A nagy kapcsolatok nem válnak ilyen irányba éjjel. Valójában évekig tartó gyakorlatot igényel - és számtalan tévedést - ahhoz, hogy olyan házasságot hozzunk létre, amely kívülről könnyednek néz ki. Mindamellett minél hosszabb ideig vagytok együtt, annál könnyebb lehet, ha magától értetődőnek veszi a házastársát, és azok a dolgok, amelyeket valaha tettél az egészséges és romantikus kapcsolat fenntartása érdekében, máris elkerültek.
A jó hírek? Nem számít korának vagy mennyi ideig volt házas, mindig van idő megváltoztatni a dolgokat. A kapcsolattartó szakértők segítségével egyszerű módszereket találtunk arra, hogy 40 év után jobb házastársak lehessenek.
1 Legyen sebezhetőbb.
Shutterstock
Nem számít, mennyi ideig együtt éltek, ritkán kényelmes vagy könnyű felesége előtt kifejezni a sebezhetőséget. Ennek ellenére az egészséges kapcsolat nélkülözhetetlen eleme.
"Az egészséges kommunikáció fenntartása azt jelenti, hogy kiszolgáltatottnak, becsületesnek és megértőnek kell lennie a partnerével" - mondja Babita Spinelli pszichoterapeuta, az Opening the Doors pszichoterápia alapítója. "A kommunikációs hiányosságok miatt létrehozott távolság lezárása jobb házastársat eredményez."
2 Tartsa a kapcsolatot egész nap.
Shutterstock / G-Stock Stúdió
"Mindenki elfoglalt, de a gyors szöveges üzenet vagy telefonhívás a házastársához nem sok időt vesz igénybe" - mondja Jessica Marchena terapeuta, az LMHC. "Fontos a házassága egészsége szempontjából, mert azt mutatja, hogy törődsz és gondolsz a partnerre."
3 Aludj ugyanabban az ágyban.
Shutterstock
Partnerének könyörtelen horkolása vagy takarmányozása arra készteti Önt, hogy valamivel ezelőtt zöldebb legelőket keressen - valószínűleg a kanapén. Ha azonban a kapcsolatait szilárdabbá kívánja tenni a jövőre nézve, feltétlenül szükséges, hogy ugyanabban az ágyban térj vissza.
"Kérem, keresse fel orvosát, és találjon megoldást ezekre a problémákra, mivel ugyanabban az ágyban az alvás elengedhetetlen a házasságod egészségéhez" - vezeti Marchena. Azt is mondja, hogy ugyanabban a térben alvás nemcsak a pár fizikai kapcsolatát, hanem az érzelmi kapcsolatukat is növeli.
4 És menj lefeküdni egyszerre.
5 Kérdezze meg, amit akar, de tudja, hogy nem mindig fogja megkapni azt, amit szeretne.
Shutterstock
"Csak azért, mert szeretne valamit, nem azt jelenti, hogy házastársa felelõs ennek biztosításáért" - mondja Steven M. Sultanoff klinikai pszichológus, PhD.
6 Válassza ki a csatát.
Shutterstock
Noha valószínűleg rózsa színű szemüveget viselkedett a kapcsolatokba, egy idő után együtt, akkor jobban megismerheti azokat a dolgokat, amelyeket csinálnak, és amelyek idegeire hatnak. Ha azonban azt akarja, hogy a kapcsolata stabil alapon maradjon, érdemes tudatosan döntni arról, hogy mely kérdésekkel érdemes velük foglalkozni, és melyeket jobb lenne, ha csak elcsúszna.
"Van-e olyan fontos, amiben vitatkozni? Ha ez nem olyan fontos, engedje el" - mondja Sultanoff.
7 Gyakorold a megbocsátást.
iStock
Senki sem tökéletes - beleértve a házastársát is -, de ha a kapcsolatait meg akarja őrizni, fontos időnként megbocsátani a hiányosságaikat.
"hogy a házastársa mindent megtesz, amellyel a pillanatban meg tudja adni a körülményt" - mondja Sultanoff, aki azt ajánlja, hogy bocsásson meg nekik a becsületes hibákért, és próbáljon tovább lépni, nem pedig az észlelt hibákon lakozni.
8 Ne ragaszkodjon a kompromisszumokhoz.
Shutterstock
Bár sokan úgy vélik, hogy a kompromisszum a boldog és egészséges kapcsolat kulcsa, ez azt is jelentheti, hogy egyik ember sem valósítja meg azt, amit akar, vagy ami még fontosabb, amire szüksége van. Ahelyett, hogy folyamatosan próbálkozna a közepén találkozni, fogadja el, hogy minden nézeteltérésével nem lesz tökéletesen méltányos megoldás.
"Ha ketten egymással ütköznek valami, amit akarsz, mérlegelje, mennyire fontos számodra, és mennyire fontos a házastársa számára" - mondja Sultanoff. "Ha az, amit akarsz, kevésbé fontos, akkor engedje el."
9 Legyen tisztában a küldött jelekkel.
Shutterstock
Chelsea Hudson, LCPC, a Cityscape Counseling szerint a testbeszéd még akkor is, ha egyértelműen egy dolgot mondasz a partnerének, a testbeszéd egy teljesen más üzenetet közvetíthet.
"Bár valószínűleg azt mondja, hogy" jól vagyok "vagy" köszönöm ", hangod és arckifejezéseid azt jelezhetik, hogy valójában nem vagy jól, és háládat passzív agresszivitásnak tekintik" - mondja Hudson. Ennek elkerülése érdekében azt javasolja, hogy próbáljon az őszinteségét felidézni a hangjában, és ellenőrizze a tükröt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy arckifejezése ugyanazt mondja-e, mint a szavai.
10 Adj anélkül, hogy a dolgok cserébe várnának.
iStock
Sok kapcsolatban a mindennapi viselkedés hordozhatja a quid pro quo egyik elemét: "Főztem vacsorát, hogy tisztítsd meg; lefektettem a gyerekeket, úgyhogy elmentem barátaimmal", és így tovább. De a kedvesség cselekedetei nem lehetnek olyan tranzakciósak, ezért fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen még akkor is, ha nem biztos benne, hogy viszonozni fog.
"Összpontosítson arra, amit tehet a kapcsolatok javítása érdekében anélkül, hogy elvárná, hogy házastársa azonnal reagáljon ugyanolyan erőfeszítésekkel" - mondja Hudson.
11 Érvényesítse érzéseit.
Shutterstock / majom üzleti képek
A partner számára egyértelművé tétele, hogy érzéseik érvényesek és megérdemlik a megfontolást, hosszú utat tehet annak érdekében, hogy jobban összekapcsolódjon a kapcsolatokban. És nem kell teljesen megértenie ezeket az érzéseket, sőt nem is kell azokkal egyetértenie, hogy megmutassa támogatását - csak a megfelelő nyelv szükséges.
"Ha veszteséget szenved a mondani kívánt dolgok miatt, csak próbálja meg elmondani, amit látszik" - mondja Brent Sweitzer házassági tanácsadója, LPC, RPT. Az olyan kifejezések, mint "" Úgy tűnik, nehéz nap volt neked "vagy" Látom, mennyire élvezte ezt a kirándulást a barátnőivel ", jó hely a Sweitzer elindításához.
12 Vigyázzon, ha együtt vagy.
iStock
A házastársával fizikai jelenlét nem ugyanaz, mint érzelmileg jelenléte. A sikeres házasság felépítéséhez és fenntartásához győződjön meg arról, hogy valóban figyel a partnerére, és nem pusztán ugyanabban a szobában ül.
"A partnerével való odafigyelés lehetővé teszi számukra, hogy úgy érezzék magukat, mintha jelen lenne a pillanatban, és hogy értékelik, hogy minőségi időt töltenek velük" - mondja Maria Sullivan, társkereső szakértő és a Dating.com alelnöke.
13 Ne mondd, hogy "minden rendben", ha nem.
Shutterstock
A hosszú házasság egyik leggyakoribb feszültségforrása az, hogy a dolgok rendben vannak, amikor valójában nem. Noha bizonyos dolgok megosztása nem mindig könnyű, a partnerével való őszinte lezárás hosszú távon jobbá teszi a házasságát. "Nyitottnak kell lennie arról, hogy hogyan érzi magát, az egyetlen módja annak, hogy Ön és partnere nyugodtan és tiszteletteljes módon közelítsen meg a problémákhoz" - mondja Sullivan.
14 Ne kerülje a harcot.
Shutterstock
A kapcsolatok érvei nem mindig kellemesek, ám az egészséges házasság részei. 2008-ban, a 20 év alatt több mint 200 házasság elemzése után, a Michigan-i Egyetem kutatói megállapították, hogy a konfrontációt vagy a nézeteltéréseket általában elkerülő párok általában rövidebb életet élnek, mint azok, akik nem féltek el a feszültségektől, hanem megtanultak érzelmileg érett módon érvelnek. Tehát, ha felzaklatott valamit a partnerével, akkor jobb, ha mindezt nyitva tartja.
15 Flörtölj tovább.
Shutterstock
Ha hosszú ideig együtt voltál a házastárssal, előfordulhat, hogy úgy találja, hogy inkább barátokként viselkedik, mint romantikus partnerekként. Ha szeretné, hogy a házassága sokkal izgalmasabbá váljon, próbálj flörtölni a házastársával, mint az első randevúk során.
"A szikra néha a nászút után fejeződik be" - mondja Sullivan. "Fontos, hogy a sikeres házasság érdekében prioritást élvezzen a szórakoztató és furcsa módok megtalálásáról, hogy a szikra életben maradjon." Próbáljon szeretetteljesülni, mondja el partnerének, hogy milyen jól néz ki, vagy meglepje őket egy romantikus mozdulattal - lenyűgözni fogja, mennyire messze lehet a szeretet látszólag kicsi demonstrációjától.
16 Bocsássák el házastársát.
iStock
Egy kicsit hízelgő messzire járhat, főleg, ha házasságodról van szó - mondja Sullivan. "Amikor először kezdett randevúzni, a bókok valószínűleg bőségesek voltak" - mondja. "Fontos, hogy emlékeztessük őket arról, hogyan érzi magát - még akkor is, ha ismétlődőnek tűnik. Ha abbahagyja, a partnerét kevésbé értékelik."
17 Csak azért adjon ajándékokat partnerének.
iStock
Még ha a költségvetése is kicsi, az ajándékok adása a partnerének „csak azért”, mert szeretné és értékelni fogja őket. "Frissítse a dolgokat oly módon, hogy partnereit üzenetekkel, ajándékokkal és gesztusokkal meglepte, csak azért, mert szeretné" - mondja Carissa Coulston klinikai pszichológus, az The Eternity Rose kapcsolati blog szerzője. "Ha hall egy dalt, és ez emlékezteti partnerét, tudassa velük. Ön is felkelhet korán a hétvégén, és reggelit hozhat nekik ágyban - csak apró dolgok itt és ott, amelyek elismerést mutatnak."
18 Nevetj vicceikről.
Shutterstock
Nem kell nekik Ed McMahon-kén válniuk, nagylelkűen nevetni mindazokért, amelyeket mondanak, mintha ez a munkád része lenne. De amikor a házastársa valami jogosan vicceset mond, mutassa meg elismerését. Bónuszként ne feledje, hogy a nevetés valódi afrodiziákum lehet.
19 Hozza vissza a kaland elemeit.
iStock
A kapcsolat kezdetén Ön és a házastársa minden héten új étterembe járt, minden évben kipróbált új nyaralási úti célokat, és általában a dolgokat frissnek és izgalmasnak tartotta. Azonban ezek a felfedezésre váró impulzusok idővel elhalványulhatnak. Hogy visszahozza ezt a kalandérzetet, próbáljon meg beinjekciózni egy kis spontaneitást a napi rutinba.
"A kapcsolata kimerül, ha nem próbál új dolgokat kipróbálni" - mondja Sullivan. "Ha egy partner nem hajlandó másképp kipróbálni, például egy osztályra vagy egy új hely felfedezésére, ez elriaszthatja a partnereket az élvezetek megtapasztalásától, amelyeket a házas élet kínál."
20 Kerülje el a többfeladatot, ha partnerével beszél.
Shutterstock / RossHelen
Bár kísértés két dolgot egyszerre csinálni, így át lehet húzni egy másik elemet a teendők listáján, ez nem mindig jelenti a hatékony kommunikációt.
"Amikor a házastársa megpróbál veled bármit is kommunikálni, ügyeljen arra, hogy ne végezzen többfeladatot" - mondja Sullivan. "Ha egyszerre néz a telefonra, vagy mosoda, jeleket küldhet partnerének, hogy nem igazán törődsz azzal, amit mondanak. Ha ez folytatódik, akkor valószínűleg egy úton haladsz."
21 Legyen őszinte, akkor is, ha nehéz.
iStock
Ha 40 évesnél idősebb, eltelt egy ideje, hogy a szülei leültek, hogy elmondják, miért olyan fontos az őszinteség. De az üzenet igaz marad - különösen a házasságodban.
"Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha a házastársa hazugságban elkap téged, legyen az nagy vagy kicsi, a bizalom megszűnik" - mondja Sullivan. "Mindenképp ügyeljen rá, hogy őszinte legyek. A hazugságok, amelyek felépülnek, bizalmatlansághoz, haraghoz és néha hűtlenséghez vezetnek."
22 De ne használja a házastársát személyi terapeutaként.
Shutterstock
"A megosztás fontos - mondja April Masini, a New York-i székhelyű kapcsolatok szakértője -, de neurotikus, ragaszkodó és rászoruló személy nem vonzó." Ne tévesszen be azáltal, hogy nyitott és őszinte érzelmeivel érkezik az érzelmeitek iránt, és kérjen meghívást, hogy ossza meg az agyán áthaladó minden múló érzést vagy szorongást.
Ha érzései annyit igényelnek a fenntartáson kívül, akkor ideje lehet felfedezni a terápiát. Minél bonyolultabb az érzéseide, annál fontosabb, hogy találjon valakit, aki képes arra, hogy hatékonyan dolgozza fel őket - mondja Masini.
23 Tartsa be az ígéretét.
iStock
Lehet, hogy nem tűnik nagy ügynek, de minden törött ígéret, függetlenül attól, hogy kicsi vagy látszólag jelentéktelen, maradványhatást hagy. "Ha megtagadja az ígéreteit, a szavad értelmetlenné válik, és bizalmi problémák merülnek fel a kapcsolatokban" - mondja Masini. Ha ígéretet tesz, akkor is, ha ez valami olyan, ami nem érzi életét vagy halálát - például ha azt mondja, hogy élelmiszereket fogsz felvenni a munkahelyi hazafelé haladva -, győződjön meg róla, hogy teljesíti ezt.
24 Soha ne hagyja abba a mondást: "szeretlek."
Shutterstock / eggeegg
Mondja el a házastársának, hogy szereti őket nemcsak magántulajdonban, hanem más emberek előtt is - mondja Masini. Nem rajongója a szeretet nyilvános megjelenítésének? Nos, nem a teljes átalakításról beszélünk, a társaság jelenlétében. Végül is csak három kis szó. De ez a három kis szó egy nagy ütést képes felcsomagolni.
"Az érzéseitek megerősítése és a kevés nyilvános bejelentés nagyszerű módja annak, hogy tudatja a házastársával, hogy nem veszi magától értetődésnek" - mondja Masini.
25 Felismerje fel, amikor csak egyedül akarnak maradni.
iStock
Mindannyiunknak időnként szükségünk van magunkra, beleértve a partnerét is, ezért fontos, hogy jól érezzék magukat. És ahelyett, hogy helyet kérnének, vállalja a kezdeményezést, és tudassa velük, hogy jól van, hogy nem csípõre szorul.
"Az önálló idő elkészítése az elkövetkező hetekre kiváló módszer annak biztosítására, hogy partnere igényeinek kielégítésre kerüljön" - mondja Masini. "Felismerje, tisztelje és felajánlja ezt. Nagyszerű dolgokat fog csinálni a házastársa és a kapcsolataiért."
26 Érdekelje érdeklődésüket.
iStock
"Ha elég elkötelezett vagyok ahhoz, hogy valakivel házasodjon, fordítson időt arra, hogy megismerje, mi teszi a kullancsot" - mondja Masini. Ha szeretik a golfot, játsszon velük egy kört. Ha szenvedélyesek az opera iránt, szerezzen jegyeket ketten ketten, hogy megtekintsék egyet. "Nem kell ugyanolyan buzgón részt vennie" - mondja. "De legalább tartsa tiszteletben a házastársa érdekeit, és állítsa be az új dolgok kipróbálásának lehetőségét, amelyek nem a táskád."
27 Edzjen együtt.
Shutterstock
Amikor párként edzünk, "nem csak szórakozunk és együtt töltünk időt, hanem együtt építjük az egészségünket" - mondja Masini. Az edzőterem partnerrel való ütése, akár a virtuális is, motiválhatja Önt, hogy erősebben nyomja meg magát.
28 Ne hasonlítsa össze házasságát más házasságokkal.
iStock
Noha féltékenynek találhatja magát valaki másnak látszólag tökéletes házasságára, viszonyodhoz viszonyítva csak negatív hatással lesz. "Hagyja abba a család és a kapcsolat összehasonlítását, elképzelve, hogy mindenki másnál sokkal jobb, mint te" - mondja David Essel, a floridai Fort Myers székhelyű tanácsadó és életvezető.
29 Menjen dupla randevúkon.
iStock
Mindaddig, amíg nem hasonlít össze, az idő eltöltése más párokkal valójában boldogabbá és könnyebbé teheti a saját kapcsolatait. A személyes kapcsolatok című folyóiratban megjelent 2014. évi tanulmány szerint "a páros barátságok létrehozása további mód lehet a szenvedélyes szerelem érzéseinek újraéledése a romantikus kapcsolatokban".
30 Vigyázzon házastársára még akkor is, ha nem ért egyet velük.
iStock
"Az egyik legszexisebb és legromantikusabb mozdulat az, hogy mások előtt ragaszkodj házastársához" - mondja Masini. "Ez az elkötelezettség és a lojalitás valódi jele." Még inkább, ha nem feltétlenül ért egyet.
Mindannyian megtörtént: Más emberekkel vagy, és a partner azt mondja, hogy valami csak hihetetlenül rossz, és tudja . Javítja őket, még akkor is, ha azt jelenti, hogy zavarba ejtik őket barátjuk előtt? A helyzet az, hogy a házastársának nem mindig kell igaza lennie, és te sem. Néha csak meg kell szüntetnie őket és támogatnia kell őket.
31 Tegyen valamit együtt hetente.
Shutterstock
Tegyen kötelezettséget arra, hogy minden héten csinál valamit a partnerével. "Lehet, hogy az egyik" borral festeni "tanfolyamra megy, vagy hetente egyszer sportesemény lehet" - mondja Essel. "Lehet, hogy hetente egyszer bowlingozunk. Lehet, hogy hetente egyszer táncórákat is tartunk. De a pár mindkét oldalán valamilyen típusú részvétel szükséges."
32 Engedje el a neheztelést.
Shutterstock
Mindenki hibát követ el, és a házasságkötés tele van kihívásokkal. Így kezeli a hibák következményeit, valamint az általuk okozott harag és harag érzéseit. Ön maga mögé teszi, vagy hagyja, hogy csendben elborzongjon.
"El kell engednie a partnerével szembeni neheztelést, amely 30 évvel ezelőtt vagy három hónappal ezelőtt történt" - mondja Essel. "Néhány hétig, sőt akár hónapokig is eltarthat, amíg ezek a neheztelések meg nem jelennek, de ez az egyetlen módja annak, hogy a házasságod egészségesné váljon és újra teljesüljön."
33 Írja le a csodálatos dolgokat a házastársáról.
iStock
Ha feljegyzi, hogy mit értékelt és szeret a házastársa, akkor jobb partnerré válhat. "Ahogy mindössze öt percet vesz igénybe egy nap, hogy egy vagy két, öt pozitív tulajdonságot felírjon partnerével kapcsolatban, a kapcsolaton belül változás kezd bekövetkezni" - mondja Essel.
34 És soha ne vegye őket magától értetődőnek.
iStock
A házasság éve után könnyedén lehet tudatosan magától értetődőnek venni házastársát. De annak ellenére, hogy valószínűleg nem szándékos, ez nem jelenti azt, hogy még mindig nem mérgezi a kapcsolatot. Ezért elengedhetetlen tudatni velük, mennyire értékelik és szeretik őket.
És miközben ezeket a dolgokat le kell írni, jó kiindulás: "Egy jobb házastárs elismerését fejezi ki partnerének, amely csak a kapcsolatok elősegítésére képes" - mondja Spinelli.
35 Hagyja egymás szerelmi jegyzeteit.
Shutterstock
Miután azonosította néhány olyan tulajdonságot a partnerében, amelyért hálás vagy, dobjon el néhány romantikus emlékeztetőt arról, hogy hogyan és miért tesznek boldoggá. "Gyakran elfelejtjük ezeket a kicsi, megerősítő nyilakat, amikor a kapcsolat elmúlik" - mondja Carla Marie Manly klinikai pszichológus. "Nem számít, mennyi a házasság, elengedhetetlen, hogy mindkét partner szeretettnek, látottnak és nagyra becsültnek érzzék."
36 Legyen gyengéd házastársa iránt.
Shutterstock
Még akkor is, ha a kapcsolat fizikai összetevője megváltozik az öregedéssel, nincs ok arra, hogy a házastársát más módon ne vonzza a szeretet. "Valószínű, hogy te és kedvesed szerettél megérinteni és kezét fogni, amikor keltél" - mondja Manly. "Ha hagyta, hogy az érintési szokások az út mentén menjenek, indítsd újra a kapcsolatot gyakran és szeretettel megérintve."
37 Játsszon együtt.
Shutterstock
Függetlenül attól, hogy heti játék estét rendez, vagy együtt csatlakozik a sport bajnoksághoz, a házastársával való játék sokkal szórakoztatóbbá és romantikusabbá teszi a kapcsolatait. "Sokáig játszani fogja az agyát és a házasságát egészségesebbé" - mondja Manly. "A kutatások bebizonyították, hogy a játék és az új tevékenységek fiatalosabbá teszik a testet és az elmét."
38 Tegyen erőfeszítéseket a megjelenésedbe.
Shutterstock
Nincs szüksége egy teljes átalakításra, hogy meghódítsa partnerét, de a dolgok időről időre történő frissített megjelenésével történő fűszerezése jelentős pozitív hatást gyakorolhat a kapcsolatokra.
"jól érzi magát, ez befolyásolja az élet minden aspektusát, ideértve a kapcsolatait is" - mondja Miro Gudelsky szexuális terapeuta és kapcsolattartó tanácsadó. "Úgy tűnik, régimódi, de önértékelésed a házasság hatalmas alkotóeleme."
39 Keressetek egymást.
Shutterstock
Most tartsa életben a randevú éjszakát, és nem fogja találni pár éve küzdő kapcsolatait. "Csak azért, mert néhány évtizede házas voltál, még nem jelenti azt, hogy a romantikának eltűnnie kell" - mondja Gudelsky, aki egy szép vacsorát, koncertet vagy pikniket ajánl. "Bármi, ami otthoni kívüli, ahol erőfeszítéseket kell tenni, hogy egymásnak kedvesek legyenek, működni fog."
40 Hajtsa végre saját érdekeit és szenvedélyeit.
Shutterstock
Noha a közös érdekek bizonyosan megkönnyíthetik a házastársi köteléket, néhány olyan tevékenység, amelyben a partnere nem vesz részt vele, növelheti a kapcsolatokból származó élvezetet.
"Vigyázzon arra, hogy egyedül csináljon olyan dolgokat, amelyek táplálják a lelked" - mondja Gudelsky. "Ha nem érzi magát boldognak és elégedettnek, akkor ez is becsapódik a házasságába." Ha néhány olyan tevékenységet végez, amelyet önmagában vagy más barátaival végez, és amelyekről elmondhatja a házastársának, akkor új kapcsolatlehetőséget adhat a kapcsolatokhoz
41 Tegye közzé a hálószobai preferenciákat.
Shutterstock
Még akkor is, ha évtizedek óta tartózkodsz a házastárssal, a hálószobás preferenciák hajlamosak megváltozni, és fontos, hogy ismertesse ezeket az új igényeket, amikor azok felmerülnek. "Kényelmesebbé válik a szexuális igények felkérése és teljesítése." - mondja Gudelsky. Ha 40 éven felülieknek szeretné friss házasságát tartani, ne tartsa magában ezeket a fejlődő vágyait!
42 Folytasson kérdéseket.
iStock
Ne hagyja, hogy a partner iránti kíváncsisága elhalványuljon csak azért, mert éveket vagy akár évtizedeket együtt töltöttél. "Amikor először elkísérelünk valakivel randevúba, egy csomó kérdést felteszünk annak megismerésére, de minél hosszabb ideig vagyunk együtt, annál kevesebb kérdést teszünk fel" - mondja Lauren Consul engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta.
"Az emberek dinamikusak és fejlõdnek, és azt gondolják, hogy tudja, hogy a partnere reagál, szolgálatot tesz számukra és a kapcsolatukra." - mondja. "Mindig is tanulhat valami újat partneréről, még akkor is, ha ez egyszerűen változás a nézőpontjukban."
43 Emlékezzünk vissza a kapcsolatok jó idejére.
Shutterstock
Ha a házassága durva javítást kapott, próbáljon megbeszélni a kedvező időkről, hogy a dolgok visszatérjenek a pályára. "A kapcsolatok jó emlékeiről való beszéd újraértékelte a pozitív érzéseket, amelyek az akkori tapasztalatok során voltak, és lehetővé teszi Önnek és partnerének a megosztását egy közös tapasztalaton keresztül" - mondja konzul.
44 És mondja el a történetet, hogy miként találkoztál.
Shutterstock
Hallott már valaha egy pár elmondta a történetet arról, hogy miként találkoztak, mintha ez a személyes mitológiájuk része? A részletek kissé eltúlzottak lehetnek, és a befejezés olyan lehet, mint egy romantikus komédia. De a közös nosztalgia, hogy hogyan találták meg egymást, nem csupán a barátok és a család benyomása. Ez egy emlékeztető arra, mi teszi egyedivé és különlegessé szeretetüket. Ha Ön és partnere nem mondták el szerelmi történetüket évek óta, itt az ideje, hogy fújja le a port az időtlen mese borítójáról.
45 Mutassa ki hála.
Shutterstock / majom üzleti képek
Könnyű elkezdeni magától értetődőnek venni a partnerét, amikor évek óta együtt vagytok, de a házasságának előnyös lenne, ha kifejezni fogja a háláját, amelyet velük szemben érez. "Még ha a partnere is eldobja a szemetet minden este, mindenképp mondja ki, hogy hálás vagy - és miért - egy-egy időnként" - mondja konzul. "Jó érzés megismerni, hogy a partnere még mindig észreveszi azokat a apró dolgokat, amelyeket értük tesz."
46 Ne próbálja megnyerni minden érvet.
iStock
Ha a kapcsolata egészséges marad, a kedvesség fontosságának prioritása a jogok helyett mindent megváltoztathat. "Minden érv kulcsa az, hogy nem nyerjük meg azt, és meggyőzzük a győzelmét partnered felett" - mondja Chris Pleines, randevúk szakértője és a Datingscout.com alapítója.
"Az érvek lehetnek a módszerei arra, hogy jobban megismerjék partnerét, és közelebb kerüljenek egymáshoz" - mondja. "Hadd nyerjenek, amikor a helyzet ezt megkívánja. Nem tudod, de valószínűleg ugyanazt az udvariasságot kiterjesztik számodra is."
47 Tartsa nyitva a füleit.
iStock
Noha előfordulhat, hogy hangol ki néhányat a házastársával folytatott beszélgetésekből, az erőfeszítések valóban meghallgatása elősegítheti a barátság kötelékét, amely erősíti a kapcsolatát. "Gyakorold a hallgatás művészetét, és csodálkozni fog az a különbség, amelyet az egyszerű cselekedet… házasságodhoz vezethet" - mondja Pleines.
48 Legyen nagylelkű partnerével.
iStock
Nem kell hatalmas rendelkezésre álló jövedelemmel rendelkeznie, vagy pazar mozdulatokat kell tennie ahhoz, hogy meglepje partnerét valami különlegestel. "Az nagylelkűség mutatható ki olyan apró dolgokban, mint például kérdezés, amit akarnak, és nagyobb dolgokban, például kompromittálás a kapcsolatában" - mondja Pleines. "A nagylelkűség azonban különbözik azoktól, amelyek elrontják őket."
Ehelyett megtisztíthatja a házastársa reggeli ételeit anélkül, hogy sokat tenné, ha elfelejtenének, feltöltheti autóját gázzal, amikor észreveszi, hogy üres, vagy a táskát a bejárati ajtó mellett helyezheti, ha észrevette, hogy elfelejtik. a múltban.
49 Bocsánatot kérjen személyesen.
50 Tanulja meg házastársa szerelmi nyelvét.
Shutterstock / mimagephotography
A kapcsolatokban nem mindenki azonos módon kommunikál, és az emberek szerelmi nyelvei idővel fejlődhetnek. Még akkor is, ha évek óta vagy a partnerével, érdemes bejelentkeznie, és megnézheti, megváltoztak-e élettársaik az első találkozásuk óta.
"Az embereknek különféle szeretetnyelvük van, és ha tudod, mi a partnered, előnyt adhat neked, amikor a dolgok rosszul mennek" - mondja Pleines. "Könnyebb a problémák megoldása és a nehéz idők átélése, amikor tudod, mi a tökéletes teendő annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat."
51 Ne nézz túl sok kapcsolatról szóló TV-műsort.
iStock
A Netflix jó adagolása szórakoztató módon töltheti el a házastársával éjszakát, de ne próbálkozzon túlzásba lépni. Ennek oka az, hogy a nézett televíziómennyiség és a megtekintett műsorfajták jelentős hatással lehetnek kapcsolatára. A Mass Communication and Society című folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány szerint "A romantikus témájú műsorok súlyosabb megtekintését és a televízióban a romantikus kapcsolatok ábrázolásába vetett nagyobb hitet alacsonyabb házassági elkötelezettség, a házasság magasabb várható és érzékelt költségei, valamint az alternatívák kedvezőbb észlelése okozta. a jelenlegi kapcsolathoz."
52 Összpontosítson arra, mi megy jól a kapcsolatokban.
Shutterstock
Könnyű belemerülni minden olyan dologba, amely rosszul megy a kapcsolatokban. De ha jobb partner lenni, próbáljon inkább arra összpontosítani, hogy mi történik közted és a házastársa között.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, és James O. Pawelski, PhD, a „ Boldog együtt: pozitív pszichológia tudományának felhasználása a szeretet felépítéséhez” , a férje és felesége társszerzői, vegye figyelembe, hogy a pozitívra való összpontosítás nagyobb személyes jólétekhez kapcsolódik. létezés, valamint nagyobb kapcsolati elégedettség.
53 És támogassa házastársát, ha a dolgok rendben vannak.
Shutterstock / Merla
Mindannyian tudjuk, hogy fontos a partner támogatása, ha a dolgok rosszul fordulnak elő, de mi van, ha minden jól megy? A 2006-os, a Personality and Social Psychology folyóiratban közzétett kutatás azt mutatta, hogy ha a házastársai a legnagyobb pompomlány, ha a dolgok rendben vannak, akkor valójában sokkal fontosabb lehet a kapcsolat, mint pusztán a nehéz időkben történő támogatása. Ez azt bizonyítja, hogy a kapcsolata valóban mindenki számára egy és mindenki számára egyaránt szól, és nem vezeti a kis féltékenység vagy a versenyképesség.
54 Ne próbálja meg „kijavítani” problémáikat.
Shutterstock / goodluz
Néhányannak nehézkes megoldást találni a problémákra, de ez gyakran félreértésekhez vezethet azzal kapcsolatban, hogy mire van szüksége partnerének. "A házastársa legtöbbször csak szellőztetni akarja, és azt akarja, hogy hallgassa meg" - mondja Masini. "Amikor belépsz és javítás módba lépsz, nem teljesítik igényeiket. Frusztrált, dühös és félreértettnek érzik magukat." Néha a legjobb támogatás, amelyet nyújthat, csak egy hangszóró lenni.
55 Oszd meg a titkokat egymással.
Shutterstock / Motortion Films
Gondolod, hogy a rejtély eltűnt, miután évtizedek óta házastársával töltöttél? Gondolj újra. Néhány titok megosztása a partnerével hosszú utat jelenthet a kapcsolatok felfrissítése felé, amikor 40 éves vagy. "Lehet, hogy ez egy gyermekkori emlék, életmódot átélő tapasztalat vagy élénk álom. Fontos dolog az, hogy hitelesen megosszák egymással. egymásnak valami értelmes "- mondta Pawelskis. "Fontos, hogy a párok kíváncsiak, nyitottak, barátságosak legyenek a titkokban és ne ítélkezzenek."
56 Csók minden reggel.
Shutterstock
Minden reggelt értünk. Mielőtt önti a kávét, pillantást vet a reggeli papírra, vagy kiválasztja a napi ruháját, adjon meg egy csókot partnerének: "Hálás vagyok neked. Mielőtt a nap forgószele ellopta a figyelmünket, csak azt akartam hogy emlékeztessem önöket erre. " Mindez az, hogy rangsorolja az igazán fontosat.
57 Béreljen bébiszitterét.
Shutterstock
A gyermekek áldás, de a nevelésükkel kapcsolatos időbeli elkötelezettség negatív következményekkel járhat még a legerősebb házasságokra is. A Journal of Personality and Social Psychology című , 2009. évi tanulmány szerint a párok 90 százaléka érzi úgy, hogy kevesebb házassági örömét éri el a szülőkké válás után.
Szóval, hogyan lehet ezt megjavítani? Bébiszitter felvételével, és nem csak évfordulókon és különleges alkalmakon. Hívja most, és ellenőrizze, hogy elérhető-e a bébiszitter ezen a héten, mert itt az idő, hogy neked és csak egyedülálló éjszakáddal lehessen pihenni csak azért, mert.
58 Ne ítélje meg.
Shutterstock
Bár könnyedén értelmezheti partnerének maga felé mutató viselkedését negatív formában, függetlenül attól, hogy egyszóval válaszolnak, vagy nem válaszolnak olyan gyorsan, mint általában -, ne ugorjon negatív következtetésekre, mielőtt meg nem ismeri a cselekedeteik okát. "Az emberek helyességét, viselkedését és reakcióit keressem, nem pedig a helytelenséget" - mondja Jan Harrell, PhD klinikai pszichológus, a Love Now !: A kapcsolatok szétzúzása szerzője.
59 Segítsen segítséget anélkül, hogy fel kellene kérniük.
iStock
Bár nem lehet elmeolvasó, ha jobb partner akar lenni, saját kezéből kezet kell nyújtania - vagy legalább felajánlnia kell egyet.
"Ne hagyja figyelmen kívül a házimunkával járó részesedését" - mondja Christine Scott-Hudson pszichoterapeuta, az MA, az LMFT, az ATR. "Rendelje meg a kifizetést, és vigye haza, amikor a partnere elfoglalta a napját. Könnyítse meg számukra az életét."
60 Próbálja meg elcsábítani partnerét.
Egy kis csábítás messze megy, amikor a házasságot izgalmasnak kell tartani. "Nézze szexi filmeket és TV-műsorokat. Hallgassa meg a szexi zenét. Nézze meg a szexi művészeti és fotós könyveket" - mondja Scott-Hudson. "Álmodozás, fantáziálás és képzelje el azokat a forgatókönyveket, amelyek jól érzik magukat."
61 A szex prioritása.
Ha jó hangulatban van, ne félje el a témát. Még akkor is, ha ön és a házastársa egy ideje nem voltak intim, a szex csak javíthatja a kapcsolatát. Valójában egy, a Psychological Science folyóiratban közzétett 2017. évi kutatás szerint a szex "utánvilágító hatása" két napig tart, így a párok boldogabbá és elégedettebbé válnak.
62 Légy spontánabb.
iStock
Ha elegendő idő áll rendelkezésre, akkor még a legjobb házasságok is belemenhetnek a rutinba. Vannak felelősségek és pénzügyi kötelezettségek, és egyszerűen nem tűnik úgy, hogy maradjon idő a szórakozásra. Nos, legyen ez az év, amikor ez megváltozik. Nem kell semmi őrültséget tennie, mint például abbahagynia a munkáját, vagy kiürítenie a megtakarításait egy last minute Párizs-utazáshoz. De délután játszani délben a film dátumán, az lehet mi. a házasságra van szüksége.
63 Ugyanazon az oldalon lépjen be a nyugdíjazási tervekre.
iStock
Még ha évek is eltelik, a nyugdíjba vonulási célokról szóló ugyanazon az oldalon való eljutás mostantól előnyös lesz a kapcsolatra, amikor eljön az ideje, hogy lelassítsák a szakmai életüket. A MagnifyMoney 2017. évi felmérése szerint az elvált személyek 21 százaléka azt mondta, hogy a pénzügyek hozzájárultak házasságuk halálához. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan ideje, mint a jelen, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy te és a házastársod szemtől szembe veszik magukat arról, hogy mi van raktáron aranyévei alatt.
64 Ne feledje, hogy "mi" vagyunk.
iStock
Mint a Berkeley-i kaliforniai egyetem kutatói egy, a Psychol Aging című 2009. évi tanulmányban fedezték fel, a párok, amelyek gyakran „mi” -nek hívják magukat, jobban oldják meg a házassági vitákat, mint hevesen független házastársak. Ez azt jelenti, hogy ha gyakran használ olyan szavakat, mint a "mi", mint az "én", "én" és "te", akkor közelebb és szorosabban érzi magát partnerével.
65 Bánj a házastársával, mint a legjobb barátja.
Shutterstock
A jó partner létének kulcsa az, hogy a kapcsolatait ugyanolyan tisztelettel és gondossággal kezelje, mint amelyet a legközelebbi barátságokba tettél. A Journal of Happiness Studies közzétett 2019. évi tanulmány szerint azok a párok, akik partnerüknek legjobb barátjuknak tekintették, nemcsak boldogabbak voltak a kapcsolataikban, hanem általában elégedettek is az életükkel.
