A nagy 5-0 elérése félelmetes lehet. Amikor barátai elárasztják Önöket a "domb felett" ajándékokkal, például egy nagyítóval az éjjeliszekrényéhez vagy egy felfújható sétálóval. De a vicc rájuk vonatkozik: Amikor az 50-es éveiben az egészségét prioritássá teszi, fiatalosnak érzi magát évekig.
De ha egészségét a saját kezébe szeretné venni, akkor beszélnie kell a következő orvos kinevezésén. Ha felteszi néhány fontos kérdést, az életkor valóban csak szám marad.
1 Mennyire kell orvoshoz mennem?
Shutterstock
40 éven át minden második évben megszabadulhat a testmozgástól, de az 50 éves kortól kezdve a Duke Health azt javasolja, hogy ütemezzék az általános ellátásra vonatkozó éves találkozókat. Ezen a találkozón a neme, egészségi állapota és családi története alapján is fontos átvilágítás lesz. A következő orvos látogatásakor jobb képet kaphat az Ön számára megfelelő ütemtervről.
2 Normális az emésztés?
Shutterstock
Ha a dolgok a fürdőszobában nem mennek olyan simán, mint régen, akkor nem te vagy, hanem a korod. Inna Lukyanovsky, PharmD szerint, most az az idő, amikor a motilitásod és az enzimatikus termelés lelassul. Amikor ez megtörténik, az emésztőrendszer idegei és izmai nem működnek olyan jól, mint régen, olyan problémákat okozva, mint a székrekedés és a hasmenés. Szerencsére orvosával segít leküzdeni ezeket a problémákat.
3 El tudom végezni a laboratóriumi munkát?
Shutterstock
Senkinek nem tetszik a szúrása és a szétterjedése, de Maggie Berghoff, a család ápolója gyakorló szakember szerint a laboratóriumok rendszeres elvégzése - legalább évente egyszer - kulcsfontosságú lehet az 50-es években felmerülő bármilyen egyensúlyhiány finomításában. Ezenkívül a vérkészítés elkaphat olyan eseményeket, mint a cukorbetegség, pajzsmirigy rendellenességek, kardiovaszkuláris események és akár a rák.
"A laboratóriumi vizsgálatok kritikus fontosságúak, így tudod, mi folyik a testén. Nehéz megmondani, hogy érezze magát egyedül, ha vannak bizonyos" kikapcsolt "szintek, amelyek árthatnak neked" - mondja Berghoff. "Végezzen rendszeres laboratóriumi munkát annak biztosítása érdekében, hogy egész évekig egészséges maradjon, és bármilyen rendellenességet észleljen."
4 Hogyan működik a pajzsmirigyem?
Shutterstock
A pajzsmirigy - amely a nyakában található - olyan hormonokat termel, amelyek segítik az agyad, a szív, a vesék, a máj és más szervek megfelelő működését. Sajnos, ahogy öregszik, gyakrabban fordul elő pajzsmirigy rendellenességek kialakulása, az Egészség Öregedés Alapítvány szerint. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze pajzsmirigy-egészségét - főleg ha nő vagy, vagy ha pajzsmirigy-rendellenességei vannak a családban -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e.
Lukyanovsky szerint, ha a pajzsmirigy kórát (hypothyreosis) korán nem fedezik fel, krónikus pajzsmirigyproblémák léphetnek fel. Ezen túlmenően, más gyakori problémák közé tartozik a pajzsmirigy túl aktív (hyperthyreosis), pajzsmirigycsomók és pajzsmirigyrák.
5 Mely vakcinákra van szükségem?
Shutterstock
Mindig okos ötlet, hogy naprakész legyen az oltásokkal. Feltétlenül forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kell-e valamit. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az 50 éves és idősebbeknek ajánlott egy zoster oltást kapni, amely megakadályozza a zsindelyt és a betegség miatt felmerülő szövődményeket. Ezenkívül minden 27 és 60 év közötti felnőttnek influenza oltással kell rendelkeznie, Tdap oltással kell rendelkeznie (amely védi a köhögés elleni védőoltást), ha nem serdülőként kapott, és egy Td emlékeztetővel 10 évente, amely védi tetanusz és diftéria.
6 Szükségem van ezekre a gyógyszerekre?
Shutterstock
Az ötvenéves korukra már lehet, hogy már izmos mennyiségű gyógyszert szed minden nap. A következő orvos kinevezése során olvassa át mindegyiket és kiderítse, ha továbbra is szüksége van rá. Időnként, miután oly sokáig tartózkodtak valamit, az recept szokássá válik. De miután évek óta elhagyja a tablettát, érdemes elemezni, hogy továbbra is elvégzi-e a dolgát, vagy nem kívánt mellékhatásokat okoz-e, amelyek nélkül jobban lennél.
7 Van-e alternatívája a gyógyszereimnek?
Shutterstock
Eltekintve attól, hogy orvosával beszéljen a jelenleg alkalmazott gyógyszerekről, azt is érdemes megkérdezni, hogy vannak-e olyan életmód-változtatások, amelyek segítenek abban, hogy megszabaduljon ezek közül néhánytól. Például, a Mayo Clinic szerint néhány ember egészséges étrend, rendszeres testmozgás és fogyás révén képes kezelni a 2. típusú cukorbetegséget, szemben a cukorbetegség gyógyszerével vagy inzulinterápiával.
8 Normál-e az alvástervem?
Shutterstock
A fiatalabb években a megfelelő alvás elnyerése nem jelent problémát. Miután ágyba mászott, könnyen kiszálltál addig, amíg a riasztás nem szűnt meg. De sajnos az alvási problémák az életkorral egyre gyakoribbak. Az öregedéssel nagyobb az alvási apnoe kockázata is, ahol a légzése megáll, és alszik újra, miközben alszol. Függetlenül attól, hogy milyen alvási problémát tapasztal, orvosa segít megtalálni a megoldást.
9 Milyen gyakran kell mammogramot szerezni?
Shutterstock
Függetlenül attól, hogy családjában van mellrák, vagy sem, a mammogram fontos a korai felismeréshez. Az American Cancer Society szerint ajánlott, hogy a nők 45 éves korukban kezdjenek el éves mammogram készítést; aztán 55 éves korig kezdődik, és az egészségétől függően minden második évben átválthat mammogram készítésére. Ha meg akarja találni a legjobb ütemtervet, beszéljen orvosával.
10 Milyen gyakran kell kolonoszkópiát végezni?
Shutterstock
Míg az emlőrák szűrése különösen fontos a nők számára, a vastagbélrák ellenőrzése mindenki számára kötelező. Mivel az új esetek 90 százaléka az 50 évnél idősebbeknél fordul elő, a CDC azt ajánlja, hogy rendszeresen végezzenek 50-75 éves kortól a rákos rákos polipok ellenőrzését. Különböző lehetőségek érhetők el - beleértve a kolonoszkópiát és a széklet tesztet - és az orvosa tudathatja Önnel, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, valamint azt, hogy milyen gyakran kell szűrést végeznie.
11 Mit tehetek a találkozók között?
Shutterstock
Ha általában jelentős idő telik el a fizikai vizsgák között, mindig okos ötlet kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mit tehet az ülések között az egészség javítása érdekében. Függetlenül attól, hogy már általában egészséges vagy bizonyos kérdésekkel foglalkozik -, a következő látogatás előtt javasolhat lépéseket a jólét javítása érdekében. Lehet, hogy ez az étrend megváltoztatása, az edzésterv növekedése vagy a stressz enyhítésére szolgáló meditáció.
12 Miért olyan száraz a bőröm?
Shutterstock
A száraz bőr nem szórakoztató, és ez csak az életkorral növekszik. Az Országos Öregedési Intézet szerint ezek a száraz foltok gyakran az alsó lábán, könyökénél és az alkarján durva, pikkelyes foltokként jelennek meg. A jó hír az, hogy orvosa segítséget nyújt Önnek abban, hogy kitalálja, mi mögött van a kérdés, függetlenül attól, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, stresszt okoz-e, izzadtságát és olajmirigyét veszti-e, bizonyos gyógyszereket szed, vagy olyan egészségügyi problémákkal foglalkozik, mint például a cukorbetegség vagy vesebetegség.
13 Van-e élelmiszer-intolerancia?
Shutterstock
Ha kevésbé érzi magát, mint a csillagok, az oka az Ön étrendje. Még a legegészségesebb ételek is okozhatnak életet megváltoztató tüneteket az olyan rejtett étel intolerancia miatt, amelyről soha nem tudták, hogy volt. "Az élelmiszer-intolerancia hatalmas gyulladást okoz a testben, amely lényegében bármilyen rendszert megzavarhat" - mondja Berghoff. "A rejtett élelemtolerancia számos módon jelentkezik, és hágai és krónikus tüneteket okozhat, mint fejfájás, migrén, puffadás, székrekedés, bőrkiütés vagy pattanások, fájdalom és fájdalom. Ezek alvászavarokat, fáradtságot és autoimmun betegségeket is okozhatnak."
14 Kell-e tesztelnem a sovány tömeget?
Shutterstock
Karcsú izomtömeged hajlamos csökkenni az öregedéssel, és fenntartása hihetetlenül fontos az egészség és a jólét szempontjából. A Stanford Centre on Longevity szerint a sovány izomtömeg alapvető fontosságú mind a funkcionalitás, mind az általános egészség szempontjából, és tesztelése - valamint a fenntartásához szükséges változtatások - elősegítheti a hosszabb, egészségesebb életet..
15 Hogy van a vércukorom?
Shutterstock
Ha még nem volt rendszeres cukorbetegség-szűrése, ne várjon egy másodpercet. A Harvard Medical School szerint a felnőtteknek ajánlott a vércukorszint ellenőrzése háromévente, 45 éves kortól kezdve, függetlenül attól, hogy szükségük van-e vagy sem. Noha a cukorbetegség számos tünete - például fáradtság, szélsőséges szomjúság, gyakori vizelés, homályos látás és súlycsökkenés - sok embernek fogalma sincs arról, hogy van. Tekintettel arra, hogy az Egyesült Államokban jelenleg több mint 100 millió felnőtt él cukorbetegségben vagy prediabetikusban, bármilyen probléma korai felismerése nagyban javíthatja az egészségét.
16 Kell-e szakértőt találnom?
Shutterstock
Ne félj orvosától kérni egy olyan szakember számára, aki mélyebben foglalkozik az egészségével. Ha olyan rést érintő problémája van, amely mindig zavar, mondjuk egy bőrbetegség vagy állandó allergia, akkor az 50-es évek ideje, hogy végre megkapják a választ. Ne töltsön életed egy második pillanatát valami szenvedésével, amely megoldást kínálhat.
17 Hogy van a csontok egészsége?
50-es éveideje kiváló idő a csontok egészségének ellenőrzésére. A 4BoneHealth szerint a nők nemcsak menopauza során mennek keresztül menopauza alatt, ami csont lebomlást okozhat az ösztrogén veszteség miatt, hanem a férfiak is fokozatosan kezdik meg a csontvesztést. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megakadályozni a csontvesztést. Mivel számos tényező játszik szerepet az oszteoporózis kockázatában - mint például a kalciumbevitel és a D-vitamin szintje -, akkor ellenőrizheti, hogy jó úton halad-e a szünetek és törések megelőzésében az idősebb éveiben.
18 Hogy vannak a D-vitamin szintjeim?
Shutterstock
A D-vitaminról beszélve, a normál szint biztosítása nemcsak a csontok egészségességét tartja fenn. Az alacsony D-vitamin szintet a szív- és érrendszeri betegségek, a kognitív károsodás és a rák okozta. A D-vitamin az izomműködés és az immunrendszer szempontjából is fontos. "Nagyon fontos fenntartani az optimális szintet 50-80 éves kor között, mivel oly sok egészségügyi állapot társul a D-vitaminhiányhoz" - mondja Lukyanovsky.
19 Miért vagyok depressziós?
Shutterstock
A depresszió bármikor előfordulhat, de a Johns Hopkins Medicine szerint 45-64 éves korban valószínűbb, hogy kialakulna. Sok tényező befolyásolja a szomorúság intenzív érzéseit, a stresszes élet eseményektől kezdve a mentális egészséggel kapcsolatos családi anamnézisig. Feltétlenül vigye el orvosához, hogy kitalálja a legjobb kezelési tervet.
20 Miért ébredtem éjjel?
Shutterstock
Ha problémái vannak az éjszaka alvásában, miután elérte az 50-es évet, ez nem ritka. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint ez a kérdés egyre gyakoribbá válik az életkorban az alvási szokások megváltozása és az olyan problémák növekedése miatt, mint a horkolás, a nyugtalan láb szindróma és a gastroesophagealis reflux betegség (GERD). Orvosa segíthet a probléma gyökerében, így ismét aludhat, mint egy csecsemő.
21 Mennyit kell fizikai aktivitást tennem?
Shutterstock
A teste alapvetően bármilyen olyan fizikai tevékenységet képes kezelni, amelyet fiatalságodban dobott rá. Az 50-es éveidekben azonban jó ötlet lehet megkérdezni orvosát, mennyi fizikai aktivitás a legjobb a testének. "Fontos, hogy időt találjon egy kardiológus meglátogatására az ötvenéves korában, ha még soha nem látott - nemcsak ahhoz, hogy megkapjon egy alapvető elektrokardiogramot (vagy EKG-t, amely a pulzus elektromos aktivitását méri), hanem beszéljen orvosával mennyi fizikai aktivitást tud kezelni "- mondja Lukyanovsky.
22 Mit tehetek az életkori foltokkal?
Shutterstock
Vett észre lapos, barna foltokat az arcán, kezén, karján, hátán vagy lábán? A napfényben eltöltött minden időt hibáztathatsz a fiatalabb éveidben, amely éppen úgy kezd el megjelenni, amikor öregszik. Noha a napfényvédő viselése során vallásos vallásúak lehetnek, megakadályozhatják a további korhatásokat, beszélhet orvosával az eltávolításukról is.
A Mayo Clinic szerint a kezelések olyan vényköteles gyógyszereket tartalmaznak, amelyek elősegítik a fakulásukat, lézeres és intenzív pulzáló fényterápiát, krioterápiát, dermabráziát és mikrodermabráziát, valamint vegyi hámlatokat, amelyek mindegyik segít nekik elhalványulni az idő múlásával.
23 Miért vagyok olyan álmos napközben?
Shutterstock
Ha a nap folyamán mindig fáradt és gyakran hányszik, forduljon orvosához. Általános az öregedéskor, különösen, ha az alvásideje nem olyan szilárd, mint régen. De ezen túlmenően, egész sor orvosi probléma felelős az álmosságért. Orvosa segítséget nyújthat Önnek abban, hogy kitalálja, hogyan lehet megakadályozni ezt a fáradtságot, amíg valóban nem érkezik az ágy.
Mi a helyzet az összes bőrcímkémmel?
Shutterstock
Ha észreveszi a bőrcímkéket - amelyek kis, hússzínű növekedésnek tűnnek -, gyakran felbukkanó, ne aggódjon. A Nemzeti Idősösztön Intézet szerint a korukkal közösek, különösen a nők körében. Annak ellenére, hogy ártalmatlanok, határozottan kellemetlenséget okoznak - különösen azért, mert felbukkannak a szemhéjon, a nyakon és más test redőkön. Ha meg akar szabadulni tőlük, beszéljen orvosával orvosával.
25 Miért hízom?
Shutterstock
Nem ritka, ha az 50-es éveiben súlygyarapodást tapasztal. A nők esetében ez a súlygyarapodás a menopauzzal kapcsolatos hormonális változások részleges következménye lehet, amelyek jellemzően 55 éves korukban fordulnak elő. A férfiak esetében ez a csökkent tesztoszteron szintnek tudható be, amely általában középkorban jelentkezik. Mivel az étrend és a lelassult anyagcsere szintén szerepet játszhat e többlet felvételében, orvosa segíthet Önnek kitalálni a testsúly legegészségesebb módját.
26 Vizsgálnom kell a szívem egészségét?
Shutterstock
Az American Heart Association szerint az egyik fő oka annak, hogy az emberek mikor szenvedik a legnagyobb szívbetegséget 50-60-as korukban, a túlsúly miatt. Az egészségtelen étrend, a testmozgás hiánya és a dohányzás szintén szerepet játszhatnak. Nem számít a helyzet, ha az 50-es évesek vagyunk, érdemes megkérdezni orvosát, hogy végezzen-e valamilyen laboratóriumi tesztet.
"Vannak speciális funkcionális gyógyászati laboratóriumi tesztek, amelyek megmutathatják nekünk, hogy az egyén jóval a sors előtt megelőzi-e egy szívbetegség - például stroke vagy szívroham - útját" - mondja Berghoff. "Ha ezt az ismereteket idő előtt megkapjuk, elősegíti a szív egészséges állapotának és megőrzésének biztosítását, és jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri szövődmények esélyét. Ez különösen fontos azok számára, akiknek magas a vérnyomása, korábbi szívkomplikációjuk vagy szívbetegség családi anamnézise ".
27 Melyik vetítésre van szükségem?
Shutterstock
Amint eléri az 50-es évet, növekszik az ajánlott vetítések száma. A Harvard Medical School szerint általában az 50 éves és idősebb férfiaknál vérnyomást és koleszterint kell tesztelni, és rendszeresen végezzék a vastagbél és a cukorbetegség szűrését. A nők vérnyomását ellenőrizni kell, és rendszeres mammogramban, Pap-tesztben kell részesülniük a méhnyakrákra, és ellenőrizni kell a vastagbélrákot és a cukorbetegséget. Mivel a különböző embereknek eltérő tesztekre van szükségük, kérdezze meg orvosát, melyek fontosak az Ön számára, és hogy milyen gyakran kell ezeket elvégezni.
28 Szükségem van-e STD vizsgálatára?
Shutterstock
A szexuális úton terjedő betegségek (STD) nem ismertek korot. Emiatt ugyanolyan fontos, hogy teszteljék az idősebb éveidekben, mint a fiatalabb éveiben - különösen akkor, ha randevúzol és nem használ védelmet. A Harvard Medical School szerint a leggyakoribb STD-k legmagasabb a 45 és 54 év közötti korosztályban, ezért ügyeljen arra, hogy biztonságban tartsa magát és partnerét.
29 Miért van ilyen gyomorégésem?
Shutterstock
Az életkor növekedésével növekszik annak a valószínűsége, hogy gyomorégést tapasztal étkezés után. Noha a Cleveland klinika szerint nincs meghatározott életkor, amikor a gyomorégés nagy problémává válik, a fájdalom az izmainak az idő múlásával egyre gyengülőbbé válik - különösen az alsó nyelőcső gumiszalagot, amely a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást szabályozza. A súlygyarapodás és a különféle gyógyszerek szintén gyomorégést okozhatnak. Mondja el orvosának, hogy segítsen a probléma meghatározásában, így jó tudni legyőzni a gyomorégést.
30 Hogyan működik a tápanyagszint?
Shutterstock
Soha nem fáj, hogy elvégezzünk valamilyen vérrel végzett munkát azért, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a tápanyagszintek optimális szinten vannak-e, különösen ha öregedünk. "Még a kisebb tápanyaghiányok komoly egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek, mint például a fáradtság, a súlygyarapodás, a hajhullás és a fájdalom. A tápanyagszint ismerete hasznos, így növelheti az egyes tápanyagokban magas az ételeket, vagy kiegészítést vehet a szintje és hagyja, hogy a tünetei megszűnjenek "- mondja Berghoff. "Még ha jelenleg semmi tünete nincs, ha tápanyaghiány van, akkor kárt okozhat a testében. Ha nem foglalkoznak velük, akkor ezek a hiányosságok komplikációkat okozhatnak az úton."
31 Megvizsgálhatom a vakondomat?
Shutterstock
Félelmetes tény, de az ötödik amerikaiaknak a bőrrákot 70 éves korukban fejti ki a bőrrák, a Bőrrák Alapítvány szerint. Ezért fontos minden korban rendszeresen ellenőrizni. Függetlenül attól, hogy furcsa anyajegyeket észlel, vagy sem, kérdezze meg orvosát a teljes test bőrvizsgálatáról. Noha ezt általában a dermatológiai kinevezések során végzik, az alapellátást végző orvos a szokásos rutin részeként beillesztheti azt is, hogy minden rendellenes foltot ki lehessen nézni - különösen azokban a területeken, ahol nem biztos, hogy képesek vagytok önmagát alaposan megvizsgálni, például a hátadon.
32 Aggódnom kell a demencia miatt?
Shutterstock
Az 50 éves korában elkezdheti a demencia tüneteit, olyan rendellenességet, amely memóriavesztést okoz és zavarhatja a mindennapi életet. A Kaliforniai Egyetem Irvine Orvosi Központja szerint, különösen akkor, ha családjában előfordult demencia, érdemes erről beszélni orvosával, hogy tisztában legyen a tünetekkel vagy változásokkal, amelyekre figyelni kell.
33 Hogyan tudom megvédeni a látásomat?
Shutterstock
Idővel apróbb változásokat tapasztalhat a szemében, ami arra készteti Önt, hogy felemelje a szemüvegét vagy a kapcsolati receptjét, hogy távolabb láthassa a dolgokat. Az 50-es éveidekben is gyakori az a probléma, hogy a közeli dolgokra összpontosítson. Az Amerikai Optometriai Szövetség szerint a problémák általában 41 és 60 év között kezdődnek, ezért figyeljen mindenre, ami a látása előtt felmerül. Függetlenül attól, hogy homályos, eltorzult kép, vagy lebegő és villogó, az orvossal folytatott beszélgetés segíthet abban, hogy a szeme a lehető leggyorsabban maradjon.
34 Mit kellene enni?
Shutterstock
50-es éveideje az ideje, hogy az egészségét saját kezébe vigye, és ennek egyik módja az étrend megtisztítása. A betegségmegelőzési és a betegségmegelőzési hivatal szerint orvosa segítséget nyújthat abban, hogy meghatározza, mit kell enni, hogy a lehető legjobban érezze magát, valamint megelőzheti az étrenddel összefüggő egészségügyi problémákat, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség, a rák egyes típusai és a csontok rossz egészsége. Egészségfejlesztés.
35 Mi a helyzet a hátfájással?
Shutterstock
Ha hátfájást tapasztalt, akkor nem csak a túl sok udvari munka okozhatja. A Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézet szerint a hátfájdalom jelezheti, hogy valami más nincs rendben, legyen az fertőzés, gyulladásos betegség, daganat vagy akár vesekő. Ahelyett, hogy leküzdené a fájdalmat, tudassa orvosával, mi folyik itt.
36 Miért olyan alacsony az energiaszint?
Shutterstock
Ha kimerültségnek érezte magát a nap 24 órájában, forduljon orvosához. A Nemzeti Öregedési Intézet szerint ez valószínűleg nem az Ön elfoglalt ütemtervének köszönhető - bizonyos betegségek, gyógyszerek, szorongás, depresszió és stressz, valamint étkezési szokásainak oka lehet. Miután beszélt orvosával és eljutott a probléma aljához, dolgozhat azon, hogy az energiaszintje ismét normalizálódjon.
37 Hogyan tudom kezelni a lassú anyagcserét?
Shutterstock
Az öregedés egyik legrosszabb része az, hogy ez hogyan befolyásolja az anyagcserét. Az életkor előrehaladtával az anyagcseréje csökken - annyira, hogy a szakértők szerint 50 éves korukra 30% lesz a csökkenés - nyilatkozta Karen Andry, a Piemont Atlanta Kórház engedéllyel rendelkező és regisztrált étkezési és bariatric koordinátora. Emiatt nagyobb súlygyarapodást tapasztalhat, ami egészségügyi problémákat okozhat. A legjobb érzés érdekében kérdezze meg orvosát, hogyan tudja legyőzni a lelassult anyagcserét, még akkor is, ha ez módosítja az étrendjét vagy további testmozgást tesz szükségessé a rutinban.
38 Mennyi alkohol túl sok alkohol?
Shutterstock
Egy pohár bor itt és ott nem befolyásolja az egészségét. De ahogy öregszik, jobban kell gondolkodnia azon, mennyi alkoholt fogyaszt. A Harvard Medical School szerint az életkorral a test elveszíti az alkohol metabolizmusának képességét. Emiatt ugyanolyan mennyiségű ital fogyasztása, mint amit a fiatalabb éveiben tettél, még erősebben fog megütni az 50-es éveidet. Az alkoholfogyasztás bizonyos gyógyszerek szedése közben szintén problémákat okozhat. Mielőtt kortyolt, beszéljen orvosával, és győződjön meg róla, hogy ismeri-e a megfelelő mennyiséget.
39 Miért csökkent a libidóm?
Shutterstock
A nemi vágy elvesztése az öregedési folyamat része. Függetlenül attól, hogy ingadozó hormonok, az alapvető egészségügyi állapotok, vagy egyszerűen csak a stressz vagy a magas szorongás okozza, orvosa segít kitalálni, mi okozza a problémát, és megoldhatja azt, hogy libidója normál állapotba kerüljön.
40 Tudom kiegyensúlyozni a hormonomat?
Shutterstock
A nők öregedésével a nemi hormonszint akár 90% -ra is csökkenthet, ami hangulatproblémákat, izomvesztést, rossz alvást és még sok más okozhat - mondja Mark Hyman, MD. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek kiegyensúlyozni ezeket a hormonokat, hogy idősödve érezze magát. "Az első lépés a rossz dolgok eltávolítása" - írja Hyman. "Tudjuk, hogy a cukor, a koffein, az alkohol, a stressz és a testmozgás hiánya mind hozzájárul a romló PMS-hez, mind a hormonális egyensúlyhiányhoz, beleértve a menopauzt." Beszéljen orvosával, hogy megtudja, milyen egyéb változtatásokat lehet végrehajtani a kecses és boldogan öregítéshez.
41 Miért van a hólyagom a kezedben?
Shutterstock
Ha alig tudsz ülni anélkül, hogy el kellene futnia a fürdőszobába, akkor ideje felkeresni a problémát orvosával. Az Urology Care Foundation szerint egy hiperaktív hólyag 33 millió amerikait érint, és az öregedés teljesen normális része mind a férfiak, mind a nők számára. Szerencsére orvosa segítséget nyújthat abban, hogy kitalálja az életmód-változtatásokat - például bizonyos ételek és italok korlátozását és bizonyos gyakorlatok elvégzését -, amelyek segítik a húgyhólyag ellenőrzését.
42 Mit tehetek a hajhullás ellen?
Shutterstock
Sem a férfiak, sem a nők nem biztonságban a hajhullás ellen. 50 éves koráig a férfiak 85% -a már legalább egy kicsit elvékonyodott, mondja az AskMen.com. És a nők hajhullást is tapasztalhatnak, gyakran hormonális változások vagy genetika miatt. A vékonyabb sörény elfogadása helyett forduljon orvosához, hogy kiderítse, mit lehet tenni. Manapság rengeteg különféle kezelési lehetőség áll rendelkezésre.
43 Hogyan tudom kezelni a szorongást?
Shutterstock
Noha a szorongás nem jár együtt az öregedéssel, nem ritka, hogy ezt megtapasztalhatja az 50-es éveiben. A szorongás- és hangulati rendellenességek kezelésére szolgáló központ szerint sok olyan dolog, amit az 50-es éveiben tapasztalhat, szikra lehet - például házassági problémák, karriered és nyugdíjazási tervek, vagy a gyerekek elköltözése. Tényleg bármi. Mielőtt a szorongás a legjobbakat befolyásolja, beszéljen orvosával a kezelés legjobb módjáról.
44 Miért olyan rossz az emlékezetem?
Shutterstock
Sajnos a memóriavesztés az öregedési folyamat normális része. Ha idővel feledékenyebbé válsz, akkor valószínűleg semmi; gyakori, hogy helyteleníti a dolgokat, és további listákat kell készíteni - mondja a Mayo Clinic. Ha a memóriavesztés zavarja a mindennapi életét, beszéljen orvosával, hogy kiderül-e normális memóriavesztés, vagy olyan rendellenesség, mint a demencia.
45 Hogyan tudom megőrizni a bőröm egészséges és fiatalos?
Shutterstock
Ha még nem rendelkezik ráncokkal, akkor szerencséd van. Az 50-es éveiben észreveheti, hogy ezek a vonalak soha nem feltűnő módon felbukkannak, mivel a bőrje kevesebb kollagént termel. A lehető legkellemesebb öregedéshez beszéljen orvosával arról, hogyan tudja megőrizni a bőrét. A napsütésben alkalmazott idő korlátozásától és a fényvédő napozásáttól kezdve a tápanyagban gazdag étkezésig, számos módon megőrizheti ezt a fiatalos ragyogást az elkövetkező években.
46 Miért van olyan sok varikoos ér?
Shutterstock
Egy pillanat alatt a lábad szép és sima. Aztán a következőt látja, hogy a varikoosák felbukkannak. Szóval mit ad? A Mayo Clinic szerint a varikozusok kockázata növekszik az életkorral. Idővel a vénák szelepeiben, amelyek szabályozzák a véráramlást, némi kopás és repedés következik be, amelyek miatt a vér összegyűlik az erekben, ahelyett, hogy visszamegy a szívedbe. Beszélje meg orvosával a vérrák megelőzéséről és kezeléséről, különösen azért, mert súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például vérrögök és fekélyek.
47 El lehet végezni laboratóriumokat a bél mikrobiomán?
Shutterstock
A bélrendszer egészségi állapotának számos tényezőjét befolyásolja, és ezért érdemes lehet, ha mélyebben belemerül valamilyen speciális laboratóriumi teszttel. "A bél mikrobióma kritikus az egészség szempontjából. Egyesek azt állítják, hogy minden egészség a bélben kezdődik, és egyre több kutatás támogatja ezt" - mondja Berghoff.
"A neurotranszmittereket és a hormonokat, beleértve a pajzsmirigyhormonot, a bél egészségi állapota nagymértékben befolyásolja, tehát ha fennáll egyensúlyhiány - például gyulladás, baktérium-túlteljesedés vagy parazita -, ez komoly komplikációkhoz vezethet, mint például szorongás, fáradtság., álmatlanság és pajzsmirigybetegség."
48 Szükségem-e probiotikumokat?
Shutterstock
Mivel a bél felelős egészsége sok más szempontjából, ezért ellenőriznie kell, hogy ellenőrizze-e a mikrobiómát. Ennek egyik egyszerű módja az, ha gondoskodik arról, hogy bekerüljön a probiotikumokba. A Mayo Clinic szerint nagyszerű előnyöket nyújthat egészségének, hangulatának és viselkedésének, ha probiotikus kiegészítőket fogyaszt vagy erjesztett ételeket, például káposztát, kombucha-t és kimchi-t fogyaszt. Olyan baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek növelik az egészséges mikrobák mennyiségét a bélben, és javítják a jólétüket.
49 Mit tehetek, hogy az agyam éles maradjon?
Shutterstock
Az életkorral az agyi funkciók változása következhet be, függetlenül attól, hogy nehezen tud emlékezni a nevekre, problémákat okoz a többfeladatos feladatok ellátása, vagy ha nehezebben tud odafigyelni - mondja a Nemzeti Öregedési Intézet. Beszélje meg orvosával, hogyan lehet élesen tartani az agyát az életkor előrehaladtával. Mivel az agy részei összehúzódhatnak az idő múlásával, ügyeljen arra, hogy az agyad kihívást kapjon az elméd és a test teljes működésének javítása érdekében. Ez bármi lehet a gyakoribb olvasás, a keresztrejtvények készítése vagy egy új kedves hobbi elindítása útján.
50 Hogyan lehet jobban leküzdeni a stresszt?
Shutterstock
Nem szórakoztató rendszeresen kezelni a stresszt. Bár a krónikus stressz bármely életkorban problémákat okozhat, a krónikus stressz valószínűleg negatív hatással lehet az 50-es évek egészségére, növelve ezzel a szívroham, stroke és más egészségügyi problémák kockázatát. Ha túlterheltek, kérjen tanácsot orvosától a stressz szintjének szabályozására. Lehet, hogy rendszeresen gyakorol, meditál, vagy megszünteti a szokásokat, például a dohányzást vagy túl sok kávét. Akárhogy is is van, az American Heart Association szerint sok változtatást lehet végrehajtani az egészség javítása érdekében. És ha még több életet szeretne felfedezni az élet ezen szakaszában, akkor nézd meg az 50 életváltoztatást az 50 után.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
