.
50 Mindig ki kell hagynia a desszertet
Shutterstock
Vágta már desszertjét étrendéből? Nos, van egy jó esély, hogy nem ment túl jól. Az emberek szuper desszertek lehetnek, de ha egyszer elmondja magának, hogy nem lehet, csak még inkább vágyakozik rá. Ahelyett, hogy tiltaná a szót a szókincséből, gyakran élvezze a desszertet - egészségesebbé tegye az egészséget, például az, ha a valódi étkezés helyett házi készítésű banánfagylaltot felsorakoztat.
