Még a világ legsikeresebb emberei is esnek áldozatul a halasztott halasztás periódusaira. Minden órában számtalan értesítéssel és a kéznél lévő szociális média hatalmas világával, mint valaha, könnyebb megzavarni magát. De szerencsére van mód arra, hogy enyhítsük ezeket a zavaró tényezőket és hozzunk létre egy hatékonyságnövelő környezetet. Valójában a termelékenység súlyos emelkedéséhez nem kell egy percet - reggelt, délutáni vagy akár estét is - többet szentelnie a célnak.
Igen, csak egy apró vagy két változtatás végrehajtása nagy változást eredményezhet a termelékenység szintjén. Például: Vörös és kék kiegészítők hozzáadása az asztalához, vagy befektetés egy cserepes növénybe. Vagy ha meg akarja tanulni néhány cselekményes hacket, akkor ne keresse tovább a (10 + 2) * 5 módszert vagy az egyre népszerűbb Pomodoro technikát - amelyet kiderül, valószínűleg tévesen hajt végre. (Ne aggódjon: a helyes utat felvázoltuk.) Ha valamilyen termelékenységi zavarral küzd, olvasd tovább. Mire elkészül, akkor nem is veszi fontolóra egy megkérdőjelezhetetlen teendők listájának elkészítését. És ha többet szeretne nyerni a munkahelyen, ne hagyja ki a tökéletes munka-magánélet egyensúlyának 50 legfontosabb titkát.
1 Dobja el a számítógépet
Hozzon notebookot a következő találkozóra laptopja helyett. A Személyes Termelékenységi Titkok írója, Maura Thomas szerint ez kiküszöböli az esetleges technológiai zavarokat (például Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… megkapod az ötletet.) "Segít kiküszöbölni a mentális rendetlenségeket és felfedni azokat a szellemi gyöngyszemeket, amelyekről tudod, hogy ott vannak, "Mondja Thomas. És ha többet szeretne elbúcsúzni a technológiáról, ne hagyja ki a 11 egyszerű módszert az okostelefon-függőség meghódítására.
2 Kevesebb ellenőrizze az e-mail címét
Shutterstock
A termelékenység növelése, Bob Pozen extrém termelékenység szerzőjének jóvoltából: Ne hagyja figyelmen kívül az ösztöne, hogy ellenőrizze telefonját minden egyes hangjelzéskor. A munkafolyamat néhány percenkénti leállítása az e-mailek olvasása érdekében óriási figyelmet fordít és zavarja a folyamatot, tehát ehelyett „továbbképzze magát, hogy óránként vagy két óránként megnézze az e-mailt”. És további módon, hogy kihasználhassa ezt az ostoba dolgot, amelyet mindannyian reménytelenül szeretnénk, olvassa el a 17 Genius Email Hacket, amelyek javítják az életed.
3 És kerülje a "Válasz mindenkinek" lehetőséget
Shutterstock
Annak érdekében, hogy a postafiókok ne zavarodjanak, és a termelékenység a csúcspontján maradjon, Pozen azt is javasolja, hogy távolítson el embereket egy e-mail láncból, amelynek nem feltétlenül kell ott lennie. A munkamappák könnyen kezelhetetlen szintre növekedhetnek, tucatnyi felesleges CC-nek köszönhetően, tehát csak távolítsa el azokat a munkatársakat, amikor válaszol, és nem lesz majdnem annyi válasz (olvasás: figyelmeztetés), amely elárasztja a sajátját.
4 hew a "Két pizza szabályához"
A találkozó ütemezésekor tartsa szem előtt Jeff Bezos "két pizza szabályát". A milliárdos soha nem hív meg több embert egy találkozóra, mint amennyit két pizzák telítettek volna. Ha kevesebb ember van a helyiségben, a találkozó nem kerül témára, és mindenki be tud lépni és időben kijuthat. És ha többet szeretne kihozni az ülésekből, akkor tanulmányozza a következő 14 üzleti út meghódításának módját.
5 Pop kívül, friss levegőre
Shutterstock
Mindenki tudja, hogy a nagyszerű szabadban számos előnye van, de kevés hétvégi harcos felismeri azt a hatást, amelyet szabadtéri hiányok gyakorolhatnak a dolgokra. Sajnos az irodában belélegző füstös levegő kevésbé termelékeny, kevésbé stratégiai, és általában csak kevésbé képes munkavégzésre. Tehát menjen ki az ebédszünet ideje alatt, és győződjön meg róla, hogy vegye be a friss levegőt - ez egyben a 20 legjobb módszer közül, hogy azonnal megnyugtassa haragját.
6 Zöld - az íróasztalánál
Shutterstock
Néhány percre nem léphet el az íróasztalától, hogy élvezze a nagyszerű szabadtéri élményeket? Akkor hozza be az Anya természetét! A növény íróasztalánál tartása javíthatja a munkájához való általános érzelmi beruházást - és ezzel párhuzamosan a termelékenységet.
7 Fektessen be egy állandó íróasztalba
Mindannyian olvastam az állandó íróasztal pozitívumairól szóló cikkeket, de nemcsak a test előnyei élvezik ezt a népszerű irodai megoldást. Hidd el vagy sem, az egész nap ült és lehajolva ugyanolyan káros a termelékenységünkre, mint a testtartásra; A Texas A&M Egyetem kutatói kimutatták, hogy az álló asztalokat használók 46 százalékkal termelékenyebbek voltak. És további okok miatt, hogy munka közben felálljon, pontosan megtanulja, hány kalóriát éget el, miközben az asztalán áll.
8 Snack egészségesebb
Nagyon izgalmas, ha édes vagy sós harapnivalót keresünk, amikor eltávozott. (A kényelmes ételek a megoldás az élet sok bűnére.) A derékvonal méretének kivételével ezek a zavaró kezelések csak szédülni fognak, és növelik a munkával kapcsolatos bánatot. Ehelyett megragadjon egy almát, néhány baba sárgarépát vagy néhány szeletelt paprikát és a hummust, mint délutáni snack. Ezek az egészséges ételek kíváncsibbá, kreatívabbá és boldoggá teszik Önt - viszont átalakítják a stresszt megelégedéssel.
9 Tanulja el a Pomodoro technikát
A Pomodoro technika - amelyet az 1980-as évek tendenciáját népszerűsítő paradicsom alakú időzítők után kaptak - szinte túl egyszerű. Így működik: 25 percig dolgozzon szünetet tartó ütemben, majd rúgjon vissza, és öt pihenjen. Öblítsük meg és ismételjük meg. Minden negyedik cikluson pihenjen egész 15 percig. Ez csak egy a sok tipp közül, ahogyan minden nap megduplázhatja termelékenységét.
10 Ne harapjon többet, mint amennyit csak tud rágni
Minél többet ígér, hogy megteszi, annál inkább elterjedti magát - tehát ne félj mondani nem, ha már túl sok van a tányérján. Természetesen nem szórakoztató, ha elutasítják a kollégák segítségkérését vagy egy barátjának ebédhívást, de a termelékenység annál jobb.
11 Ruhát lenyűgözni - nincs jelentősége hol van
Shutterstock
Az otthoni munkavégzés azzal az előnnyel jár, hogy képes viselni a PJ-ket, miközben eldobja a halomát. De ugyanolyan kényelmes (és kényelmes), mint ez, ezek szintén rontják a termelékenységet. Tehát amikor otthona az Ön munkaterületévé válik, válasszon ugyanazt a ruhát, amelyet az irodában viselt: Ez hozzáértőbbé és irányosabbá fogja érezni magát. munkaerő.
12 Tisztítsa meg az íróasztalát
Shutterstock
A következő ebédszünet során dobjon ki mindent az asztalára, amely nem feltétlenül szükséges. Ha túl sok figyelmeztetés van a látókörzetében, akkor az elronthatja az agyát, és elvonhatja a figyelmét attól, amit valójában a munkahelyén végez: tudod, a munkád. És ha segítségre van szüksége, próbálja ki ezeket a 20 egyszerű tippet az íróasztal szervezéséhez.
13 Először kezelje a legkeményebb vadállatot
Shutterstock
Egy kis tanács, Stever Robbins karrier-edző jóvoltából: Ne hagyja nagyobb projektjeit a nap végére. A váratlan problémák és az last-minute találkozók a nap folyamán felbukkannak, így a legnehezebb feladatok későbbi hagyása növeli esélyét a lemaradásra. Plusz, ha reggel ellenőrzi a leginkább a teendők listáját, akkor egy nagyon szükséges bizalomnövelést és energiaforrást kap.
14 Egyél tortát reggelire…
Shutterstock
Vagy bármi is legyen a kedvenc ételed. A Headline podcast házigazdája mellett Jenna Abdou esküszik ezzel a napi indítási módszerrel. Mint a Fast Company-nak elmagyarázta , minden harapással hálát és figyelmességet talál, ami viszont egész nap eredményesebbé teszi.
15 gyakorlat "Asztali csütörtök"
Shutterstock
Az online figyelmeztetések számának köszönhetően tucatnyi nyitott lap van a végén. Szerencsére az atlanti író, James Hamblin megoldást talált: asztalok csütörtökön. A Tabless csütörtökön az új böngészéshez be kell zárnia az ablakot, amelyen éppen tartózkodik. Ha egyszerre csak egy dologra kényszeríti magát, ez a trükk segít fenntartani a fókuszt.
16 Webhelyek blokkolása
17 Hallgassa meg az áramló víz hangját
Shutterstock
Úgy találja, hogy az irodája olyan hangos lesz, hogy nem tud koncentrálni? Csatlakoztassa a fejhallgatót, és fojtsa ki munkatársának nem túl tompa hangjait a folyó víz nyugtató hangjaival. Ez a természetes zaj eléggé hiányos, hogy ne vonja maga után további figyelmét - plusz, a természet hangjai bizonyították, hogy minimalizálják a szorongást.
18 Csevegés munkatársakkal
Ne reggelj le az íróasztalánál, és maradj ott csendben, amíg az óra el nem kezd 5:00 óráig. Gondolhatja, hogy magadnak és társaságának egy szívességet csinálsz, sans szünetekkel dolgozva, de szocializálva az emberekkel akár 10 percig végzett munka is élesebbé teheti a fókuszt és a kognitív funkciókat. És ha szüksége van egy jó beszélgetés indítóra, akkor tanulmányozza a 30 irodabarát viccet, amelyek valójában viccesek.
19 Ébredjen egy órával korábban
Shutterstock
Vitathatatlanul a legjobb idő a dolgok elkészítéséhez, amikor senki más nem ébred fel, hogy elvonja magát. Mint Ann Castro befektetési bankár (egy komolyan produktív típusú) rájött, hogy nehéz. Néhány évvel ezelőtt elfelejtette egy óra múlva visszaállítani ébresztőóráját a nyári megtakarítás érdekében - de a hiba kijavítása helyett egy órával korábban ébredt fel, és az időt használja, hogy keményebben és okosabban dolgozzon. "Valószínűleg ez a nap legtermékenyebb órája, mivel a világ még mindig alszik" - mondta Castro Mashable-nek .
20 Használja az 1-3-5 teendők listáját
Shutterstock
Ahelyett, hogy elárasztaná magát egy irreális, soha véget nem érő feladatok listájával, az üzleti blog a Múzeum javasolja, hogy készítsen egy napi 1-3-5 teendők listáját. Írja be a listájába egy nagy feladatot, három közepes méretű feladatot és öt apró feladatot, amelyeket remél, hogy megtesz. Ez az ésszerű ellenőrző lista rögzíti a prioritásokat, és nem fogja súlyosbítani olyan aggodalmakat, mint egy túlterhelt lista.
21 Tartsa be a kétperces szabályt
Shutterstock
A termelékenységi tanácsadó, David Allen által alkotott, a kétperces szabály egyszerű: Ha egy feladat két perc alatt elvégezhető, akkor tegye meg most, és ne késleltesse. A felszínen Allen szabálya olyan egyszerű feladatokra vonatkozik, mint például a ruhanemű készítése, de ez azt is jelentheti, hogy egy nagyobb, hosszú távú célt tűz ki, mivel a feladatok a természetüknél fogva könnyebben elvégezhetők, ha elkezdik őket.
22 Próbálja ki a Tabatát
Mindenki tudja, hogy az edzőterembe rendszeresen ütve az endorfinok hangulatnövelő, hatékonyságnövelő slágereit nyújtja. Valójában azonban az időigényes edzések rendszeresen esnek az út mentén. Könnyű javítás: próbáld ki a Tabatát - kevesebb, mint öt perc. Így működik. Dolgozzon 20 másodpercig kitörő ütemben. Pihenjen 10-ig. Ismételje meg három-öt alkalommal. Ez biztosítja az összes agyi lendületet nyújtó normál edzés előnyeit - az idő töredéke alatt.
23 Kisebb feladatok delegálása mások számára
Munkahelyi segítség kérése nem gyengít. Éppen ellenkezőleg, ha valaki segítő kézhöz jut, időt kap arra, hogy megválaszolja a tányéránál lévő legfélelmetesebb feladatokat - és jó megbízottként való részvétel csak egy része a jó főnöknek és alkalmazottnak.
24 Ne beszélj velem, amíg nem kaptam meg…
Shuttestock
A kávé addiktív és drága rossz szokásként ismerte el magát, ám egy csésze Joe-nak mérsékelten megvannak az előnyei - az egyik ilyen a jobb kognitív funkció. Akár reggel iszik, akár délutáni zuhanás alatt, egy csésze kávét növeli a figyelmet, fokozza az érvelést, és még boldogabbá is teszi. És további okok miatt ne hagyja ki a 75 csodálatos kávé előnyeit.
25 Indítson minden reggel mosolyogva
Shutterstock
Ne szálljon fel az ágyból, amíg izgatottan éli napját. Savas hangulatban felébreszti a hangot mindent, amit csinál, és a termelékenység szenved a negatív kilátásoktól. Az örömteli emberek valóban eredményesebben dolgoznak a munkában, ezért feltétlenül foglalkozzon a 70 zseniális trükkövel, hogy azonnal boldoggá váljon.
26 Doodle
Tartsa a jegyzettömböt, csak azért, hogy firkáljon az asztalán, még akkor is, ha nem művész. A cél nélküli rajzolás üres papírlapra segíthet fenntartani a fókuszt, megérteni az új fogalmakat és tárolni az információkat. (Plusz, szórakoztató!)
27 Terv Három nap előre
A dolgok túlságosan előzetes tervezése szükségtelen stresszhez vezethet. A három napos előre tervezés azonban elég messze van előre, hogy produktív maradjon anélkül, hogy őrült lenne. Előre tervezheti ételek készítésével, ruhák kiválasztásával vagy az edzésterv megszervezésével.
28 Kövesse a négy D-et
A négy D: törli (a listán nem szerepelnek elemei); késés (azok a feladatok, amelyek várhatnak); megbízott (feladatok más alkalmazottakra, akik kezelik őket); és csökkenti (a munkaterhelést.) Julie Morgenstern termelékenységi szakértő esküszik rá, hogy csak a legfontosabb feladatokra összpontosítja a hangsúlyt, és később megkönnyíti a munkaterhelést.
29 Próbálja ki a (10 + 2) * 5 módszert
Ne félj: Itt nincs matematika. A (10 + 2) * 5 módszert Merlin Mann, a 43folders.com webhely készítette, és ez sokkal egyszerűbb, mint amilyennek hangzik. Alapvetően megköveteli, hogy 10 percig maximális erőfeszítéssel dolgozzon, tartson két perc szünetet, és ötször ismételje meg az egy órát. Mann azt mondja, hogy végül annyira belemerül a munkádba, hogy már nem is akarja megtenni a kétperces szünetet.
30 Díszítsd asztalát vörös és kék tárgyakkal
Lehet, hogy a termelékenység megsértése nem könnyebb, mint a munkaterület néhány piros és kék kiegészítővel történő felbomlása. Hogyan segít ez: Egy tanulmány a British Columbia Egyetemen azt találta, hogy a piros fokozza a figyelmünket a részletekre, míg a kék elősegíti a kreativitást.
31 Próbálja ki a kétlistás rendszert
Shutterstock
Írja le a 25 legjobban elvégzendő 25 feladatot. Nagy. Most körözze meg a lista öt legfontosabb feladatát. Ezekre a feladatokra fog összpontosítani, és a megkerülhetetlen feladatok többi része a "minden áron kerülje el" listájának részét képezi. Ezt a két listát tartalmazó rendszert Warren Buffet milliárdos hozta létre - és ha ez működik érte, akkor ennek érdeme lehet.
32 Felfedje szenvedélyeit
Shutterstock
Az igazság az, hogy a legtöbb ember nem szereti, amit megélhetése érdekében tesz. Éppen ellenkezőleg, akkor szerencsés vagy, ha szereti a munkáját! Az egyik dolog, amely csak kicsit könnyebbé és elfogadhatóbbá teszi a munkát, a hobbi. Amikor a Google megtervezte a 20 százalékos szabályt - amelyben minden alkalmazottnak egyötödét mellékprojektekre szánják -, akkor termelékenyebb és inspiráltabb személyzettel vesznek részt. (És a Gmail és a Google Maps találmányai.) Nem. Lehet, hogy a vállalat nem kínálja ugyanazt a pontos elrendezést, de továbbra is napi egy órával a munka után blokkolhatja a szenvedélyeit. És ha még mindig azt keresi, ami boldoggá tesz, próbálkozzon ezekkel a 20 nyári hobbival, amelyek megváltoztatják az életét.
33 Jelenjen meg időben
"Miután elmulasztottad, nehéz újra felzárkózni" - magyarázza a Virgin Group vezérigazgatója és Richard Branson sikerguru. "Pontos lenni nem jelenti azt, hogy egész idő alatt rohangálunk. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy hatékonyan időt vesz igénybe."
34 Készítsd el ágyad
Szokott beilleszkedni az ágyba reggel. A szokásos hatalomban Charles Duhigg megjegyezte, hogy az ágy készítése "kulcsfontosságú szokás", amely más jó szokásokat vált ki a nap folyamán.
35 Ismerje meg az ABC-ket
Shutterstock
Nem, nem azok az ABC-k. Egy egyszerű koncentrációnövelő trükkről beszélünk, a Harvard Business Review jóvoltából. Így megy: Először válj áruává annak, ami elvonja magát; ezután b ismételje meg újra mélyen; és végül, vedd fel, mit akarsz tenni a következő lépésben. A cél az, hogy szivattyúzza a fékeket és állítsa vissza a gondolatait, amikor zavart. És további hangulatnövelő módszerekhez próbálja ki ezeket a 20 módszert, hogy jobban figyeljen a munkahelyre.
36 Tisztítsa meg a számítógép asztalát
Nézze meg számítógépének asztalát, és kérdezze meg magadtól: Látja-e valójában a hátteret, vagy az asztalon túl vannak-e zsúfoltság fájlokkal, hogy még meg is tudja, mi a háttér? Ha az utóbbira válaszolt, akkor szánjon egy percet az asztal szervezésére. "A tiszta íróasztal vagy az asztal olyan lehet, mint egy mély lélegzetet vetve, lehetővé téve a figyelmet" - mondta Pamela Rutledge pszichológus a Business Insider-nek .
37 Kapcsolja ki a telefonriasztásokat
Shutterstock
Amikor riasztást kapunk a telefonunkon, az agyunkba üzenetet küldenek, amelyben azt mondják, hogy valami sürgős igényel figyelmünket. A valóságban ez a figyelmeztetés valószínűleg csak a FarmVille emlékeztetője arra, hogy a növényi haldoklik - ami nem olyan sürgős. Kapcsolja ki az értesítéseket, és nem fogja érezni magát arra, hogy folyamatosan ellenőrizze készülékét, és utána elveszíti a figyelmet a ténylegesen fontos feladatokra, amikor ping vagy zümmögést hall.
38 Ne izzadja a kis cuccokat
Amikor valami rossz történik a munkahelyen, nem tudsz segíteni, csak legyőzni magát. Ez teljesen természetes - és nagyon jó, ha ideges vagyunk -, de ne töltsön túl sok időt ezen negatív érzelmekkel lakozva. Megnehezítik az agyat, hogy más dolgokra összpontosítson, például a munkára.
39 Hidratált maradjon
Shutterstock
A kiszáradás egyik mellékhatása a mentális lassúság, amely lelassíthatja a munkahelyet. Ennek elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy naponta iszik-e az orvos által ajánlott nyolc csésze vizet. Különösen akkor hidratált marad, ha a 25 ivóvíz egyikében él, ahol a legjobb ivóvíz található.
40 Rágni valamit
Shutterstock
A fókuszban maradás titka egy két négyzet hüvelykes darab ónfóliába van csomagolva. Komolyan: Egy darab gumi rágása javítja a kognitív funkciókat, mivel arra készteti minket, hogy figyeljenek a jelen feladatra.
41 Otthoni munka
Shutterstock
Ha a munkáltató megengedi, hogy otthon dolgozzon, akkor teljes mértékben kihasználhatja azt. A Stanfordi Egyetem kutatói jelentős termelékenységnövekedést tapasztaltak azokban az alkalmazottakban, akik távmunkát folytattak, szemben azokkal, akik napi irodába utaztak. A munkához való fizikai idő és az irodában zavaró sok idő között a munkakörnyezet egy recept a termelékenységi katasztrófa számára.
42 Dobj el egy pizzapartit
43 Foglaljon nyaralást
A szabadidő eltöltése nem csökkenti a munkahelyi előrelépés esélyét - éppen ellenkezőleg, segít jobb munkavállalóvá válni. Csak vegye be a nemzetközi barátaitól: Az európai országok többségében legalább 25 fizetett éves szabadság igényel napot, és ennek ellenére a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) tíz legtermékenyebb országából kilencbe tettek. 2015. És ha menekülést tervez, ne hagyja ki ezt a 10 legjobb új vakációstílusú alapvető elemet.
Használjon hagyományos ébresztőórát
Shutterstock
Kényelmes ébresztőóraként használni a telefont, de az elektronika elhelyezése a hálószobában lendületet ad arra, hogy folyamatosan ellenőrizze az értesítéseket (és hangsúlyozza magát). Ehelyett válasszon egy hagyományos ébresztőórát, és nem fogja érezni magát, hogy reggelenként elsőként kell telefonhoz jutnia.
45 Minden ütemezése. Egyetlen. Tevékenység.
Shutterstock
Igen, ez magában foglalja egy ablak blokkolását is a közösségi médiában való görgetéshez. Chris Ducker üzleti szakértő szigorúan betartja ezt a módszert, megjegyezve, hogy megkönnyíti abszolút mindent, amit el akar végezni.
46 Találjon valahol csendes munkát
Időnként az iroda olyan hangos lesz, hogy elfelejti, amit éppen dolgozott. Ha ezt gyakran fordul elő veled, akkor próbáljon áthelyezni valahol az irodába, ahol a zaj minimális. Lehet, hogy ez nem mindenki számára lehetséges, de azok, akik megváltoztathatják a környezetüket, részesülnek a csend hangjából.
47 Egyél reggelit
Shutterstock
Ez okból megszerezte a "nap legfontosabb étkezésének" monikerét. A reggeli fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, korlátozza az étvágyát és javítja a kognitív funkciókat. A reggeli fogyasztásakor hangsúlyozza az alacsony glikémiás ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a zabliszt, valamint az omega-3-ban gazdag ételeket, például a lenmagokat és a füstölt lazacot. És ha több olyan ételt szeretne, amely javítja az egészségét, ne hagyja ki az 50 olyan ételt, amelyek fiatalabbnak tűnnek.
48 Találjon humorot a munkahelyen
Sok alkalmazott fél a nevetéstől a munkahelyen, de a kuncogás valójában nagyon üdvözlendő kreativitás-felrobbantást kínál Önnek, ha válságban van. "A humor a kreatív gondolkodás kulcsfontosságú alkotóeleme" - mondta Michael Kerr, a nemzetközi üzleti hangszóró a Forbes-nek . "Segít az embereknek az ötletekkel való játékban, a belső kritikus csökkentésében és a dolgok újszerű látásában." Kell egy jó nevetés? Olvassa el ezeket a 70 viccet, így Corny hagyja Önt öltésekben.
49 Használjon egy alkalmazást a beérkező levelek tisztításához
Minél kevesebb e-mailt tartalmaz a beérkező levelek mappában, annál kevésbé lesz kísértés arra, hogy ellenőrizze telefonját. Természetesen senkinek nincs ideje naponta törölni a több száz spam e-mailt, de szerencsére vannak olyan alkalmazások, amelyek ezt megteszik az Ön számára. Néhány, amit szeretünk: az Unroll.Me, amely lehetővé teszi, hogy leiratkozzon a már nem kívánt e-mail listákról, és a Mailstorm, amely spam üzeneteket csoportosít, hogy egyszerre törölje azokat.
50 Meditálj
Shutterstock
Az éberség gyakorlása tudatosabbá teszi a környezetet, így hiperajta a munkájáról. És szerencsére mindössze 10 perc meditáció elegendő ahhoz, hogy élvezzük a tudatosság előnyeit. Meg kell tisztítania a fejét? Próbálkozzon a 10 jobb módszerrel, ahogy jobban tud összpontosítani a meditáció során.
51 Állítsa le és szaga a Rózsa
Shutterstock
Korábban már mondtuk, és újra meg fogjuk mondani: A reggelen végzett munkának mély hatása van a termelékenységre. A kiadós reggeli elfogyasztása és az ágy elkészítése mellett reggelente is élénk színeknek kell kitennie magát. Energiát és hangulatnövelőt adnak, beállítva a hangot a nap többi részéhez. Csak egy szép virágcsokorra van szüksége, hogy a lehető leghatékonyabbá váljon.
52 Korlátozza a meghozott döntések számát
Minden nő (és néhány férfi) ismeri a küzdelmet, amikor reggel munkára ruhát választanak. Egy jó napon pazarolja az időt; egy rossz napon késleltet minket, és savanyú hangulatba hoz bennünket. Ennek a stressznek a teljes kiküszöbölése érdekében miért nem maradna meg egy egyszerű munkahelyi szekrényben? A legtöbb ember nem figyel arra, amit az irodában visel, ezért valószínűleg nem veszi észre, ha ugyanazt az öt vagy hat darabot forgatja. Ez hosszú távon időt és sok fejfájást takarít meg Önnek.
53 Pihenjen jó éjszakát
Ezt tényleg nem tudjuk hangsúlyozni. Elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen a koncentrálódáshoz, a döntéshozáshoz és a hangulathoz - ezek mindegyike hozzájárul ahhoz, hogy mennyit teszel a munka. És ha elkapsz néhány zzz-t , akkor nem csak a munkája fogja előnyeit élvezni: Több alvás közben elveszítheti ezt a sok súlyt.
54 Ebédszünet
Ha ebédet eszik az asztalán, olyan, mintha irodai kiégést kérnének. Ehelyett használja a kijelölt időt, hogy élvezze az ebédszünetet, és szocializáljon kollégáival. Ha egy ideig elmenekül az irodából, megfiatalodik és felfrissülni fogja, így könnyedén kezelheti a munkanap többi részét.
55 Dobja el a készülékeket a nap folyamán
Az okostelefonja óriási figyelmet fordít a munkahelyre - tudatosan és tudattalanul is. Nyilvánvaló, hogy ha a készüléket látás alatt látja, akkor elegendő ahhoz, hogy csökkentse kognitív funkcióit, ezért a maximális termelékenység érdekében tartsa a telefont rejtett helyen. És amíg itt vagy, érdemes megnézni ezeket a 30 tényt, amelyek megváltoztatják a közösségi média használatát.
56 Fogjon egy csésze zöld teát
Shutterstock
Nem kávéfogyasztó? Rendben van! Úgy találták, hogy a zöld tea javítja az emlékezetet és az agy működését. Ezen felül a gyógytea ivása az egyik a 30 legjobb módszer az anyagcserének fokozására 30 után.
57 Használjon együttműködési eszközöket
Az e-mailben történő kommunikáció egy együttműködési projekten keresztül csak folyamatos figyelmeztetést von maga után, amikor egy új üzenet eléri a postaládáját. Ehelyett használjon olyan alkalmazást, mint a Google Docs, ahol mindenki élő megjegyzéseket fűzhet, és könnyedén kommunikálhat.
58 Vigyázz a fiatalabb önmagának képére
Shutterstock
"Amikor egy kemény döntéssel szembesülök, egy képet látok magamról, mint egy kisgyermekről, amelyet a pénztárcámban hordozok" - mondta Martin Aguinis a Google társult termékmarketing menedzserének a Forbes-nek . "Azt kérdezem magamtól, hogy büszke vagyok rám ez a fiatalabb verzió?" Visszatekintve erre a képre emlékeztet arra, hogy többet kell termelnem saját magammal.
59 Álmodozás
Ha találja magát a fókuszálás során, ne félj egy-két percig a saját fejében vándorolni. Az álmodozás valami „kreatív inkubációnak” nevezett eseményt indít az agyában, amely lehetővé teszi, hogy olyan kapcsolatokat hozzon létre, amelyeket korábban nem tudott létrehozni, amikor az agyad túlteljesítményű volt.
60 Nézd meg az aranyos babaállatok képeit
Egy aranyos kölyökkutyára vagy cicara nézve (amit tetszik; ez egy döntés nélküli zóna) aktiváljuk tápláló ösztöneinket, ami viszont éber és elkötelezettebbé tesz minket. És ha mindennap szeretne kutyát látni a testben, jelentkezzen a koncertre az Egyesült Államok 30 leginkább állatbarát társaságának egyikében.
