Most, hogy a szabadság lezárult, sokan arra törekszenek, hogy pótoljanak egy ünnepi ütéssel töltött decemberi időszakot azáltal, hogy egy hónapig tartózkodnak alkoholtól. Bármennyire nemes is a döntés, a száraz január ringatása nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet, különösen a jelenlegi éghajlati viszonyok figyelembe vételével (mind szó szerint, mind ábrás).A híreknek olyan komor, mint amilyenek vannak, és a hőmérséklet olyan hidegnek, talán csak annyit akarsz göngyölni a kanapén, egy kis sátrat építeni a paplanból, és tavasszal vörös bort inni.
De a száraz januárnak annyira hihetetlen előnye van, hogy valóban megérdemli a fájdalmat, ha megemlítjük a booze-t az év vitathatatlanul legszorosabb hónapja alatt. Íme néhány élet-hack, amelyek segítik elsajátítani. És ha többet szeretne megtudni erről a teetotiváló kihívásról, olvassa el a Száraz Január 7 csodálatos előnyeit.
1 Helyezze az alkoholmentes italokat a célzott szemüvegekbe
Az alkohol az elmén szól, és az agy meglepően könnyű becsapni. Mindannyian hallottuk a placebo-effektusról, amelyben a beteg csak a hamis kezelés hatásait érzi, mert előre számítják annak eredményeit. A placebóhatást úgy állíthatja be, hogy úgy mondja, hogy a Pellegrino-t egy pezsgőhúzóba önti (akár kis narancslevet is bepréselhet, és a héjat oldalra teheti, hogy klasszikusnak érzzék), vagy szőlőlét egy borospohárba. Néhány percig kortyolgatva, miközben nézi a Netflix-et, meg fog lepődni, mennyire érzi magát pezsgő vagy bor!
2 Előzetesen készüljön fel a társadalmi eseményekre
Az ivás egyik leginkább bosszantó dolga, hogy milyen kényelmetlen lehet társadalmi összejöveteleket végezni. Ha irodában boldog órát tart, vagy esküvőn tartózkodik, és letiltja az alkoholt, az emberek mindig azt gondolják, hogy terhes vagy gyógyító alkoholista. A száraz januárt csinálva kell büszke lenni, és a booze-tól való tartózkodás körül minden bizonnyal nem szabad megbélyegzni. De ha nem akarja foglalkozni a kellemetlen kinézettel vagy kérdésekkel, kérhet valamit, amely koktélnak tűnik, de nem - mint például a mész tonik vagy diétás koksz -, vagy akár hozhat valamit otthonról, és öntsön rá magad egy pohárba az eseményen.
3 Igyál vizet
Shutterstock
Ha születésnapi partiján vagy hosszú napod volt, és egyszerűen csak egy pohárért haldoklik, ne verje fel magát. A kudarcok normálisak. Ha elkészít egy pohár valamit, akkor a legjobb megoldás vagy a tequila, amelyben nincs szénhidrát, vagy egy szokásos vörösbor öntet, mivel ez legalább ismert, hogy van valamilyen egészségügyi előnye. A jó hír az, hogy bizonyos mértékig megfordíthatja az egy pohár ivásának hatásait is. Gunnar Peterson, a Khloe Kardashian " bosszútestéért " felelős hírességek edzője elmondta a Women's Healthnek, hogy a hüvelykujjszabály az, hogy "minden pohár borhoz három pohár vizet kell inni, hogy az élesztő és a penész gyulladásos hatása szétszóródjon és megfékezhető legyen." jobb választás egy desztillált szeszes ital, például vodka vagy tequila szódavízzel és egy mészcsepp. " Ne feledje, hogy egy nap elrontása nem indokolja az egész hónapot adni!
4 Tartsa foglalva
Shutterstock
Az emberek sokszor csak azért fogyasztanak, mert unatkoznak, ezért valószínűleg az Alkoholfogyasztással és az Alkoholizmussal foglalkozó Nemzeti Intézet javasolja új hobbik felvételét vagy a régi megismétlését, amikor visszaszorítják a melleket. Próbáljon meg új nyelvet tanulni, vagy festeni, famegmunkálni, megtanulni, hogyan kell gitározni - mindezt megteheti otthonának kényelmében egy hideg napon, és sokkal eredményesebbek, mint az ivás!
5 Nyújtson be hirdetést
A tanulmányok kimutatták, hogy ha Instagram-követőinek elmondja, hogy fogyni tervezi, akkor valójában elősegíti az emberek fitnesz céljaik elérését, mivel ez valószínűbbé teszi, hogy valóban elkötelezzék magukat velük, hogy elkerülik az arcát mások előtt. Ugyanez igaz mindenképpen alkalmazható a #dryJanuary megfogadására és az eredmények közzétételére, ha készen állsz a #wellnessinspo-ra.
6 Ne tartsa a könyvet a házban
Ha nem itál, amikor kint vagy, mert a barátaid tudják, hogy megfogadta, hogy nem tesz, és nem érzi magának nyomást a társadalmi eseményeken, akkor az utolsó fő akadálya az otthon ivás. Az elfoglaltság miatt, amint azt korábban már említettem, nem fogja elérni az ujjait, hogy elérje a palackot, de ha otthon nincs palack, amit elérni, akkor még jobb!
7 Ne ess a sztereotípiák áldozatává
A Blackout bestseller-könyvében Sarah Hepola elmagyarázta, hogy azért nem ivott, mert annyira élvezte annak hatásait, mint mert ez hűvösnek érezte magát. Sokan úgy gondolják, az alkohol, ahogy ő mondta, mint a „kaland benzinje”, és azért iszik, mert ennél jobban élvezetesnek és kalandosnak érzi magát. Nehéz ezt megtenni, de ha megváltoztatja alkoholfogyasztással kapcsolatos felfogását - megpróbálva úgy látni, hogy az oly módon káros, hosszú távú hatást gyakoroljon, mint a jó idő kulcsa -, ez sokkal könnyebb lesz a kilépésről. Ha azonban azt tervezi, hogy a kocsi felé ugrik a hónap vége után, győződjön meg róla, hogy jól ismeri a 10 legjobb tudományos háttérrel támogatott másnapos gyógymódot.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.