Az a tény, hogy a legtöbben nem veszítik meg az utolsó öt (vagy akár tíz) fontot, az a mindenütt jelen lévő megfélemlítési tényező. Számtalan súlycsökkentési vélemény van, és úgy tűnik, hogy minden szakértő más módszert kínál. Ennek eredményeként az indulás fejpörgetést jelenthet, és a követés bármi lehet, akár nehéz, akár egészen kínzó is lehet. De nem így kell lennie. Valójában néhány egyszerű, könnyű változtatással elindíthat egy súlyos fogyást, amelyet alább összegyűjtöttünk. És az egészségi állapotának javításával kapcsolatos végleges útmutatóért ne hagyja ki a 100 út 100 élését.
1 Ivjon hígított gyümölcslevet a kalória csökkentése érdekében
A természetes gyümölcslevek sok kalóriát tartalmaznak. Vágja fel a kalóriát felére a víz hozzáadásával a gyümölcslevekbe - egy 50/50-es osztással a trükk lesz. És ha további tanácsot szeretne kapni az elmúlt néhány kiló elkerülése érdekében, ne felejtse el elkerülni a 40 súlycsökkentő "titkot", amelyek egyáltalán nem működnek.
2 Dobjon le fontot anélkül, hogy valaha is éhes lenne
Hagyja abba, ha a normál mennyiség 80% -át megeszi, és várjon 20 percet. Utána elégedett lesz, mert 20 percet vesz igénybe, amíg a gyomor jelzi az agyadnak, hogy megtelt.
3 Egyél reggelit
Shutterstock
A több mint 2000 embert vizsgáló felmérés során, akik jelentős súlyt veszítettek és legalább öt éven keresztül tartották le a testtömegből, azt találták, hogy 78 százalék heti 7 napot evett reggelivel. Töltse fel a reggeliző tányérját ezekkel a 20 Csodálatos gyógyító élelmiszerrel.
4 Vágjon le napi 100 kalóriát
Ez nagyjából megegyezik egy marék chips vagy egy könnyű sör kalóriájával. A napi egyik ilyen kiküszöbölése hetente 700 kalóriának felel meg, és egy év alatt közel tíz font fogyást eredményezhet.
5 Vegyen egy élelmiszernaplót
Shutterstock
Az, hogy mit, mikor és mennyit eszik, segíthet az egészségtelen étkezési szokások felfedésében. De mindent le kell írnia - még azokat az olajbogyókat is, amelyek a martiniban vannak. Miért? Egy USDA tanulmány szerint a férfiak általában kétszer annyit fogyasztanak, mint amennyi a becsült gyümölcsök, zsírok és édességek, valamint a gyümölcs fele.
6. Ebédidőben enni a legnagyobb ételt
És világítson meg vacsorán. Ez órányi tevékenységet biztosít a kalóriák elégetésére. Ha sok kalóriát fogyaszt a nap végén, akkor valószínűbb, hogy ezeket a kalóriákat zsírként tárolja. És a további fogyás motivációja érdekében nézze meg a 20 tudomány által támogatott módszert arra, hogy motiválja magát a fogyás érdekében.
