Ki közülünk örül az öregedés gondolatának? Noha igaz, hogy a változó megjelenésünk átfogó megválasztása egészséges helyzet, a túlzott mennyiségű ráncok, zsíros bőr és duzzanás felesleges bummer lehet. A jó hír az, hogy számos lépést megtehetünk - a táplálkozással, a testmozgással és a bőrápolással, csak néhányat említhetünk -, amelyek nem csak megállítják az idő hatását a testünkre, hanem néhány évvel visszahúzzák az órát.. Az alábbiakban felsorolunk 50 ilyen stratégiát, amelyek fiatalabbnak tűnhetnek abban, ami még a legjobb évtizede legyen. És az egészségesebb életmódra vonatkozó tanácsokért feltétlenül lopja meg az Ageless Superstar sportolók titkait.
1 Használjon fényvédőt
A napfénynek való kitettségnek egészségügyi előnyei vannak. Segíthet a melatonintermelés szabályozásában, és mi, emberek, meglehetősen jók vagyunk abban, hogy a sugarakat D-vitaminmá alakítsák - ez a tápanyag, amelyről az amerikaiak nagymama nem rendelkezik, különösen az északi államokban. Ugyanakkor az ultraibolya (UV) sugarak lebontják a bőr rostokat, amelyek miatt leesik és elveszítik rugalmasságát (nem is beszélve a melanóma kialakulásáról). Ha szabadidejét tölti szabadon, használjon legalább 30 nap SPF-es napvédő blokkot, és viseljen olyan sapkát, amelyen egy karimával árnyék vet fel az arcod. Ó, és az arcodról beszélünk? Ne hagyja ki a 13 megdöbbentő dolgot, amelyet az arcád mond rólad.
2 Tame a srác szemöldökét
Az öregedéssel a szemöldöke is kissé gyapjas lehet. Ez a változás lassan megtörténhet, megnehezítve ezáltal a felismerést (és hagyja, hogy megkarcolja a fejét, amikor az emberek elkezdik önnek a tömegközlekedésben való ülését ajánlani). Ellenállni a kísértésnek, hogy magukat alakítsák ki. Ehelyett kérje meg fodrászát, hogy végezzen berendezést a rendszeres látogatása során. És amíg rajta vagy, vigyázzon rá a fül- és orrfeleslegre is. Ne légy félénk - már hozzászokott. Vagy ragadja meg ezeket a 10 csúcstechnikai ápolási modult, amelyre most szüksége van, hogy tökéletesen megőrizze magát.
3 Több aludni
Shutterstock
Amikor munkatársaik azt mondják, hogy fáradtnak látsz, valójában azt jelentik, hogy rosszul nézel ki, öregnek vagy mindkettőnek. Legközelebb, amikor a vízhűtésnél tartózkodik, kézbesítsen nekik egy magas pohár STFU-t azáltal, hogy elhajolt az ifjúságosabb, élénkebb megjelenés felé. A tanulmányok azt mutatják, hogy hét-nyolc órás becsukható szem optimális, és ez fiatalabbnak, boldogabbnak és vonzóbbnak tűnhet. Beszéljünk egy egyszerű útról az évek visszahúzására. (És meghosszabbítva: A Journal of Sleep Research közzétett tanulmány szerint ha kevesebb, mint hat óra alvást ér el egy éjszaka, a halál kockázatának 10% -os növekedése jár!) Az alvás szintjét befolyásolja-e az a hely, ahol él? Vessen egy pillantást az ötven legszegényebb városra Amerikában.
4 Egyél osztriga
Amellett, hogy az izomvédő fehérjék nagy forrása, az osztriga a cink egyik legfontosabb forrása. "Ez az ásványi anyag elősegíti az A-vitamin - a szem egészségének elengedhetetlen tápanyag - átalakítását felhasználható formává, és vér útján továbbítja azt" - mondta Chip Goehring, az amerikai makuladegenerációs alapítvány (AMDF) elnöke. "A legújabb tanulmányok azt is sugallják, hogy a cink lelassíthatja a makula degeneráció progressziója "- tette hozzá. Hogyan lehet ez egy bölcsesség gyöngyével?
5 Változtasd meg az arcod képkeretét
Shutterstock
Arcunk úgy tűnik, hogy meghosszabbodik az öregedéssel. Az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk egy régi tököt, hogy megrövidítse a megjelenését, és tegye arcodat kereknek (olvasás: fiatalos). A mandzsettákkal az arc kereknek tűnik, mint a V-nyakúak. Ugyanebből az okból, amikor véletlenül öltözködik, hordott inget viseljen, nem pedig szélesen elterjedt gallérral. Szűkítik az arcot.
6 Borotváljon néhány évet
Az biztos, hogy a tarló, a bajusz vagy a szakáll egyenetlen levegőt kölcsönöz neked, de a tiszta borotválkozás elhagyása nem ideális, ha fiatalabbnak tűnik. Egy nemrégiben végzett brit tanulmány kimutatta, hogy az arcszőrzetű férfiak körülbelül 10 évvel idősebbek voltak, mint valójában voltak. De nem ez az egyetlen oka annak, hogy fiatalnak kell borotválkoznia. A borotvát az arcodra levonja az elhalt bőrsejtek, és elősegíti a kollagéntermelést, így arcod fiatalabbá válik. Azok számára, akik nem akarnak úgy nézni, mint az Apai Idő, ez a hajvágás 10 évet borotválkozik az Ön korától.
7 Egyél lenmagokat
A len hasznos omega-3 zsírsavakat kínál, amelyek törlik a foltokat és kiszorítják a finom vonalakat. A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik hat hét alatt kb. Fél teáskanál omega-3-ot csökkentettek, szignifikánsan kevesebb irritációt és bőrpírot tapasztaltak (gyulladásgátló tulajdonságaiknak köszönhetően), valamint a jobban hidratált bőrt.
8 Öltöztesd fel korod
A 40 éves túllépés „inspirálhat” minket arra, hogy fiatalabbnak öltözzünk. Rossz mozdulat. "A fiatalabb öltözködés csak arra szolgál, hogy kiemelje az előrehaladt éveit" - mondja Alex Wilcox, a Lord Willy's New York-i férfi ruhaüzlet társtulajdonosa. "Végül úgy néz ki, mint egy régi fej egy fiatal testnél. Ez ellentétben a klasszikus öltözködéssel - bár néhány játékos kis megérintésével -, amely inkább az ellenkezőjét követi." A megfelelő megjelenés kialakításával kapcsolatos ötletekhez kövesse ezeket a 25 irodai stílusszabályt.
9 Álljon fel egyenesen
Shutterstock
A fiatalabbak megjelenésének gyors, egyszerű módja az, hogy álljon egyenesen, húzza vissza a vállát, és húzza meg a magját. A szakértők szerint 10 kiló könnyebben fog megjelenni, és egészségesebbnek, magabiztosabbnak, ébernek és fiatalabbnak fogják tekinteni. Ez egy fedezet a hátfájás ellen is.
10 Mosolyogjon tovább
Shutterstock
Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a boldog kinézetű embereket fiatalabbnak tekintik (összehasonlítva ugyanazon emberek képeit, akik semleges vagy dühös kifejezést sportolnak). A tanulmányban 154 felnőtt kitalálta 171 férfi és női arc életkorát. A kutatók felfedezték, hogy a boldog vagy mosolygós arcok életkorát valószínűleg átlagosan két év alatt alábecsülik! Szüksége van valamilyen motivációra? Nézze meg ezeket a 25 utat, hogy most már boldog legyen!
11 Nuke életkor
Az arcon vagy a kézben lévő barna foltok az öregedő bőr adományát jelentik, és hajlamosak vagyunk látni, hogy több érkezzenek, amikor eléri az 50-iket. Az IPL (intenzív impulzusos fény) vagy a lézerek segítik a pigment eloszlatását, ami még fiatalosabb arcszínt eredményez.
12 Nedvesítse
A száraz bőr annyira unalmas lehet, hogy valójában úgy néz ki, mintha vékony porréteggel borított volna. Használjon hidratálót az arcára, a kezére és a testére. Hatékony, természetes és olcsó lehetőség a kókuszdióolaj. Nem csak a nedvesség elzárásában és a ráncok elhárításában hatékony, hanem illatú és ízű lesz, mint egy makaron. A nők szeretik a macaronokat! Egy másik tipp: Viseljen színezett hidratálót. Ha arckifejezése egyenletesen néz ki, akkor fiatalabbnak tűnik Dr. Bernhard Fink, a Gottingeni Egyetem evolúciós pszichológia szakértője kutatása szerint.
13 Egyél több szőlőt
Shutterstock
A szőlőt antocianinok töltik meg, amelyek artritisz elleni küzdelemmel rendelkeznek és elősegítik a retina kollagén fokozását, ezáltal védik a szemét az életkorral összefüggő makuladegenerációval szemben.
14 Méregtelenítés vízzel
A puffadt, sötét körök a szem alatt minden születésnap után gyakran rosszabbá válnak - és kiszáradás miatt a dolgok még rosszabbá válnak. A test feltöltéséhez vágjon fel néhány citrusfélét (a héjat is tartalmazza), áztassa jeges vízkannába és igyon bőven. A citrusfélék nemcsak javítják a víz ízét és ivhatóságát, de a kagyló tartalmaz egy erőteljes gyulladásgátló vegyületet, az úgynevezett de-limonént, amely segíti a májat a szervezetből a méreganyagok kiürítésében - az Egészségügyi Világszervezet szerint.
15 Szürke haj: Van még fejlesztési hely
A Biological Trace Elemental Research folyóiratban végzett tanulmány szerint az idő előtt szürkélt egyének szignifikánsan alacsonyabb rézszintje voltak, mint egy kontrollcsoportban. A testnek rézre van szüksége ahhoz, hogy pigment jusson a bőréhez és a hajához, és a shiitake gombák az egyik legjobb táplálékforrás. Csak egy fél csésze biztosítja az ajánlott napi rézbevitel 71 százalékát - és mindössze 40 kalória esetén!
16 Vegye fel a jógat
Voltál már észre, hogy a jóga bhaktjai fiatalos levegőben vannak rájuk? Nem véletlen. A jóga segíthet az óra visszafordításában: Az idő múlásával ez valószínűleg stresszt okoz, javítja a testtartását és segít a feszültség által okozott izomcsomók meglazításában.
17 Fehérítse ki fogait
Shutterstock
A piszkos fülbevalók beszélik az összes kávét, vörösbort és cigarettát, amelyet évek óta élveztek. Nem jó. Az első lépésed? Pontosan az, amit gyermekének mondtak: Látogasson el a fogorvoshoz tisztításhoz és vizsga elvégzéséhez évente kétszer, és vegye figyelembe a fogselyemre vonatkozó tanácsaikat. A foltok eltávolítása után próbáljon ki egy fehérítő fogkrémet. A mosoly még mindig nem bukkan fel? Vizsgálja meg a professzionális fehérítő kezelést. Haladj tovább, enni almát, zellert, nyers sárgarépát, brokkolit és más ropogós zöldeket, amelyek valójában megfoltozhatják a friss foltokat. Csak a 25 élelmiszer közül néhány, amelyek örökké fiatalnak tartanak!
18 Több szex
Ez egy szórakoztató. A tanulmányok kimutatták, hogy a szexuális párok gyakrabban több mint egy évtizeddel fiatalabbak, mint az átlagos felnőtt, aki kevésbé szexel! Egyes szakértők feltételezték, hogy a szexből származó öröm kulcsfontosságú tényező a fiatalok megőrzésében. Annak érdekében, hogy valóban fűszerezze a dolgokat a hálószobában, próbálja ki a 30 legjobb szexuális játék közül a szexuális életét.
19 Ne táplálkozzon diétával
Noha egy bonyolult profil miatt idősebbnek tűnik, a túl sok zsír elvesztése miatt kissé kinézhet.
20 Próbálja ki a Botoxot
Persze a botox és más hasonló termékek jól simítják a homlokokat, de ezek az izombénító injekciós készítmények más módon is felhasználhatók. Például, az idő múlásával az izmok hajlamosak lefelé húzni szájaink sarkait. Megbénítva őket, pihenő arca barátságosabb lesz.
21 Egyél sárga paprikát
Shutterstock
A több mint 700 japán nőnél végzett kutatás során a kutatók megállapították, hogy minél több sárga és zöld zöldséget fogyasztottak, annál kevésbé voltak ráncok és varjúk - még akkor is, ha a dohányzás és a napfény hatásának ellenőrzése alatt álltak. És az Egyesült Királyságból származó tanulmány egyetért. Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett brit tanulmány megállapította, hogy az önkéntesek, akik három év alatt napi négy milligramm C-vitamint fogyasztottak (amit csak egy sárgapaprikás harapáshoz kapnának), 11 százalékkal csökkentették a ráncok megjelenését.
22 Hámlasztás
Nem az asztalot csiszolja, tehát nem kell túlzottan megfoltoznod. Csak annyi súrlódásra van szüksége, hogy lehasadjon néhány elhalt sejtet a bőr felszínén, lehetőleg lefekvés előtt. Finomabbá teszi a bőrt, jobban tükrözi a fényt, és ragyogóbbá és fiatalabbá teszi.
23 Chill out
Shutterstock
A stressz a ráncos üzemanyag. Szerencsére a kikapcsolódást meg lehet tanulni. Vigyázzon rá, és enyhíti azokat a stressz- és aggodalomvonalakat, amelyek az arc táj állandó részévé válhatnak.
24 Vágja ki a cukrot
Shutterstock
Bőrünknek van saját támasztórendszere kollagén és elasztin formájában, két olyan vegyülettel, amelyek tartják a bőrt szorosnak és kövérnek. De ha a glükóz és a fruktóz megemelkedett szintje jut a testbe, akkor kapcsolódnak a kollagénben és az elasztinban található aminosavakhoz, fejlett glikációs végtermékeket vagy AGE-ket termelve. Ez károsítja ezt a két kritikus vegyületet, és megnehezíti a test javítását. A klinikai dermatológia folyóirat tanulmánya szerint a folyamat felgyorsul, amikor a cukor megemelkedik, és ezt tovább stimulálja az ultraibolya fény. Más szavakkal, ha sok cukor medence melletti étkezése a legrosszabb, amit tehet a bőrének.
25 Rendszeresen gyakoroljon
Shutterstock
A test rendszeres mozgatása határozottan az egyik legjobb sövény az öregedés ellen (nem is beszélve a korai haldoklásról). A számtalan egészségügyi haszon mellett a pulzusszám növelése ösztönözni fogja a bőr véráramát, és hozzájárul az egészséges ragyogáshoz.
26 Nagyszerű fodrász
Shutterstock
Az öregedéssel a haj sűrűsége csökken. Mire észreveszi, hogy a koronázó dicsőség nem olyan, mint egykor volt, valószínű, hogy már körülbelül a haj felét elvesztette, amellyel a sörény látványos fülnapja során volt. A hosszabb stílushoz való ragaszkodás hiábavaló kísérletnek tekinthető a fiatalságodra való felfüggesztésnél, és idősnek fog tűnni, mint te. A rövidebb vágás megvastagodik és a test elvékonyodik. A karcsú termés fenntartása érdekében keresse meg a kívánt fodrászat, és négy hetente találkozzon vele.
27 Egyél édes burgonyát
A Journal Evolution és az emberi viselkedés tanulmánya szerint a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend egészségesebb és vonzóbb aranyszínű fényt hoz létre, mint a nap. A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta több adagot vörös és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, napsütéses arcbőrük volt, mint azoknak, akik nem fogyasztanak ennyit - a karotinoidoknak nevezett betegség-harc vegyületek eredménye, amelyek ezeknek a növényeknek színt adnak. Kevés étel annyira gazdag a szépségben, mint az édesburgonya; csupán egy közepes méretű burgonya fele biztosítja a napi ajánlott bevitel 200% -át.
28 Meditálj
Gondolhatja, hogy ez kissé sápadtnak hangzik, de azáltal, hogy megszokja az arc ellazítását, amikor a légzésre koncentrál, enyhíti a feszültség és aggodalom vonalait, amelyek az élettel járnak.
29 Egyél több jó baktériumot
A dysbiosis az egészségtelen bél képzeletbeli kifejezése. Mi köze van annak az öregedéshez? Nos, nagyon sokat, mivel ez tükröződik a bőr állapotában. A acidophilus, a joghurtban és a kefirban található probiotikus kiegészítő kiegészítésével javíthatja a jó bélflóra szintjét, ami hamarosan egészségesebb, fiatalabb megjelenésű bőrt eredményezhet.
30 Hívási idő a lefoglaláskor
Az alkohol kiszáradó hatással van a testre, és gátolja azt a képességünket, hogy testünk zsírkészleteit üzemanyagként felhasználhassuk. Ugyanakkor kiszélesíti az arc kapillárisait, és általános gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik a testre, amely miatt szignifikánsan idősebbnek tűnik, mint te.
31 Egyél több avokádót
Ez a gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy hidratálják és árnyékolják a bőrt azáltal, hogy csökkentik az ultraibolya sugárzás által okozott korai öregedés kockázatát. Az avokádók hatékony zsírtartalma sok zsírban oldódó vitamin felszívódásában is segíti a bőr felszívódását, ezenkívül megvédi a bőrt a napkárosodástól.
32 Egyél zabliszt
A zab táplálja a gyulladást csökkentő bél baktériumokat, minimalizálja a vércukorszögek növekedését, amelyek hozzájárulhatnak a bőrproblémákhoz, valamint erősítik és megszilárdítják a test szöveteit. Ugyanakkor, mivel a zabban magas a szilíciumforrás, egy nyomelem, amely szintén segíti a bőr rugalmasságának megtartását, a napi tál segíthet lassítani az öregedés jeleit.
Használjon szemkrémet
Shutterstock / goodluz
Az NPD Csoport piackutató cég szerint a férfiak számára nyújtott szemkrémek eladása 16 százalékkal nőtt ebben az évben. Úgy tűnik, hogy bölcsessé válik valami, amit a nők évtizedek óta ismertek: Az öregedés első nyilvánvaló jelei a szem körüli finom vonalak. Először ott fordulnak elő, mert a szem alatti bőr nagyon vékony, így hajlamos a stressz jeleire, késő esti órákra és másnaposságokra.
34 Igyon rooibos teát
A nagy stressz alatt álló élet jó recept az öregedéshez. Eltekintve attól, hogy idősebbnek tűnjön (szia, arcráncok), a stressz idõsebbé is érezheti magát azáltal, hogy az energiaszintet lerombolja. A krónikus stressz növeli annak esélyét, hogy olyan betegség alakul ki, amely tovább gyorsíthatja az öregedési folyamatot. A stresszszivattyú kortizol ellensúlyozásához készítsen magának egy csésze rooibos teát. A növény gazdag flavonoidban, az úgynevezett aspalathinban található, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az éhség és a zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat, és összekapcsolódik a magas vérnyomás, metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia és 2. típusú cukorbetegség között. Az ital a polifenolok jó forrása, amelyek megvédik a bőrt a korai öregedéstől.
35 Helyezze el a gyepét
A hajátültetés során a tüszőket a fej hátuljáról és oldaláról veszik, majd a koronára és a hajszál elejére újratelepítik. A hímek kopaszodnak a figyelmeztető jelzés mintázatában, mert a fej felső és elülső részén a szőrszálak hajlamosabbak a dihidrotestoszteronra vagy a DHT-re. A hátulról és az oldalról levő szőrszálak nem, és fel fognak hullni, amikor áthelyezik a vékonyabb kupola tetejét, és végül visszafordítják az órát.
36 Légy pimasz
Az öregedés visszajelző jele az arcán kezd megjelenni. Ennek oka az, hogy az arcon és a szemünk alatt a zsírpárnák leesnek. Szerencsére van néhány hatékony beavatkozás, köztük egy sor injekciós injekció. Néhány egyszerűen töltőanyag, míg mások javítják a test kollagéntermelését.
37 Helyezzen bele egy csapot
A támogatók azt mondják, hogy figyelemre méltó eredményeket hozhat, ha növeli a bőr keringését és ösztönzi a kollagén és elasztin előállítását.
38 Enni teljes kiőrlésű gabonát
A finomított szemek, például a fehér kenyér és a tészta cseréje a teljes kiőrlésű gabonákhoz nemcsak az elősegíti a vágást, hanem a bőrének fiatalabbá válását is. A finomított szemek miatt a vércukorszint felszaporodik, ami felgyorsítja a ráncok kialakulását. Hogyan? Finomított szénhidrát elfogyasztásakor a test átalakítja a cukrot glükózmá, amely tápanyagként károsítja a kollagént és a ráncokat gátló fehérjét.
39 Próbálja ki a Kybella-t
Hogyan szeretné elveszíteni dupla állát az ebéd órájában? A Kybella egy FDA által jóváhagyott injekciós injekció, amely természetesen feloldja a nyaki zsírt az idő múlásával, sebészeti beavatkozás nélkül élesebbé teszi a külsőt.
40 Légy boldog
Töltsön időt olyan dolgokkal, amelyek vidáman tesznek téged. Ennek eredményeként jobban fogod érezni magát, és jobban nézel ki. Néhány sikertelen ötlethez, kezdve megnézni ezeket a 25 utat, hogy most már boldogabb lehessen!
41 Fektessen be egy tisztítókefébe
Tudod, hogy a jó hidratáló, a szemkrém és a megfelelő borotválkozás nélkülözhetetlenek, de a vászonot is alapoznia kell. A Clarisonic motoros, kevésbé vastag férfi bőrére kifejlesztett kefével másodpercenként 300 mozgást végez, hámlasztja, eltávolítja a pórusokat eltömő olajat és lehetővé teszi a szorosabb borotválkozást. Sima, fiatalnak néz ki, egynél több szempontból. Nézze meg ezeket a 10 csúcstechnikai ápolási modult, amelyre most szüksége van!
42 Vegyünk glükózamint
Az egyik dolog, amit elveszítünk az életkor során, a porc, a rugalmas kötőszövet, amely az egész testben megtalálható, beleértve az ízületeink artikuláló felületeit is. Az idő és a mozgás elviseli, nyakig érzi magát és fájdalmat okoz. A fájdalmat csökkentő módon történő mozgatás azzal járhat, hogy öregszik. A jó hír: Ön hozzájárulhat ennek megfordításához, ha glükózamin-kiegészítőt vesz be. A Lancet-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy három év alatt a glükózamin-kezelés 25% -kal csökkentette az ízületi fájdalmakat és merevséget, és hozzájárult a térd osteoarthritis előrehaladásának megakadályozásához. Napi 1500 mg-ot vegyen be, és körülbelül hat hét alatt javulást észlel.
43 Vásároljon könnyű stimulát
Az öregedéssel az arc kollagéntermelése leesik egy szikláról, ami ráncokhoz vezet. Ez a kézi LED energiával ellátja az epidermiszt, serkenti a kollagént, zsugorítja a pórusokat és kitölti a vonalakat. Úgy hangzik, mint a kígyóolaj, de az FDA jóváhagyta.
44 Ürítse ki a zsebeit
Shutterstock
Az elmúlt 12-15 évben a nadrág egyre karcsúbb lett. Ugyanakkor a telefonok szélesebbé, hosszabbá és laposabbá váltak. Míg a nadrágjaink és a telefonjaink egymástól teljesen eltérő módon fejlődtek, úgy döntöttek, hogy az övre szerelt telefontokot pontosan senki sem fogja ölelni. Utolsó felvétel: Csomagolt zsebekkel járkálunk, amelyek a deréknél sokkal szélesebbnek tűnnek, mint amennyire van, és idősebbek vagyunk, mint mi vagyunk. Tehát készülj le az abszolút lényegekre. Iratkozzon fel az Apple Pay-re, cserélje ki a terjedelmes pénztárcáját egy elegáns rozsdamentes acél klippel az alapvető kártyákra, vegye le a ritkán használt kulcsokat a gyűrűjéről, és helyezze a telefont a kabátjának belső zsebébe, amikor ilyen van. Ha nem, tartsa a kezét a telefonján. (Egyébként is ott van.)
45 Próbálja ki a natto-t
A Natto erős illatú japán étel, amelyet szójabab főzésével és erjesztésével állítanak elő baktériumokkal, ami növeli a bab tápértékét. Ez a K2-vitamin legmagasabb táplálékforrása - egy olyan vitamin, amely fontos a bőr rugalmasságának elősegítésében, a ráncok megelőzésében.
46 leszokni a dohányzásról
Shutterstock
Hírek vaku: A dohányzás nem könnyű az ön számára. Az összes borzasztó dologtól eltekintve, amit a belső oldalán tesz, az is öregedni fog, mintha kívülről semmi más nem szeretsz majd. Lásd: a dohányzás megfosztja a bőrt az oxigéntől, majd felgyorsítja a bőr öregedését a kollagén lebontásával, ami azt jelenti, hogy a ráncok gyorsabbak.
47 Húzza fel az átkozott nadrágot
A nadrág egyszerűsítésével az emelkedés - a lábszárvarrás középső része és a derékpánt teteje közötti távolság - lerövidült. Az emelkedés fontos, mert meghatározza, hogy a nadrág ül a testén, ami viszont létrehozza az érzékelt derékvonalat. Az alacsony emelésű nadrág jól néz ki - feltéve, hogy a férfiak kisebbségében sportolsz, kevesebb, mint 8% testzsírt. A középkor az, amikor a korod kezd közeledni a közepén. Ezért, ha még szerény mennyiségű darabot is ringat, azok lábazatává válnak, amelyen a muffin tetejét a világ számára megjelenítheti. Viseljen nadrágot, hogy a derékpánt nevéhez igazodjon, és a természetes derékához illeszkedjen.
48 Egyél több olajos halat
Te tényleg az, amit eszel: Láttál már egy száraz bőrű makrélt? Az esszenciális zsírsavak fogyasztása, mint például az olajos halban vagy a halolaj-kiegészítőkben, nemcsak az agyunk simább működését segíti elő, hanem jótékony hatású lesz a bőr-sejt-membránok számára is, jó egészségben tartva őket és megakadályozva száradást. ki.
49 Légy mély lélegzetet
Shutterstock
Mi okozhat idõsebbnek, mint a lélegzetelállító lélegzet, miután felvette a lépcsõt? A Thorax folyóiratban végzett kutatások (igen, mindannyian olvassuk őket) azt mutatják, hogy a krónikus ellenségesség csökkentheti a tüdő működését és felgyorsíthatja a tüdőteljesítmény természetes csökkenését, amely általában az életkorral jár. Ezek a megállapítások egy 670 férfival végzett vizsgálatból származnak, akiknek dühét és tüdőfunkcióját 8 éven keresztül figyelték meg. A kutatók szerint a harag megváltoztathatja a neuroendokrin folyamatokat, amelyek krónikus gyulladást válthatnak ki és károsíthatják a tüdőt.
50 Szerezzen egy harmadik véleményt
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövessen minket a Facebookon, vagy iratkozzon fel hírlevelünkre!
